Микроэлементы для спортсменов

Как составить оптимальный режим питания для достижения своих целей

Ешьте больше фруктов и овощей. Британские врачи рекомендуют съедать пять порций разнообразных фруктов и овощей в день — они могут быть свежими, консервированными, замороженными, сушеными или даже в виде смузи. Ешьте больше рыбы. Рекомендуется съедать не менее двух рыбных блюд в неделю, в том числе не менее одного блюда из жирной рыбы. К жирной рыбе относятся лосось, форель, сельдь и скумбрия; к нежирной — пикша, камбала, кижуч, треска, тунец, скат, хек. Сократите потребление насыщенных жиров и сахара. Насыщенные жиры содержатся во многих продуктах: в мясе, колбасах, сливочном масле, твердых сырах, печенье.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без голодания: разгрузочные дни от Елены Малышевой
2. Противовоспалительная диета для поджелудочной железы: рецепты и советы
3. Разнообразие круп: почему не все они полезны для здоровья
4. Омолаживание глаз с помощью ботокса: как это работает и каковы результаты
5. Им тут не место.
6. 11 способов избавиться от темных кругов под глазами. Как убрать круги под глазами в домашних условиях?
7. Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за.. Диета на 3 месяца
8. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях без.. Эффективные диеты для похудения на 20 кг
9. Факты о полезном овоще чесноке. Происхождение чеснока
10. Грейпфрут для похудения, как едят. Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть
11. Грейпфрутовая диета на 7 дней. Примерное меню диеты на 5 дней
12. С чем есть макароны при правильном питании. Можно ли пасту при правильном питании и на диете
13. Грейпфрутовая диета на неделю. Меню на неделю
14. Программа похудения из 3 фаз energy DIET. Особенности Энерджи Диет и влияние на организм
15. Состав таблеток Лида и фармакологическое действие. Режим дозирования
16. Ботокс для выпрямления и восстановления волос. Что такое холодный ботокс для волос?
17. Чистка организма для похудения в домашних условиях. Особенности лечебной диеты № 3
18. Детально расскажем об уличные тренажеры для чего, какой. Преимущества и недостатки
19. Преимущества и недостатки уличных тренажеров. Польза уличных тренажеров и недостатки
20. Метформин для похудения, какой лучше. Метформин
21. 10 лучших каш для первого прикорма. Какую кашу лучше вводить для первого прикорма
22. Польза и вред манной каши для здоровья организма. Польза манной каши
23. Как убрать следы от уколов. Синяки после уколов: почему появляются и как их избежать
24. Лечение детского и подросткового ожирения. Ожирение у подростков: возможности терапии
25. Профилактика избыточного веса и ожирения у детей. Профилактика избыточного веса и ожирения у ребенка
26. Тиосульфат натрия для чего применяют. Тиосульфат натрия (лекарственное средство)
27. Как избавиться от морщин под глазами. Как убрать морщины вокруг глаз («гусиные лапки») у косметолога
28. Как избавиться от темных кругов под глазами. Круги под глазами: причины и как от них избавиться?
29. Тонкая кожа под глазами и синяки. Другие причины возникновения синяков
30. Клизму с чем делать. Кому и в каких случаях запрещено ставить клизму?
31. Гравитационный птоз нижней трети лица и верхнего века. Определение болезни. Причины заболевания
32. Омоложение зоны под глазами. Косметические средства для омоложения зоны под глазами
33. Процедуры от морщин вокруг глаз. Контурная пластика для кожи вокруг глаз
34. Диета по дюкану этапы и меню. Как устроена диета
35. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Факторы риска и профилактика инфекций мочевыводящих путей
36. Ожирение печени, как вылечить. Жировая болезнь печени или стеатогепатоз
37. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
38. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
39. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
40. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
41. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
42. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
43. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
44. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
45. Как избавиться от изжоги
46. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
47. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
48. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
49. Сыроедения польза и вред.
50. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?