План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
3. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
4. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
5. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
6. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
7. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
8. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
9. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
10. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
11. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
12. Манная каша и диета. Особенности состава
13. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
14. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
15. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
16. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
17. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
18. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
19. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
20. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
21. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
22. Жировая болезнь печени у детей.
23. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
24. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
25. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
26. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
27. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
28. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
29. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
30. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
31. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
32. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
33. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
34. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
35. Список сладостей для диеты. Использование меда
36. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
37. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
38. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
40. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
41. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
42. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
43. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
44. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
45. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
46. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
47. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
48. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?
49. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса