Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
3. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
4. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
5. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
6. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
7. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
8. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
9. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
10. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
11. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
12. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
13. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
14. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
15. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
16. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
17. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
18. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
19. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
20. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
21. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
22. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
23. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
24. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
25. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
26. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
27. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
28. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
29. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
30. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
31. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
32. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
33. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
34. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
35. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
36. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
37. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
38. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
39. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
40. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
41. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
42. Рыбий жир для похудения, какой лучше. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
43. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
44. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
45. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
46. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
47. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
48. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?