График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как избежать отеков и опущения века после ботокса: советы специалистов
2. ТОП 10 лучших сыворовочных протеинов: как выбрать оптимальный для себя
3. Какие скрытые места в Москве можно назвать самыми необычными
4. Протеин для похудения: как правильно пить, чтобы убрать лишний вес
5. Эффективные методы: как протеин помогает максимизировать потерю веса
6. Метод бархатного голодания: новый подход к оздоровлению
7. Модельформ 30+: как поддерживать здоровье после 30 лет
8. - Какие природные достопримечательности, такие как парки или озера, есть в городе
9. Очищение кишечника солёной водой: польза и вред
10. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
11. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
12. Эффективные коктейли для сжигания жира: как приготовить и что добавить
13. Белковые коктейли для похудения: как они помогают снижать вес
14. Полезные свойства кокоса и кофе: как они влияют на ваше здоровье
15. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
16. Овес для печени: как заваривать для здоровья
17. Поддерживайте здоровье поджелудочной железы с правильным питанием: меню на неделю
18. Бутырка концерты: история и развитие
19. Не могу сходить по большому: почему это происходит и как справиться с этим
20. Расстройства системы пищеварения: как помочь себе и своим близким
21. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
22. Беременность и косметика: что можно и что нельзя делать
23. Как очистить рис в 5 банках
24. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
25. Как укрепить крыльцо с ступеньками
26. Список рекомендуемой музыки
27. Установка чистового пола
28. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
29. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
30. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
31. 6. Увеличьте количество железа
32. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
33. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
34. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
35. 1. Сделайте план
36. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
37. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
38. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
39. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
40. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
41. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
42. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
43. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
44. Материалы и инструменты
45. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
46. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
47. Подготовка контейнера
48. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
49. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
50. Что такое мансардная кровля