Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
2. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
3. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
4. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
5. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
6. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
7. Как убрать складку на веке верхнем. Пластика верхнего века
8. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
9. Нужно ли делать чистку лица перед биоревитализацией. Пилинг и биоревитализация
10. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
11. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
12. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
13. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
14. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
15. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
16. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
17. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
18. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
19. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
20. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
21. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
22. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
23. Вода для пользы тела. Одна вода
24. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
25. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
26. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
27. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
28. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
29. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
30. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
31. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
32. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
33. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
34. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
35. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
36. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
37. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
38. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
39. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
40. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
41. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
42. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
43. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
44. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
45. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
46. Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?
47. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
48. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
49. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен