Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине. Рекомендации
2. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
3. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
4. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
5. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
6. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
7. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
8. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
9. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
10. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
11. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
12. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
13. Манная каша и диета. Особенности состава
14. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
15. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
16. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
17. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
18. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
19. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
20. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
21. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
22. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
23. Вода для пользы тела. Одна вода
24. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
25. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
26. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
27. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
28. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
29. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
30. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
31. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
32. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
33. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
35. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
36. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
37. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
38. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
39. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
40. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
41. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
42. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
43. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
44. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
45. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
46. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
47. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
48. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
49. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
50. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания