Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
2. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
3. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
4. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
5. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
6. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
7. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
8. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
9. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
10. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
11. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
12. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
13. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
14. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
15. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
16. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
17. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
18. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
19. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
20. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
21. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
22. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
23. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
24. Как избавиться от носогубных складок
25. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
26. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
27. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
28. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
29. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
30. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
31. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
32. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
33. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
34. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
36. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
38. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
40. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
41. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
42. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
43. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
44. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
45. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
46. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
47. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
48. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
49. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня