Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
3. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
4. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
5. Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях. Безопасные правила и методики для похудения
6. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
7. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
8. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
9. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
10. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
11. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
12. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
13. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
14. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
15. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
16. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
17. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
18. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
19. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
20. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
21. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
22. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
23. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
24. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
25. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
26. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
27. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
28. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
29. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
30. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
31. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
32. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
33. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
34. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
35. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
36. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
37. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
38. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
39. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
40. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
41. Дробное питание для похудения. Что это такое?
42. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
43. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
44. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
45. Рисовое очищение организма. Обсуждение в клубе
46. Очищение печени народными средствами в домашних условиях. Народные методы
47. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
48. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
49. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?