Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
2. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
3. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
4. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
5. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
6. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
7. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
8. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
9. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
10. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
11. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
12. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
13. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
14. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
15. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
16. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
17. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
18. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
19. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
20. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
21. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
22. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
23. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
24. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
25. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
26. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
27. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
28. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
29. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
30. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
31. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
32. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
33. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
34. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
35. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
36. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
37. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
38. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
39. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
40. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
41. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
42. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
43. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
44. Что такое ожирение печени
45. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
46. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
47. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
48. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
49. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
50. Очищение печени народными средствами в домашних условиях. Народные методы