Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
3. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
4. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
5. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
6. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
7. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
8. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
9. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
10. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
11. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
12. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
13. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
14. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
15. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
16. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
17. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
18. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
19. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
20. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
21. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
22. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
23. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
24. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
25. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
26. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
27. Как бороться с морщинами.
28. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
29. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
30. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
31. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
32. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
33. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
34. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
35. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
36. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
38. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
39. Что такое ожирение печени
40. Голодание николаев юрий. Голодание в вывод шлаков по методике Юрия Сергеевича Николаева
41. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
42. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
43. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
44. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
45. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
46. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?
47. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
48. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
49. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения
50. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших