Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Кавитация или LPG массаж: что выбрать для похудения?
2. LPG: одинаково ли полезны все газы
3. Манная каша на ужин: польза и вред для организма
4. Эффективное похудение с помощью диет на кашах: как избавиться от лишних килограммов
5. Манная крупа: польза или вред? Разберемся в плюсах и минусах
6. Можно ли делать массаж лица после ботокса? Правда и мифы
7. Полное руководство: какой протеин лучше выбрать для похудения
8. ТОП 7 лучших протеинов для похудения: как выбрать подходящий для вас?
9. Топ-7 протеинов для стройной фигуры: что работает лучше всего
10. Какие исторические события связаны с Красной площадью
11. Ужасно круто! Билеты на концерт Zoloto в Самаре уже в продаже
12. Какие фестивали и праздники лучше посетить в Уфе
13. Как легенды отражаются в культуре города
14. Глюкофаж: Инструкция по применению — полное руководство
15. Эффективное похудение после 40: как БАД модельформ 40+ помогает достигать целей
16. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
17. Отзывы о БАД Farmaplant модельформ 30+: Реальные мнения и результаты
18. Какие архитектурные стили преобладают во Владикавказе
19. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
20. Домашние коктейли для похудения: топ-7 эффективных рецептов
21. Смузи для похудения: топ-5 рецептов для быстрого жиросжигания
22. Полное руководство: как правильно варить овес для здоровья печени
23. Оркестр CAGMO Ижевск: социальная миссия и благотворительность
24. Глубокая клизма: все, что нужно знать о процедуре
25. Что добавить в клизму для эффективного очищения
26. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
27. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
28. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
29. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
30. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
31. Что такое интересная беседа
32. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
33. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
34. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
35. Как установить экран под ванну на новой ванне
36. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
37. Какие аптечные средства можно использовать для лица
38. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
39. 1. Сделайте план
40. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
41. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
42. Как влияет количество ккал в картошке на питание
43. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
44. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
45. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
46. Как правильно распределить прием пищи на неделю
47. Подготовка к работе
48. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
49. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
50. Что такое печь для бани Технология