Небольшие порции

Как мы уже сказали выше, схема питания и количество приемов пищи будет зависеть от самых разных факторов. К примеру, младенцы едят каждые два-три часа. Детки в возрасте от трех до семи лет принимают пищу маленькими порциями, но часто (4-5 раз в день, как правило). Когда ребёнок становится взрослее, он начинает есть примерно так же, как и взрослые — три раза в день. Считается, что это правильное питание , но во многом этому способствует режим жизни, предполагающий посещение садика или школы. Такой режим питания, привитый нам с детства, мы «исповедуем» и во взрослой жизни.

Голодание – один из самых результативных способов попрощаться с избыточным весом. Кроме того, это отличная возможность оздоровления и очищения организма. Голодание может быть однодневным, в течение которого можно быстро похудеть до 3 кг, а может устанавливаться и на более длительные сроки. С помощью голодания можно быстро похудеть за 10 дней и потерять 10 кг с коррекцией фигуры. Женщины, испытавшие на себе этот способ, отмечали улучшение самочувствия и ощущение, что помолодели на несколько лет. Все системы организма начали работать как часы.

Об этом вам скажет любой опытный диетолог — хотите вычислить для себя эффективную формулу, как быстро похудеть, начните вести дневник своего питания. Записывайте все! «Дорогой дневник! Сегодня я встретила котлету и съела ее. Котлету не вернуть, но я мечтаю, чтобы судьба свела меня с кем-то похожим», — конечно, форма подачи информации в «человеческом документе», который позволит протоколировать процесс похудения и следить за его динамикой, остается на усмотрение худеющего.

У женщин случаются моменты, когда нужно похудеть срочно на 10 кг за неделю, например, когда впереди ждет какое-либо торжество, фотосессия, либо отдых на побережье моря. В таком случае эффективны простые и действенные диеты: на кефире, гречке, яблоках. Они помогают похудеть за неделю, однако результат от них недолговременный. Возвращаться к прежнему рациону после быстрых диет для похудения за неделю на 10 кг следует постепенно.

Существует немало диет, рассчитанных конкретно на месяц. Некоторые из них позволяют сбросить 10, 20 и даже 25 кг. Какую методику выбрать, зависит от самой цели и вкусовых предпочтений. Рассмотрим самые популярные.

Самая известная диета позволяет сбросить 7-11 кг за 4 недели. Она основана на снижении количества углеводов. Примерное меню на неделю выглядит так:

Если вам надо похудеть на 10 кг, неважно с какой целью (с целью сохранения здоровья или привлекательности), вы должны понимать, что любое похудение – это стресс для организма, особенно, когда снижение веса происходит очень быстро. Организм не успевает привыкать к своим новым оболочкам и не может понять, сколько и как ему расходовать свои запасы и нужно ли делать это вообще? Именно поэтому при резком похудении наступает момент, когда вес «замирает» на одном месте. И при очередном обследовании в больнице мы узнаем, что в бонус нашему похудению появился еще букет различных заболеваний.

В сети много советов, как похудеть за неделю без спорта. Как правило, советчики предлагают чудодейственные диеты, обещающие, что с их помощью вы влезете в любимое платье или джинсы уже через 7 дней. Однако важно понимать, что это обман или самообман, потому что даже если вы полностью прекратите есть, за неделю физически невозможно сбросить 10 кг. Если же каким-то образом это у вас получится, срочно обращайтесь за медицинской помощью: имеет место острое заболевание или патология, уничтожающая организм.

При монодиете дело обстоит иначе. Само слово «монодиета» говорит за себя. Это способ сбросить лишние килограммы, употребляя только один продукт. Рассчитаны такие диеты на короткий срок. Это не длительная диетическая программа. Оптимальная продолжительность такого питания составляет 3 дня. Такие диеты позволяют похудеть за 3 дня на 3 кг. Этот способ поможет быстро и эффективно вернуть себя в форму, например, после праздников. При этом желудок и кишечник успевают очиститься. А питание одним и тем же продуктом дает отдых пищеварительной системе — вырабатывается только один фермент. Но при этом организм не получает всех необходимых элементов.

Первое, от чего рекомендуют отказаться людям, которые хотят похудеть, — это сладости. Но не все сладкие лакомства одинаково вредны для фигуры: некоторые десерты можно есть, совершенно не опасаясь, что они превратятся в лишние килограммы, — разумеется, в умеренных количествах. Итак, рассказываем, какие сладости разрешается есть даже во время диеты.

Возможно, вас это удивит, но настоящий зефир делают из яблочного пюре. В соответствии со стандартом, яблок в таком десерте должно быть не менее 11%. Между тем, эти фрукты богаты витаминами, А, С, РР, а также железом, магнием и калием. Помимо яблочного пюре, в состав зефира входят только яичные белки, сахар и пектин, так что ущерб для фигуры от поедания зефира и вправду будет минимальным.