Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
2. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
3. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
4. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
5. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
6. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
7. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
8. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
9. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
10. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
11. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
12. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
13. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
14. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
15. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
16. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
17. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
18. Как избавиться от изжоги
19. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
20. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
21. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
22. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
23. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
24. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
25. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
26. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
27. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
28. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
29. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
30. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
31. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
32. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
33. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
34. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
35. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
36. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
37. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
38. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
39. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
40. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
41. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
42. Пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
43. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
44. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
45. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
46. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
47. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
48. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
49. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
50. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?