Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
2. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
3. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
4. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
5. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
6. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
7. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
8. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
9. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
10. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
11. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
12. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
13. Все виды брюк. Брюки и их названия
14. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
15. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
16. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
17. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
18. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
19. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
20. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
21. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
22. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
23. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
24. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
25. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
26. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
27. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
28. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
29. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
30. От сладостей для диабетиков не поправляются. Почему от сахара полнеют, а от макарон нет.
31. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
32. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
33. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
34. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
35. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
36. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
37. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
38. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
39. Дробное питание для похудения. Что это такое?
40. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
41. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
42. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
43. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
44. Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?
45. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
46. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
47. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
48. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
49. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?