Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
2. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
3. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
4. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
5. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
6. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
7. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
8. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
9. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
10. Модные брюки осень-зима 2021-2022
11. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
12. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
13. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
14. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
15. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
16. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
17. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
18. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
19. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
20. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
21. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
22. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
23. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
24. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
25. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
26. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
27. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
28. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
29. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
30. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
31. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
32. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
33. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
34. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
35. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
36. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
37. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
39. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
40. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
41. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
42. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
43. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
44. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
45. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
46. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
47. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
48. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
49. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
50. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек