Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Гастроэнтеролог раскрыл секреты безопасного употребления чеснока
2. Чеснок – спаситель жизни: как этот продукт может изменить всё
3. Гастроэнтеролог предупредил: сырой чеснок может навредить вашему здоровью
4. Чеснок под запретом? Гастроэнтеролог рассказал о скрытой опасности
5. Польза манной каши при похудении: как она помогает сбросить вес
6. Манна для похудения: реальность или миф
7. Почему ухаживать за кожей после ботулинотерапии: важные рекомендации
8. Ботокс: 11 самых частых вопросов с ответами
9. Как выбрать протеин для похудения: советы для женщин
10. Ключевые критерии выбора протеина: как сделать правильный выбор
11. Какие современные рестораны популярны среди гурманов в Москве
12. Headlines:
13. Какие архитектурные стили преобладают во Владикавказе
14. Универсальный способ очистки организма: как кипяченая вода помогает обновиться
15. Очисти организм легко: 7 простых способов с использованием воды
16. Какие легенды и интересные факты связаны с историей Магнитогорска
17. Вкусные и полезные рецепты овеса в термосе
18. Как правильно питаться при заболевании поджелудочной железы
19. Раз в неделю или два раза в месяц? Как часто можно делать клизму взрослому
20. Просто и безопасно: как сделать клизму дома
21. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
22. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
23. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
24. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
25. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
26. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
27. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
28. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
29. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
30. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
31. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
32. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
33. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
34. Причины одиночества
35. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
36. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
37. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
38. Как эффективны средства от морщин из аптеки
39. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
40. Как влияет количество ккал в картошке на питание
41. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
42. Как установить ограждения для крыльца
43. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
44. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
45. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
46. Метод 1: Использование спирта
47. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
48. Что такое печь для бани Технология
49. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
50. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде