Микроэлементы для спортсменов

Как составить оптимальный режим питания для достижения своих целей

Ешьте больше фруктов и овощей. Британские врачи рекомендуют съедать пять порций разнообразных фруктов и овощей в день — они могут быть свежими, консервированными, замороженными, сушеными или даже в виде смузи. Ешьте больше рыбы. Рекомендуется съедать не менее двух рыбных блюд в неделю, в том числе не менее одного блюда из жирной рыбы. К жирной рыбе относятся лосось, форель, сельдь и скумбрия; к нежирной — пикша, камбала, кижуч, треска, тунец, скат, хек. Сократите потребление насыщенных жиров и сахара. Насыщенные жиры содержатся во многих продуктах: в мясе, колбасах, сливочном масле, твердых сырах, печенье.

Последние обновления на сайте:

1. Какие прогулочные маршруты по Воронежу можно рекомендовать
2. Разрушаем миф: острая пища и гастрит
3. Чеснок под запретом? Гастроэнтеролог рассказал о скрытой опасности
4. Какие водоёмы и пляжи есть в Волгограде для летнего отдыха
5. Съела на ужин манную кашу: ностальгия и комфорт
6. Какие уникальные музыкальные коллективы базируются в Стерлитамаке
7. Сколько нельзя заниматься спортом после ботокса: важные рекомендации
8. Как выбрать белковый коктейль для тренировок: советы и рекомендации
9. Протеин для похудения: как правильно пить, чтобы убрать лишний вес
10. Протеин для похудения: как он помогает девушкам и мужчинам
11. Уникальный подход к похудению: Бархатная диета по Зиганшину
12. Headlines:
13. Какие лучшие места для катания на коньках и лыжах в Самаре
14. Секрет целителя из Сабинского района Татарстана: Откровения о необычных методах лечения
15. Нужно ли пить воду с солью: правда и мифы
16. Купить билеты на группу Анимация в Кемерове: все варианты
17. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
18. Смузи на вечер вместо ужина: 10 вкусных и полезных рецептов для похудения
19. Овощная терапия: как овёс помогает поддерживать здоровье печени
20. Просто и безопасно: как сделать клизму дома
21. Безопасное использование клизмы: основные принципы и рекомендации
22. Безопасность и эффективность домашней клизмы при геморрое
23. Клизмы и спринцевание: все, что нужно знать о процедуре
24. Что добавить в клизму для эффективного очищения
25. Пробудите свой организм с помощью риса: 4 способа очищения
26. Очищайте организм и сбросьте лишний вес с помощью риса
27. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
28. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
29. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
30. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
31. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
32. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
33. Таблица цветов для детской
34. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
35. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
36. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
37. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
38. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
39. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
40. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
41. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
42. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
43. Что такое шкафчики метал для раздевалок
44. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
45. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
46. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
47. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
48. Что такое синий женский костюм брючный
49. Основные тренды весны 2024
50. Что такое мансардная кровля