Беговая дорожка

Развенчанные мифы о фитнесе: размышления о 10 популярных заблуждениях

Фитнес – это не только способ поддержания своего здоровья и фигуры, но и популярное хобби многих людей. Но с развитием индустрии фитнеса, многие мифы и заблуждения вокруг этой темы только увеличиваются. В этой статье мы рассмотрим 10 самых популярных заблуждений о фитнесе и развеем их.

Миф 1: Чем больше тренировок, тем лучше

Многие люди считают, что для достижения успехов в фитнесе необходимо тренироваться как можно чаще и интенсивнее. Но это далеко не так. Слишком частое и интенсивное тренирование может привести к перетренированию, которое, в свою очередь, может привести к травмам и снижению иммунитета.

Самый эффективный вид спорта для похудения. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Кардиотренировки – это классика для худеющих. Бег, ходьба, велосипед, аэробика и другие виды активной, ускоряющей сердцебиение нагрузки позволят потратить максимум калорий с минимальными временными затратами. К другим достоинствам кардиотренировок можно отнести:

оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему;свежий воздух, нахождение на котором предполагает большая часть кардио-нагрузок;доступность, так как можно заниматься самостоятельно и без дополнительного оборудования.

Но если ваша цель – похудеть, а не просто потренировать сердце и немного подтянуть мышцы, заниматься кардио нужно с учётом многих нюансов.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Последние обновления на сайте:

1. LPG Массаж Лица и Тела: Все За и Против
2. Какие прогулочные маршруты по Воронежу можно рекомендовать
3. Чеснок: скрытые опасности для вашего здоровья
4. Исторические места Москвы: памятники и монументы
5. Разрушаем миф: острая пища и гастрит
6. Можно ли проглотить зубчик чеснока целиком: правда и мифы
7. Манник к похудению: как диета на манной каше помогает сбросить вес
8. Полезные рекомендации после введения ботокса: как продлить эффект
9. Как выбрать протеин для похудения: советы и рекомендации
10. Есть ли в Воронеже природные достопримечательности
11. Какие необычные памятники есть
12. Какие исторические события связаны с Красной площадью
13. Оркестр CAGMO: слияние стилей и жанров
14. Похудение по методу Зиганшина: как быстро и безопасно достичь идеальной фигуры
15. Какие интересные факты о московских библиотеках
16. Очисти организм легко: 7 простых способов с использованием воды
17. Как приготовить детокс-воду для очищения организма: простые рецепты
18. Как правильно питаться при заболевании поджелудочной железы
19. Обеспечивайте чистоту и комфорт: как использовать клизму при запоре в домашних условиях
20. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
21. Что такое маска для лица с репейным маслом
22. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
23. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
24. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
25. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
26. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
27. Как сделать руки и ноги пугала
28. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
29. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
30. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
31. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
32. H2 Здоровое питание и чай
33. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
34. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
35. Подготовка к строительству
36. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
37. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
38. Как подготовить почву для фруктового сада
39. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
40. 5. Использование уксусной кислоты
41. Какие сорта картофеля подходят для жарки
42. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
43. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
44. Как правильно хранить готовую повязку
45. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
46. Какие последствия имеет курение на здоровье
47. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
48. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
49. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
50. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным