Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Расписание концертов Zoloto в Томске: когда ждать выступления
2. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
3. Как сделать очистительную клизму дома: простые рецепты и инструкции
4. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
5. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
6. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
7. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
8. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
9. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
10. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
11. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
12. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
13. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
14. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
15. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
16. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
17. Как эффективны средства от морщин из аптеки
18. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
19. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
20. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
21. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
22. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
23. Как установить ограждения для крыльца
24. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
25. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
26. Подбор аксессуаров
27. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
28. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
29. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
30. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
31. Какие книги рекомендуются для начинающих
32. Какие методы вы использовали для отказа от курения
33. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
34. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
35. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
36. Какие бюджетные решения можно предложить для улучшения освещения дома
37. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
38. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
39. Какие побочные эффекты могут возникнуть при использовании таблетки лида для похудения
40. Как установить шумоизоляцию пола в квартире своими руками
41. Список трендов осенью 2024 года
42. Что такое водяной теплый
43. Заголовок 4: Уход за виноградом
44. Что такое УЮТНЕЙ КАК ТО СТАЛО и как он работает
45. Где ржаной хлеб появился впервые
46. Какие симптомы могут указывать на наличие заболеваний суставов и костей
47. Какие мифы могут быть опасны для здоровья и благополучия людей
48. Какие из этих растений могут использоваться в пищевой промышленности
49. Как правильно поместить гвоздику в новую яму
50. Как правильно подготовить поверхность для установки чистового пола из фанеры и OSB