Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
3. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
4. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
5. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
6. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
7. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
8. Найти диету магги. Описание
9. Манная каша и диета. Особенности состава
10. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
11. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
12. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
13. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
14. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
15. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
16. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
17. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
18. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
19. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
20. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
21. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
22. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
23. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
24. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
25. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
26. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
27. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
28. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
29. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
30. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
31. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
32. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
33. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
34. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
35. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
36. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
37. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
38. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
39. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
40. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
41. Целлюлит после родов. Целлюлит
42. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
43. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
44. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
45. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
46. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
47. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
48. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
49. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
50. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка