Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
2. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
3. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
4. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
5. Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях. Безопасные правила и методики для похудения
6. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
7. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
8. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
9. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
10. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
11. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
12. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
13. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
14. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
15. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
16. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
17. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
18. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
19. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
20. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
21. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
22. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
23. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
24. Как избавиться от целлюлита 4 стадии и все методики борьбы. Использование лимфодренажного массажа
25. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
26. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
27. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
28. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
29. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
30. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
31. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
32. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
33. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
34. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
35. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
36. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
37. Зоны для ботокса на лице. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
38. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
39. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
40. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
41. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
42. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
43. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
44. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
45. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
46. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
47. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
48. Какие отруби самые полезные для похудения. Полезны ли отруби для похудения
49. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе
50. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?