График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективность средства для похудения: 21 отзыв пользователей
2. Headlines:
3. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
4. Эффективные Жиросжигающие Коктейли: Быстрое и Простое Похудение
5. Овсяная чистка печени: простой способ очистить организм
6. ПАМЯТКА КЛИЕНТУ‼ в этом посте расскажу: как избежать ошибок и получить максимум из своего опыта
7. Повысить эффективность LPG массажа за 30 минут: простой способ
8. Бутырка концерты: история и развитие
9. Что добавить в клизму для эффективного очищения
10. Проблемы с кишечником? Попробуйте очищение рисом на 40 дней
11. Чистка организма от холестерина с помощью риса: все, что нужно знать
12. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
13. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
14. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
15. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
16. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
17. Как сделать руки и ноги пугала
18. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
19. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
20. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
21. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
22. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
23. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
24. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
25. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
26. Список ингредиентов
27. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
28. Как предотвратить кариес
29. Подготовка материалов и инструментов
30. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
31. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
32. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
33. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
34. Что такое козырёк
35. Материалы и инструменты
36. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
37. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
38. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
39. Какие методы вы использовали для броска курения
40. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
41. Как использовать солевой раствор для носа
42. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы
43. Какие бывают лайфхаки для кухни
44. Список модных стилей
45. Что такое увлажняющая маска для сухой кожи лица
46. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
47. Как керамзитобетонные стяжки могут быть использованы в строительстве
48. Какие ингредиенты необходимы для приготовления засолки краснокочанной капусты на зиму
49. Какие факторы привели к такому прогнозу
50. Какие технические требования предъявляются к лестницам поворотным на второй этаж в частном доме