Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
3. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
4. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
5. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
6. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
7. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
8. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
9. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
10. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
11. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
12. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
13. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
14. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
15. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
16. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
17. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
18. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
19. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
20. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
21. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
22. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
23. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
24. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
25. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
26. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
27. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
28. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
29. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
30. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
31. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
32. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
33. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
34. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
35. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
36. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
37. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
38. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
39. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
40. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
41. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
42. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
43. Очищение организма тиосульфат натрия противопоказания. Показания к применению тиосульфата натрия
44. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
45. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
46. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
47. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
48. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
49. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса