График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
3. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
4. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
5. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
6. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
7. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
8. Нужно ли делать чистку лица перед биоревитализацией. Пилинг и биоревитализация
9. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
10. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
11. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
12. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
13. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
14. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
15. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
16. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
17. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
18. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
19. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
20. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
21. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
22. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
23. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
24. Как избавиться от носогубных складок
25. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
26. Препараты для снижения веса. Показания к применению препаратов для похудения
27. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
28. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
29. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
30. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
31. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
32. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
33. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
34. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
35. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
36. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
37. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
38. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
39. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
40. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
41. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
42. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
43. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
44. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
45. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
46. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
47. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
48. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть
49. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?
50. Белково жировая диета для похудения. Варианты меню на неделю