Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Пульмонолог: лук и чеснок не помогают при инфекциях
2. Манная каша: польза и вред для организма
3. Важные правила: Уход и ограничения после ботокса
4. Шесть урючин для вашего удовольствия
5. Как легенды отражаются в культуре города
6. Какие виды спорта можно заниматься в московских парках
7. Вода – источник жизни и очищения
8. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
9. Как вода помогает очищать организм: простые и эффективные методы
10. Очищение: почему это необходимость для тела и души
11. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
12. Белковые коктейли для похудения: как они помогают снижать вес
13. Простой рецепт смузи: как приготовить вкусный напиток в блендере дома
14. Похудей с удовольствием: 5 лучших рецептов коктейлей для стройной фигуры
15. Овес для печени: как заваривать для здоровья
16. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
17. Безопасность и эффективность домашней клизмы при геморрое
18. Проблемы с клизмой: как избежать и справиться с ними
19. Здоровье начинается с правильного выбора круп: 9 лучших вариантов
20. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
21. Список необходимых инструментов и материалов
22. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
23. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
24. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
25. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
26. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
27. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
28. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
29. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
30. Как установить экран под ванну на новой ванне
31. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
32. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
33. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
34. Таблица цветов для детской
35. 4. Увлажнители для лица
36. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
37. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
38. Какие есть типы полировки волос
39. Список ингредиентов
40. Подготовка материалов и инструментов
41. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
42. Как влияет количество ккал в картошке на питание
43. H2. Проверять свои знания
44. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
45. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
46. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
47. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
48. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
49. Метод 1: Использование спирта
50. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта