Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
3. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
4. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
5. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
6. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
7. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
8. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
9. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
10. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
11. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
12. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
13. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
14. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
15. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
16. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
17. Диета 2 кг за неделю. Минус 2 кг в неделю: весеннее меню на каждый день
18. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
19. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
20. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
21. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
22. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
23. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
24. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
25. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
26. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
27. Рисовый разгрузочный день
28. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
29. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
30. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
31. Билайт состав инструкция. Состав
32. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
33. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
34. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
35. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
36. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
37. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
38. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
39. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
40. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
41. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
42. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
43. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
44. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
45. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
46. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
47. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
48. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
49. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
50. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.