Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
2. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
3. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
4. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
5. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
6. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
7. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
8. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
9. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
10. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
11. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
12. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
13. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
14. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
15. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
16. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
17. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
18. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
19. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
20. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
21. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
22. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
23. Препараты для снижения веса. Показания к применению препаратов для похудения
24. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
25. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
26. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
27. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
28. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
29. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
30. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
31. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
32. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
33. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
34. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
35. Целлюлит после родов. Целлюлит
36. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
39. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
40. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
41. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
42. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
43. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
44. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
45. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
46. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
47. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
48. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
49. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен