Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
3. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
4. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
5. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
6. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
7. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
8. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
9. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
10. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
11. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
12. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
13. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
14. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
15. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
16. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
17. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
18. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
19. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
20. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
21. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
22. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
23. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
24. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
25. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
26. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
27. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
28. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
29. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
30. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
31. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
32. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
33. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
34. Массаж лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
35. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
36. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
37. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
38. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
39. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
40. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
41. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
42. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
43. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
44. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
45. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
46. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
47. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
48. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
49. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения