Фитнес для мужчин

Фитнес для мужчин. Базовые принципы.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего

Для похудения эффективнее базовые упражнения на все группы мышц. Это объясняется тем, что жировые отложения нельзя сжечь локально, несмотря на их неравномерное распределение по всему телу. Причина напрямую зависит от процесса жиросжигания, который происходит под воздействием гормонов. Они воздействуют на жировые отложения, расщепляют их на глицерин и жирные кислоты. Важнейшую роль в этом механизме играет гормон роста.

Чтобы запустить процесс расщепления, необходимо создать особые условия выработки гормонов. Поскольку гормон роста – это одновременно гормон стресса, для его выработки организму нужен стресс. Но не психологический, а физиологический. Вызвать его помогает аэробная или анаэробная нагрузка.

Кардио и силовые тренировки, как совмещать. Фактор 4: перерывы между силовыми и кардио тренировками для развития силы и для выносливости

Существуют две основные теории , объясняющие возникновение негативного эффекта между силовыми и кардиотренировками: острого (быстрого) проявления и хронического (долгосрочного) влияния.

1. «Острая» гласит, что из-за повреждений мышечных волокон или расхода гликогена во время первой тренировки последующую (в тот же день или позже на неделе) не удается провести с запланированной интенсивностью или объемом, что снижает результаты.

Иллюстрация из работы Баара 2014-го. Прогресс в первые 5 недель схожий, но после седьмой в группе совмещенных тренировок результат хуже (по сравнению с группой, которая занимается только силовыми).

Последние обновления на сайте:

1. Почему большинство едят чеснок неправильно: секрет правильного использования
2. Что нельзя делать после ботокса: полный список противопоказаний
3. Какие интересные факты о Невском проспекте
4. Протеин для похудения: эффективный способ для женщин
5. Протеин: как он помогает наращивать мышцы и поддерживать форму
6. Шестьдесят – это молодо! Истории людей, которые доказывают, что возраст – это число
7. Какие виды спорта можно заниматься в московских парках
8. Как быстро очистить организм за один день
9. Очисти организм легко: 7 простых способов с использованием воды
10. Нужно ли пить воду с солью: правда и мифы
11. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
12. Смузи на вечер вместо ужина: 10 вкусных и полезных рецептов для похудения
13. Панкреатит: как правильно питаться для поддержания здоровья
14. Как приготовить раствор для клизмы дома
15. Повышение эффективности очищения организма от токсинов и шлаков с помощью риса
16. Разгрузись перед Новым годом: как очистить свою жизнь и голову
17. Что такое маска для лица с репейным маслом
18. Как использовать текстиль в марокканском стиле
19. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
20. Каковы симптомы панической атаки
21. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
22. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
23. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
24. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
25. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
26. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
27. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
28. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
29. Что такое интересная беседа
30. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
31. Какие основные типы финишных пудр существуют
32. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
33. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
34. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
35. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
36. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
37. Что такое сбалансированное меню на неделю
38. Подготовка к строительству
39. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
40. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
41. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
42. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
43. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
44. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
45. Как работает лазерный массаж для похудения
46. Как правильно хранить готовую повязку
47. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
48. Как устранить зубную патологию
49. Основные тренды весны 2024
50. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией