Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Безопасное и эффективное похудение после 50: БАД модельформ 50+
2. Современная Уфа: торговые центры, кафе и центры развлечений
3. Полное руководство: как почистить организм пошагово и безопасно
4. Как вода помогает выводить токсины из организма
5. Как правильно провести разгрузочный день на воде: советы и рекомендации
6. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
7. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG массажа
8. Поддерживайте здоровье поджелудочной железы с правильным питанием: меню на неделю
9. Поддерживающая жизнь: Диета при поджелудочной железе
10. Поддержание здоровья печени и поджелудочной железы с помощью диеты
11. Простые шаги к правильному применению клизмы
12. Глубокая клизма: все, что нужно знать о процедуре
13. Подготовка к исследованиям кишечника: основные принципы и рекомендации
14. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
15. Простые способы сделать клизму в домашних условиях
16. Что добавить в клизму для эффективного очищения
17. Откройте для себя секреты очищения организма рисом для похудения
18. Раскрываем тайны тибетских лам: как они сохраняют свою мудрость на протяжении веков
19. Мгновенная очистка от всех шлаков: реальность или миф
20. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
21. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
22. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
23. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
24. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
25. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
26. Откуда происходит абрикотин
27. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
28. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
29. Таблица цветов для детской
30. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
31. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
32. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
33. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
34. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
35. Подготовка к установке
36. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
37. Как сочетать синие костюмы
38. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
39. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
40. Что такое мансардная кровля
41. Что такое пять правил
42. Что такое тяжелые бетоны
43. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
44. Список гибридных фруктов
45. Как правильно расположить доски на полу
46. Как установить шумоизоляцию пола в квартире своими руками
47. Как сбросить прошлое?
48. Список трендов осенью 2024 года
49. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины
50. Какие этапы следует выполнить при обрезке винограда осенью