План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
2. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
3. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
4. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
5. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
6. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
7. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
8. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
9. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
10. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
11. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
12. Найти диету магги. Описание
13. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
14. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
15. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
16. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
17. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
18. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
19. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
20. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
21. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
22. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
23. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
24. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
25. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
26. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
27. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
28. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
29. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
30. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
31. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
32. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
33. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
34. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
35. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
36. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
37. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
38. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
39. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
40. Массаж лица от отечности. Мешки под глазами —, как образуются и какие бывают
41. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
42. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
43. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
44. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
45. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
46. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
47. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
48. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
49. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
50. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени