Беговая дорожка

Развенчанные мифы о фитнесе: размышления о 10 популярных заблуждениях

Фитнес – это не только способ поддержания своего здоровья и фигуры, но и популярное хобби многих людей. Но с развитием индустрии фитнеса, многие мифы и заблуждения вокруг этой темы только увеличиваются. В этой статье мы рассмотрим 10 самых популярных заблуждений о фитнесе и развеем их.

Миф 1: Чем больше тренировок, тем лучше

Многие люди считают, что для достижения успехов в фитнесе необходимо тренироваться как можно чаще и интенсивнее. Но это далеко не так. Слишком частое и интенсивное тренирование может привести к перетренированию, которое, в свою очередь, может привести к травмам и снижению иммунитета.

Самый эффективный вид спорта для похудения. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Кардиотренировки – это классика для худеющих. Бег, ходьба, велосипед, аэробика и другие виды активной, ускоряющей сердцебиение нагрузки позволят потратить максимум калорий с минимальными временными затратами. К другим достоинствам кардиотренировок можно отнести:

оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему;свежий воздух, нахождение на котором предполагает большая часть кардио-нагрузок;доступность, так как можно заниматься самостоятельно и без дополнительного оборудования.

Но если ваша цель – похудеть, а не просто потренировать сердце и немного подтянуть мышцы, заниматься кардио нужно с учётом многих нюансов.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Последние обновления на сайте:

1. Эффективна ли манная диета? Отзывы тех, кто попробовал
2. Ботокс: Безопасно и Эффективно – Эффект Укола Без Ущерба
3. Ботокс: когда ожидать первого эффекта после уколов
4. Ботокс: что важно знать перед первым шагом
5. Полезные рекомендации после введения ботокса: как продлить эффект
6. Как правильно пить протеин для похудения: советы для девушек и мужчин
7. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
8. Какие необычные памятники есть
9. Как эффективно мягкое голодание по доктору Зиганшину
10. Уникальный подход к похудению: Бархатная диета по Зиганшину
11. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
12. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
13. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
14. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
15. Эффективные Жиросжигающие Коктейли: Быстрое и Простое Похудение
16. Простой рецепт коктейля для похудения: как приготовить дома
17. Полное руководство: как правильно заваривать овес для здоровья желудка
18. Расписание концертов Zoloto в Томске: когда ждать выступления
19. Процедура колоноскопии: как правильно подготовиться с помощью клизмы
20. Повысить эффективность очищения организма с помощью диеты на основе кефира
21. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
22. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
23. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
24. Как карнаубский воск влияет на кожу
25. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
26. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
27. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
28. Подготовка к зиме
29. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
30. Откуда происходит абрикотин
31. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
32. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
33. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
34. 4. Увлажнители для лица
35. Как сделать садовый декор из цемента?
36. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
37. Сколько людей бросили курить в мире
38. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
39. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
40. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
41. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
42. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
43. Как избежать развития болезней суставов
44. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
45. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
46. Какие продукты содержат большое количество соли
47. Как использовать солевой раствор для носа
48. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
49. Как избежать конфликтов в общении
50. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать