При наборе веса важно не только следить за количеством потребляемой пищи, но и следить за ее качеством. Выбор правильных пищевых добавок может значительно ускорить процесс набора веса и помочь достичь желаемых результатов.
Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о том, как часто нужно принимать пищевые добавки для ускорения метаболизма. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте разберемся, что такое метаболизм и почему он важен.
Выбирая, какое спортивное питание лучше для похудения, мы должны учитывать, что спортивное питание для похудения наилучшим образом работает при условии тренировок и нехватки некоторых веществ в рационе. Для похудения необходимо 2 фактора: дефицит калорий в рационе и тренировки средней интенсивности. При этом нагрузка на организм растет, а необходимых нутриентов (белков, полезных жиров, витаминов, минералов) он получает меньше. Чтобы такая ситуация не привела к проблемам, необходимо использовать спортивные добавки для повышения полноценности и уравновешенности рациона:
Зубные пасты – это неотъемлемая часть нашей ежедневного ухода за зубами. Но как выбрать ту, которая будет наиболее эффективной и безопасной для здоровья? В этой статье мы рассмотрим технологии, которые используются в производстве лучших зубных паст 2024 года.
Щитовидная железа – очень важная эндокринная железа, которая производит гормоны, необходимые для нормального функционирования организма. Однако, если щитовидная железа не функционирует правильно, это может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Кожа лица – это наша витрина, наша первая впечатление о нас. Поэтому, чтобы выглядеть здоровым и привлекательным, мы должны уделять внимание нашей коже лица. Одна из самых эффективных и безопасных способов очистить кожу лица – это использование пищевых добавок.
Что такое пищевые добавки?Пищевые добавки – это вещества, которые добавляются в пищу для улучшения ее вкуса, запаха, консистенции, а также для увеличения ее пищевой ценности. Они могут быть натурального или синтетического происхождения.
Аллергия – это распространенное заболевание, которое влияет на миллионы людей по всему миру. Хотя есть много лекарств, которые могут помочь контролировать симптомы аллергии, многие люди ищут более натуральные способы лечения. В этой статье мы рассмотрим некоторые природные средства, которые могут использоваться для лечения аллергии.
Если вы проведёте очищение организма для похудения в домашних условиях, то не только сможете похудеть практически сразу на два–три килограмма, но и приведёте в порядок работу органов ЖКТ, улучшите обменные процессы в организме. Его польза для здоровья неоценима. Эту процедуру стоит пройти всем, кто хочет сесть на диету или просто очистить организм от лишнего и улучшить его работу.
Продукты богатые белком (Протеины) – сывороточный, молочный, яичный, казеиновый и соевый, а также комплексные, сочетающие в себе сразу несколько видов белков
Углеводно-белковые смеси (Гейнеры) – могут иметь разное процентное соотношение белка и углеводов, как правило, в среднем 30\70 соответственно.
Аминокислоты – комплексные, BCAA (Branched Chain Amino Acids) – разветвленные аминокислоты, и отдельные Глутамин, Аргинин, Лизин, Аланин, Таурин.
Специальные препараты – жиросжигатели, препараты для суставов и связок, расширения сосудов, энергетики и аккумуляторы АТФ и тд.
При похудении востребованность в протеине существенно повышается. Если при обычных тренировках и без занятий спортом средняя норма будет составлять около 1.4-1.6 г на 1 кг массы тела, то в период похудения или сушки эта норма возрастает до 2.2-2.5 грамм. Общая доля белка в рационе повышается с 20-25% до 35%, а иногда и 40% (при высокобелковых диетах).
Это связано с целым рядом факторов:
Снижение жировой массы тела невозможно без создания дефицита калорий;
При недостатке калорий организм будет расщеплять мышечные ткани намного активнее;
Без повышенного приёма протеина при похудении, вместе с жировой массой будет снижаться и мышечная масса, что приведет к общему ухудшению физической формы и здоровья;
Роль витаминов в обмене веществ незаменима, так как они способствуют подержанию функций клеток и обеспечивают их необходимой энергией. Когда с пищей полезных веществ поступает недостаточно, возникает необходимость в восполнении их количества с помощью пищевых добавок. Расскажем подробнее, какие витамины нужно пить для нормализации метаболизма.
ЖелезоВитамины для улучшения обмена веществ с железом в составе нужны в целях улучшения функционирования щитовидной железы. Минерал способствует выработке других веществ, а также обеспечивает транспорт кислорода. Железо ежедневно должно поступать в организм в количестве от 15 до 30 мг. Если этого вещества недостаточно, нарушается сжигание мышцами жиров, которое сопутствует получению энергии.
