Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
3. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
4. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
5. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
6. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
7. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
8. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
9. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
10. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
11. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
12. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
13. Найти диету магги. Описание
14. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
15. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
16. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
17. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
18. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
19. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
20. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
21. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
22. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
23. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
24. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
25. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
26. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
27. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
28. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
29. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
30. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
31. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
32. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
33. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
34. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
35. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
36. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
37. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
38. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
39. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
40. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
41. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
42. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
43. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
44. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
45. Какая мука самая диетическая. Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
46. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
47. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
48. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
49. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
50. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших