Фитнес-тренировки с кардионагрузкой

Силовые кардио упражнения. Роль кардио перед и после силовых тренировок

Кардио можно совмещать с силовыми тренировками, проводить их до или после силовых упражнений. Все зависит от вашей спортивной формы и цели, которая поставлена. Принято считать, что проведение кардио после силовой тренировки будет сжигать жир, потому что гликоген был уже сожжен.

Примечание: организм человека определяет «материал», используемый в качестве энергии, в зависимости от пульсовой зоны. При частоте пульса до 150 ударов в минуту в качестве энергии будет выбран жир, свыше – гликоген.

В действительности, жир будет сжигаться в любом случае. Поэтому кардио можно проводить как до, так и после силовой тренировки. Надо только учитывать, что выполнение кардио до силовых упражнений может привести к утомлению, что негативно скажется на силовой тренировке.

Последние обновления на сайте:

1. LPG-массаж: как техника стала именем нарицательным
2. Как чеснок влияет на сердце: правда или миф
3. Чеснок каждый день: польза и возможный вред
4. Основные правила проведения ботулинотерапии: что нужно знать
5. Как правильно ухаживать за кожей после ботокса: советы специалистов
6. ТОП-5 протеиновых коктейлей для похудения: эффективные рецепты для вашей цели
7. Какие гастрономические туры популярны в Москве
8. Шесть урючин для вашего удовольствия
9. Какие фестивали и праздники лучше посетить в Уфе
10. Бархатное голодание по Зиганшину: как начать в домашних условиях
11. Эффективность средства для похудения: 21 отзыв пользователей
12. Какие интересные скульптуры или современные арт-объекты есть в городе
13. Вода – источник силы: как она помогает справиться с трудностями
14. Как почистить кишечник и организм водой: полное руководство
15. Как правильно провести разгрузочный день на воде: советы и рекомендации
16. Эффективное очищение организма: как вода помогает выводить токсины
17. Какие основные достопримечательности Ростова-на-Дону рекомендуют посетить туристам
18. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
19. Какие традиции или обычаи уникальны для Березников
20. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
21. Оркестр CAGMO Ижевск: социальная миссия и благотворительность
22. Безопасное и эффективное использование клизмы в домашних условиях
23. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
24. Чистка организма от холестерина с помощью риса: все, что нужно знать
25. Мгновенная очистка от всех шлаков: реальность или миф
26. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
27. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
28. Как определить, какие побеги нужно обрезать
29. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
30. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
31. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
32. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
33. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
34. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
35. 8. Противокариозные зубные полоски
36. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
37. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
38. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
39. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
40. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
41. Какие факторы влияют на популярность женских имен
42. Подготовка к строительству
43. Что такое синий и темно-синий костюм
44. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
45. Подготовка к установке
46. Материалы и инструменты
47. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
48. Метод 1: Использование спирта
49. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
50. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей