Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
3. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
4. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
5. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
6. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
7. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
8. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
9. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
10. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
11. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
12. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
13. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
14. Препараты для лечения ожирения. Классификация
15. Манная каша и диета. Особенности состава
16. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
17. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
18. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
19. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
20. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
21. Вода для пользы тела. Одна вода
22. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
23. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
24. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
25. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
26. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
27. Лакто-ово-вегетарианство
28. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
29. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
30. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
31. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
32. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
33. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
34. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
35. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
36. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
37. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
38. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
39. Билайт состав инструкция. Состав
40. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
41. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
42. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
43. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
44. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
45. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
46. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
47. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
48. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
49. Очищение организма тиосульфат натрия противопоказания. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения