Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
2. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
3. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
4. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
5. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
6. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
7. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
8. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
9. Нужно ли делать чистку лица перед биоревитализацией. Пилинг и биоревитализация
10. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
11. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
12. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
13. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
14. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
15. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
16. Все, что вы хотели знать о процедуре LPG массажа. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
17. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
18. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
19. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
20. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
21. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
22. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
23. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
24. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
25. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
26. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
27. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
28. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
29. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
30. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
31. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
32. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
33. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
34. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
35. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
36. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
38. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
39. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
40. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
41. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
42. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
43. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
44. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
45. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
46. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
47. Разгрузочный день на зеленом чае
48. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
49. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
50. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия