8 лучших рецептов детокс-воды для здоровья и похудения

8 лучших рецептов детокс-воды для здоровья и похудения

Чтобы сделать лучший напиток для сжигания жира, следуйте этим советам:

• Пейте воду для потери веса утром натощак и между приёмами пищи. Многие люди считают, что вода для детоксикации очень полезна в течение короткого периода голодания, например, прерывистый пост или перед тренировкой.
• К общему употреблению воды добавьте холодный квас, органический кофе или зелёный чай.
• Добавьте антистрессовые травы, такие как экстракт корня женьшеня и джиаогулан (тайский чай).
• Добавьте стевию по вкусу (необязательно).
• Когда вы употребляете напитки на основе кофеина, такие как кофе или чай, пейте медленно. Добавьте лимон или огурец в эти напитки. Некоторые люди очень чувствительны к кофеину.

В течение короткого времени, например, пост или водная диета, дайте организму перерыв от употребления твёрдых продуктов. Это может иметь пользу для общего состояния, особенно когда дело доходит до избавления от токсинов или для облегчения потери веса. Ваше тело всегда должно получать все жизненно важные питательные вещества. Вода для похудения или детоксикационный напиток не может полностью обеспечить вас нужными питательными веществами. 

Конечно, все, что мы едим, оказывает огромное влияние на наше здоровье и состояние веса. Но знаете ли вы, что, когда и как мы едим, также оказывает огромное влияние? Вы хотите иметь плоский живот и жить счастливо без жиров?

Мы также дадим вам список продуктов, чтобы быстро уменьшить жир на животе. Мы собрали лучшие по вкусу и пользе для здоровья рецепты воды для похудения.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое детокс-вода и как она помогает

Минеральной называют воду с растворенными в ней солями и органическими элементами, придающими ей особые свойства. Качество имеет решающее значение. Существует огромное количество видов, добываемых из разных скважин, основное деление ведется на:

• хлоридные, активирующие работу ЖКТ и ускоряющие регенерацию;
• гидрокарбонатные, оказывающие антацидное действие, стимулирующие удаление слизи при воспалительных процессах;
• магниевые, с противовоспалительными и желчегонными свойствами, рекомендуемые также при постоянных стрессах и эмоциональных потрясениях;
• сульфатные, укрепляющие иммунитет и приглушающие секрецию желудка;
• железистые, незаменимые в вопросах улучшения состава крови;
• йодо-бромные, стимулирующие кровообращение, стабилизирующие работу нервной системы и обменные процессы;
• углекислые, тонизирующие и улучшающие микроциркуляцию в тканях.

Оздоровительный эффект зависит от состава воды и реакция организма на нее будет различаться. Нужно учесть, что если есть серьезные неполадки в пищеварительной или выделительной системе, то необходимо перед проведением детокса минеральной водой проконсультироваться у врача и определить, какой вид наиболее эффективен в данном случае.

Минеральные воды хорошо сочетаются с диетой , желательно также отказаться от вредных привычек. Практически любой вид можно приобрети в магазине, желательно отдавать предпочтение разливу в стеклянной таре, поскольку она инертная, не влияет на вкус и качество продукта. Важное значение имеет уровень минерализации и температура жидкости. Кстати, газированные виды лучше не использовать. В списке полезных свойств:

• очищение;
• стимуляция метаболизма;
• устранение признаков хронической усталости;
• восстановление работы кишечника;
• омоложение;
• ускорение мыслительных процессов;
• восстановление жизненных сил;
• отток желчи;
• активизация работы щитовидной железы;
• регулировка водно-щелочного баланса;
• избавление от запоров;
• нейтрализация токсинов и их вывод естественным путем.

Минеральная вода помогает справиться с лишним весом и сохранить молодость.

Какие преимущества от питья детокс-воды

Правильный питьевой режим подразумевает достаточное употребление жидкости в день для конкретного человека. Считается, что необходимая цифра получается из расчета 30 мл на 1 кг веса. В жаркую погоду объем питья увеличивается до 40 мл. В этот расчет входят супы, кофе, чай и другие напитки. Однако самой необходимой составляющей питьевого режима остается вода. В чистую жидкость можно добавить овощи, фрукты, ягоды, другие ингредиенты, и тогда полезные свойства напитка удваиваются.

Такой вариант питья легко приготовить в домашних условиях. Регулярное употребление детокс воды оказывает следующее воздействие на организм:

• повышает сопротивляемость к вирусным и инфекционным болезням;
• улучшает обмен веществ;
• благотворно влияет на состояние кожи, ногтей, волос;
• выводит токсины и способствует снижению веса;
• нормализует пищеварение;
• насыщает клетки энергией.

Польза воды с добавками неоспорима, ведь человек вместе с жидкостью получает дополнительные витамины и минералы. Вкусный напиток улучшает настроение, дарит бодрость, помогает справиться с усталостью. В нем практически нет калорий, так как в составе отсутствует сахар.

Важно. Для получения результата рекомендуется употреблять детокс воду регулярно. Приблизительная норма в сутки в среднем 2-2,5 литра, которые необходимо поделить на 6-8 приемов.

Как приготовить воду для детоксикации

Существует много вариантов как сделать полезный напиток. Основным компонентом для создания является чистая вода , можно использовать минеральную жидкость. В качестве дополнительных ингредиентов применяют:

лимон;

апельсин;

арбуз;

огурец;

имбирь;

куркуму;

мяту;

мелиссу;

вишню;

яблоко;

ананас;

чернику;

клубнику.

В рецепт приготовления детокс воды могут входить любые ягоды, овощи и фрукты, которые есть под рукой. Натуральные ингредиенты просто режутся средними кусочками. Измельчать или перетирать компоненты в блендере не нужно. Чем больше ягод или фруктов используется, тем насыщеннее и ароматнее будет детокс вода.

Рекомендуется употреблять свежий напиток. Но что делать, если получилось жидкости больше, чем планировалось? В этом случае рекомендуется залить ее в стеклянную бутылку и оставить в прохладном месте. Так на некоторое время сохранится полезный состав напитка.

Как выбрать ингредиенты для детокс-воды

Детокс вода – еще один из популярных напитков для снижения веса помимо. Эта обычная вода с добавлением свежих фруктов, овощей, трав и ягод, которая также вымывает токсины и шлаки из внутренних органов тела и в целом улучшает здоровье. Она получается очень вкусной, не имеет калорий и быстро насыщает желудок, что не приходиться чувствовать себя голодным.

Как утверждают исследования и многочисленные отзывы людей, только питьевая вода помогает ускорить метаболизм. Является важной частью любой диеты, тренировок и необходимым источником энергии в нашем организме. Мы подготовили для вас рецепты приготовления в домашних условиях этого напитка, обеспечивающего организм полезными питательными веществами и с которым ваше тело станет еще более здоровым и красивым.

Приготовленную детокс воду можно хранить в холодильнике до 3 дней и принимать по 6-8 стаканов, а тем, кто ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом — по 8-12 стаканов.

Рецепт детокс воды с огурцом, лимоном и мятой

Представляем вашему вниманию рецепт вкусной фруктовой смеси, которая эффективно очищает и одновременно избавляет от лишнего веса в целом. Давайте подробно разберем состав и действие каждого из ингредиентов.

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая, как известно, способствует пищеварению,  помогает расщеплять жиры и активно участвует в обменных процессах. Дает быстрое насыщение и предотвращает образование газа в пищеварительной системе. Короче, этот фрукт должен быть всегда частью любого очищающего напитка.

Похудеть с имбирем ? Да, возможно! Имбирь обладает хорошими противовоспалительными свойствами, а его основной компонент, гингерол, является очень мощным антиоксидантом. Гингерол стимулирует работу кишечника и желудка, уменьшает накопление жира и газа. А в сочетании с другими ингредиентами он создает просто чудо-коктейль для плоского живота.

Никакое другое растение не сравнится с мятой по полезности для пищеварительной системы — благоприятно влияет на пищеварительный тракт и восстанавливает двигательную активность  кишечника, а также избавляет от изжоги и метеоризма.

Знаете ли вы, что огурец обладает превосходными мочегонными свойствами и используется в качестве народного средства при воспалении мочевого пузыря и почек. Таким образом он является хорошим союзником в борьбе с раздутым и выпуклым животом.

Ингредиенты:

• 1 лимон;
• небольшой кусочек имбиря;
• 1/3 часть огурца;
• листья мяты;
• вода.

Приготовление:

1. Нарежьте на ломтики огурец, половину лимона и имбирь.
2. Поместите эти ингредиенты, в том числе листья мяты в 1-литровую банку.
3. Залейте полностью банку водой и оставьте в холодильнике на ночь.
4. Утром в банку выжмите сок из другой половины лимона.
5. Готово!

Пить следует по стакану после завтрака, обеда и ужина в течение дня.

Как принимать напиток для снижения веса с имбирем и лимоном

Попробуйте другой детокс рецепт, но более упрощенный, состоящий из всего двух основных ингредиентов — имбиря и лимона.

Вымывает токсины, восстанавливает обмен веществ, тем самым сжигает жир, даже если вы при этом будете плотно питаться.

Ингредиенты:

• 1 стакан воды комнатной температуры;
• 1/2 лимона;
• небольшой кусочек имбиря.

Приготовление:

1. Порежьте на ломтики лимон и натрите на терке имбирь.
2. Бросьте их в стакан воды и перемешайте.

Клубничные детокс напитки

Детокс вода с клубникой — следующий популярный напиток, который подавляет голод, очищает организм и к тому же прекрасно утоляет жажду.

Как показали исследования, клубника поддерживает здоровье сердца и контролирует уровень сахара в крови. Она богата витаминами и антиоксидантами, называемыми полифенолами. Только одна порция (приблизительно 8 ягод) содержит больше витамина С, чем апельсин.

Существует бесчисленное количество рецептов с клубникой. Ягода придает такой уникальный и вкусный аромат, что можно ее сочетать с любыми фруктами или овощами, и это будет всегда очень вкусно.

С клубникой и лаймом

Для приготовления вам понадобится кувшин с водой, куда следует добавить стакан цельной или нарезанной клубники, затем 2 лайма (порезанных на кусочки) и кубики льда. Дайте настояться около 10 минут и можно пить!

Клубничная вода с мятой

Положите нарезанную клубнику (4 ягоды) и 6 свежих листьев мяты в наполненную водой банку, затем перемешайте. Охладите в течение часа, далее положите лед и подавайте! Для более насыщенного вкуса можно добавить больше мяты или клубники.

Клубнично-арбузная вода

Когда поспевают арбузы и клубника наступает идеальное время для создания этого освежающего летнего коктейля.

Нарежьте горсть ягод и 2 ломтика арбуза на большие кусочки и поместите их в кувшин с охлажденной водой. Также можете посыпать листьями мяты, чтобы придать дополнительный вкус и сбалансировать прислащенность.

Помогает ли детокс-вода похудеть

Один из самых важных вопросов, который мучил меня на всём пути: за счёт чего уйдёт лишний вес? На этот и несколько других вопросов мне смог ответить консультирующий специалист во время оформления заказа. Делюсь ответами с вами.

• За счёт чего происходит очищение? Дробность и частота питания отлично стимулирует перистальтику кишечника, за счёт чего происходит улучшение всех обменных процессов, в том числе процессов вывода вредных веществ из нашего организма. Кроме того, усиленная перистальтика не даёт задерживаться токсинам, поступающим вместе с некоторыми вредными продуктами. Более глубокую очистку осуществляют активные вещества, которые присутствуют в детокс-напитках.
• Сколько килограмм мне удастся сбросить? Цифра потери веса всегда индивидуальна. Зависит она от количества изначальной массы тела, от количества лишней жидкости, степени активности и количества мышечных клеток, гормональных особенностей. Как правило, средняя потеря веса за неделю находится в пределах 4-6%.
• Что поможет усилить эффект от детокс-программы? Здоровый сон, употребление от 1,5 до 2 литров чистой воды в день, правильная подготовка и правильный плавный выход из очищающей диеты.

• Чем заявленный сок холодного отжима отличается от обычного фреша?  Благодаря холодному отжиму соки содержат на 80% больше полезных веществ. Так как ингредиенты не измельчаются, а сдавливаются без контакта с кислородом или теплом.

После того как главные вопросы были озвучены, а ответы получены, я приступила к подготовке. Самым сложным было исключить кофе из рациона, но уверена, что для каждого этот «самый сложный продукт» будет свой.

Как долго нужно настаивать ингредиенты в воде

Для тех, кто почему-то пропустил первые две части, вот ссылки: раз и два .

Сегодня я подготовил рецепты сразу трёх разных настоек, каждая из которых заняла свою нишу на наших дружеских посиделках.

Безудержное веселье, чад и угар. Типичные посиделки.

Начну с новичка в компании. Встречайте - Карнавальная .

Ингредиенты (на литр готовой настойки):

- спирт 70° - 650 мл;

- корень имбиря - 5-6 см;

- перец чили - 1 стручок (средний);

- чеснок - 2 зубчика;

- мёд - 1 ст. ложка.

Чеснок режем на тонкие полоски, имбирь - на кусочки или тонкую соломку, перец оставляем целым. Всё заливаем спиртом, добавляем мёд, перемешиваем и прячем в тёмное и тёплое место на 7 дней. Каждые 2-3 дня достаём и перемешиваем.

Напоминаю, что контакт с воздухом должен быть минимальным, поэтому постарайтесь найти подходящую по объёму ёмкость, заливайте её доверху, закрывайте и не открывайте до готовности продукта.

Цедим результат через марлю, в литровую ёмкость наливаем 400 мл воды и неспешно льём в неё спирт (спирт в воду!). Затем снова прячем на дней 5-7, и уже потом - дегустируем. На выходе получится 43° настойка. По вкусу - мужская, острая и пряная. Под закуску - самое оно.

Для любителей менее радикальных вкусовых сочетаний есть простой вариант ягодной настойки или ликёра. Клюковка (смородинка, брусничка) .

Ингредиенты (на литр настойки или ликёра):

- спирт 70° - 650 мл;

- ягоды (можно замороженные) - 300 грамм.

Всё гениальное - просто. Заливаем целые ягоды спиртом и прячем в то самое тёплое и тёмное место на 10-14 дней.

Дальше есть варианты. Если хотите настойку, которую можно и под горячее употребить, и просто со льдом в роксе смешать под настроение, то откидываем ягоды на дуршлаг, а ягодный спирт вливаем в 400 мл воды (и снова повторюсь: спирт в воду!). Получится где-то 38° вкусная штука (ягоды украдут немного градусов), которой опять же понадобится настояться ещё дней 5-7 для полного раскрытия вкуса.

А если хотите сделать ликёр, то вам понадобятся ещё 200 грамм сахара. Засыпьте его в термостойкую ёмкость и доливайте горячей водой, пока общий объем не составит примерно 400 мл. Важно, чтоб температура сахарного сиропа в итоге была не выше 70 градусов, поэтому совсем кипяток лить не стоит. Ну, и далее по той же схеме - вливаем в сироп ягодный спирт и прячем на 5-7 дней, затем наслаждаемся.

Самое вкусное припас напоследок. Ликёр Мандаринелла !

Ингредиенты:

- мандарины - 10-15 шт.;

- спирт 96° - 1 литр;

- сахар - 1 кг;

- вода - 1 литр.

Снимаем с мандаринов цедру, не трогая белую подложку (она даёт сильную горечь). Заливаем цедру чистым спиртом и прячем на 10-12 дней. Каждые 2-3 дня достаём, любуемся радикально оранжевым цветом спирта и перемешиваем (не открываем!).

Воду выливаем в кастрюлю, высыпаем сахар и делаем сахарный сироп по отработанной схеме - не кипятим, но нагреваем, пока сахар полностью не растворится. Охлаждаем сироп до приемлемой температуры и вливаем в него спирт. Не пугайтесь, когда ликёр станет категорически непрозрачным - это нормальный результат взаимодействия эфирных масел и воды.

Даём отстояться 5-7 дней, затем разливаем по бутылкам и наслаждаемся.

Максимальный вкусовой эффект достигается при сильном охлаждении напитка в морозилке. Перфекционисты могут и рюмки там же заморозить перед подачей.

На этом всё, буду рад любой обратной связи.

Какие фрукты лучше всего подходят для детокс-воды

Овощи

Овощи — важный источник клетчатки . Она нужна для поддержания здоровья микрофлоры, улучшения пищеварения и борьбы с запорами. А еще в овощах много витаминов и микроэлементов.

Наиболее подходящими для детокса считаются зеленые — брокколи, салаты, огурцы, сельдерей.

Фрукты и ягоды

Эти продукты тоже содержат клетчатку. В них много антиоксидантов — соединений, способных бороться со свободными радикалами. Избыток последних вредит здоровью: может провоцировать развитие рака, хронических заболеваний, воспаления.

Наиболее богаты антиоксидантами плоды красного и темного цветов: ежевика, вишня, клюква, виноград.

Кисломолочные продукты

Важный компонент йогурта, кефира и других кисломолочных продуктов — пробиотики. Это микроорганизмы, которые живут в кишечнике, положительно влияют на процесс пищеварения и очищение организма от токсинов.

Выбирайте продукты без подсластителей. А дополнительные ингредиенты типа фруктов, ягод, орехов или сухофруктов добавляйте отдельно.

Продукты с большим содержанием жидкости

Выводить токсины проще, если организм получает достаточно жидкости. Поэтому при отравлении или инфекциях, протекающих с высокой температурой, врачи советуют больше пить. Так человек не столкнется с обезвоживанием и интоксикацией.

Среди продуктов, помогающих очищать организм и выводить вредные вещества, — огурец, арбуз, дыня, листовой салат, зеленый перец, редис. Они больше чем на 90% состоят из воды.

Продукты, полезные для сердца и сосудов

Один из этапов детокса — очищение кровеносных сосудов от холестериновых бляшек. В том случае, если этих бляшек слишком много — например, как при атеросклерозе — кровоток нарушается и органы, прежде всего головной мозг, перестают получать достаточно кислорода.

В рационе обязательно должны быть продукты, выводить плохой холестерин и очищать стенки сосудов. Например, морская рыба, оливковое масло, орехи, авокадо, бобовые, цельные злаки.

Можно ли добавлять овощи в детокс-воду

Детокс на протяжении трех дней, как правило, будет длиться чуть дольше. Желательно день до и день после посвятить подготовительным периодам. Если же в вашем распоряжении лишь три свободных дня, лучше использовать расширенный вариант «однодневки» — подготовительный и завершающий дни по аналогии с постным меню, день детокса. Если же времени больше, рекомендуем следующие рецепты.Все трое суток питаться необходимо по одинаковой схеме:

• На завтрак . Готовим детокс-коктейль, в который добавляем теплую воду (половина стакана), стружку имбирного корня (столовая ложка), сок половинки лимона. В качестве альтернативы можно заварить в чашке горячей воды столовую ложку измельченного чернослива. После употребления напитка готовим смузи из яблок, шпината или капусты, сельдерея, огурца. Просто положите в чашу блендера указанные ингредиенты по вкусу, после измельчения незамедлительно употребите (так как контакт с воздухом уничтожает витамины). Если смесь осталась, используйте ее для перекусов.
• На обед . Легкий суп, овощной бульон, вареные или тушеные овощи — наши лучшие друзья в деле детокса. Сварите вместе три небольших цуккини, пару томатов, немного корня сельдерея, тонко нарезанную морковь, зелень либо запеките их в духовке. К супу на выбор можно добавить 70 г отварного куриного мяса (без жира, кожи и соли), любой овощной салат.
• На ужин . Дублируем завтрак, выпивая детокс-коктейль и употребляя фруктово-овощное пюре в размере одной порции (не более 150 г). Если все еще хочется есть, приготовьте себе яблочный или морковный сок-фреш, а для хорошего сна выпейте травяного чаю.

Как часто пить детокс-воду

Детокс-вода – это напиток из питьевой воды с добавлением естественных ингредиентов: свежих овощей, фруктов или трав. Таким образом «коктейль» обогащается достаточным количеством минералов, солей и витаминов. Детокс-вода особенно полезна в период восстановления организма, когда он выводит токсины после употреблений алкоголя, переедания или вирусного заболевания.

Известно, что для здорового организма требуется от 2 до 3 литров жидкости ежедневно. При правильном расчёте на водной диете можно даже похудеть. Принцип основан на том, чтобы употреблять в течение дня минимальные объемы пищи – делать акцент на напитки с добавлением полезных компонентов.

Во время водной диеты почки получают интенсивную нагрузку, благодаря чему удается вывести из организма токсины. Главное строго соблюдать норму – превышение объема жидкости приведет к излишней нагрузке.

Детокс вода для похудения положительно влияет на организм:

• Повышает устойчивость к вирусам и инфекционным заболеваниям;
• Стимулирует метаболизм;
• Улучшает тонус кожи, ногтей и волос;
• Выводит токсины и помогает снизить вес;
• Улучшает пищеварение;
• Помогает клеткам усваивать элементы.

В открытом доступе до 17 марта

ТОП-50 продуктов для
правильного питания

Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма
Хачатряна

Укажите почту:

Польза детокс воды неоспорима – напиток улучшает настроение, заряжает бодростью и помогает бороться с переутомлением. В нем почти нет калорий, поскольку процесс приготовления не подразумевает использование сахара.

Для результата при похудении детокс воду нужно пить регулярно. Примерная норма – 2-2,5 литра в сутки. Этот объем нужно разделить на 5-9 приемов пищи.

Есть ли противопоказания для питья детокс-воды

Адепты детокс-диет утверждают, что особый рацион помогает выводить из организма вредные вещества и очищать кровь. Различные техники включают голодание, строгие диеты на основе фруктов, овощей или жидкостей. Иногда детокс дополняют приемом травяных сборов и пищевых добавок. Считается, что диеты помогают стимулировать организм избавляться от токсинов естественным образом. Есть мнение, что детокс-диеты помогают справиться с болезнями ЖКТ, аутоиммунными заболеваниями, воспалениями, аллергией и хронической усталостью . Но научных исследований, подтверждающих эту гипотезу, нет.

Самые распространенные способы детоксикации :

• голодание (от одного до нескольких дней);
• потребление натуральных соков, воды, чая;
• исключение продуктов с высоким содержанием вредных веществ и аллергенов;
• исключение алкоголя, кофе, рафинированного сахара;
• прием пищевых добавок или травяных сборов.

Детокс-диеты различаются по интенсивности и продолжительности. Но при этом конкретные токсины, которые они должны помочь вывести, не определены, а действенность методов научно не доказана.

Некоторые чувствуют себя лучше после таких диет. Но это чаще всего связано с исключением из рациона вредных веществ, таких как алкоголь или обработанные пищевые продукты. К тому же, во время некоторых диет организм получает витамины и минералы, которых, возможно, не хватало раньше. Есть и те, кто во время детоксикации жалуется на плохое самочувствие.

Научных исследований, изучающих, как детокс-диеты влияют на нормализацию веса, очень мало . Диеты с жестким ограничением калорий наверняка приведут к снижению веса и изменению метаболизма. Но этот эффект объясняется потерей жидкости и запасов углеводов. Такой результат не удается сохранить надолго, и вес быстро возвращается.

Ученые отметили у детокс-диет эффект, аналогичный интервальному голоданию, когда улучшатся маркеры некоторых заболеваний, включая повышение чувствительности к лептину и инсулину . Но есть и обратная сторона: в периоды резкого снижения потребления калорий у женщин повышается уровень гормонов стресса. Голодание или ограниченное потребление калорий может провоцировать чувство усталости, раздражительности. Длительный отказ от пищи часто приводит к дефициту энергии, витаминов и минералов, дисбалансу электролитов.

Следование простым рекомендациям помогает улучшить самочувствие независимо от соблюдения строгих диет:

• отказ от вредной еды, содержащей аллергены и соли тяжелых металлов;
• потребление цельной, питательной, здоровой пищи;
• исключение из рациона обработанных продуктов, полуфабрикатов;
• обильное потребление питьевой воды и травяного чая .

В дополнение к диетам рынок предлагает множество продуктов и пищевых добавок с актуальной приставкой «детокс». Они бывают в капсулах, порошках или чаях, содержат растительные волокна и натуральные слабительные средства. При выборе добавок внимательно прочтите инструкции на упаковке и обсудите ингредиенты и схему приема с врачом, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья . Многие продукты и добавки для «детокса и похудения» не имеют медицинского обоснования для применения.