Скандинавская ходьба

Как часто и какой продолжительностью выполнять скандинавскую ходьбу

Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – это вид спорта, который заключается в использовании специальных пальцев для поддержки тела при ходьбе. Этот вид спорта был разработан в Финляндии и получил свое название от названия страны, где он был создан. Скандинавская ходьба отличается от обычной ходьбы тем, что при ней используются специальные палки, которые позволяют выполнять упражнения для всего тела.

Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам

Наталья Захарова, Эксперт компании "Суперпозиция", Суперпозиция

«Ну, а здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте!

Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее!»

Льюис Кэрролл, «Алиса в стране чудес»

Можно ли заниматься фитнесом после сорока? Можно и нужно! Другое дело, что делать это нужно осознанно и разумно.

Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам

Самый эффективный для похудения спорт. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Последние обновления на сайте:

1. LPG: одинаково ли полезны все газы
2. Чеснок – суперфуд для вашего здоровья: 7 причин включить его в рацион
3. Какие современные тенденции в архитектуре представлены в городе
4. Основные правила проведения ботулинотерапии: что нужно знать
5. Концерты Дидюли в Калининграде: полное расписание
6. Бархатное голодание по Зиганшину: как эффективно похудеть в домашних условиях
7. Секрет целителя из Сабинского района Татарстана: Откровения о необычных методах лечения
8. Бархатное голодание по Зиганшину: комфортный путь к оздоровлению в санатории
9. Какие местные легенды и мифы до сих пор передаются из уст в уста
10. Глюкофаж: настоящее и будущее лечения сахарного диабета
11. Какая ночная жизнь в Москве и где лучше ее провести
12. Вода – источник силы: как она помогает справиться с трудностями
13. Как приготовить детокс-воду для очищения организма: простые рецепты
14. Купить билеты на группу Анимация в Кемерове: все варианты
15. Быстро и вкусно: диетические коктейли в блендере для похудения
16. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
17. Овёс для очищения: простой рецепт и полезные советы
18. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG массажа
19. Противопоказания и рекомендации для диеты при заболеваниях поджелудочной железы
20. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
21. Безопасное использование клизмы: основные принципы и рекомендации
22. Безопасность и эффективность домашней клизмы при геморрое
23. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
24. Откройте для себя секреты очищения организма рисом для похудения
25. Очищение организма рисом по методу тибетских лам: все, что нужно знать
26. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
27. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
28. Как начать разговор с незнакомым человеком
29. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
30. Какие факторы влияют на совместимость имен
31. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
32. Как карнаубский воск влияет на кожу
33. Как сделать руки и ноги пугала
34. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
35. Какие основные типы финишных пудр существуют
36. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
37. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
38. Как построить доверительные отношения с собеседником
39. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
40. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
41. Таблица сочетаний
42. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
43. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
44. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
45. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
46. Как часто нужно прививать ребенка
47. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
48. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
49. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
50. Какие методы вы использовали для отказа от курения