На вертикальные брусья

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Какие прогулочные маршруты по Воронежу можно рекомендовать
2. Как чеснок влияет на сердце: правда или миф
3. Какие уникальные товары можно найти на ГУМе
4. Мешки под глазами после диспорта: причины и решения
5. Основные правила проведения ботулинотерапии: что нужно знать
6. Сколько времени нельзя заниматься спортом после ботокса
7. Сколько нельзя заниматься спортом после ботокса: важные рекомендации
8. Эффективный протеин для набора мышечной массы и похудения: выбор для мужчин и женщин
9. Сколько пешеходных улиц и зон в центре Москвы
10. Белок для похудения и набора мышечной массы: как он работает
11. Популярные протеины для похудения 2025: Топ-10 продуктов
12. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
13. Бархатное голодание по И: как обновить тело без вреда для здоровья
14. Эффективное похудение после 40: как БАД модельформ 40+ помогает достигать целей
15. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
16. Полное руководство: как почистить организм пошагово и безопасно
17. 8 лучших рецептов детокс-воды для здоровья и похудения
18. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
19. Вкусные и полезные рецепты овеса в термосе
20. Противоядие для поджелудочной железы: как правильно питаться для ее защиты
21. Поддержание здоровья печени и поджелудочной железы с помощью диеты
22. Простые шаги для создания клизмы в домашних условиях
23. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
24. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
25. Пробудите свой организм с помощью риса: 4 способа очищения
26. Откройте для себя секреты очищения организма рисом для похудения
27. Пробудите себя с помощью риса: простой способ очистить организм
28. Разгрузись перед Новым годом: как очистить свою жизнь и голову
29. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
30. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
31. Что такое технология УШП
32. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
33. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
34. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
35. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
36. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
37. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
38. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
39. Какие материалы используются для изготовления мебели
40. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
41. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
42. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
43. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
44. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
45. Как правильно выражать свои мысли и чувства
46. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
47. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
48. Как избежать развития болезней суставов
49. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
50. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции