График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
3. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
4. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
5. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
6. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
7. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
8. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
9. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
10. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
11. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
12. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
13. Манная каша и диета. Особенности состава
14. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
15. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
16. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
17. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
18. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
19. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
20. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
21. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
22. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
23. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
24. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
25. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
26. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
27. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
28. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
29. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
30. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
31. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
32. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
33. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
34. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
35. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
36. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
37. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
38. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
39. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
40. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
41. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
42. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
43. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
44. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
45. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
46. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs
47. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
48. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения
49. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
50. Белково жировая диета для похудения. Варианты меню на неделю