Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине. Рекомендации
2. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
3. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
4. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
5. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
6. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
7. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
8. Препараты для лечения ожирения. Классификация
9. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
10. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
11. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
12. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
13. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
14. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
15. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
16. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
17. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
18. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
19. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
20. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
21. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
22. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
23. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
24. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
25. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
26. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
27. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
28. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
29. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
30. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
31. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
32. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
33. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
34. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
35. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
36. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
37. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
38. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
39. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
40. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
41. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
43. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
44. Меню примерное диета дюкана. Этапы
45. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
46. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
47. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
48. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
49. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
50. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла