Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
3. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
4. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
5. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
6. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
7. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
8. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
9. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
10. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
11. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
12. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
13. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
14. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
15. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
16. Найти диету магги. Описание
17. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
18. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
19. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
20. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
21. Вода для пользы тела. Одна вода
22. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
23. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
24. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
25. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
26. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
27. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
28. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
29. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
30. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
31. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
32. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
33. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
34. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
35. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
36. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
37. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
38. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
39. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
40. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
41. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
42. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
43. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
44. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
45. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
46. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
47. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
48. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
49. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
50. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания