Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
3. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
4. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
5. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
6. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
7. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
8. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
9. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
10. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
11. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
12. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
13. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
14. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
15. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
16. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
17. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
18. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
19. Лакто-ово-вегетарианство
20. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
21. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
22. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
23. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
24. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
25. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
26. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
27. Как избавиться от целлюлита 4 стадии и все методики борьбы. Использование лимфодренажного массажа
28. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
29. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
30. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
31. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
32. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
33. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
34. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
35. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
36. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
39. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
40. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
42. Дробное питание для похудения. Что это такое?
43. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
44. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
45. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
46. Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?
47. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
48. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
49. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
50. Какие отруби самые полезные для похудения. Полезны ли отруби для похудения