Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
3. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
4. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
5. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
6. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
7. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
8. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
9. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
10. Как избавиться от изжоги
11. Как употреблять мед с пользой для здоровья
12. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
13. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
14. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
15. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
16. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
17. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
18. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
19. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
20. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
21. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
22. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
23. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
24. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
25. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
26. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
27. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
28. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
29. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
30. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
31. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
32. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
33. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
34. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
35. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
36. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
37. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
38. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
39. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
40. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
41. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
42. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
43. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
44. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
45. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
46. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
47. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?
48. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях
49. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?