Беговая дорожка

Развенчанные мифы о фитнесе: размышления о 10 популярных заблуждениях

Фитнес – это не только способ поддержания своего здоровья и фигуры, но и популярное хобби многих людей. Но с развитием индустрии фитнеса, многие мифы и заблуждения вокруг этой темы только увеличиваются. В этой статье мы рассмотрим 10 самых популярных заблуждений о фитнесе и развеем их.

Миф 1: Чем больше тренировок, тем лучше

Многие люди считают, что для достижения успехов в фитнесе необходимо тренироваться как можно чаще и интенсивнее. Но это далеко не так. Слишком частое и интенсивное тренирование может привести к перетренированию, которое, в свою очередь, может привести к травмам и снижению иммунитета.

Самый эффективный вид спорта для похудения. Спорт для похудения

Хоть я и не тренер, да и процесс похудения на 80% зависит от питания и всего на 20% от тренировок, хорошее качество тела и удержание веса в долгосрочной перспективе возможно только при занятиях спортом . А какой он должен быть?

Начну с того, что лучший вид спорта для похудения - это ходьба . Подходит практически всем, не требует специального оборудования и затрат времени, вы просто:

идете по лестнице, а не лифту/эскалатору;выходите на остановку раньше;паркуете машину подальше;идете в магазин, а не едете;гуляете по парку с подругой (а не едите роллы в ресторане).

Минимум 30 минут в день, 150 и более минут в неделю - отличный средний уровень двигательной активности. Больше - лучше.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Кардиотренировки – это классика для худеющих. Бег, ходьба, велосипед, аэробика и другие виды активной, ускоряющей сердцебиение нагрузки позволят потратить максимум калорий с минимальными временными затратами. К другим достоинствам кардиотренировок можно отнести:

оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему;свежий воздух, нахождение на котором предполагает большая часть кардио-нагрузок;доступность, так как можно заниматься самостоятельно и без дополнительного оборудования.

Но если ваша цель – похудеть, а не просто потренировать сердце и немного подтянуть мышцы, заниматься кардио нужно с учётом многих нюансов.

Лучший для похудения вид спорта. Кардиотренировки

Последние обновления на сайте:

1. Пульмонолог: лук и чеснок не помогают при инфекциях
2. Эффективное похудение с помощью диет на кашах: как избавиться от лишних килограммов
3. Эффективность диеты на кашах: реальные отзывы
4. Что можно и что нельзя делать после ботокса в лоб и межбровье
5. Что нельзя делать после уколов ботокса: важные рекомендации
6. Что можно и чего нельзя делать после инъекций ботокса
7. Сколько пешеходных улиц и зон в центре Москвы
8. Белок для похудения и набора мышечной массы: как он работает
9. Похудение с протеинами: 15 лучших вариантов для вашего фитнес-плана
10. Какие исторические события связаны с Красной площадью
11. Современная музыка из сердца Урала: Оркестр CAGMO
12. Оркестр CAGMO: слияние стилей и жанров
13. Ужасно круто! Билеты на концерт Zoloto в Самаре уже в продаже
14. Глюкофаж: настоящее и будущее лечения сахарного диабета
15. Эффективное похудение после 40: как БАД модельформ 40+ помогает достигать целей
16. Как почистить кишечник и организм водой: полное руководство
17. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
18. Вода — источник жизни: как она очищает организм и сколько ее пить для здоровья
19. Быстро и вкусно: диетические коктейли в блендере для похудения
20. LPG-массаж: 5 основных вопросов и ответы
21. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
22. Подготовка к исследованиям кишечника: основные принципы и рекомендации
23. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
24. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
25. Как использовать текстиль в марокканском стиле
26. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
27. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
28. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
29. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
30. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
31. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
32. Какие свойства имеет добавка Е903
33. Откуда происходит абрикотин
34. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
35. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
36. Как сделать гладкую поверхность цукатов
37. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
38. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
39. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
40. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
41. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
42. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
43. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
44. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
45. Как часто происходят инфекции в морской воде
46. Что такое общение и почему оно важно
47. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
48. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
49. Как уложить лаги на пол
50. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде