Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
3. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
4. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
5. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
6. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
7. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
8. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
9. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
10. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
11. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
12. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
13. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
14. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
15. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
16. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
17. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
18. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
19. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
20. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
21. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
22. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
23. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
24. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
25. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
26. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
27. Низкокалорийные сладости при похудении и диете. Диетические маршмэллоу — нежный десерт, таящий во рту
28. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
29. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
30. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
31. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
32. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
33. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
34. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
35. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
36. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
38. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
39. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
40. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
41. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
42. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
43. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
44. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
45. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
46. Меню примерное диета дюкана. Этапы
47. Что такое ожирение печени
48. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
49. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
50. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?