График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. В какое время заниматьчся спортом для похудения. Утро: «за»
3. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
4. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
5. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
6. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
7. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
8. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
9. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
10. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
11. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
12. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
13. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
14. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
15. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
16. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
17. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
18. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
19. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
20. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
21. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
22. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
23. Диета 2 кг за неделю. Минус 2 кг в неделю: весеннее меню на каждый день
24. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
25. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
26. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
27. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
28. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
29. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
30. Что можно есть для похудения. Режим питания
31. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
32. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
33. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
34. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
35. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
36. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
37. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
38. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
39. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
40. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
41. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
42. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
43. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
44. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
45. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
46. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
47. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
48. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня
49. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?