Соль на пряности

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. LPG Массаж Лица и Тела: Все За и Против
2. Какие музеи Ульяновска представляют экспозиции, связанные с его историей
3. Исторические места Москвы: памятники и монументы
4. Что произойдет с вашей фигурой, если вы начнете заниматься спортом
5. Манная каша на ужин: польза и вред для организма
6. Манна для всех: реальные отзывы о 5-дневной диете
7. Какие интересные факты о Невском проспекте
8. Ограничения после процедуры ботокса лица: что можно и нельзя делать
9. Как выбрать протеин для похудения: советы и рекомендации
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Воронежа
11. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
12. Похудение по методу Зиганшина: как быстро и безопасно достичь идеальной фигуры
13. Бархатное голодание: Метод Альфреда Зиганшина для легкого и эффективного похудения
14. Какие местные легенды и мифы до сих пор передаются из уст в уста
15. Очищение организма от шлаков водой: эффективные методы и полезные советы
16. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
17. Простой рецепт коктейля для похудения: как приготовить дома
18. Овёс для очищения: простой рецепт и полезные советы
19. ПАМЯТКА КЛИЕНТУ‼ в этом посте расскажу: как избежать ошибок и получить максимум из своего опыта
20. Как правильно питаться после обострения панкреатита
21. Оркестр CAGMO Ижевск: социальная миссия и благотворительность
22. Как сделать очистительную клизму дома: простые рецепты и инструкции
23. Просто и безопасно: как сделать клизму дома
24. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
25. Что делать с этим?
26. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
27. Как воск может быть использован в искусстве
28. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
29. Как начать разговор с незнакомым человеком
30. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
31. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
32. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
33. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
34. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
35. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
36. H2 Здоровое питание и чай
37. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
38. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
39. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
40. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
41. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
42. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
43. Как выбрать подходящий металл для ступеней
44. Что такое шкафчики метал для раздевалок
45. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
46. 8. Льняное полотно с орнаментом
47. Подготовка к работе
48. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
49. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
50. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината