Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
2. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
3. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
4. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
5. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
6. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
7. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
8. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
9. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
10. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
11. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
12. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
13. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
14. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
15. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
16. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
17. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
18. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
19. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
20. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
21. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
22. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
23. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
24. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
25. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
26. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
27. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
28. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
29. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
30. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
31. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
32. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
33. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
34. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
35. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
36. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
37. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
39. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
40. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
41. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
42. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
43. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
44. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
45. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
46. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
47. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
48. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
49. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
50. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения