Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
3. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
4. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
5. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
6. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
7. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
8. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
9. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
10. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
11. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
12. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
13. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
14. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
15. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
16. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
17. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
18. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
19. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
20. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
21. Сыроедения польза и вред.
22. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
23. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
24. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
25. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
26. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
27. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
28. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
29. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
30. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
31. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
32. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
33. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
34. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
35. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
36. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
37. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
40. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
41. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
42. Дробное питание для похудения. Что это такое?
43. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
44. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
45. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
46. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
47. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
48. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
49. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
50. Какие отруби самые полезные для похудения. Полезны ли отруби для похудения