Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Где можно остановиться на ночлег
2. Лечение голодом в Татарстане: новые подходы к борьбе с голодом
3. Как я сбросила 25 кг: мой путь к здоровью
4. Секрет целителя из Сабинского района Татарстана: Откровения о необычных методах лечения
5. Как легенды отражаются в культуре города
6. Безопасное и эффективное похудение после 50: БАД модельформ 50+
7. Вывод воды из организма: полезные советы для здоровья
8. Вся правда про чистку организма: мифы и реальность
9. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
10. Смузи на вечер вместо ужина: 10 вкусных и полезных рецептов для похудения
11. Отличная подготовка к LPG-массажу: все, что нужно знать
12. Больно ли делать клизму? Подробное исследование процедуры и ее эффективности
13. Клизма грудничку: эффективный способ справиться с запором
14. Очищайте организм и сбросьте лишний вес с помощью риса
15. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
16. Установка чистового пола
17. Как воск может быть использован в искусстве
18. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
19. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
20. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
21. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
22. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
23. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
24. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
25. 4. Крем для загара
26. Как предотвратить кариес
27. Какие факторы влияют на популярность женских имен
28. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
29. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
30. Что такое козырёк
31. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
32. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
33. Как сделать ступени для лестницы
34. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
35. Что такое прокси-сервер для Instagram
36. Как диагностировать демодекоз на лице
37. Подготовка к работе
38. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
39. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
40. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
41. Какие методы вы использовали для отказа от курения
42. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
43. Что такое печь для бани Технология
44. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
45. Метод 5: Использование морозильной камеры
46. Список модных стилей
47. Список гибридных фруктов
48. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
49. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
50. Как правильно обрезать старые побеги