Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
2. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
3. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
4. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
5. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
6. Как похудеть на 10 кг
7. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
8. Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях. Безопасные правила и методики для похудения
9. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
10. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
11. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
12. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
13. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
14. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
15. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
16. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
17. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
18. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
19. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
20. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
21. Низкокалорийные сладости при похудении и диете. Диетические маршмэллоу — нежный десерт, таящий во рту
22. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
23. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
24. Как избавиться от целлюлита 4 стадии и все методики борьбы. Использование лимфодренажного массажа
25. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
26. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
27. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
28. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
29. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
30. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
31. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
32. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
33. Массаж лица от отечности. Мешки под глазами —, как образуются и какие бывают
34. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
35. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
36. Препараты для улучшения метаболизма. Что к ним относится?
37. Дробное питание для похудения. Что это такое?
38. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
39. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
40. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
41. Разгрузочный день на зеленом чае
42. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
43. Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?
44. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
45. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
46. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
47. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
48. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
49. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
50. Белково углеводная диета. Преимущества диеты