Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
2. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
3. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
4. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
5. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
6. Найти диету магги. Описание
7. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
8. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
9. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
10. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
11. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
12. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
13. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
14. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
15. Энерджи, что такое. Циклы энергии
16. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
17. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
18. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
19. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
20. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
21. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
22. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
23. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
24. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
25. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
26. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
27. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
28. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
29. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
30. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
31. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
32. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
33. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
34. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
35. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
36. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
37. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
38. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
39. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
40. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
41. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
42. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
43. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
44. Прыжки для похудения
45. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
46. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
47. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
48. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения
49. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе