Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
2. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
3. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
4. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
5. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
6. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
7. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
8. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
9. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
10. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
11. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
12. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
13. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
14. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
15. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
16. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
17. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
18. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
19. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
20. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
21. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
22. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
23. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
24. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
25. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?
26. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
27. Препараты для снижения веса. Показания к применению препаратов для похудения
28. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
29. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
30. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
31. Что можно есть для похудения. Режим питания
32. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
33. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
34. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
35. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
36. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
37. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
38. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
39. Зоны для ботокса на лице. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
40. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
41. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
42. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
43. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
44. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
45. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
46. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
47. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
48. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
49. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
50. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения