Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
3. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
4. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
5. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
6. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
7. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
8. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
9. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
10. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
11. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
12. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
13. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
14. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
15. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
16. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
17. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
18. Вода для пользы тела. Одна вода
19. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
20. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
21. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
22. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
23. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
24. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
25. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
26. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
27. Какие самые эффективные и лучшие обертывания есть.. Почему появляется целлюлит
28. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
29. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
30. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
31. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
32. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
33. Что можно есть для похудения. Режим питания
34. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
35. Мезоботокс, что это. Ксеомин
36. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
37. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
38. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
39. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
40. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
42. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
43. Массаж от отеков на лице. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
44. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
45. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
46. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
47. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?
48. Полисорб очищение организма. Очищение организма
49. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
50. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших