Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
3. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
4. Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях. Безопасные правила и методики для похудения
5. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
6. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
7. Курс лазерной эпиляции, как часто надо делать. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
8. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
9. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
10. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
11. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
12. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
13. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
14. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
15. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
16. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
17. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
18. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
19. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
20. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
21. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
22. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
23. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
24. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
25. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
26. Кто придумал целлюлит и как с ним бороться. Почему мужчины не боятся целлюлита?
27. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
28. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
29. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
30. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
31. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
32. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
33. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
34. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
35. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
36. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
37. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
39. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
40. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
41. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
42. Билайт для похудения состав. Состав
43. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
44. Фолиевая кислота для похудения, как принимать. Противопоказания
45. Бурый рис при похудении. Бурый рис для похудения
46. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
47. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
48. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
49. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен