Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
3. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
4. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
5. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
6. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
7. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
8. Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях. Безопасные правила и методики для похудения
9. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
10. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
11. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
12. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
13. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
14. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
15. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
16. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
17. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
18. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
19. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
20. Всё о витамине К. История открытия
21. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
22. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
23. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
24. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
25. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
26. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
27. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
28. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
29. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
30. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
31. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
32. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
33. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
34. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
35. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
36. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
37. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
38. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
40. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
41. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
42. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
43. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
44. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
45. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
46. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
47. Рисовое очищение организма. Обсуждение в клубе
48. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
49. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
50. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs