Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
3. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
4. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
5. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
6. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
7. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
8. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
9. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
10. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
11. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
12. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
13. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
14. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
15. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
16. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
17. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
18. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
19. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
20. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
21. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
22. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
23. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
24. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
25. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
26. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
27. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
28. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
29. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
30. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
31. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
32. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
33. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
34. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
35. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
36. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
37. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
38. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
40. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
41. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
42. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
43. На гречке диеты. Гречневая диета — суть и польза
44. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
45. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
46. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
47. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
48. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
49. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе