Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
2. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
3. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
4. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
5. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
6. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
7. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
8. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
9. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
10. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
11. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
12. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
13. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
14. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
15. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
16. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
17. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
18. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
19. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
20. Шоколад при похудении. Польза горького шоколада для процесса похудения?
21. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
22. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
23. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
24. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
25. Как избавиться от целлюлита 4 стадии и все методики борьбы. Использование лимфодренажного массажа
26. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
27. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
28. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
29. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
30. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
31. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
32. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
33. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
34. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
35. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
36. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
37. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
38. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
39. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
40. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
41. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
42. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
43. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
44. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
45. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
46. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
47. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
50. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?