Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
2. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
3. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
4. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
5. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
6. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
7. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
8. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
9. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
10. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
11. Вода для пользы тела. Одна вода
12. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
13. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
14. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
15. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
16. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
17. Шоколад при похудении. Польза горького шоколада для процесса похудения?
18. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
19. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
20. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
21. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
22. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
23. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
24. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
25. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
26. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
27. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
28. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
29. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
30. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
31. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
32. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
33. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
34. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
35. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
36. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
37. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
38. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
39. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
40. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
41. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
42. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
43. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
44. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
45. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
46. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
47. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
48. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
49. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
50. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах