Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
2. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
3. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
4. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
5. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
6. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
7. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
8. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
9. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
10. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
11. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
12. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
13. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
14. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
15. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
16. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
17. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
18. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
19. Сыроедения польза и вред.
20. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
21. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
22. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
23. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
24. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
25. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
26. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
27. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
28. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
29. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
30. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
31. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
32. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
33. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
34. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
35. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
36. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
37. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
38. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
39. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
40. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
41. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
42. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
43. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
44. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
45. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
46. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
47. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
48. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
49. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения