Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
2. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
3. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
4. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
5. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
6. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
7. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
8. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
9. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
10. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
11. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
12. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
13. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
14. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
15. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
16. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
17. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
18. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
19. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
20. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
21. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
22. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
23. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
24. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
25. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
26. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
27. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
28. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
29. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
30. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
31. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
32. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
33. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
34. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
35. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
37. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
38. Целлюлит после родов. Целлюлит
39. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
40. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
41. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
42. Препараты для улучшения метаболизма. Что к ним относится?
43. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
44. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
45. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
46. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
47. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
48. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
49. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
50. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню