Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Нежелательные последствия после уколов: что делать
2. Как избежать отеков и опущения века после ботокса: советы специалистов
3. Полное руководство: как выбрать протеин для роста мышц
4. Доктор Зиганшин и его диета: как похудеть без вреда для здоровья
5. Метод бархатного голодания: новый подход к оздоровлению
6. Шестьдесят – это молодо! Истории людей, которые доказывают, что возраст – это число
7. Бархатное голодание по Зиганшину: комфортный путь к оздоровлению в санатории
8. Глюкофаж: настоящее и будущее лечения сахарного диабета
9. Модельформ: эффективный препарат для похудения? Реальные отзывы и результаты
10. Как вода помогает выводить токсины из организма
11. Быстро и вкусно: диетические коктейли в блендере для похудения
12. Овёс для печени: проверенные рецепты и отзывы
13. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
14. Вкусные и полезные рецепты овеса в термосе
15. Как правильно питаться при диабете: основные рекомендации и диетические подходы
16. Поддержание здоровья печени и поджелудочной железы с помощью диеты
17. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
18. Простой способ сделать клизму дома: руководство для начинающих
19. Как приготовить раствор для клизмы дома
20. Очищение организма с помощью риса натощак: эффективный способ очищения и укрепления здоровья
21. Раскрываем тайны тибетских лам: как они сохраняют свою мудрость на протяжении веков
22. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
23. Можно ли пить алкоголь при похудении
24. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
25. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
26. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
27. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
28. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
29. Что такое краснокочанная капуста
30. Что такое укладка каре
31. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
32. Обработка воска после высыхания
33. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
34. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
35. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
36. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
37. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
38. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
39. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
40. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
41. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
42. Что такое прокси-сервер для Instagram
43. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
44. Подготовка к заделке стыков
45. Как установить кабельный и инфракрасный пол
46. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
47. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
48. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
49. Какие книги рекомендуются для начинающих
50. Какие продукты содержат большое количество соли