График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Чистка организма: основные принципы здорового питания
2. Противоаллергическая диета: как помочь своему телу справиться с аллергией
3. Похудеть с ароматом лимона: рецепт воды для похудения
4. Сколько калорий в макаронных изделиях и как избежать набор веса
5. Похудеть с помощью кефира на ночь: реальность или миф
6. Вкусные и полезные сочетания: как правильно сочетать макароны с другими продуктами
7. История похудения на 20 кг за год
8. Очищение и лечение печени овсом в домашних условиях. Польза овса
9. Какие витамины нужно принимать женщинам. Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период
10. Как заварить овес в термосе. Лечение овсом кишечника. Лечебные свойства овса
11. Диета утром 2 яйца и грейпфрут. Диета грейпфрут и яйца: подробно о самой диете
12. Диета с коктейлем энерджи диет. В чем суть: энергетические коктейли, состав продукта, инструкция по применению
13. СИОФОР инструкция по применению. Режим дозирования
14. Таблетки от булимии без рецептов. Препараты от булимии
15. Принципы правильного и рационального питания. Рациональное питание
16. Чистка организма для похудения в домашних условиях. Особенности лечебной диеты № 3
17. Самый низкокалорийный завтрак. Общие моменты
18. Польза и вред манной крупы и каши. Есть ли польза в манной каше
19. Чем убрать красные пятна после прыщей. Косметологические процедуры для лечения постакне
20. Аптечные средства от морщин список самых эффективных. Косметические средства с витамином Е  –
21. Как убрать мешки под глазами. Косметические средства и зарядка в борьбе с отеками
22. Как вернуть грудь после похудения. Почему обвисает грудь?
23. 12 причин нежелательной потери веса. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
24. Рецепты блюд диеты при остром и хроническом панкреатите. Зачем соблюдать диету
25. Дюбаж печени с минеральной водой детям
26. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
27. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
28. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
29. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
30. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
31. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
32. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
33. Как похудеть на 10 кг
34. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
35. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
36. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
37. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
38. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
39. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
40. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
41. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
42. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
43. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
44. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
45. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
46. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
47. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
48. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
49. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
50. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита