Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что такое тюбаж. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
2. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
3. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
4. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
5. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
6. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
7. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
8. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
9. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
10. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
11. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
12. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
13. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
14. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
15. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
16. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
17. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
18. Как употреблять мед с пользой для здоровья
19. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
20. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
21. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
22. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
23. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
24. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
25. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
26. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
27. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
28. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
29. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
30. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
31. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
32. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
33. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
34. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
35. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
36. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
37. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
39. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
40. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
41. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
42. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
43. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
44. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
45. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
46. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
47. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
48. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
49. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
50. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения