График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Простой способ сделать клизму дома: инструкция для начинающих
2. Простые способы сделать клизму в домашних условиях
3. Профессиональный подход к клизме: основные принципы и рекомендации
4. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
5. Разгрузись перед Новым годом: как очистить свою жизнь и голову
6. How do I choose the right proxy for my Instagram account
7. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
8. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
9. Что такое клумбы
10. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
11. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
12. Как установить экран под ванну на новой ванне
13. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
14. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
15. Что такое мочегонные средства для похудения
16. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
17. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
18. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
19. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
20. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
21. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
22. Как выбрать подходящий металл для ступеней
23. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
24. 8. Льняное полотно с орнаментом
25. Какие методы вы использовали для отказа от курения
26. Какие бюджетные решения можно предложить для улучшения освещения дома
27. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
28. Какие преимущества имеет виниловый сайдинг Технониколь по сравнению с другими материалами для обшивки дома
29. Что такое гильзы для трубопроводов и для чего они используются
30. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
31. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
32. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
33. Какие проблемы решают мобильные прокси
34. Уход за картофелем Адретта
35. Как сделать дачную беседку из дерева устойчивой к погодным условиям
36. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
37. Как выбрать БЫСТРЫЙ пучок для своего типа волос
38. Как правильно хранить свежие листья для чая
39. Что такое полировка волос
40. Какие последствия может иметь этот заговор для отдельных людей
41. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц
42. Какие ингредиенты можно добавить в замаринованную сию капусту для разнообразия вкуса
43. Как влияет на организм употребление продуктов с высоким содержанием сахара
44. Как выбрать подходящий размер каре
45. 4. Используйте картинки
46. Как выбрать место для установки навеса над крыльцом
47. Какие модные тренды рекомендует Эвелина Хромченко для того, чтобы выглядеть дорого
48. Как подготовить поверхность перед заливкой чернового пола
49. Как можно научиться быть уверенным в себе и своих силах
50. Что такое опасные привычки, которые могут повредить носу