Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как приготовить раствор для клизмы дома
2. Повышение эффективности очищения организма с помощью риса для семьи и детей
3. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
4. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
5. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
6. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
7. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
8. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
9. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
10. Как правильно промыть нос солью с содой
11. Какие свойства имеет добавка Е903
12. Какие аптечные средства можно использовать для лица
13. Как построить доверительные отношения с собеседником
14. Что такое мочегонные средства для похудения
15. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
16. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
17. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
18. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
19. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
20. Ингредиенты
21. Кремы для устранения морщин
22. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
23. Как влияет количество ккал в картошке на питание
24. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
25. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
26. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
27. Что такое козырёк
28. Ингредиенты
29. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
30. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
31. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
32. Как выбрать синий цвет для погодных условий
33. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
34. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
35. Какие методы вы использовали для броска курения
36. Какие бывают лайфхаки для кухни
37. Что такое инкубационный период у коронавируса
38. Как регулировать температуру водяного теплого пола
39. Что такое теплый пол водяного типа
40. Как сэкономить на покупке билетов на самолет в два раза
41. Какие особенности имеет голубой маникюр по сравнению с другими видами маникюра
42. Какие элементы декора необходимы для создания марокканского интерьера
43. Какие функции должно иметь приложение для тренировок в зале
44. Как можно использовать цвет в садовом экстерьере для маскировки недостатков
45. Какие риски и побочные эффекты могут возникнуть после александритового лазера
46. Какие недостатки могут возникнуть при неправильном уходе за деревянными полами
47. Как выровнять пол с помощью самовыравнивающейся смеси
48. Могут ли инфракрасные лучи наносить вред здоровью человека
49. Выбор материала
50. Какие факторы влияют на стоимость реконструкции старого дома на даче