График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
2. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
3. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
5. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
6. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
7. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
8. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
9. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
10. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
11. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
12. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
13. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
14. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
15. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
16. Жировая болезнь печени у детей.
17. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
18. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
19. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
20. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
21. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
22. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
23. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
24. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
25. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
26. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
27. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
28. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
29. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
30. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
31. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
32. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
33. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
34. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
35. От сладостей для диабетиков не поправляются. Почему от сахара полнеют, а от макарон нет.
36. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
38. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
39. Массаж лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
40. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
41. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
42. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
43. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
44. На гречке диеты. Гречневая диета — суть и польза
45. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
46. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
47. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
48. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
49. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
50. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?