Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
2. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
3. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
4. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
5. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
6. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
7. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
8. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
9. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
10. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
11. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
12. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
13. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
14. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
15. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
16. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
17. Диета 2 кг за неделю. Минус 2 кг в неделю: весеннее меню на каждый день
18. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
19. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
20. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
21. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
22. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
23. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
24. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
25. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
26. Рисовый разгрузочный день
27. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
28. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
29. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
30. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
31. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
32. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
33. Пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
34. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
36. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
37. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
38. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
39. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
40. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
41. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
42. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
43. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
44. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
45. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
46. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
47. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
48. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
49. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен