Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
3. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
5. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
6. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
7. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
8. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
9. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
10. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
11. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
12. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
13. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
14. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
15. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
16. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
17. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
18. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
19. Модные брюки осень-зима 2021-2022
20. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
21. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
22. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
23. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
24. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
25. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
26. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
27. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
28. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
29. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
30. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
31. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
32. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
33. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
34. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
35. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
36. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
37. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
38. Ботокс или биоревитализация. Биоревитализация
39. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
40. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
42. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
43. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
44. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
45. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
46. Диета Хамдий меню подробное. Диета Усама Хамдий на 4 недели
47. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
48. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
49. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
50. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?