График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Лечебное голодание по Зиганшину: Революционный метод оздоровления
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Тюмени
3. Модельформ 18+: полное руководство по применению для взрослых
4. Полное руководство: как правильно применять Модельформ 40+
5. Современная Уфа: торговые центры, кафе и центры развлечений
6. Вся правда про чистку организма: мифы и реальность
7. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
8. Полезные свойства кокоса и кофе: как они влияют на ваше здоровье
9. Полезные свойства неочищенного овса: как правильно заваривать и пить
10. Отличная подготовка к LPG-массажу: все, что нужно знать
11. Профессиональный LPG-массаж: этапы и подходы
12. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG массажа
13. Поддерживайте здоровье поджелудочной железы с правильным питанием: меню на неделю
14. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
15. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
16. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
17. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
18. Как часто можно делать полировку волос
19. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
20. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
21. * Как правильно хранить жмых яблок
22. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
23. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
24. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
25. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
26. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
27. Устранение дефектов поверхности
28. Как он используется в производстве
29. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
30. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
31. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
32. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
33. Как предотвратить кариес
34. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
35. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
36. Что такое аптечная косметика
37. Что такое козырёк
38. Как правильно выражать свои мысли и чувства
39. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
40. Что такое общение и почему оно важно
41. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
42. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
43. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
44. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
45. Что такое кромка с клеем 3050Х32
46. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
47. Что такое дегустационная оценка вишни
48. Как правильно готовить поверхность для поклейки плинтуса на потолок в углах
49. 4. Сон
50. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика