Просто и быстро: 5 способов очищения организма для похудения дома

Просто и быстро: 5 способов очищения организма для похудения дома

Врачи-диетологи рекомендуют проводить чистку организма для похудения, другими словами – детокс программы, в качестве профилактики, два раза в год. Данные мероприятия помогают вывести шлаки и токсины, которые засоряют и постепенно травят организм, возобновить правильный обмен веществ.

Первые признаки зашлакованности:

• ü Ухудшение общего состояния . Постоянные головные боли, усталость, бессонница.
• ü Ухудшение состояния кожного покрова – изменение цвета, сыпь.
• ü Ломкость ногтей.
• ü Нарушение работы пищеварительной системы.

При необходимости сброса веса очищение организма помогает избавиться от непереваренных остатков пищи и холестерина, плавно подготовится к переменам, приспособится к другому режиму питания. Существует мнение, что засоренный организм хуже откликается на диеты, сброс веса проходит намного сложнее.

Основной целью детокс программы являются шлаки, которые постепенно накапливаются в теле

Перед тем, как садится на диету, нужно изучить, как очистить организм от шлаков и похудеть.

Чистка организма от шлаков для похудения дома состоит из нескольких достаточно простых правил:

1. Кефир – отлично подходит для глубокой очистки кишечника, улучшает пищеварение.
2. Зеленый чай – мощный антиоксидант, выводит токсины, тонизирует организм, владеет мочегонным действием. Кроме того, напиток отлично утоляет жажду и бодрит. По желанию, вместо сахара в чай можно добавить ложку меда.
3. Чаи из ромашки, шиповника, мяты, липы, сухофруктов. Данные напитки успокаивают, повышают иммунитет, производят мочегонный эффект.

1. Физические упражнения. Заниматься фитнесом, аэробикой, делать пробежки.
2. Массаж. Для улучшения кровотока отлично подойдет лимфодренажный массаж.
3. Абразивные вещества. Применяются в качестве пиллинга для кожи натуральные продукты: крупная соль, кофе, сахар.
4. Баня. При отсутствии противопоказаний можно посещать традиционные бани или инфракрасные сауны. Но не стоит злоупотреблять данным способом прогрева организма – рекомендовано проводить процедуру около получаса максимум три раза в неделю.

Важно! Данные методы приходят на помощь не только в достижении быстрого эффекта для очистки организма, но и способствуют закреплению результата, похудению, подтяжке кожи, улучшению кровотока.

Перед тем, как почистить организм и похудеть, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний, это:

• ü Заболевания пищеварительной системы.
• ü Патологии сердечно-сосудистой системы.
• ü Проблемы в работе почек и печени.
• ü Беременность и кормление грудью.
• ü Детский и пожилой возраст.

При наличии перечисленных факторов очищать организм можно только с разрешения и по рекомендациям врача.

Связанные вопросы и ответы:

Какие виды очищения организма наиболее эффективны для похудения

Считается наиболее важным этапом, так как именно в кишечнике собирается масса ненужных веществ, которые только засоряют организм и препятствуют здоровому обмену. Во время глобальной чистки нужно на время перестать употреблять мясо, а также соль и сахар. Обязательно каждый день стоит питаться свежими фруктами и правильно приготовленными овощами – в запеченном или сыром (по возможности) виде. При этом не стоит забывать про воду, которая особенно хорошо очищает организм. Выпивать нужно не меньше, чем полтора литра, а лучше два. Семена льна, грубый хлеб и грибы тоже должны входить в рацион, и пренебрегать этими полезными продуктами не стоит.
Если кишечник склонен к запорам, то стоит употреблять сухофрукты с медом, перемолотые на мясорубке. Желательно добавить в эту смесь листья сенны, которые размягчают стул. Принимать нужно вечером или же утром, когда еще не было завтрака. Отруби не хуже производят очистительный процесс, так как они делают все возможное, чтобы тело быстро освободилось от токсинов и могло похудеть. Клетчатка вызывает чувство сытости на долгое время, благодаря чему человек начинает меньше кушать и сбрасывает вес. Отруби можно кушать отдельно или добавлять в йогурт.Не стоит злоупотреблять очисткой кишечника, если стул постоянно жидкий, имеется язва кишок или другие заболевания. Во время сильной простуды или любого воспаления в организме не стоит подвергать себя чистке, так как в этот период стоит поберечься и не подвергать организм дополнительным стрессам.

Как часто следует проводить очищение организма для похудения

Из тысячи предложенных журналами диет уже найдены несколько привлекательных вариантов, но желания начинать работу над собой так и не появилось? В чем же дело?

Возможно, вдохновения нет из-за чувства дискомфорта в кишечнике, ведь это орган, от которого зависит наше самочувствие в целом. Если работа желудочно-кишечного тракта нарушена, то неправильно начинают работать и остальные системы жизнедеятельности. Эффективное похудение следует начать с очищения, так как этот этап важен для правильного функционирования организма.

Возникает закономерный вопрос: разве организм не очищается сам? Да, безусловно, некоторое количество токсинов он способен вывести самостоятельно. Однако при возникновении запора их накапливается столько, что система очищения перестает полноценно работать. Поэтому замедляется обмен веществ, в кишечнике появляется много токсинов. Следствием таких сбоев могут быть аллергические реакции, плохое самочувствие, целлюлит, ожирение и т. д.

Что дает очищение кишечника?

1. Избавит организм от накопившихся токсинов и аллергенов;

2. Облегчит работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и выделительной системы;

3. Стабилизирует процессы жизнедеятельности в целом;

4. Значительно улучшит состояние кожи;

5. Повысит настроение;

6. В большинстве случаев приведет к дополнительному похудению.

С чего начать?

Во-первых, стоит обратить внимание на свой режим дня. Организм непременно отблагодарит вас хорошим самочувствием, если вы будете вовремя и правильно питаться, отдыхать и заниматься спортом.

Во-вторых, каждому человеку необходимы регулярные физические нагрузки (соответствующие состоянию здоровья). Снижение физической активности негативно сказывается на перистальтике кишечника. Дело в том, что при малоподвижном образе жизни вся область таза недостаточно снабжается кровью, мышцы становятся менее подвижными, а кишечник «ленится».

В-третьих, внимательнее относитесь к своему ежедневному рациону. Наверняка в нем присутствуют некоторые продукты, не являющиеся здоровой пищей. Фаст-фуд, газированные напитки, выпечка и другая еда, содержащая жиры, сахара и вредные химические вещества, — основные поставщики токсинов, которые нарушают функции органов ЖКТ. С целью очищения кишечника рекомендуется избегать их в своем меню или вовсе исключить.

и очищения

Диетологи утверждают, что очищению в домашних условиях способствует включение в рацион овощей, фруктов, ягод и цельнозерновых продуктов, богатых пищевыми волокнами (клетчаткой). Они облегчают продвижение отходов в кишечнике, чем и снижают риск появления запоров. Волокна, необходимые для стабильной работы кишечника, не усваиваются организмом, но поглощают воду и набухают, тем самым способствуя активной перистальтике. Если клетчатка употребляется в недостаточном количестве, то стул становится твердым и сухим, что усложняет его продвижение. Не стоит забывать и о воде: оптимальном растворителе пищи, который необходим для нормального пищеварения. При достаточном потреблении вода тоже улучшает перистальтику.

Сила фруктов

Помочь кишечнику в очищении можно и при помощи слабительных средств. Они используются не только при запорах, но и для похудения. Послабляющие препараты воздействуют на желудочно-кишечный тракт, снимая спазмы и выводя токсичные вещества. При выборе слабительного следует очень внимательно отнестись к его составу. Безопасней отдать предпочтение натуральным препаратам с содержанием пищевых волокон, которые так необходимы организму.

Послабляющим средством № 1 в Россиистали жевательные таблетки на основе фруктовот «Эвалар». Эта компания уже более 25 лет стоит на страже Вашего здоровья и красоты, выпуская качественные продукты для оздоровления и омоложения организма.

Частота проведения очищения организма для похудения

Очищение организма - важный этап в процессе похудения. Однако, важно понимать, что частота проведения очищения зависит от индивидуальных особенностей организма и целей, которые вы хотите достичь.

Если вы только начинаете свой путь к похудению, рекомендуется начать с очищения организма раз в 2-3 месяца. Это позволит вашему организму адаптироваться к новому режиму питания и физической активности.

Если вы уже прошли через процесс очищения и чувствуете себя хорошо, можно проводить очищение организма раз в 6-12 месяцев. Это позволит поддерживать ваш организм в хорошем состоянии и предотвратить накопление токсинов.

Однако, если вы страдаете от хронических заболеваний или имеют проблемы с пищеварением, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом процесса очищения. Врач может порекомендовать индивидуальный план очищения, который будет соответствовать вашим потребностям.

Признаки того, что организму нуждается в очищении

Если вы заметили следующие симптомы, это может быть признаком того, что вашему организму нуждается в очищении:

• Усталость и слабость
• Плохое самочувствие
• Аллергические реакции
• Целлюлит и ожирение
• Проблемы с пищеварением

Если вы заметили эти симптомы, рекомендуется начать процесс очищения организма как можно скорее. Это позволит улучшить ваше самочувствие и предотвратить дальнейшее накопление токсинов.

Можно ли очищать организм дома без помощи специалистов

1. Переполнение толстого кишечника каловыми массами. Вы сможете ввести 100-500 мл воды, а дальше вода будет просто выливаться из ануса. Возможны некоторые болевые ощущения, т.к. происходит растяжение стенок толстого кишечника водой. В кишечнике имеется только один вид болевых рецепторов - рецепторы, реагирующие на растяжение. Поэтому, как только что-то растягивает кишечник, а это может быть воздух, каловые массы или вода, вы чувствуете боль.

Тактика: не вынимая шланг из ануса, пережать его и, не дыша, поработать животом, втягивая и выталкивая его, до исчезновения болевых ощущений. Затем разжать шланг и•ввести ещё порцию воды до появления первых болевых ощущений. Снова поработать животом. Так делать пока вода не перестанет заходить в кишечник. После этого вынуть шланг, помыть его и повесить на крючок. Ложитесь на спину, потом на правый бок, потом на левый, снова на спину и т.д. Так, меняя положение тела и активно работая животом не дыша, руками обдавливая живот, вы способствуете размыванию калового налёта и каловых камней. Воду в себе держать 2- 3 минуты. Садитесь на унитаз и выпускайте содержимое кишечника (помогает этому выполнение диафрагмального дыхания). Промывная вода будет выходить порциями. Важно помнить, что тужиться при этом нельзя. Когда выйдет вся вода, необходимо будет ввести следующую часть воды из приготовленных 1,5 литров. За одну процедуру очищения кишечника нужно использовать все 1,5 литра промывной воды, даже если придется разделить их на 4-5 частей. На протяжении первых нескольких дней очищения кишечника введение воды порциями предпочтительнее, чем использование всех 1,5 литров сразу.

Какие продукты следует избегать во время очищения организма для похудения

Таких продуктов довольно много. Вы можете употреблять все или выбрать несколько, решать только вам. Вот эти продукты питания:

• свекла — этот овощ можно поставить на первое место. Он содержит большое количество кислот, которые убивают гнилостные бактерии в кишечнике. Употребление свеклы позволяет улучшить работу печени и омолодить организм. Употреблять ее можно и свежую, и обработанную в салатах и супах. Однако если вы собираетесь чистить организм, лучше выбрать свежий овощ;
• капуста — еще один замечательный чистящий продукт. В ней находятся волокна, которые выводят все вредное из организма. Кроме того, витамин U заживляет язвочки. Есть капусту лучше квашеную или свежую;
• чеснок — он прочищает сосуды. Конечно, употреблять его для этой цели следует лишь в свежем виде. Вареный в супе или жареный, этот продукт не поможет нашему организму очиститься;
• лук — фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, быстро убивают паразитирующие бактерии. Кроме того, он помогает усваивать полезные вещества. Есть его надо свежим;
• клюква — это настоящий антибиотик. Она чистит сосуды от бляшек и тромбов, выводит из нашего организма раковые клетки. Полезны морсы с медом;
• яблоки — клетчатка и пектины выводят токсины и шлаки. А еще яблоки помогают наладить работу органов пищеварения. Есть надо в свежем виде и желательно со шкуркой. Но только, если вы уверены в них. Если яблоки куплены в магазине, шкурку лучше снять;
• авокадо — блокирует опасные канцерогены в организме, улучшает работу печени. Есть надо только свежим;
• виноград — эта ягода очищает весь организм. Она выводит шлаки и радиоактивные элементы. Особенно полезен виноградный сок;
• петрушка — это растение лучше другой зелени очищает почки, желчный пузырь, печень, мочевые пути. Поэтому ее надо добавлять в салаты;
• сельдерей — сок этого овоща помогает очищать кровь. Кроме того, сельдерей промывает почки, помогает при воспалении суставов. Использовать надо сок сельдерея или добавлять его в салаты;
• коричневый рис — этот продукт содержит много клетчатки, которая помогает избавиться от тяжелых металлов, токсинов, пестицидов.

Какие продукты могут способствовать очищению организма и похудению

Наверняка не найдется ни одного человека, который бы не мечтал быть стройным. Тот, у кого нет избыточного веса, более энергичный, жизнерадостный, ему легко двигаться.

Многие, кто испытал разные диеты, знают, что физические нагрузки и диеты не всегда приносят ожидаемый результат. Бывает, что сбросив 10 кг, вес останавливается на одном уровне.

Что делать в этом случае? Заняться очисткой организма.

Для начала надо избавиться от лишней воды. Для этого надо употреблять:

• Фрукты и овощи: огурцы, помидоры, свеклу, виноград, цитрусовые, клубнику;
• Зеленый чай;
• Лимонную воду. Приготовить ее несложно. Лимон порезать дольками, залить водой и поставить в холодильник на 2 часа. Пейте, когда захочется пить.

Для снижения веса можно приготовить имбирный чай. Имбирь очищает организм от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ, способствует сжиганию жира. Для усиления этих свойств специалисты рекомендуют добавлять в него дополнительные компоненты:

• Красный и черный перец. К измельченному корню имбиря надо добавить по щепотке красного и черного перца, залить 0,5 л воды и довести до кипения. Затем варить на медленном огне в течение 20 минут. Остудить, принимать по 1 чашке 2 – 3 раза в день;
• Брусника. Ее основным качеством является стимулирование работы почек. Кроме этого, она является хорошим мочегонным средством. Возьмите 1 ч. л. измельченного корня имбиря. Добавьте 2 ч. л. брусничного листа и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 20 минут, после этого можно пить небольшими глотками.

Нормализовать работу кишечника помогут продукты с высоким содержанием клетчатки:

• Сухофрукты из кураги и чернослива. Добавлять их можно в утреннюю кашу, йогурт. Также можно есть в первой половине дня во время перекуса по 6 штук;
• Овсяные отруби. Принимать по 1 ст. л. утром натощак. Они заменят 1 прием пищи;
• Сырые овощи и фрукты;
• Бобовые и злаковые;
• Нежирный кефир.

Можно ли одновременно очищать организм и строить мышечную массу

Как же растут мышцы? В спокойном состоянии мышца находится в равновесии с внешней средой. Вы тренируетесь = вызываете возмущение со стороны организма. По окончании тренировки вы расслабляетесь, а тело начинает «лечить» мышцы и убирать всевозможные повреждения. Организм тщательно готовится к возможности повторения стресса, чтобы быть готовым к подобным изменениям внешней среды. В процессе восстановления организма происходит процесс гипертрофии.

Гипертрофия — это медицинский термин, означающий увеличение целого органа или его части в результате роста объема и (или) числа клеток. Гипертрофия мышц, в свою очередь, означает рост мышц и увеличение общей мышечной массы организма за счет роста отдельных групп мускулатуры.

Существуют два типа гипертрофии мышц — М иофибриллярная и С аркоплазматическая. Первая дает рост мышц за счет увеличения объема клеток мышечного волокна (при этом их число практически не меняется), вторая — за счет увеличения питательной жидкости, окружающей это волокно.
Мускулатура, полученная в результате разных типов гипертрофии, отличается друг от друга. М- гипертрофия характеризуется «сухими» и подтянутыми мышцами, тогда как С-гипертрофия — скорее «накачанными» и объемными. Различные виды нагрузок приводят к разному типу гипертрофии.

Исследования показывают, что процесс заживления мышечного волокна начинается через 3-4 часа после тренировки, а заканчивается через 36-48 часов — именно поэтому нерезультативно тренировать одну и ту же группу мышц чаще. Основные помощники восстановления — питание и сон .

Нужно понимать, что этот процесс выступает очень важным моментом, ведь на нем базируется значительная часть эффективности ваших физических нагрузок. Без понимания этого процесса об успехе и сохранении результатов не может быть и речи. По мнению большинства специалистов, мышечный рост базируется на двух основных секретах — это суперкомпенсация (отдых, в который и происходит процесс гипертрофии) и прогрессия нагрузок .

Какие виды упражнений могут помочь в очищении организма и похудении

Очень помогают в процессе похудения определенные овощи. Есть такие плоды, которые выводят лишнюю воду из организма, ускоряют обмен веществ, очищают кишечник, помогают быстрее расщеплять жиры. Кроме того, все овощи содержат мало калорий, поэтому даже большое их количество не может привести к лишнему весу. И при этом клетчатка, которая содержится в плодах, отлично насыщает, поэтому чувство голода после употребления овощей мучить не будет.

Следовательно, в рацион обязательно надо включать овощи, которые помогают быстрее худеть. Часть их надо съедать в сыром виде, а часть можно тушить, варить, запекать.

Все овощи полезны, но есть такие, которые надо включать в свое меню каждый день. Вот самые полезные:

• сельдерей — и корень, и стебель;
• огурцы;
• кабачки;
• тыква;
• сладкий перец;
• любой вид капусты;
• свекла;
• помидоры;
• лук и чеснок;
• спаржевая фасоль.

Все эти овощи не только содержат много витаминов и минералов, но очищают кишечник, улучшают метаболические процессы, избавляют от чрезмерного аппетита и тяги к сладкому, от отеков.

Надо иметь в виду, что салаты из этих овощей надо заправлять только полезными соусами. Майонез, жирная сметана и другие калорийные соусы не подойдут. Лимонный сок, растительное масло, винный уксус — вот лучшая заправка для овощей. Это очень важно для похудения. Ведь лишние килограммы могут незаметно образоваться из-за употребления жирных соусов.

Итак, простой способ ускорить похудение — регулярное употребление полезных овощей.

Можно ли очищать организм при определенных заболеваниях

Большинство считают, что все продукты распада оседают, в основном, в системе пищеварения, а именно, в толстой и тонкой кишке. Но это является заблуждением. Конечно, изначально все вредные балластные составляющие, которые не перевариваются, оседает именно здесь. Но потом, когда они копятся, происходит медленное всасывание в кровь. А уже оттуда разносятся без исключения во все органы и ткани человека.

Их находят:

• В мягких тканях.
• Костных структурах.
• Головном мозге.
• Даже в межклеточном пространстве.

Все это способствует тому, что у человека возникают разнообразные отклонения:

• Болезни желудочно-кишечного тракта.
• Ослабление иммунной системы.
• Проявление аллергических реакций.
• Ухудшение аппетита.
• Возникновение чувства жажды.
• Сальные железы начинают функционировать в противоестественном режиме.
• Перебои в работе печени.
• Отмирание нервных клеток, в связи с чем ухудшаются ментальные функции, а также, нервная проводимость в различных частях тела.
• Слизистые покровы могут видоизменяться, у них также может возникать сухость.
• Кожа подвержена более быстрому старению.
• Волосы становятся ломкими и тусклыми.

К тому же, могут возникнуть перебои в работе сердечно-сосудистой системы.
Для того, чтобы понять механизм, при котором осуществляется загрязнение организма, стоит понимать, что виновата не только потребляемая пища. Не меньший вклад вносит вода, которую пьет человек и воздух которым он дышит. В связи с общей индустриализацией и добавлением в продукты питания различных химических компонентов, симптомы того, что возникла зашлакованность, являются очень распространенными в современном мире и затрагивают все более молодых людей. Этому способствует не только неправильное питание, но и нескорректированный распорядок дня.

Поэтому делать очищение периодически просто необходимо. Но важно к тому же и соблюдать верный режим жизни и питания. Иначе очищение не принесет достаточного эффекта.