Очисти организм легко: 7 простых способов с использованием воды

Очисти организм легко: 7 простых способов с использованием воды

В домашних условиях стоит использовать дистиллированную, кипяченая же не подходит. Также применяется минеральная, но без газа и пропущенная через фильтры. Питьевую воду, для очистки организма, употребляют каждый день по 2,5 литра. Существует три схемы, которые подразделяются в зависимости от длительности использования жидкости.

При проведении впервые, существует однодневный режим:

1. Питьевую воду употреблять в количестве 3 литров, равными порциями (по 250 мл), через каждые 2 часа.
2. Кушать в эти сутки яблоки, груши, гречку.

Первый стакан выпивают натощак. Затем по описанной методике. Прибегать к такому виду очищения, следует не чаще 1 раза в неделю.

Схема, рассчитанная на 7 суток:

1. Перевести питание на полувегетарианское. Отказаться от мяса и продуктов на его основе. Заменить рыбой и морепродуктами.
2. Каждый день пить воду по 2,5 литра, через час.

Недельное очищение организма делают не чаще 1 раза в 3 месяца. Также существует схема на 30 дней:

1. Перейти на вареную грудку курицы, овощи, фрукты и крупы. Отказаться от жареного, соленого, острого, копченного.
2. Принимать в день по 1,5 литра воды.

Подобный питьевой режим способствует снижению веса, а также помогает при активных занятиях спортом с целью похудения.

Употребление большего количества воды в сутки, повышает частоту походов в туалет. Дополнительно нормализуется пищеварение, улучшается стул, снимается вздутие, сухость кожи, запоры.

Мнение врача:

Способы очищения организма водой являются одним из самых простых и эффективных методов поддержания здоровья, считают врачи. Питье достаточного количества воды помогает вымывать токсины и отходы из организма, поддерживает нормальное функционирование почек и пищеварительной системы. Вода также участвует в регуляции температуры тела и обеспечивает доставку питательных веществ к клеткам. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день, особенно в периоды повышенной физической активности или при высоких температурах.

Связанные вопросы и ответы:

Почему вода считается лучшим средством для очищения организма

Сложно представить более простую, и в то же время, сложную субстанцию, чем вода.

Вода окружает человека с рождения и до смерти. Нет ничего проще, чем выпить стакан воды. Но это элементарное действие может запустить в нашем теле сложнейшие процессы очищения и обновления организма.

Дело в том, что вода обладает уникальными свойствами:

* Вода растворяет практически все вещества, но при этом безвредна для человека.

* Вода несет информацию, которая может менять наше тело, настраивая ее на здоровье и молодость, удаляя информацию о болезнях.

Вода растворяющая

Итак, вода – это универсальный растворитель. Она в той или иной степени способна растворить любые вещества. Не зря существует выражение «Вода камень точит».

Сила молекулы воды

Молекула воды устроена таким образом, что частицы любых других веществ в воде отталкиваются или притягиваются с силой, в 80 раз большей, чем в вакууме. Это обеспечивает высокую растворимость веществ в воде: молекулы воды словно «растаскивают» частицы или ионы веществ, сила притяжения между которыми ослаблена. Поверхности тел, погруженных в воду, становятся менее прочными. Вещество в воде начинает растворяться.

Существуют удивительные, но абсолютно достоверные факты, подтверждающие и демонстрирующие свойство воды растворять.

Тончайшие весы показали, что в стакане с водой присутствует 0,0001 г растворенного стекла.

Раствор, который дал начало жизни

При растворении каких-либо веществ водой получаются водные растворы разной степени насыщенности. Так, например, вода морей и океанов – это водный раствор, содержащий ТЫСЯЧИ компонентов, включая ионы металлов и неметаллов, комплексные неорганические ионы и множество различных органических веществ. Именно в этом растворе – растворе воды – зародились первые живые организмы на Земле. Они развивались в этом же растворе, получали из него все необходимые для жизни, роста и развития вещества и со временем эволюционировали настолько, что смогли покинуть водную среду. Однако переселившись на сушу, они сохранили в себе породивший их водный раствор в виде жидкой, составляющей ткани плазмы крови и межклеточных жидкостей, содержащих необходимый запас ионов и молекул. То есть уникальная и универсальная способность воды к растворению веществ по сути стала толчком к зарождению жизни на Земле. Нашей с вами жизни.

Поэтому, растворяя все что угодно, вода не может навредить нашему организму, растворить его. Вода всегда останется самой естественной составляющей наших клеток.

Что может растворить вода в нашем теле

Свойство воды станет основополагающим для выполнения нашей сегодняшней задачи – очищения. Вода, проходя через наш организм различными путями – при питье, при применении клизм, при обливании или ингаляциях, – будет растворять вредные вещества, накопившиеся в тканях, вбирать их в себя и вымывать, выносить наружу в виде раствора.

При этом мы можем пить не простую воду, а полезную, растворив в ней нужные организму минералы.

Вода запоминающая

Вода имеет особую структуру, которая и позволяет ей существовать в трех состояниях: жидком, твердом и газообразном. Какое другое вещество на планете может похвастаться такими способностями? Возможно, поэтому люди изучали воду и поклонялись ей, начиная с глубокой древности. С незапамятных времен люди знали об удивительной способности воды запоминать информацию. На этой способности построены все наговоры и обряды на воду. Современные ученые смогли доказать, что древние верования имеют рациональное обоснование.

Как часто нужно пить воду для поддержания очищения организма

Безусловно, количество выпиваемой жидкости во многом зависит от физической активности человека, температуры окружающей среды, пола и многих других факторов. Среднее количество жидкости, которое рекомендуют потреблять считается 30–35 мл на 1 кг массы тела в сутки. Причем, женщинам требуется чуть больше жидкости. «Во-первых, это связано с тем, что женщины больше подвержены воспалению почек , — рассказывает Наталья Голубева, врач гинеколог Центра Планирования Семьи восточного округа. — Увеличивая количество воды, мы тем самым улучшаем промывание почек и снижаем риски развития цистита.Во-вторых, недостаток жидкости делает более выраженной такую женскую проблему, как целлюлит».

Увеличивать количество воды следует в жаркую погоду до 40 мл на 1 кг массы тела. В случае, если человек активно занимается фитнесом или выполняеткакую-либофизическую работу на солнцепеке, то необходимо около 50–60 мл жидкости на 1кг массы тела. «Особенно это важно учесть мужчинам, — считает Наталья Суходуб, диетолог,врач-терапевтЦентра снижения веса Доктора Гаврилова. — Мышечная масса у них, как правило, больше. Поэтому и расход жидкости при физической нагрузке выше. Так же, особе внимание следует обратить на детей. Многие из них все время в движении, тратят много воды, но при этом могут не обратить внимание на признаки жажды. Помните: дефицит жидкости дети переносят очень тяжело».

Так же, существует ряд особых ситуаций, когда требуется потреблять еще большее количество воды.

  Кормление грудью. Увеличение количества воды в данном случае необходимое условие для достаточного образования грудного молока. Кормящей женщине следует увеличить суточное количество жидкости на 50% (если молока много) или же на 150% (если его мало).

  ОРВИ. Из-заповышения температуры человек теряет достаточно много жидкости с потом. Более того, вода необходима для образования слизи, в которой находятся клетки иммунной системы, убивающие вирусы. В случае ОРВИ количество воды следует увеличить на 50%.

  Курение. Сигаретный дым иссушает слизистые оболочки носа и горла. Как следствие, местный иммунитет у курильщиков ослабевает. Как следствие они чаще заражаются заболеваниями, которые передаютсявоздушно-капельнымпутем. Для поддержанияслизистых оболочек курящий человек должен выпивать в сутки на 60% больше воды.

  Диета с повышенным содержанием . Любой рацион питания, который направлен на, сопряжен с увеличением в рационе белка. Недостаток воды в данном случае может стать причиной запоров. Более того, во время распада жировой клетчатки увеличивается количество токсинов, которые нужно из организма выводить. С этой целью увеличить количество выпиваемой жидкости нужно на 30–50%.

Какие существуют простые способы очистить организм с помощью воды

Токсины и шлаки, которые накапливаются в организме, в Аюрведе называются «ама» и описывается так: «ама – это липкое вещество белого цвета, которое блокирует нормальное функционирование организма и вызывает нарушение дошей». Ама представляет собой остатки не переваренной пищи, которая откладывается в организме в виде токсинов. Источником ее возникновения может послужить несвежая, жирная и тяжелая пища.

Питье горячей воды в течение дня способствует разложению, а затем и удалению амы из организма. Дипак Чопра дает такое объяснение:

«Например, моя посуду холодной водой, вы не удалите с нее весь жир и грязь, а вот моя жирную и липкую посуду горячей водой, вы полностью ее очистите».

Все просто, ама представляет собой липкое, жирное, белое вещество, которое можно отмыть горячей водой. Результат такого очищения – не только легкость в теле и ощущение бодрости, каким-то образом приходит в порядок и нервная система, улучшается сон и общее самочувствие.

Правила очищения организма горячей водой

1)  Во-первых, вода должна быть очень горячей, то есть вы должны на нее дуть, прежде чем сделать глоток.

2)  Важно не количество выпитой воды, а частота применения. Горячую воду надо пить целый день и как можно чаще, буквально каждые полчаса. Можно с утра налить воду в термос и пить ее в течение дня. Как минимум, вы должны сделать два-три глотка, ну а максимума нет, чем больше – тем лучше.

3)  Очищение будет происходить постепенно, поэтому чем чаще вы будете практиковать этот метод, тем лучше. За 6 месяцев могут пройти боли в позвоночнике, если они у вас есть.

Нет четкого определения, сколько конкретно дней или месяцев это надо делать. Все зависит от загрязненности организма:

•   Впервые несколько недель могут быть частые позывы к мочеиспусканию и количество выделяемой мочи может быть гораздо больше, чем количество выпитой жидкости. Таким образом, организм начинает вычищать из себя токсины и вредные вещества.
• Затем усиленное мочеиспускание прекратится, но ама еще в течение нескольких недель будет продолжать выходить из организма.
• В течение дня можно пить и другие напитки, но при этом не забывать и о горячей воде.

Если вы серьезно отнесетесь к предложенному методу общего очищения организма, то он будет напоминать процедуру йогов:

• нужно сесть на стул с прямыми ногами и прямой спиной;
• закрыть глаза и прислушаться к своему организму;
• медленно с перерывами выпить из стакана горячую воду;
• затем положить руки на колени ладонями вниз;
• закрыть глаза и снова прислушаться к организму;
• затем лечь на коврик животом вниз;
• развести руки ладонями вниз на уровне плеч;
• смотреть прямо перед собой, опираясь подбородком в коврик;
• затем медленно поднять голову и посмотреть через левое плечо на пятку правой ноги;
• при подъеме головы фиксируйте внимание на щитовидной железе, потом на позвоночнике между лопатками, потом на пояснице;
• затем медленно опустить голову в начальное положение;
• при опускании головы фиксировать и задерживать внимание на частях тела в обратном порядке;
• повторить подъем и опускание головы с просмотром через правое плечо пятки левой ноги.

При подъеме головы можно приподняться на руках не отрывая локтей от коврика.

Эта процедура помогает продвинуть выпитую горячую воду по желудочно — кишечному тракту и размять ваш позвоночник. После упражнения в теле возникнет легкость и вы почувствуете себя стройными и помолодевшими.

Горячая вода придется кстати и тем, кто мечтает сохранить свою молодость. Ведь, как было описано выше, чистая вода ускоряет естественные обменные процессы, быстро доставляет кислород к клеточкам, оснащает их необходимыми питательными веществами. Организм преображается и молодеет.

Можно ли очистить организм только с помощью воды без дополнительных методов

Физические способы ликвидации лишней жидкости из организма активно применяются как самостоятельно, так и комплексно с прочими лечебными мероприятиями. Для приведения в норму водно-солевого баланса в организме правильно практиковать циклами любые физические упражнения:

• быстро ходить;
• бегать;
• плавать;
• ездить на велосипеде и т.п.

При активном движении мышечная ткань увеличивает скорость тока лимфатической жидкости, тем самым повышая выведение застоявшейся воды и шлаковых веществ из организма.

Устранить жидкость можно, воспользовавшись комплексом таких упражнений:

• березка;
• велосипед;
• кошка;
• подъем парашютиста.

Для достижения положительного результата от занятий физкультурой нужно постепенно наращивать продолжительность и силу нагрузок. Эти правила нельзя нарушать, так как неподготовленный к спорту организм может вместо ожидаемой пользы получить серьезный вред. Выбирая физические упражнения, следует принимать во внимание состояние здоровья, учитывать возрастной критерий и индивидуальные возможности организма.

Если нагрузки противопоказаны, для улучшения движения лимфатической жидкости и функционального состояния тела специалисты советуют применять упражнения, более простые в реализации и требующие умеренного напряжения мышц. К примеру:

• ходьба на носках;
• повороты;
• наклоны;
• поднятие ног из лежачего положения.

При исполнении упражнений необходимо глубоко дышать, не задерживать воздух. Вдыхать следует через нос. Все движения выполнять выдыхая, а вдыхать воздух, возвращаясь в исходное положение.

Как правильно пить воду, чтобы она эффективно очищала организм

Вопрос, пить или не пить, а если пить, то сколько и какую воду, до сих пор остается острой темой дискуссий во всем научном мире. Глянцевые таблоиды публикуют фотографии звезд, которые не расстаются с бутылкой воды, а рекламные плакаты пестрят слоганами «Испытайте силу воды!». На сегодняшний день здоровый образ жизни напрямую ассоциируется с водой — чем больше ты пьешь, тем лучше себя чувствуешь и выглядишь.

Тренд на воду зародился в Америке, где в 1990 году появились официальные рекомендации от Министерства сельского хозяйства США и Министерства здравоохранения США «Диетические принципы для американцев» (Dietary Guidelines for Americans), предписывающие увеличить потребление воды с двух литров до четырех. Причем, привычные жидкости — суп, молоко, йогурт, чай и кофе — водой не считаются, и в дополнение к ним рекомендуется выпивать еще восемь стаканов воды, независимо от чувства жажды. Инициативу американцев с энтузиазмом поддержали и в Европе. Например, в Лондоне, по данным потребительских обществ, почти 40% населения следуют рекомендациям удвоенного поглощения воды. Голливудские звезды, известные спортсмены и некоторые врачи стали посвящать пользе воды целые книги. Люди уверены (или хотят быть уверены), что повышенное употребление воды продлевает молодость, очищает от токсинов, ускоряет пищеварение.

Вода — источник всего живого, и это известный факт. Наш организм на 70% процентов состоит из воды. Жидкость для нас — обязательное вещество, а обезвоживание может привести к самым печальным последствиями. Живительная влага обогащает организм, борется с главными признаками обезвоживания — отеками. Вода нужна и для почек, и для печени, и для пищеварения. Но совершенно не обязательно пить 8 стаканов воды в день, считает наш эксперт, кандидат медицинских наук, Александр Розин, семейный врач, кардиолог GMS Clinic.

«Ошибочно считать, что воды надо пить как можно больше. Пить надо не больше, чем хочется. Организм сам знает, сколько ему воды необходимо. Кому-то достаточно полутора литров жидкости в сутки, а для кого-то и двух с половиной будет мало. Совершенно не обязательно искусственно увеличивать объем потребляемой воды, если в этом нет никакой потребности. Животные же не пьют больше, чем им хочется! Когда мы пьем воду, она некоторое время пребывает в нашем кровяном русле. Чем больше объем жидкости, тем выше объем циркулирующей крови и тем сильнее нагрузка на сердце. Что абсолютно не оправданно с точки зрения здоровья, особенно у людей, страдающих гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Кроме того, многое зависит и от того, как работают почки, легкие, желудочно-кишечный тракт, через которые вода покидает наше тело. Главный показатель, на который стоит ориентироваться, — ощущение комфорта. Другой вопрос — когда мы находимся в ситуации повышенной потери воды, необходимо этот объем восполнять. Чаще всего это происходит в жару, во время перелетов в самолете, во время и после повышенной физической нагрузки в фитнес-зале, когда вода активно выходит с потом. Тогда, согласен, количество выпиваемой жидкости должно увеличиваться. Но, еще раз повторюсь, стоит ориентироваться на собственные ощущения и состояние комфорта. В то же время, большое количество выпиваемой воды и жажда могут быть признаком болезни и являются поводом для обращения к врачу».

Какие противопоказания существуют для очистки организма водой

Сифонное промывание кишечника проводится в целях освобождения кишечника от каловых масс, слизи и газов. Технически, процедура проводится с помощью специальной установки. Для промывания кишечника используют маломинерализованные минеральные воды.

Очистка кишечника как оздоровительная процедура и как составная часть практической медицины имеет многовековую историю, но только с конца XVIII - начала XIX века обретает научное обоснование.

Процедура улучшает самочувствие пациентов, устраняет отечность лица, способствует очищению кожи от различных высыпаний, в том числе вызванных аллергической реакцией, повышает упругость и эластичность кожи, способствует снижению избыточного веса пациентов без специальной разгрузочной диеты, значительно снижает уровень холестерина в крови. Этот способ объединил преимущества очистительных и сифонных клизм и исключил их недостатки, такие, например, как повышение внутрикишечного давления, приводящего к развитию атонии кишечника.

Известно, что слизистая кишечника является сложнейшим органом обмена между внутрикишечным содержимым и внутренней средой организма. Отсюда задачей очистки кишечника является, прежде всего, как ликвидация патологического процесса в самом кишечнике, являются очагом инфекции для организма, так и стабилизации состояния его микрофлоры и электролитного баланса. И наоборот, здоровый кишечник можно и нужно использовать для элиминации выведения эндотоксинов из организма при различных заболеваниях внутренних органов.

После очистительной клизмы больного укладывают на кушетку на спину или правый бок с согнутыми в коленях ногами и вводят в прямую кишку резиновый зонд на глубину 15-20 см. Свободный конец зонда, длина которого должна быть 120-125 см, соединяют с емкостью, наполненной минеральной водой.

По заполнении кишечника водой следует несколько ( 2-3 минуты) повременить, а затем (через вводимый зонд) выводят воду из кишечника путем переключения трехходового переключателя. Такую манипуляцию повторяют несколько раз в течение получаса. Одновременно можно ввести в кишечник от 0,5 до 1,0 литра, а на всю процедуру от 6 до 9 литров.

Для промывания кишечника используют маломинерализованные минеральные воды, температурой 40-42°С. На курс лечения обычно назначают с интервалом между промываниями в 1-2 дня 3-4 процедуры.

Показания:

• Хронические воспалительные заболевания толстой кишки вне стадии обострения;
• Хронические запоры;
• Дисбиоз любой степени тяжести;
• Интоксикации алкогольные, наркотические, лекарственные, пищевые;
• После антибиотикотерапии, возможно после химиотерапии;
• Острые и хронические аллергические заболевания различного генеза;
• Рецедивирующий хронический афтозный стоматит;
• Заболевания органов малого таза, сопровождающиеся застойными явлениями (простатит, аднексит);
• Варикозное расширение вен нижних конечностей;
• Кожные заболевания – угревая сыпь, жирная себорея, нейродермит, псориаз, и др.
• Заболевания мочевыделительной системы;
• Заболевания гепатобилиарной системы;
• Период реабилитации после тяжелых заболеваний;
• Как средство профилактики обострения при различных хронических заболеваниях;
• В качестве «гигиенической» процедуры у здоровых людей с целью поддержания относительной чистоты всего организма.

Противопоказания!

• Острые заболевания с высокой температурой. Лихорадочные состояния;
• Острая недостаточность кровообращения;
• Острый инфаркт миокарда;
• При проведении курса базовой лекарственной терапии – антибиотики, гормоны, химиотерапия;
• Острая диарея;
• Язвенные колиты;
• Геморрой в фазе обострения;
• Инфильтраты в брюшной полости;
• Опухоли прямой кишки в стадии распада;
• После операции на прямой кишке, приведшей к ее деформации;
• Абсолютная недостаточность сфинктера;
• Выпадение прямой кишки;
• Психические заболевания;
• Menses во время курса кишечных промываний (особенно первые – 2 дня).

Сколько воды нужно пить в день для очищения организма

Человеческий организм на 2/3 состоит из воды, и даже при потере всего 2% жидкости человек начинает чувствовать сильнейшую жажду. Однако количество жидкости всегда зависит от возраста, и чем старше индивид, тем меньше, так сказать, в нем воды.

К примеру, у младенцев объем воды составляет 70-75% от массы тела, у людей до 50 лет – 60-65%, а у пожилых людей – 50-55%. Кстати говоря, по мнению специалистов, именно ухудшающаяся способность тканей организма связывать и удерживать воду является одной из главных причин старения. И совершенно не зря всех нас с детства учат пить как можно больше воды.

Но пить, как попало, и пить грамотно – вещи разные, и все зависит от деталей. Давайте же не будем рассуждать на посторонние темы, а сразу перейдем к главному.

В четвертом уроке мы рассмотрим следующие вопросы:

• Сколько нужно пить воды в сутки
• Чем чревато уменьшение или повышение количества выпиваемой воды
• Когда нужно ограничивать количество выпиваемой воды
• Что именно следует пить
• Заменители воды
• Как правильно пить
• Повседневный питьевой режим
• Питьевой режим для женщин
• Питьевой режим при гипертонии и при повышенном холестерине
• Питьевой режим для активных людей

И начнем мы с одного из наиболее жизненно важных и практических вопросов.

Сколько нужно пить воды в сутки

Несмотря на то, что на тему суточной нормы воды проведено сотни исследований, одного конкретного мнения пока что нет. Одни рекомендуют выпивать по меньшей мере 2 л воды в сутки, а другие советуют измерять объем стаканами, и выпивать не менее 8 стаканов. Есть и те, кто делает расчеты, исходя из пропорций 30 мл воды на 1 кг веса. Но, так или иначе, какой бы вариант не был взят на вооружение, в итоге получается примерно 2-2,5 л.

И сразу предлагаем вам самостоятельно рассчитать оптимальный объем воды для ежедневного употребления:

Надеемся, этот кейс пошел вам на пользу, и отныне вы будете следить за своим водным балансом более тщательно.

Помимо прочего, следует указать на то, что имеется и достаточно оригинальное мнение: пить воды следует столько, сколько хочется, и насильно вливать в себя жидкость не имеет никакого смысла. Тем более львиная доля необходимой живительной влаги поступает в организм вместе с пищей: чаем, компотами, супами и т.д., что в полной мере удовлетворяет потребности организма в воде. Мы же не будем останавливать свой выбор на каком-то конкретном варианте, а используем все понемногу.

Производя подсчеты суточного литража воды, нужно руководствоваться не только рекомендованными объемами, но и следующими факторами:

• Если человек болеет и/или принимает лекарства, пить нужно больше, чтобы выводились токсины
• В летнее время года тоже нужно пить больше (не 30, а 40 мл на 1 кг веса), ведь вода участвует в процессе охлаждения организма
• Больше воды нужно тем, кто занят активной физической работой, и спортсменам (50-60 мл на 1 кг веса)
• Больше воды нужно детям, т.к. они более активны, а значит, и организм расходует воду в повышенном объеме

Не будет лишним отметить и еще несколько ситуаций, когда прием воды следует увеличить:

• Курение . Дым сигарет «сушит» слизистые оболочки горла и носа, вследствие чего у человека ослабевает местный иммунитет. Это повышает вероятность заражения заболеваниями, передающимися воздушно-капельным путем. Чтобы увлажненность слизистых оболочек была в норме, курящим людям требуется выпивать в стуки на 60% больше воды, чем не курящим.
• ОРВИ . В процессе болезни организм теряет больше влаги, чем обычно, т.к. она выходит вместе с потом. Кроме того, вода участвует в образовании слизи с клетками иммунной системы, убивающими вирусы. При ОРВИ объем воды должен быть увеличен на 50%.
• Кормление грудью. Для образования грудного молока требуется большое количество воды. Любая кормящая женщина должна увеличивать количество поглощаемой воды в сутки на 50%, если молока много, и на 150%, если молока мало.
• Белковая диета. Любая диета для похудения сопряжена с большим количеством белка. Если воды в организме будет мало, могут появиться запоры. Также в процессе распада жировой клетчатки повышается число токсинов, которые должны выводиться из организма. При белковой диете прием жидкости должен быть увеличен на 30-50%.
• Большие нагрузки. Люди, занимающиеся спортом, ведущие активный образ жизни, посещающие бани и сауны, должны увеличивать суточную норму воды на 30-100%.
• Секс. После секса организм обезвоживается примерно также, как во время фитнеса, поэтому рекомендуется выпивать 1-2 дополнительных стакана воды.

Как вода помогает выводить токсины из организма

Отеки - это скопление избыточной жидкости в межклеточном пространстве тканей. Они могут быть видимыми или скрытыми, локальными или общими, временными или постоянными. Отеки могут быть симптомом различных заболеваний или фактором риска для них. Поэтому важно узнать причины задержки воды в организме и принять меры для их устранения.

Среди основных причин можно выделить следующие:

1. Чрезмерное употребление соленых продуктов . Соль содержит натрий, который способствует удержанию воды в организме. Поэтому рекомендуется сократить потребление соли до 3 граммов в день и выбирать продукты с низким содержанием натрия.
2. Гормональный дисбаланс . Некоторые гормоны, такие как эстроген, прогестерон, альдостерон, ангиотензин и антивазопрессин регулируют баланс жидкости в организме. Их колебания могут приводить к отекам, особенно у женщин в период менструации, беременности, менопаузы или при приеме гормональных препаратов.
3. Нерациональное питание . Недостаток или избыток некоторых питательных веществ может способствовать задержке воды в организме. Например, нехватка белка, калия, магния, йода или витамина В6 может нарушать обмен веществ и вызывать отеки. С другой стороны, чрезмерное употребление жирной, сладкой, жареной или копченой пищи может ухудшать работу почек, печени и сердца и способствовать задержке воды.
4. Вредные привычки . Курение, алкоголь, кофе и другие стимуляторы могут нарушать циркуляцию крови и лимфы, повышать давление и вызывать отеки. Поэтому рекомендуется избегать этих веществ или употреблять их в умеренных количествах.
5. Недостаточное употребление чистой негазированной воды . Вода необходима для поддержания оптимального уровня гидратации организма и вывода токсинов и шлаков. При недостатке воды организм начинает ее экономить и задерживать в тканях, что приводит к отекам и увеличению веса.
6. Отсутствие физической активности . При гиподинамии или сидячем образе жизни нарушается кровообращение и лимфоток, что приводит к застою жидкости в тканях и отекам. Поэтому рекомендуется проходить в день не менее 10 000 шагов (конечно, если позволяет здоровье), подниматься и спускаться по лестницам, передвигаться пешком, разминаться во время работы и заниматься физическими упражнениями или спортом.
7. Нарушения работы сердца, почек, печени или эндокринной системы . Эти органы отвечают за регуляцию баланса жидкости и электролитов в организме. При сбоях в их функционировании может возникать хроническая сердечная недостаточность, которая сопровождается одышкой, снижением физической активности, утомляемостью и отеками. Поэтому необходимо своевременно обследоваться и лечиться при малейших подозрениях на заболевания.

Можно ли использовать не простую воду для очистки организма

Если вы сомневаетесь в качестве воды, используйте проточные фильтры или фильтры-кувшины . Они очищают воду от многих примесей и бактерий. Еще одна проблема, которую решает такой фильтр, — хлор. Он используется для очищения водопроводной воды и на самом деле не опасен для здоровья, если его концентрация не превышает нормы. Фильтр легко с ним справится, главное — вовремя менять картриджи.

В зависимости от фильтрующих сеток, которые в них используются, бытовые фильтры условно делятся на три категории :

• простейшие бытовые — фильтры-кувшины и насадки на смеситель,
• средней степени очистки — системы, которые устанавливают под мойку,
• высшей степени очистки — системы обратного осмоса.

Фильтры-кувшины

Это всем знакомые и привычные домашние кувшины со встроенным фильтром. Они фильтруют воду медленно и не позволяют очищать большие объемы воды. Картриджи нужно менять достаточно часто, но зато они дешевые и простые в использовании, удаляют медь и свинец , а вода после фильтрации становится мягкой, без посторонних запахов.

Насадки на смеситель

Такие фильтры просто надеваются на кран, а вода фильтруется благодаря напору в трубах. Насадки можно использовать только для холодной воды, потому что горячая сразу снизит качество фильтрации и испортит фильтр. Эти фильтры подойдут не для каждого крана и могут ослабить напор воды, зато позволят переключаться между фильтрованной и нефильтрованной водой.

Системы очистки под мойку

После установки эти системы подают воду в отдельный кран, который устанавливается на мойку. Обычно такие системы обеспечивают многоступенчатую очистку воды, обеззараживают и смягчают ее. Они позволяют набирать много воды, экономить место на рабочих поверхностях и не мешают мыть посуду. К минусам можно отнести относительно высокую цену и сложную установку (лучше обратиться к профессионалу), а иногда для установки требуется поменять трубы.

Системы обратного осмоса

Самые эффективные устройства для фильтрации воды. Всего в этих системах несколько (до пяти) ступеней очистки. Системы обратного осмоса состоят из механических фильтров, которые позволяют очистить воду от бактерий, хлора, аммиака, песка и ржавчины, снизить уровень пестицидов, нефтяных и химических продуктов. Высокая скорость фильтрации позволяет создавать запас воды, которая хранится в специальном резервуаре.

В то же время системы обратного осмоса занимают много места, подключаются к системе водоснабжения, иногда для нормальной работы системы нужно устанавливать насос, который будет повышать давление в трубах. И цена — системы обратного осмоса значительно дороже других фильтров.

Как долго нужно применять эти методы, чтобы заметить результат

Каждый из нас сталкивался с проблемой поддержания высокой концентрации на протяжении длительного времени. Концентрация – это навык, который требует практики и терпения. Вот несколько стратегий, которые помогут вам стать мастером этой дисциплины.

Во-первых, если у вас появилась ценная мысль либо идея, не откладывайте ее на потом. Психологи рекомендуют держать под рукой блокнот или использовать приложение для заметок на телефоне. Например, работают над сложным проектом, и внезапно в голове мелькнула идея для блога. Даже если у вас установлен таймер, остановите его на несколько секунд, чтобы зафиксировать мысль, так вы сможете вернуться к текущей задаче, не теряя вдохновения.

Для начинающих лучше всего начинать с небольших временных промежутков, например, с 5-10 минут. Установите таймер и сосредоточьтесь только на одной задаче. Постепенно увеличивайте этот период до 20-30 минут, а затем и до часа. Такой подход напоминает спортивные тренировки: сначала вы разминаетесь, а затем увеличиваете нагрузку. Как пример, писательница также может использовать этот метод, чтобы сначала сосредотачиваться на написании абзаца, а затем постепенно переходить к написанию нескольких глав за один раз.

Попробуйте BrainApps бесплатно

Начать занятия

Важно не отвлекаться на посторонние мысли во время выбранного периода концентрации. Однако это не значит, что их нужно подавлять. Некоторые из этих мыслей могут быть весьма полезными в дальнейшем. Например, вы работаете над отчетом и внезапно вспоминаете о важном телефонном звонке. Отметьте этот момент в своих заметках, а затем быстро вернитесь к работе. Таким образом, вы не пропустите ничего важного и сохраните свое внимание на основной задаче.

В заключение, следует помнить, что концентрация требует непрерывной практики и терпения. Регулярные тренировки, дисциплина и использование различных методов помогут вам значительно улучшить этот навык. Вот почему для успешной работы над важными проектами стоит внедрять такие стратегии и наблюдать, как ваша производительность растет день ото дня.