Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
3. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
4. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
5. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
6. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
7. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
8. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
9. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
10. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
11. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
12. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
13. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
14. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
15. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
16. Все, что вы хотели знать о процедуре LPG массажа. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
17. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
18. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
19. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
20. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
21. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
22. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
23. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
24. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
25. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
26. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
27. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
28. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
29. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
30. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
31. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
32. ТОП-11 препаратов для похудения.
33. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
34. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
35. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
36. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
37. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
38. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
39. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
40. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
41. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
42. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
43. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
44. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
45. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
46. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
47. Разгрузочный день на зеленом чае
48. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
49. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
50. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени