График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
2. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
3. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
4. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
5. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
6. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
7. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
8. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
9. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
10. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
11. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
12. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
13. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
14. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
15. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
16. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
17. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
18. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
19. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
20. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
21. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
22. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
23. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
24. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
25. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
26. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
27. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
28. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
29. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
30. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
31. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
32. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
33. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
34. Какие сладости можно есть на диете без вреда для похудения. Можно ли сладости на диете
35. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
36. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
37. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
39. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
40. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
41. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
42. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
43. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
44. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
45. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
46. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
47. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
48. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
49. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения