График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок по утрам натощак: стоит ли запивать его водой рошаль
2. Что произойдет с вашей фигурой, если вы начнете заниматься спортом
3. Какие водоёмы и пляжи есть в Волгограде для летнего отдыха
4. Какие традиции и обычаи города отражены в его культурных событиях
5. Что можно и нельзя делать после ботокса: полное руководство
6. Зачем девушкам протеин и стоит ли его пить
7. Эффективное похудение: как правильно принимать протеин
8. Лечение голодом в Татарстане: новые подходы к борьбе с голодом
9. Бархатное голодание по И: как обновить тело без вреда для здоровья
10. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
11. Какие необычные музеи есть в Казани, которые стоит посетить
12. Какие местные легенды и мифы до сих пор передаются из уст в уста
13. Модельформ 40: как сжигать жир и достигать своей мечты
14. Headlines:
15. Эффективные Жиросжигающие Коктейли: Быстрое и Простое Похудение
16. Полезные свойства кокоса и кофе: как они влияют на ваше здоровье
17. Овёс - это лекарство от всех недугов
18. Глубокая клизма: все, что нужно знать о процедуре
19. Как сделать очистительную клизму дома: простые рецепты и инструкции
20. Просто и безопасно: как сделать клизму дома
21. Очищение организма рисом тибетский метод: секреты долголетия и здоровья
22. Откройте для себя секреты очищения организма рисом для похудения
23. Раскрываем тайны тибетских лам: как они сохраняют свою мудрость на протяжении веков
24. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
25. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
26. Как укрепить крыльцо с ступеньками
27. Что такое жмых яблок и как его получают
28. 5. Жмыховое рагу с мясом
29. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
30. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
31. Что такое интересная беседа
32. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
33. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
34. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
35. Как построить доверительные отношения с собеседником
36. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
37. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
38. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
39. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
40. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
41. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
42. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
43. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
44. Заголовок H1
45. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
46. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
47. Как диагностировать демодекоз на лице
48. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
49. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
50. Какие есть способы навести порядок в голове