Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
3. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
4. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
5. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
6. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
7. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
8. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
9. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
10. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
11. Курс лазерной эпиляции, как часто надо делать. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
12. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
13. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
14. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
15. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
16. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
17. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
18. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
19. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
20. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
21. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
22. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
23. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
24. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
25. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
26. Кто придумал целлюлит и как с ним бороться. Почему мужчины не боятся целлюлита?
27. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
28. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
29. Какие самые эффективные и лучшие обертывания есть.. Почему появляется целлюлит
30. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
31. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
32. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
33. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
34. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
35. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
36. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
37. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
38. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
40. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
41. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
42. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
43. Меню примерное диета дюкана. Этапы
44. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
45. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
46. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
47. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
48. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
49. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня