Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине. Рекомендации
2. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
3. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
4. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
5. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
6. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
7. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
8. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
9. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
10. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
11. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
12. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
13. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
14. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
15. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
16. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
17. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
18. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
19. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
20. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
21. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
22. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
23. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
24. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
25. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
26. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
27. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
28. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
29. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
30. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
31. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
32. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
33. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
34. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
35. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
38. На гречке диеты. Гречневая диета — суть и польза
39. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
40. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
41. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
42. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
43. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
44. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
45. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
46. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
47. Бурый рис при похудении. Бурый рис для похудения
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения