Аргументы против правильного питания

ТОП-10 мифов о правильном питании. Миф 5. Соль вредна

Отдельным слоем мифов оброс хлорид натрия (или обычная соль), который рьяные адепты слишком «правильного» питания уже почти готовы предать анафеме (как и сахар) только из-за того, что соль задерживает в организме воду. И якобы для большинства здоровых людей это совсем не здорово.

С одной стороны, дефицит соли встретить практически нереально даже у тех, кто вообще не солит блюда, — б о льшую часть нормы натрия мы все равно получаем из обычных продуктов, начиная с хлеба и заканчивая почти любыми переработанными продуктами.

15 мифов о правильном питании. 15 мифов о здоровом питании

15 мифов о правильном питании. 15 мифов о здоровом питании

Правильное питание в моде уже лет 20. На сайтах и форумах не утихают боевые действия между сторонниками «овощных» и «кефирных» диет и любителями белков и спортивного питания. Иногда в дискуссии врываются отряды веганов или наоборот, мясоедов.

Изредка слышится глас рассудка – диетологов и биохимиков. Их слова зачастую искажают или распространяют на каждого человека в любой ситуации. Так появляются новые популярные мифы о правильном питании.

Наше развенчание мифов о правильном питании основано на физиологии и биохимии человека и тех статьях диетологов, которые не противоречат научным знаниям.

Эндокринологи о том, как правильно похудеть

Заголовок H1

### Заголовок H2

#### Заголовок H3

##### Заголовок H4

###### Заголовок H5

####### Заголовок H6

Список

1. Эндокринологи о том, как правильно похудеть

2. Основные принципы правильного питания

3. Физическая активность и ее роль в похудении

4. Правильное питание и его влияние на эндокринную систему

5. Заключение

Основные принципы правильного питания

Правильное питание является ключевым фактором для успешного похудения. Эндокринологи рекомендуют следовать следующим принципам:

Вкусные и полезные сочетания: как правильно сочетать макароны с другими продуктами

В последнее время большинство врачей сходятся во мнении: нет сугубо «плохой» и «хорошей» еды. В небольшом количестве вам не навредят даже неоднозначные продукты, а без чувства меры негативно повлиять на самочувствие и здоровье может и полезная пища.

А еще есть продукты, которые хорошо сочетаются друг с другом, и есть те, что не сочетаются вовсе. Например, нет никаких причин отказываться от макарон. Гораздо лучше просто подобрать для них удачные комбинации.

Диетолог Алексей Кабанов объяснил, с чем нужно есть пасту, чтобы она принесла максимум пользы.

Какие виды макарон лучше всего использовать для правильного питания. Из чего делают полезные макароны

Как улучшить фигуру без использования прыжков: секреты успешного похудения

Бодибары активно используются в силовой аэробике. Эта тяжелая гимнастическая палка представляет собой облегченный вариант штанги. С ее помощью можно усиливать нагрузку в домашних упражнениях для снижения веса и целенаправленно прорабатывать конкретные части тела: укреплять руки, подтягивать ягодицы, прокачивать спинную мускулатуру. Примеры упражнений с бодибаром:

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Как достичь идеальной фигуры для девушки: советы и рекомендации

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

7 мифов о правильном питании. Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно

Как на самом деле. Правильное питание — это сбалансированный и разнообразный рацион, отвечающий потребностям каждого конкретного человека. Гречка и куриная грудка на завтрак, обед и ужин — вопреки распространённому мифу — это не полезное и уж точно не сбалансированное питание. Правильное питание должно удовлетворять потребность организма в калориях, макро- и микронутриентах и давать моральное наслаждение. Нет никакого смысла есть огурцы, если вы их ненавидите, несмотря на всю их пользу.

Мифы о правильном питании. Что подразумевает под собой термин «правильное питание»?

«Правильное питание», точнее «адекватное питание» - термин научный и подразумевает под собой физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста функциональных особенностей пищеварительной системы, генетической детерминации, экологического окружения, характера труда и других факторов, которое обеспечивает высокую физическую и умственную работоспособность человека и его устойчивость к возникновению болезней. В жизни мы видим, что термин этот используют все как хотят – от блогеров-ПП-кулинаров, до врачей – не диетологов, которые часто путают понятия «адекватное», «профилактическое» питание и «диетотерапию». Чаще всего на обывательском уровне термин употребляется больше в контексте профилактики избыточного веса.

Как похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях без диет. Как быстро можно похудеть?

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Правильное питание при панкреатите. Диета при хроническом воспалении железы

При таком заболевании, какназначается щадящая диета, которая полностью исключает употребление спиртных напитков, сладкую, жирную, жаренную пищу, а также продукты, содержащие грубую клетчатку, простые углеводы, экстрактивные вещества. Диетологи рекомендуют принимать пищу до 6 раз в сутки, размер порции должен быть небольшим, чтобы она лучше усваивалась и не перегружала поджелудочную.

12 вредных лайфхаков по похудению. Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Reading time: 11 минут чтения

Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.

Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая «таблетки от жира», не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект.

Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.

12 вредных лайфхаков по похудению. Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Правильное питание для похудения. Принципы правильного питания

Энергетическое равновесие.Рацион питания, сбалансированный по химическому составу.Соблюдение режима.

Энергетическое равновесие — баланс между расходом калорий и их поступлением в организм с пищей. У женщин и мужчин в возрасте 20–60 лет основной обмен составляет ~1300 и 1500 килокалорий в сутки соответственно. Диетологи рекомендуют распределять калорийность дневного рациона следующим образом:

завтрак — 25–30 %;обед — 30–35 %;ужин — 20–25 %;2-й завтрак, полдник, перекусы — 10–15 %.

Сбалансированный по химическому составу рацион питания — это правильное соотношение:

белков — 10–15 %;жиров — 20–30 %;углеводов — 55–70 %.

На практике пользуются «правилом тарелки»:

Питание во время беременности. Что есть во время беременности

Фрукты и овощи

Рекомендуется употреблять 2 фрукта и 3 овоща в день.

Фрукты и овощи необходимо всегда хорошо мыть, чтобы на них не оставалась земля и чтобы не заразиться токсоплазмозом.
Бобовые являются отличными источниками клетчатки, белка, железа, фолиевой кислоты (витамин В9) и кальция, в которых нуждается ваш организм во время беременности и после нее (во время грудного вскармливания).

Углеводы

Углеводы включают хлеб, картофель, крупы, макароны, рис, котлеты, пшено и овсянку.Вы должны ограничить себя одной порцией углеводов в день и попробовать цельнозерновые продукты (хлеб/хлопья).

Углеводы являются важным источником энергии, они содержат определенные витамины и клетчатку.

Полезно ли есть несколько раз в день небольшими порциями. Правильное питание: у каждого свой режим

Как мы уже сказали выше, схема питания и количество приемов пищи будет зависеть от самых разных факторов. К примеру, младенцы едят каждые два-три часа. Детки в возрасте от трех до семи лет принимают пищу маленькими порциями, но часто (4-5 раз в день, как правило). Когда ребёнок становится взрослее, он начинает есть примерно так же, как и взрослые — три раза в день. Считается, что это правильное питание , но во многом этому способствует режим жизни, предполагающий посещение садика или школы. Такой режим питания, привитый нам с детства, мы «исповедуем» и во взрослой жизни.

Как правильно питаться спортсмену. Правильное питание для спортсмена

Правильное питание – залог успеха и здоровья любого человека, а для спортсмена это еще и самое главное правило, ведущее его к победам. Вообще, по сути, питание спортсмена и человека, ведущего здоровый образ жизни очень схоже и почти не имеет отличий, но есть несколько аспектов, которые и выявляют эти отличия. Тот факт, что спортсмен постоянно проводит свое время, занимаясь тренировками, уже говорит о том, что энергии он тратит куда больше, чем обычный человек, а значит и питаться он должен соответствующе. Не стоит также забывать, что спорта без травм не бывает, спортсмен должен поддерживать свое здоровье в норме, чтобы с одного удара, ему не сломали челюсть, поэтому питание здесь тоже стоит на первом месте, без него и прекрасных физических показателей дорога в спорт закрыта.

Питание спортсмена-подростка меню. Особенности питания юных спортсменов

Принципы правильного и рационального питания. Рациональное питание

Рациональное питание - это питание «умное», так как название произошло от латинского слова «Rationalis», что означает «Умный». Рациональное питание должно быть полноценным, разнообразным по продуктам и видам блюд, сбалансированным по компонентам, в зависимости от возраста человека, вида его деятельности и состояния здоровья, и, наконец, вкусным. Правильное рациональное питание и его значение для здоровья человека трудно переоценить: такое питание соответствует здоровому образу жизни и не вредит человеку. В основе концепции рационального питания лежит идея о том, что питание призвано давать человеку все необходимые для полноценной активной жизнедеятельности компоненты и вещества, при этом продлевать активный период жизнедеятельности и укреплять здоровье человека.

10 мифов о похудении. Правильное питание за и против: мнение эксперта по питанию.

Правильное питание: мифы и правда

Каким должно быть здоровое питание?

Правильное питание - это богатый рацион, который восполняет необходимые полезные компоненты. Благодаря вкусному и здоровому питанию появляется больше энергии, а кожа, волосы и ногти сохраняют свою красоту молодость.

В этой статье мы рассказали о том как не изнурять себя диетами, готовить легкие и полезные блюда и как правильно читать. Как наладить режим питания и подготовиться к лету.

А приглашенным экспертом стала Юлия @devchulya.tv

Кому и зачем нужны жидкие диеты. Что значит правильное питание

Большинство из необходимых для обеспечения жизнедеятельности вещества мы получаем из пищи и воды, поэтому от их химического и биологического состава зависит наше здоровье, психофизическое развитие, внешний вид, трудоспособность, настроение, долголетие и качество жизни в целом. Ни один другой фактор не оказывает столь значительное влияние на наш организм, как культура пищевого поведения.

Врачи и ученые утверждают, что на состояние нашего здоровья в первую очередь влияет образ жизни, в том числе, то, что мы едим. Далее по значимости следуют такие факторы, как наследственность, экологическая ситуация и уровень развития медицины в стране.

Похудение за месяц. Базовая схема правильного питания:

Отказ от полуфабрикатов, фастфуда (быстрых и калорийных перекусов), всех газированных напитков, сладостей промышленного производства, колбас и сосисок, консервированных продуктов – несбалансированной в срезе содержания белков, жиров и углеводов еды. Обходите стороной ресторанов быстрого питания. Планируя свой рацион, захватите обед из дома, обеспечив себя сбалансированной и питательной едой на весь день.Отказ от продуктов с глутаматом в составе, а также содержащих заменители сахара или собственно сахар в большом количестве.Употребление минимального количества соли (или отказ от нее).Каждое утро и в течение дня необходимо выпивать по 200 мл воды.

Профилактика ожирения у детей теперь начинается с рождения. Симптомы ожирения у детей

На начальной стадии многие родители не замечают ожирения у ребёнка, особенно у детей 1 − 2 лет жизни. Многим даже нравится, что их малыш такой пухленький, весь в "перетяжечках".

Родителям следует насторожиться, если прибавка в весе превышает средние для возраста значения. Их можно рассчитать с помощью специальных формул и таблиц (см. раздел).

Ожирение у ребёнка до двух лет называется паратрофией. Она сопровождается характерным внешним видом: широкой грудной клеткой, узкими лопатками, толстой и короткой шеей. У ребёнка снижен тонус мышц, возникают аллергические реакции, дисбактериозы и запоры .

Профилактика избыточного веса и ожирения у детей. Профилактика избыточного веса и ожирения у ребенка

Если вы подозреваете, что ваш ребенок склонен к полноте (например, вследствие генетической предрасположенности), то можно использовать ряд профилактических мероприятий для предотвращения появления у него избыточного веса. Профилактика ожирения у ребенка включает определенный порядок и рацион питания, физическую активность и некоторые специфические психологические приемы.

Правильное питание для профилактики ожирения

Профилактика ожирения у детей в первую очередь включает определенный порядок в рационе питания и ряд ограничений в питании.

Последние обновления на сайте:

1. Препараты при алиментарном ожирении: эффективность и безопасность
2. Чистка организма: ключ к успеху в диете
3. Безопасность ботокса: факты и мифы о повышении температуры после инъекций
4. Очищение организма с помощью диеты: основные принципы и рецепты
5. Секреты борьбы с темными кругами и мешками под глазами
6. Просто о здоровье: как правильно заботиться о своем организме
7. Лучшие лекарства для печени по мнению врачей. Классификации препаратов для профилактики заболеваний печени
8. 10 лучших рецептов смузи для похудения и очищения организма. 12 лучших смузи для похудения и очищения организма
9. Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях. Меню во время диеты
10. ОТВАР овса МОЩНОЕ ОЧИЩЕНИЕ печени. Чистка печени овсом: рецепты
11. Овес для очищения печени и организма. Польза овса
12. Грейпфрут для похудения, как едят. Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть
13. Диета с коктейлем энерджи диет. В чем суть: энергетические коктейли, состав продукта, инструкция по применению
14. Гранулема от пирсинга. Причины возникновения негативных последствий пирсинга
15. Детально расскажем об уличные тренажеры для чего, какой. Преимущества и недостатки
16. Меню грудничка в 7 месяцев. Общие правила составления меню для ребенка в 7 месяцев
17. Польза и вред манной крупы и каши. Есть ли польза в манной каше
18. Так полезна все-таки манная каша или вредна. Неоспоримая польза манки
19. Как чистить организм тиосульфатом натрия. Натрия тиосульфат : инструкция по применению
20. Чистка печени сорбитом в домашних условиях. Симптомы рефлюкс эзофагита
21. Обмен веществ нарушен. Нарушение обмена веществ: срочно посетите эндокринолога
22. 10 популярных заблуждений о похудении. 10 мифов о похудении
23. ТОП-10 мифов о правильном питании. Миф 5. Соль вредна
24. Лечение и профилактика метаболического синдрома. Причины развития метаболического синдрома
25. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
26. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
27. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
28. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
29. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
30. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
31. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
32. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
33. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
34. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
35. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
36. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
37. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
38. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
39. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
40. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
41. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
42. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
43. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
44. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
45. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
46. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
47. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
48. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
49. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
50. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита