Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
2. Секреты очистки риса: как сделать его чистым и вкусным
3. Чистка организма с помощью риса: основные принципы и приемы
4. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
5. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
6. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
7. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
8. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
9. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
10. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
11. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
12. Ингредиенты
13. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
14. Как эффективны средства от морщин из аптеки
15. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
16. Что такое паста
17. Как сделать настил для ступеней
18. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
19. Как подготовить почву для фруктового сада
20. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
21. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
22. Какие свойства имеет искусственный камень
23. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
24. 8. Льняное полотно с орнаментом
25. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
26. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
27. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
28. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
29. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
30. Какие методы вы использовали для броска курения
31. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
32. Какие бывают лайфхаки для кухни
33. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
34. Какие советы по уходу за обоями под покраску
35. Что такое домашние занятия спортом
36. Как можно избежать проблем с бактериями в дачных туалетах
37. Какие ингредиенты необходимы для приготовления засолки краснокочанной капусты на зиму
38. Какие строительные материалы можно использовать для строительства дешевого дома, но при этом сохранить его эстетику
39. Что такое декоратор в Python
40. Как выбрать подходящий цвет и текстуру краски для стен
41. Какие риски и побочные эффекты могут возникнуть после александритового лазера
42. Какие виды черновых напольных покрытий существуют
43. Заголовок H50
44. Проверенные способы очистки печени с помощью препаратов
45. Как выровнять пол с помощью самовыравнивающейся смеси
46. Какие плодовые деревья нельзя сажать рядом друг с другом
47. Какие инструменты и материалы необходимы для ремонта железной двери в квартире
48. Как происходит процесс роста волос после лазерной эпиляции
49. Как избежать загрязнений на глянцевых фасадах кухни
50. Какие виды упражнений могут быть полезными для расслабления мозга