График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
3. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
4. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
5. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
6. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
7. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
8. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
9. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
10. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
11. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
12. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
13. Жировая болезнь печени у детей.
14. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
15. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
16. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
17. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
18. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
19. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
20. Сыроедения польза и вред.
21. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
22. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
23. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
24. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
25. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
26. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
27. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
28. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
29. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
30. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
31. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
32. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
34. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
35. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
36. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
37. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
38. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
39. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
40. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
41. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
42. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
43. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
44. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
45. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
46. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
47. Разгрузочный день на зеленом чае
48. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
49. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен