Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Модельформа: Реальные Отзывы Худеющих — Результаты и Опыт
2. Современная Уфа: торговые центры, кафе и центры развлечений
3. Какие музеи Москвы считаются самыми популярными среди посетителей
4. Похудей с удовольствием: 5 лучших рецептов коктейлей для стройной фигуры
5. Лечение печени и поджелудочной железы овсом: полезные свойства и рецепты
6. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
7. Полное руководство: как правильно заваривать овес для здоровья желудка
8. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
9. Как правильно питаться при диабете: основные рекомендации и диетические подходы
10. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
11. Поддерживающая жизнь: Диета при поджелудочной железе
12. Безопасное и эффективное: как правильно поставить клизму в домашних условиях
13. Процедура колоноскопии: как правильно подготовиться с помощью клизмы
14. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
15. Профессиональный подход к клизме: основные принципы и рекомендации
16. Очищение организма рисом тибетский метод: секреты долголетия и здоровья
17. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
18. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
19. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
20. Список необходимых инструментов и материалов
21. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
22. Что такое пластиковые окна
23. Как приготовить повидло на соковарке
24. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
25. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
26. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
27. Что такое черновой пол
28. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
29. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
30. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
31. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
32. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
33. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
34. Кремы для устранения морщин
35. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
36. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
37. 8. Льняное полотно с орнаментом
38. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
39. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
40. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
41. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
42. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
43. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
44. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
45. Как выбрать туалет с панелями на стенах
46. Что такое теплый пол водяного типа
47. Как обеспечить оптимальное увлажнение стевии
48. Как правильно расчистить пол перед его обновлением
49. Какие строительные материалы можно использовать для строительства дешевого дома, но при этом сохранить его эстетику
50. Как правильно готовить почву перед посадкой лилий