График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
3. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
4. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
5. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
6. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
7. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
8. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
9. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
10. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
11. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
12. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
13. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
14. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
15. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
16. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
17. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
18. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
19. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
20. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
21. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
22. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
23. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
24. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
25. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
26. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
27. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
28. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
29. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
30. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
31. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
32. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
33. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
34. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
35. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
36. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
37. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
38. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
39. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
40. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
41. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
42. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
43. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
44. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
45. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
46. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
47. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?
48. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах
49. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?