На вертикальные брусья

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Врач Гинзбург: как чеснок улучшает пищеварение
2. Диета на кашах: как похудеть без голодания и вреда для здоровья
3. Важные правила: Уход и ограничения после ботокса
4. Headlines:
5. Сколько нельзя заниматься спортом после ботокса: важные рекомендации
6. Протеин для похудения: эффективный способ для женщин
7. Как выбрать коктейль для похудения: основные советы и рекомендации
8. Полное руководство: как выбрать спортивное питание для ваших целей
9. Музыкальная Душа Читы: Алексей Глызин
10. Мягкое голодание по Зиганшину: эффективный путь к здоровью
11. Как легенды отражаются в культуре города
12. Вода – источник жизни и очищения
13. Какая ночная жизнь в Москве и где лучше ее провести
14. Эффективное очищение организма: как вода помогает выводить токсины
15. Овёс для печени: проверенные рецепты и отзывы
16. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
17. Овес для печени: как заваривать для здоровья
18. Овёс для очищения: простой рецепт и полезные советы
19. Расписание концертов Zoloto в Томске: когда ждать выступления
20. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
21. Панкреатит: как правильно питаться для поддержания здоровья
22. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
23. Повышение эффективности очищения организма с помощью риса для семьи и детей
24. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
25. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
26. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
27. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
28. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
29. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
30. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
31. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
32. Фитнес йога: соединение физической активности и духовного развития
33. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
34. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
35. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
36. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
37. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
38. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
39. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
40. Подготовка к строительству
41. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
42. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
43. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
44. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
45. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
46. Как уложить лаги на пол
47. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
48. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
49. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
50. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным