План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
3. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
4. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
5. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
6. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
7. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
8. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
9. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
10. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
11. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
12. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
13. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
14. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
15. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
16. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
17. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
18. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
19. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
20. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
21. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
22. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
23. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
24. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
25. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
26. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?
27. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
28. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
29. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
30. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
31. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
32. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
33. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
34. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
35. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
36. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
37. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
38. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
39. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
40. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
41. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
42. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
43. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
44. Билайт для похудения состав. Состав
45. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
46. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
47. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
48. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
49. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
50. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?