Развенчанные мифы о фитнесе: размышления о 10 популярных заблуждениях

Развенчанные мифы о фитнесе: размышления о 10 популярных заблуждениях

Фитнес – это не только способ поддержания своего здоровья и фигуры, но и популярное хобби многих людей. Но с развитием индустрии фитнеса, многие мифы и заблуждения вокруг этой темы только увеличиваются. В этой статье мы рассмотрим 10 самых популярных заблуждений о фитнесе и развеем их.

Миф 1: Чем больше тренировок, тем лучше

Многие люди считают, что для достижения успехов в фитнесе необходимо тренироваться как можно чаще и интенсивнее. Но это далеко не так. Слишком частое и интенсивное тренирование может привести к перетренированию, которое, в свою очередь, может привести к травмам и снижению иммунитета.

Миф 2: Фитнес – это только для молодых людей

Фитнес не ограничен возрастом. Люди любого возраста могут заниматься спортом и получать от этого удовольствие и пользу для своего здоровья.

Миф 3: Фитнес – это только для женщин

Фитнес – это не только для женщин. Мужчины также могут заниматься спортом и получать от этого пользу для своего здоровья и фигуры.

Миф 4: Фитнес – это только для стройных людей

Фитнес – это не только для стройных людей. Люди любой комплекции могут заниматься спортом и получать от этого пользу для своего здоровья и фигуры.

Миф 5: Фитнес – это только для спортсменов

Фитнес – это не только для спортсменов. Люди любого уровня подготовки могут заниматься спортом и получать от этого пользу для своего здоровья и фигуры.

Миф 6: Фитнес – это только для богатых людей

Фитнес – это не только для богатых людей. Люди любого достатка могут заниматься спортом и получать от этого пользу для своего здоровья и фигуры.

Миф 7: Фитнес – это только для здоровых людей

Фитнес – это не только для здоровых людей. Люди с различными заболеваниями и ограничениями могут заниматься спортом и получать от этого пользу для своего здоровья и фигуры.

Миф 8: Фитнес – это только для тех, кто хочет похудеть

Фитнес – это не только для тех, кто хочет похудеть. Люди, которые хотят поддерживать свою фигуру в форме, могут заниматься спортом и получать от этого пользу для своего здоровья и фигуры.

Миф 9: Фитнес – это только для тех, кто хочет набрать мышечную массу

Фитнес – это не только для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Люди, которые хотят поддерживать свою фигуру в форме, могут заниматься спортом и получать от этого пользу для своего здоровья и фигуры.

Миф 10: Фитнес – это только для тех, кто любит спорт

Фитнес – это не только для тех, кто любит спорт. Люди, которые хотят поддерживать свою фигуру в форме, могут заниматься спортом и получать от этого пользу для своего здоровья и фигуры.

В заключение, мы рассмотрели 10 самых популярных заблуждений о фитнесе и развеем их. Важно помнить, что фитнес – это не только способ поддержания своего здоровья и фигуры, но и популярное хобби многих людей. И не важно, кем вы являетесь и какой уровень подготовки у вас есть, вы можете заниматься спортом и получать от этого пользу для своего здоровья и фигуры.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое мифы о фитнесе

Самый частый совет, который дают женщины подругам, решившим стать на путь «исправления» и начать вести здоровый образ жизни, — купить красивую одежду для занятий спортом и посещать спортзал. Это правило работает, так как дает женщинам недостающую мотивацию, но в плане тренировок может сыграть с представительницей прекрасного пола злую шутку. Потому как самое главное в выборе одежды для спорта — не модные тенденции и яркие краски спортивного костюма, а дышащая ткань и хорошая впитываемость влаги изделием. Одежда не должна стеснять движения и вызывать дискомфорт, заниматься в ней должно быть удобно. Разумеется, джинсы, даже самые мягкие и любимые, точно так же, как эластичные брюки с низкой посадкой и облегающие топы для этой цели не подойдут. Покупать наряд для фитнеса лучшего всего в магазине, гарантирующем качество реализуемой продукции.

Здоровый образ жизни — это не только физическая нагрузка, полезные привычки и сбалансированная диета, это радость движения, гордость за свои успехи и предвкушение новых побед. MedAboutMe выяснил у экспертов, с какими мифами о фитнесе и спортивных тренировках им чаще всего приходится сталкиваться в своей работе.

Какие мифы о фитнесе наиболее распространены

Занятия спортом — бесконечный источник самых разных заблуждений. Ошибочные представления о фитнесе приводят к тому, что мы ставим себе недостижимые цели, а потом идем к ним неверными путями.

Мы в AdMe.ru решили выяснить, каким советам можно доверять, а каким нет.

Миф № 1: лучшее время для тренировки — утро

Это не совсем так. Лучшие часы для тренировки наступают тогда, когда вы к ним готовы. Неважно, что вы предпочитаете — вечернюю тренировку в спортзале или утреннюю пробежку, главное — последовательность. Исследования показали, чторазницы в результатах у утренних и вечерних тренировок нет.

Миф № 2: лучшая тренировка для мозга — пазлы, игры и кроссворды

Кроссворды, загадки и ребусы - далеко не единственный способ "прокачать мозг". Физические упражнения одинаководля тела и для ума. Нагрузки, которые заставляют кровь бежать быстрее, предпочтительнее, чем часы, проведенные за решением ребусов. Спорт поднимает настроение, улучшает память и защищает от старческого слабоумия.

Миф № 3: можно пропустить пару недель тренировок — форму не потеряете

А вот и нет. У большинства людей уже послеперерыва в тренировках существенно падает мышечный тонус. Так что, добившись результата, расслабляться все равно нельзя.

Миф № 4: марафон или ничего. Бег на длинные дистанции — идеальный способ сделать из себя спортсмена

Неправда. У людей, которые предпочитают короткие дистанции, те же самыездоровья сердца, что и у марафонцев. К тому же легкие нагрузки — бег трусцой или даже ходьба — предпочтительнее для организма. Сердечная мышца, сосудистая система и внутренние органы адаптируются к нагрузкам, и польза от спорта только растет.

Миф № 5: спортивные напитки — лучшее, чем можно восполнить дефицит влаги во время тренировки

К сожалению, это неправда. Спортивные напитки - это не более чем сахар и вода. Вместо энергетиков эксперты рекомендуют пить чистую, а потраченные силы восстанавливать при помощи белковой пищи уже после тренировки.

Миф № 6: беговая дорожка лучше парка

Пробежка на свежем воздухе и на беговой дорожке — совсем не одно и то же, даже если вы пробежалидистанции. Поскольку бег против ветра и на неровной местности задействует целую группу важных мышц, он требует значительных усилий и сжигает на 10 % больше калорий, чем бег на дорожке.

Миф № 7: от усиленных тренировок очень хочется есть

Если после тренировки приходит зверский аппетит, значит, что-то пошло не так. На самом деле физические нагрузки значительночувство голода. Это происходит на гормональном уровне: выработка грелина, гормона голода, снижается, зато гормон насыщения лептин вырабатывается в двойном объеме.

Миф № 8: протеиновые батончики — хорошая замена овсянке

Еще один миф. Протеиновый батончик —, которая требует меньше калорий для переваривания, так что польза уменьшается. Батончики — это перекус, а не замена овсянке или любой другой каше.

Миф № 9: кальций содержится только в молочных продуктах

Миф о том, что в молочных продуктах больше всего кальция, очень старый. Однако существуют продукты - чемпионы по содержанию кальция. Брокколи,и шпинат легко заменят жирные молочные продукты.

Миф № 10: йога помогает при болях в спине

Йога — это не панацея при болях в спине. Если дискомфорт связан с мышцами, то да, растяжка и некоторые асаны могут быть очень полезными: они укрепят мышечный корсет и боли уйдут. Но если у вас есть проблемы посерьезнее, как, например, грыжи и протрузии, то йога может нанести. В этом случае перед началом любых тренировок посоветуйтесь с врачом.

Миф № 11: при беге повреждаются колени и лодыжки

Это ничем не подтвержденное заблуждение. Согласно последним исследованиям, бег не только не наносит вреда, но и защищает откостно-мышечной системы.

А вы занимаетесь спортом? Расскажите о своих секретах достижения идеальной формы.

Как отличить мифы о фитнесе от реальных фактов

Самое близкое слово к фитнесу в русском языке - физкультура. Это спорт не ради того, чтобы завоевать медаль и побить чей-то рекорд, а для того, чтобы укрепить здоровье и поддерживать активную форму.

Но существует множество заблуждений, которые мешают достичь свое цели.

1. Занятия нужны, чтобы похудеть. В этом случае на спорт возлагают слишком большие надежды. В первую очередь надо проверить свое здоровье, наладить питание, и только после этого можно приступать к занятиям. В противном случае вес и объемы прибавятся за счет увеличения мышечной массы и возросшего аппетита от нагрузок.

2. Есть упражнения для тонкой талии и стройных бедер. Исследования доказали, что жир сжигается не там, где вы нагружаете мышцы, а по всему телу в целом. Поэтому откуда он уйдет быстрее зависит не от программы тренировок, а от особенностей организма. Например, одни в первую очередь теряют сантиметры на животе, а у других уменьшается объем груди.

тренировка

3. Чтобы уменьшить живот, надо качать пресс. Нет! Чтобы избавиться от «спасательного круга» из жировой ткани, в первую очередь нужно снизить вес. А какие мышцы вы будете тренировать, чтобы израсходовать лишние калории, не имеет значения.

4. Чем чаще тренироваться, тем лучше. Когда идет речь о том, что вам надо больше двигаться, имеется в виду пешие прогулки и элементарная физкультура. А вот энергичных тренировок достаточно 5 часов в неделю.

5. Заниматься нужно натощак. Якобы так в дело пойдут запасы из жировой ткани и от этого вы быстрее похудеете. Звучит логично, но исследования на добровольцах показали, что потеря килограммов не зависит от того, когда был прием пищи. Так что поступайте, как комфортнее.

При проблемах со здоровьем интенсивные нагрузки могут навредить. Посоветуйтесь с врачом, какая активность на пользу, а чего лучше избегать.