Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
3. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
4. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
5. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
6. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
7. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
8. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
9. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
10. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
11. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
12. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
13. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
14. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
15. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
16. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
17. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
18. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
19. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
20. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
21. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
22. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
23. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
24. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
25. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
26. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
27. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
28. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
29. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
30. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
31. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
32. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
33. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
34. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
36. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
37. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
38. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
39. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
40. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
41. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
42. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
43. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
44. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
45. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
46. Рисовое очищение организма. Обсуждение в клубе
47. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
48. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
49. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
50. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения