Рекомендации по фитнесу

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Тайны фитнес-зала: Что делают на тренировках и зачем это нужно
2. 10 лучших рецептов смузи для похудения и очищения организма. 12 лучших смузи для похудения и очищения организма
3. Как похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях без диет. Как быстро можно похудеть?
4. 7 проверенных лайфхаков для подтянутой и свежей кожи вокруг глаз. 7 лайфхаков для кожи — секреты ухода за кожей!
5. Отвар овса для печени. Для похудения
6. Как принимать energy Diet. Цена продуктов
7. Комплекс упражнений для похудения. Укрепи мышцы живота с комплексами на пресс
8. Таблетки от булимии без рецептов. Препараты от булимии
9. Таблетки для ускорения метаболизма. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
10. Принципы правильного и рационального питания. Рациональное питание
11. Питание 8 16 для похудения. Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова
12. Как определить суточную норму калорий. Определение понятия
13. Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части
14. Каши для первого прикорма. Главные правила введения прикорма
15. 14 лучших детских каш. Рейтинг лучших молочных каш с 4 месяцев – по отзывам
16. Кукурузные рыльца, как пить для похудения. Кукурузы столбики с рыльцами : инструкция по применению
17. Почему манная каша может быть вредной для организма. Чем манная каша может быть вредна для малыша?
18. Польза и вред манной каши для здоровья организма. Польза манной каши
19. Чем хлеб на закваске отличается от батона из магазина. Пищевая ценность хлеба на закваске во многих отношениях отличается от обычного хлеба
20. Восстановление печени после алкоголя. Сколько после алкоголя восстанавливается печень
21. Диета по дюкану этапы и меню. Как устроена диета
22. Как проводить тюбаж или слепое зондирование. Как правильно проводить тюбаж или слепое дуоденальное зондирование
23. Отзыв о таблетки для похудения ЛиДа. Капсулы ЛиДа для похудения – отзывы
24. Проводим разгрузочный день правильно. Подбираем продукты питания правильно
25. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
26. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
27. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
28. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
29. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
30. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
31. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
32. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
33. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
34. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
35. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
36. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
37. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
38. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
39. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
40. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
41. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
42. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
43. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
44. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
45. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
46. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
47. Шоколад при похудении. Польза горького шоколада для процесса похудения?
48. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
49. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
50. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области