Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
3. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
4. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
5. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
6. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
7. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
8. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
9. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
10. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
11. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
12. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
13. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
14. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
15. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
16. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
17. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
18. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
19. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
20. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
21. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
22. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
23. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
24. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
25. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
26. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
27. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
28. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
29. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
30. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
31. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
32. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
33. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
34. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
35. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
36. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
37. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
38. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
39. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
40. Дробное питание для похудения. Что это такое?
41. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
42. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
43. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
44. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
45. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
46. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
47. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
48. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
49. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
50. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения