Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
3. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
4. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
5. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
6. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
7. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
8. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
9. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
10. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
11. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
12. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
13. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
14. Жировая болезнь печени у детей.
15. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
16. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
17. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
18. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
19. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
20. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
21. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
22. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
23. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
24. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
25. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
26. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
27. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
28. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
29. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
30. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
31. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
32. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
33. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
34. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
35. Билайт состав инструкция. Состав
36. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
37. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
38. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
39. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
40. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
42. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
43. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
44. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
45. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
46. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
47. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
48. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
49. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?