На вертикальные брусья

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Какие местные ингредиенты используются в традиционной вологодской кухне
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Тюмени
3. Вода – источник жизни и очищения
4. Как быстро очистить организм за один день
5. Сколько воды нужно выпить, чтобы очистить организм
6. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
7. Лечение печени и поджелудочной железы овсом: полезные свойства и рецепты
8. Lpg массаж: все, что нужно знать о технологии безболезненного ухода за кожей
9. Как правильно питаться после обострения панкреатита
10. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
11. Подготовка к исследованиям кишечника: основные принципы и рекомендации
12. Как использовать текстиль в марокканском стиле
13. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
14. Что такое камни в желчном пузыре
15. Что такое клумбы
16. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
17. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
18. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
19. Ингредиенты
20. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
21. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
22. Что такое аптечная косметика
23. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
24. Какие факторы влияют на популярность женских имен
25. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
26. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
27. Как выбрать подходящий металл для ступеней
28. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
29. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
30. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
31. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
32. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
33. Какие продукты содержат большое количество соли
34. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
35. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
36. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
37. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
38. Introduction
39. Что такое тяжелые бетоны
40. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
41. Какие основные правила общения с людьми
42. Как можно быть стильной и уверенной в себе
43. Могут ли эти продукты помочь мне улучшить свое здоровье
44. Какие изменения в технологии обрезки винограда ожидаются в 2024 году
45. Основные принципы тренировки со своим весом
46. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
47. Какие инструменты необходимы для приготовления соляного раствора для носа
48. Какие инструменты и материалы необходимы для заделки дырок в пластиковой стене
49. Сколько калорий содержится в 100 граммах вареной картошки
50. Как составить рацион, используя доступные продукты