График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
3. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
4. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
5. Препараты для лечения ожирения. Классификация
6. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
7. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
8. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
9. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
10. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
11. Модные брюки осень-зима 2021-2022
12. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
13. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
14. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
15. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
16. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
17. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
18. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
19. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
20. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
21. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
22. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
23. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
24. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
25. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
26. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
27. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
28. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
29. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
30. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
31. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
32. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
33. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
34. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
35. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
36. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
37. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
38. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
39. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
40. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
41. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть
42. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
43. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
44. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
45. Рисовое очищение организма. Обсуждение в клубе
46. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
47. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
48. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
49. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?