График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
2. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
3. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
4. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
5. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
6. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
7. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
8. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
9. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
10. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
11. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
12. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
13. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
14. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
15. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
16. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
17. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
18. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
19. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
20. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
21. Как употреблять мед с пользой для здоровья
22. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
23. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
24. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
25. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
26. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны
27. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
28. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
29. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
30. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
31. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
32. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
33. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
34. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
35. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
36. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
37. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
38. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
39. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Целлюлит после родов. Целлюлит
41. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
42. Массаж лица от отечности. Мешки под глазами —, как образуются и какие бывают
43. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
44. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
45. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
46. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
47. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
48. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
49. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
50. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?