Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
3. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
4. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
5. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
6. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
7. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
8. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
9. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
10. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
11. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
12. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
13. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
14. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
15. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
16. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
17. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
18. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
19. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
20. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
21. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
22. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
23. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
24. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
25. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
26. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
27. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
28. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
29. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
30. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
31. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
32. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
33. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
34. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
35. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
36. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
38. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
39. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
40. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
41. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
42. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
43. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
44. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
45. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
46. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
47. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
48. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs
49. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
50. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»