График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
2. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
3. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
4. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
5. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
6. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
7. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
8. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
9. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
10. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
11. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
12. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
13. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
14. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
15. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
16. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
17. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
18. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
19. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
20. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
21. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
22. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
23. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
24. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
25. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
26. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
27. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
28. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
29. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
30. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
31. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
32. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
33. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
34. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
35. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
36. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
38. Диета Хамдий меню подробное. Диета Усама Хамдий на 4 недели
39. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
40. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
41. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
42. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
43. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
44. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
45. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
46. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
47. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
48. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях
49. Полисорб очищение организма. Очищение организма
50. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню