Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
3. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
4. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
5. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
6. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
7. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
8. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
9. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
10. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
11. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
12. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
13. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
14. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
15. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
16. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
17. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
18. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
19. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
20. Сыроедения польза и вред.
21. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
22. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
23. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
24. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
25. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
26. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
27. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
28. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
29. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
30. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
31. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
32. Мезоботокс, что это. Ксеомин
33. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
34. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
35. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
36. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
37. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
38. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
39. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
40. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
41. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
42. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
43. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
44. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
45. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
46. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
47. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
48. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
49. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших
50. Белково жировая диета для похудения. Варианты меню на неделю