Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа для лица и тела
2. Откройте для себя волшебный мир LPG-массажа: особенности и преимущества
3. Unlocking the Secrets of LPG Massage: Tips for Maximizing Results
4. Как правильно питаться после обострения панкреатита
5. Поддержание здоровья печени и поджелудочной железы с помощью диеты
6. Подготовка к исследованиям кишечника: основные принципы и рекомендации
7. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
8. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
9. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
10. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
11. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
12. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
13. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
14. 8. Противокариозные зубные полоски
15. Что такое мочегонные средства для похудения
16. Обработка воска после высыхания
17. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
18. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
19. Таблица цветов для детской
20. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
21. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
22. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
23. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
24. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
25. H2. Проверять свои знания
26. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
27. Вкусные и полезные: рецепты для детского завтрака
28. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
29. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
30. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
31. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
32. Как уложить лаги на пол
33. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
34. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
35. Какие продукты содержат большое количество соли
36. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
37. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
38. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
39. Как правильно готовить поверхность для поклейки плинтуса на потолок в углах
40. Какие причины могут вызывать храп во сне у женщин
41. Таблица 1: Процесс обрезки винограда
42. Как правильно расчистить пол перед его обновлением
43. Как оценить стоимость строительства каркасного дома на своей земле
44. Неудачный подбор расцветки одежды
45. Как понять мужчину
46. Как ухаживать за лимонником китайским в ландшафтном дизайне
47. Как выбрать место для установки козырька над дверью
48. Может ли йога вызывать боль в спине
49. Какие особенности одежды могут свидетельствовать о бедности женщины
50. Что такое заповеди дизайнера Карима Рашида