График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
3. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
4. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
5. Как похудеть на 10 кг
6. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
7. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
8. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
9. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
10. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
11. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
12. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
13. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
14. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
15. Как избавиться от изжоги
16. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
17. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
18. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
19. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
20. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
21. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
22. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
23. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
24. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
25. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
26. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
27. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
28. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
29. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
30. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
31. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
32. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
33. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
34. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
35. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
36. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
37. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
38. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
39. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
40. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
41. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
42. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
43. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
44. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
45. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
46. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
47. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
48. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
49. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
50. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях