Беговая дорожка

Развенчанные мифы о фитнесе: размышления о 10 популярных заблуждениях

Фитнес – это не только способ поддержания своего здоровья и фигуры, но и популярное хобби многих людей. Но с развитием индустрии фитнеса, многие мифы и заблуждения вокруг этой темы только увеличиваются. В этой статье мы рассмотрим 10 самых популярных заблуждений о фитнесе и развеем их.

Миф 1: Чем больше тренировок, тем лучше

Многие люди считают, что для достижения успехов в фитнесе необходимо тренироваться как можно чаще и интенсивнее. Но это далеко не так. Слишком частое и интенсивное тренирование может привести к перетренированию, которое, в свою очередь, может привести к травмам и снижению иммунитета.

Самый эффективный вид спорта для похудения. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Кардиотренировки – это классика для худеющих. Бег, ходьба, велосипед, аэробика и другие виды активной, ускоряющей сердцебиение нагрузки позволят потратить максимум калорий с минимальными временными затратами. К другим достоинствам кардиотренировок можно отнести:

оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему;свежий воздух, нахождение на котором предполагает большая часть кардио-нагрузок;доступность, так как можно заниматься самостоятельно и без дополнительного оборудования.

Но если ваша цель – похудеть, а не просто потренировать сердце и немного подтянуть мышцы, заниматься кардио нужно с учётом многих нюансов.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок по утрам натощак: стоит ли запивать его водой рошаль
2. Чеснок – спаситель жизни: как этот продукт может изменить всё
3. Врач Гинзбург: как чеснок улучшает пищеварение
4. Эффективное похудение с диетой на кашах: как уменьшить вес без голодания
5. Ботокс: когда ожидать первого эффекта после уколов
6. Какие интересные факты о московских библиотеках
7. Овсяная чистка печени: простой способ очистить организм
8. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG массажа
9. Как правильно питаться при заболевании поджелудочной железы
10. Очистить организм с помощью рисовой диеты: как это делается
11. Повысить эффективность очищения организма с помощью диеты на основе кефира
12. Как часто можно делать полировку волос
13. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
14. Как приготовить чай из трав и растений
15. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
16. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
17. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
18. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
19. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
20. Как сделать руки и ноги пугала
21. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
22. Как установить экран под ванну на новой ванне
23. Что такое укладка каре
24. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
25. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
26. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
27. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
28. Как построить доверительные отношения с собеседником
29. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
30. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
31. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
32. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
33. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
34. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
35. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
36. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
37. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
38. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
39. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
40. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
41. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
42. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
43. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
44. Как сочетать синие костюмы
45. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
46. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
47. Как превратить незнакомцев в друзей?
48. Какие книги рекомендуются для начинающих
49. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
50. Какие последствия имеет курение на здоровье