Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
3. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
4. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
5. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
6. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
7. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
8. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
9. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
10. Препараты для лечения ожирения. Классификация
11. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
12. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
13. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
14. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
15. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
16. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
17. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
18. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
19. Как избавиться от изжоги
20. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
21. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
22. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
23. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
24. Сыроедения польза и вред.
25. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
26. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
27. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
28. Низкокалорийные рецепты завтраки. Рецепты ПП на завтрак для похудения. Полезные завтраки на каждый день
29. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
30. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
31. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
32. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
33. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
34. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
35. Косметологические процедуры от мешков под глазами. Основные результаты
36. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
38. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
39. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
40. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
41. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
42. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
43. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
44. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
45. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
46. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
47. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
48. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
49. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
50. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.