Веселые игры

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Ужин при похудении: самые вкусные рецепты для здоровой диеты
2. Стратегии борьбы с ожирением у детей: диетическая коррекция
3. Здоровые сладости для вашей диеты: как сбалансировать вкус и здоровье
4. Сильно болит горло. Факторы, провоцирующие сильную боль в горле
5. Как убрать синяки под глазами в домашних условиях. Причины появления синяков под глазами
6. 15 способов уменьшить темные круги под глазами. Как не допустить появления темных кругов
7. Препараты очищающие организм. Режим дозирования
8. Отзывы о Диет. Re: Диета № 8 (стол № 8) при ожирении, примерное меню для похудения, отзывы
9. Мифы о снижении веса. Миф о постепенности похудения
10. Диета минус 20 кг за 20 дней. Меню диеты «Минус 20 кг за 20 дней»
11. 10 лучших рецептов смузи для похудения и очищения организма. 12 лучших смузи для похудения и очищения организма
12. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг.. Можно ли похудеть на 20 кг?
13. Как реально похудеть на 20 кг быстро. Предварительные рекомендации
14. Как заваривать и пить неочищенный овес в лечебных целях. Отвар овса – лечебные свойства и противопоказания
15. Грейпфрутовая диета на 3 дня
16. С чем есть макароны при правильном питании. Можно ли пасту при правильном питании и на диете
17. Употребление грейпфрута для похудения. Как действует грейпфрут, сжигает ли жир и как его лучше есть для похудения и с пользой для организма
18. Энерджи диет для похудения- особенности питания Energy Diet. «Энерджи Диет» («Energy Diet»). Как принимать для похудения, свойства, результаты, фото
19. Как правильно питаться спортсмену. Правильное питание для спортсмена
20. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе и ботулинотерапии
21. Особенности и эффективность ботокса. Применение ботулинотерапии в косметологии
22. Метформин для похудения, какой лучше. Метформин
23. Какой вред может нанести здоровью манная каша. Манная каша: немного истории
24. Комочки после увеличения.
25. Как быстро избавиться от мятого лица после сна в неудобной позе. Как это работает
26. Как подтянуть овал лица. Безоперационные методы подтяжки лица
27. Восстановление печени после алкоголя. Сколько после алкоголя восстанавливается печень
28. Слепое зондирование желчного пузыря. Дуоденальное зондирование
29. 10 популярных заблуждений о похудении. 10 мифов о похудении
30. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
31. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
32. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
33. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
34. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
35. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
36. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
37. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
38. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
39. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
40. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
41. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
42. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
43. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
44. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
45. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
46. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
47. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
48. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
49. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
50. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания