Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие театры и культурные учреждения работают в городе
2. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
3. Бархатное голодание по Зиганшину: как эффективно похудеть в домашних условиях
4. Похудение по методу Зиганшина: как быстро и безопасно достичь идеальной фигуры
5. Глюкофаж таблетки 750 мг: отзывы и инструкция по применению
6. Какие интересные факты о московских библиотеках
7. Как правильно очистить кишечник от шлаков: полное руководство
8. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
9. Смузи для похудения: топ-5 рецептов для быстрого жиросжигания
10. Вкусно и полезно: 5 коктейлей для похудения
11. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
12. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
13. Микроклизма Микролакс: все, что нужно знать о применении
14. Как часто можно делать полировку волос
15. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
16. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
17. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
18. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
19. Как приготовить повидло на соковарке
20. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
21. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
22. Как правильно промыть нос солью с содой
23. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
24. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
25. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
26. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
27. Обработка воска после высыхания
28. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
29. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
30. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
31. H2 Здоровое питание и чай
32. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
33. Сколько людей бросили курить в мире
34. Что такое аптечная косметика
35. Что такое козырёк
36. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
37. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
38. Как сочетать синие костюмы
39. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
40. Подготовка контейнера
41. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
42. Как влияет форма носа на лицо в целом
43. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
44. Какие методы вы использовали для отказа от курения
45. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
46. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
47. Метод 5: Использование морозильной камеры
48. Список модных стилей
49. Какие факторы влияют на калорийность картофеля
50. Как выбрать подходящую щетку для массажа