График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
2. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
3. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
4. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
5. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
6. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
7. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
8. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
9. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
10. Найти диету магги. Описание
11. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
12. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
13. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
14. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
15. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
16. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
17. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
18. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
19. Вода для пользы тела. Одна вода
20. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
21. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
22. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
23. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
24. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
25. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
26. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
27. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
28. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
29. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
30. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
31. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
32. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
33. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
34. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
35. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
37. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
38. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
39. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
41. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
43. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
44. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
45. Фолиевая кислота для похудения, как принимать. Противопоказания
46. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
47. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
48. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
49. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
50. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню