План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
2. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
3. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
5. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
6. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
7. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
8. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
9. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
10. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
11. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
12. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
13. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
14. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
15. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
16. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
17. Энерджи, что такое. Циклы энергии
18. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
19. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
20. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
21. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
22. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
23. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
24. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
25. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
26. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
27. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
28. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
29. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
30. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
31. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
32. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
33. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
34. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
35. Косметологические процедуры от мешков под глазами. Основные результаты
36. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
37. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
38. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
40. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
41. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
42. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
43. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
44. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
45. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
46. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
47. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
50. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях