Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
2. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
3. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
4. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
5. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
6. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
7. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
8. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
9. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
10. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
11. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
12. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
13. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
14. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
15. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
16. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
17. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
18. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
19. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
20. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
21. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
22. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
23. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
24. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
25. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
26. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
27. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
28. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
29. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
30. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
31. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
32. Топ-100 лучших подарков для женщин на 8 марта в 2022 году. Что подарить на 8 марта 2022 женщине?
33. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
35. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
36. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
37. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
38. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
39. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
40. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
41. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
42. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
43. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
44. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
45. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
46. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
47. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
48. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
49. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
50. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?