Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
2. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
3. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
4. Как убрать складку на веке верхнем. Пластика верхнего века
5. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
6. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
7. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
8. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
9. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
10. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
11. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
12. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
13. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
14. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
15. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
16. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
17. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
18. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
19. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
20. Сыроедения польза и вред.
21. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
22. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
23. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
24. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
25. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
26. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
27. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
28. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
29. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
30. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
31. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
32. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
33. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
34. Косметологические процедуры от мешков под глазами. Основные результаты
35. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
36. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
37. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
38. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
39. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
40. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
41. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
42. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
43. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
44. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
45. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
46. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
47. Очищение печени народными средствами в домашних условиях. Народные методы
48. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
49. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?
50. Белково жировая диета для похудения. Варианты меню на неделю