Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Пульмонолог: лук и чеснок не помогают при инфекциях
2. Диета на кашах: как похудеть без голодания и вреда для здоровья
3. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов: что делать и чего избегать
4. Что нельзя делать после ботокса: полный список противопоказаний
5. Что нельзя делать после уколов ботокса: важные рекомендации
6. Ботокс в лоб и межбровье: полное руководство по безопасному и эффективному использованию
7. Как быстро убрать отеки после ботокса лица: советы и рекомендации
8. Какие безопасные районы для ночного отдыха в Москве
9. Бархатное голодание по методу Зиганшина: как эффективно похудеть без вреда для здоровья
10. Модельформ 30+: полное руководство по применению
11. Вода — источник жизни: как она очищает организм и сколько ее пить для здоровья
12. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
13. Как в Перми сохраняется историческое наследие
14. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
15. Овес для печени: как заваривать для здоровья
16. ПАМЯТКА КЛИЕНТУ‼ в этом посте расскажу: как избежать ошибок и получить максимум из своего опыта
17. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
18. Как использовать каловые клизмы для лечения камней и пробок в кишечнике
19. Беременность и косметика: что можно и что нельзя делать
20. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
21. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
22. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
23. Что такое клумбы
24. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
25. 8. Противокариозные зубные полоски
26. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
27. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
28. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
29. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
30. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
31. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
32. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
33. Где можно применять стены с такой толщиной
34. Материалы и инструменты
35. Как правильно выражать свои мысли и чувства
36. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
37. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
38. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
39. Что такое заделка швов гипсокартона
40. 8. Льняное полотно с орнаментом
41. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
42. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
43. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
44. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
45. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
46. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
47. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
48. Какие методы вы использовали для броска курения
49. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
50. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914