Фитнес на здоровье

Тайны фитнес-зала: Что делают на тренировках и зачем это нужно

Для многих людей «позаниматься хорошо» означает либо очень интенсивную тренировку, либо испытать последующую боль в мышцах, либо тренировку до отказа.

Это могло бы быть похвально. Стремление и амбиции в спорте — просто замечательно, но для начала будет полезным создать определённую базу, фундамент.

Практически каждый в зале стремится как можно быстрее подойти к предельным весам, и это очень большая ошибка. На начальном уровне нужно дать своему телу время для того, чтобы оно привыкло к новой для себя деятельности, научилось справляться с постепенно возрастающими нагрузками. Разгоняйтесь понемножку, и у вас не будет травм и боли.

Тренировки до отказа — хороший способ вымотать себя, но не построить прочную основу на начальном этапе.

Последние обновления на сайте:

1. Врач раскрыл главную опасность чеснока для здоровья
2. Гастроэнтеролог раскрыл секреты безопасного употребления чеснока
3. Диета на кашах на 10 дней: эффективный способ сбросить вес
4. Манник к похудению: как диета на манной каше помогает сбросить вес
5. Эффективное похудение с помощью диет на кашах: как избавиться от лишних килограммов
6. Полезная диета на манной каше: как похудеть и улучшить здоровье
7. Ограничения после процедуры ботокса лица: что можно и нельзя делать
8. Почему ухаживать за кожей после ботулинотерапии: важные рекомендации
9. Нежелательные последствия после уколов: что делать
10. Эффективный протеиновый коктейль для похудения: как он помогает женщинам достигать идеальной фигуры
11. Экспертное спортивное питание: как АКАДЕМИИ-Т помогает новых высот в спорте
12. Протеин для похудения: как правильно пить, чтобы убрать лишний вес
13. Какие современные рестораны популярны среди гурманов в Москве
14. Бархатное голодание по Зиганшину: комфортный путь к оздоровлению в санатории
15. Эффективно ли лечебное голодание по Зиганшину: реальная история
16. Какие основные достопримечательности есть в Оренбурге
17. Эффективное похудение после 40: как БАД модельформ 40+ помогает достигать целей
18. Какие места в Санкт-Петербурге связаны с русской литературой и поэзией
19. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
20. Очисти организм легко: 7 простых способов с использованием воды
21. Очищение воды от токсинов и шлаков: почему это важно для вашего здоровья
22. Как вода помогает очищать организм: простые и эффективные методы
23. Вода — источник жизни: как она очищает организм и сколько ее пить для здоровья
24. Овёс для печени: эффективные методы лечения в домашних условиях
25. Отличная подготовка к LPG-массажу: все, что нужно знать
26. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
27. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
28. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
29. Как определить, какие побеги нужно обрезать
30. Установка чистового пола
31. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
32. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
33. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
34. Как установить экран под ванну на новой ванне
35. Удобство
36. Таблица цветов для детской
37. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
38. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
39. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
40. 5. Использование уксусной кислоты
41. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
42. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
43. Что такое Овариамин и для чего он используется
44. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
45. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
46. Как диагностировать демодекоз на лице
47. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
48. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
49. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
50. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести