Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что такое тюбаж. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
2. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
3. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
4. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
5. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
6. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
7. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
8. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
9. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
10. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
11. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
12. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
13. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
14. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
15. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
16. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
17. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
18. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
19. Жировая болезнь печени у детей.
20. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
21. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
22. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
23. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
24. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
25. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
26. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
27. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
28. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
29. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
30. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
31. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
32. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
33. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
34. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
36. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
37. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
38. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
39. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
40. Зоны для ботокса на лице. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
41. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
42. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
43. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
44. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
45. Что такое ожирение печени
46. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
47. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
48. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
49. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
50. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.