Соль на пряности

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Модельформ 30+: как поддерживать здоровье после 30 лет
2. Где находятся самые красивые парки и места отдыха в Казани
3. Сколько воды нужно пить в день? Полное руководство
4. Какие основные достопримечательности есть в Набережных Челнах
5. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
6. Три рецепта жиросжигающих коктейлей для похудения
7. Подготовка к исследованиям кишечника: основные принципы и рекомендации
8. Процедура колоноскопии: как правильно подготовиться с помощью клизмы
9. Просто и быстро: 10 шагов к успешному осмотру
10. Профессиональный подход к голоданию 16 на 8: как правильно организовать свой рацион
11. Мгновенная очистка от всех шлаков: реальность или миф
12. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
13. Установка чистового пола
14. Список необходимых инструментов и материалов
15. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
16. Как приготовить повидло на соковарке
17. Как мыть обои без повреждения их поверхности
18. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
19. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
20. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
21. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
22. Откуда происходит абрикотин
23. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
24. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
25. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
26. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
27. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
28. Где можно применять стены с такой толщиной
29. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
30. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
31. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
32. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
33. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
34. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
35. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
36. Метод 1: Использование спирта
37. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
38. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
39. Что такое темно-синий костюм
40. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
41. Какие бывают лайфхаки для кухни
42. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
43. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год
44. Какие цвета и принты будут популярны в женских брючных костюмах 2024 года
45. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола
46. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
47. Что такое гильзы для трубопроводов и для чего они используются
48. Кто является автором этих уроков
49. Как сделать солевой раствор для промывания носа ребенку
50. Какие методы восстановления яичников и репродуктивной функции женщины существуют