Успех в построении

Тайны фитнес-зала: Что делают на тренировках и зачем это нужно

Для многих людей «позаниматься хорошо» означает либо очень интенсивную тренировку, либо испытать последующую боль в мышцах, либо тренировку до отказа.

Это могло бы быть похвально. Стремление и амбиции в спорте — просто замечательно, но для начала будет полезным создать определённую базу, фундамент.

Практически каждый в зале стремится как можно быстрее подойти к предельным весам, и это очень большая ошибка. На начальном уровне нужно дать своему телу время для того, чтобы оно привыкло к новой для себя деятельности, научилось справляться с постепенно возрастающими нагрузками. Разгоняйтесь понемножку, и у вас не будет травм и боли.

Тренировки до отказа — хороший способ вымотать себя, но не построить прочную основу на начальном этапе.

Последние обновления на сайте:

1. Противодействуйте избыточной массе тела у детей: основные правила питания
2. Сколько калорий в макаронных изделиях и как избежать набор веса
3. Правильный выбор макарон при диете: как не отказаться от любимого блюда
4. Противовоспалительная диета для поджелудочной железы: рецепты и советы
5. Проблемы с диетой для очищения организма от токсинов
6. Быстрое похудение в домашних условиях: как сбросить 30 кг
7. Лечебное голодание по Марве Оганян. Режим во время голода
8. Для метаболизма препараты. Лекарства, улучшающие обмен веществ
9. Похудеть на 20 кг реально. Советы, как стать стройным: общие правила программы «как похудеть на 20 килограмм»
10. Правила питания после острого панкреатита. Какая «классическая» диета соответствует необходимым требованиям?
11. Овес для лечения печени. Основные рецепты для чистки
12. Препараты для контроля и снижения веса. Общая информация
13. Состав хлеб бездрожжевой. Хлеб Ржаной бездрожжевой
14. Как принимать energy Diet. Цена продуктов
15. Полезно ли есть несколько раз в день небольшими порциями. Правильное питание: у каждого свой режим
16. Система питани. Что такое интервальное голодание?
17. Нежелательные явления от введения ботулотоксина. Фармакодинамика
18. 6 скрытых опасностей популярных салонных процедур для волос. Виды и назначение салонных процедур
19. Самый низкокалорийный завтрак. Общие моменты
20. Каши для первого прикорма. Главные правила введения прикорма
21. Почему манная каша может быть вредной для организма. Чем манная каша может быть вредна для малыша?
22. Как организовать питание ребенка. Полноценное питание ребенка –, как организовать
23. Как убрать морщины-марионетки филлерами
24. Как вернуть грудь после похудения. Почему обвисает грудь?
25. 10 главных упражнений для тех. Как избавиться от спазмов сосудов головного мозга
26. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
27. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
28. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
29. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
30. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
31. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
32. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
33. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
34. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
35. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
36. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
37. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
38. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
39. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
40. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
41. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
42. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
43. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
44. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
45. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
46. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
47. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
48. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
49. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
50. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны