Беговая дорожка

Развенчанные мифы о фитнесе: размышления о 10 популярных заблуждениях

Фитнес – это не только способ поддержания своего здоровья и фигуры, но и популярное хобби многих людей. Но с развитием индустрии фитнеса, многие мифы и заблуждения вокруг этой темы только увеличиваются. В этой статье мы рассмотрим 10 самых популярных заблуждений о фитнесе и развеем их.

Миф 1: Чем больше тренировок, тем лучше

Многие люди считают, что для достижения успехов в фитнесе необходимо тренироваться как можно чаще и интенсивнее. Но это далеко не так. Слишком частое и интенсивное тренирование может привести к перетренированию, которое, в свою очередь, может привести к травмам и снижению иммунитета.

Самый эффективный вид спорта для похудения. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Кардиотренировки – это классика для худеющих. Бег, ходьба, велосипед, аэробика и другие виды активной, ускоряющей сердцебиение нагрузки позволят потратить максимум калорий с минимальными временными затратами. К другим достоинствам кардиотренировок можно отнести:

оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему;свежий воздух, нахождение на котором предполагает большая часть кардио-нагрузок;доступность, так как можно заниматься самостоятельно и без дополнительного оборудования.

Но если ваша цель – похудеть, а не просто потренировать сердце и немного подтянуть мышцы, заниматься кардио нужно с учётом многих нюансов.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Последние обновления на сайте:

1. Гастроэнтеролог раскрыла полезные свойства чеснока
2. Манная каша на молоке: полезные свойства и рецепты для диеты
3. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов: что делать и чего избегать
4. Как сохранить молодость лица после ботокса и диспорта: советы по уходу
5. Первый ботокс: полное руководство для начинающих
6. Как правильно ухаживать за кожей после ботокса: советы специалистов
7. Ботокс в лоб и межбровье: полное руководство по безопасному и эффективному использованию
8. Полезные рекомендации после введения ботокса: как продлить эффект
9. Что нужно знать перед процедурой ботокса: полное руководство
10. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Тюмени
11. Модельформ 18+: полное руководство по применению для взрослых
12. Модельформа: Реальные Отзывы Худеющих — Результаты и Опыт
13. Очищение воды от токсинов и шлаков: почему это важно для вашего здоровья
14. Какие традиции и обычаи коренных народов можно узнать в городе
15. Простой рецепт коктейля для похудения: как приготовить дома
16. Как Сделать Коктейль для Плоского Живота: Простые Рецепты и Витамины
17. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
18. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
19. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
20. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
21. Как приготовить чай из трав и растений
22. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
23. Что такое клумбы
24. Как мыть обои без повреждения их поверхности
25. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
26. Какие продукты входят в аптечную косметику
27. Как правильно составлять рацион для похудения
28. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
29. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
30. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
31. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
32. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
33. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
34. Какие есть типы полировки волос
35. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
36. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
37. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
38. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
39. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
40. Вкусные и полезные: рецепты для детского завтрака
41. Как справиться с социальной тревожностью
42. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
43. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
44. Как выбрать подходящий металл для ступеней
45. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
46. Что такое шкафчики метал для раздевалок
47. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
48. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
49. Какие последствия имеет курение на здоровье
50. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях