Рекомендации по фитнесу

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Какие инициативы по улучшению благоустройства городских территорий проводятся
2. Врач развеял мифы о полезности лука и чеснока осенью
3. Можно ли есть кашу при похудении: правда или миф
4. Какие традиции и обычаи города отражены в его культурных событиях
5. Как быстро убрать отеки после ботокса лица: советы и рекомендации
6. Можно ли пить алкоголь после ботокса: важные ограничения
7. Уникальный подход к похудению: Бархатная диета по Зиганшину
8. Какие основные достопримечательности есть в Оренбурге
9. Как очистить организм водой: эффективные методы для здоровья
10. Вода — источник жизни: как она очищает организм и сколько ее пить для здоровья
11. Домашние коктейли для похудения: топ-7 эффективных рецептов
12. Овёс для печени: проверенные рецепты и отзывы
13. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа: принцип действия и польза
14. Улучшите результаты сеанса LPG массажа: подготовиться правильно
15. Продукты, которые нужно избегать при панкреатите поджелудочной железы
16. Как сделать очистительную клизму дома: простые рецепты и инструкции
17. Процедура колоноскопии: как правильно подготовиться с помощью клизмы
18. Больно ли делать клизму? Подробное исследование процедуры и ее эффективности
19. Просто и быстро: 10 шагов к успешному осмотру
20. Как очистить рис в 5 банках
21. Мгновенная очистка от всех шлаков: реальность или миф
22. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
23. Как мыть обои без повреждения их поверхности
24. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
25. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
26. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
27. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
28. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
29. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
30. Как он используется в производстве
31. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
32. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
33. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
34. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
35. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
36. Как провести интубацию
37. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
38. Кремы для устранения морщин
39. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
40. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
41. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
42. Как избежать развития болезней суставов
43. Что такое шкафчики метал для раздевалок
44. Как часто нужно прививать ребенка
45. Что такое Овариамин и для чего он используется
46. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
47. 8. Льняное полотно с орнаментом
48. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
49. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
50. Что такое мансардная кровля