Скандинавская ходьба

Как часто и какой продолжительностью выполнять скандинавскую ходьбу

Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – это вид спорта, который заключается в использовании специальных пальцев для поддержки тела при ходьбе. Этот вид спорта был разработан в Финляндии и получил свое название от названия страны, где он был создан. Скандинавская ходьба отличается от обычной ходьбы тем, что при ней используются специальные палки, которые позволяют выполнять упражнения для всего тела.

Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам

Наталья Захарова, Эксперт компании "Суперпозиция", Суперпозиция

«Ну, а здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте!

Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее!»

Льюис Кэрролл, «Алиса в стране чудес»

Можно ли заниматься фитнесом после сорока? Можно и нужно! Другое дело, что делать это нужно осознанно и разумно.

Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам

Самый эффективный для похудения спорт. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Последние обновления на сайте:

1. Что нужно знать о LPG: основные аспекты
2. Исторические места Москвы: памятники и монументы
3. Врач раскрыл главную опасность чеснока для здоровья
4. Гастроэнтеролог предупредил: сырой чеснок может навредить вашему здоровью
5. Какие уникальные архитектурные сооружения можно найти в Москве
6. Как сбросить лишний вес с помощью каш: простые и эффективные советы
7. Какие интересные факты о Невском проспекте
8. Нежелательные последствия после уколов: что делать
9. Протеин Power Pro Femine: Как сделать свой фитнес-результат еще эффективнее
10. ТОП 10 лучших сыворовочных протеинов: как выбрать оптимальный для себя
11. Где можно остановиться на ночлег
12. Музыкальная Душа Читы: Алексей Глызин
13. Какие природные достопримечательности находятся в окрестностях Саратова
14. Секреты бархатного голодания: Метод Альфреда Зиганшина
15. Как я сбросила 25 кг: мой путь к здоровью
16. Бархатное голодание по Зиганшину: как начать в домашних условиях
17. Секрет целителя из Сабинского района Татарстана: Откровения о необычных методах лечения
18. Какие местные ингредиенты используются в традиционной вологодской кухне
19. Вода – источник силы: как она помогает справиться с трудностями
20. Очищение: почему это необходимость для тела и души
21. Легкий способ приготовить овсяный отвар дома
22. Как правильно создать памятку клиенту для успешного ведения бизнеса
23. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
24. Как правильно питаться после обострения панкреатита
25. Больно ли делать клизму? Подробное исследование процедуры и ее эффективности
26. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
27. Профессиональный подход к голоданию 16 на 8: как правильно организовать свой рацион
28. Как очистить рис в 5 банках
29. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
30. Что такое камни в желчном пузыре
31. Как построить крышу для пристройки к дому
32. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
33. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
34. Как установить экран под ванну на новой ванне
35. Какие аптечные средства можно использовать для лица
36. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
37. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
38. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
39. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
40. Сколько людей бросили курить в мире
41. Материалы и инструменты
42. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
43. Что такое паста
44. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
45. Как часто нужно тренироваться для начинающих
46. Как сделать ступени для лестницы
47. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
48. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
49. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
50. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной