Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Какие инициативы по улучшению благоустройства городских территорий проводятся
2. LPG-Массаж Тела в Москве: Усните Свою Красоту
3. Что произойдет с вашей фигурой, если вы начнете заниматься спортом
4. Какие современные тенденции в архитектуре представлены в городе
5. Можно ли пить алкоголь после ботокса: важные ограничения
6. Полное руководство: как выбрать спортивное питание для ваших целей
7. Полное руководство по видам протеинов в спортивном питании
8. Что изображено на Абаканской диораме и почему она важна для понимания истории региона
9. Какие безопасные районы для ночного отдыха в Москве
10. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
11. Эффективно ли лечебное голодание по Зиганшину: реальная история
12. Какие местные легенды и мифы до сих пор передаются из уст в уста
13. Глюкофаж: настоящее и будущее лечения сахарного диабета
14. Какие интересные факты о московских библиотеках
15. Где находятся самые красивые парки и места отдыха в Казани
16. Какие интересные скульптуры или современные арт-объекты есть в городе
17. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
18. Три рецепта жиросжигающих коктейлей для похудения
19. Овес для печени: как заваривать для здоровья
20. Заваривание овса: простой способ приготовить полезный продукт
21. Простые шаги к правильному применению клизмы
22. Оркестр CAGMO Ижевск: социальная миссия и благотворительность
23. Клизмы и спринцевание: все, что нужно знать о процедуре
24. Простые способы сделать клизму в домашних условиях
25. Отказаться от солей: рисовая диета для очищения организма
26. Проблемы с кишечником? Попробуйте очищение рисом на 40 дней
27. Как очистить рис в 5 банках
28. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
29. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
30. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
31. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
32. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
33. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
34. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
35. Что такое черновой пол
36. Подготовка к зиме
37. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
38. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
39. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
40. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
41. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
42. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
43. H2. Проверять свои знания
44. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
45. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
46. Где можно применять стены с такой толщиной
47. Что такое прокси-сервер для Instagram
48. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
49. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
50. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета