На вертикальные брусья

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Врач развеял мифы о полезности лука и чеснока осенью
2. Чеснок – спаситель жизни: как этот продукт может изменить всё
3. Ботокс: что важно знать перед первым шагом
4. Первый ботокс: полное руководство для начинающих
5. Можно ли пить алкоголь после ботокса: важные ограничения
6. Какие местные ингредиенты используются в традиционной вологодской кухне
7. Какие основные достопримечательности есть в Набережных Челнах
8. Нужно ли пить воду с солью: правда и мифы
9. Какие интересные скульптуры или современные арт-объекты есть в городе
10. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
11. Как приготовить детокс-воду для очищения организма: простые рецепты
12. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
13. Простые шаги к правильному применению клизмы
14. Микроклизма Микролакс: все, что нужно знать о применении
15. Безопасное использование клизмы: основные принципы и рекомендации
16. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
17. Профессиональный подход к клизме: основные принципы и рекомендации
18. Очистить организм с помощью рисовой диеты: как это делается
19. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
20. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
21. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
22. Что такое жмых яблок и как его получают
23. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
24. Каковы симптомы панической атаки
25. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
26. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
27. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
28. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
29. Как карнаубский воск влияет на кожу
30. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
31. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
32. Как правильно составлять рацион для похудения
33. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
34. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
35. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
36. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
37. 4. Увлажнители для лица
38. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
39. Какие факторы влияют на популярность женских имен
40. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
41. Материалы и инструменты
42. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
43. Как подготовить почву для фруктового сада
44. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
45. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
46. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
47. Как диагностировать демодекоз на лице
48. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
49. Как превратить незнакомцев в друзей?
50. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон