Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Проверим, помогает ли лида похудеть: экспертная оценка
2. Понимание панкреатита: симптомы, диагностика и лечение
3. Вкусные и полезные каши для детей: 13 лучших рецептов
4. Победите синие круги под глазами: проверенные методы и советы
5. Очищение организма с помощью диеты: основные принципы и рецепты
6. Пробудите свой кишечник: лучшие диеты для очищения
7. Устранение мешков и темных кругов под глазами: эффективные методы и советы
8. Хронические синяки и темные круги под глазами. Общие сведения
9. Эффективные диеты для похудения на 20 кг. Предварительные рекомендации
10. История похудения на 20 кг за год
11. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг.. Можно ли похудеть на 20 кг?
12. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях без.. Эффективные диеты для похудения на 20 кг
13. Как похудеть за месяц на 20 кг. Правила
14. Грейпфрут для похудения способы употребления. Правила грейпфрутовой диеты
15. Полезно ли есть несколько раз в день небольшими порциями. Правильное питание: у каждого свой режим
16. Правильный выбор времени приема пищи помогает похудеть. Калорийность и режим дня
17. Ботокс для лица и волос. Как вводится ботокс для омоложения кожи лица?
18. Подготовка к установке турника во дворе. Общая информация о турнике
19. Детально расскажем об уличные тренажеры для чего, какой. Преимущества и недостатки
20. Безмолочные каши для первого прикорма. Домашняя или покупная каша?
21. LPG массаж противопоказания. Когда нужен LPG массаж
22. Польза и вред манной крупы и каши. Есть ли польза в манной каше
23. Аптечные средства от морщин список самых эффективных. Косметические средства с витамином Е  –
24. Как убрать темные круги под глазами быстро. Как убрать круги филлерами.
25. Как быстро избавиться от мятого лица после сна в неудобной позе. Как это работает
26. Бездрожжевой хлеб польза и вред для фигуры. Основные противопоказания и вред для фигуры
27. Разрекламированная польза бездрожжевого хлеба. Мифы и правда
28. Обмен веществ нарушен. Нарушение обмена веществ: срочно посетите эндокринолога
29. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
30. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
31. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
32. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
33. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
34. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
35. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
36. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
37. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
38. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
39. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
40. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
41. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
42. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
43. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
44. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
45. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
46. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
47. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
48. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
49. Таблетки от ожирения название и отзывы. Эпидемия ожирения
50. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни