Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
3. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
4. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
5. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
6. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
7. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
8. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
9. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
10. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
11. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
12. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
13. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
14. Найти диету магги. Описание
15. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
16. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
17. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
18. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
19. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
20. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
21. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
22. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
23. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
24. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
25. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
26. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
27. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
28. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
29. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
30. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
31. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?
32. Как бороться с морщинами.
33. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
34. Билайт состав инструкция. Состав
35. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
36. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
37. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
38. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
39. Какой массаж эффективнее от целлюлита. Ручной или аппаратный массаж при целлюлите
40. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
41. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
42. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
43. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
44. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
45. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
46. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
47. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
48. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
49. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть