График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
2. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
3. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
4. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
5. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
6. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
7. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
8. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
9. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
10. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
11. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
12. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
13. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
14. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
15. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
16. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
17. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
18. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
19. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
20. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
21. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
22. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
23. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
24. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
25. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
26. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
27. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
28. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
29. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
30. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
31. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
32. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
33. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
34. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
35. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
36. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
37. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
38. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
39. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. От сладостей для диабетиков не поправляются. Почему от сахара полнеют, а от макарон нет.
41. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
42. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
43. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
44. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
45. Зоны для ботокса на лице. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
46. Диета Хамдий меню подробное. Диета Усама Хамдий на 4 недели
47. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
48. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
49. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
50. Отруби для похудения, какие лучше. КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ