Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
3. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
4. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
5. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
6. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
7. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
8. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
9. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
10. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
11. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
12. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
13. Манная каша и диета. Особенности состава
14. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
15. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
16. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
17. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
18. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
19. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
20. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
21. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
22. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
23. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
24. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
25. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
26. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
27. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
28. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
29. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
30. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
31. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
32. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
33. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
34. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
36. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
37. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
39. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
40. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
41. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
42. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
43. Что такое ожирение печени
44. Рыбий жир для похудения, какой лучше. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
45. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
46. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
47. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
48. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
49. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
50. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия