Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
3. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
4. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
5. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
6. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
7. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
8. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
9. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
10. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
11. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
12. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
13. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
14. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
15. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
16. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
17. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
18. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
19. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
20. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
21. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
22. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
23. Как употреблять мед с пользой для здоровья
24. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
25. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
26. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
27. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
28. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
29. Топ-100 лучших подарков для женщин на 8 марта в 2022 году. Что подарить на 8 марта 2022 женщине?
30. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
31. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
32. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
34. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
35. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
36. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
37. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
38. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
39. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
40. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
41. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
42. Косметологические процедуры от мешков под глазами. Основные результаты
43. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
44. Рыбий жир для похудения, какой лучше. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
45. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
46. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
47. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
48. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
49. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе