Аэробные тренировки

Виды спортивных тренировок. Тренировка мышц спины. Из каких же мышц состоит спина

Широчайшая мышца. Занимает почти всю нижнюю часть спины. Атлетическая фигура в основном зависит от того, как развита именно эта мышца. Чтобы максимально нагрузить широчайшую, необходимо использовать упражнения, в которых ширина хвата будет довольно большой. Это могут быть подтягивания с использованием широкого хвата или вертикальная тяга к груди.Трапеция. Находится в верхней части. По форме напоминает трапецию, откуда и появилось название. Данная мышца выполняет множество различных функций. Верхняя часть позволяет приподнимать руки. Нижняя часть опускает лопатку вниз. Также она позволяет отводить плечи назад.Ромбовидная мышца. Мышца так названа по её форме.Типы тренировок. Аэробные и анаэробные тренировки

Фитнес для мужчин. Базовые принципы.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Кардио и силовые тренировки, как совмещать. Фактор 4: перерывы между силовыми и кардио тренировками для развития силы и для выносливости

Существуют две основные теории , объясняющие возникновение негативного эффекта между силовыми и кардиотренировками: острого (быстрого) проявления и хронического (долгосрочного) влияния.

1. «Острая» гласит, что из-за повреждений мышечных волокон или расхода гликогена во время первой тренировки последующую (в тот же день или позже на неделе) не удается провести с запланированной интенсивностью или объемом, что снижает результаты.

Иллюстрация из работы Баара 2014-го. Прогресс в первые 5 недель схожий, но после седьмой в группе совмещенных тренировок результат хуже (по сравнению с группой, которая занимается только силовыми).

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
3. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
4. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
5. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
6. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
7. Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях. Безопасные правила и методики для похудения
8. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
9. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
10. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
11. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
12. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
13. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
14. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
15. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
16. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
17. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
18. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
19. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
20. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
21. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
22. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
23. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
24. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
25. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
26. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
27. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
28. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
29. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
30. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
31. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
32. Как избавиться от носогубных складок
33. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
34. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
35. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
36. Билайт состав инструкция. Состав
37. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
38. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
39. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
40. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
42. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
43. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
44. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
45. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
46. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
47. Бурый рис при похудении. Бурый рис для похудения
48. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?
49. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен