Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
3. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
4. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
5. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
6. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
7. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
8. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
9. Найти диету магги. Описание
10. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
11. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
12. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
13. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
14. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
15. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
16. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
17. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
18. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
19. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
20. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
21. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
22. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
23. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
24. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
25. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
26. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
27. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
28. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
29. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
30. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
31. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
32. Низкокалорийные рецепты завтраки. Рецепты ПП на завтрак для похудения. Полезные завтраки на каждый день
33. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
34. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
35. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
36. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
37. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
38. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
39. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
40. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
41. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
42. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
43. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
44. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
45. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
46. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
47. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
48. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
49. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
50. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения