Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что такое тюбаж. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
2. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
3. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
4. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
5. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
6. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
7. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
8. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
9. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
10. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
11. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
12. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
13. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
14. Вода для пользы тела. Одна вода
15. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
16. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
17. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
18. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
19. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
20. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
21. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны
22. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
23. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
24. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
25. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
26. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
27. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
28. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
29. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
30. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
31. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
32. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
33. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
34. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
35. Пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
36. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
37. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
38. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
39. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
40. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
41. Рыбий жир для похудения, какой лучше. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
42. Голодание николаев юрий. Голодание в вывод шлаков по методике Юрия Сергеевича Николаева
43. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
44. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
45. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
46. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
47. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
48. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
49. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса