Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
2. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
3. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
4. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
5. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
6. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
7. Манная каша и диета. Особенности состава
8. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
9. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
10. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
11. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
12. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
13. Как употреблять мед с пользой для здоровья
14. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
15. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
16. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
17. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
18. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
19. Лакто-ово-вегетарианство
20. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
21. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
22. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
23. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
24. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
25. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
26. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
27. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
28. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
29. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
30. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
31. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
32. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
33. Ботокс или биоревитализация. Биоревитализация
34. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
35. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
36. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
37. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
38. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
39. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
41. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
42. Что такое ожирение печени
43. Диета Хамдий меню подробное. Диета Усама Хамдий на 4 недели
44. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
45. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
46. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
47. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
48. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
49. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе