Соль на пряности

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Пульмонолог: лук и чеснок не помогают при инфекциях
2. Гастроэнтеролог раскрыла полезные свойства чеснока
3. Диета на манной каше с фруктами и сухофруктами: польза и эффективность
4. Манная каша на ужин: польза и вред для организма
5. Эффективное похудение с помощью манной каши на воде: простая диета для стройной фигуры
6. Опустились веки после ботокса: что делать
7. Что категорически нельзя делать после инъекций ботокса и филлеров
8. Какие современные тенденции в архитектуре представлены в городе
9. Эффективный протеиновый коктейль для похудения: как он помогает женщинам достигать идеальной фигуры
10. Как принимать протеин для похудения: Руководство для девушек
11. Модельформ 30+: полное руководство по применению
12. Вода – источник жизни и очищения
13. Смузи для похудения и очищения организма: рецепты и советы
14. Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях
15. Рецепт приготовления отвара из овса для лечения печени: простая и эффективная методика
16. LPG-массаж: 5 основных вопросов и ответы
17. Поддерживающая жизнь: Диета при поджелудочной железе
18. Профессиональный подход к клизме: руководство для самостоятельного использования
19. Клизма грудничку: эффективный способ справиться с запором
20. Профессиональный подход к голоданию 16 на 8: как правильно организовать свой рацион
21. Повышение эффективности очищения организма с помощью риса для семьи и детей
22. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
23. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
24. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
25. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
26. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
27. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
28. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
29. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
30. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
31. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
32. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
33. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
34. Подготовка материалов и инструментов
35. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
36. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
37. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
38. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
39. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
40. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
41. Какие сорта картофеля подходят для жарки
42. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
43. Как избежать развития болезней суставов
44. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
45. Подбор аксессуаров
46. Подготовка контейнера
47. Метод 1: Использование спирта
48. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
49. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
50. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета