Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
3. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
4. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
5. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
6. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
7. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
8. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
9. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
10. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
11. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
12. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
13. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
14. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
15. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
16. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
17. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
18. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
19. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
20. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
21. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
22. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
23. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
24. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
25. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
26. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
27. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
28. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
29. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
30. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
31. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
32. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
34. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
35. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
36. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
37. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
38. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
39. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
40. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
41. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
42. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
43. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
44. Дробное питание для похудения. Что это такое?
45. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
46. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть
47. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
48. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
49. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
50. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения