Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине. Рекомендации
2. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
3. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
4. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
5. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
6. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
7. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
8. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
9. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
10. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
11. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
12. Препараты для лечения ожирения. Классификация
13. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
14. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
15. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
16. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
17. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
18. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
19. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
20. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
21. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
22. Диета 2 кг за неделю. Минус 2 кг в неделю: весеннее меню на каждый день
23. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
24. Лакто-ово-вегетарианство
25. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
26. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
27. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
28. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
29. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
30. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
31. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
32. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
33. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
34. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
35. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
36. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
37. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
38. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
39. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
40. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
41. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
42. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
43. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
44. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
45. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
46. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
47. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
48. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
49. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть
50. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении