График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
3. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
4. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
5. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
6. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
7. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
8. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
9. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
10. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
11. Как употреблять мед с пользой для здоровья
12. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
13. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
14. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
15. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
16. Таблетки от ожирения название и отзывы. Эпидемия ожирения
17. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
18. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
19. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
20. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
21. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
22. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
23. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
24. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
25. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
26. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
27. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
28. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
29. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
30. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
31. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
32. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
33. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
34. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
35. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
36. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
40. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
41. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
42. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
43. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
44. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
45. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
46. Рисовое очищение организма. Обсуждение в клубе
47. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
48. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
49. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня