Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
2. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
3. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
4. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
5. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
6. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
7. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
8. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
9. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
10. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
11. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
12. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
13. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
14. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
15. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
16. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
17. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
18. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
19. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
20. Как избавиться от носогубных складок
21. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
22. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
23. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
24. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
25. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
26. Периодичность лазерной эпиляции. Размер интервалов между сеансами
27. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
28. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
29. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
30. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
31. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
32. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
33. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
34. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
35. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
36. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
37. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
38. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
39. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
40. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
41. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
42. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
43. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
44. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
45. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
46. Рисовое очищение организма. Обсуждение в клубе
47. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
48. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть
49. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса