Рекомендации по фитнесу

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Пульмонолог: лук и чеснок не помогают при инфекциях
2. Диета на манной каше с фруктами и сухофруктами: польза и эффективность
3. Манная каша на ужин: польза и вред для организма
4. Ограничения после процедуры ботокса лица: что можно и нельзя делать
5. Полное руководство: как выбрать протеин для роста мышц
6. Как выбрать белковый коктейль для тренировок: советы и рекомендации
7. Протеин для похудения: как выбрать лучший для девушки
8. Белок для похудения и набора мышечной массы: как он работает
9. Какие из достопримечательностей Москвы доступны для посещения бесплатно
10. Лечебное голодание по Зиганшину: Революционный метод оздоровления
11. Что изображено на Абаканской диораме и почему она важна для понимания истории региона
12. Похудение по методу Зиганшина: как быстро и безопасно достичь идеальной фигуры
13. Эффективно ли лечебное голодание по Зиганшину: реальная история
14. Глюкофаж: настоящее и будущее лечения сахарного диабета
15. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
16. Как правильно провести разгрузочный день на воде: советы и рекомендации
17. Вода — источник жизни: как она очищает организм и сколько ее пить для здоровья
18. Как приготовить белковые коктейли для похудения: простые рецепты
19. Полезные свойства неочищенного овса: как правильно заваривать и пить
20. Легкий способ приготовить овсяный отвар дома
21. Откройте для себя волшебный мир LPG-массажа: особенности и преимущества
22. Как правильно питаться при диабете: основные рекомендации и диетические подходы
23. Поддержание здоровья печени и поджелудочной железы с помощью диеты
24. Глубокая клизма: все, что нужно знать о процедуре
25. Безопасное использование клизмы: основные принципы и рекомендации
26. Как очистить рис в 5 банках
27. Мгновенная очистка от всех шлаков: реальность или миф
28. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
29. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
30. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
31. Как приготовить чай из трав и растений
32. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
33. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
34. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
35. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
36. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
37. 1. Сделайте план
38. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
39. Как сделать гладкую поверхность цукатов
40. Как сделать прическу "под каре"
41. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
42. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
43. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
44. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
45. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
46. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
47. Как установить кабельный и инфракрасный пол
48. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
49. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
50. Метод измерения объема