Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
2. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
3. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
4. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
5. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
6. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
7. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
8. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
9. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
10. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
11. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
12. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
13. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
14. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
15. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
16. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
17. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
18. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
19. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
20. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
21. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
22. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
23. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
24. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
25. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
26. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
27. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
28. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
29. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
30. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
31. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
32. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
33. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
34. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
35. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
36. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
37. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
38. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
39. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
40. Целлюлит после родов. Целлюлит
41. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
42. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
43. Дробное питание для похудения. Что это такое?
44. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
45. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
46. Тиосульфат натрия очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
47. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
48. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
49. Бурый рис при похудении. Бурый рис для похудения
50. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню