Соль на пряности

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Врач раскрыл главную опасность чеснока для здоровья
2. Разрушаем миф: острая пища и гастрит
3. Гастроэнтеролог предупредил: сырой чеснок может навредить вашему здоровью
4. Первый ботокс: полное руководство для начинающих
5. Как избежать отеков и опущения века после ботокса: советы специалистов
6. Полезные рекомендации после введения ботокса: как продлить эффект
7. Топ-7 протеинов для стройной фигуры: что работает лучше всего
8. Как выбрать лучший протеин для похудения: советы и рекомендации
9. Лечение голодом в Татарстане: новые подходы к борьбе с голодом
10. Голодание на воде по Неумывакину: полное руководство для начинающих
11. Как я сбросила 25 кг: мой путь к здоровью
12. Эффективное похудение после 40: как БАД модельформ 40+ помогает достигать целей
13. Универсальный способ очистки организма: как кипяченая вода помогает обновиться
14. Домашние коктейли для похудения: топ-7 эффективных рецептов
15. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
16. Улучшите результаты сеанса LPG массажа: подготовиться правильно
17. Как правильно питаться при заболевании поджелудочной железы
18. Простые шаги к правильному применению клизмы
19. Пробудите себя с помощью риса: простой способ очистить организм
20. Что такое маска для лица с репейным маслом
21. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
22. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
23. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
24. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
25. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
26. Как воск может быть использован в искусстве
27. Как приготовить чай из трав и растений
28. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
29. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
30. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
31. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
32. Какие есть типы полировки волос
33. Какие материалы используются для изготовления мебели
34. Что такое синий и темно-синий костюм
35. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
36. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
37. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
38. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
39. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
40. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
41. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
42. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
43. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
44. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
45. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
46. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
47. Что такое мансардная кровля
48. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
49. Какие есть способы навести порядок в голове
50. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей