Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
3. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
4. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
5. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
6. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
7. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
8. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
9. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
10. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
11. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
12. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
13. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
14. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
15. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
16. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
17. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
18. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
19. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
20. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
21. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
22. Низкокалорийные рецепты завтраки. Рецепты ПП на завтрак для похудения. Полезные завтраки на каждый день
23. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
24. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
25. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
26. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
27. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
28. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
29. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
30. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
31. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
32. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
33. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
34. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
35. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
36. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
37. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
38. Целлюлит после родов. Целлюлит
39. Массаж лица от отечности. Мешки под глазами —, как образуются и какие бывают
40. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
41. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
42. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
43. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
44. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
45. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
46. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
47. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
48. Бурый рис при похудении. Бурый рис для похудения
49. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения