Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
2. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
3. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
4. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
5. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
6. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
7. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
8. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
9. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
10. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
11. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
12. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
13. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
14. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
15. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
16. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
17. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
18. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
19. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
20. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
21. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
22. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
23. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
24. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
25. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
26. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
27. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
28. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
29. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
30. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
31. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
32. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
33. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
34. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
35. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
36. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
38. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
39. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
40. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
41. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
42. Дробное питание для похудения. Что это такое?
43. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
44. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
45. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
46. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
47. Разгрузочный день на зеленом чае
48. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
49. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
50. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших