График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
3. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
4. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
5. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
6. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
7. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
8. Найти диету магги. Описание
9. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
10. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
11. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
12. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
13. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
14. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
15. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
16. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
17. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
18. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
19. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
20. Всё о витамине К. История открытия
21. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
22. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
23. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
24. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
25. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
26. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
27. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
28. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
29. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
30. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
31. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
32. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
33. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
34. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
35. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
36. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
37. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
38. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
39. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
41. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
42. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
43. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
44. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
45. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
46. Голодание николаев юрий. Голодание в вывод шлаков по методике Юрия Сергеевича Николаева
47. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
48. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
49. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
50. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка