Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
2. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
3. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
4. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
5. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
6. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
7. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
8. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
9. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
10. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
11. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
12. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
13. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
14. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
15. Жировая болезнь печени у детей.
16. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
17. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
18. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
19. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
20. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
21. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
22. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
23. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
24. Сыроедения польза и вред.
25. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
26. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
27. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
28. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
29. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
30. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
31. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
32. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
33. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
34. Какой массаж эффективнее от целлюлита. Ручной или аппаратный массаж при целлюлите
35. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
37. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
38. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
39. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
40. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
41. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
42. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
43. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
44. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
45. Белково углеводная диета. Преимущества диеты
46. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
47. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
48. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен
49. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?