Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
3. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
5. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
6. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
7. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
8. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
9. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
10. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
11. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
12. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
13. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
14. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
15. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
16. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
17. Как избавиться от изжоги
18. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
19. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
20. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
21. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
22. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
23. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
24. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
25. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
26. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
27. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
28. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны
29. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
30. Как избавиться от целлюлита 4 стадии и все методики борьбы. Использование лимфодренажного массажа
31. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
32. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
33. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
34. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
35. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
36. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
37. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
38. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
39. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
40. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
41. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
42. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
43. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
44. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
45. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
46. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs
47. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
48. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
49. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе