Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
2. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
3. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
4. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
5. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
6. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
7. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
8. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
9. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
10. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
11. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
12. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
13. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
14. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
15. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
16. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
17. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
18. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
19. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
20. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
21. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
22. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
23. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
24. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
25. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
26. Сыроедения польза и вред.
27. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
28. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
29. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
30. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
31. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
32. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
33. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
34. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
35. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
36. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
37. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
38. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
39. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Массаж от отеков на лице. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
41. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
42. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
43. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
44. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
45. Прыжки для похудения
46. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
47. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
48. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
49. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
50. Полисорб очищение организма. Очищение организма