Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
2. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
3. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
4. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
5. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
6. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
7. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
8. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
9. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
10. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
11. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
12. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
13. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
14. Все виды брюк. Брюки и их названия
15. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
16. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
17. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
18. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
19. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
20. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
21. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
22. Всё о витамине К. История открытия
23. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
24. Сыроедения польза и вред.
25. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
26. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
27. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
28. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
29. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
30. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
31. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
32. Рисовый разгрузочный день
33. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
34. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
35. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
36. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
37. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
38. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
39. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
40. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
41. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
42. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
43. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
44. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
45. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
46. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
47. Препараты для улучшения метаболизма. Что к ним относится?
48. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
49. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса