Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
2. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
3. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
4. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
5. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
6. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
7. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
8. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
9. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
10. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
11. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
12. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
13. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
14. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
15. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
16. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
17. Все виды брюк. Брюки и их названия
18. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
19. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
20. Как употреблять мед с пользой для здоровья
21. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
22. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
23. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
24. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
25. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
26. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
27. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
28. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
29. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
30. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
31. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
32. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
33. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
34. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
35. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
36. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
37. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
38. Пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
40. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
41. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
42. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
43. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
44. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
45. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
46. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
47. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
48. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
49. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
50. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия