График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
3. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
4. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
5. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
6. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
7. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
8. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
9. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
10. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
11. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
12. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
13. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
14. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
15. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
16. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
17. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
18. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
19. Все виды брюк. Брюки и их названия
20. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
21. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
22. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
23. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
24. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
25. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
26. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
27. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
28. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
29. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
30. Что можно есть для похудения. Режим питания
31. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
32. Билайт состав инструкция. Состав
33. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
34. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
35. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
36. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
37. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
38. Косметологические процедуры от мешков под глазами. Основные результаты
39. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Меню примерное диета дюкана. Этапы
41. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
42. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
43. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
44. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
45. Прыжки для похудения
46. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
47. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
48. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
49. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
50. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах