Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
2. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
3. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
4. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
5. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
6. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
7. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
8. Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях. Безопасные правила и методики для похудения
9. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
10. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
11. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
12. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
13. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
14. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
15. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
16. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
17. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
18. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
19. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
20. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
21. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
22. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
23. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
24. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
25. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
26. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
27. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
28. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
29. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
30. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
31. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
32. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
33. Что можно есть для похудения. Режим питания
34. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
35. Периодичность лазерной эпиляции. Размер интервалов между сеансами
36. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
37. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
38. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
39. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
41. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
42. Какой массаж эффективнее от целлюлита. Ручной или аппаратный массаж при целлюлите
43. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
44. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
45. На гречке диеты. Гречневая диета — суть и польза
46. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
47. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
48. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
49. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
50. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек