Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие факторы влияют на долговечность базальтовой ваты для утепления
2. Какие растения наиболее подходящие для мавританского газона
3. Какие тренды в модных стрижках мы можем ожидать в 2024 году
4. Какие витамины помогают избежать выпадения волос
5. Что такое "загадки и тайны уникальной культуры"
6. Какие многолетние растения могут привлечь птиц и насекомых на городские газоны
7. Как можно сделать розочки из кленовых листьев самостоятельно
8. Как можно следить за тенденциями в моде после 44
9. Как приготовить листья перед тем, как начать создавать розу
10. Как вести себя, если вы оказались в окружении агрессивных людей
11. Как изменились пожелания здоровья в стихах со временем
12. Какие факторы влияют на выбор бытовой техники для кухни
13. Как производится хлористый кальций
14. Что такое чернослив слива
15. Какие инструменты нужны для нанесения тени на глаза
16. Что такое белые пеллеты
17. Что такое утепление балкона
18. Какие ингредиенты необходимы для приготовления самого вкусного варенья из яблок
19. Где искать самые дешевые частные дома в России
20. Что такое СУПЕР ОБЪЕМНАЯ укладка
21. Как долго можно хранить огневку или восковую моль после открытия
22. Как узнать, что мелкий салатный перец готов к сбору
23. 1. Стык столешницы с фартуком с помощью резиновой прокладки
24. Какие условия необходимо создать для посадки смородины осенью
25. Как появились пожелания крепкого здоровья в стихах
26. Какие материалы можно использовать для утепления пола на балконе
27. Как часто нужно есть, чтобы сохранить кожу здоровой и красивой
28. Главные мифы о похудении. Миф 6: Похудение на БАДах, чае, пластыре — быстро и эффективно
29. Какие виды деревьев чаще всего поражаются тлями
30. Как часто следует посещать тренажерный зал или групповые занятия для достижения результатов
31. Какие материалы можно использовать для создания гидроизоляции стен в хрущевках
32. Какие проблемы могут возникнуть при перепланировке квартиры
33. Похудеть без голода: 10 низкокалорийных продуктов для успешного веса
34. Что такое 3D-сетка забора
35. Какие причёски можно создать с помощью заколки-краба
36. H2 Типы красок для одежды синтетика
37. Просто и эффективно: очищение кишечника от шлаков в домашних условиях
38. Можно ли очищать организм от шлаков самостоятельно
39. Чистый и здоровый: как чай помогает очищать организм от токсинов
40. Как сделать пугало для огорода?
41. Как выбрать подходящую звукоизоляцию для своего дома
42. Какие инструменты и материалы необходимы для наклеивания виниловых обоев на флизелиновую основу
43. Какие проблемы могут возникнуть при остеклении балконов зимой
44. Как правильно посадить семена хвойных деревьев
45. Какие изменения в питании рекомендуются для женщин после 40 лет
46. Как устанавливаются магнитные межкомнатные двери
47. Как глубоко нужно закапывать луковицы осенью
48. Как изменилось питание после 40 лет
49. Какие факторы влияют на рост кустарников
50. Как эффективна диета минус 25 для похудения