График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
3. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
4. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
5. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
6. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
7. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
8. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
9. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
10. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
11. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
12. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
13. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
14. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
15. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
16. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
17. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
18. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
19. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
20. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
21. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
22. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
23. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
24. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
25. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
26. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
27. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
28. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
29. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
30. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
31. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
32. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
33. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
34. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
35. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
36. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
37. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
38. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
39. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
40. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
41. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
42. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
43. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
44. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
45. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
46. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
47. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
48. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню
49. Отруби для похудения, какие лучше. КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?