Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
3. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
4. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
5. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
6. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
7. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
8. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
9. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
10. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
11. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
12. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
13. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
14. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
15. Вода для пользы тела. Одна вода
16. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
17. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
18. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
19. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
20. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
21. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
22. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
23. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
24. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
25. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
26. Как бороться с морщинами.
27. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
28. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
29. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
30. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
31. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
32. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
33. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
34. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
35. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
36. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
37. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
38. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
39. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
40. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
41. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
43. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
44. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
45. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
46. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
47. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
48. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
49. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения