Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
2. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
3. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
4. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
5. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
6. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
7. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
8. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
9. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
10. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
11. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
12. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
13. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
14. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
15. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
16. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
17. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
18. Всё о витамине К. История открытия
19. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
20. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
21. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
22. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
23. Топ-100 лучших подарков для женщин на 8 марта в 2022 году. Что подарить на 8 марта 2022 женщине?
24. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
25. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
26. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
27. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
28. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
29. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
30. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
31. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
32. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
33. Рисовый разгрузочный день
34. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
35. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
36. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
37. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
38. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
39. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
40. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
41. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
42. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
43. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
44. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
45. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
46. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
47. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
48. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
49. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
50. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения