Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
3. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
4. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
5. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
6. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
7. Найти диету магги. Описание
8. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
9. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
10. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
11. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
12. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
13. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
14. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
15. Всё о витамине К. История открытия
16. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
17. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
18. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
19. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
20. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
21. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
22. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
23. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
24. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
25. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
26. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
27. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
28. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
29. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
30. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
31. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
32. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
33. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
34. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
35. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
36. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
37. Что такое ожирение печени
38. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
39. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
40. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
41. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
42. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
43. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
44. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
45. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
46. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
47. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
48. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
49. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен