График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
2. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
3. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
4. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
5. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
6. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
7. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
8. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
9. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
10. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
11. Как убрать складку на веке верхнем. Пластика верхнего века
12. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
13. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
14. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
15. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
16. Манная каша и диета. Особенности состава
17. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
18. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
19. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
20. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
21. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
22. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
23. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
24. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
25. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
26. Лакто-ово-вегетарианство
27. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
28. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
29. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
30. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
31. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
32. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
33. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
34. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
35. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
36. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
37. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
38. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
39. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
40. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
41. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
42. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
44. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
45. Ботокс от гусиных лапок. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
46. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
47. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
48. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
50. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню