Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
2. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
3. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
4. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
5. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
6. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
7. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
8. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
9. Как похудеть на 10 кг
10. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
11. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
12. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
13. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
14. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
15. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
16. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
17. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
18. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
19. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
20. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
21. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
22. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
23. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
24. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
25. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
26. Какие самые эффективные и лучшие обертывания есть.. Почему появляется целлюлит
27. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
28. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
29. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
30. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
31. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
32. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
33. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
34. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
35. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
36. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
37. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
38. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
40. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
41. Массаж лица от отечности. Мешки под глазами —, как образуются и какие бывают
42. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
43. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
44. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
45. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
46. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
47. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
48. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
49. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
50. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.