Упражнения с резинками

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Манна для всех: реальные отзывы о 5-дневной диете
2. Есть ли в Воронеже природные достопримечательности
3. Протеин для похудения: как правильно пить, чтобы убрать лишний вес
4. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
5. Топ-9 протеинов для похудения: рейтинг и обзор
6. Какие гастрономические туры популярны в Москве
7. Где можно остановиться на ночлег
8. Где находятся самые красивые парки и места отдыха в Казани
9. Какие виды спорта можно заниматься в московских парках
10. Вода – источник жизни и очищения
11. Слава в Чите: полное расписание выступлений
12. Как вода помогает очищать организм: простые и эффективные методы
13. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
14. Лечение печени и поджелудочной железы овсом: полезные свойства и рецепты
15. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа для лица и тела
16. Не могу сходить по большому: почему это происходит и как справиться с этим
17. Как очистить рис в 5 банках
18. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
19. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
20. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
21. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
22. Как приготовить чай из трав и растений
23. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
24. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
25. Что такое пластиковые окна
26. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
27. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
28. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
29. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
30. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
31. Подготовка к зиме
32. Материалы для полов в бане
33. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
34. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
35. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
36. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
37. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
38. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
39. Что такое аптечная косметика
40. Как правильно распределить прием пищи на неделю
41. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
42. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
43. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
44. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
45. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
46. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
47. Какие книги рекомендуются для начинающих
48. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
49. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
50. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта