Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
3. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
4. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
5. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
6. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
7. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
8. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
9. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
10. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
11. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
12. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
13. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
14. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
15. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
16. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
17. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
18. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
19. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
20. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
21. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
22. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
23. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
24. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
25. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
26. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
27. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
28. Что можно есть для похудения. Режим питания
29. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
30. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
31. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
32. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
33. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
34. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
35. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
36. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
38. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
40. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
41. Меню примерное диета дюкана. Этапы
42. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
43. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
44. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
45. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
46. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
47. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
48. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
49. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса