Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине. Рекомендации
2. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
3. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
4. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
5. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
6. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
7. Как похудеть на 10 кг
8. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
9. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
10. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
11. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
12. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
13. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
14. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
15. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
16. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
17. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
18. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
19. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
20. Всё о витамине К. История открытия
21. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
22. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
23. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
24. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
25. Как бороться с морщинами.
26. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
27. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
28. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
29. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
30. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
31. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
32. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
33. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
34. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
35. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
36. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
37. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
39. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
40. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
41. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
43. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
44. На гречке диеты. Гречневая диета — суть и польза
45. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
46. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
47. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
48. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
49. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса