Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
2. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
3. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
4. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
5. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
6. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
7. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
8. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
9. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
10. Манная каша и диета. Особенности состава
11. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
12. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
13. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
14. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
15. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
16. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
17. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
18. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
19. Энерджи, что такое. Циклы энергии
20. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
21. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
22. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
23. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны
24. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
25. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
26. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
27. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
28. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
29. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
30. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
31. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
32. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
33. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
34. От сладостей для диабетиков не поправляются. Почему от сахара полнеют, а от макарон нет.
35. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
36. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
37. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
38. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
39. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
40. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
41. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
42. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
43. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
44. Билайт для похудения состав. Состав
45. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
46. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
47. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
48. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
49. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
50. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?