Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
3. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
4. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
5. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
6. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
7. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
8. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
9. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
10. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
11. Препараты для лечения ожирения. Классификация
12. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
13. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
14. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
15. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
16. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
17. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
18. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
19. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
20. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
21. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
22. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
23. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
24. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
25. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
26. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
27. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
28. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
29. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
30. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
31. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
32. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
33. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
34. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
35. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
36. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
37. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
38. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
39. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
40. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Препараты для улучшения метаболизма. Что к ним относится?
42. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
43. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
44. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
45. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
46. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
47. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
48. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
49. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
50. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения