Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
3. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
4. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
5. Как похудеть на 10 кг
6. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
7. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
8. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
9. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
10. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
11. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
12. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
13. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
14. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
15. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
16. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
17. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
18. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
19. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
20. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
21. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
22. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
23. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
24. Лакто-ово-вегетарианство
25. Таблетки от ожирения название и отзывы. Эпидемия ожирения
26. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
27. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
28. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
29. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
30. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
31. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
32. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
33. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
34. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
35. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
36. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
37. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
38. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
39. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
40. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
41. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
42. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
43. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
44. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
45. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
46. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
47. Диета Хамдий меню подробное. Диета Усама Хамдий на 4 недели
48. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
49. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
50. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения