Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
2. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
3. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
4. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
5. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
6. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
7. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
8. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
9. Препараты для лечения ожирения. Классификация
10. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
11. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
12. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
13. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
14. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
15. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
16. Все виды брюк. Брюки и их названия
17. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
18. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
19. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
20. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
21. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
22. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
23. Низкокалорийные рецепты завтраки. Рецепты ПП на завтрак для похудения. Полезные завтраки на каждый день
24. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
25. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
26. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
27. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
28. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
29. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
30. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
31. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
32. Билайт состав инструкция. Состав
33. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
34. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
35. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
36. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
37. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
38. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
39. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
40. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
41. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
42. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
43. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
44. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
45. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть
46. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
47. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
48. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.