Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что такое тюбаж. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
2. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
3. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
4. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
5. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
6. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
7. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
8. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
9. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
10. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
11. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
12. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
13. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
14. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
15. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
16. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
17. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
18. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
19. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
20. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
21. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
22. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
23. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
24. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
25. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
26. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
27. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
28. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
29. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
30. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
31. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
32. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
33. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
34. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
35. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
36. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
37. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
39. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
40. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
41. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
42. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
43. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
44. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
45. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
46. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
47. Разгрузочный день на зеленом чае
48. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
49. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
50. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин