Беговая дорожка

Развенчанные мифы о фитнесе: размышления о 10 популярных заблуждениях

Фитнес – это не только способ поддержания своего здоровья и фигуры, но и популярное хобби многих людей. Но с развитием индустрии фитнеса, многие мифы и заблуждения вокруг этой темы только увеличиваются. В этой статье мы рассмотрим 10 самых популярных заблуждений о фитнесе и развеем их.

Миф 1: Чем больше тренировок, тем лучше

Многие люди считают, что для достижения успехов в фитнесе необходимо тренироваться как можно чаще и интенсивнее. Но это далеко не так. Слишком частое и интенсивное тренирование может привести к перетренированию, которое, в свою очередь, может привести к травмам и снижению иммунитета.

Самый эффективный вид спорта для похудения. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Кардиотренировки – это классика для худеющих. Бег, ходьба, велосипед, аэробика и другие виды активной, ускоряющей сердцебиение нагрузки позволят потратить максимум калорий с минимальными временными затратами. К другим достоинствам кардиотренировок можно отнести:

оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему;свежий воздух, нахождение на котором предполагает большая часть кардио-нагрузок;доступность, так как можно заниматься самостоятельно и без дополнительного оборудования.

Но если ваша цель – похудеть, а не просто потренировать сердце и немного подтянуть мышцы, заниматься кардио нужно с учётом многих нюансов.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Последние обновления на сайте:

1. Исторические места Москвы: памятники и монументы
2. Чеснок под запретом? Гастроэнтеролог рассказал о скрытой опасности
3. Эффективное похудение с диетой на кашах: как уменьшить вес без голодания
4. Полезная диета на манной каше: как похудеть и улучшить здоровье
5. Опустились веки после ботокса: что делать
6. Что нельзя делать после уколов ботокса: важные рекомендации
7. Какие уникальные товары можно найти на ГУМе
8. Ботокс в лоб и межбровье: полное руководство по безопасному и эффективному использованию
9. Чудо голодания: как Поль Брегг открыл секрет омоложения организма
10. Какие природные достопримечательности находятся в окрестностях Саратова
11. Бархатное голодание по методу Зиганшина: как эффективно похудеть без вреда для здоровья
12. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
13. Вода – источник жизни и очищения
14. Очищение воды от токсинов и шлаков: почему это важно для вашего здоровья
15. Как приготовить детокс-воду для очищения организма: простые рецепты
16. Эффективные коктейли для сжигания жира: как приготовить и что добавить
17. Повысить эффективность LPG массажа за 30 минут: простой способ
18. Противоядие для поджелудочной железы: как правильно питаться для ее защиты
19. Поддерживающая жизнь: Диета при поджелудочной железе
20. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
21. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
22. Обезопасить себя от запора: можно ли делать клизму
23. Беременность и косметика: что можно и что нельзя делать
24. Пробудите свой организм с помощью риса: 4 способа очищения
25. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
26. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
27. Как часто можно делать полировку волос
28. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
29. Что такое жмых яблок и как его получают
30. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
31. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
32. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
33. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
34. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
35. Что такое мочегонные средства для похудения
36. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
37. 1. Сделайте план
38. Какие материалы используются для изготовления мебели
39. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
40. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
41. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
42. Список необходимых инструментов и материалов
43. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
44. Подбор аксессуаров
45. Как диагностировать демодекоз на лице
46. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
47. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
48. Как выбрать синий цвет для погодных условий
49. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
50. Какие функции выполняет семья в социальной жизни