Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
2. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
3. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
4. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
5. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
6. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
7. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
8. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
9. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
10. Вода для пользы тела. Одна вода
11. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
12. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
13. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
14. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
15. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
16. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
17. Таблетки от ожирения название и отзывы. Эпидемия ожирения
18. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
19. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
20. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
21. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
22. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
23. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
24. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
25. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
26. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
27. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
28. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
29. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
30. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
31. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
32. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
33. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
34. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
35. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
36. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
37. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
38. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
40. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
41. Диета Хамдий меню подробное. Диета Усама Хамдий на 4 недели
42. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
43. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
44. Тиосульфат натрия очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
45. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
46. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
47. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
48. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
49. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
50. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши