Спортивные упражнения

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц

Спорт — неотъемлемая составляющая вашего похудения. Не обязательно тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб и спортивную одежду — заниматься можно в домашних условиях и в пижаме. Главное —  делать это регулярно и старательно , каждый подход исполнять четко, придерживаясь разработанных тренерами правил:

Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг

Для избавления от 10 кг лишнего веса существует множество эффективных диет. Мы рассмотрим наиболее популярные из них, которые рассчитаны на непродолжительный отрезок времени – на 10 дней. Несмотря на то что длятся они совсем недолго, лишние килограммы будут уходить довольно легко.

Диета «10х10»

Диета «10х10» – это одна из наиболее простых схем питания, которая не наносит вреда организму. Основной упор в диете делается на белковые продукты. Благодаря этому уходит жир, а не мышечная масса.

Принципы диеты. Несмотря на то, что в рационе превалируют белковые блюда, углеводистые продукты также должны входить в меню. Но их количество будет строго ограничено: максимумам – 20 г/24 часа.

Последние обновления на сайте:

1. Бархатное голодание: Метод Альфреда Зиганшина для легкого и эффективного похудения
2. Headlines:
3. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
4. Как почистить кишечник и организм водой: полное руководство
5. Домашние коктейли для похудения: топ-7 эффективных рецептов
6. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
7. LPG-массаж: 5 основных вопросов и ответы
8. Оптимизация питания при воспалении поджелудочной железы
9. Микроклизма Микролакс: все, что нужно знать о применении
10. Безопасное и эффективное: как правильно поставить клизму в домашних условиях
11. Подготовка к исследованиям кишечника: основные принципы и рекомендации
12. Больно ли делать клизму? Подробное исследование процедуры и ее эффективности
13. Что добавить в клизму для эффективного очищения
14. Здоровье начинается с правильного выбора круп: 9 лучших вариантов
15. Очищение организма рисом тибетский метод: секреты долголетия и здоровья
16. Беременность и косметика: что можно и что нельзя делать
17. Проблемы с кишечником? Попробуйте очищение рисом на 40 дней
18. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
19. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
20. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
21. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
22. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
23. Как построить доверительные отношения с собеседником
24. Что такое мочегонные средства для похудения
25. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
26. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
27. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
28. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
29. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
30. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
31. Как сшить две части платья из двух платков
32. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
33. Как часто нужно тренироваться для начинающих
34. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
35. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
36. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
37. Как психология общения влияет на нашу жизнь
38. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
39. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
40. Основные тренды весны 2024
41. Что такое печь для бани Технология
42. Что такое диуретики и как они влияют на организм
43. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
44. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей
45. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
46. Какие особенности отличают зимнюю Антоновку новую от других сортов яблони
47. Как можно быть стильной и уверенной в себе
48. Как отличить прямоугольный тип фигуры от других типов
49. Как обеспечить правильную обрезку листьев
50. Где ржаной хлеб появился впервые