График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
3. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
4. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
5. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
6. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
7. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
8. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
9. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
10. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
11. Модные брюки осень-зима 2021-2022
12. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
13. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
14. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
15. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
16. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
17. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
18. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
19. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
20. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
21. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
22. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
23. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
24. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
25. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
26. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
27. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
28. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
29. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
30. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
31. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
32. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
33. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
34. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
35. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
36. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
38. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
39. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
41. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
42. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
43. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
44. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
45. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
46. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
47. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
48. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня