График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
3. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
4. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
5. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
6. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
7. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
8. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
9. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
10. Нужно ли делать чистку лица перед биоревитализацией. Пилинг и биоревитализация
11. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
12. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
13. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
14. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
15. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
16. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
17. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
18. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
19. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
20. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
21. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
22. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
23. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
24. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
25. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
26. Сыроедения польза и вред.
27. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
28. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
29. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
30. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
31. Препараты для снижения веса. Показания к применению препаратов для похудения
32. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
33. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
34. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
35. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
36. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
37. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
38. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
39. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
40. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
41. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
42. Меню примерное диета дюкана. Этапы
43. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
44. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
45. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
46. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
47. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
48. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
49. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
50. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?