Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
3. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
4. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
5. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
6. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
7. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
8. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
9. Как похудеть на 10 кг
10. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
11. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
12. Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях. Безопасные правила и методики для похудения
13. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
14. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
15. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
16. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
17. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
18. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
19. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
20. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
21. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
22. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
23. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
24. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
25. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
26. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
27. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
28. Как избавиться от целлюлита 4 стадии и все методики борьбы. Использование лимфодренажного массажа
29. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
30. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
31. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
32. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
33. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
34. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
35. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
36. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
37. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
38. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
39. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
40. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
41. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
42. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
43. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
44. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
45. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
46. Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?
47. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
48. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
49. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
50. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших