Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
2. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
3. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
4. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
5. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
6. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
7. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
8. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
9. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
10. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
11. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
12. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
13. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
14. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
15. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
16. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
17. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
18. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
19. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
20. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
21. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
22. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
23. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
24. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?
25. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
26. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
27. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
28. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
29. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
30. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
31. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
32. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
33. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
34. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
35. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
37. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
38. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
40. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
41. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
42. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
43. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
44. Голодание николаев юрий. Голодание в вывод шлаков по методике Юрия Сергеевича Николаева
45. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
46. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
47. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
48. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
49. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?