Эндокринологи о том, как правильно похудеть

Эндокринологи о том, как правильно похудеть

Заголовок H1

### Заголовок H2

#### Заголовок H3

##### Заголовок H4

###### Заголовок H5

####### Заголовок H6

Список

1. Эндокринологи о том, как правильно похудеть

2. Основные принципы правильного питания

3. Физическая активность и ее роль в похудении

4. Правильное питание и его влияние на эндокринную систему

5. Заключение

Основные принципы правильного питания

Правильное питание является ключевым фактором для успешного похудения. Эндокринологи рекомендуют следовать следующим принципам:

• Увеличение потребления овощей и фруктов
• Уменьшение потребления жиров и углеводов
• Увеличение потребления белков
• Уменьшение потребления соли и сахара

Физическая активность и ее роль в похудении

Физическая активность является важным фактором для похудения. Эндокринологи рекомендуют делать следующее:

• Выполнять регулярные физические упражнения
• Участвовать в спортивных мероприятиях
• Выбирать активный образ жизни

Правильное питание и его влияние на эндокринную систему

Правильное питание оказывает влияние на эндокринную систему. Эндокринологи рекомендуют следующее:

• Увеличение потребления витаминов и минералов
• Уменьшение потребления алкоголя и табака
• Установление правильного режима питания

Заключение

Правильное питание и физическая активность являются ключевыми факторами для успешного похудения. Эндокринологи рекомендуют следовать основным принципам правильного питания и физической активности, чтобы достичь успеха в похудении.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое эндокринология

Эндокринология — один из разделов медицины, который изучает строение, функции и заболевания органов эндокринной системы человека.

К органам эндокринной системы относятся щитовидная, паращитовидная, поджелудочная железа, надпочечники, половые органы, гипофиз, жировая ткань.

Лечением нарушений в работе эндокринной системы занимается врач-эндокринолог .

Заболевания органов эндокринной системы могут достаточно долго себя не проявлять или маскироваться за счет неспецифических признаков.

В каких случаях необходимо обязательно посетить эндокринолога для исключения возможной эндокринной патологии:

• Выраженная общая слабость, снижение работоспособности, сонливость, перепады настроения в течение длительного времени без видимой причины.
• Дискомфорт в области шеи и при глотании не связанные с эмоциональным стрессом.
• Сухость и зуд кожи без высыпаний, ломкость ногтей, выраженное выпадение волос.
• Частое сердцебиение, раздражительность, ощущение дрожи в руках и (или) во всем теле, возникающие в период физического и эмоционального покоя.
• Резкое снижение или увеличение веса (более 3 кг) на фоне обычной физической активности и привычного питания.
• Сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание особенно в ночное время, не связанные с приемом лекарственных препаратов, определенных продуктов питания, стрессовыми ситуациями, температурным режимом.
• Нарушение или отсутствие менструального цикла, бесплодие.
• Переломы костей, полученные в результате минимальной травмы (как правило, при падении с высоты собственного роста) особенно у женщин старше 50 лет.
• Снижение роста на 4 см в течение жизни в сравнении с возрастом25-30лет или на 2 см за последние 3 года.
• Усиленный рост темных волос на лице, груди, спине, средней линии живота, внутренней поверхности бедер.
• Повышение артериального давления, плохо поддающееся лечению препаратами.

В нашем центре используются самые современные методы диагностики эндокринной патологии:

• Ультразвуковое исследование.
• Магнитно-резонансная (МРТ) и компьютерная томографии (КТ).
• Рентгенография.
• Радионуклидная диагностика (сцинтиграфия, ОФЭКТ-КТ).
• Рентгеновская денситометрия.
• Лабораторные исследования (клинический, биохимический анализы крови и мочи с определением всего гормонального спектра).

С какими заболеваниями обращаются к врачу-эндокринологу:

• Заболевания щитовидной железы (острый, подострый, аутоиммунный, послеродовый тиреоидиты, гипотиреоз, тиреотоксикоз, узловой, многоузловой, диффузный зоб).
• Заболевания паращитовидных желез (гипопаратиреоз, гиперпаратиреоз).
• Сахарный диабет и его осложнения.
• Ожирение и избыточная масса тела.
• Остеопороз первичный, вторичный различной степени тяжести.
• Дефицит витамина Д.
• Заболевания гипоталамо-гипофизарной системы (акромегалия, несахарный диабет, аденома гипофиза, гиперпролактинемия, гипопитуитаризм).
• Заболевания надпочечников (надпочечниковая недостаточность, болезнь и синдром Иценко-Кушинга, первичный гиперальдостеронизм, феохромоцитома, новообразования надпочечников, врожденная дисфункция коры надпочечников).
• Заболевания органов половой системы (гипогонадизм, синдром поликистозных яичников).
• Инсулинома.

Как эндокринологи могут помочь с похудением

Причины набора лишнего веса у всех разные, и не всегда это неправильное питание и низкая физическая активность. К эндокринологу часто приходят пациенты с ожирением, которые мало едят и самоотверженно придерживаются правила «10 тысяч шагов». По словам таких больных, они поправляются буквально от воздуха и воды.

После обследования оказывается, что лишний вес — следствие какого-либо заболевания, например, гипотиреоза или поликистоза яичников. Именно гормональные нарушения — главная причина большинства случаев ожирения.

Также к ожирению приводят нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта, когда пища неправильно перерабатывается и усваивается. Или почек, когда приходится лечиться гормональными препаратами, опять же нарушающими гормональный фон. Часто имеют проблемы с весом диабетики, попавшие в замкнутый круг: лишний вес – диабет – лишний вес. Также ожирение может быть связано с некоторыми типами рака, затрагивающими головной мозг.

Причин ожирения, связанных со здоровьем, довольно много. Все они требуют обследования и медикаментозного лечения, а диета и физическая активность будут способствовать скорейшему похудению. Без помощи врача здесь не обойтись: вес будет расти, даже если вы будете голодать неделями.

Что делать, если диета не помогает похудеть? Записывайтесь на прием к эндокринологу и сдавайте анализы на гормоны. Далее придется пройти курс лечения. После этого вес точно уйдет.

Какие советы эндокринологи могут дать для надежного похудения

Марченко Елена Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Ожирение — это одна из главных медико-социальных проблем современного общества. Под данным термином понимается хроническое заболевание, сопровождающееся избыточным накоплением жировой ткани в организме, являющееся одним из главных факторов риска возникновения многих болезней, в том числе сахарного диабета 2 типа и патологий сердечно-сосудистой системы. Борьба с ожирением — это длительный и достаточно непростой путь, помочь в котором могут рекомендации диетолога-эндокринолога. Ниже мы расскажем об основных составляющих при снижении веса.

Необходимо заметить, чтоявляется чрезвычайно распространенным патологическим состоянием. При этом Россия числе пяти стран — лидеров по количеству людей с ожирением (24,9%), что было доказано учёными из Алтайского государственного медицинского университета в работе, опубликованной в 2020 году.

Рекомендации по питанию

Первый и самый главный момент в лечении ожирения — это. Значительная коррекция веса без пересмотра своего рациона является практически невыполнимой задачей.

Основное правило при борьбе с ожирением заключается в том, чтобы расход калорий превышал их поступление в организм. Таким образом, для начала человеку, страдающему от данного заболевания, необходимо сократить суточное потребление калорий.

Для того чтобы добиться эффекта, необходимо отказаться от чрезмерного употребления (лучше всего полностью исключить) «быстрых» углеводов, к которым относятся сахар, сладости, мучные изделия и так далее. Кроме этого, рекомендуется снизить количество поступающих в организм жиров.

Для снижения веса следует придерживаться дробного режима питания — 4-5 раз в сутки небольшими порциями.

Предпочтение стоит отдавать варёной, запечённой и приготовленной на пару еде, тогда как потребление жареных блюд запрещено. Ещё одно важное правило — это достаточное питьё (не менее 1,5 литров в день при отсутствии противопоказаний).

Физическая активность

Кроме диеты, для лечения ожирения активно применяются различные физические нагрузки.

Зачастую людям с лишним весом бывает достаточно сложно заниматься спортом. Однако совсем не обязательно поднимать большие веса или бежать марафон. Достаточно больше ходить пешком, ездить на велосипеде, заниматься плаваньем.

Рекомендованная длительность занятий при ожирении — 40-90 минут, а частота — 4-5 раз в неделю (лучше ежедневно).

При этом крайне важно следить за своим состоянием. При появлении малейшего недомогания следует отдыхать.

Дополнительные обследования

Иногда ожирение развивается на фоне какого-либо другого нарушения. Для выявления первопричины и оценки текущих нарушений в организме диетолог-эндокринолог может назначать ряд обследований. Прежде всего, к ним относятся:

• общий и биохимический анализы крови;
• анализ крови на гормоны (ТТГ, инсулин, половые гормоны и прочее);
• ультразвуковое исследование органов брюшной полости и малого таза (у женщин), предстательной железы (у мужчин);
• ультразвуковое исследование щитовидной железы;
• электрокардиография.

По результатам обследования врач оценивает состояние организма, при необходимости направляет на дополнительную консультацию к другим узким специалистам.

Какие факторы могут мешать надежному похудению

Популярный совет «меньше есть» не всегда срабатывает в борьбе с лишними килограммами. Даже небольшой сбой в организме может привести к тому, что даже круглосуточное поедание одних лишь яблок не сдвинет стрелку весов в нужном направлении. Диетолог-терапевт Юлия Манчук рассказала о 10 факторах, которые препятствуют похудению.

недосыпание

если вы обычно спите всего по пять часов в сутки и меньше, то даже при нормальном питании рискуете располнеть. «пока точно неизвестно, по какой причине недосып так влияет на нас, - говорит диетолог. - я связываю это с замедлением метаболизма. также у недосыпающих женщин из-за быстрой утомляемости снижается физическая активность. а это тоже влечёт набор веса». эксперт рекомендует спать хотя бы по 6 часов в сутки.

Гипотиреоз

Этот недуг обусловлен длительным и стойким недостатком гормонов щитовидной железы. Женщины страдают им в четыре раза чаще, чем мужчины.«Причин, из-за которых происходит ослабление выработки этих гормонов, бесчисленное множество. Главное не пропустить симптомы», - подчёркивает врач.

Визуальной диагностике это заболевание не поддаётся. Мало того, многие пациентки корят себя из-за того, что просто стали лениться. Болезнь сопровождается вялостью, утомляемостью, сонливостью, ухудшением памяти и снижением работоспособности. Неприятным дополнением становится заметное ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Сюда добавляются анемия, тошнота, запоры и отёки. «Победить гипотериоз поможет только врач. Диетой с ним не справиться», - предупреждает диетолог.

Наследственные нарушения метаболизма

Оправдание излишнего веса наследственностью многие воспринимают со скептической ухмылкой, однако у одного человека из ста полнота действительно заложена на генетическом уровне. Похудеть в этом случае будет непросто.

Синдром поликистозных яичников

Из-за этого синдрома у женщин нарушаются функции яичников, поджелудочной железы, коры надпочечников, гипоталамуса и гипофиза. Отсюда и огромное количество симптомов.

Для такого недуга характерно ожирение по мужскому типу, когда в первую очередь растёт живот, а лишь потом «заплывают» руки и ноги. Кожа становится жирной, покрывается угрями, выпадают волосы, начинается депрессия. «Важно знать, что синдром может вызвать диабет и ряд других заболеваний, - говорит врач. – Поэтому бить тревогу нужно уже при первых симптомах».

стрессы

кортизол – гормон, вырабатываемый надпочечниками. у него две задачи - регулировка углеводного обмена организма и участие в стрессовых реакциях. организм использует гормон для сохранения энергетических ресурсов организма. и, если стресс длится больше двух недель, то кортизол вырабатывается постоянно, из-за этого человек заметно полнеет.

Повышенный уровень кортизола может быть симптомом болезни Иценко–Кушинга. Женщины страдают ей в пять раз чаще. Недуг развивается из-за травмы или опухоли гипофиза. К факторам, способствующим появлению этой болезни, относятся роды.

Инсулинома

Это новообразование в поджелудочной железе чаще всего бывает доброкачественным. Из-за появления инсулиномы уровень сахара в крови снижается быстрыми темпами, поэтому заболевшему человеку постоянно хочется есть. «Если не удерживать нормальный уровень сахара, начинаются обмороки и другие проблемы со здоровьем», - предупреждает специалист. А голодание в этом случае вообще может привести к летальному исходу.

Эпилепсия

Многие эпилептики даже не подозревают о своём недуге и не знают, что баланс гормонов в их организме серьёзно нарушен. «Люди считают, что если у них нет характерных приступов, значит эта болезнь в принципе не про них. Но всё начинается с других, кажущихся безобидными сигналов», - говорит эксперт. Внезапные приступы гневливости и оцепенения уже должны быть поводом для визита к неврологу, а лучше сразу к эпилептологу.

Излишки пролактина

Этот гормон беременных и кормящих грудью женщин помогает им запасать питательные вещества для того, чтобы потом передать их ребёнку. Когда вырабатываются излишки пролактина, врач ставит диагноз «гиперпролактинемия». Среди причин её возникновения - снижение функции щитовидной железы. Выяснить точную причину поможет только специалист. Обычно при этом недуге в первую очередь полнеют груди и плечи.

падение уровня эстрогена

чем меньше уровень этого гормона, вырабатываемого яичниками, тем больше у женщины нарастает жира на животе и бёдрах. снижение количества эстрогена влияет и на кости, делая их более хрупкими. объясняется это тем, что женский организм без эстрогена очень плохо усваивает кальций.

Побочные эффекты от лекарств

При лечении заболеваний щитовидной железы или эпилепсии назначают лекарства, побочным эффектом которых становится сильное изменение обмена веществ. Такой эффект встречается и при принятии оральных контрацептивов. «Если без этого лекарства вылечиться невозможно, то придётся потерпеть, - говорит Юлия Манчук. - А вот контрацептивы можно поменять. Хотя известны факты, когда «лёгкие» противозачаточные средства приводили к ранним инсультам».

Как эндокринологи могут помочь с диагностикой проблем, связанных с похудением

Если Вы читаете этот материал — значит Вас интересует как похудеть, как найти причину набора веса.

Северо-Западный центр эндокринологии проводит профессиональное лечение ожирения и коррекцию веса под руководством диетологов-эндокринологов.

Ожирение — это болезнь современного образа жизни и питания. Кто-то борется с лишним весом самостоятельно, но многие не могут похудеть, несмотря на ограничения в еде, вплоть до голодания, и изнуряющие спортивные тренировки.

При лечении ожирения важно оценить не только характер питания, но и особенности обмена веществ, гормональный статус человека и, часто, генетические особенности.

Комплексный подход к лечению ожирения позволяет добиться для каждого снижения веса и улучшения самочувствия. Кроме похудения мы добиваемся нормализации обмена веществ и гормонального фона.

Такой подход позволяет также подготовиться к беременности, в ряде случаев преодолеть бесплодие у женщин и мужчин, избежать развития сахарного диабета, многих сердечно-сосудистых заболеваний, артритов, подагры, и др. болезней.

Коррекция веса под наблюдением эндокринолога-диетолога дарит здоровье, красоту и продляет молодость.

Врачи-эндокринологи Северо-Западного центра эндокринологии не используют сомнительных методов лечения, мы применяем только методики и средства, эффективность которых признана профессиональным медицинским сообществом во всем мире.

При первом обращении к врачу-специалисту по коррекции веса проводится:

• оценка степени и характера ожирения на основании анализа состава тела;
• оценка характера питания и пищевых привычек;
• оценка сопутствующих заболеваний, в т.ч. эндокринной патологии;
• составление плана обследования для выяснения причин набора веса и оценки состояния обмена веществ;
• составление индивидуального плана коррекции веса.

На первую консультацию желательно принести

• все имеющиеся результаты обследования любой давности;
• дневник питания за 3 дня (записать все, что ели в течение 3-х дней — время, что ели, сколько).

Лечение проводится по программе, в основе которой лежит поэтапная диетотерапия с одновременной коррекцией сопутствующих заболеваний и нарушений обмена веществ. Программа — это комплекс последовательных консультаций, в ходе которых проводится индивидуальная диетотерапия, подбор физической активности, витаминотерапия, коррекция сопутствующих заболеваний. Программа состоит из 6 консультаций в течение 6 месяцев.

За время программы — ожидаемая потеря веса 10 — 20% от исходного.

На последней консультации составляется план дальнейшего лечения и питания, который пациент может выполнять уже самостоятельно для коррекции своего веса.

Какие виды лечения могут быть предложены эндокринологами для похудения

Совместно с врачами эндокринологами и диабетологами, мы составили рейтинг ТОП-10 лучших препаратов от ожирения. Для вашего удобства информация предоставлена в виде списка с описанием и сравнительной таблицы.

Орлистат (Xenical, Alli)

Орлистат — это лучший препарат от ожирения, который блокирует действие липазы — фермента, который расщепляет жиры в кишечнике. Благодаря этому орлистат уменьшает всасывание жиров из пищи на 30%, что приводит к снижению калорийности рациона и потере веса. Он также улучшает показатели уровня холестерина, сахара и инсулина в крови, что положительно влияет на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Выпускается в двух дозировках: 120 мг (Xenical) и 60 мг (Alli). Xenical является рецептурным препаратом, который принимается три раза в день перед каждым приемом пищи, содержащим жиры. Alli является безрецептурным препаратом, который принимается не более трех раз в день вовремя или в течение часа после приема пищи, содержащей жиры. Орлистат эффективен при соблюдении низкокалорийной и низкожирной диеты, при этом средняя потеря веса составляет 5-10% за год. Основными побочными эффектами являются жировые стулы, вздутие, диарея, газы, желудочные боли и недостаток жирорастворимых витаминов. Препарат противопоказан при беременности, кормлении грудью, синдроме хронического нарушения всасывания, холестазе и аллергии на компоненты препарата. Орлистат может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как варфарин, циклоспорин, левотироксин и оральные контрацептивы, поэтому перед его применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Как эндокринологи могут помочь с поддержанием веса после похудения

Эндокринные патологии встречаются часто. С нарушениями работы гипофиза, надпочечников, щитовидной и поджелудочной железы так или иначе сталкивается практически половина всего населения земного шара. Львиная доля при этом отводится сахарному диабету и ожирению – это болезни, которые не обходят стороной даже молодое поколение. На втором месте среди эндокринных заболеваний – нарушения в работе щитовидной железы, образование на ней узлов и кист. Как правило, такие проблемы возникают при нехватке в организме йода.

Кроме перечисленных патологий, к эндокринологу необходимо обращаться, если:

• вес резко увеличивается или уменьшается – гормоны щитовидной железой вырабатываются либо в недостаточном, либо в избыточном количестве;
• появились пигментные пятна, сыпь, прыщи – гормональный сбой;
• на лице растут волосы, характерные для мужчин – избыток тестостерона;
• попытки забеременеть в течение года не увенчались успехом – активность яичников изменилась;
• нарушен цикл месячных или в период предменструального синдрома самочувствие очень плохое – гормональный дисбаланс, нарушение в работе яичников;
• без видимых причин отекают ноги по утрам – изменение функциональности надпочечников.

Также на гормональный сбой указывают следующие признаки:

• ощущение холода, невозможность согреться;
• дрожание пальцев рук ;
• ломота, тяжесть в теле после утреннего пробуждения;
• скачки артериального давления;
• желание спать после приема пищи;
• плаксивость, нервозность, раздражительность ;
• ощущение усталости, которое не проходит после отдыха и сна ;
• потеря аппетита или наоборот, желание постоянно кушать ;
• потливость ;
• отечность лица и ног.

Какие изменения в образе жизни могут помочь с надежным похудением

Остеоартрит — это дегенеративное заболевание суставов, при котором мы теряем хрящ и постепенно разрушаем костную ткань наших суставов.

Представьте, что два камня трутся друг о друга, и вы понимаете, как это весело.

По моему опыту, здоровые люди мало думают об остеоартрите, Возраст делает это более вероятным. У каждой бабушки бывает артрит. Мы считаем это нормальным.

Это скрывает степень, когда это может быть очень неприятно и изнурительно.

Как и большинство хронических заболеваний, остеоартрит представляет собой порочный круг:

• У вас болят суставы — вы меньше двигаетесь.

Меньше двигаться означает, мышечную слабость.

• Мышечная слабость означает, что нагрузки не амортизируются должным образом.

Слабая амортизация приводит к большему износу хрящевых тканей суставов.

Чем больше остеоартрита, тем больше боли.

• И, далее, полная попа…

Смысл? Ожирение повышает вероятность развития остеоартрита.

В одном исследовании, в котором сравнивали самых тяжелых пациентов с самыми легкими, вероятность диагностирования остеоартрита в одном колене была более в 6 раз. Для обоих колен это было почти 18 раз.

Причина, по которой это происходит, сложна.

Дело не только в том, что тяжелые люди нагружают суставы больше, и эти суставы со временем изнашиваются. Также существует связь между наличием избыточной жировой ткани и воспалением.

Таким образом, остеоартрит, вероятно, возникает из-за сочетания избыточной нагрузки, воспалительной химической и гормональной среды, которую создает слишком много жира в организме.

Изменения в образе жизни для надежного похудения и профилактики остеоартрита

Похудение является ключевым фактором в профилактике и лечении остеоартрита. Однако важно сделать это правильно, чтобы избежать вреда для здоровья. Вот некоторые изменения в образе жизни, которые могут помочь:

1. Сбалансированное питание

Сбалансированное питание является фундаментом здорового образа жизни. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и постных белков. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жира.

2. Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения помогают сжигать калории и поддерживать мышечную массу. Включайте в свой график упражнения на растяжку, силовые упражнения и аэробные упражнения.

3. Управление стрессом

Стресс может привести к перееданию и набору веса. Научитесь управлять стрессом с помощью техник релаксации, таких как медитация, йога или глубокое дыхание.

4. Достаточный сон

Достаточный сон необходим для поддержания здорового веса. Стремитесь спать 7-8 часов в сутки.

5. Ограничение потребления калорий

Ограничение потребления калорий является ключевым фактором в похудении. Включайте в свой рацион больше продуктов с низкой калорийностью и избегайте продуктов с высоким содержанием калорий.

6. Поддержка со стороны специалистов

Поддержка со стороны специалистов, таких как диетологи или тренеры, может помочь вам создать индивидуальный план похудения и поддерживать мотивацию.

Помните, что похудение - это процесс, который требует времени и терпения. Не стремитесь к быстрым результатам, а вместо этого сосредоточьтесь на создании здорового образа жизни, который вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе.