Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
3. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
4. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
5. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
6. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
7. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
8. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
9. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
10. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
11. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
12. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
13. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
14. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
15. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
16. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
17. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
18. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
19. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
20. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
21. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
22. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
23. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
24. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
25. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
26. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
27. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
28. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
29. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
30. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
31. Пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
32. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
33. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
34. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
35. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
36. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
37. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
38. На гречке диеты. Гречневая диета — суть и польза
39. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
40. Какая мука самая диетическая. Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
41. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
42. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
43. Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?
44. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
45. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
46. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
47. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
48. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
49. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения