График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
3. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
4. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
5. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
6. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
7. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
8. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
9. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
10. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
11. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
12. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
13. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
14. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
15. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
16. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
17. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
18. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
19. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
20. Энерджи, что такое. Циклы энергии
21. Модные брюки осень-зима 2021-2022
22. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
23. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
24. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
25. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
26. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
27. Всё о витамине К. История открытия
28. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
29. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
30. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
31. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
32. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
33. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
34. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
35. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
36. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
37. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
38. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
39. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
40. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
41. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
42. Массаж от отеков на лице. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
43. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
44. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
45. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
46. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
47. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
48. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
49. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
50. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши