Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие набережные Владивостока самые красивые и популярные
2. Ботокс: что важно знать перед первым шагом
3. ТОП 10 лучших сыворовочных протеинов: как выбрать оптимальный для себя
4. Протеин: как он помогает наращивать мышцы и поддерживать форму
5. Голодание на воде по Неумывакину: полное руководство для начинающих
6. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
7. Эффективно ли лечебное голодание по Зиганшину: реальная история
8. Глюкофаж: Инструкция по применению — полное руководство
9. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
10. Современная Уфа: торговые центры, кафе и центры развлечений
11. Какие музеи Москвы считаются самыми популярными среди посетителей
12. Вся правда про чистку организма: мифы и реальность
13. Смузи для похудения и очищения организма: рецепты и советы
14. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
15. Овощная терапия: как овёс помогает поддерживать здоровье печени
16. Lpg массаж: все, что нужно знать о технологии безболезненного ухода за кожей
17. Поддержание здоровья печени и поджелудочной железы с помощью диеты
18. Процедура колоноскопии: как правильно подготовиться с помощью клизмы
19. Очистительная клизма: безопасность и эффективность в домашних условиях
20. Просто и быстро: рецепт очистительной клизмы для домашнего использования
21. Как использовать каловые клизмы для лечения камней и пробок в кишечнике
22. Обеспечивайте чистоту и комфорт: как использовать клизму при запоре в домашних условиях
23. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
24. Очищение организма рисом по методу тибетских лам: все, что нужно знать
25. Рисовый метод: как вывести из организма избыточную воду
26. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
27. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
28. Как укрепить крыльцо с ступеньками
29. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
30. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
31. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
32. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
33. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
34. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
35. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
36. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
37. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
38. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
39. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
40. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
41. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
42. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
43. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
44. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
45. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
46. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
47. Что такое общение и почему оно важно
48. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
49. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
50. Как превратить незнакомцев в друзей?