Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Что такое тюбаж. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
3. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
4. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
5. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
6. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
7. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
8. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
9. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
10. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
11. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
12. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
13. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
14. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
15. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
16. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
17. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
18. Энерджи, что такое. Циклы энергии
19. Как употреблять мед с пользой для здоровья
20. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
21. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
22. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
23. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
24. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
25. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
26. Как избавиться от носогубных складок
27. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
28. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
29. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
30. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
31. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
32. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
33. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
34. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
35. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
36. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
37. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
38. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
39. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
40. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
42. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
43. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
44. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
45. Билайт для похудения состав. Состав
46. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
47. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
48. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
49. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
50. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета