График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
2. Нужно ли делать чистку лица перед биоревитализацией. Пилинг и биоревитализация
3. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
4. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
5. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
6. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
7. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
8. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
9. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
10. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
11. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
12. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
13. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
14. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
15. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
16. Топ-100 лучших подарков для женщин на 8 марта в 2022 году. Что подарить на 8 марта 2022 женщине?
17. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
18. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
19. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
20. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
21. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
22. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
23. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
24. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
25. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
26. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
27. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
28. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
29. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
30. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
31. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
32. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
33. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
34. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
35. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
36. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
39. Диета Хамдий меню подробное. Диета Усама Хамдий на 4 недели
40. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
41. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
42. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
43. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
44. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
45. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
46. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
47. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
48. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
49. Полисорб очищение организма. Очищение организма
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен