На вертикальные брусья

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление здоровья через голодание: эффективные методы для дома
2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
3. Модельформ 30+: как поддерживать здоровье после 30 лет
4. Где находятся самые красивые парки и места отдыха в Казани
5. Какая ночная жизнь в Москве и где лучше ее провести
6. Вывод воды из организма: полезные советы для здоровья
7. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
8. Вкусные и полезные рецепты с овсом для укрепления печени
9. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
10. Поддержание здоровья печени и поджелудочной железы с помощью диеты
11. Откройте для себя секреты очищения организма рисом для похудения
12. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
13. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
14. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
15. Что такое пластиковые окна
16. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
17. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
18. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
19. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
20. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
21. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
22. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
23. Подготовка к зиме
24. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
25. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
26. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
27. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
28. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
29. Как сделать садовый декор из цемента?
30. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
31. H2. Проверять свои знания
32. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
33. Как сшить две части платья из двух платков
34. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
35. Вкусные и полезные: рецепты для детского завтрака
36. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
37. Как часто нужно прививать ребенка
38. Как диагностировать демодекоз на лице
39. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
40. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
41. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
42. Что было вашим главным мотивом бросить курить
43. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
44. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
45. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
46. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
47. Какие краски наиболее устойчивы к химическим веществам, используемым в ванной
48. Какова роль обрезки винограда в получении урожая
49. Что такое амаль клуни прическа
50. Как влияет полив на урожай винограда