Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
3. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
4. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
5. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
6. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
7. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
8. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
9. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
10. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
11. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
12. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
13. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
14. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
15. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
16. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
17. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
18. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
19. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
20. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
21. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
22. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
23. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
24. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
25. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
26. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
27. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
28. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
29. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
30. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
31. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
32. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
33. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
34. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
35. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
36. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
37. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
39. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
40. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
41. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
42. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
43. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
44. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
45. Бурый рис при похудении. Бурый рис для похудения
46. Очищение печени народными средствами в домашних условиях. Народные методы
47. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
48. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения
49. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения