Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
3. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
4. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
5. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
6. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
7. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
8. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
9. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
10. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
11. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
12. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
13. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
14. Препараты для лечения ожирения. Классификация
15. Найти диету магги. Описание
16. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
17. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
18. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
19. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
20. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
21. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
22. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
23. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
24. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
25. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
26. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
27. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
28. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
29. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
30. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
31. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
32. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
33. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
34. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
35. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
36. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
37. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
38. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
40. Прыжки для похудения
41. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
42. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
43. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
44. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
45. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
46. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
47. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
48. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения
49. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших
50. Белково жировая диета для похудения. Варианты меню на неделю