Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
3. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
4. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
5. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
6. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
7. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
8. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
9. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
10. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
11. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
12. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
13. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
14. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
15. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
16. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
17. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
18. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
19. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
20. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
21. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
22. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
23. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
24. Модные брюки осень-зима 2021-2022
25. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
26. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
27. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
28. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
29. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
30. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
31. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
33. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
34. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
35. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
36. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
37. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
38. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
39. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
42. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
43. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
44. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
45. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
46. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
47. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
48. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
49. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе