Аэробные тренировки

Виды спортивных тренировок. Тренировка мышц спины. Из каких же мышц состоит спина

Широчайшая мышца. Занимает почти всю нижнюю часть спины. Атлетическая фигура в основном зависит от того, как развита именно эта мышца. Чтобы максимально нагрузить широчайшую, необходимо использовать упражнения, в которых ширина хвата будет довольно большой. Это могут быть подтягивания с использованием широкого хвата или вертикальная тяга к груди.Трапеция. Находится в верхней части. По форме напоминает трапецию, откуда и появилось название. Данная мышца выполняет множество различных функций. Верхняя часть позволяет приподнимать руки. Нижняя часть опускает лопатку вниз. Также она позволяет отводить плечи назад.Ромбовидная мышца. Мышца так названа по её форме.Типы тренировок. Аэробные и анаэробные тренировки

Фитнес для мужчин. Базовые принципы.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Кардио и силовые тренировки, как совмещать. Фактор 4: перерывы между силовыми и кардио тренировками для развития силы и для выносливости

Существуют две основные теории , объясняющие возникновение негативного эффекта между силовыми и кардиотренировками: острого (быстрого) проявления и хронического (долгосрочного) влияния.

1. «Острая» гласит, что из-за повреждений мышечных волокон или расхода гликогена во время первой тренировки последующую (в тот же день или позже на неделе) не удается провести с запланированной интенсивностью или объемом, что снижает результаты.

Иллюстрация из работы Баара 2014-го. Прогресс в первые 5 недель схожий, но после седьмой в группе совмещенных тренировок результат хуже (по сравнению с группой, которая занимается только силовыми).

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
3. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
4. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
5. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
6. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
7. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
8. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
9. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
10. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
11. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
12. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
13. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
14. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
15. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
16. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
17. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
18. Как избавиться от изжоги
19. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
20. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
21. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
22. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
23. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
24. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
25. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
26. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
27. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
28. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
29. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
30. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
31. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
32. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
33. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
34. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
35. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
36. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
37. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
38. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
39. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
40. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
41. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
42. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
43. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
44. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
45. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
46. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
47. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
48. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
49. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
50. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?