Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
3. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
4. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
5. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
6. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
7. Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях. Безопасные правила и методики для похудения
8. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
9. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
10. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
11. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
12. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
13. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
14. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
15. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
16. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
17. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
18. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
19. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
20. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
21. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
22. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
23. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
24. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
25. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
26. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
27. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
28. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
29. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
30. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
31. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
32. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
33. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
34. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
35. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
36. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
37. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
39. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
40. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
41. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
42. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
43. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
44. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
45. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
46. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
47. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
48. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
49. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
50. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу