График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
2. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
3. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
4. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
5. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
6. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
7. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
8. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
9. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
10. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
11. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
12. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
13. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
14. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
15. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
16. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
17. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
18. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
19. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
20. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
21. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
22. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
23. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
24. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
25. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
26. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
27. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
28. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
29. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
30. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
31. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
32. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
33. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
34. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
35. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
36. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
37. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
38. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
39. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
40. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
41. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
42. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
43. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
44. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
45. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
46. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
47. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
48. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
49. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
50. Фолиевая кислота для похудения, как принимать. Противопоказания