План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
2. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
3. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
4. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
5. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
6. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
7. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
8. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
9. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
10. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
11. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
12. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
13. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
14. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
15. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
16. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
17. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
18. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
19. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
20. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
21. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
22. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
23. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
24. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
25. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
26. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
27. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
28. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
29. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
30. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
31. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
32. Кефир и гречка для похудения рецепт. Таблица продуктов при сахарном диабете
33. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
34. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
35. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
36. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
37. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
38. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
39. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
41. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
42. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
43. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
44. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
45. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
46. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
47. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
48. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
49. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?