Соль на пряности

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок по утрам натощак: стоит ли запивать его водой рошаль
2. Гастроэнтеролог предупредил: сырой чеснок может навредить вашему здоровью
3. Диета на кашах: как похудеть без голодания и вреда для здоровья
4. Можно ли есть кашу при похудении: правда или миф
5. Headlines:
6. Первый ботокс: полное руководство для начинающих
7. Массаж лица после ботокса: полезен ли он и как правильно его делать
8. Эффективное похудение: зачем пить протеиновые коктейли
9. Топ-21 лучших протеинов 2025: рейтинг и обзор
10. Восстановление здоровья через голодание: эффективные методы для дома
11. Как эффективно мягкое голодание по доктору Зиганшину
12. Какие музеи Вологды самые популярные среди туристов
13. Секрет целителя из Сабинского района Татарстана: Откровения о необычных методах лечения
14. Мягкое голодание по Зиганшину: эффективный путь к здоровью
15. Какие основные достопримечательности есть в Оренбурге
16. Очищение воды от токсинов и шлаков: почему это важно для вашего здоровья
17. Как правильно провести разгрузочный день на воде: советы и рекомендации
18. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
19. Полезные свойства неочищенного овса: как правильно заваривать и пить
20. Полное руководство: как правильно варить овес для здоровья печени
21. Простое руководство: как подготовиться к lpg массажу
22. Противопоказания и рекомендации для диеты при заболеваниях поджелудочной железы
23. Простые шаги к созданию эффективного раствора для клизмы дома
24. Проблемы с кишечником? Попробуйте очищение рисом на 40 дней
25. Чистка организма от холестерина с помощью риса: все, что нужно знать
26. Пробуждение с помощью риса: 3-дневное очищение для здоровья и энергии
27. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
28. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
29. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
30. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
31. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
32. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
33. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
34. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
35. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
36. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
37. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
38. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
39. Как построить доверительные отношения с собеседником
40. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
41. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
42. Как сделать гладкую поверхность цукатов
43. Что такое аптечная косметика
44. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
45. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
46. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
47. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
48. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
49. Как устранить зубную патологию
50. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов