Рекомендации по фитнесу

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. LPG массаж: что это за процедура и как она помогает улучшить состояние кожи
2. Какие инициативы по улучшению благоустройства городских территорий проводятся
3. Эффективное похудение с диетой на кашах: как уменьшить вес без голодания
4. Как сбросить лишний вес с помощью каш: простые и эффективные советы
5. Можно ли есть кашу при похудении: правда или миф
6. Что категорически нельзя делать после инъекций ботокса и филлеров
7. Что можно делать после уколов ботокса: полезные советы
8. Протеин для похудения: как выбрать лучший для девушки
9. Протеин для похудения мужчинам: как выбрать лучший вариант
10. Секреты бархатного голодания: Метод Альфреда Зиганшина
11. Модельформ 40+ – 104 отзыва: плюсы и минусы популярной модели
12. Очищение воды от токсинов и шлаков: почему это важно для вашего здоровья
13. Эффективный Рецепт Коктейля для Похудения из Тт: Быстро и Безопасно
14. Похудей с удовольствием: 5 лучших рецептов коктейлей для стройной фигуры
15. Вкусно и полезно: 5 коктейлей для похудения
16. Овощная терапия: как овёс помогает поддерживать здоровье печени
17. Откройте для себя мир лпг-массажа: все, что нужно знать о его преимуществах и особенностях
18. Откройте для себя секреты поджелудочной железы: что она любит и как это влияет на наше здоровье
19. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
20. Подготовка к исследованиям кишечника: основные принципы и рекомендации
21. Безопасное и эффективное использование клизмы в домашних условиях
22. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
23. Как использовать текстиль в марокканском стиле
24. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
25. Как приготовить чай из трав и растений
26. Как построить крышу для пристройки к дому
27. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
28. Как приготовить повидло на соковарке
29. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
30. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
31. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
32. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
33. Что такое черновой пол
34. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
35. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
36. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
37. Как сделать гладкую поверхность цукатов
38. Как сделать садовый декор из цемента?
39. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
40. Что такое паста
41. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
42. Как сшить две части платья из двух платков
43. Как сделать рамку крыльца из дерева
44. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
45. Как избежать ошибок при питании для похудения
46. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
47. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
48. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
49. Какие методы вы использовали для броска курения
50. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде