График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
2. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
3. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
4. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
5. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
6. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
7. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
8. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
9. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
10. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
11. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
12. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
13. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
14. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
15. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
16. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
17. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
18. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
19. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
20. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
21. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
22. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
23. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
24. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
25. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
26. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
27. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
28. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
29. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
30. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
31. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
32. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
33. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
34. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
35. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
36. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
37. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
38. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
39. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
41. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
42. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
43. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
44. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
45. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
46. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
47. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
48. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
49. Полисорб очищение организма. Очищение организма
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен