Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
3. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
4. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
5. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
6. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
7. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
8. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
9. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
10. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
11. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
12. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
13. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
14. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
15. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
16. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
17. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
18. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
19. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
20. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
21. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
22. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
23. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
24. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
25. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
26. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
27. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
28. Топ-100 лучших подарков для женщин на 8 марта в 2022 году. Что подарить на 8 марта 2022 женщине?
29. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
30. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
31. ТОП-11 препаратов для похудения.
32. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
33. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
34. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
36. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
37. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
38. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
39. Зоны для ботокса на лице. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
40. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
41. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
42. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
43. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
44. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
45. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
46. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
47. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
48. Белково углеводная диета. Преимущества диеты
49. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
50. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания