Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
3. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
4. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
5. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
6. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
7. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
8. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
9. Все, что вы хотели знать о процедуре LPG массажа. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
10. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
11. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
12. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
13. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
14. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
15. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
16. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
17. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
18. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
19. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
20. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
21. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
22. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
23. Сыроедения польза и вред.
24. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
25. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
26. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
27. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
28. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
29. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
30. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
31. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
32. От сладостей для диабетиков не поправляются. Почему от сахара полнеют, а от макарон нет.
33. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
34. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
35. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
36. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
37. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Массаж лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
39. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
40. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
41. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
42. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
43. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
44. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
45. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
46. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
47. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
48. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
49. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
50. Белково жировая диета для похудения. Варианты меню на неделю