Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
3. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
4. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
5. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
6. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
7. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
8. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
9. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
10. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
11. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
12. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
13. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
14. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
15. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
16. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
17. Модные брюки осень-зима 2021-2022
18. Жировая болезнь печени у детей.
19. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
20. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
21. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
22. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
23. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
24. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
25. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
26. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
27. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
28. Что можно есть для похудения. Режим питания
29. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
30. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
31. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
32. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
33. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
34. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
35. Ботокс или биоревитализация. Биоревитализация
36. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
37. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
38. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
39. Какой массаж эффективнее от целлюлита. Ручной или аппаратный массаж при целлюлите
40. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
41. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
42. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
43. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
44. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
45. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
46. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
47. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
48. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
49. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
50. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.