Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что категорически нельзя делать после инъекций ботокса и филлеров
2. Птоз верхнего века после ботокса: причины и способы коррекции
3. Что нужно знать перед процедурой ботокса: полное руководство
4. Как принимать протеин для похудения: Руководство для девушек
5. Какие необычные памятники есть
6. Где можно остановиться на ночлег
7. Расписание концертов Славы в Туле: не пропустите выступления
8. Какие исторические события наиболее значимо отразились на развитии Рязани
9. Бархатное голодание по Зиганшину: пошаговое руководство для домашних условий
10. Модельформ 40: как сжигать жир и достигать своей мечты
11. Какие местные ингредиенты используются в традиционной вологодской кухне
12. Эффективные коктейли для сжигания жира: как приготовить и что добавить
13. Простой рецепт смузи: как приготовить вкусный напиток в блендере дома
14. Молочные коктейли для похудения: эффективные рецепты и советы
15. Полное руководство: как правильно заваривать овес для здоровья желудка
16. Профессиональный LPG-массаж: этапы и подходы
17. Освободиться от жировых отложений и улучшить тонус кожи с помощью LPG-массажа
18. Улучшите результаты сеанса LPG массажа: подготовиться правильно
19. Безопасное и эффективное использование клизмы в домашних условиях
20. Просто и быстро: 10 шагов к успешному осмотру
21. Клизма в домашних условиях: все, что нужно знать о домашнем лечении
22. Клизма грудничку: эффективный способ справиться с запором
23. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
24. Пробуждение с помощью риса: 3-дневное очищение для здоровья и энергии
25. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
26. 5. Жмыховое рагу с мясом
27. * Как правильно хранить жмых яблок
28. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
29. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
30. Как правильно промыть нос солью с содой
31. Устранение дефектов поверхности
32. Удобство
33. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
34. Как построить доверительные отношения с собеседником
35. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
36. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
37. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
38. Подготовка материалов и инструментов
39. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
40. Что такое аптечная косметика
41. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
42. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
43. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
44. Ингредиенты
45. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
46. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
47. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
48. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
49. Метод 1: Использование спирта
50. Какие функции выполняет семья в социальной жизни