График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
2. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
3. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
4. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
5. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
6. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
7. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
8. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
9. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
10. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
11. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
12. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
13. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
14. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
15. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
16. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
17. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
18. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
19. Вода для пользы тела. Одна вода
20. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
21. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
22. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
23. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
24. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
25. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
26. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
27. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
28. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
29. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
30. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
31. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
32. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
33. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
34. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
35. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
36. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
37. Мезоботокс, что это. Ксеомин
38. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
39. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
40. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
41. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
42. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
43. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
44. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
45. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
46. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
47. Фолиевая кислота для похудения, как принимать. Противопоказания
48. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
49. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен