Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
3. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
4. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
5. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
6. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
7. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
8. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
9. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
10. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
11. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
12. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
13. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
14. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
15. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
16. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
17. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
18. Жировая болезнь печени у детей.
19. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
20. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
21. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
22. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
23. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
24. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
25. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
26. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
27. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
28. ТОП-11 препаратов для похудения.
29. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
30. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
31. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
32. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
33. Мезоботокс, что это. Ксеомин
34. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
35. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
36. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
37. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
38. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
39. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
40. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
41. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
42. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
43. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
44. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
45. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
46. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
47. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
48. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
49. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса