Целые сутки
16 на 8 голодание. Что это такое
Вся система 16/8 Мартина Берхана раскрыта в этих двух числах: нужно выдержать 16 часов голодания (воду пить разрешается), после которых в течение 8 часов можно есть (этот промежуток называется пищевым окном).
С одной стороны, организм получает все необходимые вещества для выработки энергии и поддержания нормального функционирования внутренних органов. Пусть даже в короткий период времени. С другой стороны, спустя 12 часов, когда наступает цикл воздержания от еды, он запускает жизненно важные процессы: ускоряет метаболизм, выводит мусор и избыточную воду, начинает расщеплять жиры, а самое главное — приводит в действие аутофагию.
Голодани. Как это работает: преимущества периодического голодания 16/8
Механизм интервального голодания 16/8 действительно очень прост. На время отказа от еды на шестнадцать часов секреция (выработка) инсулина оптимизируется организмом. Потому реакция его на «высокогликемические» углеводы, а заодно ощущение голода, заметно снижается. Не «отвлекаясь» на переработку свежей еды, которая не поступает, тело активно сжигает сохраненные, запасенные ранее липиды.
· К тому же отдых от переработки еды дает возможность желудку восстановиться.
· Процесс помогает повысить активность иммунной системы, улучшить гормональный фон.
Последние обновления на сайте:
1. Разрушаем миф: острая пища и гастрит2. Новые исследования по чесноку: что мы узнали о его полезных свойствах
3. Диета на манной каше с фруктами и сухофруктами: польза и эффективность
4. Как похудеть на манной каше: эффективные советы для быстрого результата
5. Ботокс: что важно знать перед первым шагом
6. Сколько нельзя заниматься спортом после ботокса: важные рекомендации
7. Полное руководство: какой протеин лучше выбрать для похудения
8. Эффективный протеин для набора мышечной массы и похудения: выбор для мужчин и женщин
9. Как принимать протеин для похудения: полное руководство
10. Как легенды отражаются в культуре города
11. Какие местные ингредиенты используются в традиционной вологодской кухне
12. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Тюмени
13. Какие интересные факты о московских библиотеках
14. Модельформа: Реальные Отзывы Худеющих — Результаты и Опыт
15. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
16. - Какие природные достопримечательности, такие как парки или озера, есть в городе
17. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
18. Как правильно провести разгрузочный день на воде: советы и рекомендации
19. Простой рецепт смузи: как приготовить вкусный напиток в блендере дома
20. LPG-массаж: 5 основных вопросов и ответы
21. Повысить эффективность LPG массажа за 30 минут: простой способ
22. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
23. Просто и быстро: 10 шагов к успешному осмотру
24. Как использовать текстиль в марокканском стиле
25. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
26. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
27. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
28. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
29. Как приготовить повидло на соковарке
30. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
31. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
32. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
33. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
34. Какие аптечные средства можно использовать для лица
35. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
36. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
37. Причины одиночества
38. 4. Увлажнители для лица
39. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
40. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
41. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
42. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
43. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
44. 5. Использование уксусной кислоты
45. Как выбрать подходящий металл для ступеней
46. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
47. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
48. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
49. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
50. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината