План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Какой продукт лучше использовать для маникюра: база для ногтей или праймер
2. 2. Подготовка почвы
3. Как правильно готовить почву для посадки плодовых деревьев осенью
4. Как провести инженерно-геологические изыскания на даче перед строительством бань
5. Как выбрать подходящую технологию и материалы для отделки фронтона частного дома
6. Какие результаты можно ожидать после тренировок по программе "8 минут для нижнего пресса"
7. Какие сорта хризантем мультифлора лучше выращивать в контейнерах
8. Как конский навоз влияет на плодородие почвы
9. Можно ли использовать касторовое масло для похудения при определенных заболеваниях
10. Как правильно смешивать ингредиенты для создания пены для ванной
11. Какие материалы используются для изготовления печей для бани жарсталь
12. Немного о функциональном питании. Функциональное питание. Что это такое?
13. Какие ингредиенты используются для приготовления печеньек для перекуса
14. Можно ли сочетать диету сибарит с другими видами физических нагрузок
15. Как отличить жжение в суставах от других симптомов
16. Как можно уменьшить сильное жжение в коленях без боли
17. Какие упражнения наиболее эффективны для укрепления здоровья
18. Что такое базовый комплекс упражнений на все группы мышц
19. Какие типы карнизов можно использовать на натяжном потолке
20. Какие приемы используются при написании мудрых коротких поздравлений с днем рождения в прозе
21. Как подготовить почву для посадки луковичных цветов в корзине
22. Ограничения пар с большой разницей в возрасте
23. Как правильно подбирать жалюзи к интерьеру квартиры
24. Как определить температурный коэффициент светодиода
25. Какие продукты можно использовать для устранения проблемы слишком темной окраски мебели
26. Какие методы психологической поддержки могут помочь мне найти мотивацию для похудения
27. Что такое синонимы к словосочетанию "не причинять страданий"
28. Какие средства для ухода за волосами рекомендуют супермодели
29. Приготовление
30. Какие элементы питания содержит коровьи навоз
31. Какие свойства должен иметь огурец, чтобы его можно было засолить
32. Какие факторы влияют на стоимость строительства дома в США
33. Можно ли есть пасту на диете: проверить факты
34. Как устранить дефекты и неровности на крыше перед укладкой бикроста
35. Вся правда о грейпфруте. Чем может быть опасен грейпфрут и нужно ли его избегать
36. Что такое теплый водяной пол
37. Какие способы отделочных работ наиболее эффективны для подвала
38. Как избежать проблем с шкафчиком для раздевалки в школе
39. Как часто нужно выполнять программу ухода за кожей
40. Какие психологические проблемы могут возникать у членов семьи, которые живут с алкоголиком
41. Какие упражнения можно делать дома, чтобы укрепить ноги и тазобедренные суставы
42. Как установить дверные и оконные рамы
43. Какие имена дизайнеров можно найти в статье
44. Как выбрать помаду и румян для светлой кожи
45. Что такое приставка из хлама к наждаку для идеальной заточки сверла
46. Какие из этих советов могут помочь мне сделать свою мастерскую более удобной для работы с животными
47. Как правильно выбрать говяжью печень для приготовления
48. H2. Рецепт 3: Моченые арбузы в пироге
49. Как долго можно хранить ароматную клюкву с сахаром на зиму в морозильной камере
50. Какие материалы можно использовать для утепления балкона