Рекомендации по фитнесу

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Кавитация или LPG массаж: что выбрать для похудения?
2. Врач раскрыл неожиданные свойства чеснока: что вы не знали
3. Можно ли есть кашу при похудении: правда или миф
4. Какие традиции и обычаи города отражены в его культурных событиях
5. Ботокс: что важно знать перед первым шагом
6. Массаж лица после ботокса: полезен ли он и как правильно его делать
7. Топ-10 протеинов для похудения: как выбрать лучший для себя
8. Протеин для похудения: как выбрать лучший для девушки
9. Какие театры и культурные учреждения работают в городе
10. Голодание в профилактории Надежда: эффективный путь к оздоровлению
11. Как я сбросила 25 кг: мой путь к здоровью
12. Как появилось название "Архангельск" и какая связана с ним история
13. Модельформ 40+ – 104 отзыва: плюсы и минусы популярной модели
14. Как правильно очистить кишечник от шлаков: полное руководство
15. Белковые коктейли в блендере: рецепты для спортивного питания
16. Полезные свойства кокоса и кофе: как они влияют на ваше здоровье
17. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа: принцип действия и польза
18. Клизма в домашних условиях: все, что нужно знать о домашнем лечении
19. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
20. Секреты очистки риса: как сделать его чистым и вкусным
21. Что такое маска для лица с репейным маслом
22. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
23. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
24. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
25. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
26. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
27. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
28. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
29. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
30. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
31. 7. Неправильная отделка
32. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
33. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
34. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
35. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
36. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
37. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
38. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
39. Что такое шкафчики метал для раздевалок
40. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
41. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
42. Как правильно распределить прием пищи на неделю
43. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
44. Подготовка к заделке стыков
45. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
46. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
47. Метод 1: Использование спирта
48. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
49. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
50. Какие функции выполняет семья в социальной жизни