Соль на пряности

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Цветущие растения
2. Как подготовить поверхность плитки перед приклеиванием молдинга
3. Как определить, что смеситель нуждается в замене
4. Какие средства для укладки волос наиболее удобны в использовании
5. Просто и эффективно: очищение кишечника от шлаков в домашних условиях
6. Как правильно произносится название бренда "Chanel"
7. Какие материалы можно склеивать с помощью клея для СТЫКОВ
8. Какие изменения можно внести в свою жизнь, чтобы стать счастливее
9. Как часто нужно менять кран для стиральной машины
10. Какие упражнения можно делать дома для утреннего здоровья и благополучия
11. Как использовать травы для очищения организма
12. Какие травы можно использовать для очищения организма при диабете
13. Как можно измерить прогресс в развитии верхней части ягодиц
14. Какие материалы нужны для наклеивания плитки на плитку
15. Миф о снижении веса малой кровью. Введение в антропологию
16. Как можно обеспечить теплоизоляцию при установке пластиковых окон зимой
17. Какие особенности нужно учитывать при выборе мебельных дверных магнитов
18. Как избежать ошибок при формировании стройной фигуры после 40 лет
19. Как диагностировать комплекс для щитовидной железы
20. Как совместить фитнес с работой и домашними обязанностями
21. Как важно правильное питание для повышения потенции у мужчин после 60
22. Как правильно выбрать яблоки для варенья
23. Как выбрать подходящий материал для приклеивания молдингов на двери
24. Как можно определить наличие опухших мешков под глазами
25. Какие есть популярные стили интимных стрижек
26. Как отличить ГРИПП от коронавируса
27. Где находится дом на Рублевке, купленный Дмитрием Дибровым
28. Какие факторы следует учитывать при выборе циркуляционного насоса для системы отопления
29. Как борная кислота работает против тараканов
30. Какие особенности должны быть у луковицы нарцисса, чтобы сделать на ней перпендикулярные надрезы
31. Какие противопоказания имеет мойка головы апельсином
32. Как проверить работоспособность системы теплого пола после установки
33. Что такое фитоэстрогены
34. Как гормоны влияют на нашу эмоциональную стабильность
35. Упражнения для нижней части ягодиц
36. Как избежать побочных эффектов при проведении 7-дневного детокса
37. 9 способов уменьшить темные круги под глазами. Топ-5 экспресс-методов, чтобы быстро избавиться от темных кругов под глазами
38. Какие продукты рекомендуется избегать при болезни щитовидки у женщин
39. Какие типы очков подходят для мужчин с квадратным лицом
40. Факты о времени прохождения абстинентного синдрома
41. Уход за качелями
42. Список инструкций
43. Какие факторы следует учитывать при выборе дачной беседки с мангалом
44. Что такое беседка с мангалом барбекю и застекленной печкой
45. Здоровье и отношения: как поддерживать гармонию
46. Что такое "три правила маленькой кухни"
47. Как долго прослужит установленный зимний режим на пластиковых окнах
48. Как определить, что нужна проверка и прочистка водопроводных труб
49. Как часто нужно чистить металлические шкафчики для раздевалок
50. Как проверить, что молдинги установлены правильно и безопасно