Очистить организм от шлаков: как правильно выбрать диету

Очистить организм от шлаков: как правильно выбрать диету

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Длительность

Диетологами рекомендована на 7 дней, но при желании можно продлить до двух недель.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие. Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год. Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами ( клизмами , приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

• зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
• крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
• напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
• овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
• отруби;
• орехи;
• сухофрукты;
• фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
• шампиньоны;
• ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

Запрещённые:

• бобовые;
• выпечка;
• жареная пища;
• зелень: шпинат, щавель;
• колбасы;
• консервы;
• копчёности;
• напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
• острые блюда;
• приправы;
• редис;
• семечки;
• сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
• солёности, маринады;
• фастфуд;
• шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

• виноград;
• молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
• нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
• нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
• чеснок;
• яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

• если задача — исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил — не переедать;
• в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
• перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое шлаки в организме и почему они могут быть вредны

После 40 лет особенно важно обратить внимание на проблему шлаков и токсинов, поскольку их наличие может оказаться опасным для здоровья женщин. Шлаки и токсины представляют собой отходы обмена веществ, которые образуются в организме в результате неправильного питания, неблагоприятной экологической ситуации, стресса и других факторов.

Токсины могут проникать в организм через кожу, дыхательные пути, пищеварительную систему и накапливаться в различных органах и тканях. Они могут вызывать различные проблемы, включая нарушение работы иммунной системы, невосприимчивость к лекарствам, аллергические реакции и повышенную чувствительность к окружающей среде.

Шлаки, в свою очередь, могут накапливаться в организме из-за неполноценного питания, недостатка физической активности и других причин. Они могут препятствовать нормальному обмену веществ, снижать эффективность работы внутренних органов и повышать риск возникновения различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

Для женщин особенно важно следить за удалением шлаков и токсинов из организма. Для этого можно использовать различные методы, включая правильное питание, умеренную физическую активность, прием специальных препаратов и процедуры детоксикации.

Удаление шлаков и токсинов из организма поможет улучшить общее состояние здоровья, повысить иммунитет, улучшить пищеварение, снизить риск различных заболеваний и улучшить качество жизни женщин.

Как диета для очищения организма от шлаков может помочь улучшить здоровье

Каши способны справиться с задачей очистки. В этом сильны различные злаки. Например, мягко очищает неочищенный риск, перловка, греча, овес. Специальной схемы очищения кашами нет, просто их нужно употреблять регулярно.

При подобном питании продолжительное время, организму не понадобится «серьезное» очищение. Также используется рисовая диета, которая не только избавляет от шлаков, но и помогает сбросить лишний вес.

Овощами тоже можно освободить кишечник от бактерий, но не специальными схемами, а обычным употреблением. При поедании сырых овощей все чиститься само.

Чтобы повысить эффективность, нужно ввести в рацион капусту, морковь, свеклу, редис, кабачки, перец, свежий огурец. Употреблять эти овощи надо сырыми. Можно делать салаты, или натирать в терке. Народная медицина поддерживает очистку ЖКТ с помощью пищи.

Как и в овощных культурах, в запретном плоде содержится много клетчатки. Кроме этого, в яблоках содержится фруктовая кислота, растворяющая токсины в ЖКТ. Но это относится к несладким сортам.

Очищение кишечника от каловых камней яблоками проводится за 24 часа. Понадобится 2 кг кисло-сладких плодов и вода. Их нужно съедать равными частями каждые 2 часа. Все время нужно пить жидкость, она немного разбавить кислотность.

Другой пищи в течение дня не предусмотрено. Подобные способы очистки кишечника эффективны, но для некоторых опасны. Не стоит их осуществлять, если у человека протекает гастрит или подобные патологии.

Какие продукты следует включать в диету для очищения организма от шлаков

Эффективность инструментальных методов обследования различных отделов толстого кишечника, в частности, и своевременная диагностика патологии при их проведении во многом обусловлены качеством очистки кишечника. Несмотря на очевидность и понимание пациентами важности адекватной предварительной подготовки кишечника на практике достаточно часто эндоскописты встречаются с плохой визуализацией при проведении колоноскопии, что является причиной пропуска патологического очага или новообразований, а также недостаточно точного определения границ его локализации.

Обязательным этапом подготовки кишечника и органов брюшной полости к обследованию (, перед, перед УЗИ), а также перед операцией на кишечнике является бесшлаковая диета. При несоблюдении диеты или неправильном ее проведении все усилия по подготовке кишечника даже при приеме самых эффективных пероральных препаратов не даст необходимого результата.

Что такое бесшлаковая диета? Это такое кратковременное лечебное питание, при котором в рацион включаются продукты и пища, создающие минимальное количество твердых экскрементов и способствующие выведению из организма каловых масс и максимальному очищению кишечника от шлаков.

При подготовке косновной задачей является максимальная очистка просвета кишечника и слизистой оболочки от плотных непереваренных остатков пищевых продуктов и слизи. При этом, бесшлаковая диета перед колоноскопией не только очищает кишечник, но и восстанавливает физиологически нормальную перистальтику, улучшает обмен веществ и общее самочувствие, поскольку диетическое питание обеспечивает еще и очищение организма от шлаков и. Диета, в большинстве случаев, назначается за 3 суток перед процедурой колоноскопии, однако, при наличии ряда показаний (аномалии развития кишечника, регулярные) срок может варьировать от 3 до 7 суток.

Основные принципы диеты:

• Диета является несбалансированной и физиологически неполноценной, поэтому может назначаться только на короткий промежуток времени.
• Рацион питания перед колоноскопией кишечника должен максимально поддерживать водный баланс и обеспечивать организм витаминами , микроэлементами и небольшим количеством энергии.
• В меню питания полностью исключаются трудноперевариваемые продукты, содержащие много клетчатки или способствующие развитию процессов брожения в кишечнике: жилистые и жирные сорта мяса, колбасы, жиры, консервы, маринады, копчения, свежие овощи, зелень и грибы. Не разрешаются никакие бобовые, грубые крупы, отрубной и ржаной хлеб, орехи, семечки, цельное молоко и молочные продукты, алкоголь, изделия из ржаной муки.
• Основу диеты составляют бульоны, нежирное диетическое мясо в небольших количествах, жидкие супы, каши.
• Питьевой режим — 1,5-2,0 литра свободной жидкости в сутки.
• Продукты готовятся на пару или отвариваются. Запрещается употреблять все жаренные блюда, особенно с корочкой.
• Исключаются слишком соленые и острые блюда и продукты.
• Дробный прием пищи небольшими порциями.
• За сутки до обследования следует перейти полностью на жидкое питание: овощные супы, чай с медом, сок, разведенный водой, нежирный йогурт/кефир.

Какие продукты следует избегать при диете для очищения организма от шлаков

Таких продуктов довольно много. Вы можете употреблять все или выбрать несколько, решать только вам. Вот эти продукты питания:

• свекла — этот овощ можно поставить на первое место. Он содержит большое количество кислот, которые убивают гнилостные бактерии в кишечнике. Употребление свеклы позволяет улучшить работу печени и омолодить организм. Употреблять ее можно и свежую, и обработанную в салатах и супах. Однако если вы собираетесь чистить организм, лучше выбрать свежий овощ;
• капуста — еще один замечательный чистящий продукт. В ней находятся волокна, которые выводят все вредное из организма. Кроме того, витамин U заживляет язвочки. Есть капусту лучше квашеную или свежую;
• чеснок — он прочищает сосуды. Конечно, употреблять его для этой цели следует лишь в свежем виде. Вареный в супе или жареный, этот продукт не поможет нашему организму очиститься;
• лук — фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, быстро убивают паразитирующие бактерии. Кроме того, он помогает усваивать полезные вещества. Есть его надо свежим;
• клюква — это настоящий антибиотик. Она чистит сосуды от бляшек и тромбов, выводит из нашего организма раковые клетки. Полезны морсы с медом;
• яблоки — клетчатка и пектины выводят токсины и шлаки. А еще яблоки помогают наладить работу органов пищеварения. Есть надо в свежем виде и желательно со шкуркой. Но только, если вы уверены в них. Если яблоки куплены в магазине, шкурку лучше снять;
• авокадо — блокирует опасные канцерогены в организме, улучшает работу печени. Есть надо только свежим;
• виноград — эта ягода очищает весь организм. Она выводит шлаки и радиоактивные элементы. Особенно полезен виноградный сок;
• петрушка — это растение лучше другой зелени очищает почки, желчный пузырь, печень, мочевые пути. Поэтому ее надо добавлять в салаты;
• сельдерей — сок этого овоща помогает очищать кровь. Кроме того, сельдерей промывает почки, помогает при воспалении суставов. Использовать надо сок сельдерея или добавлять его в салаты;
• коричневый рис — этот продукт содержит много клетчатки, которая помогает избавиться от тяжелых металлов, токсинов, пестицидов.

Как часто следует проводить очистку организма от шлаков

Можно ли проводить очистку организма от шлаков самостоятельно, или нужна помощь специалиста

Чистка организма от шлаков и токсинов проводится естественным путем или медикаментозно. В первом случае это возможно благодаря работе почек и печени. Если же человек болен, организм не может самостоятельно очищаться, то следует прибегнуть к лекарственным методам.

Есть два варианта, помогающих в очищении, и это диета или голодание.

Диета

Очистительная диета — это специально подобранный режим питания, который соблюдают в течение суток. При сильной интоксикации правильного питания стоит придерживаться до 7 дней. Врачи могут расписать диету индивидуально, в зависимости от состояния организма.

Рассмотрим такие виды питания для очистки.

Универсальная

Самая полезная, так как способна выводить токсины и шлаки из всех органов. В течение дня употребляйте только продукты-сорбенты, которые поглощают токсины и выходят естественным путем. Диеты придерживайтесь в течение семи дней: она сбалансирована и хорошо переносится, вследствие чего не вызывает сильных приступов голода.

При ее использовании употребляйте в пищу зелень, овощи, отруби, орехи, сухофрукты, ягоды. Полезны будут крупы, такие как гречка, перловка и рис.

Пектиновая

Она основана на употреблении тех продуктов, в которых содержится большое количество пектина. Диета направлена именно на очистку организма, однако благодаря тому, что пектин активно выводит холестерин, ее соблюдение хорошо повлияет на микрофлору кишечника.

Употребляйте такие продукты:

• абрикосы;
• бананы;
• чёрный и зелёный чай;
• зелёный виноград;
• цитрусовые;
• слива;
• яблоки.

Помимо этого, можно включить рисовую кашу и яйца. Примечательно, что чем больше включить в диету яблок, тем эффективнее будет результат.

Диета на клетчатке

Особенность диеты заключается в том, что пища, богатая на пищевые волокна, не переваривается в организме и выходит естественным путем. Во время пребывания в организме собирает токсины, улучшает пищеварение и микрофлору.

Полезно и для похудения, так как клетчатка способна приглушать чувство голода.

Мочегонная

В основе диеты — мочегонные продукты. К ним относятся арбузы, зелёный чай, дыня, артишоки, корень имбиря, пшено и гречка. Не употребляйте в пищу продукты, которые задерживают воду и не дают токсинам выходить из организма.

Слабительная

Позволяет очистить организм от скопившихся каловых масс. Употребляйте в пищу продукты, которые приводят в активное состояние кишечник. Среди таких продуктов шпинат, сухофрукты, свекольный сок, яблоки, сливы и абрикосы.

Голодание

Голодание применялось еще жителями Индии с давних времён и, по мнению многих, считается самым эффективным средством очищения организма. Важно: этот способ является стрессовым для всего организма и требует консультации с врачом.

Выделяют три вида голодания:

1. Абсолютное. Включает в себя полное исключение еды и воды, длится не более суток.
2. Полное. В данном случае нужно отказаться от пищи. Пить воду и зелёный чай можно в неограниченном количестве.
3. Частичное. Полное исключение из рациона высококалорийной пищи.

В этот организм подпитывает сам себя, тем самым переваривая все накопленные в нем излишки.

Какие симптомы могут указывать на то, что организм нуждается в очищении от шлаков

В норме наши органы выведения должны сами справляться с удалением всего вредного и ненужного. Но если этого не происходит, необходимо помочь им.
На то, что организм нуждается в очищении, указывают следующие симптомы и привычки:

переедание, поздние ужины;

употребление алкогольных и газированных напитков;

низкая физическая активность;

лишний вес, ожирение;

головные боли, слабость, нехватка энергии;

высыпания на лице при соблюдении всех правил гигиены и ухода за кожей;

плохое состояние волос, ногтей – ломкость, тусклость;

запоры или диарея без причин;

нестабильное психоэмоциональное состояние;

отсутствие сил и энергии на тренировки и другие занятия, связанные с физической активностью.

Если для вас характерны многие пункты, пора задуматься о курсе очищения, чтобы улучшить работу печени, почек, поджелудочной железы, нормализовать обмен веществ.
Все способы очищения организма можно разделить на две группы: при помощи различных процедур (детокс-массажи, бани и сауны, очищающие клизмы и т.д.) и при помощи специальных рационов.
Пошаговый план очищения организма подбирается персонально. С чего начать? При выборе программы следует ориентироваться на возраст, состояние здоровья и наличие заболеваний, общее самочувствие. Очень важны личные предпочтения и возможность придерживаться того или иного способа очищения в течение 2-3 недель. Ведь одним людям сложно питаться только фруктами, у других нет возможности ежедневно посещать сауну и массажиста.