График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
3. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
4. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
5. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
6. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
7. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
8. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
9. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
10. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
11. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
12. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
13. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
14. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
15. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
16. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
17. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
18. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
19. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
20. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
21. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
22. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
23. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
24. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
25. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
26. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
27. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
28. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
29. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
30. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
31. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
32. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
33. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
34. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
35. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
36. Что можно есть для похудения. Режим питания
37. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
38. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
39. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
40. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
41. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
42. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
43. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
44. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
45. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
46. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
47. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
48. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs
49. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
50. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек