График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
2. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
3. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
4. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
5. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
6. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
7. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
8. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
9. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
10. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
11. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
12. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
13. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
14. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
15. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
16. Таблетки от ожирения название и отзывы. Эпидемия ожирения
17. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
18. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
19. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
20. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
21. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
22. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
23. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
24. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
25. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
26. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
27. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
28. Что можно есть для похудения. Режим питания
29. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
30. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
31. Билайт состав инструкция. Состав
32. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
33. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
34. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
35. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
36. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
37. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
38. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
39. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
40. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
41. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
42. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
43. Прыжки для похудения
44. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
45. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
46. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
47. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
50. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях