Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
2. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
3. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
4. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
5. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
6. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
7. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
8. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
9. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
10. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
11. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
12. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
13. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
14. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
15. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
16. Низкокалорийные сладости при похудении и диете. Диетические маршмэллоу — нежный десерт, таящий во рту
17. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
18. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
19. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
20. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
21. ТОП-11 препаратов для похудения.
22. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
23. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
24. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
25. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
26. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
27. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
28. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
29. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
30. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
31. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
32. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
33. Какие сладости можно есть на диете без вреда для похудения. Можно ли сладости на диете
34. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
35. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
38. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
39. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
41. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
43. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
44. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
45. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
46. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
47. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
48. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
49. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса