График на месяц

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок по утрам натощак: стоит ли запивать его водой рошаль
2. Манная каша на ужин: польза и вред для организма
3. Эффективное похудение с помощью манной каши на воде: простая диета для стройной фигуры
4. Важные правила: Уход и ограничения после ботокса
5. Что можно и нельзя делать после ботокса: полное руководство
6. Какие уникальные товары можно найти на ГУМе
7. Как выбрать белковый коктейль для тренировок: советы и рекомендации
8. Экспертное спортивное питание: как АКАДЕМИИ-Т помогает новых высот в спорте
9. Как выбрать коктейль для похудения: основные советы и рекомендации
10. Есть ли в Воронеже природные достопримечательности
11. Протеин для похудения мужчинам: как выбрать лучший вариант
12. Лечение голодом в Татарстане: новые подходы к борьбе с голодом
13. Современная музыка из сердца Урала: Оркестр CAGMO
14. Какие местные легенды и мифы до сих пор передаются из уст в уста
15. Модельформ: полное руководство по применению
16. Модельформ 40+ – 104 отзыва: плюсы и минусы популярной модели
17. Универсальный способ очистки организма: как кипяченая вода помогает обновиться
18. Какие легенды и интересные факты связаны с историей Магнитогорска
19. Откройте для себя мир лпг-массажа: все, что нужно знать о его преимуществах и особенностях
20. Просто и быстро: рецепт очистительной клизмы для домашнего использования
21. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
22. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
23. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
24. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
25. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
26. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
27. Что такое декоративный камень из гипса
28. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
29. Что такое краснокочанная капуста
30. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
31. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
32. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
33. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
34. Откуда происходит абрикотин
35. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
36. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
37. Подготовка к строительству
38. Что такое синий и темно-синий костюм
39. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
40. Как установить ограждения для крыльца
41. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
42. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
43. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
44. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
45. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
46. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
47. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
48. Как превратить незнакомцев в друзей?
49. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
50. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета