Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
2. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
3. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
4. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
5. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
6. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
7. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
8. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
9. Найти диету магги. Описание
10. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
11. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
12. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
13. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
14. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
15. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
16. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
17. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
18. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
19. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
20. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
21. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
22. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
23. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
24. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
25. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
26. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
27. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
28. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
29. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
30. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
31. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
32. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
33. Ботокс или биоревитализация. Биоревитализация
34. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
35. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
36. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
38. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
39. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
40. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
41. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
42. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
43. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
44. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
45. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
46. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?
47. Очищение печени народными средствами в домашних условиях. Народные методы
48. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
49. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
50. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек