План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Как чеснок влияет на сердце: правда или миф
2. Врач Гинзбург: как чеснок улучшает пищеварение
3. Какие водоёмы и пляжи есть в Волгограде для летнего отдыха
4. Эффективное похудение с помощью диет на кашах: как избавиться от лишних килограммов
5. Что можно и что нельзя делать после ботокса в лоб и межбровье
6. Что можно и чего нельзя делать после инъекций ботокса
7. Протеин для похудения: эффективный способ для женщин
8. Топ-7 протеинов для стройной фигуры: что работает лучше всего
9. Лечебное голодание по Зиганшину: Революционный метод оздоровления
10. Где находятся самые красивые парки и места отдыха в Казани
11. Какие виды спорта можно заниматься в московских парках
12. Вода – источник силы: как она помогает справиться с трудностями
13. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
14. Как приготовить белковые коктейли для похудения: простые рецепты
15. Какие архитектурные стили преобладают в зданиях Барнаула
16. Эффективные Жиросжигающие Коктейли: Быстрое и Простое Похудение
17. Лечение печени и поджелудочной железы овсом: полезные свойства и рецепты
18. Противопоказания и ошибки, которые нужно избегать перед LPG-массажем
19. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
20. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
21. Очищение организма рисом по методу тибетских лам: все, что нужно знать
22. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
23. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
24. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
25. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
26. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
27. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
28. Что такое декоративный камень из гипса
29. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
30. Как установить экран под ванну на новой ванне
31. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
32. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
33. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
34. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
35. Таблица сочетаний
36. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
37. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
38. Что такое аптечная косметика
39. Как эффективны средства от морщин из аптеки
40. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
41. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
42. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
43. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
44. Что такое паста
45. Где можно применять стены с такой толщиной
46. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
47. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
48. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
49. Как часто нужно прививать ребенка
50. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести