Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
3. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
4. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
5. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
6. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
7. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
8. Манная каша и диета. Особенности состава
9. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
10. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
11. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
12. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
13. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
14. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
15. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
16. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
17. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
18. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
19. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
20. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
21. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
22. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
23. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
24. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
25. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
26. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
27. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
28. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
29. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
30. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
31. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
32. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
33. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
34. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
36. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
37. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
38. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
39. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
40. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
41. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
42. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
43. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
44. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
45. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
46. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
47. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
48. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах
49. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?
50. Отруби для похудения, какие лучше. КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ