Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Манная каша: польза и вред для организма
2. Как похудеть на манной каше: эффективные советы для быстрого результата
3. Headlines:
4. Чудо голодания: как Поль Брегг открыл секрет омоложения организма
5. Восстановление здоровья через голодание: эффективные методы для дома
6. Какие фестивали и праздники лучше посетить в Уфе
7. Бархатное голодание по Зиганшину: комфортный путь к оздоровлению в санатории
8. Как легенды отражаются в культуре города
9. Какие местные ингредиенты используются в традиционной вологодской кухне
10. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
11. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
12. Как правильно провести разгрузочный день на воде: советы и рекомендации
13. Вкусные и полезные рецепты овеса в термосе
14. Простое руководство: как подготовиться к lpg массажу
15. Откройте для себя волшебный мир LPG-массажа: особенности и преимущества
16. Бутырка концерты: история и развитие
17. Простой способ сделать клизму дома: руководство для начинающих
18. Очистительная клизма: эффективный способ борьбы с запором
19. Пробудите свой организм с помощью риса: 4 способа очищения
20. Очищение организма рисом по методу тибетских лам: все, что нужно знать
21. Как укрепить крыльцо с ступеньками
22. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
23. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
24. Какие факторы влияют на совместимость имен
25. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
26. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
27. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
28. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
29. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
30. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
31. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
32. Как сделать гладкую поверхность цукатов
33. Как сделать садовый декор из цемента?
34. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
35. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
36. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
37. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
38. Как подготовить почву для фруктового сада
39. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
40. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
41. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
42. Как избежать развития болезней суставов
43. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
44. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
45. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
46. Что такое печь для бани Технология
47. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
48. Что такое диуретики и как они влияют на организм
49. Что было вашим главным мотивом бросить курить
50. Какие бывают лайфхаки для кухни