Беговая дорожка

Развенчанные мифы о фитнесе: размышления о 10 популярных заблуждениях

Фитнес – это не только способ поддержания своего здоровья и фигуры, но и популярное хобби многих людей. Но с развитием индустрии фитнеса, многие мифы и заблуждения вокруг этой темы только увеличиваются. В этой статье мы рассмотрим 10 самых популярных заблуждений о фитнесе и развеем их.

Миф 1: Чем больше тренировок, тем лучше

Многие люди считают, что для достижения успехов в фитнесе необходимо тренироваться как можно чаще и интенсивнее. Но это далеко не так. Слишком частое и интенсивное тренирование может привести к перетренированию, которое, в свою очередь, может привести к травмам и снижению иммунитета.

Самый эффективный вид спорта для похудения. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Кардиотренировки – это классика для худеющих. Бег, ходьба, велосипед, аэробика и другие виды активной, ускоряющей сердцебиение нагрузки позволят потратить максимум калорий с минимальными временными затратами. К другим достоинствам кардиотренировок можно отнести:

оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему;свежий воздух, нахождение на котором предполагает большая часть кардио-нагрузок;доступность, так как можно заниматься самостоятельно и без дополнительного оборудования.

Но если ваша цель – похудеть, а не просто потренировать сердце и немного подтянуть мышцы, заниматься кардио нужно с учётом многих нюансов.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли пить алкоголь после ботокса: важные ограничения
2. Полезные рекомендации после введения ботокса: как продлить эффект
3. ТОП-5 протеиновых коктейлей для похудения: эффективные рецепты для вашей цели
4. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
5. Топ-9 протеинов для похудения: рейтинг и обзор
6. Как выбрать лучший протеин для похудения: советы и рекомендации
7. Какие исторические события связаны с Красной площадью
8. Музыкальная Душа Читы: Алексей Глызин
9. Ужасно круто! Билеты на концерт Zoloto в Самаре уже в продаже
10. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
11. Эффективность средства для похудения: 21 отзыв пользователей
12. Полное руководство: как почистить организм пошагово и безопасно
13. Очищение воды от токсинов и шлаков: почему это важно для вашего здоровья
14. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
15. Эффективные Жиросжигающие Коктейли: Быстрое и Простое Похудение
16. Полезные свойства неочищенного овса: как правильно заваривать и пить
17. Как лечить печень овсом: простые и эффективные методы
18. Продукты, которые нужно избегать при панкреатите поджелудочной железы
19. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
20. Создание раствора для клизмы для взрослых в домашних условиях: простой и безопасный способ
21. Больно ли делать клизму? Подробное исследование процедуры и ее эффективности
22. Откройте для себя секреты очищения организма рисом для похудения
23. Список рекомендуемой музыки
24. Каковы симптомы панической атаки
25. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
26. Как приготовить повидло на соковарке
27. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
28. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
29. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
30. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
31. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
32. Какие аптечные средства можно использовать для лица
33. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
34. H2 Здоровое питание и чай
35. Как сделать гладкую поверхность цукатов
36. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
37. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
38. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
39. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
40. Что такое паста
41. Как часто нужно тренироваться для начинающих
42. Как выбрать подходящий металл для ступеней
43. Что такое шкафчики метал для раздевалок
44. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
45. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
46. Метод измерения объема
47. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
48. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
49. Какие краски наиболее устойчивы к химическим веществам, используемым в ванной
50. Как правильно готовить поверхность для поклейки плинтуса на потолок в углах