График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
3. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
4. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
5. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
6. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
7. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
8. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
9. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
10. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
11. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
12. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
13. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
14. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
15. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
16. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
17. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
18. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
19. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
20. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
21. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
22. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
23. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
24. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
25. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
26. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
27. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
28. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
29. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
30. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
32. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
33. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
34. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
35. Ботокс от гусиных лапок. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
36. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
37. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
38. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
39. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
40. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
41. Меню примерное диета дюкана. Этапы
42. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
43. Билайт для похудения состав. Состав
44. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
45. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
46. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
47. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
48. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
49. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs
50. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек