Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
3. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
4. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
5. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
6. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
7. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
8. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
9. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
10. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
11. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
12. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
13. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
14. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
15. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
16. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
17. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
18. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
19. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
20. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
21. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
22. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
23. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
24. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
25. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
26. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
27. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
28. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
29. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
30. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
31. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
32. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
33. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
34. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
35. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
36. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
37. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
38. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
40. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
41. Меню примерное диета дюкана. Этапы
42. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
43. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
44. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
45. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
46. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
47. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
48. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
49. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе