Как здоровый образ жизни влияет на окружающий мир

Как здоровый образ жизни влияет на окружающий мир

Все процессы в биосфере взаимосвязаны. Человечество - лишь незначительная часть биосферы, а человек является лишь одним из видов органической жизни - Homo sapiens (человек разумный). Разум выделил человека из животного мира и дал ему огромное могущество. Человек на протяжении веков стремился не приспособиться к природной среде, а сделать ее удобной для своего существования. Теперь мы осознали, что любая деятельность человека оказывает влияние на окружающую среду, а ухудшение состояния биосферы опасно для всех живых существ, в том числе и для человека. Всестороннее изучение человека, его взаимоотношений с окружающим миром привели к пониманию, что здоровье - это не только отсутствие болезней, но и физическое, психическое и социальное благополучие человека. Здоровье - это капитал, данный нам не только природой от рождения, но и теми условиями, в которых мы живем.

 «Народ здоров, если здорово общество», - так, по выражению академика Н. А. Амосова, подчеркивается важность главного для созидания - здоровья человека. Здоровье человека, в первую очередь, зависит от факторов, определяющих его здоровье. Первостепенным вопросом здоровья является здоровый образ жизни, который занимает около 50-55% удельного  веса всех факторов, обуславливающих  здоровье населения. Влияние экологических  факторов на здоровье человека оценивается  примерно в 20-25% всех воздействий, загрязнение  окружающей среды, по оценкам ВОЗ, обусловливает  до 30% заболеваний населения планеты, 20% составляют биологические (наследственные) факторы и на долю недостатков  и дефектов здравоохранения отводится 10%. В настоящее время, когда медицина победила многие эпидемические инфекционные заболевания, а оспа практически  ликвидирована на всем земном шаре, роль здравоохранения в предотвращении заболеваний современного человека несколько снизилась.

Профилактика  же заболеваний зависит от многих причин, начиная с социально-экономической  политики государства и заканчивая собственным поведением человека. На здоровье и продолжительность жизни  оказывают влияние индивидуальные приспособительные реакции каждого  члена общества с его социальными  и биологическими функциями в  определенных условиях конкретного  региона.

Знание всех факторов, влияющих на состояние здоровья человека, и  составляет основу науки о здоровье - валеологии. Новая интегративная  дисциплина «валеология» возникла в  конце XX века на фоне дегенерирующих процессов в обществе.

Связанные вопросы и ответы:

Какие преимущества для здоровья приносит занятие спортом на улице, в контрасте с тренировками в зале

Ускоряется обмен веществ за счет того же насыщения тканей организма кислородом. Именно поэтому утренние пробежки на свежем воздухе отлично помогают быстро сбросить лишние килограммы.

Кардиотренировки на свежем воздухе укрепляют сердечно-сосудистую систему . Для этого подойдет не только бег, но и езда на велосипеде.

Занятия на свежем воздухе позволяют разнообразить тренировочный процесс . Вы можете не только бегать и кататься на велосипеде, но и играть в большой теннис, бадминтон, волейбол, прыгать со скакалкой, кататься на роликах и плавать в водоемах. Вы также можете выполнять привычные упражнения (например, качать пресс) на уличных спортивных площадках. На таких площадках можно даже заниматься с петлями TRX.

Занятия спортом в солнечную погоду помогают синтезировать витамин D .

Занятия спортом на улице в летнее время позволяют насладиться теплой погодой , которой так не хватает всем жителям северной части страны.

Занятия спортом на свежем воздухе также являются отличным вариантом закаливания . Организм учится приспосабливаться к различным погодным условиям: будь то жаркое солнце, ветер или дождь.

летом многие фитнес-клубы организовывают групповые занятия на свежем воздухе

Фото: unsplash.com

Тренировки на улице минимизируют риск заражения вирусными заболеваниями , чего не скажешь о спортзале. Закрытое помещение способствует быстрому распространению инфекции.

Не забывайте о том, что для уличных тренировок у вас должны быть удобные тренировочные кроссовки с хорошей амортизацией и фиксацией стопы. Поскольку при занятиях на улице важно сглаживать ударные нагрузки на суставы.

Приятных тренировок!

Как можно сделать свой образ жизни более экологичным

В атмосфере нашей планеты присутствуют газы, задерживающие солнечное излучение, отраженное от поверхности, образуя так называемый парниковый эффект. Он важен, поскольку на высоте уже 10 км температура падает до –50 градусов, и без парникового «пледа» Земля походила бы на замерзшую пустыню со средней температурой –18 градусов вместо +15.

Основные парниковые газы — это водяной пар (Н2О), углекислый газ (CO2), метан (CH4) и озон (N2O). Все имеют либо природное происхождение, либо антропогенное, т. е. связанное с деятельностью человека.

Углеродный след — общее количество , образующихся в процессе деятельности человека. Рассчитывается путем сложения количества выбросов, формирующихся на каждом этапе жизненного цикла продукта или услуги.

Считается, что к глобальному потеплению приводит углекислый газ. Именно на нем сосредоточено основное внимание Парижского соглашения , подписанного 12 декабря 2015 года. Но скопление в атмосфере метана или азота, образующихся в основном вследствие сельскохозяйственной деятельности, вносит не меньший вклад в изменение климата, хотя влияние этих газов значительно нивелируется экспертами.

Всего лишь 40% метана образуется из-за естественных процессов разложения органики в среде без кислорода. Остальные 60% — побочный продукт сельского хозяйства, переработки отходов и деятельности угольных и нефтяных компаний.

А оксид азота, также известный как «веселящий газ», выделяется в основном во время сельскохозяйственной деятельности — особенно при использовании удобрений, сжигании ископаемых видов топлива и благодаря промышленным производственным процессам.

Больше всего метана и закиси азота выбрасывается в промышленно неразвитых странах с большими возделываемыми земельными угодьями и развитым животноводством.

Основная причина роста доли этих газов в атмосфере — увеличение спроса на продукты питания и корма для животных. На них приходится 10-30% углеродного следа, оставляемого при ведении домашнего хозяйства. Более высокий процент приходится на семьи с низким доходом. Углеродный след при производстве пищевых продуктов составляет 68%, а при их транспортировке — 5%.

В 2019 году такие жвачные животные, как крупный рогатый скот, овцы и козы произвели 179 миллионов тонн CO2 и кишечного метана.

Вегетарианская диета способна значительно снизить углеродный след человека, но и она уже не считается гарантом сохранения здорового экологического климата.

Какое влияние имеет питание на окружающую среду

Эксперты по защите окружающей среды чаще призывают отказываться от пластика: он скапливается в океанах, на свалках, очень долго разлагается, а при сжигании засоряет окружающую среду. К тому же очень маленький процент пластика перерабатывается, в большинстве городов просто нет подобных предприятий и технологий.

Единственный вариант, с помощью  которого каждая из нас может хоть как-то уменьшить вредное воздействие на экологию, – сократить потребление пластика. Heroine собрал несколько способов как это сделать.

1. Откажись от крышки на кофейном стаканчике

Хорошей привычкой будет обзавестись многоразовой термокружкой и брать ее с собой на прогулку – скорее всего, сотрудники точек кофе на вынос не откажутся налить напиток в твою тару. Но кружка не всегда может оказаться под рукой, а кофейня поблизости обязательно найдется. Если берешь кофе в одноразовом стаканчике, хотя бы откажись от пластиковой крышки. Она необходима только если ты планируешь пить на ходу или в дороге, но часто мы, не задумываясь, берем крышку просто по инерции.

2. По возможности ешь в ресторане, а не бери еду оттуда с собой

Речь о привычке забирать недоеденную в кафе еду с собой. Это рационально, но неэкологично. Старайся заказывать только то, что гарантированно съешь сразу.

Попроси не класть трубочки в коктейль. И, если нет принципиальной разницы, предпочти поесть или выпить кофе в кафе из многоразовой посуды, а не брать еду с собой.

3. Используй мыло в брусочках, а не в бутылках

Жидкое мыло в бутылке удобней и гигиеничней, но это дополнительный пластик. Хочешь сделать потребление более экологичным, выбирай мыло в брусочках и бумажной обертке.

Еще один способ – использовать бутылку из под мыла несколько раз, однако это сработает только если ты найдешь точку, где бытовую химию или косметику продают на розлив. Заливать в бутылку мыло из пластикового пакета не имеет смысла.

4. Обзаведись многоразовыми сумками, контейнерами, пакетами

Подойди к походу за продуктами более осознанно . Товары на развес можно набирать в свои многоразовые мешочки или пакеты. Вряд ли продавцы будут против, тем более что в супермаркетах пластиковые одноразовые пакеты и так бесплатные. В некоторых случаях пакет в принципе не нужен – например, когда ты берешь два апельсина или банана, которые можно взвесить и донести до кассы и без кулька.

5. Заказывая еду на вынос домой, откажись от пластиковых приборов и трубочек

В службе доставки можешь сразу указать, что тебе не нужны приборы, трубочки, палочки, салфетки, если дома у тебя все это и так уже есть. Вряд ли неиспользованная пластиковая вилка пригодится тебе где-то еще, скорее, она останется валяться дома или ты сразу ее выбросишь.

6. Используй бритву со сменными лезвиями

Вместо одноразового станка потраться на хорошую бритву, в которой нужно будет заменять только лезвия. Это не только экологичней, но и экономней. К тому же такая бритва всегда комфортнее в использовании, чем одноразовая.

7. Не покупай бутилированную воду

Между фильтрованной водой из-под крана и бутилированной нет особой разницы, кроме того, что в первом случае ты значительно сократишь потребление пластика. Если живешь на съемной квартире или по каким-то другим причинам не хочешь устанавливать фильтр, используй одну и ту же бутылку, набирая воду в специальных автоматах.

8. Покупая что-то в интернете, группируй как можно больше товаров

Покупками в интернете вообще лучше не злоупотреблять – на доставку товара, особенно из-за рубежа, расходуются огромные ресурсы, загрязняется воздух, требуется больше упаковки. Поддерживать местных производителей и брать товары поблизости от дома – экологичная привычка.

Если заказывать вещи в интернете все-таки приходится, старайся собирать один большой заказ, а не множество отдельных мелких. Так магазин потратит меньше упаковки.

9. Заведи бамбуковую зубную щетку или щетку со сменной головкой

Оба варианта экологичней обычных пластиковых щеток. Щетку со сменной головкой найти сложнее, и стоит она дороже, а вот бамбуковая есть почти в любом магазине.

10. Покупай меньше одежды

Большая часть одежды содержит синтетические волокна, которые делаются из пластика. Натуральные ткани тоже далеко не так экологичны, на производство того же хлопка тратится огромное количество воды. Лучший вариант меньше вредить окружающей среде – подходить к своему гардеробу осознанно . Сокращай количество вещей в пользу их качества, бережно относись к ним, покупай подержанную одежду.

11. По возможности выбирай неупакованные продукты

В магазинах очень много бессмысленной упаковки. Откажись от овощей, фруктов, конфет, печенья в одноразовых брикетах. Выбирай чай в картонных коробках, а не пакетах.

Какие способы существуют для уменьшения использования пластика в повседневной жизни

Производство продуктов питания ответственно за 26 процентов мировых выбросов парниковых газов. Из них 31 процент приходится на процессы жизнедеятельности животных и рыб, а 21 процент — на выращивание растительной пищи для людей. Еще 16 процентов выбросов попадают в атмосферу из-за земель для пастбищ, ради которых вырубают леса и обрабатывают почву, восемь процентов — из-за обработки земли при растениеводстве. На долю выращивания корма для животных и транспортировку продуктов приходится по шесть процентов выбросов, на упаковку — пять процентов, а на продажу готовой еды — три процента.

Под нужды сельского хозяйства используется половина обитаемой человеком территории. Четверть этой земли страдает от деградации почвы, связанной с деятельностью людей. Человечество старается сократить пагубное влияние на экологию новыми способами производства продуктов питания, но однозначного решения проблемы пока нет. Существует органическое сельское хозяйство, которое предполагает частичный отказ от вредящих здоровью почвы синтетических удобрений, пестицидов и прочих инструментов, способных повлиять на экологию. Однако и такой способ производства продуктов наносит окружающей среде весомый урон, хотя положительно сказывается на местных экосистемах. Более того, органическое сельское хозяйство причиняет климатической системе в целом даже больше вреда, чем обычное сельское хозяйство, не ставящее своей целью снизить влияние на окружающую среду.

Фото: Steffi Loos / Getty Images

Органическое сельское хозяйство приводит к более высоким непрямым эмиссиям углекислого газа, хотя снижает непосредственные эмиссии благодаря отказу от ископаемого топлива. Из-за сниженной урожайности при таком земледелии приходится использовать больше земли на единицу произведенной продукции, что способствует уменьшению площади лесов. Так, выращенная в Швеции органическим способом пшеница на 70 процентов хуже влияет на экологию, чем тот же продукт, произведенный с помощью привычных методов. Это касается и животноводства — органическое мясо и молочные продукты наносят климату более тяжелый ущерб несмотря на то, что благодаря такому способу производства продуктов удается снизить воздействие на биосферу.

Существенные отличия в способах изготовления продуктов различными производителями значительно влияют на то, насколько негативно этот продукт сказывается на окружающей среде. К примеру, при производстве говядины разница в площади земли, требуемой для получения 100 граммов белка, может быть 50-кратной, а уровень выбросов может отличаться в 12 раз.

По словам сотрудника департамента зоологии Оксфордского университета Джозефа Пура, производство продуктов создает огромную лишнюю нагрузку на экологию — человечество может удовлетворять свою потребность в питании менее губительными для планеты способами. Он считает, что добиться значительных результатов можно благодаря изменению диеты и процессов производства пищи, однако для этого потребуется найти множество альтернативных решений, которые окажутся эффективными для миллионов разных производителей и уникальными для каждого хозяйства.

Как влияет сбалансированное питание на здоровье и Экологию

Команда ПИК в Архызе

Кратко о том, что можно сделать для экологии прямо сейчас:

1. Посадить дерево.
2. Построить скворечник, синичник.
3. Повесить и своевременно наполнять кормушку, поилку для птиц.
4. Ездить волонтером на проекты по спасению, восстановлению, учету животных.
5. Поддерживать фонды помощи животным.
6. Реже пользоваться кондиционером.
7. Убавлять индивидуальное отопление.
8. Покупать энергосберегающие приборы.
9. Сажать деревья.
10. Выбрать электротранспорт.
11. Больше ездить на велосипеде и ходить пешком.
12.  Сортировать мусор.
13. Раздавать и продавать ненужные вещи, уменьшая количество мусора.
14. Устраивать и посещать фримаркеты для обмена вещами.
15. Пустую пластиковую упаковку, остатки ткани и прочее пускать на поделки.
16. В походе ходить только по тропам.
17. Не повреждать и не рвать без нужды растения, не ломать ветки.
18. Не шуметь, не включать громкую музыку.
19. Не кормить диких животных.
20. Не трогать птиц, насекомых.
21. Не оставлять надписи на камнях и прочих природных объектах.
22. Для разведения костра использовать старые кострища.
23. Ненужный костер затушить и засыпать землей.
24. Не разводить костры там, где это запрещено.
25. Не использовать на природе бытовую химию.
26. Закапывать органические отходы. 
27. После отдыха на природе забирать с собой мусор.
28. Собирать мусор в любимых уголках отдыха - в одиночку или с коллективом единомышленников.
29. Отправиться волонтером на уборку мусора в популярных туристических местах.
30. Прививать детям и окружающим любовь к природе - как сделать это интересно и ненавязчиво, расскажем далее.

Какие виды активного отдыха на природе способствуют сохранению экосистемы

Глобальная деградация земель и утрата биоразнообразия по-прежнему происходят с угрожающей скоростью, вызывая пагубные изменения в местах обитания и естественной пищевой цепи. По данным Организации Объединенных Наций, более 1 000 000 видов находятся под угрозой.

Одной из основных причин, почему естественная среда обитания находится под давлением, является интенсивная практика ведения сельского хозяйства. В докладе ООН Специального докладчика по вопросу о праве на питание упоминается: «Продолжающееся чрезмерное использование и неправильное использование пестицидов приводит к загрязнению окружающей почвы и водных источников, вызывая серьезную потерю биоразнообразия, уничтожая полезные популяции насекомых, которые действуют как естественные враги вредителей, и снижая питательную ценность продуктов питания».

Этот доклад подкреплен огромным количеством убедительных доказательств, показывающих, что, когда дело доходит до биоразнообразия, органическое сельское хозяйство имеет гораздо лучшие результаты, чем обычный аналог. В докладе «Органическое сельское хозяйство и цели в области устойчивого развития» особое внимание уделяется воздействию на опылителей и других насекомых, а также последствиям для жизни птиц. Кроме того, анализируется влияние на разнообразие флоры.

Наконец, когда мы говорим о биоразнообразии, важно говорить о том, что происходит под нашими ногами, поскольку 25% биоразнообразия находится в почве. По данным глобальной продовольственной организации ФАО, интенсивное растениеводство истощило почву во многих странах, и, как следствие, Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций поощряет органическое сельское хозяйство как одну из пяти форм устойчивых методов ведения сельского хозяйства.

Почему важно выбирать продукты, производимые методами устойчивого сельского хозяйства

Растения могут поглощать токсичные вещества , нейтрализовать грибки и бактерии , предупреждать развитие ОРВИ, да и просто очищать комнату от пыли. Есть растения , которые выделяют фитонциды – вещества, убивающие микроорганизмы. Еще в 1987 году NASA проводила масштабное исследование под названием «Чистый воздух» , в ходе которого выяснила, что растения могут очищать воздух от:

• бензола;
• формальдегида;
• трихлорэтилена;
• ксилолы и толуол;
• аммиак.

Главное условие для эффективной очистки – 1 цветок на каждые 10 м²помещения . NASA в своих исследованиях сначала выращивала растения на воде (гидропоника), позже стала использовать почвенную смесь. В последней, кстати, живут микроорганизмы, которые также помогают в очистке воздуха от бензола. Все это изначально изучалось, чтобы очищать воздух в условиях замкнутого пространства космической станции, но сегодня полученные результаты применяют в более простых целях – очистить воздух квартиры или офиса при помощи растений.

Весь этот химический коктейль в обычной квартире встречается нередко:

• бензол – из линолеума , моющихся обоев , при сжигании бытового газа;
• фенол – мебель из ДСП и ДВП, лакокрасочные покрытия;
• аммиак – мебель из ДСП и ДВП, лакокрасочные покрытия, выделения домашних животных;
• формальдегид – мебель из ДСП и ДВП, клеи, лаки, герметики , лакокрасочные покрытия;
• толуол и ксилол – линолеум, моющиеся обои, пенопласт, панели из полистирола , клеи, лаки, герметики;
• бактерии, грибки – сырые поверхности, повышенная влажность .

Болеть же никто не хочет, тем более если дома есть дети или пожилые люди. Остается правильно подобрать растение и наслаждаться его красотой и чистым воздухом в придачу.

Теперь – к самому интересному. Какие же растения для очистки воздуха выращивать в квартире?

Какие растения лучше всего подходят для очистки воздуха в помещении

На сегодняшний день наибольшее распространение получили такие виды обработки отходов, как утилизация и обезвреживание. К данному процессу также можно отнести мероприятия по подготовке мусора к повторному использованию: сортировку, очистку, мойку, разбор и извлечение полезных компонентов.

Обезвреживание – любая обработка и изменение сырья, в результате которого образуются отходы меньшего объема или массы, с другими физическими или химическими показателями. Цель процедуры – за счет корректировки свойств мусора получить продукт, снижающий степень негативного влияния на природную среду.

Утилизация предполагает использование отходов повторно для производства продукции и получения других полезных продуктов. Выделяют три направления данного процесса:

В наши дни для очистки воздуха в помещении используются различные методы, но одним из наиболее эффективных является использование растений. Некоторые виды растений имеют способность поглощать вредные вещества из воздуха, такие как Formaldehyde, Benzene, Trichloroethylene и другие, что может быть полезно для здоровья человека.

Топ-5 растений для очистки воздуха

• Spider Plant (Chlorophytum comosum) - это растение, которое может поглощать Formaldehyde и другие вредные вещества из воздуха.
• Aloe Vera (Aloe barbadensis) - это растение, которое может поглощать Formaldehyde, Benzene и другие вредные вещества из воздуха.
• Peace Lily (Spathiphyllum wallisii) - это растение, которое может поглощать Formaldehyde, Carbon Monoxide и другие вредные вещества из воздуха.
• Dracaena (Dracaena spp.) - это растение, которое может поглощать Trichloroethylene, Toluene и другие вредные вещества из воздуха.
• Snake Plant (Sansevieria Trifasciata) - это растение, которое может поглощать Formaldehyde, Benzene и другие вредные вещества из воздуха.

Важно отметить, что растения не могут уничтожить все вредные вещества из воздуха, но они могут помочь уменьшить концентрацию этих веществ и улучшить качество воздуха в помещении.

• рециклинг – сырье в неизменном виде применяют по прямому назначению;
• рекуперация – отходы вводят в производственный процесс после извлечения полезных элементов;
• регенерация – перед повторным использованием отходы подвергаются предварительной подготовке.

Утилизация – предпочтительный способ обработки, позволяющий существенно снизить объем опасных отходов на полигоне. Рассмотрим примеры продукции, которые получают данным способом:

1. Из пластиковых отходов, источником которых служат упаковочные, строительные материалы, тара и корпуса электрической и бытовой техники, получают флекс, агломерат, дробленку и гранулы. Из вторичного сырья производят новые емкости для непродовольственных товаров, мусорные пакеты, ведра, дренажные трубы и технические пленки.
2. Из изношенных шин получают резиновую крошку, текстильный и металлический корд. Вторичное сырье используют для изготовления искусственного покрытия на стадионах, прокладки для железнодорожных путей, наполнителя спортивного инвентаря, матов, армирующей добавки к бетонной смеси.
3. Из макулатуры получают эковату, картон, санитарно-гигиенические изделия.
4. Битое стекло применяется для изготовления стекловолокна и пеностекла. Целостную тару после обработки запускают в повторный оборот.
5. Из электротехнического оборудования получают три вида вторичного сырья: пластик, фракции черных металлов и компоненты с драгоценными материалами. Их используют в производстве технической пленки и тары для непищевых продуктов, изделий из стали.