План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
3. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
4. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
5. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
6. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
7. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
8. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
9. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
10. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
11. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
12. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
13. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
14. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
15. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
16. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
17. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
18. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
19. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
20. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
21. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
22. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
23. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
24. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
25. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
26. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
27. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
28. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
29. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
30. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
31. Рисовый разгрузочный день
32. Что можно есть для похудения. Режим питания
33. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
34. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
35. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
37. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
38. Ботокс от гусиных лапок. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
39. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
40. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
41. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
42. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
43. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
44. На гречке диеты. Гречневая диета — суть и польза
45. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
46. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
47. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
48. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть
49. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
50. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения