Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
2. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
3. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
4. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
5. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
6. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
7. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
8. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
9. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
10. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
11. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
12. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
13. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
14. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
15. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
16. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
17. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
18. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
19. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
20. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
21. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
22. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
23. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
24. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
25. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
26. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
27. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
28. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
29. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
30. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
31. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
32. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
33. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
34. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
35. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
36. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
37. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
38. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
39. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
40. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
41. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
42. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
43. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
44. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
45. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
46. Разгрузочный день на зеленом чае
47. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
48. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
49. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
50. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?