Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
2. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
3. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
4. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
5. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
6. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
7. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
8. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
9. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
10. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
11. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
12. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
13. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
14. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
15. Энерджи, что такое. Циклы энергии
16. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
17. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
18. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
19. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
20. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
21. Лакто-ово-вегетарианство
22. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
23. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
24. Как избавиться от целлюлита 4 стадии и все методики борьбы. Использование лимфодренажного массажа
25. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
26. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
27. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
28. Препараты для снижения веса. Показания к применению препаратов для похудения
29. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
30. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
31. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
32. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
33. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
34. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
35. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
36. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
37. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
38. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
39. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
40. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
42. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
43. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
44. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
45. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
46. Фолиевая кислота для похудения, как принимать. Противопоказания
47. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
48. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
49. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
50. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения