Спортивные упражнения

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц

Спорт — неотъемлемая составляющая вашего похудения. Не обязательно тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб и спортивную одежду — заниматься можно в домашних условиях и в пижаме. Главное —  делать это регулярно и старательно , каждый подход исполнять четко, придерживаясь разработанных тренерами правил:

Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг

Для избавления от 10 кг лишнего веса существует множество эффективных диет. Мы рассмотрим наиболее популярные из них, которые рассчитаны на непродолжительный отрезок времени – на 10 дней. Несмотря на то что длятся они совсем недолго, лишние килограммы будут уходить довольно легко.

Диета «10х10»

Диета «10х10» – это одна из наиболее простых схем питания, которая не наносит вреда организму. Основной упор в диете делается на белковые продукты. Благодаря этому уходит жир, а не мышечная масса.

Принципы диеты. Несмотря на то, что в рационе превалируют белковые блюда, углеводистые продукты также должны входить в меню. Но их количество будет строго ограничено: максимумам – 20 г/24 часа.

Последние обновления на сайте:

1. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
2. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
3. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
4. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
5. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
6. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
7. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
8. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
9. Препараты для лечения ожирения. Классификация
10. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
11. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
12. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
13. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
14. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
15. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
16. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
17. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
18. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
19. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
20. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
21. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
22. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
23. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
24. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
25. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
26. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
27. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
28. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
29. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
30. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
31. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
32. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
33. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
34. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
35. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
36. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
37. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
38. Зоны для ботокса на лице. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
39. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
40. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
41. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
43. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
44. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
45. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
46. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
47. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
48. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
49. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
50. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?