Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
3. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
4. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
5. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
6. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
7. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
8. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
9. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
10. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
11. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
12. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
13. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
14. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
15. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
16. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
17. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
18. Все виды брюк. Брюки и их названия
19. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
20. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
21. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
22. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
23. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
24. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
25. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
26. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
27. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
28. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
29. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
30. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
31. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
32. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
33. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
34. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
35. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
36. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
37. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
38. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
39. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
40. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
41. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
42. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
43. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
44. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
45. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
46. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
47. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла
50. Белково жировая диета для похудения. Варианты меню на неделю