Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
2. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
3. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
4. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
5. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
6. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
7. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
8. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
9. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
10. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
11. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
12. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
13. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
14. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
15. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
16. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
17. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
18. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
19. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
20. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
21. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
22. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
23. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
24. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
25. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
26. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
27. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
28. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
29. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
30. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
31. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
32. Рисовый разгрузочный день
33. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
34. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
35. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
36. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
37. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
38. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
39. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
40. Рыбий жир для похудения, какой лучше. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
41. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
42. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
43. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
44. Фолиевая кислота для похудения, как принимать. Противопоказания
45. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
46. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
47. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
48. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
49. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
50. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу