Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. В какое время заниматьчся спортом для похудения. Утро: «за»
2. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
3. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
4. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
5. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
6. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
7. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
8. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
9. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
10. Найти диету магги. Описание
11. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
12. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
13. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
14. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
15. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
16. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
17. Как употреблять мед с пользой для здоровья
18. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
19. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
20. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
21. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
22. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
23. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
24. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
25. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
26. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
27. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
28. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
29. ТОП-11 препаратов для похудения.
30. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
31. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
32. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
33. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
34. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
35. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
36. Список сладостей для диеты. Использование меда
37. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
38. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
39. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
40. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
41. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
43. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
44. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
45. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
46. Билайт для похудения состав. Состав
47. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
48. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
49. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
50. Рисовое очищение организма. Обсуждение в клубе