Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
3. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
4. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
5. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
6. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
7. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
8. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
9. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
10. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
11. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
12. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
13. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
14. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
15. Модные брюки осень-зима 2021-2022
16. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
17. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
18. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
19. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
20. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
21. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
22. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
23. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
24. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?
25. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
26. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
27. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
28. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
29. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
30. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
31. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
32. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
33. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
34. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
35. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
36. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
37. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
38. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
39. Рыбий жир для похудения, какой лучше. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
40. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
41. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
42. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
43. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
44. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
45. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
46. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
47. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
48. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
49. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
50. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла