Упражнения с резинками

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Что нужно знать о LPG: основные аспекты
2. Врач раскрыл главную опасность чеснока для здоровья
3. Каша манная диетическая: простой и полезный рецепт для здорового завтрака
4. Эффективна ли манная диета? Отзывы тех, кто попробовал
5. Как правильно ухаживать за кожей после ботокса: советы специалистов
6. Можно ли делать массаж лица после ботокса? Правда и мифы
7. Что нужно знать перед процедурой ботокса: полное руководство
8. Протеин: как он помогает наращивать мышцы и поддерживать форму
9. Как выбрать лучший протеин для похудения: советы и рекомендации
10. Современная музыка из сердца Урала: Оркестр CAGMO
11. Оркестр CAGMO: слияние стилей и жанров
12. Что изображено на Абаканской диораме и почему она важна для понимания истории региона
13. Как я сбросила 25 кг: мой путь к здоровью
14. Глюкофаж: настоящее и будущее лечения сахарного диабета
15. Модельформ 40+: Уникальное предложение по выгодной цене
16. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
17. Как вода помогает выводить токсины из организма
18. Какая ночная жизнь в Москве и где лучше ее провести
19. Как правильно очистить кишечник от шлаков: полное руководство
20. Какие основные достопримечательности есть в Набережных Челнах
21. Как правильно провести разгрузочный день на воде: советы и рекомендации
22. Смузи на вечер вместо ужина: 10 вкусных и полезных рецептов для похудения
23. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
24. Как правильно создать памятку клиенту для успешного ведения бизнеса
25. Как правильно питаться после обострения панкреатита
26. Обезопасить себя от запора: можно ли делать клизму
27. Очищайте организм и сбросьте лишний вес с помощью риса
28. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
29. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
30. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
31. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
32. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
33. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
34. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
35. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
36. Что такое интересная беседа
37. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
38. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
39. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
40. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
41. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
42. Сколько людей бросили курить в мире
43. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
44. Как справиться с социальной тревожностью
45. Как выбрать подходящий металл для ступеней
46. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
47. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
48. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
49. Какие продукты содержат большое количество соли
50. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа