График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
2. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
3. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
4. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
5. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
6. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
7. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
8. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
9. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
10. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
11. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
12. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
13. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
14. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
15. Все, что вы хотели знать о процедуре LPG массажа. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
16. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
17. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
18. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
19. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
20. Лакто-ово-вегетарианство
21. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
22. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
23. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
24. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
25. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
26. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
27. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
28. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
29. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
30. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
31. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
32. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
33. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
34. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
35. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
36. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
37. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
38. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
39. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
41. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
42. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
43. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
44. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
45. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
46. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
47. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
48. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
49. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
50. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия