График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
3. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
4. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
5. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
6. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
7. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
8. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
9. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
10. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
11. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
12. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
13. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
14. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
15. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
16. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
17. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
18. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
19. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
20. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
21. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
22. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
23. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
24. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
25. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
26. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
27. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
28. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
29. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
30. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
31. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
32. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
33. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
34. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
35. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
36. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
37. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
38. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
39. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
40. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
41. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
42. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
43. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
44. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
45. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
46. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
47. Какая мука самая диетическая. Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
48. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
49. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?
50. Белково жировая диета для похудения. Варианты меню на неделю