Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
3. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
4. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
5. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
6. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
7. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
8. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
9. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
10. Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях. Безопасные правила и методики для похудения
11. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
12. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
13. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
14. Найти диету магги. Описание
15. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
16. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
17. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
18. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
19. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
20. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
21. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
22. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
23. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
24. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
25. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
26. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
27. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
28. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
29. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
30. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
31. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
32. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
33. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
34. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
35. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
36. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
37. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
38. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
39. Целлюлит после родов. Целлюлит
40. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
41. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
43. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
44. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
45. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
46. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
47. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
48. Прыжки для похудения
49. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
50. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?