Правильный настрой

За сколько времени можно похудеть на 20-30 кг. За 2-3 месяца

Если вы решили эффективно похудеть на такие желанные 30 кг и отвели себе на это 2-3 месяца, то входите в программу похудения постепенно. Например, вы можете точно рассчитать, сколько калорий вам необходимо.

Для этого сегодня есть много формул, мы предлагаем использовать для расчетов при желании похудеть на 30 и даже 40 кг, формулу расчёта калорийности Кетч – Макардл.

БМ (базовый метаболизм) = 370 + 1,6 × масса тела за вычетом жира.

Вычислить содержание жира в организме можно при взвешивании на специальных весах. Они наверняка есть в вашем фитнес-клубе.

Диета 20 кг за 14 дней. Как похудеть за 2 недели

Последние обновления на сайте:

1. Врач раскрыл неожиданные свойства чеснока: что вы не знали
2. Что произойдет с вашей фигурой, если вы начнете заниматься спортом
3. Какие водоёмы и пляжи есть в Волгограде для летнего отдыха
4. Манная каша на ужин: польза и вред для организма
5. Эффективное похудение с диетой на кашах: как уменьшить вес без голодания
6. Как сбросить лишний вес с помощью каш: простые и эффективные советы
7. Как правильно ухаживать за кожей после ботокса: советы специалистов
8. Ботокс в лоб и межбровье: полное руководство по безопасному и эффективному использованию
9. Полезные рекомендации после введения ботокса: как продлить эффект
10. Топ-10 протеинов для похудения: как выбрать лучший для себя
11. Headlines:
12. Голодание на воде по Неумывакину: полное руководство для начинающих
13. Бархатное голодание по Зиганшину: пошаговое руководство для домашних условий
14. Как появилось название "Архангельск" и какая связана с ним история
15. Модельформ 30+: полное руководство по применению
16. Очищение организма от шлаков водой: эффективные методы и полезные советы
17. Как вода помогает очищать организм: простые и эффективные методы
18. Музыкальный праздник: Концерт группы «Анимация» в Ставрополе
19. Зеленые коктейли смузи: 7 рецептов для освежения
20. Молочные коктейли для похудения: эффективные рецепты и советы
21. Как лечить печень овсом: простые и эффективные методы
22. Полное руководство: как правильно заваривать овес для здоровья желудка
23. Овёс для печени: эффективные методы лечения в домашних условиях
24. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
25. Раз в неделю или два раза в месяц? Как часто можно делать клизму взрослому
26. Простые шаги к правильному применению клизмы
27. Очистительная клизма: безопасность и эффективность в домашних условиях
28. Что такое жмых яблок и как его получают
29. 5. Жмыховое рагу с мясом
30. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
31. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
32. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
33. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
34. Как мыть обои без повреждения их поверхности
35. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
36. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
37. Откуда происходит абрикотин
38. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
39. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
40. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
41. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
42. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
43. Как часто нужно прививать ребенка
44. Подготовка к заделке стыков
45. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
46. Что такое щелевой ленточный фундамент
47. Какие продукты содержат большое количество соли
48. Как правильно обрезать ветви винограда
49. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
50. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным