Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
3. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
4. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
5. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
6. Как убрать складку на веке верхнем. Пластика верхнего века
7. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
8. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
9. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
10. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
11. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
12. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
13. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
14. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
15. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
16. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
17. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
18. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
19. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
20. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
21. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
22. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
23. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
24. Как бороться с морщинами.
25. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
26. Что можно есть для похудения. Режим питания
27. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
28. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
29. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
30. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
31. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
32. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
33. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
34. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
35. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
36. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
37. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
38. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
39. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
40. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
41. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
42. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
43. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
44. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
45. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
46. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
47. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
48. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
49. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня