Беговая дорожка

Развенчанные мифы о фитнесе: размышления о 10 популярных заблуждениях

Фитнес – это не только способ поддержания своего здоровья и фигуры, но и популярное хобби многих людей. Но с развитием индустрии фитнеса, многие мифы и заблуждения вокруг этой темы только увеличиваются. В этой статье мы рассмотрим 10 самых популярных заблуждений о фитнесе и развеем их.

Миф 1: Чем больше тренировок, тем лучше

Многие люди считают, что для достижения успехов в фитнесе необходимо тренироваться как можно чаще и интенсивнее. Но это далеко не так. Слишком частое и интенсивное тренирование может привести к перетренированию, которое, в свою очередь, может привести к травмам и снижению иммунитета.

Самый эффективный вид спорта для похудения. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Кардиотренировки – это классика для худеющих. Бег, ходьба, велосипед, аэробика и другие виды активной, ускоряющей сердцебиение нагрузки позволят потратить максимум калорий с минимальными временными затратами. К другим достоинствам кардиотренировок можно отнести:

оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему;свежий воздух, нахождение на котором предполагает большая часть кардио-нагрузок;доступность, так как можно заниматься самостоятельно и без дополнительного оборудования.

Но если ваша цель – похудеть, а не просто потренировать сердце и немного подтянуть мышцы, заниматься кардио нужно с учётом многих нюансов.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Последние обновления на сайте:

1. Освободиться от жировых отложений и улучшить тонус кожи с помощью LPG-массажа
2. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
3. Простой способ сделать клизму дома: инструкция для начинающих
4. Очистительная клизма: эффективный способ борьбы с запором
5. Просто и быстро: создание клизмы в домашних условиях
6. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
7. Профессиональный подход к голоданию 16 на 8: как правильно организовать свой рацион
8. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
9. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
10. Как правильно устанавливать баню из бруса
11. Установка чистового пола
12. Как начать процесс отказа от курения
13. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
14. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
15. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
16. Устранение дефектов поверхности
17. Удобство
18. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
19. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
20. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
21. Обработка воска после высыхания
22. Как влияет количество ккал в картошке на питание
23. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
24. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
25. Вкусные и полезные: рецепты для детского завтрака
26. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
27. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
28. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
29. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
30. Как часто нужно прививать ребенка
31. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
32. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
33. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
34. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
35. Что такое синий женский костюм брючный
36. Как выбрать синий цвет для погодных условий
37. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
38. Какие методы вы использовали для отказа от курения
39. Толщина ламинатаСовместимость с водяным теплым полом
40. Как страдание виноградной лозы влияет на качество вина
41. Как выбрать оптимальное светодиодное освещение для теплиц
42. Что такое мелирование
43. Что такое первая помощь
44. Какие факторы следует учитывать при выборе полов для квартиры на первом этаже
45. Какие функции выполняет навес перед входом в частный дом
46. Как правильно поместить гвоздику в новую яму
47. Как правильно ухаживать за растениями зелень для вашего стола
48. Выбор вида отделки пола
49. Какие факторы влияют на качество рыбы, которую нельзя ловить в море
50. Какие особенности имеет оперение этой породы