Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
2. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
3. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
4. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
5. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
6. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
7. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
8. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
9. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
10. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
11. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
12. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
13. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
14. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
15. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
16. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
17. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
18. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
19. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
20. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
21. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
22. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
23. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
24. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
25. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
26. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
27. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
28. Билайт состав инструкция. Состав
29. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
30. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
31. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
32. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
33. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
34. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
35. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
36. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
37. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
38. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
39. Билайт для похудения состав. Состав
40. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
41. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
42. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
43. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
44. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
45. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
46. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
47. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
48. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
49. Полисорб очищение организма. Очищение организма
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса