Фитнес-тренировки с кардионагрузкой

Силовые кардио упражнения. Роль кардио перед и после силовых тренировок

Кардио можно совмещать с силовыми тренировками, проводить их до или после силовых упражнений. Все зависит от вашей спортивной формы и цели, которая поставлена. Принято считать, что проведение кардио после силовой тренировки будет сжигать жир, потому что гликоген был уже сожжен.

Примечание: организм человека определяет «материал», используемый в качестве энергии, в зависимости от пульсовой зоны. При частоте пульса до 150 ударов в минуту в качестве энергии будет выбран жир, свыше – гликоген.

В действительности, жир будет сжигаться в любом случае. Поэтому кардио можно проводить как до, так и после силовой тренировки. Надо только учитывать, что выполнение кардио до силовых упражнений может привести к утомлению, что негативно скажется на силовой тренировке.

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональный подход к клизме: руководство для самостоятельного использования
2. Безопасная и эффективная первая клизма: основные принципы
3. Мгновенная очистка от всех шлаков: реальность или миф
4. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
5. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
6. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
7. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
8. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
9. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
10. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
11. Как правильно промыть нос солью с содой
12. Устранение дефектов поверхности
13. Подготовка к зиме
14. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
15. Обработка воска после высыхания
16. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
17. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
18. Таблица цветов для детской
19. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
20. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
21. Какие факторы влияют на популярность женских имен
22. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
23. Как сшить две части платья из двух платков
24. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
25. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
26. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
27. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
28. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
29. Мат для занятий йогой и Pilates
30. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
31. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
32. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
33. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
34. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
35. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
36. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола
37. Что такое домашние занятия спортом
38. Какие материалы должны быть использованы при производстве техники для кухни
39. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
40. Какое время года лучше всего для обрезки винограда на зиму
41. Как можно изменить экономическую систему, чтобы она учитывала благополучие людей
42. Что необходимо для подключения системы отопления к газовому котлу
43. Успех Maybelline Color Tattoo 24hr
44. Как можно избежать потери мышечной массы при похудении на 5 кг
45. Как избежать царапин на глянцевой мебели
46. Проверенные способы очистки печени с помощью препаратов
47. Какие материалы наиболее популярны для создания беседок
48. Цвет кожи
49. Как избежать загрязнений на глянцевых фасадах кухни
50. Какие сексуальные практики могут быть опасными для здоровья