Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие инициативы по улучшению благоустройства городских территорий проводятся
2. Как чеснок влияет на сердце: правда или миф
3. Чеснок – суперфуд для вашего здоровья: 7 причин включить его в рацион
4. Диета на манной каше с фруктами и сухофруктами: польза и эффективность
5. Что произойдет с вашей фигурой, если вы начнете заниматься спортом
6. Каша манная диетическая: простой и полезный рецепт для здорового завтрака
7. Эффективное похудение с диетой на кашах: как уменьшить вес без голодания
8. Можно ли есть кашу при похудении: правда или миф
9. Какие исторические памятники можно посмотреть в городе
10. Экспертное спортивное питание: как АКАДЕМИИ-Т помогает новых высот в спорте
11. Как выбрать протеин для похудения: советы и рекомендации
12. Эффективные методы: как протеин помогает максимизировать потерю веса
13. Как выбрать лучший протеин для похудения: советы и рекомендации
14. Какие из достопримечательностей Москвы доступны для посещения бесплатно
15. Музыкальная Душа Читы: Алексей Глызин
16. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
17. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
18. Какие лучшие места для катания на коньках и лыжах в Самаре
19. Как приготовить детокс-воду для очищения организма: простые рецепты
20. Купить билеты на группу Анимация в Кемерове: все варианты
21. Смузи для похудения и очищения организма: рецепты и советы
22. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
23. Создание раствора для клизмы для взрослых в домашних условиях: простой и безопасный способ
24. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
25. Пробудите свой организм с помощью риса: 4 способа очищения
26. Чистка организма от холестерина с помощью риса: все, что нужно знать
27. Раскрываем тайны тибетских лам: как они сохраняют свою мудрость на протяжении веков
28. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
29. Список необходимых инструментов и материалов
30. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
31. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
32. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
33. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
34. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
35. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
36. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
37. Что такое укладка каре
38. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
39. 4. Увлажнители для лица
40. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
41. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
42. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
43. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
44. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
45. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
46. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
47. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
48. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
49. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
50. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи