Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
2. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
3. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
4. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
5. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
6. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
7. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
8. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
9. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
10. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
11. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
12. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
13. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
14. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
15. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
16. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
17. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
18. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
19. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
20. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
21. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
22. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
23. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
24. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
25. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
26. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
27. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
28. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
29. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
30. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
31. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
32. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
33. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
34. Билайт состав инструкция. Состав
35. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
36. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
37. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
38. Целлюлит после родов. Целлюлит
39. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
40. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
41. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
42. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
43. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
44. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
45. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
46. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
47. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
48. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
49. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
50. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню