Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
3. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
4. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
5. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
6. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
7. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
8. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
9. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
10. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
11. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
12. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
13. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
14. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
15. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
16. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
17. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
18. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
19. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
20. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
21. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
22. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
23. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
24. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
25. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
26. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
27. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
28. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
29. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
30. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
31. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
32. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
33. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
34. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
35. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
36. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
37. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
38. Ботокс от гусиных лапок. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
39. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
40. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
41. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
42. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
43. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
44. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
45. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
46. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
47. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
48. Полисорб очищение организма. Очищение организма
49. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?