Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
2. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
3. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
4. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
5. Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях. Безопасные правила и методики для похудения
6. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
7. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
8. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
9. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
10. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
11. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
12. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
13. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
14. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
15. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
16. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
17. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
18. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
19. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
20. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
21. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны
22. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
23. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
24. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
25. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
26. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
27. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
28. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
29. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
30. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
31. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
32. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
34. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
35. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
36. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
37. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
38. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
39. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
40. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
41. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
42. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
43. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
44. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
45. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
46. Дробное питание для похудения. Что это такое?
47. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
48. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
49. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
50. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения