На вертикальные брусья

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Ульяновска представляют экспозиции, связанные с его историей
2. Чеснок каждый день: польза и возможный вред
3. Как похудеть на манной каше: эффективные советы для быстрого результата
4. Какие интересные факты о Невском проспекте
5. Ограничения после процедуры ботокса лица: что можно и нельзя делать
6. Как быстро убрать отеки после ботокса лица: советы и рекомендации
7. Можно ли делать массаж лица после ботокса? Правда и мифы
8. Протеин для похудения: как выбрать лучший для девушки
9. Как выбрать оптимальный протеин для похудения: советы и рекомендации
10. Как выбрать протеин для похудения: советы и рекомендации
11. Ключевые критерии выбора протеина: как сделать правильный выбор
12. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
13. Концерты Дидюли в Калининграде: полное расписание
14. Какие необычные музеи есть в Казани, которые стоит посетить
15. Бархатное голодание по методу Зиганшина: как эффективно похудеть без вреда для здоровья
16. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
17. Какие виды спорта можно заниматься в московских парках
18. Очищение кишечника солёной водой: польза и вред
19. Вода — источник жизни: как она очищает организм и сколько ее пить для здоровья
20. Купить билеты на группу Анимация в Кемерове: все варианты
21. Эффективные коктейли для сжигания жира: как приготовить и что добавить
22. Нижний Новгород: как Conducted экскурсии и необычные маршруты
23. Эффективные Жиросжигающие Коктейли: Быстрое и Простое Похудение
24. Полезные диетические коктейли: как они помогают в похудении
25. Легкий способ приготовить овсяный отвар дома
26. Безопасное и эффективное использование клизмы в домашних условиях
27. Очищение организма с помощью риса натощак: эффективный способ очищения и укрепления здоровья
28. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
29. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
30. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
31. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
32. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
33. Что такое клумбы
34. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
35. Что такое укладка каре
36. Как правильно составлять рацион для похудения
37. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
38. Подготовка к зиме
39. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
40. Причины одиночества
41. 4. Крем для загара
42. Таблица сочетаний
43. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
44. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
45. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
46. Как подготовить почву для фруктового сада
47. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
48. Материалы и инструменты
49. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
50. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта