График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
2. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
3. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
4. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
5. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
6. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
7. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
8. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
9. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
10. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
11. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
12. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
13. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
14. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
15. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
16. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
17. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
18. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
19. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
20. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
21. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
22. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
23. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
24. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
25. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
26. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
27. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
28. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
29. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
30. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
31. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
32. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
34. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
35. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
36. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
37. Билайт состав инструкция. Состав
38. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
39. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
40. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
41. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
42. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
43. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
44. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
45. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
46. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
47. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
48. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
49. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса