План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
3. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
4. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
5. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
6. Как убрать складку на веке верхнем. Пластика верхнего века
7. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
8. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
9. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
10. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
11. Курс лазерной эпиляции, как часто надо делать. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
12. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
13. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
14. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
15. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
16. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
17. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
18. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
19. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
20. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
21. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
22. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
23. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
24. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
25. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
26. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
27. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
28. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
29. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
30. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
31. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
32. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
33. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
34. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
35. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
36. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
37. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
38. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
39. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
40. От сладостей для диабетиков не поправляются. Почему от сахара полнеют, а от макарон нет.
41. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
42. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
43. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
44. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
45. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
46. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
47. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
48. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
50. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка