Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
2. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
3. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
4. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
5. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
6. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
7. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
8. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
9. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
10. Как избавиться от изжоги
11. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
12. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
13. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
14. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
15. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
16. Энерджи, что такое. Циклы энергии
17. Лакто-ово-вегетарианство
18. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
19. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
20. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
21. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
22. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
23. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
24. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
25. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
26. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
27. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
28. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
29. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
30. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
32. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
33. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
34. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
35. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
36. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
37. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
39. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
40. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
41. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
42. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
43. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
44. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
45. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
46. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
47. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
48. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
49. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
50. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения