Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
2. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
3. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
4. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
5. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
6. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
7. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
8. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
9. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
10. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
11. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
12. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
13. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
14. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
15. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
16. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
17. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
18. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
19. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
20. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
21. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
22. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
23. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
24. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
25. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
26. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
27. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
28. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
29. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
30. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
31. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?
32. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
33. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
34. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
35. Что можно есть для похудения. Режим питания
36. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
37. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
38. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
39. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
40. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
41. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
42. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
43. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
44. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
45. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
46. Билайт для похудения состав. Состав
47. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
48. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
49. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
50. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения