График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
2. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
3. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
4. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
5. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
6. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
7. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
8. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
9. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
10. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
11. Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях. Безопасные правила и методики для похудения
12. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
13. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
14. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
15. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
16. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
17. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
18. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
19. Вода для пользы тела. Одна вода
20. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
21. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
22. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
23. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
24. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
25. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
26. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
27. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
28. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
29. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
30. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
31. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
32. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
33. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
34. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
35. Билайт состав инструкция. Состав
36. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
37. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
38. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
39. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
40. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
41. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
42. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
43. Массаж от отеков на лице. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
44. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
45. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
46. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
47. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
48. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
49. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
50. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения