Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
2. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
3. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
4. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
5. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
6. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
7. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
8. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
9. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
10. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
11. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
12. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
13. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
14. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
15. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
16. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
17. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
18. ТОП-11 препаратов для похудения.
19. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
20. Что можно есть для похудения. Режим питания
21. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
22. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
23. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
24. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
25. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
26. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
27. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
28. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
29. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
30. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
31. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
32. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
33. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
34. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
35. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
36. Препараты для улучшения метаболизма. Что к ним относится?
37. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
38. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
39. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
40. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
41. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
42. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
43. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
44. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
45. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
46. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
48. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах
49. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?