Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
2. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
3. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
4. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
5. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
6. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
7. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
8. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
9. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
10. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
11. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
12. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
13. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
14. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
15. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
16. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
17. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
18. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
19. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
20. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
21. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
22. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
23. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
24. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
25. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
26. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
27. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
28. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
29. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
30. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
31. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
32. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
33. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
34. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
35. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
36. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
37. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
38. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
39. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
40. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
41. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
42. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
43. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
44. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
45. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
46. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
47. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
48. Белково углеводная диета. Преимущества диеты
49. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?