Скандинавская ходьба

Как часто и какой продолжительностью выполнять скандинавскую ходьбу

Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – это вид спорта, который заключается в использовании специальных пальцев для поддержки тела при ходьбе. Этот вид спорта был разработан в Финляндии и получил свое название от названия страны, где он был создан. Скандинавская ходьба отличается от обычной ходьбы тем, что при ней используются специальные палки, которые позволяют выполнять упражнения для всего тела.

Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам

Наталья Захарова, Эксперт компании "Суперпозиция", Суперпозиция

«Ну, а здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте!

Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее!»

Льюис Кэрролл, «Алиса в стране чудес»

Можно ли заниматься фитнесом после сорока? Можно и нужно! Другое дело, что делать это нужно осознанно и разумно.

Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам

Самый эффективный для похудения спорт. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Последние обновления на сайте:

1. Пульмонолог: лук и чеснок не помогают при инфекциях
2. Что можно и что нельзя делать после ботокса в лоб и межбровье
3. Какие уникальные товары можно найти на ГУМе
4. Что можно делать после уколов ботокса: полезные советы
5. Как выбрать коктейль для похудения: основные советы и рекомендации
6. Похудение с протеинами: 15 лучших вариантов для вашего фитнес-плана
7. Безопасное и эффективное похудение после 50: БАД модельформ 50+
8. Модельформ 40+ – 104 отзыва: плюсы и минусы популярной модели
9. Очищение: почему это необходимость для тела и души
10. Как приготовить детокс-воду для очищения организма: простые рецепты
11. Домашние коктейли для похудения: топ-7 эффективных рецептов
12. Эффективные коктейли для сжигания жира: как приготовить и что добавить
13. Простой и полезный рецепт отвара овса на плите
14. Противопоказания и ошибки, которые нужно избегать перед LPG-массажем
15. Откройте для себя волшебный мир LPG-массажа: особенности и преимущества
16. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа: принцип действия и польза
17. Очистительная клизма: безопасность и эффективность в домашних условиях
18. Клизмы и спринцевание: все, что нужно знать о процедуре
19. Простой способ сделать клизму дома: руководство для начинающих
20. Как использовать каловые клизмы для лечения камней и пробок в кишечнике
21. Очищение организма рисом по методу тибетских лам: все, что нужно знать
22. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
23. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
24. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
25. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
26. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
27. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
28. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
29. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
30. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
31. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
32. 8. Противокариозные зубные полоски
33. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
34. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
35. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
36. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
37. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
38. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
39. Подготовка материалов и инструментов
40. Кремы для устранения морщин
41. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
42. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
43. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
44. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
45. Как выбрать подходящий металл для ступеней
46. Как избежать развития болезней суставов
47. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
48. Как часто происходят инфекции в морской воде
49. Что такое Овариамин и для чего он используется
50. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей