Доброе утро

Режим тренировок для похудения. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Тренировки для похудения в тренажерном зале. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Последние обновления на сайте:

1. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
2. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
3. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
4. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
5. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
6. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
7. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
8. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
9. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
10. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
11. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
12. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
13. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
14. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
15. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
16. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
17. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
18. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
19. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
20. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
21. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
22. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
23. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
24. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
25. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
26. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
27. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
28. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
29. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
30. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
31. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
32. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
33. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
34. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
35. Что можно есть для похудения. Режим питания
36. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
37. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
38. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
39. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
40. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
42. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
43. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
44. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
45. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
46. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
47. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
48. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
49. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса