Рекомендации по фитнесу

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. LPG-массаж: как техника стала именем нарицательным
2. Врач раскрыл главную опасность чеснока для здоровья
3. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
4. Манная каша: польза и вред для организма
5. Полезная диета на манной каше: как похудеть и улучшить здоровье
6. Манная диета для похудения: все, что нужно знать
7. Манная крупа: польза или вред? Разберемся в плюсах и минусах
8. Можно ли манную кашу при диете номер 5: полезные советы
9. Как эффективно мягкое голодание по доктору Зиганшину
10. Голодание на воде по Неумывакину: полное руководство для начинающих
11. Какие исторические события связаны с городом
12. Какие основные достопримечательности есть в Оренбурге
13. Модельформ 30+: полное руководство по применению
14. Как вода помогает выводить токсины из организма
15. Как быстро очистить организм за один день
16. Как Сделать Коктейль для Плоского Живота: Простые Рецепты и Витамины
17. Легкий способ приготовить овсяный отвар дома
18. Unlocking the Secrets of LPG Massage: Tips for Maximizing Results
19. Панкреатит: как правильно питаться для поддержания здоровья
20. Поддерживающая жизнь: Диета при поджелудочной железе
21. Повысить эффективность очищения организма с помощью диеты на основе кефира
22. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
23. Как определить, какие побеги нужно обрезать
24. Как начать процесс отказа от курения
25. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
26. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
27. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
28. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
29. 8. Противокариозные зубные полоски
30. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
31. Удобство
32. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
33. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
34. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
35. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
36. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
37. Подготовка к строительству
38. Что такое аптечная косметика
39. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
40. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
41. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
42. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
43. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
44. Как сочетать синие костюмы
45. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
46. Что такое Овариамин и для чего он используется
47. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
48. Что такое заделка швов гипсокартона
49. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
50. Какие есть способы навести порядок в голове