Микроэлементы для спортсменов

Как составить оптимальный режим питания для достижения своих целей

Ешьте больше фруктов и овощей. Британские врачи рекомендуют съедать пять порций разнообразных фруктов и овощей в день — они могут быть свежими, консервированными, замороженными, сушеными или даже в виде смузи. Ешьте больше рыбы. Рекомендуется съедать не менее двух рыбных блюд в неделю, в том числе не менее одного блюда из жирной рыбы. К жирной рыбе относятся лосось, форель, сельдь и скумбрия; к нежирной — пикша, камбала, кижуч, треска, тунец, скат, хек. Сократите потребление насыщенных жиров и сахара. Насыщенные жиры содержатся во многих продуктах: в мясе, колбасах, сливочном масле, твердых сырах, печенье.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать протеин для похудения: советы и рекомендации
2. Голодание в профилактории Надежда: эффективный путь к оздоровлению
3. Какие менее известные места Москвы могут удивить даже местных жителей
4. Лечебное голодание по Зиганшину: Революционный метод оздоровления
5. Что изображено на Абаканской диораме и почему она важна для понимания истории региона
6. Какие местные легенды и мифы до сих пор передаются из уст в уста
7. Какие основные достопримечательности есть в Оренбурге
8. Какие интересные факты о московских библиотеках
9. Домашние коктейли для похудения: топ-7 эффективных рецептов
10. Какие легенды и интересные факты связаны с историей Магнитогорска
11. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
12. Профессиональный LPG-массаж: этапы и подходы
13. Простой способ сделать клизму дома: инструкция для начинающих
14. Обеспечивайте чистоту и комфорт: как использовать клизму при запоре в домашних условиях
15. Очищение организма рисом тибетский метод: секреты долголетия и здоровья
16. Как правильно устанавливать баню из бруса
17. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
18. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
19. Как воск может быть использован в искусстве
20. Как приготовить повидло на соковарке
21. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
22. Какие свойства имеет добавка Е903
23. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
24. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
25. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
26. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
27. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
28. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
29. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
30. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
31. Как провести интубацию
32. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
33. Подготовка к строительству
34. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
35. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
36. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
37. Где можно применять стены с такой толщиной
38. Что такое козырёк
39. Как правильно хранить готовую повязку
40. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
41. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
42. Какие методы вы использовали для броска курения
43. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
44. Какие бюджетные решения можно предложить для улучшения освещения дома
45. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
46. 3. Сочетание с красным пиджаком
47. Какие преимущества имеет пересадка боярышника осенью
48. Толщина ламинатаСовместимость с водяным теплым полом
49. Как регулировать температуру водяного теплого пола
50. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда