График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
2. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
3. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
4. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
5. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
6. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
7. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
8. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
9. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
10. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
11. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
12. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
13. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
14. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
15. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
16. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
17. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
18. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
19. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
20. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
21. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
22. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
23. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
24. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
25. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
26. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
27. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
28. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
29. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
30. Ботокс или биоревитализация. Биоревитализация
31. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
32. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
33. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
34. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
35. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
36. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
38. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
39. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
40. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
41. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
42. Какая мука самая диетическая. Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
43. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
44. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
45. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
46. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
47. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
48. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения