График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
2. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
3. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
4. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
5. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
6. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
7. Модные брюки осень-зима 2021-2022
8. Жировая болезнь печени у детей.
9. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
10. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
11. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
12. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
13. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
14. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
15. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
16. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
17. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
18. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
19. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
20. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
21. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
22. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
23. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
24. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
25. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
26. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
27. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
28. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
29. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
30. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
31. Косметологические процедуры от мешков под глазами. Основные результаты
32. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
33. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
34. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
35. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
36. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
37. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
38. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
39. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
40. Голодание николаев юрий. Голодание в вывод шлаков по методике Юрия Сергеевича Николаева
41. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
42. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
43. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
44. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
45. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
46. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs
47. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
48. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла
49. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения