Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
2. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
3. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
4. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
5. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
6. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
7. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
8. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
9. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
10. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
11. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
12. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
13. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
14. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
15. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
16. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
17. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
18. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
19. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
20. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
21. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
22. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
23. Модные брюки осень-зима 2021-2022
24. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
25. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
26. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
27. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
28. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
29. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
30. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
31. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
32. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
33. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
34. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
35. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
36. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
37. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
38. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Массаж от отеков на лице. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
40. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
41. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
42. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
43. Очищение организма тиосульфат натрия противопоказания. Показания к применению тиосульфата натрия
44. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
45. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
46. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
47. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
48. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
49. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях
50. Белково жировая диета для похудения. Варианты меню на неделю