Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что такое тюбаж. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
2. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
3. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
4. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
5. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
6. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
7. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
8. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
9. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
10. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
11. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
12. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
13. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
14. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
15. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
16. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
17. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
18. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
19. Всё о витамине К. История открытия
20. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
21. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
22. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
23. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
24. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
25. Какие самые эффективные и лучшие обертывания есть.. Почему появляется целлюлит
26. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
27. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
28. Рисовый разгрузочный день
29. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
30. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
31. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
32. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
33. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
34. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
35. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
36. Целлюлит после родов. Целлюлит
37. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
38. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
39. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
40. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
41. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
42. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
43. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
44. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
45. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть
46. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
47. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
48. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
49. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
50. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат