Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
3. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
4. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
5. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
6. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
7. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
8. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
9. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
10. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
11. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
12. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
13. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
14. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
15. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
16. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
17. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
18. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
19. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
20. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
21. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
22. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
23. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
24. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
25. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
26. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
27. Сыроедения польза и вред.
28. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
29. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
30. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
31. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
32. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
33. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
34. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
35. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
36. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
37. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
38. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
39. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
40. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
41. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
42. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
43. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
44. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
45. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
46. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
47. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
48. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
49. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?