Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
2. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
3. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
4. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
5. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
6. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
7. Как убрать складку на веке верхнем. Пластика верхнего века
8. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
9. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
10. Курс лазерной эпиляции, как часто надо делать. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
11. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
12. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
13. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
14. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
15. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
16. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
17. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
18. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
19. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
20. Как употреблять мед с пользой для здоровья
21. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
22. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
23. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
24. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
25. Диета 2 кг за неделю. Минус 2 кг в неделю: весеннее меню на каждый день
26. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
27. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
28. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
29. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
30. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
31. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны
32. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
33. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
34. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
35. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
36. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
37. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
38. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
39. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
40. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
42. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
43. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
44. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
45. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
46. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
47. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
48. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
49. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения
50. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах