Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Кавитация или LPG массаж: что выбрать для похудения?
2. Какие прогулочные маршруты по Воронежу можно рекомендовать
3. Врач развеял мифы о полезности лука и чеснока осенью
4. Манная каша: польза и вред для организма
5. Что можно и что нельзя делать после ботокса в лоб и межбровье
6. Мешки под глазами после диспорта: причины и решения
7. Птоз верхнего века после ботокса: причины и способы коррекции
8. Ботокс: 11 самых частых вопросов с ответами
9. Протеин для похудения: эффективный способ для женщин
10. Как выбрать коктейль для похудения: основные советы и рекомендации
11. Похудение с протеинами: 15 лучших вариантов для вашего фитнес-плана
12. Где находятся самые красивые парки и места отдыха в Казани
13. Как вода помогает выводить токсины из организма
14. Очисти организм легко: 7 простых способов с использованием воды
15. Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях
16. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
17. Какие парки имеют зоны для пикника и отдыха
18. Расстройства системы пищеварения: как помочь себе и своим близким
19. Клизма в домашних условиях: все, что нужно знать о домашнем лечении
20. Секреты очистки риса: как сделать его чистым и вкусным
21. Пробудите свой организм с помощью риса: 4 способа очищения
22. Очищайте организм и сбросьте лишний вес с помощью риса
23. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
24. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
25. Что делать с этим?
26. Установка чистового пола
27. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
28. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
29. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
30. Как установить экран под ванну на новой ванне
31. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
32. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
33. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
34. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
35. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
36. Какие факторы влияют на популярность женских имен
37. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
38. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
39. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
40. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
41. Как часто происходят инфекции в морской воде
42. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
43. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
44. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
45. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
46. Как правильно хранить готовую повязку
47. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
48. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
49. Как уложить лаги на пол
50. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной