Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что такое тюбаж. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
2. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
3. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
4. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
5. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
6. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
7. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
8. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
9. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
10. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
11. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
12. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
13. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
14. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
15. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
16. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
17. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
18. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
19. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
20. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
21. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
22. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
23. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
24. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
25. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
26. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
27. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
28. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
29. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
30. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
31. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
32. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
33. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
34. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
35. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
36. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
37. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
38. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
39. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
40. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
41. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
43. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
44. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
45. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
46. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
47. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
48. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
49. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
50. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания