Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
2. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
3. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
4. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
5. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
6. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
7. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
8. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
9. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
10. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
11. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
12. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
13. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
14. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
15. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
16. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
17. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
18. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
19. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
20. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
21. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
22. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
23. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
24. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
25. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
26. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
27. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
28. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
29. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
30. Препараты для снижения веса. Показания к применению препаратов для похудения
31. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
32. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
33. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
34. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
35. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
36. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
37. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
38. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
40. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
41. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
42. Фолиевая кислота для похудения, как принимать. Противопоказания
43. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
44. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
45. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
46. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
47. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
48. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения
49. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня