Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
2. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
3. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
4. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
5. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
6. Как похудеть на 10 кг
7. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
8. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
9. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
10. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
11. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
12. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
13. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
14. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
15. Найти диету магги. Описание
16. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
17. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
18. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
19. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
20. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
21. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
22. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
23. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
24. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
25. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
26. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
27. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
28. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
29. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
30. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
31. Как избавиться от целлюлита 4 стадии и все методики борьбы. Использование лимфодренажного массажа
32. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
33. ТОП-11 препаратов для похудения.
34. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
35. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
36. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
37. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
39. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
40. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
41. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
42. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
43. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
44. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
45. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
46. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
47. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
48. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
49. Полисорб очищение организма. Очищение организма
50. Отруби для похудения, какие лучше. КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ