График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
3. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
4. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
5. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
6. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
7. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
8. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
9. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
10. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
11. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
12. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
13. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
14. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
15. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
16. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
17. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
18. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
19. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
20. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
21. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
22. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
23. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
24. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
25. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
26. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
27. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
28. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
29. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
30. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
32. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
33. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
34. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
35. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
36. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
37. Билайт для похудения состав. Состав
38. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
39. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
40. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
41. Разгрузочный день на зеленом чае
42. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
43. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
44. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
45. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
46. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
47. Полисорб очищение организма. Очищение организма
48. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
49. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения