Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
3. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
4. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
5. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
6. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
7. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
8. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
9. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
10. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
11. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
12. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
13. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
14. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
15. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
16. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
17. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
18. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
19. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
20. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
21. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
22. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
23. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
24. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
25. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
26. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
27. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
28. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
29. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
30. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
31. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
32. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
33. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
34. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
35. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
36. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
38. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
39. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
40. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
41. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
43. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
44. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
45. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
46. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
47. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
48. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
49. Полисорб очищение организма. Очищение организма
50. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах