График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
2. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
3. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
4. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
5. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
6. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
7. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
8. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
9. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
10. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
11. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
12. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
13. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
14. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
15. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
16. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
17. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
18. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
19. Шоколад при похудении. Польза горького шоколада для процесса похудения?
20. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
21. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
22. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
23. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
24. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
25. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
26. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
27. ТОП-11 препаратов для похудения.
28. Низкокалорийные рецепты завтраки. Рецепты ПП на завтрак для похудения. Полезные завтраки на каждый день
29. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
30. Как избавиться от носогубных складок
31. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
32. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
33. Периодичность лазерной эпиляции. Размер интервалов между сеансами
34. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
35. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
36. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
37. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
38. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
39. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
40. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
41. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
42. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
43. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
44. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
45. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
46. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
47. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
48. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
49. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?
50. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах