Аэробные тренировки

Виды спортивных тренировок. Тренировка мышц спины. Из каких же мышц состоит спина

Широчайшая мышца. Занимает почти всю нижнюю часть спины. Атлетическая фигура в основном зависит от того, как развита именно эта мышца. Чтобы максимально нагрузить широчайшую, необходимо использовать упражнения, в которых ширина хвата будет довольно большой. Это могут быть подтягивания с использованием широкого хвата или вертикальная тяга к груди.Трапеция. Находится в верхней части. По форме напоминает трапецию, откуда и появилось название. Данная мышца выполняет множество различных функций. Верхняя часть позволяет приподнимать руки. Нижняя часть опускает лопатку вниз. Также она позволяет отводить плечи назад.Ромбовидная мышца. Мышца так названа по её форме.Типы тренировок. Аэробные и анаэробные тренировки

Фитнес для мужчин. Базовые принципы.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Кардио и силовые тренировки, как совмещать. Фактор 4: перерывы между силовыми и кардио тренировками для развития силы и для выносливости

Существуют две основные теории , объясняющие возникновение негативного эффекта между силовыми и кардиотренировками: острого (быстрого) проявления и хронического (долгосрочного) влияния.

1. «Острая» гласит, что из-за повреждений мышечных волокон или расхода гликогена во время первой тренировки последующую (в тот же день или позже на неделе) не удается провести с запланированной интенсивностью или объемом, что снижает результаты.

Иллюстрация из работы Баара 2014-го. Прогресс в первые 5 недель схожий, но после седьмой в группе совмещенных тренировок результат хуже (по сравнению с группой, которая занимается только силовыми).

Последние обновления на сайте:

1. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
2. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
3. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
4. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
5. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
6. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
7. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
8. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
9. Все виды брюк. Брюки и их названия
10. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
11. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
12. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
13. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
14. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
15. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
16. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
17. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
18. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
19. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
20. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
21. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
22. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
23. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
24. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
25. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
26. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
27. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
28. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
29. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
30. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
31. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
32. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
33. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
34. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
35. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
36. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
37. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
38. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
39. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Массаж лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
41. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
42. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
43. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
44. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
45. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
46. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
47. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
48. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
49. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
50. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах