Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
2. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
3. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
4. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
5. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
6. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
7. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
8. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
9. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
10. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
11. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
12. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
13. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
14. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
15. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
16. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
17. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
18. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
19. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
20. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
21. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
22. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
23. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
24. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
25. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
26. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
27. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
28. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
29. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
30. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
32. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
33. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
34. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
35. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
36. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
37. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
38. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
39. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
40. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
41. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
42. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
43. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
44. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
45. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
46. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
47. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
48. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
49. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
50. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?