План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
3. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
4. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
5. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
6. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
7. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
8. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
9. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
10. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
11. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
12. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
13. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
14. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
15. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
16. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
17. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
18. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
19. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
20. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
21. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
22. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
23. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
24. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
25. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
26. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
27. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
28. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
29. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
30. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
31. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
32. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
33. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
34. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
35. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
36. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
37. Кефир и гречка для похудения рецепт. Таблица продуктов при сахарном диабете
38. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
39. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
40. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
41. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
42. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
43. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
44. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
45. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
46. Очищение организма тиосульфат натрия противопоказания. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?
48. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
49. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения