График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
2. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
3. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
4. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
5. Как убрать складку на веке верхнем. Пластика верхнего века
6. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
7. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
8. Нужно ли делать чистку лица перед биоревитализацией. Пилинг и биоревитализация
9. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
10. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
11. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
12. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
13. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
14. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
15. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
16. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
17. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
18. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
19. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
20. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
21. Модные брюки осень-зима 2021-2022
22. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
23. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
24. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
25. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
26. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
27. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
28. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
29. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
30. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
31. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
32. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
33. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
34. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
35. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
36. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
37. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
38. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
39. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
40. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
41. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
42. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
43. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
44. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
45. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
46. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
48. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
49. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня