Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Глюкофаж: эффективный способ похудения или миф
2. Заголовок 1: Сыроедение для начинающих: Меню на неделю
3. Новые технологии в борьбе с ожирением: современные подходы к лечению
4. 11 способов избавиться от темных кругов под глазами. Как убрать круги под глазами в домашних условиях?
5. Состав капсул для похудения ЛиДа. Что такое таблетки ЛиДа
6. Как похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях: мотивация
7. Мифы о правильном питании. Что подразумевает под собой термин «правильное питание»?
8. Как похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях без диет. Как быстро можно похудеть?
9. Лимоны в правильном питании. Полезные свойства лимона
10. Диета утром 2 яйца и грейпфрут.. Подробное меню диеты: много вариантов
11. Умная еда коктейли для похудения energy diet. Приготовление
12. Как действует Ботокс и как часто его можно делать. Действие ботулотоксина
13. Ботокс для лица и волос. Как вводится ботокс для омоложения кожи лица?
14. Как правильно заниматься на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
15. Таблетки лида старый состав. Форма выпуска и состав
16. Что произойдет с вашей внешностью и организмом. Что такое ожирение
17. Морщины причины и профилактика. Причины появления морщин на лице
18. Бездрожжевой хлеб из гречневой. Хлеб из гречневой муки без дрожжей
19. Проведение тюбажа в домашних условиях. Подготовительные мероприятия
20. Ожирение печени, как вылечить. Жировая болезнь печени или стеатогепатоз
21. Щадящая диета для похудения живота: секреты тонкой талии
22. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
23. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
24. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
25. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
26. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
27. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
28. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
29. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
30. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
31. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
32. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
33. Найти диету магги. Описание
34. Курс лазерной эпиляции, как часто надо делать. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
35. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
36. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
37. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
38. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
39. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
40. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
41. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
42. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
43. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
44. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
45. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
46. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
47. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
48. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
49. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
50. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды