Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Почему большинство едят чеснок неправильно: секрет правильного использования
2. Что можно и что нельзя делать после ботокса в лоб и межбровье
3. Почему ухаживать за кожей после ботулинотерапии: важные рекомендации
4. Эффективный протеин для набора мышечной массы и похудения: выбор для мужчин и женщин
5. Как выбрать коктейль для похудения: основные советы и рекомендации
6. Эффективное похудение: зачем пить протеиновые коктейли
7. Протеин для похудения: как правильно пить, чтобы убрать лишний вес
8. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
9. Протеин для похудения мужчинам: как выбрать лучший вариант
10. Какие исторические события наиболее значимо отразились на развитии Рязани
11. Как появилось название "Архангельск" и какая связана с ним история
12. Эффективность средства для похудения: 21 отзыв пользователей
13. Модельформ: полное руководство по применению
14. Очисти организм легко: 7 простых способов с использованием воды
15. Как приготовить детокс-воду для очищения организма: простые рецепты
16. Эффективное очищение организма: как вода помогает выводить токсины
17. Три рецепта жиросжигающих коктейлей для похудения
18. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
19. Овёс для печени: проверенные рецепты и отзывы
20. Профессиональный LPG-массаж: этапы и подходы
21. Откройте для себя волшебный мир LPG-массажа: особенности и преимущества
22. Поддерживайте здоровье поджелудочной железы с правильным питанием: меню на неделю
23. Обеспечивайте чистоту и комфорт: как использовать клизму при запоре в домашних условиях
24. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
25. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
26. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
27. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
28. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
29. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
30. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
31. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
32. Какие основные типы финишных пудр существуют
33. Как он используется в производстве
34. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
35. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
36. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
37. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
38. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
39. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
40. Подготовка материалов и инструментов
41. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
42. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
43. Материалы и инструменты
44. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
45. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
46. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
47. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
48. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
49. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
50. Как использовать солевой раствор для носа