План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
3. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
4. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
5. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
6. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
7. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
8. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
9. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
10. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
11. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
12. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
13. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
14. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
15. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
16. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
17. Все виды брюк. Брюки и их названия
18. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
19. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
20. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
21. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
22. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
23. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
24. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
25. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
26. Топ-100 лучших подарков для женщин на 8 марта в 2022 году. Что подарить на 8 марта 2022 женщине?
27. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
28. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
29. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
30. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
31. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
32. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
33. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
34. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
35. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
36. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
38. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
39. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
40. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
41. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
42. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
43. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
44. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
45. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
46. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
47. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
48. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
49. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
50. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка