Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
2. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
3. Как похудеть на 10 кг
4. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
5. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
6. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
7. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
8. Как убрать складку на веке верхнем. Пластика верхнего века
9. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
10. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
11. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
12. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
13. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
14. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
15. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
16. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
17. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
18. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
19. Как избавиться от изжоги
20. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
21. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
22. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
23. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
24. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
25. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
26. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
27. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
28. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
29. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
30. Какие самые эффективные и лучшие обертывания есть.. Почему появляется целлюлит
31. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
32. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
33. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
34. Что можно есть для похудения. Режим питания
35. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
36. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
37. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
38. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
39. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
40. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
41. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
42. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
43. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
44. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
45. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
46. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
48. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
49. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
50. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин