Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
2. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
3. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
4. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
5. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
6. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
7. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
8. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
9. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
10. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
11. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
12. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
13. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
14. Все, что вы хотели знать о процедуре LPG массажа. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
15. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
16. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
17. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
18. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
19. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
20. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
21. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
22. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
23. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
24. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
25. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
26. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
27. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
28. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
29. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
30. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
31. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
32. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
33. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
34. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
35. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
36. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
37. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
38. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
39. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
40. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Массаж от отеков на лице. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
42. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
43. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
44. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
45. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
46. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть
47. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
48. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе
49. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?