Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что нужно знать о LPG: основные аспекты
2. Гастроэнтеролог раскрыла полезные свойства чеснока
3. Диета на кашах на 10 дней: эффективный способ сбросить вес
4. Эффективна ли манная диета? Отзывы тех, кто попробовал
5. Манная крупа: польза или вред? Разберемся в плюсах и минусах
6. Как выбрать протеин для похудения: советы и рекомендации
7. Какие уникальные культурные проекты реализуются в Рыбинске
8. Какие безопасные районы для ночного отдыха в Москве
9. Секреты бархатного голодания: Метод Альфреда Зиганшина
10. Какие фестивали и праздники лучше посетить в Уфе
11. Модельформа: Реальные Отзывы Худеющих — Результаты и Опыт
12. Вода – источник силы: как она помогает справиться с трудностями
13. Музыкальный праздник: Концерт группы «Анимация» в Ставрополе
14. Полезные свойства кокоса и кофе: как они влияют на ваше здоровье
15. Какие парки имеют зоны для пикника и отдыха
16. Оптимизация питания при воспалении поджелудочной железы
17. Процедура колоноскопии: как правильно подготовиться с помощью клизмы
18. Безопасное использование клизмы: основные принципы и рекомендации
19. Простые способы сделать клизму в домашних условиях
20. Просто и быстро: 10 шагов к успешному осмотру
21. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
22. Секреты очистки риса: как сделать его чистым и вкусным
23. Как очистить рис в 5 банках
24. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
25. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
26. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
27. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
28. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
29. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
30. Откуда происходит абрикотин
31. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
32. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
33. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
34. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
35. Какие материалы используются для изготовления мебели
36. Список ингредиентов
37. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
38. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
39. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
40. Что такое аптечная косметика
41. Материалы и инструменты
42. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
43. Как избежать развития болезней суставов
44. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
45. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
46. Как уложить лаги на пол
47. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
48. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
49. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
50. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок