Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
3. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
4. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
5. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
6. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
7. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
8. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
9. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
10. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
11. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
12. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
13. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
14. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
15. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
16. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
17. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
18. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
19. Модные брюки осень-зима 2021-2022
20. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
21. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
22. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
23. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
24. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
25. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
26. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
27. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
28. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
29. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
30. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
31. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
32. Билайт состав инструкция. Состав
33. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
34. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
35. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
36. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
37. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
39. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
40. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
41. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
42. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
43. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
44. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
45. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
46. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
47. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть
50. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения