График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
2. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
3. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
4. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
5. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
6. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
7. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
8. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
9. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
10. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
11. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
12. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
13. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
14. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
15. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
16. Диета 2 кг за неделю. Минус 2 кг в неделю: весеннее меню на каждый день
17. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
18. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
19. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
20. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
21. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
22. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
23. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
24. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
25. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
26. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
27. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
28. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
29. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
30. Какие сладости можно есть на диете без вреда для похудения. Можно ли сладости на диете
31. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
33. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
34. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
37. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
38. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
39. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
40. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
41. Какая мука самая диетическая. Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
42. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
43. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
44. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
45. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
46. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
47. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
48. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
49. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения