График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
2. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
3. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
4. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
5. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
6. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
7. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
8. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
9. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
10. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
11. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
12. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
13. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
14. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
15. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
16. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
17. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
18. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
19. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
20. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
21. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
22. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
23. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
24. Как бороться с морщинами.
25. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
26. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
27. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
28. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
29. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
30. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
31. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
32. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
33. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
34. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
35. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
37. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
38. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
39. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
40. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
41. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
42. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
43. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
44. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
45. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
46. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
47. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
48. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
49. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
50. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши