Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
3. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
4. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
5. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
6. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
7. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
8. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
9. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
10. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
11. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
12. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
13. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
14. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
15. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
16. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
17. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
18. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
19. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
20. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
21. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
22. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
23. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
24. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
25. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
26. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
27. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
28. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
29. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
30. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
31. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
32. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
33. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
34. Косметологические процедуры от мешков под глазами. Основные результаты
35. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
36. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
37. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
38. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
39. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
40. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
41. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
42. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
43. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
44. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
45. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
46. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
47. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
48. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях
49. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня