Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
3. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
4. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
5. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
6. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
7. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
8. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
9. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
10. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
11. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
12. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
13. Препараты для лечения ожирения. Классификация
14. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
15. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
16. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
17. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
18. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
19. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
20. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
21. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
22. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
23. ТОП-11 препаратов для похудения.
24. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?
25. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
26. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
27. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
28. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
29. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
30. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
31. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
32. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
33. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
34. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
35. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
36. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
37. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
38. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
39. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
40. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
41. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
42. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
43. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
44. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
45. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
46. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
47. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
48. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен
49. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?