Фитнес-тренировки с кардионагрузкой

Силовые кардио упражнения. Роль кардио перед и после силовых тренировок

Кардио можно совмещать с силовыми тренировками, проводить их до или после силовых упражнений. Все зависит от вашей спортивной формы и цели, которая поставлена. Принято считать, что проведение кардио после силовой тренировки будет сжигать жир, потому что гликоген был уже сожжен.

Примечание: организм человека определяет «материал», используемый в качестве энергии, в зависимости от пульсовой зоны. При частоте пульса до 150 ударов в минуту в качестве энергии будет выбран жир, свыше – гликоген.

В действительности, жир будет сжигаться в любом случае. Поэтому кардио можно проводить как до, так и после силовой тренировки. Надо только учитывать, что выполнение кардио до силовых упражнений может привести к утомлению, что негативно скажется на силовой тренировке.

Последние обновления на сайте:

1. Какие набережные Владивостока самые красивые и популярные
2. LPG: одинаково ли полезны все газы
3. Гастроэнтеролог Аришева: как чеснок помогает пищеварению
4. Врач раскрыл неожиданные свойства чеснока: что вы не знали
5. Новые исследования по чесноку: что мы узнали о его полезных свойствах
6. Чеснок – суперфуд для вашего здоровья: 7 причин включить его в рацион
7. Важные правила: Уход и ограничения после ботокса
8. Как сохранить молодость лица после ботокса и диспорта: советы по уходу
9. Какие уникальные товары можно найти на ГУМе
10. Ботокс: 11 самых частых вопросов с ответами
11. Ботокс в лоб и межбровье: полное руководство по безопасному и эффективному использованию
12. Экспертное спортивное питание: как АКАДЕМИИ-Т помогает новых высот в спорте
13. Эффективное похудение: как правильно принимать протеин
14. Эффективно ли лечебное голодание по Зиганшину: реальная история
15. Глюкофаж: Инструкция по применению — полное руководство
16. Очищение воды от токсинов и шлаков: почему это важно для вашего здоровья
17. Слава в Чите: полное расписание выступлений
18. Как Сделать Коктейль для Плоского Живота: Простые Рецепты и Витамины
19. Полезные свойства кокоса и кофе: как они влияют на ваше здоровье
20. Смузи для похудения: топ-5 рецептов для быстрого жиросжигания
21. Легкий способ приготовить овсяный отвар дома
22. Продукты, которые нужно избегать при панкреатите поджелудочной железы
23. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
24. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
25. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
26. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
27. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
28. 5. Жмыховое рагу с мясом
29. Как приготовить чай из трав и растений
30. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
31. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
32. Что такое камни в желчном пузыре
33. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
34. 6. Увеличьте количество железа
35. Какие основные типы финишных пудр существуют
36. Устранение дефектов поверхности
37. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
38. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
39. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
40. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
41. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
42. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
43. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
44. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
45. Как подготовить почву для фруктового сада
46. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
47. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
48. Что такое Овариамин и для чего он используется
49. Подготовка к заделке стыков
50. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана