Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
2. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
3. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
4. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
5. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
6. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
7. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
8. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
9. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
10. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
11. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
12. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
13. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
14. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
15. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
16. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
17. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
18. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
19. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
20. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
21. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
22. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
23. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
24. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
25. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
26. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
27. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
28. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
29. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
30. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
31. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
32. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
33. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
34. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
35. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
36. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
37. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
38. Косметологические процедуры от мешков под глазами. Основные результаты
39. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
40. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
41. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
42. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
43. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
44. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
45. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
46. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
47. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
48. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
49. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?