Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Вода – источник силы: как она помогает справиться с трудностями
2. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
3. Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях
4. Овёс для печени: проверенные рецепты и отзывы
5. Откройте для себя мир лпг-массажа: все, что нужно знать о его преимуществах и особенностях
6. Unlocking the Secrets of LPG Massage: Tips for Maximizing Results
7. Отказаться от солей: рисовая диета для очищения организма
8. Очистить организм с помощью рисовой диеты: как это делается
9. Чистка организма от холестерина с помощью риса: все, что нужно знать
10. Как начать процесс отказа от курения
11. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
12. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
13. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
14. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
15. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
16. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
17. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
18. 1. Сделайте план
19. Список ингредиентов
20. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
21. Как предотвратить кариес
22. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
23. Что такое синий и темно-синий костюм
24. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
25. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
26. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
27. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
28. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
29. Как сшить две части платья из двух платков
30. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
31. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
32. Какие сорта картофеля подходят для жарки
33. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
34. Мат для занятий йогой и Pilates
35. Подготовка к заделке стыков
36. Подготовка контейнера
37. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
38. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
39. Как выбрать синий цвет для погодных условий
40. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
41. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
42. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
43. Какие инструменты и материалы необходимы для укладки ламината на электрическом теплом полу
44. Что такое гильзы для трубопроводов и для чего они используются
45. Подсказки
46. Кто такой Дмитрий Дибров
47. Что такое теплый пол водяного типа
48. Как обеспечить правильную обрезку листьев
49. Как можно избежать образования ржавчины на одежде
50. Какие инструменты и материалы необходимы для заделки дырок в пластиковой стене