Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
2. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
3. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
4. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
5. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
6. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
7. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
8. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
9. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
10. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
11. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
12. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
13. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
14. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
15. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
16. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
17. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
18. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
19. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
20. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
21. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
22. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
23. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
24. Вода для пользы тела. Одна вода
25. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
26. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
27. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
28. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
29. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
30. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
31. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
32. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
33. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
34. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
35. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
36. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
37. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
38. Ботокс от гусиных лапок. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
39. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
41. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
42. Голодание николаев юрий. Голодание в вывод шлаков по методике Юрия Сергеевича Николаева
43. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
44. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
45. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
46. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
47. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
50. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших