Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
2. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
3. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
4. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
5. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
6. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
7. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
8. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
9. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
10. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
11. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
12. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
13. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
14. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
15. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
16. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
17. Модные брюки осень-зима 2021-2022
18. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
19. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
20. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
21. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
22. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
23. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
24. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
25. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
26. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
27. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
28. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
29. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
30. Кефир и гречка для похудения рецепт. Таблица продуктов при сахарном диабете
31. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
32. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
33. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
34. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
35. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
36. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
38. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
39. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
41. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
42. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
43. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
44. Что такое ожирение печени
45. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
46. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
47. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
48. Очищение организма тиосульфат натрия противопоказания. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
50. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения