Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
2. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
3. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
4. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
5. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
6. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
7. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
8. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
9. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
10. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
11. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
12. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
13. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
14. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
15. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
16. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
17. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
18. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
19. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
20. Что можно есть для похудения. Режим питания
21. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
22. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
23. Кефир и гречка для похудения рецепт. Таблица продуктов при сахарном диабете
24. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
25. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
26. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
27. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
28. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
29. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
30. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
31. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
32. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
33. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
34. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
35. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
36. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
39. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
40. Что такое ожирение печени
41. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
42. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
43. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
44. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
45. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
46. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
47. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
48. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
49. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
50. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях