Соль на пряности

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать оптимальный протеин для похудения: советы и рекомендации
2. Метод бархатного голодания: новый подход к оздоровлению
3. Похудение по методу Зиганшина: как быстро и безопасно достичь идеальной фигуры
4. Как вода помогает выводить токсины из организма
5. Headlines:
6. Какие интересные скульптуры или современные арт-объекты есть в городе
7. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
8. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
9. Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях
10. Как правильно питаться после обострения панкреатита
11. Оркестр CAGMO Ижевск: социальная миссия и благотворительность
12. Безопасное и эффективное использование клизмы в домашних условиях
13. Повышение эффективности очищения организма от токсинов и шлаков с помощью риса
14. Повышение эффективности очищения организма с помощью риса для семьи и детей
15. Откройте для себя секреты очищения организма рисом для похудения
16. Как правильно устанавливать баню из бруса
17. Как использовать текстиль в марокканском стиле
18. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
19. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
20. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
21. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
22. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
23. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
24. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
25. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
26. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
27. Как сделать гладкую поверхность цукатов
28. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
29. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
30. Как предотвратить кариес
31. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
32. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
33. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
34. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
35. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
36. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
37. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
38. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
39. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
40. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
41. Метод 1: Использование спирта
42. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
43. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
44. Что такое диуретики и как они влияют на организм
45. Что такое темно-синий костюм
46. Список гибридных фруктов
47. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
48. Что такое реальность курения
49. Какие типы УШП существуют
50. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче