График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
2. В какое время заниматьчся спортом для похудения. Утро: «за»
3. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
4. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
5. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
6. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
7. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
8. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
9. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
10. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
11. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
12. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
13. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
14. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
15. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
16. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
17. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
18. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
19. Диета 2 кг за неделю. Минус 2 кг в неделю: весеннее меню на каждый день
20. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
21. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
22. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
23. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
24. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
25. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
26. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
27. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
28. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
29. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
30. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
31. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
32. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
33. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
34. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
35. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
37. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
39. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
41. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
42. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
43. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
44. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
45. Тиосульфат натрия очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
46. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
47. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
48. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
49. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения