План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
3. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
4. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
5. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
6. Как убрать складку на веке верхнем. Пластика верхнего века
7. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
8. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
9. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
10. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
11. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
12. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
13. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
14. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
15. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
16. Жировая болезнь печени у детей.
17. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
18. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
19. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
20. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
21. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
22. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
23. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
24. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
25. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
26. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
27. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
28. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
29. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
30. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
31. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
32. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
33. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
34. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
35. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
36. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
37. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
38. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
39. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
40. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
41. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
42. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
43. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
44. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
45. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
46. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
47. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
50. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла