График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
2. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
3. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
4. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
5. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
6. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
7. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
8. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
9. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
10. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
11. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
12. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
13. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
14. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
15. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
16. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
17. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
18. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
19. ТОП-11 препаратов для похудения.
20. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
21. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
22. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
23. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
24. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
25. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
26. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
27. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
28. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
29. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
30. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
31. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
32. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
33. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
34. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
35. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
36. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Массаж от отеков на лице. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
40. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
41. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
42. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
43. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
44. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
45. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
46. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
47. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
48. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs
49. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
50. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек