Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
3. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
4. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
5. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
6. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
7. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
8. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
9. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
10. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
11. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
12. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
13. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
14. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
15. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
16. Все, что вы хотели знать о процедуре LPG массажа. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
17. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
18. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
19. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
20. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
21. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
22. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
23. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
24. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
25. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
26. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
27. Всё о витамине К. История открытия
28. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
29. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
30. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
31. Низкокалорийные рецепты завтраки. Рецепты ПП на завтрак для похудения. Полезные завтраки на каждый день
32. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
33. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
34. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
35. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
36. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
37. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
38. Список сладостей для диеты. Использование меда
39. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
40. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
41. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
42. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
43. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
44. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
45. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
46. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
47. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
48. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
49. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
50. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления