Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
2. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
3. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
4. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
5. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
6. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
7. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
8. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
9. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
10. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
11. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
12. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
13. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
14. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
15. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
16. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
17. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
18. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
19. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
20. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
21. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
22. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
23. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
24. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
25. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
26. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
27. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
28. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
29. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
30. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
31. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
32. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
33. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
35. Целлюлит после родов. Целлюлит
36. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
37. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
38. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
39. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
40. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
41. Диета Хамдий меню подробное. Диета Усама Хамдий на 4 недели
42. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
43. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
44. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
45. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
46. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
47. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
48. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
49. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
50. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших