График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
3. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
4. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
5. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
6. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
7. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
8. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
9. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
10. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
11. Как избавиться от изжоги
12. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
13. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
14. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
15. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
16. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
17. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
18. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
19. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
20. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
21. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
22. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
23. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
24. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
25. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
26. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
27. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
28. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
29. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
30. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
31. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
32. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
33. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
34. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
35. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
36. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
37. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
38. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
40. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
41. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
42. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
43. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
44. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
45. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
46. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
47. Белково углеводная диета. Преимущества диеты
48. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
49. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе