План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
2. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
3. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
4. Как похудеть на 10 кг
5. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
6. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
7. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
8. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
9. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
10. Как избавиться от изжоги
11. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
12. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
13. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
14. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
15. Как употреблять мед с пользой для здоровья
16. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
17. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
18. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
19. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
20. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
21. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
22. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
23. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
24. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
25. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
26. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
27. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
28. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
29. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
30. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
31. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
32. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
33. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
34. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
35. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
36. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
37. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
39. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
40. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
41. Меню примерное диета дюкана. Этапы
42. Дробное питание для похудения. Что это такое?
43. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
44. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
45. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
46. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
47. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
48. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
49. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?