Скандинавская ходьба

Как часто и какой продолжительностью выполнять скандинавскую ходьбу

Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – это вид спорта, который заключается в использовании специальных пальцев для поддержки тела при ходьбе. Этот вид спорта был разработан в Финляндии и получил свое название от названия страны, где он был создан. Скандинавская ходьба отличается от обычной ходьбы тем, что при ней используются специальные палки, которые позволяют выполнять упражнения для всего тела.

Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам

Наталья Захарова, Эксперт компании "Суперпозиция", Суперпозиция

«Ну, а здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте!

Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее!»

Льюис Кэрролл, «Алиса в стране чудес»

Можно ли заниматься фитнесом после сорока? Можно и нужно! Другое дело, что делать это нужно осознанно и разумно.

Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам

Самый эффективный для похудения спорт. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок под запретом? Гастроэнтеролог рассказал о скрытой опасности
2. Чеснок – суперфуд для вашего здоровья: 7 причин включить его в рацион
3. Эффективность диеты на кашах: реальные отзывы
4. Какие современные тенденции в архитектуре представлены в городе
5. Нежелательные последствия после уколов: что делать
6. Протеин Power Pro Femine: Как сделать свой фитнес-результат еще эффективнее
7. Полное руководство: как выбрать протеин для роста мышц
8. Как выбрать белковый коктейль для тренировок: советы и рекомендации
9. Протеин для похудения: эффективный способ для женщин
10. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
11. Headlines:
12. Мягкое голодание по Зиганшину: эффективный путь к здоровью
13. Глюкофаж таблетки 750 мг: отзывы и инструкция по применению
14. Вода – источник жизни и очищения
15. Эффективное очищение кишечника соленой водой: простой рецепт для дома
16. Как приготовить белковые коктейли для похудения: простые рецепты
17. Белковые коктейли для похудения: как они помогают снижать вес
18. Простой рецепт смузи: как приготовить вкусный напиток в блендере дома
19. Какие легенды и интересные факты связаны с историей Магнитогорска
20. Простое руководство: как подготовиться к lpg массажу
21. Откройте для себя мир лпг-массажа: все, что нужно знать о его преимуществах и особенностях
22. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
23. Панкреатит: как правильно питаться для поддержания здоровья
24. Раз в неделю или два раза в месяц? Как часто можно делать клизму взрослому
25. Клизмы и спринцевание: все, что нужно знать о процедуре
26. Как приготовить раствор для клизмы дома
27. Здоровье начинается с правильного выбора круп: 9 лучших вариантов
28. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
29. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
30. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
31. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
32. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
33. 6. Увеличьте количество железа
34. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
35. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
36. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
37. Подготовка к зиме
38. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
39. 1. Сделайте план
40. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
41. Как сделать прическу "под каре"
42. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
43. Что такое козырёк
44. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
45. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
46. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
47. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
48. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
49. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
50. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза