Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
3. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
4. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
5. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
6. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
7. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
8. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
9. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
10. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
11. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
12. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
13. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
14. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
15. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
16. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
17. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
18. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
19. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
20. Модные брюки осень-зима 2021-2022
21. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
22. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
23. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
24. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
25. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
26. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
27. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
28. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
29. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
30. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
31. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
32. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
33. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
34. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
35. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
36. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
37. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
38. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
40. Целлюлит после родов. Целлюлит
41. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
42. Массаж от отеков на лице. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
43. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
44. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
45. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
46. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
47. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
50. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации