Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
2. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
3. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
4. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
5. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
6. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
7. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
8. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
9. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
10. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
11. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
12. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
13. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
14. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
15. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
16. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
17. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
18. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
19. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
20. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
21. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
22. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
23. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны
24. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
25. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
26. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
27. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
28. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
29. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
30. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
31. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
32. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
33. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
34. Список сладостей для диеты. Использование меда
35. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
36. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
37. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
38. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
39. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
40. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
41. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
42. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
43. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
44. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
45. Какая мука самая диетическая. Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
46. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
47. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
48. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
49. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
50. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?