Аэробные тренировки

Виды спортивных тренировок. Тренировка мышц спины. Из каких же мышц состоит спина

Широчайшая мышца. Занимает почти всю нижнюю часть спины. Атлетическая фигура в основном зависит от того, как развита именно эта мышца. Чтобы максимально нагрузить широчайшую, необходимо использовать упражнения, в которых ширина хвата будет довольно большой. Это могут быть подтягивания с использованием широкого хвата или вертикальная тяга к груди.Трапеция. Находится в верхней части. По форме напоминает трапецию, откуда и появилось название. Данная мышца выполняет множество различных функций. Верхняя часть позволяет приподнимать руки. Нижняя часть опускает лопатку вниз. Также она позволяет отводить плечи назад.Ромбовидная мышца. Мышца так названа по её форме.Типы тренировок. Аэробные и анаэробные тренировки

Фитнес для мужчин. Базовые принципы.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Кардио и силовые тренировки, как совмещать. Фактор 4: перерывы между силовыми и кардио тренировками для развития силы и для выносливости

Существуют две основные теории , объясняющие возникновение негативного эффекта между силовыми и кардиотренировками: острого (быстрого) проявления и хронического (долгосрочного) влияния.

1. «Острая» гласит, что из-за повреждений мышечных волокон или расхода гликогена во время первой тренировки последующую (в тот же день или позже на неделе) не удается провести с запланированной интенсивностью или объемом, что снижает результаты.

Иллюстрация из работы Баара 2014-го. Прогресс в первые 5 недель схожий, но после седьмой в группе совмещенных тренировок результат хуже (по сравнению с группой, которая занимается только силовыми).

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
3. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
4. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
5. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
6. Как убрать складку на веке верхнем. Пластика верхнего века
7. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
8. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
9. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
10. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
11. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
12. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
13. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
14. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
15. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
16. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
17. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
18. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
19. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
20. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
21. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
22. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
23. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
24. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
25. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
26. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
27. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
28. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
29. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
30. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
31. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
32. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Рисовый разгрузочный день
34. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
35. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
36. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
38. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
39. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
41. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
43. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
44. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
45. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
46. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
47. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
48. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
49. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла
50. Какие отруби самые полезные для похудения. Полезны ли отруби для похудения