Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
2. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
3. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
4. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
5. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
6. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
7. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
8. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
9. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
10. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
11. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
12. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
13. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
14. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
15. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
16. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
17. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
18. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
19. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
20. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
21. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны
22. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
23. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
24. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
25. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
26. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
27. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
28. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
29. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?
30. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
31. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
32. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
33. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
34. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
35. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
36. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
37. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
38. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
39. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
40. Меню примерное диета дюкана. Этапы
41. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
42. Препараты для улучшения метаболизма. Что к ним относится?
43. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
44. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
45. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
46. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть
47. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
48. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
49. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших
50. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?