Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
3. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
4. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
5. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
6. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
7. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
8. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
9. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
10. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
11. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
12. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
13. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
14. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
15. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
16. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
17. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
18. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
19. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
20. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
21. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
22. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
23. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
24. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
25. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
26. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
27. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
28. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
29. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
30. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
31. Рисовый разгрузочный день
32. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
33. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
34. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
35. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
36. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
37. Какие сладости можно есть на диете без вреда для похудения. Можно ли сладости на диете
38. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
39. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
40. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
42. Массаж от отеков на лице. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
43. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
44. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
45. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
46. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
47. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
48. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
49. Очищение печени народными средствами в домашних условиях. Народные методы
50. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла