Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
2. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
3. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
4. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
5. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
6. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
7. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
8. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
9. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
10. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
11. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
12. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
13. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
14. Как избавиться от изжоги
15. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
16. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
17. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
18. Сыроедения польза и вред.
19. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
20. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
21. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
22. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
23. ТОП-11 препаратов для похудения.
24. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
25. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
26. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
27. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
28. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
29. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
30. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
31. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
32. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
33. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
34. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
35. Зоны для ботокса на лице. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
36. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
37. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
38. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Какая мука самая диетическая. Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
40. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
41. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
42. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
43. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
44. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
45. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
46. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
48. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?
49. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен
50. Отруби для похудения, какие лучше. КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ