Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
3. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
4. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
5. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
6. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
7. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
8. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
9. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
10. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
11. Нужно ли делать чистку лица перед биоревитализацией. Пилинг и биоревитализация
12. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
13. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
14. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
15. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
16. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
17. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
18. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
19. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
20. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
21. Таблетки от ожирения название и отзывы. Эпидемия ожирения
22. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
23. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
24. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
25. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
26. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
27. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
28. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
29. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
30. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
31. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
32. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
33. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
34. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
35. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
36. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
37. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
38. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
39. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
40. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
41. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
42. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
43. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
44. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
45. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
46. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
47. Какая мука самая диетическая. Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
48. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
49. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
50. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения