Полезное железо

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое тюбаж. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
2. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
3. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
4. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
5. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
6. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
7. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
8. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
9. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
10. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
11. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
12. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
13. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
14. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
15. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
16. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
17. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
18. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
19. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
20. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
21. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
22. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
23. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
24. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
25. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
26. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
27. Кто придумал целлюлит и как с ним бороться. Почему мужчины не боятся целлюлита?
28. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
30. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
31. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
32. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
33. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
34. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
35. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
36. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
37. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
38. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
39. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
40. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
42. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
43. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
44. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
45. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
46. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
47. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
48. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
50. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения