Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
3. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
4. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
5. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
6. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
7. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
8. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
9. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
10. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
11. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
12. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
13. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
14. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
15. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
16. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
17. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
18. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
19. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
20. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
21. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
22. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
23. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
24. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
25. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
26. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
27. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
28. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
29. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
30. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
31. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
32. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
33. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
34. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
35. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
36. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
37. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
38. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
39. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Массаж лица от отечности. Мешки под глазами —, как образуются и какие бывают
41. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
42. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
43. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
44. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
45. Очищение организма тиосульфат натрия противопоказания. Показания к применению тиосульфата натрия
46. Белково углеводная диета. Преимущества диеты
47. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
48. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
49. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня
50. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?