Скандинавская ходьба

Как часто и какой продолжительностью выполнять скандинавскую ходьбу

Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – это вид спорта, который заключается в использовании специальных пальцев для поддержки тела при ходьбе. Этот вид спорта был разработан в Финляндии и получил свое название от названия страны, где он был создан. Скандинавская ходьба отличается от обычной ходьбы тем, что при ней используются специальные палки, которые позволяют выполнять упражнения для всего тела.

Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам

Наталья Захарова, Эксперт компании "Суперпозиция", Суперпозиция

«Ну, а здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте!

Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее!»

Льюис Кэрролл, «Алиса в стране чудес»

Можно ли заниматься фитнесом после сорока? Можно и нужно! Другое дело, что делать это нужно осознанно и разумно.

Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам

Самый эффективный для похудения спорт. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли манную кашу при диете номер 5: полезные советы
2. Headlines:
3. Можно ли пить алкоголь после ботокса: важные ограничения
4. Протеин для похудения: эффективный способ для женщин
5. Эффективный протеин для набора мышечной массы и похудения: выбор для мужчин и женщин
6. Какие скрытые места в Москве можно назвать самыми необычными
7. Ключевые критерии выбора протеина: как сделать правильный выбор
8. Протеин для похудения: как он помогает девушкам и мужчинам
9. Как выбрать лучший протеин для похудения: советы и рекомендации
10. Какие гастрономические туры популярны в Москве
11. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
12. Какие лучшие места для катания на коньках и лыжах в Самаре
13. Универсальный способ очистки организма: как кипяченая вода помогает обновиться
14. Простой рецепт смузи: как приготовить вкусный напиток в блендере дома
15. Полное руководство: как правильно заваривать овес для здоровья желудка
16. Отличная подготовка к LPG-массажу: все, что нужно знать
17. Освободиться от жировых отложений и улучшить тонус кожи с помощью LPG-массажа
18. Мгновенная очистка от всех шлаков: реальность или миф
19. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
20. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
21. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
22. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
23. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
24. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
25. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
26. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
27. Как правильно составлять рацион для похудения
28. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
29. Что такое мочегонные средства для похудения
30. Фитнес йога: соединение физической активности и духовного развития
31. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
32. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
33. 7. Неправильная отделка
34. 4. Увлажнители для лица
35. Как провести интубацию
36. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
37. Как сделать настил для ступеней
38. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
39. Какие причины могут мешать развитию личности
40. Подготовка к установке
41. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
42. Как часто нужно прививать ребенка
43. Как диагностировать демодекоз на лице
44. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
45. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
46. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
47. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
48. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
49. Как избежать конфликтов в общении
50. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде