План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
2. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
3. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
4. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
5. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
6. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
7. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
8. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
9. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
10. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
11. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
12. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
13. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
14. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
15. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
16. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
17. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
18. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
19. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
20. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
21. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
22. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
23. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
24. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
25. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
26. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
27. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
28. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
29. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
30. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
31. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
32. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
33. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
34. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
35. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
36. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
37. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
39. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
40. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
41. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
42. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
43. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
44. Тиосульфат натрия очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
45. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
46. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
47. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения
48. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен
49. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?