График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
2. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
3. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
4. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
5. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
6. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
7. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
8. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
9. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
10. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
11. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
12. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
13. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
14. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
15. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
16. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
17. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
18. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
19. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
20. Модные брюки осень-зима 2021-2022
21. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
22. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
23. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
24. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
25. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
26. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
27. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
28. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
29. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
30. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
31. Билайт состав инструкция. Состав
32. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
33. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
34. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
35. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
36. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
37. Косметологические процедуры от мешков под глазами. Основные результаты
38. Ботокс от гусиных лапок. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
39. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
40. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
41. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
43. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
44. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
45. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
46. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
47. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
48. Очищение организма тиосульфат натрия противопоказания. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть
50. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия