Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
3. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
4. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
5. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
6. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
7. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
8. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
9. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
10. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
11. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
12. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
13. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
14. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
15. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
16. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
17. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
18. Энерджи, что такое. Циклы энергии
19. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
20. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
21. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
22. Всё о витамине К. История открытия
23. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
24. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
25. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
26. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
27. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
28. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
29. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
30. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
31. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
32. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
33. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
34. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
35. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
36. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
37. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
38. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
39. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
40. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
41. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
42. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
43. Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?
44. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
45. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
46. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
47. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
48. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
49. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
50. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?