Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Гастроэнтеролог Аришева: как чеснок помогает пищеварению
2. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
3. Как чеснок влияет на сердце: правда или миф
4. Headlines:
5. Зачем девушкам протеин и стоит ли его пить
6. Как правильно пить протеин для похудения: советы для девушек и мужчин
7. Эффективное похудение: как правильно принимать протеин
8. Лечебное голодание по Зиганшину: Революционный метод оздоровления
9. Какие спортивные сооружения есть в городе
10. Как появилось название "Архангельск" и какая связана с ним история
11. Модельформ 40+: Уникальное предложение по выгодной цене
12. Похудей с удовольствием: 5 лучших рецептов коктейлей для стройной фигуры
13. Какие традиции или обычаи уникальны для Березников
14. Lpg массаж: все, что нужно знать о технологии безболезненного ухода за кожей
15. Поддерживающая жизнь: Диета при поджелудочной железе
16. Создание раствора для клизмы для взрослых в домашних условиях: простой и безопасный способ
17. Здоровье начинается с правильного выбора круп: 9 лучших вариантов
18. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
19. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
20. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
21. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
22. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
23. Что такое декоративный камень из гипса
24. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
25. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
26. Как правильно промыть нос солью с содой
27. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
28. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
29. Как установить экран под ванну на новой ванне
30. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
31. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
32. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
33. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
34. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
35. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
36. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
37. Сколько людей бросили курить в мире
38. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
39. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
40. Как сделать рамку крыльца из дерева
41. Как подготовить почву для фруктового сада
42. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
43. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
44. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
45. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
46. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
47. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
48. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
49. Как правильно надевать женский костюм
50. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914