График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
3. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
4. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
5. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
6. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
7. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
8. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
9. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
10. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
11. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
12. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
13. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
14. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
15. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
16. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
17. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
18. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
19. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
20. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
21. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
22. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
23. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
24. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
25. Низкокалорийные сладости при похудении и диете. Диетические маршмэллоу — нежный десерт, таящий во рту
26. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
27. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
28. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
29. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
30. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
31. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
32. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
33. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
34. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
35. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
36. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
37. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
39. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
40. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
41. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
42. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
43. Прыжки для похудения
44. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
45. Рисовое очищение организма. Обсуждение в клубе
46. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
48. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
49. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
50. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?