План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
3. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
4. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
5. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
6. В какое время заниматьчся спортом для похудения. Утро: «за»
7. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
8. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
9. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
10. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
11. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
12. Как похудеть на 10 кг
13. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
14. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
15. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
16. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
17. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
18. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
19. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
20. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
21. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
22. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
23. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
24. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
25. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
26. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
27. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
28. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
29. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
30. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
31. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
32. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
33. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
34. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
35. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
36. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
37. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
38. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
39. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
41. Ботокс от гусиных лапок. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
42. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
43. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
44. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
45. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
46. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
47. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
48. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
49. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
50. Какие отруби самые полезные для похудения. Полезны ли отруби для похудения