Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
3. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
4. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
5. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
6. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
7. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
8. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
9. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
10. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
11. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
12. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
13. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
14. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
15. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
16. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
17. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
18. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
19. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
20. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
21. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
22. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
23. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
24. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
25. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
26. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
27. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
28. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
29. Кефир и гречка для похудения рецепт. Таблица продуктов при сахарном диабете
30. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
31. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
32. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
33. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
34. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
35. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
36. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
38. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
39. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
40. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
41. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
42. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
43. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
44. Бурый рис при похудении. Бурый рис для похудения
45. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
46. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
47. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs
48. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
49. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?