Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
2. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
3. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
4. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
5. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
6. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
7. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
8. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
9. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
10. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
11. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
12. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
13. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
14. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
15. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
16. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
17. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
18. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
19. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
20. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
21. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
22. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
23. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
24. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
25. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
26. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
27. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
28. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
29. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
30. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
31. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
32. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
33. Кто придумал целлюлит и как с ним бороться. Почему мужчины не боятся целлюлита?
34. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
35. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
36. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
37. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
38. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
39. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
40. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
41. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
43. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
44. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
45. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
46. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
47. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
48. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
49. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
50. Белково жировая диета для похудения. Варианты меню на неделю