Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
2. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
3. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
4. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
5. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
6. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
7. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
8. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
9. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
10. Препараты для лечения ожирения. Классификация
11. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
12. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
13. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
14. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
15. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
16. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
17. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
18. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
19. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
20. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
21. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
22. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
23. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
24. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
25. ТОП-11 препаратов для похудения.
26. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
27. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
28. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
29. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
30. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
31. Периодичность лазерной эпиляции. Размер интервалов между сеансами
32. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
33. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
34. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
35. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
36. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
37. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
38. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
39. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
40. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
41. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
42. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
43. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
44. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
45. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
46. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
47. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
48. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
49. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
50. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени