График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
2. Полное руководство: как правильно заваривать овес для здоровья желудка
3. Какие музеи и галереи можно посетить в Благовещенске
4. Овес для печени: как заваривать для здоровья
5. Оптимизация питания при воспалении поджелудочной железы
6. Как использовать каловые клизмы для лечения камней и пробок в кишечнике
7. Как приготовить раствор для клизмы дома
8. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
9. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
10. Раскрываем тайны тибетских лам: как они сохраняют свою мудрость на протяжении веков
11. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
12. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
13. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
14. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
15. Что такое укладка каре
16. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
17. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
18. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
19. H2 Здоровое питание и чай
20. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
21. Как эффективны средства от морщин из аптеки
22. Какие факторы влияют на популярность женских имен
23. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
24. Материалы и инструменты
25. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
26. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
27. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
28. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
29. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
30. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
31. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
32. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
33. Как влияет форма носа на лицо в целом
34. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
35. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
36. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
37. 3. Сочетание с красным пиджаком
38. Какие навыки необходимы для обучения гипнозу
39. Толщина ламинатаСовместимость с водяным теплым полом
40. Кто такой Дмитрий Дибров
41. Как обеспечить правильную обрезку листьев
42. Какие условия необходимо создать для хранения кабачков с кинзой на зиму
43. Как выбрать БЫСТРЫЙ пучок для своего типа волос
44. Какие функции должно иметь приложение для тренировок в зале
45. Как определить, что картофель варёный в мундире готов
46. Как можно использовать цвет в садовом экстерьере для маскировки недостатков
47. Какие последствия может иметь этот заговор для отдельных людей
48. Какие материалы наиболее гигиеничны для отделок стен погреба
49. Что такое ультраранние сорта картофеля
50. Что такое программа с собственным весом для мужчин на 30 минут