На вертикальные брусья

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Гастроэнтеролог Аришева: как чеснок помогает пищеварению
2. Что произойдет с вашей фигурой, если вы начнете заниматься спортом
3. Эффективное похудение с помощью диет на кашах: как избавиться от лишних килограммов
4. Манная диета для похудения: все, что нужно знать
5. Важные правила: Уход и ограничения после ботокса
6. Какие интересные факты о Невском проспекте
7. Основные правила проведения ботулинотерапии: что нужно знать
8. Нежелательные последствия после уколов: что делать
9. Что можно и чего нельзя делать после инъекций ботокса
10. Как выбрать лучший протеин для похудения: советы и рекомендации
11. Какие из достопримечательностей Москвы доступны для посещения бесплатно
12. Какие лучшие места для катания на коньках и лыжах в Самаре
13. Какие основные достопримечательности есть в Оренбурге
14. Headlines:
15. Вывод воды из организма: полезные советы для здоровья
16. Три рецепта жиросжигающих коктейлей для похудения
17. Зеленые коктейли смузи: 7 рецептов для освежения
18. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
19. Полное руководство: как правильно варить овес для здоровья печени
20. Овёс для очищения: простой рецепт и полезные советы
21. Подготовка к исследованиям кишечника: основные принципы и рекомендации
22. Больно ли делать клизму? Подробное исследование процедуры и ее эффективности
23. Простые шаги к созданию эффективного раствора для клизмы дома
24. Беременность и косметика: что можно и что нельзя делать
25. Проблемы с кишечником? Попробуйте очищение рисом на 40 дней
26. Очищайте организм и сбросьте лишний вес с помощью риса
27. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
28. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
29. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
30. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
31. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
32. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
33. Что такое клумбы
34. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
35. Что такое краснокочанная капуста
36. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
37. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
38. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
39. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
40. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
41. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
42. 5. Использование уксусной кислоты
43. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
44. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
45. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
46. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
47. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
48. Что такое печь для бани Технология
49. Метод измерения объема
50. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях