Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
2. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
3. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
4. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
5. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
6. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
7. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
8. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
9. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
10. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
11. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
12. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
13. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
14. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
15. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
16. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
17. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
18. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
19. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
20. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
21. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
22. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
23. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
24. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
25. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
26. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
27. Как избавиться от целлюлита 4 стадии и все методики борьбы. Использование лимфодренажного массажа
28. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
29. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
30. Как избавиться от носогубных складок
31. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
32. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
33. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
34. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
35. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
36. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
37. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
38. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
39. Ботокс или биоревитализация. Биоревитализация
40. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
41. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
42. Голодание николаев юрий. Голодание в вывод шлаков по методике Юрия Сергеевича Николаева
43. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
44. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
45. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
46. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
47. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
48. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
50. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия