График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие инициативы по улучшению благоустройства городских территорий проводятся
2. LPG: одинаково ли полезны все газы
3. Как быстро убрать отеки после ботокса лица: советы и рекомендации
4. Что можно и нельзя делать после ботокса: полное руководство
5. ТОП-5 протеиновых коктейлей для похудения: эффективные рецепты для вашей цели
6. Где можно остановиться на ночлег
7. Чудо голодания: как Поль Брегг открыл секрет омоложения организма
8. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
9. Бархатное голодание: Метод Альфреда Зиганшина для легкого и эффективного похудения
10. Модельформ: полное руководство по применению
11. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
12. Нужно ли пить воду с солью: правда и мифы
13. Очищение кишечника солёной водой: польза и вред
14. Быстро и вкусно: диетические коктейли в блендере для похудения
15. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
16. Простые шаги к правильному применению клизмы
17. Микроклизма Микролакс: все, что нужно знать о применении
18. Просто и быстро: рецепт очистительной клизмы для домашнего использования
19. Здоровье начинается с правильного выбора круп: 9 лучших вариантов
20. Очищение организма рисом по методу тибетских лам: все, что нужно знать
21. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
22. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
23. Каковы симптомы панической атаки
24. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
25. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
26. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
27. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
28. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
29. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
30. Список ингредиентов
31. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
32. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
33. Как предотвратить кариес
34. Как сделать прическу "под каре"
35. Материалы и инструменты
36. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
37. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
38. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
39. Как правильно выражать свои мысли и чувства
40. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
41. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
42. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
43. Как часто происходят инфекции в морской воде
44. Что такое заделка швов гипсокартона
45. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
46. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
47. Подбор аксессуаров
48. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
49. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
50. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе