План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
3. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
4. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
5. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
6. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
7. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
8. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
9. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
10. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
11. Нужно ли делать чистку лица перед биоревитализацией. Пилинг и биоревитализация
12. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
13. Найти диету магги. Описание
14. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
15. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
16. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
17. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
18. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
19. Все, что вы хотели знать о процедуре LPG массажа. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
20. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
21. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
22. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
23. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
24. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
25. Всё о витамине К. История открытия
26. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
27. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
28. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
29. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
30. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
31. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
32. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
33. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
34. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
35. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
36. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
37. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
38. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
39. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
40. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
41. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
42. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
43. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
44. Меню примерное диета дюкана. Этапы
45. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
46. Очищение организма тиосульфат натрия противопоказания. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
48. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
49. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
50. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней