Упражнения с резинками

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок – суперфуд для вашего здоровья: 7 причин включить его в рацион
2. Эффективное похудение с помощью диет на кашах: как избавиться от лишних килограммов
3. Мешки под глазами после диспорта: причины и решения
4. Ботокс: когда ожидать первого эффекта после уколов
5. Как правильно ухаживать за кожей после ботокса: советы специалистов
6. Как выбрать протеин для похудения: советы и рекомендации
7. Как правильно пить протеин для похудения: советы для девушек и мужчин
8. Топ-7 протеинов для стройной фигуры: что работает лучше всего
9. Эффективное похудение: как правильно принимать протеин
10. Протеин для похудения мужчинам: как выбрать лучший вариант
11. Где можно остановиться на ночлег
12. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Воронежа
13. Что изображено на Абаканской диораме и почему она важна для понимания истории региона
14. Метод бархатного голодания: новый подход к оздоровлению
15. Как правильно очистить кишечник от шлаков: полное руководство
16. Вода – источник силы: как она помогает справиться с трудностями
17. Очищение кишечника солёной водой: польза и вред
18. Вода — источник жизни: как она очищает организм и сколько ее пить для здоровья
19. Как лечить печень овсом: простые и эффективные методы
20. Безопасное и эффективное: как правильно поставить клизму в домашних условиях
21. Просто и безопасно: как сделать клизму дома
22. Пробуждение с помощью риса: 3-дневное очищение для здоровья и энергии
23. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
24. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
25. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
26. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
27. Как приготовить повидло на соковарке
28. Как карнаубский воск влияет на кожу
29. Что такое краснокочанная капуста
30. Удобство
31. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
32. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
33. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
34. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
35. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
36. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
37. Как подготовить почву для фруктового сада
38. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
39. Материалы и инструменты
40. Ингредиенты
41. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
42. Мат для занятий йогой и Pilates
43. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
44. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
45. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
46. Как правильно хранить готовую повязку
47. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
48. Подготовка контейнера
49. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
50. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови