План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Что такое тюбаж. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
3. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
4. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
5. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
6. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
7. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
8. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
9. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
10. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
11. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
12. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
13. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
14. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
15. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
16. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
17. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
18. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
19. Как избавиться от изжоги
20. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
21. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
22. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
23. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
24. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
25. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
26. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
27. Диета 2 кг за неделю. Минус 2 кг в неделю: весеннее меню на каждый день
28. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
29. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
30. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
31. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
32. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
33. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
34. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
35. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
36. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
37. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
38. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
39. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
40. Какие сладости можно есть на диете без вреда для похудения. Можно ли сладости на диете
41. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
42. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
43. Что такое ожирение печени
44. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
45. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
46. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
47. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
48. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
49. Бурый рис при похудении. Бурый рис для похудения
50. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы