Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
2. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
3. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
4. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
5. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
6. Манная каша и диета. Особенности состава
7. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
8. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
9. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
10. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
11. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
12. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
13. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
14. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
15. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
16. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
17. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
18. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
19. Лакто-ово-вегетарианство
20. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
21. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
22. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
23. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
24. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
25. Кто придумал целлюлит и как с ним бороться. Почему мужчины не боятся целлюлита?
26. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
27. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
28. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
29. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
30. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
31. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
32. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
33. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
34. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
35. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
36. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
37. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
38. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
39. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
40. Целлюлит после родов. Целлюлит
41. Массаж лица от отечности. Мешки под глазами —, как образуются и какие бывают
42. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
43. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
44. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
45. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
46. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
47. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
48. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
49. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?