Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
3. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
4. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
5. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
6. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
7. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
8. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
9. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
10. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
11. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
12. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
13. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
14. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
15. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
16. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
17. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
18. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
19. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
20. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
21. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
22. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
23. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
24. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
25. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
26. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
27. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
28. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
29. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
30. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
31. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
32. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
33. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
34. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
36. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
37. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
39. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
40. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
41. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
43. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
44. Какая мука самая диетическая. Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
45. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
46. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
47. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
48. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
49. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
50. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях