Фитнес для мужчин

Фитнес для мужчин. Базовые принципы.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего

Для похудения эффективнее базовые упражнения на все группы мышц. Это объясняется тем, что жировые отложения нельзя сжечь локально, несмотря на их неравномерное распределение по всему телу. Причина напрямую зависит от процесса жиросжигания, который происходит под воздействием гормонов. Они воздействуют на жировые отложения, расщепляют их на глицерин и жирные кислоты. Важнейшую роль в этом механизме играет гормон роста.

Чтобы запустить процесс расщепления, необходимо создать особые условия выработки гормонов. Поскольку гормон роста – это одновременно гормон стресса, для его выработки организму нужен стресс. Но не психологический, а физиологический. Вызвать его помогает аэробная или анаэробная нагрузка.

Кардио и силовые тренировки, как совмещать. Фактор 4: перерывы между силовыми и кардио тренировками для развития силы и для выносливости

Существуют две основные теории , объясняющие возникновение негативного эффекта между силовыми и кардиотренировками: острого (быстрого) проявления и хронического (долгосрочного) влияния.

1. «Острая» гласит, что из-за повреждений мышечных волокон или расхода гликогена во время первой тренировки последующую (в тот же день или позже на неделе) не удается провести с запланированной интенсивностью или объемом, что снижает результаты.

Иллюстрация из работы Баара 2014-го. Прогресс в первые 5 недель схожий, но после седьмой в группе совмещенных тренировок результат хуже (по сравнению с группой, которая занимается только силовыми).

Последние обновления на сайте:

1. LPG-Массаж Тела в Москве: Усните Свою Красоту
2. Чеснок – суперфуд для вашего здоровья: 7 причин включить его в рацион
3. Можно ли есть кашу при похудении: правда или миф
4. Эффективна ли манная диета? Отзывы тех, кто попробовал
5. Что можно и что нельзя делать после ботокса в лоб и межбровье
6. Ограничения после процедуры ботокса лица: что можно и нельзя делать
7. Как принимать протеин для похудения: полное руководство
8. Где можно остановиться на ночлег
9. Чудо голодания: как Поль Брегг открыл секрет омоложения организма
10. Доктор Зиганшин и его диета: как похудеть без вреда для здоровья
11. Какие фестивали и праздники лучше посетить в Уфе
12. Секрет целителя из Сабинского района Татарстана: Откровения о необычных методах лечения
13. Какие местные легенды и мифы до сих пор передаются из уст в уста
14. Глюкофаж: настоящее и будущее лечения сахарного диабета
15. Вывод воды из организма: полезные советы для здоровья
16. Овощная терапия: как овёс помогает поддерживать здоровье печени
17. Заваривание овса: простой способ приготовить полезный продукт
18. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG массажа
19. Микроклизма Микролакс: все, что нужно знать о применении
20. Профессиональный подход к клизме: руководство для самостоятельного использования
21. Раскрываем тайны тибетских лам: как они сохраняют свою мудрость на протяжении веков
22. How do I choose the right proxy for my Instagram account
23. Можно ли пить алкоголь при похудении
24. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
25. Как карнаубский воск влияет на кожу
26. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
27. Что такое краснокочанная капуста
28. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
29. Какие основные типы финишных пудр существуют
30. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
31. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
32. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
33. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
34. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
35. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
36. Какие материалы используются для изготовления мебели
37. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
38. Как сделать прическу "под каре"
39. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
40. Как правильно выражать свои мысли и чувства
41. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
42. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
43. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
44. Как часто нужно прививать ребенка
45. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
46. 8. Льняное полотно с орнаментом
47. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
48. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
49. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
50. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN