Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
3. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
4. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
5. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
6. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
7. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
8. Как похудеть на 10 кг
9. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
10. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
11. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
12. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
13. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
14. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
15. Как избавиться от изжоги
16. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
17. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
18. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
19. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
20. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
21. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
22. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
23. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
24. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
25. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
26. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
27. Топ-100 лучших подарков для женщин на 8 марта в 2022 году. Что подарить на 8 марта 2022 женщине?
28. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
29. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
30. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
31. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
32. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
33. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
34. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
35. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
36. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
37. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
38. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
39. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
40. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
41. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
42. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
43. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
44. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
45. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
46. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
47. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
48. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
49. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе