Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
3. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
4. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
5. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
6. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
7. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
8. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
9. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
10. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
11. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
12. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
13. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
14. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
15. Манная каша и диета. Особенности состава
16. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
17. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
18. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
19. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
20. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
21. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
22. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
23. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
24. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
25. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
26. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
27. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
28. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
29. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
30. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
31. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
32. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
33. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
34. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
35. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
36. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
37. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
38. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
39. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
40. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
41. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
42. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
43. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
44. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
45. Какой массаж эффективнее от целлюлита. Ручной или аппаратный массаж при целлюлите
46. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
47. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
48. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
49. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
50. Белково углеводная диета. Преимущества диеты