На вертикальные брусья

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Безопасное и эффективное использование клизмы в домашних условиях
2. Секреты очистки риса: как сделать его чистым и вкусным
3. Раскрываем тайны тибетских лам: как они сохраняют свою мудрость на протяжении веков
4. Как использовать текстиль в марокканском стиле
5. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
6. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
7. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
8. Что такое камни в желчном пузыре
9. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
10. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
11. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
12. 6. Увеличьте количество железа
13. Какие продукты входят в аптечную косметику
14. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
15. Какие аптечные средства можно использовать для лица
16. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
17. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
18. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
19. Какие материалы используются для изготовления мебели
20. Как сделать садовый декор из цемента?
21. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
22. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
23. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
24. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
25. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
26. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
27. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
28. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
29. Подготовка к заделке стыков
30. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
31. Метод измерения объема
32. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
33. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
34. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей
35. Что такое кромка с клеем 3050Х32
36. Что такое ногти дизайн бело Голубые
37. Как правильно расположить доски на полу
38. Какие цвета туфель можно использовать в сочетании с темно синим костюмом женским
39. Что такое домашние занятия спортом
40. Как керамзитобетонные стяжки могут быть использованы в строительстве
41. Что такое метаболизм и как он влияет на наше здоровье
42. Как можно узнать, что нужно навести порядок в голове
43. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц
44. Какие инструменты чаще всего используются при создании спокойной музыки
45. Какие питательные вещества могут способствовать улучшению качества яйцеклеток
46. Как подготовить поверхность перед заливкой чернового пола
47. Какие виды очищения кожи лучше использовать для придания ей сияния
48. Список для удобства
49. Какие виды упражнений могут быть полезными для расслабления мозга
50. Победите темные круги под глазами за 3 дня: проверенные методы и рецепты