Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
2. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
3. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
4. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
5. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
6. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
7. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
8. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
9. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
10. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
11. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
12. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
13. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
14. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
15. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
16. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
17. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
18. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
19. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
20. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
21. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
22. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
23. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
24. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
25. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
26. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
27. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
28. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
29. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
30. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
31. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
32. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
33. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
34. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
35. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
36. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
38. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
39. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
40. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
42. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
43. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
44. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
45. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
46. Бурый рис при похудении. Бурый рис для похудения
47. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?
48. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
49. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла
50. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения