План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
2. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
3. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
4. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
5. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
6. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
7. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
8. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
9. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
10. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
11. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
12. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
13. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
14. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
15. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
16. Все виды брюк. Брюки и их названия
17. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
18. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
19. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
20. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
21. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
22. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
23. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
24. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
25. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
26. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
27. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
28. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
29. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
30. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
31. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
32. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
33. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
34. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
35. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
36. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
37. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
38. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
39. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
40. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
41. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
42. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
43. Рыбий жир для похудения, какой лучше. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
44. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
45. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
46. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
47. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
48. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
49. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
50. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения