Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
2. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
3. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
4. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
5. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
6. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
7. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
8. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
9. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
10. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
11. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
12. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
13. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
14. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
15. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
16. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
17. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
18. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
19. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
20. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
21. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
22. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
23. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
24. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
25. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
26. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
27. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
28. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
29. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
30. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
31. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
32. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
33. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
34. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
35. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
36. Билайт состав инструкция. Состав
37. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
38. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
39. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
40. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
41. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
42. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
43. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
44. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
45. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
46. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
47. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
48. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
49. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?