Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине. Рекомендации
2. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
3. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
4. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
5. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
6. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
7. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
8. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
9. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
10. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
11. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
12. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
13. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
14. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
15. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
16. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
17. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
18. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
19. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
20. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
21. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
22. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
23. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
24. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
25. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
26. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
27. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
28. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
29. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
30. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
31. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
32. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
33. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
34. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
35. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
36. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
37. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
38. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
40. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
41. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
42. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
43. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
44. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
45. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
46. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
47. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
48. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
49. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?