Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
3. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
4. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
5. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
6. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
7. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
8. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
9. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
10. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
11. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
12. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
13. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
14. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
15. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
16. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
17. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
18. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
19. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
20. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
21. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
22. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
23. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
24. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
25. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
26. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
27. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
28. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
29. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
30. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
31. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
32. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
33. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
34. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
36. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
37. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
38. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
39. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
40. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
41. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
42. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
43. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
44. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
45. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
46. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
47. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
48. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?
49. Какие отруби самые полезные для похудения. Полезны ли отруби для похудения
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?