Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине. Рекомендации
2. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
3. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
4. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
5. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
6. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
7. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
8. Нужно ли делать чистку лица перед биоревитализацией. Пилинг и биоревитализация
9. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
10. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
11. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
12. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
13. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
14. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
15. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
16. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
17. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
18. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
19. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
20. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
21. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
22. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
23. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
24. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
25. Низкокалорийные рецепты завтраки. Рецепты ПП на завтрак для похудения. Полезные завтраки на каждый день
26. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
27. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
28. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
29. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
30. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
31. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
32. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
33. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
34. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
35. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
36. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
37. Массаж лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
38. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
39. Меню примерное диета дюкана. Этапы
40. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
41. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
42. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
43. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
44. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
45. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
46. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
48. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
49. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла
50. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?