Рацион для достижения

Значение правильного питания для достижения результатов

Правильное питание является одним из ключевых факторов для достижения успехов в занятиях фитнесом. Неправильный рацион может не только мешать нам добиться желаемых результатов, но и нанести вред нашему здоровью. Поэтому, чтобы достичь максимальных результатов, необходимо следить за своим рационом и корректировать его в соответствии с требованиями нашего тела.

Ешьте больше фруктов и овощей. Британские врачи рекомендуют съедать пять порций разнообразных фруктов и овощей в день — они могут быть свежими, консервированными, замороженными, сушеными или даже в виде смузи. Ешьте больше рыбы. Рекомендуется съедать не менее двух рыбных блюд в неделю, в том числе не менее одного блюда из жирной рыбы. К жирной рыбе относятся лосось, форель, сельдь и скумбрия; к нежирной — пикша, камбала, кижуч, треска, тунец, скат, хек. Сократите потребление насыщенных жиров и сахара. Насыщенные жиры содержатся во многих продуктах: в мясе, колбасах, сливочном масле, твердых сырах, печенье.