График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
2. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
3. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
4. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
5. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
6. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
7. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
8. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
9. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
10. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
11. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
12. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
13. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
14. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
15. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
16. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
17. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
18. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
19. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
20. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
21. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
22. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
23. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
24. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
25. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
26. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
27. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
28. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
29. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
30. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
31. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
32. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
33. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
34. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
35. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
36. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
37. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
38. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
39. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
40. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
41. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
42. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
43. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
44. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
45. Тиосульфат натрия очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
46. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
47. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
48. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
49. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?
50. Белково жировая диета для похудения. Варианты меню на неделю