Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
2. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
3. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
4. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
5. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
6. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
7. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
8. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
9. Нужно ли делать чистку лица перед биоревитализацией. Пилинг и биоревитализация
10. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
11. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
12. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
13. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
14. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
15. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
16. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
17. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
18. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
19. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
20. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
21. Топ-100 лучших подарков для женщин на 8 марта в 2022 году. Что подарить на 8 марта 2022 женщине?
22. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
23. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
24. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
25. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
26. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
27. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
28. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
29. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
30. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
31. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
32. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
33. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
34. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
36. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
37. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
39. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
40. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
41. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
42. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
43. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
44. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
45. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
46. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
48. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
49. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях
50. Отруби для похудения, какие лучше. КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ