Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить молодость лица после ботокса и диспорта: советы по уходу
2. Полное руководство: как выбрать протеин для роста мышц
3. ТОП 10 лучших сыворовочных протеинов: как выбрать оптимальный для себя
4. Есть ли в Воронеже природные достопримечательности
5. Уникальный подход к похудению: Бархатная диета по Зиганшину
6. Бархатное голодание по Зиганшину: как эффективно похудеть в домашних условиях
7. Какие места в Санкт-Петербурге связаны с русской литературой и поэзией
8. Как правильно очистить кишечник от шлаков: полное руководство
9. Как правильно провести разгрузочный день на воде: советы и рекомендации
10. Домашние коктейли для похудения: топ-7 эффективных рецептов
11. Купить билеты на группу Анимация в Кемерове: все варианты
12. Какие легенды и интересные факты связаны с историей Магнитогорска
13. Эффективный Рецепт Коктейля для Похудения из Тт: Быстро и Безопасно
14. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
15. Как правильно питаться при заболевании поджелудочной железы
16. Профессиональный подход к клизме: руководство для самостоятельного использования
17. Что добавить в клизму для эффективного очищения
18. Откройте для себя 3 вида риса для очищения организма
19. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
20. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
21. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
22. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
23. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
24. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
25. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
26. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
27. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
28. 7. Неправильная отделка
29. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
30. Таблица цветов для детской
31. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
32. Как сделать прическу "под каре"
33. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
34. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
35. Что такое аптечная косметика
36. Где можно применять стены с такой толщиной
37. Что такое козырёк
38. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
39. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
40. Что такое шкафчики метал для раздевалок
41. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
42. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
43. Как уложить лаги на пол
44. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
45. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
46. Как превратить незнакомцев в друзей?
47. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
48. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
49. Какие факторы влияют на калорийность картофеля
50. Какие побочные эффекты могут возникнуть при использовании таблетки лида для похудения