Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
3. В какое время заниматьчся спортом для похудения. Утро: «за»
4. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
5. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
6. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
7. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
8. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
9. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
10. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
11. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
12. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
13. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
14. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
15. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
16. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
17. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
18. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
19. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
20. Вода для пользы тела. Одна вода
21. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
22. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
23. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
24. ТОП-11 препаратов для похудения.
25. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
26. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
27. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
28. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
29. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
30. Что можно есть для похудения. Режим питания
31. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
32. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
33. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
34. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
35. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
37. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
38. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
39. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
40. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
41. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
42. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
43. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
44. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
45. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
46. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
47. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
48. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
49. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня