Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
3. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
4. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
5. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
6. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
7. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
8. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
9. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
10. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
11. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
12. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
13. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
14. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
15. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
16. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
17. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
18. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
19. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
20. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
21. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
22. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
23. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
24. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
25. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
26. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
27. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
28. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
29. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
30. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
31. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
32. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
33. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
34. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
35. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
36. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
37. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
38. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
39. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
40. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
41. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
42. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
43. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
44. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
45. Голодание николаев юрий. Голодание в вывод шлаков по методике Юрия Сергеевича Николаева
46. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
47. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
48. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
49. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
50. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса