Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
2. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
3. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
4. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
5. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
6. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
7. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
8. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
9. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
10. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
11. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
12. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
13. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
14. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
15. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
16. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
17. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
18. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
19. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
20. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
21. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
22. Сыроедения польза и вред.
23. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
24. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
25. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
26. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
27. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
28. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
29. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
30. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
31. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
32. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
33. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
34. Рисовый разгрузочный день
35. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
36. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
37. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
38. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
39. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
40. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
42. Билайт для похудения состав. Состав
43. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
44. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
45. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
46. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
47. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
48. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
49. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
50. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей