Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
2. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
3. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
4. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
5. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
6. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
7. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
8. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
9. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
10. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
11. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
12. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
13. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
14. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
15. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
16. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
17. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
18. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
19. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
20. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
21. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
22. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
23. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
24. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
25. Как бороться с морщинами.
26. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
27. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
28. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
29. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
30. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
31. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
32. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
33. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
34. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
35. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
36. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
37. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
38. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
39. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
40. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
41. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
42. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
43. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
44. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
45. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
46. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
47. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
48. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
49. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Очищение печени народными средствами в домашних условиях. Народные методы