Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
3. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
4. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
5. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
6. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
7. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
8. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
9. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
10. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
11. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
12. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
13. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
14. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
15. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
16. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
17. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
18. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
19. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
20. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
21. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
22. Какие самые эффективные и лучшие обертывания есть.. Почему появляется целлюлит
23. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
24. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
25. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
26. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
27. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
28. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
29. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
30. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
31. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
32. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
33. Целлюлит после родов. Целлюлит
34. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
35. Массаж лица от отечности. Мешки под глазами —, как образуются и какие бывают
36. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
37. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
39. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
40. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
41. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
42. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
43. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
44. Фолиевая кислота для похудения, как принимать. Противопоказания
45. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
46. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
47. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
48. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
49. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
50. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?