Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
3. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
4. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
5. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
6. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
7. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
8. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
9. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
10. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
11. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
12. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
13. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
14. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
15. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
16. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
17. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
18. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
19. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
20. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
21. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
22. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
23. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
24. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
25. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
26. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
27. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
28. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
29. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
30. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
31. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
32. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
33. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
34. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
35. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
36. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
37. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
38. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
39. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
40. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
41. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
42. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
43. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
44. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
45. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
46. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
47. Диета Хамдий меню подробное. Диета Усама Хамдий на 4 недели
48. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
49. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)