Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
2. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
3. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
5. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
6. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
7. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
8. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
9. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
10. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
11. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
12. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
13. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
14. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
15. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
16. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
17. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
18. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
19. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
20. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
21. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
22. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
23. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
24. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
25. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
26. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
27. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
28. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
29. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
30. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
31. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
32. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
33. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
34. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
35. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
36. Пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
38. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
40. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
41. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
42. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
43. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
44. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
45. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
46. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
47. Тиосульфат натрия очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
48. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
49. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
50. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей