Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
2. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
3. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
4. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
5. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
6. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
7. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
8. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
9. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
10. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
11. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
12. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
13. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
14. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
15. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
16. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
17. Модные брюки осень-зима 2021-2022
18. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
19. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
20. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
21. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
22. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
23. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
24. Всё о витамине К. История открытия
25. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
26. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
27. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
28. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
29. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
30. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
31. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
32. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
33. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
34. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
35. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
36. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
37. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
38. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
39. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
40. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
41. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
42. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
43. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
44. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
45. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
46. Препараты для улучшения метаболизма. Что к ним относится?
47. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
48. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
49. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
50. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин