Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
3. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
4. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
5. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
6. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
7. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
8. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
9. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
10. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
11. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
12. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
13. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
14. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
15. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
16. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
17. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
18. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
19. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
20. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
21. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
22. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
23. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
24. Мезоботокс, что это. Ксеомин
25. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
26. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
27. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
28. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
29. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
30. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
31. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
32. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
33. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
34. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
35. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
36. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
37. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
38. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
39. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
40. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
41. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
42. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
43. Фолиевая кислота для похудения, как принимать. Противопоказания
44. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
45. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
46. Бурый рис при похудении. Бурый рис для похудения
47. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
48. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
49. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
50. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения