Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
2. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
3. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
4. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
5. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
6. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
7. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
8. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
9. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
10. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
11. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
12. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
13. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
14. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
15. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
16. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
17. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
18. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
19. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
20. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
21. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
22. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
23. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
24. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
25. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
26. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
27. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
28. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
29. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
30. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
31. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
32. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
33. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
34. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
35. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
36. Массаж от отеков на лице. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
38. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
39. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
40. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
41. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
42. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
43. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
44. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
45. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
46. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
47. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
48. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
49. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?
50. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла