Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
2. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
3. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
4. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
5. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
6. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
7. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
8. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
9. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
10. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
11. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
12. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
13. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
14. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
15. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
16. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
17. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
18. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
19. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
20. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
21. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
22. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
23. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
24. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
25. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
26. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
27. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
28. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
29. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
30. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
31. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
32. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
33. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
35. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
36. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
37. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
38. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
39. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
40. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
41. Рыбий жир для похудения, какой лучше. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
42. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
43. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
44. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
45. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
46. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
48. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
49. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе