Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что такое тюбаж. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
2. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
3. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
4. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
5. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
6. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
7. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
8. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
9. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
10. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
11. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
12. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
13. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
14. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
15. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
16. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
17. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
18. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
19. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
20. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
21. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
22. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
23. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
24. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
25. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
26. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
27. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
28. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
29. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
30. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
31. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
32. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
33. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
34. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
35. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
36. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
37. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
38. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
39. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
40. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
41. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
42. Массаж лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
43. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
44. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
45. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
46. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
47. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
48. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
49. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
50. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?