График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как часто нужно проверять счетчик воды
2. Какие продукты могут очищать организм от токсинов
3. Какие материалы можно использовать для создания арки для вьющихся растений
4. Можно ли использовать химические средства для удаления конденсата с пластиковых окон
5. Какие инструменты и материалы необходимы для установки цокольного садинг на даче
6. Откуда происходит этот сорт петуний
7. Может ли переувлажнение вызывать проблемы с ростом горчицы
8. Как обеспечить оптимальные условия для роста и развития сливы гармония
9. Какие факторы следует учитывать при выборе смывка для волос
10. За сколько времени можно похудеть на 20-30 кг. За 2-3 месяца
11. Какие противопоказания есть для лимфодренажного массажа лица
12. Как арболитовые блоки используются в строительстве
13. Как выбрать подходящую звукоизоляцию для своего дома
14. Что такое групповые занятия фитнесом для похудения
15. Сборы трав для очищения организма: как они работают и какие травы использовать
16. Как лучше упаковывать зеленый лук перед хранением в холодильнике
17. Какие факторы могут повлиять на выбор хобби пенсионером
18. Как сделать интимные стрижки и аппликации
19. Какие материалы можно использовать для утепления деревянного потолка
20. Какие преимущества групповых тренировок для похудения
21. Как избежать травм во время групповых занятий
22. Какие ингредиенты необходимы для приготовления языка запеченного в духовке с грибами
23. Какие продукты питания могут быть неблагоприятны для потенции у женщин
24. Таблица с характеристиками огородных растений для посадки и посева в зимние месяцы
25. Как долго продолжать прием активированного угля для очистки организма
26. Как выбрать подходящий высокий пучок
27. Какие методы лечения акне предлагает врач-дерматолог Юлиана Шиян
28. Можно ли при простуде есть алкоголь
29. Как избежать ошибок при формировании стройной фигуры после 40 лет
30. Как можно избежать травм суставов во время физических упражнений
31. Какие симптомы соплей и насморка могут наблюдаться у детей в детском саду
32. Как развивались технологии протезирования со временем
33. Какие есть общие размеры мужских курток
34. Как предотвратить развитие болезней и вредителей в теплице после сбора урожая
35. H6 Установка плиточного теплого пола
36. Какие лекарственные средства могут помочь в восстановлении легких после COVID-19
37. Как добавить ароматизаторы в яблочное варенье
38. Как избежать осложнений после коронавируса, связанных с легкими
39. Как работают онлайн программы тренировок для женщин в GymBot
40. Где находится дом на Рублевке, купленный Дмитрием Дибровым
41. Можно ли есть макароны на диете, если у вас есть аллергия на глютен
42. Как долго хранится пьяная слива на зиму
43. Как правильно наносить полоску на лобке
44. Как часто нужно проводить медицинские осмотры у людей с сахарным диабетом для ранней диагностики инфекционных заболеваний
45. Список витаминов и минералов
46. Какие растения можно выращивать на балконных рамах в зависимости от климата
47. Какие инструменты необходимы для монтажа двухконтурного газового котла
48. Какие материалы и грузы могут быть подняты с помощью крана Американка
49. Какие методы хранения физалиса на зиму можно использовать
50. Как определить размер одежды мужчины по росту