Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
3. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
4. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
5. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
6. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
7. Курс лазерной эпиляции, как часто надо делать. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
8. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
9. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
10. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
11. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
12. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
13. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
14. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
15. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
16. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
17. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
18. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
19. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
20. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
21. Шоколад при похудении. Польза горького шоколада для процесса похудения?
22. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
23. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
24. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
25. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
26. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
27. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
28. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
29. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
30. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
31. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
32. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
33. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
34. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
35. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
36. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
37. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
38. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
39. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
40. Ботокс или биоревитализация. Биоревитализация
41. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
42. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
43. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
44. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
45. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
46. На гречке диеты. Гречневая диета — суть и польза
47. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
48. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
49. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
50. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях