Приседание в статике

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
2. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
3. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
4. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
5. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
6. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
7. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
8. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
9. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
10. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
11. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
12. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
13. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
14. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
15. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
16. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
17. Лакто-ово-вегетарианство
18. Всё о витамине К. История открытия
19. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
20. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
21. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
22. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
23. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
24. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
25. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
26. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
27. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
28. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
29. Ботокс или биоревитализация. Биоревитализация
30. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
31. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
32. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
33. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
34. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
35. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
36. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
37. Какая мука самая диетическая. Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
38. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
39. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
40. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
41. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
42. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
43. Белково углеводная диета. Преимущества диеты
44. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
45. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
46. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
48. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения
49. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен