Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. В какое время заниматьчся спортом для похудения. Утро: «за»
3. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
4. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
5. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
6. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
7. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
8. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
9. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
10. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
11. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
12. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
13. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
14. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
15. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
16. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
17. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
18. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
19. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
20. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
21. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
22. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
23. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
24. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
25. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
26. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
27. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
28. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
29. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
30. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
31. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
32. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
33. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
34. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
35. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
36. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
37. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
38. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
39. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
40. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
41. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
42. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
43. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
44. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
45. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
46. Очищение организма тиосульфат натрия противопоказания. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
48. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
49. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
50. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия