Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
3. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
4. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
5. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
6. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
7. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
8. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
9. Энерджи, что такое. Циклы энергии
10. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
11. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
12. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
13. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
14. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
15. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
16. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
17. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
18. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
19. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
20. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
21. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
22. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
23. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
24. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
25. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
26. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
27. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
28. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
29. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
30. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
31. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
32. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
33. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
34. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
35. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
36. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
37. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
38. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
39. Фолиевая кислота для похудения, как принимать. Противопоказания
40. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
41. Разгрузочный день на зеленом чае
42. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть
43. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
44. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
45. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
46. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
47. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
48. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
49. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?