План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
2. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
3. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
4. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
5. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
6. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
7. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
8. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
9. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
10. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
11. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
12. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
13. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
14. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
15. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
16. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
17. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
18. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
19. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
20. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
21. Все виды брюк. Брюки и их названия
22. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
23. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
24. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
25. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
26. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
27. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
28. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
29. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
30. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
31. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
32. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
33. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
34. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
35. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
36. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
37. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
38. Периодичность лазерной эпиляции. Размер интервалов между сеансами
39. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
40. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
41. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
42. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
43. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
44. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
45. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
46. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
47. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
48. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
49. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?