Как не постареть во сне. Причины сомнамбулизма

Как не постареть во сне. Причины сомнамбулизма

Сомнамбулизм всегда появляется в фазу медленного сна, в первой половине ночи и связан с возникновением в головном мозге внезапных вспышек электрической активности. Ученые до сих пор не смогли объяснить истинные механизмы возникновения снохождения. Однако существует гипотеза, которая в какой-то мере объясняет развитие этого феномена. Во время сна у здорового человека в головном мозге начинают преобладать процессы торможения. В норме они охватывают все участки одновременно. При сомнамбулизме отдельные нейроны проявляют нестандартную электрическую активность, вследствие чего часть структур головного мозга растормаживается. То есть получается не «полный», а «частичный» сон. При этом отделы нервной системы, ответственные за сознание, остаются «спящими», а центры, отвечающие за движение, координацию и подкорковые образования, начинают самостоятельную жизнь.

Примером того, что «частичный» сон возможен, является способность часового засыпать в положении стоя. При этом мозг находится в состоянии сна, а центры, отвечающие за поддержание равновесия, пребывают в активном состоянии. Другим примером является мать, качающая беспокойного ребенка в люльке. Она способна заснуть, но рука ее будет продолжать совершать движения. В описанных примерах такое «частичное» засыпание определялось психологическим настроем, то есть кора головного мозга целенаправленно составляет программу поведения низших нервных структур. В случае со снохождением пробуждение отдельных областей мозга происходит без контроля со стороны коры и обусловлено аномальной электрической активностью отдельных нервных клеток.

У взрослых сомнамбулизм может наблюдаться при различных неврологических заболеваниях: истерическом неврозе , неврозе навязчивых состояний , болезни Паркинсона , синдроме хронической усталости и др. Провоцирующими факторами, которые способствуют развитию эпизодов снохождения, являются: сильное нервное потрясение, в том числе положительного характера, длительный стресс на протяжении дня, хроническое недосыпание (например, вследствие инсомнии ). Запустить механизм частичного «пробуждения» может громкий шум во время сна, внезапная вспышка света, яркое освещение в комнате спящего, в том числе в полнолуние. Именно поэтому люди издревле связывали сомнамбулизм с полной луной, так как ее свет при отсутствии электричества был одним из основных провокаторов «ненормального» поведения.

Люди склонны относить сомнамбулизм к мистическим феноменам, окружая его аурой предрассудков и мифов. На самом деле, снохождение является результатом неправильной работы головного мозга, при которой процессы торможения и возбуждения во время сна выходят из равновесия.

Как не стареть посл. Причины

Наступление возрастных изменений происходит под влиянием целого ряда факторов, как внешних, так и находящихся внутри организма.

Наиболее распространенными из них являются:

• наследственная предрасположенность — ранее старение может быть заложено на генетическом уровне, а неблагоприятные внешние факторы только ускоряют данный процесс;
• несоблюдение режима труда и отдыха, хроническая бессонница;
• гормональный сбой;
• естественные возрастные изменения в организме;
• неправильное питание;
• злоупотребление алкоголем, курение;
• несоблюдение питьевого режима;
• частое и долгое воздействие на кожу ультрафиолетового излучения;
• неправильный подбор уходовых средств и косметики.

Чтобы лучше понять, какие провоцирующие факторы и как влияют на состояние кожи, необходимо изучить наиболее распространенные механизмы старения:

1. Естественное старение. В этом случае главной причиной появления возрастных изменений кожи является снижение синтеза организмом собственных эластина и коллагена. Эти вещества отвечают за упругость, увлажненность кожи, ее здоровый оттенок. Замедлить подобный тип старения можно при помощи использования качественных косметических средств. Однако, убрать при помощи кремов и мазей глубокие морщины невозможно. Не очень эффективными в этом случае являются и стандартные салонные процедуры. Помочь в данном случае может только пластическая хирургия.

2. Проблемы со сном. Если человек постоянно не соблюдает режим, мучается бессонницей, не высыпается, то в его организме синтезируется много гормона стресса кортизола, который начинает разрушать структуру коллагеновых волокон. Это приводит к снижению упругости и эластичности кожи, появлению морщин, птозу. Кроме этого, плохой сон мешает регенерации кожи и не дает ей восстановить свою структуру.

3. Фотостарение. Возникает, если на кожу постоянно и длительно воздействуют ультрафиолетовые лучи. При этом патологические изменения имеют свойство накапливаться на генетическом уровне, что может привести к тяжелым последствиям (вплоть до онкологии) в пожилом возрасте. Что касается внешних изменений, то данный тип старения приводит к появлению пигментных пятен, мелких морщин, сосудистых звездочек, а также сухости кожи. Чтобы защитить кожу от преждевременного старения, необходимо перед каждым выходом на улицу в солнечный день мазать открытые участки солнцезащитными кремами.

4. Старение, связанное с влиянием вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, наркотики приводят к развитию изменений в коже на клеточном уровне. Увеличивается количество свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения в организме. При курении сильно страдает кожа, быстро появляются глубокие морщины. Алкоголь забирает много влаги, что приводит к раздражению и сухости кожи, расширению сосудов. При поражении печени кожа и склеры глаз желтеют.

Источник: https://pohudeymax.ru/novosti/zdorove-zhenshchiny-posl-10-analizov-kotorye-nuzhno-sdat-posle-50-let

После 50 лет, что надо кушать, чтоб не стареть. Продукты питания, рекомендуемые для профилактики возрастных заболеваний

В сорок лет настоятельно не рекомендуется увлекаться строгими диетами с огромным количеством запретов, потому что в таком возрасте строгие ограничения приводят чаще всего к уменьшению темпов похудения. Это обусловлено снижением количества расходуемой энергии. А после этих диет вес станет увеличиваться с большей скоростью, потому как расход энергии еще некоторое время будет оставаться заторможенным. Рекомендуется просто внести в свой рацион некоторые коррективы:

• исключить сдобную выпечку, вафли и печенье;
• сократить количество употребляемого сахара, отказаться от употребления сладких магазинных напитков в пользу обычной воды;
• ограничить жирность рациона путем отказа от употребления в больших объёмах масла, майонеза, животных жиров;
• отказаться от жирных сортов мяса, замещая его курицей, индейкой и нежирными сортами телятины.

Сокращение употребления жиров имеет важное значение для здоровья. Возможность расщеплять жиры уменьшается с возрастом, а при излишке жира и холестерина в еде увеличивается возможность появления атеросклероза и досрочное увядание организма.

Психологи определяют возраст сорока лет, как кризисный. Поэтому в рацион следует включить продукты питания, имеющие способность снижать возможность депрессивного состояния и резких перемен в настроении. Серотонин — гормон удовольствия в большом объёме содержат овсянка, болгарский перец и черный шоколад.

Сорокалетний возраст опасен еще и возрастающей возможностью появления всевозможных хронических болезней, в том числе и онкологических. Поэтому для профилактики этих болезней желательно употреблять лесные ягоды — чернику, клюкву, малину и бруснику.

Как заставить организм не стареть. Предполагаемые «часы» старения

Говоря о возможных механизмах старения, часто упоминают так называемые «часы» старения. Не утихают споры о том, по каким же из них нам нужно сверять время. В таблице ниже приведено множество кандидатов на роль «часов» старения.

Таблица 1. Кандидаты на роль «часов» старения . Таблица из.

Предполагаемые «часы» старения	Теория, гипотеза
ДНК	Теории «катастрофы ошибок» и накопления спонтанных мутаций
Макромолекулы	Теория «сшивок»
Митохондрии	Свободнорадикальная теория
Клетка	« Лимит Хейфлика » (теломерная теория)
Половые железы	Инволюция половой функции
Надпочечники	Снижение продукции дегидроэпиандростерона
Щитовидная железа	« Гормон смерти » Доннера Денклы
Иммунная система	Иммуностарение
Гипоталамус	Нейроэндокринные теории
Эпифиз	Мелатонин как счетчик внутреннего времени в солнечных часах старения

Есть идея о существовании общего прообраза «биологических часов» — группы ферментов под названием, которые участвуют в утилизации токсичной перекиси водорода — побочного продукта кислородного дыхания. Как оказалось, пероксиредоксин в эритроцитах человека и в морских водорослях переходит из окисленной в восстановленную форму каждые 24 часа. Это наводит на мысль, что он имеет отношение к циркадным ритмам, которые у человека регулируются эпифизом, одним из кандидатов на роль «часов» старения. Так вот, есть предположение, что пероксиредоксин — это «прапрадедушка» всех биологических «часов». Эта система появилась 2,5 млрд лет назад, когда на планете зародились фотосинтезирующие организмы, изменившие характер атмосферы с восстановительного на окислительный (это событие известно под названием «»). Но пока это гипотетические часы, которые нужно тщательно разобрать на все винтики и шестеренки.

Другой вопрос: а можно ли ход подобных «часов» повернуть вспять? Есть несколько идей, как можно это сделать — пока на животных и культурах клеток:

1. Создать «молодое окружение» (опыты по гетерохроническому парабиозу — например, сшиванию боками молодой и старой крысы, при котором старое животное «омолаживается»).
2. Воздействовать на работу определенных генов (например, NF-κB  — транскрипционного фактора, регулирующего гены иммунного ответа, клеточного цикла и апоптоза).
3. Воздействовать фармакологическими препаратами на клетки (например, рапамицином — ингибитором mTOR , ферментом — сенсором уровня питательных веществ в клетке, регулирующим синтез белков. При введении рапамицина старым мышам продолжительность их жизни возрастала, увеличивалась и пролиферация стволовых клеток).

Стареет ли человек в коме. Диагностика

Постановка диагноза сразу же устанавливает причины возникновения коматозного случая. Заключение дифференцирует состояние от других похожих нарушений сознания. Применяются следующие способы диагностики:

• Сбор анамнеза. У родственников больного или свидетелей выясняют, принимал ли больной лекарства, обнаружены ли рядом пустые баночки или блистеры из-под препаратов. Следует расспросить о наличии хронических заболеваний сосудов, эндокринных желез, сердца. Уточнить, может пациент озвучивал жалобы. Важным фактором является возраст заболевшего, скорость развития симптомов. Молодые люди чаще впадают в это состояние после отравлений снотворными или наркотическими препаратами. У пожилых больных формирование коматозного состояния происходит на фоне инфарктов, инсультов, прочих сердечно-сосудистых заболеваний.
• Осмотр. Во время осмотра устанавливается возможная первопричина появления комы. Частота дыхательных движений, степень пульса, показатели артериального давления, температура тела, следы от инъекций, запах изо рта, кровоподтеки — показатели, от оценки которых зависит установление правильного диагноза.
• Положение больного также может характеризовать тяжесть поражений головного мозга. Во время кровоизлияний, при менингите голова пациента находится в запрокинутом состоянии, мышцы шеи имеют выраженный тонус — признаки раздражения мозговых оболочек. Судорожные приступы, схваткообразные судороги отдельных мышц говорят об эпилептическом статусе больного, состоянии эклампсии у беременных женщин. Невыраженный паралич конечностей указывает на инсульт, полное отсутствие рефлексов — о глубоких поражениях коры и спинного мозга.
• Дифференциальным признаком, отличающим от других нарушений сознания, стало изучение функции больного открывать глаза на раздражение в форме звука или боли. Если ответная реакция на звуковое и болевое раздражение в виде непроизвольного раскрывания глаз сохраняется, то это не кома. Если глаза остаются закрытыми, то случай рассматривается врачами как коматозный.
• Врачом тщательно оценивается способность зрачков реагировать на свет. Ее качество дает возможность определить поврежденный участок головного мозга, а также указывает на фактор, спровоцировавший кому. Отчетливость реакции зрачка на свет указывает на дальнейший прогноз заболевания.

Что есть, чтобы не стареть. Влияние правильного питания на красоту и здоровье тела

Правильное питание — это комбинация натуральных и полезных продуктов, способных обогатить организм всеми необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами. Особое внимание следует уделять не только выбору здоровых продуктов, но и правильной организации режима приема пищи. Она должна быть построена таким образом, чтобы человек не испытывал приступов голода на протяжении дня.

Главным принципом правильного питания является своевременное и достаточное потребление всех необходимых полезных веществ. Потому оно не может быть совместимо с какими бы то ни было диетами. Ведь в их основе всегда лежит полный запрет или ограничение важных для нормальной жизнедеятельности человека веществ.

Сбалансированное питание, достаточная физическая активность и полноценный ночной сон — основные составляющие крепкого здоровья, красоты и хорошего самочувствия. Их наличие позволит не только избавиться от многих имеющихся заболеваний, предотвратить новые, но и уменьшить лишний вес.

Правильное питание оказывает разностороннее влияние на организм. Научно установлено, что оно:

• Способствует укреплению костей скелета (употребление продуктов, являющихся источником кальция, и необходимых для его усвоения витаминов);
• Повышает работоспособность иммунной системы (при достаточном присутствии в рационе свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов);
• Защищает от нервного перенапряжения (регулярное и сбалансированное питание благотворно влияет на нервную систему, оберегая ее от стрессов);
• Является профилактикой бессонницы (правильное питание способствует слаженной работе пищеварительной системы, которая влияет на качество сна);
• Снижает уровень холестерина, что является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также снижает риск развития ожирения.

Велико влияние правильного питания на процессы, связанные и со старением организма. Ведь дефицит или избыток некоторых, пусть и важных для здоровья веществ может привести к более быстрому проявлению возрастных изменений и значительному ухудшению самочувствия. Заботиться о поддержании молодости необходимо начинать, когда тело находится в полном расцвете сил, тогда результат будет более выраженным и долговечным. Следует ознакомиться со свойствами всех продуктов, составляющих рацион, для того чтобы определить все ли полезные вещества получает организм.

Как не стареть посл. Что влияет на скорость старения?

Генетика – важный, но не единственный фактор, который влияет на скорость старения организма. На ее долю приходится не более 20%. Остальные 80% человеческого здоровья – это внешние факторы: экология, питание, физическая активность, уровень медицинской помощи.

Старение – это всегда совокупность сложных процессов в организме. В настоящее время выделяется ряд факторов, которые наиболее активно участвуют в процессах старения:

Фактор	Процессы
Оксидативный стресс	Организм получает энергию для жизнедеятельности в процессе непрерывного окисления химических соединений. В результате этого образуются активные формы кислорода – свободные радикалы. Воздействуя на клетки и ткани организма, они повреждают их и запускают процессы развития заболеваний. Оксидативный стресс – это избыток свободных радикалов в организме. Это состояние может быть следствием: стрессов, гипоксии (кислородного голодания клеток), радиационного воздействия, дефицита питания, гиповитаминозов и т.д.
Ухудшение качества белков в организме	В норме белки могут соединяться с молекулами глюкозы. Такой процесс называется гликацией. С возрастом белки хуже соединяются с глюкозой, поэтому питание клеток ухудшается. Ткани организма становятся более жесткими, деформируются со временем. Одновременно белки являются главным строительным материалом организма, поэтому нарушения в их структуре приводят к старению.
Снижение митохондриальной функции	Митохондрии – это клеточные структуры, которые участвуют в процессе дыхания и выработке аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). АТФ – главный источник энергии для всего организма. Если митохондрии не могут адекватно выполнять свои функции, то существует 2 исхода: апоптоз клетки или старение организма.
Ошибки деления клеток	ДНК, хранитель генетической информации человека, ежедневно подвергается воздействию колоссального количества мутагенов. Небольшое количество ошибок организм способен исправить самостоятельно. Но если их накапливается большое количество, то клетки дегенерируют и погибают.
Нарушение метилирования	Метилирование – это биохимический процесс, который участвует в обмене веществ, детоксикации и корректном синтезе ДНК. Если процесс метилирования замедляется, то запускаются процессы дегенерации организма.
Истощение запасов стволовых клеток	Стволовые клетки способны давать жизнь новым клеткам. Они уже активно используются в медицине, а перспектива их применения для замедления старения изучается. В настоящее же время спустя годы активного расхода, число стволовых клеток уменьшается.
Накопление токсинов	Вредные соединения не только поступают в организм извне. Достаточно часто они образуются в процессе клеточной жизнедеятельности. Например, одно из таких соединений – липофусцин, продукт белкового распада. Это вещество не расщепляется клетками до конца, его запасы откладываются в межклеточном веществе и оказывают токсический эффект на здоровые ткани.
Гиповитаминоз, нехватка микроэлементов	Дефицит витаминов и микроэлементов – относительно безопасная причина старения. Скорректировать этот фактор можно благодаря приему витаминов и добавок. Перед их приемом обязательно нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Как не стареть посл. Если нужно избавиться от морщин и омолодиться МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

КСЕНИЯ СМЕЛОВА, косметолог студии красоты Hands with Soul «После 40 лет кожа начинает интенсивно стареть. Изменяется структура коллагена, кожа начинает провисать — происходит гравитационный птоз (деформация овала лица), появляются мимические и возрастные морщины, пигментные пятна, дряблость шеи, зоны декольте и рук. Но на сегодняшний день в арсенале косметологов немало отлично зарекомендовавших себя процедур, которые могут поставить процесс старения на паузу». Контурная пластика с помощью филлеров Контурная пластика — одна из самых востребованных процедур в косметологии, особенно среди девушек 40+. Для омоложения лица используются филлеры разной плотности. Чаще всего это гелеобразные наполнители на основе гиалуроновой кислоты и гидроксиапатита кальция (СаНА является минералом естественного происхождения, который так же, как и гиалуроновая кислота, способствует процессу неоколлагенеза). Эта процедура помогает коже восполнить утерянные с возрастом объемы, заполнить глубокие морщины, улучшив качество и структуру кожи. Инъекции ботулотоксина (ботокса) Единственная процедура, которая воздействует именно на причину формирования морщин — ботулинотерапия. Механизм действия препарата заключается в обездвиживании мышц и кожи в зоне воздействия путем блокировки нервного импульса. С помощью ботулинотерапии можно убрать морщины на лбу, переносице, кисетные морщины в области губ и «лучики солнца» вокруг глаз.

Источник: https://idealnaya-figura.ru/novosti/zdorovoe-pitanie-zhenshchiny-posl-zdorovyy-obraz-zhizni-zhenshchiny-posle-40-let