Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
2. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
3. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
4. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
5. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
6. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
7. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
8. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
9. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
10. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
11. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
12. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
13. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
14. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
15. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
16. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
17. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
18. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
19. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
20. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
21. Модные брюки осень-зима 2021-2022
22. Жировая болезнь печени у детей.
23. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
24. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
25. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
26. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
27. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
28. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
29. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
30. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
31. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
32. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
33. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
34. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
35. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
36. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
37. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
38. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
39. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
40. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
41. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
42. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
43. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
44. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
45. Прыжки для похудения
46. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
47. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
48. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения
49. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
50. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?