Спортивные упражнения

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц

Спорт — неотъемлемая составляющая вашего похудения. Не обязательно тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб и спортивную одежду — заниматься можно в домашних условиях и в пижаме. Главное —  делать это регулярно и старательно , каждый подход исполнять четко, придерживаясь разработанных тренерами правил:

Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг

Для избавления от 10 кг лишнего веса существует множество эффективных диет. Мы рассмотрим наиболее популярные из них, которые рассчитаны на непродолжительный отрезок времени – на 10 дней. Несмотря на то что длятся они совсем недолго, лишние килограммы будут уходить довольно легко.

Диета «10х10»

Диета «10х10» – это одна из наиболее простых схем питания, которая не наносит вреда организму. Основной упор в диете делается на белковые продукты. Благодаря этому уходит жир, а не мышечная масса.

Принципы диеты. Несмотря на то, что в рационе превалируют белковые блюда, углеводистые продукты также должны входить в меню. Но их количество будет строго ограничено: максимумам – 20 г/24 часа.

Последние обновления на сайте:

1. Какие инициативы по улучшению благоустройства городских территорий проводятся
2. Чеснок: скрытые опасности для вашего здоровья
3. Как сбросить лишний вес с помощью каш: простые и эффективные советы
4. Манная крупа: польза или вред? Разберемся в плюсах и минусах
5. Какие традиции и обычаи города отражены в его культурных событиях
6. Что можно и нельзя делать после ботокса: полное руководство
7. Какие уникальные товары можно найти на ГУМе
8. ТОП-5 протеиновых коктейлей для похудения: эффективные рецепты для вашей цели
9. Лечение голодом в Татарстане: новые подходы к борьбе с голодом
10. Похудение по методу Зиганшина: как быстро и безопасно достичь идеальной фигуры
11. Какие лучшие места для катания на коньках и лыжах в Самаре
12. Секрет целителя из Сабинского района Татарстана: Откровения о необычных методах лечения
13. Эффективно ли лечебное голодание по Зиганшину: реальная история
14. Модельформ 40+: Уникальное предложение по выгодной цене
15. Полное руководство: как почистить организм пошагово и безопасно
16. Какие основные достопримечательности есть в Набережных Челнах
17. Очищение кишечника солёной водой: польза и вред
18. Вывод воды из организма: полезные советы для здоровья
19. Белковые коктейли в блендере: рецепты для спортивного питания
20. Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях
21. Откройте для себя мир лпг-массажа: все, что нужно знать о его преимуществах и особенностях
22. Как правильно питаться при диабете: основные рекомендации и диетические подходы
23. Расстройства системы пищеварения: как помочь себе и своим близким
24. Больно ли делать клизму? Подробное исследование процедуры и ее эффективности
25. Мгновенная очистка от всех шлаков: реальность или миф
26. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
27. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
28. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
29. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
30. Устранение дефектов поверхности
31. Что такое укладка каре
32. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
33. Ингредиенты
34. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
35. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
36. Что такое сбалансированное меню на неделю
37. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
38. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
39. Что такое паста
40. Вкусные и полезные: рецепты для детского завтрака
41. Подготовка к установке
42. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
43. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
44. Что такое Овариамин и для чего он используется
45. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
46. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
47. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
48. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
49. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
50. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков