График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
2. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
3. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
4. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
5. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
6. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
7. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
8. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
9. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
10. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
11. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
12. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
13. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
14. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
15. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
16. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
17. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
18. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
19. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
20. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
21. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
22. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
23. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
24. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
25. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
26. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
27. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
28. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
29. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
30. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
31. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
32. Периодичность лазерной эпиляции. Размер интервалов между сеансами
33. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
34. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
35. Мезоботокс, что это. Ксеомин
36. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
37. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
38. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
39. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
40. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
41. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
42. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
44. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
45. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
46. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
47. Билайт для похудения состав. Состав
48. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
49. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
50. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях