Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
2. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
3. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
4. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
5. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
6. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
7. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
8. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
9. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
10. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
11. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
12. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
13. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
14. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
15. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
16. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
17. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
18. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
19. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
20. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
21. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
22. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
23. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
24. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
25. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
26. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
27. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
28. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
29. Кефир и гречка для похудения рецепт. Таблица продуктов при сахарном диабете
30. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
31. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
32. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
33. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
34. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
35. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
36. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
37. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
38. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
39. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
41. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
42. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
43. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
44. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
45. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs
46. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
47. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
48. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
49. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
50. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения