График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
2. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
3. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
4. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
5. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
6. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
7. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
8. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
9. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
10. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
11. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
12. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
13. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
14. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
15. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
16. Все виды брюк. Брюки и их названия
17. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
18. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
19. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
20. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
21. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
22. Лакто-ово-вегетарианство
23. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
24. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
25. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
26. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
27. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
28. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
29. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
30. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
31. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
32. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
33. Список сладостей для диеты. Использование меда
34. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
35. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
36. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
37. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
38. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
39. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
40. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
41. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
42. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
43. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
44. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
45. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
46. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
47. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
48. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
49. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
50. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?