Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
3. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
4. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
5. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
6. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
7. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
8. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
9. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
10. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
11. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
12. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
13. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
14. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
15. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
16. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
17. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
18. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
19. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
20. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
21. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
22. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
23. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
24. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
25. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
26. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
27. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
28. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
29. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
30. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
31. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
32. Пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
33. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
34. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
35. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
36. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
38. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
39. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
40. На гречке диеты. Гречневая диета — суть и польза
41. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
42. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
43. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
44. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
45. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
46. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
47. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
48. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
49. Очищение печени народными средствами в домашних условиях. Народные методы
50. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу