Упражнения с резинками

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Поддерживайте здоровье поджелудочной железы с правильным питанием: меню на неделю
2. Панкреатит: как правильно питаться для поддержания здоровья
3. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
4. Очищение организма с помощью риса натощак: эффективный способ очищения и укрепления здоровья
5. Очищайте организм и сбросьте лишний вес с помощью риса
6. Что такое маска для лица с репейным маслом
7. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
8. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
9. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
10. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
11. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
12. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
13. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
14. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
15. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
16. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
17. Как провести интубацию
18. Подготовка материалов и инструментов
19. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
20. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
21. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
22. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
23. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
24. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
25. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
26. Подготовка к заделке стыков
27. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
28. Как правильно хранить готовую повязку
29. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
30. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
31. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
32. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
33. Как правильно обрезать ветви винограда
34. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
35. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
36. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
37. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
38. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
39. Какие преимущества имеет виниловый сайдинг Технониколь по сравнению с другими материалами для обшивки дома
40. Что такое пищевая аллергия и как она проявляется
41. Как определить, когда нужно обрезать виноград в первые два года
42. Что такое обустройство полов в частном доме
43. Какие строительные материалы можно использовать для строительства дешевого дома, но при этом сохранить его эстетику
44. Что такое мелирование
45. Как составить рацион, используя доступные продукты
46. Какие функции выполняет навес перед входом в частный дом
47. Какие инструменты необходимы для установки стяжки пола
48. Что нужно для голубого с белым маникюра на квадратных ногтях
49. Что такое заповеди дизайнера Карима Рашида
50. Какие недостатки могут возникнуть при неправильном уходе за деревянными полами