Рекомендации по фитнесу

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические памятники можно посмотреть в городе
2. Массаж лица после ботокса: полезен ли он и как правильно его делать
3. Как выбрать протеин для похудения: советы для женщин
4. Как выбрать оптимальный протеин для похудения: советы и рекомендации
5. Как принимать протеин для похудения: Руководство для девушек
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Воронежа
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
8. Какие места в Санкт-Петербурге связаны с русской литературой и поэзией
9. Отзывы о БАД Farmaplant модельформ 30+: Реальные мнения и результаты
10. Лечение печени и поджелудочной железы овсом: полезные свойства и рецепты
11. Овес для печени: как заваривать для здоровья
12. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа: принцип действия и польза
13. Как правильно питаться при заболевании поджелудочной железы
14. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
15. Как приготовить раствор для клизмы дома
16. Как очистить рис в 5 банках
17. Очищайте организм и сбросьте лишний вес с помощью риса
18. Пробуждение с помощью риса: 3-дневное очищение для здоровья и энергии
19. Как правильно устанавливать баню из бруса
20. Можно ли пить алкоголь при похудении
21. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
22. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
23. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
24. Какие факторы влияют на совместимость имен
25. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
26. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
27. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
28. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
29. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
30. Удобство
31. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
32. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
33. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
34. Какие есть типы полировки волос
35. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
36. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
37. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
38. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
39. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
40. Как правильно выражать свои мысли и чувства
41. Какие свойства имеет искусственный камень
42. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
43. Подбор аксессуаров
44. Как диагностировать демодекоз на лице
45. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
46. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
47. Как влияет форма носа на лицо в целом
48. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
49. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
50. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета