Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
2. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
3. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
4. В какое время заниматьчся спортом для похудения. Утро: «за»
5. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
6. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
7. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
8. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
9. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
10. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
11. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
12. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
13. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
14. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
15. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
16. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
17. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
18. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
19. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
20. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
21. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
22. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
23. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
24. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
25. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
26. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
27. Как избавиться от целлюлита 4 стадии и все методики борьбы. Использование лимфодренажного массажа
28. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
29. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
30. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
31. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
32. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
33. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
34. Кефир и гречка для похудения рецепт. Таблица продуктов при сахарном диабете
35. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
36. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
37. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
38. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
39. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
40. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
41. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
42. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
43. Прыжки для похудения
44. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
45. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
46. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
47. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
48. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
49. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
50. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления