Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
3. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
4. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
5. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
6. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
7. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
8. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
9. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
10. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
11. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
12. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
13. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
14. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
15. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
16. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
17. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
18. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
19. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
20. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
21. Как употреблять мед с пользой для здоровья
22. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
23. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
24. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
25. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
26. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
27. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
28. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
29. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
30. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
31. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
32. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
33. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
34. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
35. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
36. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
37. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
38. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
39. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
40. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
41. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
42. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
43. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
44. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
45. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
46. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
47. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
48. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
49. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
50. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?