Игры для детей

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Сохраняйте здоровье поджелудочной железы: питательные рекомендации для взрослых
2. Спортивные добавки для повышения энергии: что нужно знать о функциональном питании energy diet
3. Пробный режим питания: как достичь идеального веса и очистить организм
4. Похудеть с помощью кефира на ночь: реальность или миф
5. Чистка кишечника для похудения: эффективный способ достижения идеального веса
6. Без морщин на лбу: проверенные методы и советы
7. Быстрое похудение в домашних условиях: как сбросить 30 кг
8. Как выбрать лучшего тренера для достижения ваших спортивных целей
9. Лечебное голодание по Марве Оганян. Режим во время голода
10. Можно ли есть зефир во время диеты. Можно ли есть зефир при диете и на правильном питании?
11. Как убрать темные круги под глазами в домашних условиях. Как убрать темные круги вокруг глаз в домашних условиях быстро, народные средства
12. 9 эффективных методик очищение организма.. Что дает процедура очистки?
13. Очищение и лечение печени овсом в домашних условиях. Польза овса
14. Как заварить овес в термосе. Лечение овсом кишечника. Лечебные свойства овса
15. Детокс для похудения и очищения организма. Преимущества детокс диеты
16. Диета для очищения организма от шлаков и похудения. Слабительная
17. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе и ботулинотерапии
18. Вся правда о ботоксе. Что это такое
19. Подготовка к установке турника во дворе. Общая информация о турнике
20. Для качков и новичков. Категории пищевых добавок
21. Как качать пресс на уличных тренажерах. Кардио
22. Сколько по времени встает Ботокс на лбу. О процедуре
23. Польза и вред манной каши для здоровья организма. Польза манной каши
24. Начало ожирения у ребенка. Причины ожирения у детей
25. Перечень препаратов для ускорения метаболизма. Сибутрамин + МКЦ
26. Питание при остром панкреатите. Виды панкреатита
27. Бездрожжевой хлеб из гречневой. Хлеб из гречневой муки без дрожжей
28. Дюбаж печени в домашних условиях. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
29. Диагностика и лечение избыточного веса и ожирения. Что считать ожирением и каким оно бывает
30. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
31. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
32. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
33. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
34. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
35. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
36. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
37. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
38. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
39. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
40. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
41. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
42. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
43. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
44. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
45. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
46. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
47. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
48. Лакто-ово-вегетарианство
49. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
50. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита