Успех в построении

Тайны фитнес-зала: Что делают на тренировках и зачем это нужно

Для многих людей «позаниматься хорошо» означает либо очень интенсивную тренировку, либо испытать последующую боль в мышцах, либо тренировку до отказа.

Это могло бы быть похвально. Стремление и амбиции в спорте — просто замечательно, но для начала будет полезным создать определённую базу, фундамент.

Практически каждый в зале стремится как можно быстрее подойти к предельным весам, и это очень большая ошибка. На начальном уровне нужно дать своему телу время для того, чтобы оно привыкло к новой для себя деятельности, научилось справляться с постепенно возрастающими нагрузками. Разгоняйтесь понемножку, и у вас не будет травм и боли.

Тренировки до отказа — хороший способ вымотать себя, но не построить прочную основу на начальном этапе.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение с помощью фитнеса: основные виды и их оздоровительные свойства
2. Как улучшить качество жизни через любовь и заботу о своем теле
3. Протеин для похудения, какой выбрать. Протеины
4. Как и зачем проводить чистку организма перед похудением. Очищение организма по Малахову
5. Мощное средство для чистки печени. Виды
6. Диета на 20 дней для похудения. Правила эффективного похудения
7. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг.. Можно ли похудеть на 20 кг?
8. Как есть макароны и не толстеть. Считаем калории
9. Яйца и грейпфрут диета на 3-7 дней или 4 недели.. Яичная диета на 4 недели (яйца, грейпфрут, апельсин, говядина)
10. Отзывы о Яично-грейпфрутовая диета. Диета яйца и грейпфрут - меню, отзывы
11. Эффективная и простая диета на грейпфрутах и яйцах. Диета с грейпфрутом и яйцом
12. Как употреблять грейпфрут для похудения. Способы похудения
13. Nl коктейли для похудения и Диет. Как функциональное питание Energy Diet действует на похудение
14. Диета с коктейлем энерджи диет. В чем суть: энергетические коктейли, состав продукта, инструкция по применению
15. Ликбез от Energy Diet. Как правильно пить Энерджи Диет
16. Как правильно принимать МЕТФОРМИН. Режим дозирования
17. 10 вопросов о ботулинотерапии. Механизм действия
18. Как держать себя в форме с помощью уличных тренажеров. Рекомендации
19. 10 способов, как убрать носогубные складки. Как убрать кисетные морщины вокруг губ с помощью косметологии
20. Вся правда о бездрожжевом хлебе. Бездрожжевой хлеб. Очередная сказка о вкусной и здоровой пище
21. Чем хлеб на закваске отличается от батона из магазина. Пищевая ценность хлеба на закваске во многих отношениях отличается от обычного хлеба
22. Чистка печени от шлаков токсинов препаратами. Очищение организма
23. Развенчиваем 5 мифов о похудении. Жиросжигающие продукты и чистки: эксперт развеяла топ-5 мифов об экспресс-похудении
24. Польза и вред бездрожжевого хлеба.
25. За какое время алкоголь полностью выходит из организма. Механизм действия спиртного
26. Кукурузные рыльца для похудения, как заваривать. Кукурузы столбики с рыльцами : инструкция по применению
27. Силовые кардио упражнения. Роль кардио перед и после силовых тренировок
28. 10 популярных заблуждений о похудении. 10 мифов о похудении
29. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
30. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
31. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
32. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
33. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
34. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
35. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
36. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
37. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
38. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
39. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
40. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
41. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
42. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
43. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
44. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
45. Лакто-ово-вегетарианство
46. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
47. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
48. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
49. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
50. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть