Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
2. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
3. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
4. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
5. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
6. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
7. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
8. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
9. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
10. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
11. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
12. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
13. Таблетки от ожирения название и отзывы. Эпидемия ожирения
14. Сыроедения польза и вред.
15. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
16. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
17. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
18. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
19. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
20. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
21. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
22. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
23. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
24. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
25. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
26. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
27. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
28. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
29. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
30. Что можно есть для похудения. Режим питания
31. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
32. Кефир и гречка для похудения рецепт. Таблица продуктов при сахарном диабете
33. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
34. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
35. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
36. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
37. Пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
39. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
40. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
41. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
42. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
43. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
44. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
45. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
46. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
48. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
49. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
50. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню