На вертикальные брусья

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить молодость лица после ботокса и диспорта: советы по уходу
2. Какие уникальные товары можно найти на ГУМе
3. Что можно делать после уколов ботокса: полезные советы
4. Топ-7 протеинов для стройной фигуры: что работает лучше всего
5. Полное руководство: как выбрать спортивное питание для ваших целей
6. Как эффективно мягкое голодание по доктору Зиганшину
7. Где находятся самые красивые парки и места отдыха в Казани
8. Очищение: почему это необходимость для тела и души
9. Эффективная очистка кишечника соленой водой дома
10. Какие традиции и обычаи коренных народов можно узнать в городе
11. Полезные диетические коктейли: как они помогают в похудении
12. Смузи на вечер вместо ужина: 10 вкусных и полезных рецептов для похудения
13. Полезные свойства кокоса и кофе: как они влияют на ваше здоровье
14. Полезные свойства неочищенного овса: как правильно заваривать и пить
15. Полное руководство: как правильно заваривать овес для здоровья желудка
16. Овёс для печени: эффективные методы лечения в домашних условиях
17. Какие музеи и галереи можно посетить в Благовещенске
18. Противопоказания и ошибки, которые нужно избегать перед LPG-массажем
19. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG массажа
20. Как правильно питаться при заболевании поджелудочной железы
21. Простые шаги к правильному применению клизмы
22. Бутырка концерты: история и развитие
23. Просто и быстро: рецепт очистительной клизмы для домашнего использования
24. Как использовать каловые клизмы для лечения камней и пробок в кишечнике
25. Клизма в домашних условиях: все, что нужно знать о домашнем лечении
26. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
27. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
28. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
29. Как сделать руки и ноги пугала
30. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
31. Устранение дефектов поверхности
32. Какие аптечные средства можно использовать для лица
33. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
34. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
35. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
36. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
37. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
38. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
39. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
40. Какие материалы используются для изготовления мебели
41. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
42. Вкусные и полезные: рецепты для детского завтрака
43. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
44. Как сделать ступени для лестницы
45. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
46. Как работает лазерный массаж для похудения
47. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
48. Как психология общения влияет на нашу жизнь
49. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
50. Список модных стилей