Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
2. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
3. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
5. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
6. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
7. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
8. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
9. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
10. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
11. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
12. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
13. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
14. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
15. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
16. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
17. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
18. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
19. Всё о витамине К. История открытия
20. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
21. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
22. Сыроедения польза и вред.
23. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
24. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
25. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
26. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
27. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
28. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
29. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
30. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
31. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
32. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
34. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
35. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
36. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
37. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
38. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
39. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
41. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
42. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
43. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
44. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
45. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
46. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
47. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
48. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
49. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
50. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации