План на неделю

Силовые тренировки для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Силовые тренировки дома. Особенности тренировок в домашних условиях

Силовая тренировка для похудения. Правила силовой тренировки в домашних условиях

Грамотно организовать силовые упражнения в домашних условиях , не уступающие по эффективности подготовке в фитнес-зале, позволяют несколько нехитрых правил:

1. Нацеленность на результат. 

Спорт – это работа над собой. Нельзя заниматься с неохотой, не прилагая усилий. Для достижения успеха, потребуется собранность, самомотивация и самоконтроль.

2. Поэтапное увеличение нагрузки. 

Сразу переходить к тяганию тяжелых грузов, не имея спортивного опыта, вредно для организма. Правильная силовая работа, должна быть не только качественной, но и безопасной. Отсутствие физической подготовки, непременно приведет к травмам и растяжению. Начинать следует с небольшого веса, постепенно наращивая отягощение.

3. Системность.

Последние обновления на сайте:

1. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
2. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
3. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
4. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
5. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
6. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
7. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
8. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
9. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
10. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
11. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
12. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
13. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
14. Вода для пользы тела. Одна вода
15. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
16. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
17. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
18. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
19. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
20. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
21. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
22. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
23. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
24. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
25. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
26. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
27. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
28. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
29. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
30. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
31. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
32. Билайт состав инструкция. Состав
33. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
34. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
35. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
36. Пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
38. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
40. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
41. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
42. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
43. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
44. Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?
45. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
46. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
47. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
48. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
49. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе
50. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?