Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Кавитация или LPG массаж: что выбрать для похудения?
2. Эффект от массажа LPG: как он влияет на ваше тело и самочувствие
3. Чеснок по утрам натощак: стоит ли запивать его водой рошаль
4. Диета на манной каше с фруктами и сухофруктами: польза и эффективность
5. Диета на кашах на 10 дней: эффективный способ сбросить вес
6. Эффективное похудение с помощью манной каши на воде: простая диета для стройной фигуры
7. Как быстро убрать отеки после ботокса лица: советы и рекомендации
8. Какие скрытые места в Москве можно назвать самыми необычными
9. Как выбрать оптимальный протеин для похудения: советы и рекомендации
10. Эффективные методы: как протеин помогает максимизировать потерю веса
11. Какие необычные памятники есть
12. Оркестр CAGMO: слияние стилей и жанров
13. Похудение по методу Зиганшина: как быстро и безопасно достичь идеальной фигуры
14. Какие местные ингредиенты используются в традиционной вологодской кухне
15. Модельформ 40+ – 104 отзыва: плюсы и минусы популярной модели
16. Как очищение органов талой водой может изменить ваше здоровье
17. Очищение воды от токсинов и шлаков: почему это важно для вашего здоровья
18. Музыкальный праздник: Концерт группы «Анимация» в Ставрополе
19. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
20. Просто и безопасно: как сделать клизму дома
21. Не могу сходить по большому: почему это происходит и как справиться с этим
22. Простой способ сделать клизму дома: инструкция для начинающих
23. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
24. Секреты очистки риса: как сделать его чистым и вкусным
25. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
26. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
27. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
28. Как часто можно делать полировку волос
29. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
30. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
31. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
32. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
33. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
34. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
35. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
36. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
37. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
38. Подготовка к зиме
39. Фитнес йога: соединение физической активности и духовного развития
40. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
41. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
42. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
43. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
44. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
45. H2. Проверять свои знания
46. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
47. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
48. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
49. Что такое прокси-сервер для Instagram
50. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире