План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
3. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
4. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
5. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
6. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
7. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
8. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
9. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
10. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
11. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
12. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
13. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
14. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
15. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
16. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
17. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
18. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
19. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
20. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
21. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
22. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
23. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
24. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
25. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
26. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
27. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
28. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
29. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
30. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
31. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
32. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
33. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
34. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
35. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
36. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
37. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
38. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
39. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
40. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
41. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
42. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
43. Массаж лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
44. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
45. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
46. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
47. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
48. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
49. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
50. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете