График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какая ночная жизнь в Москве и где лучше ее провести
2. Эффективное очищение кишечника соленой водой: простой рецепт для дома
3. Как почистить кишечник и организм водой: полное руководство
4. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
5. Белковые коктейли для похудения: как они помогают снижать вес
6. Рецепт приготовления отвара из овса для лечения печени: простая и эффективная методика
7. Какие музеи и галереи можно посетить в Благовещенске
8. Заваривание овса: простой способ приготовить полезный продукт
9. Улучшите результаты сеанса LPG массажа: подготовиться правильно
10. Панкреатит: как правильно питаться для поддержания здоровья
11. Очистительная клизма: эффективный способ борьбы с запором
12. Как очистить рис в 5 банках
13. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
14. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
15. 5. Жмыховое рагу с мясом
16. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
17. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
18. Что такое технология УШП
19. Какие аптечные средства можно использовать для лица
20. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
21. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
22. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
23. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
24. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
25. Какие есть типы полировки волос
26. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
27. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
28. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
29. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
30. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
31. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
32. Ингредиенты
33. Мат для занятий йогой и Pilates
34. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
35. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
36. Подготовка к работе
37. Метод 1: Использование спирта
38. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
39. Как превратить незнакомцев в друзей?
40. Какие продукты содержат большое количество соли
41. Какие методы вы использовали для отказа от курения
42. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
43. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей
44. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
45. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
46. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
47. Какие преимущества имеет виниловый сайдинг Технониколь по сравнению с другими материалами для обшивки дома
48. 4. Сон
49. Заголовок 4: Уход за виноградом
50. Как влияет соотношение бжу в рационе на здоровье