Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
3. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
4. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
5. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
6. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
7. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
8. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
9. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
10. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
11. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
12. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
13. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
14. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
15. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
16. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
17. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
18. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
19. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
20. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
21. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
22. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
23. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
24. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
25. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
26. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
27. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
28. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
29. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
30. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
31. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
32. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
33. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
34. Какой массаж эффективнее от целлюлита. Ручной или аппаратный массаж при целлюлите
35. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
38. Препараты для улучшения метаболизма. Что к ним относится?
39. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
40. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
41. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
42. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
43. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
44. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
45. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
46. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
47. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
48. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен