Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
2. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
3. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
4. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
5. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
6. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
7. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
8. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
9. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
10. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
11. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
12. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
13. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
14. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
15. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
16. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
17. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
18. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
19. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
20. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
21. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
22. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
23. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
24. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
25. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
26. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
27. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
28. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
29. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
30. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
31. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
32. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
33. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
34. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
35. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
36. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
37. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
38. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
39. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
40. Какой массаж эффективнее от целлюлита. Ручной или аппаратный массаж при целлюлите
41. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
42. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
43. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
44. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
45. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
46. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
47. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
48. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
49. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
50. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек