Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
2. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
3. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
4. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
5. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
6. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
7. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
8. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
9. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
10. Как избавиться от изжоги
11. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
12. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
13. Все виды брюк. Брюки и их названия
14. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
15. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
16. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
17. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
18. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
19. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
20. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
21. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
22. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
23. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
24. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
25. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
26. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
27. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
28. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
29. Рисовый разгрузочный день
30. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
31. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
32. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
33. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
34. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
35. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Массаж лица от отечности. Мешки под глазами —, как образуются и какие бывают
37. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
38. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
39. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
40. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
41. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
42. Билайт для похудения состав. Состав
43. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
44. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
45. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
46. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
47. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
48. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
49. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе