Аэробные тренировки

Виды спортивных тренировок. Тренировка мышц спины. Из каких же мышц состоит спина

Широчайшая мышца. Занимает почти всю нижнюю часть спины. Атлетическая фигура в основном зависит от того, как развита именно эта мышца. Чтобы максимально нагрузить широчайшую, необходимо использовать упражнения, в которых ширина хвата будет довольно большой. Это могут быть подтягивания с использованием широкого хвата или вертикальная тяга к груди.Трапеция. Находится в верхней части. По форме напоминает трапецию, откуда и появилось название. Данная мышца выполняет множество различных функций. Верхняя часть позволяет приподнимать руки. Нижняя часть опускает лопатку вниз. Также она позволяет отводить плечи назад.Ромбовидная мышца. Мышца так названа по её форме.Типы тренировок. Аэробные и анаэробные тренировки

Фитнес для мужчин. Базовые принципы.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Кардио и силовые тренировки, как совмещать. Фактор 4: перерывы между силовыми и кардио тренировками для развития силы и для выносливости

Существуют две основные теории , объясняющие возникновение негативного эффекта между силовыми и кардиотренировками: острого (быстрого) проявления и хронического (долгосрочного) влияния.

1. «Острая» гласит, что из-за повреждений мышечных волокон или расхода гликогена во время первой тренировки последующую (в тот же день или позже на неделе) не удается провести с запланированной интенсивностью или объемом, что снижает результаты.

Иллюстрация из работы Баара 2014-го. Прогресс в первые 5 недель схожий, но после седьмой в группе совмещенных тренировок результат хуже (по сравнению с группой, которая занимается только силовыми).

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
2. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
3. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
4. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
5. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
6. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
7. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
8. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
9. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
10. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
11. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
12. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
13. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
14. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
15. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
16. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
17. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
18. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
19. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
20. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
21. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
22. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
23. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
24. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
25. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
26. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
27. Сыроедения польза и вред.
28. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
29. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
30. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
31. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
32. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
33. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
34. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
35. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
36. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
37. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
38. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
39. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
40. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
41. Массаж лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
42. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
43. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
44. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
45. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
46. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
47. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
48. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
49. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
50. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия