План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
2. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
3. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
4. Курс лазерной эпиляции, как часто надо делать. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
5. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
6. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
7. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
8. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
9. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
10. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
11. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
12. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
13. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
14. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
15. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
16. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
17. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
18. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
19. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
20. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
21. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
22. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
23. Что можно есть для похудения. Режим питания
24. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
25. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
26. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
27. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
28. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
29. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
30. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
31. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
32. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
33. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
34. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
36. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
38. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
39. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
40. Что такое ожирение печени
41. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
42. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
43. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
44. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
45. Тиосульфат натрия очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
46. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
47. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
48. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
49. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
50. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу