Яйца и грейпфрут диета на 3-7 дней или 4 недели.. Яичная диета на 4 недели (яйца, грейпфрут, апельсин, говядина)

Яйца и грейпфрут диета на 3-7 дней или 4 недели.. Яичная диета на 4 недели (яйца, грейпфрут, апельсин, говядина)

Длительная, строгая и очень результативная яичная диета на 4 недели прежде всего предписана тем, чей вес составляет 100 и более килограммов. При такой массе тела за месяц реально сбросить 20-30 килограммов, при изначально меньшем весе, соответственно, и убыль будет меньше, но 10-12 килограммов гарантируются.

Меню состоит из трёх основных приёмов пищи, перекусы в принципе не предусмотрены, но если чувство голода очень сильное, на помощь придут огурец или сырая морковка, но не раньше, чем через два часа после основного питания. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды , можно минеральной . Чай, кофе без молока и сахара употребляются в разумных количествах, пару раз в неделю можно диетическую колу или содовую – если уж без них никак.

Сбалансированный режим питания не терпит перестановок и замены блюд, так что нужно запастись терпением и верой в успех. Приятный бонус – все продукты абсолютно доступны, а если проводить диету в летнее-осенний период, когда в изобилии имеются фрукты и овощи, то ещё и бюджетны.

Меню для ячной диеты на 4 недели:

Завтрак: ежедневно, на протяжении всей диеты

• 2 яйца, сваренных вкрутую , 1/2 грейпфрута / апельсин , чашка кофе без сахара / чая.

Неделя I

День 1-й:

• Обед: яблоки ;
• Ужин: постная говядина , отваренная или приготовленная на пару.

День 2-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата , сладкий болгарский перец , томат , заправленные лимонным соком , тост из хлеба с отрубями , апельсин;

День 3-й:

• Обед: сыр твёрдых сортов, тост из зернового хлеба , томаты;
• Ужин: телятина / постная свинина , отваренная или приготовленная на гриле.

День 4-й:

• Обед: абрикосы / персики / сезонные ягоды;
• Ужин: куриное филе / говядина, отваренное или приготовленное на пару, листья салата.

День 5-й:

• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, кабачок / морковь / стручковая фасоль , отваренная или приготовленная на пару;
• Ужин: рыба, запеченная или приготовленная на гриле, огурец , 1/2 грейпфрута.

День 6-й:

• Обед: яблоки / груши
• Ужин: говядина / телятина, отваренная или приготовленная на пару, листья салата.

День 7-й:

• Обед: куриное филе, отваренное без кожи, томат, зеленый горошек / цуккини , отваренные или приготовленные на пару, апельсин;
• Ужин: отварные овощи одного вида ( брокколи / цветная капуста / кабачок).

Неделя II

День 1-й:

• Обед: постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом , грейпфрут.

День 2-й:

• Обед: телятина, приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, апельсин.

День 3-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле, огурец;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, грейпфрут.

День 4-й:

• Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару, сыр нежирных сортов.
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 5-й:

• Обед: рыба, отваренная или запеченная;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 6-й:

• Обед: телятина / куриное филе, отваренное или приготовленное на гриле, томаты, грейпфрут;
• Ужин: апельсин, яблоко, персик, ломтик дыни .

День 7-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи, томат, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару;
• Ужин: меню обеда.

Неделя III

На каждый день даётся перечень продуктов, количество должно быть умеренным, порции одинаковыми.

День 1-й:

• Фрукты любые, исключить виноград , инжир , бананы , манго , финики .

День 2-й:

• Овощи любые в свежем или отварном виде, исключить картофель .

День 3-й:

• Фрукты и овощи из меню первых двух дней, кроме исключённых.

Яичная диета на 4 недели таблица. Диета Магги — меню на 4 недели в таблице (яичный вариант)

В основе яичного варианта диеты Магги лежит употребление куриных яиц. Многие считают, что наличие в меню такого количества этого продукта может быть опасным, так как его употребление станет причиной увеличения холестерина в организме. Открытие ученых доказывает, что присутствие в пище яиц никаким образом не влияет на данный показатель в крови. Ниже будет представлена яичная диета Магги на 4 недели в форме 4-х таблиц.

I неделя. Организм подготавливается к новому рациону.

Диета на 4 недели 20-28 кг. Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели

Дмитрий Жеведенко
Диета
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/kak-sbrosit-10-kg-za-nedelyu-s-greypfrutovo-yaichnoy-dietoy-dieta-s-yaycami-i-greypfrutom

Диета яйца апельсины 4 недели. План питания по этой программе

Имеется несколько разных вариаций диеты «2 яйца, 2 апельсина», но каждый из них основан приблизительно на одном и том же. Вы начинаете утро каждого дня с вареных яиц, и на протяжении дня вы употребляете небольшие порции нежирного белка. В эту категорию можно отнести:

• яйца;
• курицу;
• индейку;
• рыбу.

Овощи и фрукты, которые вам разрешается употреблять, это:

• апельсины;
• грейпфруты;
• брокколи;
• спаржу;
• цукини;
• шпинат;
• грибы.

В классической вариации диеты «2 яйца, 2 апельсина» предполагается, что вам нужно есть отварные яйца или иные источники белка, например курицу или рыбу, в любой прием пищи. Овощи с малым количеством углеводов и апельсины добавляются на ужин и завтрак. Приблизительное дневное меню может быть таким:

• Завтрак: отварные яйца (две штуки) и один апельсин либо омлет из двух яиц с грибами и со шпинатом.
• Обед: половинка грудки куриной (обжаренной) и брокколи на гарнир.
• Ужин: одна порция запеченной рыбы с зеленым салатом.

Вторая вариация данной программы похудения – диета с яйцами куриными и апельсином или грейпфрутом, где вы будете есть половину цитрусового фрукта при любом приеме пищи. Дневное меню может состоять из следующих продуктов:

• Завтрак: отварные яйца (2 штуки) и половинка апельсина либо грейпфрута.
• Обед: половинка грудки куриной (обжаренной), брокколи на гарнир и половинка выбранного цитруса.
• Ужин: порция запеченной рыбы и половинка предпочитаемого цитруса.

Еще одна версия этой системы питания, которая не так сильно распространена, выглядит как абсолютно «экстремальная» диета. По ней люди едят только яйца куриные, сваренные вкрутую, два апельсина в сутки и пьют воду. Продолжительность диеты - 14 дней. Использовать данную программу не рекомендуется, поскольку она совершенно несбалансированна и способна вызвать недостаток в организме многих необходимых веществ и микроэлементов.

Диета яйца и грейпфрут 4 недели. Основные принципы

Яично-грейпфрутовая диета

Главным условием выполнения диеты является ежедневное употребление грейпфрутов и яиц. В течение первой недели системы пищевой рацион должен вмещать в себе следующие элементы питания:

• На завтрак — 2 отварные яйца, 1/2 грейпфрута. Помимо этого разрешается употребление некрепкого чая, либо кофе без сахара. В редких случаях допускается вместо яиц использовать твердый сыр в количестве 50 г, обезжиренный творог или брынзу (около 80 г).
• На обед — один из, причем исключить в этот день прием других разновидностей данной категории продуктов. Кроме того, следует использовать отварные овощи, томаты, сыр, хлебные тосты. Из мясных блюд разрешается куриное филе либо нежирная говядина, можно в запеченном виде, допустимая дозировка — не более 250 г. В последние дни недели вместо мяса можно употреблять рыбу типа трески, судака, минтая, при этом порция должна составлять 150 г.
• На ужин — 1 грейпфрут, 1 яйцо или омлет, мясное либо рыбное блюдо (170 г), отварные, тушеные овощи (возможно чередование с салатом из них).

В качестве перекусов в данном отрезке выполнения системы допускается прием любых видов фруктов, исключение составляют лишь бананы.

Результатом проведенной 1 недели диетического цикла является сбрасывание веса до 2,5 кг.

Рацион на второй и третей неделе

Завтрак и обед остаются такими же, как и на 1-ой недели применения методики похудения. На ужин употребляется свежеотжатый сок из грейпфрута (его можно чередовать с апельсиновым фрэшем), яйца, либо блюда из них, кусок вареной курицы, овощи (предпочтительно запеченным способом приготовления).

Особенностью использования диетического меню в течение 2 и 3 недели является лишь то, что употребление рекомендуемых продуктов возможно в большем количестве, конечно же, не допуская переедания.

Четвертая неделя диетического рациона

На последнем этапе применения метода необходимо с точностью выдерживать все рекомендации, ни в коем случае не поддаваясь расслаблению.

Завтрак в этом периоде остается прежним, но в дополнение к разрешенным элементам пищи добавляется прием 1-2 огурцов, паровые котлеты, помидоры свежие, а также приготовленные любым способом.

Обед и ужин представляют собой выполнение первоначальной схемы питания с теми же продуктами, но с повышенной дозировкой: творог — 100 г, мясное или рыбное блюдо — 200 г, 2-3 ломтика хлебных тостов.

Яично-грейпфрутовая диета: основные принципы

Для эффективного похудения с помощью яично-грейпфрутовой диеты необходимо строго следовать основным принципам:

Первая неделя

В течение первой недели системы пищевой рацион должен включать:

• Яйца
• Грейпфруты
• Любые виды фруктов, кроме бананов

Результатом первой недели диетического цикла является сбрасывание веса до 2,5 кг.

Вторая и третья недели

На завтрак и обед можно продолжать использовать те же продукты, что и на первой неделе. На ужин рекомендуется:

• Свежеотжатый сок из грейпфрута (можно чередовать с апельсиновым фрэшем)
• Яйца
• Блюда из яиц
• Кусок вареной курицы
• Овощи (предпочтительно запеченным способом приготовления)

Вторая и третья недели отличаются от первой недели только тем, что количество рекомендуемых продуктов можно увеличить, но не переедать.

Четвертая неделя

На этом этапе необходимо строго соблюдать все рекомендации и не поддаваться расслаблению.

Завтрак:

• Разрешенные элементы пищи
• 1-2 огурца
• Паровые котлеты
• Свежие помидоры
• Приготовленные любым способом

Обед и ужин:

• Продолжение схемы питания с увеличением дозировки:
• Творог - 100 г
• Мясное или рыбное блюдо - 200 г
• 2-3 ломтика хлебных тостов

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/dieta-dlya-pohudeniya-na-greypfrutah-i-yaycah-yaichno-greypfrutovaya-dieta-osnovnye-pravila

Яичная диета 10 кг за 7 дней. Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания!

Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Понедельник

Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.

Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.

Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.

Вторник

Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.

Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.

Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Среда

Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.

Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.

Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Четверг

Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.

Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.

Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.

Пятница

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.

Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.

Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.

Суббота

Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.

Ужин: стакан воды.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.