Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
2. Вся правда про чистку организма: мифы и реальность
3. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
4. Овес для печени: как заваривать для здоровья
5. Овёс для очищения: простой рецепт и полезные советы
6. Как правильно питаться при диабете: основные рекомендации и диетические подходы
7. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
8. Как правильно питаться при заболевании поджелудочной железы
9. Просто и безопасно: как сделать клизму дома
10. Простой способ сделать клизму дома: руководство для начинающих
11. Как использовать каловые клизмы для лечения камней и пробок в кишечнике
12. Очистительная клизма: эффективный способ борьбы с запором
13. Чистка организма от холестерина с помощью риса: все, что нужно знать
14. Мгновенная очистка от всех шлаков: реальность или миф
15. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
16. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
17. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
18. Как карнаубский воск влияет на кожу
19. Какие аптечные средства можно использовать для лица
20. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
21. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
22. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
23. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
24. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
25. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
26. Какие материалы используются для изготовления мебели
27. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
28. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
29. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
30. Как сделать настил для ступеней
31. Как выбрать подходящий металл для ступеней
32. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
33. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
34. Как часто происходят инфекции в морской воде
35. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
36. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
37. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
38. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
39. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы
40. Что такое тяжелые бетоны
41. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
42. Какие бывают лайфхаки для кухни
43. Как выбрать подходящую щетку для массажа
44. Что такое домашние занятия спортом
45. Советы для создания комнаты
46. Как часто можно делать полировку волос
47. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
48. Где ржаной хлеб появился впервые
49. Какие особенности имеет голубой маникюр по сравнению с другими видами маникюра
50. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне