Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
2. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
3. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
4. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
5. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
6. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
7. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
8. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
9. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
10. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
11. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
12. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
13. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
14. Все виды брюк. Брюки и их названия
15. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
16. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
17. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
18. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
19. Шоколад при похудении. Польза горького шоколада для процесса похудения?
20. Топ-100 лучших подарков для женщин на 8 марта в 2022 году. Что подарить на 8 марта 2022 женщине?
21. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
22. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
23. Что можно есть для похудения. Режим питания
24. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
25. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
26. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
27. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
28. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
29. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
30. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
31. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
32. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
33. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
34. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
35. Что такое ожирение печени
36. Диета Хамдий меню подробное. Диета Усама Хамдий на 4 недели
37. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
38. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
39. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
40. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
41. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
42. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
43. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
44. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
45. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
46. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
47. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
48. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
49. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть
50. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей