Просто и эффективно: 10 способов очистить организм от шлаков и токсинов

Просто и эффективно: 10 способов очистить организм от шлаков и токсинов

Зачем вообще чистить организм, я думаю, ни у кого сомнения не возникает. Хотя, не все сторонники этого, в том числе и врачи.

Но я думаю, как и многие народные целители, если у человека имеется какое то заболевание, то лечение его нужно начинать прежде всего с очистки организма, иначе должного эффекта можно не получить.

Если вы решили похудеть, то тоже обязательно нужно почистить организм.

Вы считаете себя здоровым? Но благодаря нашей экологии и загрязненной окружающей среде, повышенному радиационному фону, постоянным экологическим катастрофам, скоплению автомобилей не только уже в больших городах в организме человека накапливаются вредные и ядовитые вещества, от которых надо избавляться и чистить кровь.

А что мы едим? Всевозможные вкусности, в которые напичканы усилители вкуса, красители и другие пищевые добавки. Кстати, если вы еще не отказались от майонеза, маргарина и рафинированного растительного масла, настоятельно рекомендую почитать вот эту статью .

Кроме того, мы часто простужаемся, нервничаем, а лекарств сколько принимаем! Все это приводит к накоплению токсинов и шлаков и негативно отражается прежде всего на нашей печени. Поэтому печень нуждается в регулярной чистке.

Как минимум два раза в год – весной и осенью нужно всем чистить организм.

Любая очистка организма должна начаться с очищения кишечника, ведь если он забит, да еще и запоры мучают, куда ж выходить всем этим накопившимся шлакам и токсинам?

Ну и без употребления большого количества воды никак не обойтись.

Как я уже упомянула выше, я не использую способы глубокой очистки прежде всего потому, что они опасны при желчно- каменной болезни. Ведь камень может двинуться с места, забить протоки, вызвать сильную боль, а тогда прямой путь на операционный стол.

Я помню случай, когда моя сотрудница чистила печень по Малахову и угодила в больницу с лопнувшей кистой матки. Может, это было совпадение, не могу утверждать, но все же не рекомендую никому заниматься такой процедурой без консультации врача.

А вот мягкое очищение организма в домашних условиях вполне можно проводить.

Я расскажу о нескольких простых рецтах очищения организма, которые применяю сама или знаю положительные отзывы о них и доверяю этим методикам.

Один из отличных способов — употребление касторового масла . Как его пить, я описала в отдельной статье.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое шлаки и токсины

Токсины и шлаки могут поступать в организм различными путями – через пищу, воду, воздух. Включенные в состав пищи химические добавки, пестициды, жареная и жирная пища – все это способствует накоплению вредных веществ.

После 40 лет органы и системы, отвечающие за фильтрацию и выведение шлаков и токсинов, могут работать менее эффективно. Печень, почки, лимфатическая система и кишечник испытывают на себе большую нагрузку. Накопление шлаков и токсинов может привести к различным проблемам, включая ухудшение самочувствия, повышенную утомляемость, проблемы со здоровьем кожи и волос, а также нарушения работы органов и систем.

Для предотвращения накопления шлаков и токсинов и поддержания здоровья необходимо уделить внимание детоксикации организма. Регулярное потребление питьевой воды, богатой электролитами, употребление пищи, содержащей большое количество клетчатки и антиоксидантов, а также поддержание активного образа жизни – вот основные меры, способствующие выводу шлаков и токсинов.

Важно помнить о необходимости умеренности в потреблении алкоголя и кофе. Также полезно включить в рацион продукты, которые способствуют очищению организма – овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты.

Правильное питание, умеренные физические нагрузки, достаточное потребление питьевой воды и внимание к детоксикации организма помогут женщинам избежать негативных последствий от накопления шлаков и токсинов и сохранить здоровье на долгие годы.

Как они проникают в организм

В данном разделе мы рассмотрим, каким образом возбудители попадают в организм человека, начиная свой путь от окружающей среды и проникая внутрь организма через различные пути. Изучение факторов, способствующих контакту вирусов с телом, позволяет лучше понять механизмы распространения инфекций и возможные способы их предотвращения.

1. Воздушно-капельный путь

Один из наиболее распространенных способов попадания возбудителей в организм — это через вдыхаемый воздух. Вирусы, находящиеся в воздухе в виде аэрозолей или капель, могут проникнуть через дыхательные пути в легкие человека, где начинают размножаться и вызывать заболевания.

Примеры таких инфекций: грипп, ОРВИ, коронавирус.

2. Пищевой путь

Некоторые вирусы могут попасть в организм через употребление зараженной пищи или воды. Они проникают через пищеварительный тракт и могут вызвать различные желудочно-кишечные инфекции, оказывая свое воздействие на клетки слизистой оболочки желудка и кишечника.

Примеры таких инфекций: сальмонеллез, гепатит А, ротавирус.

3. Контактный путь

Вирусы также могут передаваться при прямом контакте с зараженными поверхностями или объектами, после чего они могут попасть в организм через слизистые оболочки или пораженную кожу. Механизмы этого способа заражения требуют более пристального изучения для разработки эффективных мер по предотвращению распространения инфекций.

Примеры таких инфекций: кожные вирусы, герпес, плоский угерепёрпл.

Каковы последствия накопления шлаков и токсинов в организме

Если вы уже разобрались, что такое ЭКЗОтоксины и ЭНДОтоксины, то понимаете, что накопление токсинов в организме в современном мире вполне естественный процесс.

Токсическая нагрузка на человека в последние десятилетия увеличилась в 3-4 раза.

Условно можно разделить процесс накопления токсинов на несколько этапов – их сформулировал в 95 году немецкий врач Г.Рекевег. По его мнению усугубление состояния организма и развитие болезней происходит поэтапно и зависит во многом от степени накопления токсинов.

1 стадия – ВЫДЕЛЕНИЕ

Это физиологическая норма, когда токсины выводятся естественным путем через выделительные системы. Все процессы происходят слаженно, человек здоров. Если, к примеру, в здоровый организм попадает вирус, то иммунная система легко с ним справляется и выводит излишек токсинов в виде слизи (насморк, кашель)

2 стадия – ОТВЕТ НА НАКОПЛЕНИЕ. РЕАКЦИЯ

Выделение токсинов патологически усиливается, у организма не хватает сил, чтобы быстро справиться с интоксикацией. Возникают воспалительные процессы в верхних дыхательных путях (ларингит, бронхит, ангина и пр), воспаления в ротовой полости, коньюктивит, длительный насморк или кашель, аллергические реакции (дерматит, диатез и тд). Таким образом организм усиливает выведение токсинов через слизистые и кожу.

3 стадия – ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЕНИЕ

Организм не справляется с выведением токсинов и они начинают накапливаться в тканях и органах (часто на этой стадии прекращаются аллергические реакции и другие проявления, характерные для 2 стадии). Однако отравляющие вещества могут нарушить функции жизненно важных органов, поэтому организм перераспределяет токсины, например, в жировые клетки, так начинается ожирение. Формируются липомы, фибромы, аденомы, кисты, мастопатии, гиперплазии, полипы и тд. Для снижения концентрации токсинов в лимфе организм направляет в места их скопления дополнительное количество воды – это основная причина появления отеков. Также на этой стадии часто наблюдается обострение наследственных заболеваний.

На этих стадиях токсины откладываются в тканях, но организм пока удерживает защиту и не допускает попадания их в клетки, ведь это повлечет за собой нарушение функций и патологические изменения.

Если на этом этапе человек переходит на здоровое питание, помогает организму справиться с выведением шлаков и токсинов, то постепенно здоровье полностью восстановится.

Продолжая вести прежний образ жизни, не избавляясь от вредных привычек, человек переходит красную черту и в организме начинают происходить необратимые последствия.

4 стадия – НАСЫЩЕНИЕ

На этой стадии пропадают явные признаки интоксикации. Врачи могут диагностировать ВСД (вегето-сосудистая дистония), мигрени, синдром хронической усталости, ревматоидный артрит, гипертоническую болезнь, желчнокаменную болезнь, атеросклероз, хронические заболевания почек, печени, ротоносоглотки, опущение почки, бронхиальную астму, часто происходит образование шпор и шипов на косточках пальцев, может начаться подагра и пр.

На этой стадии человеку крайне необходима серьезная программа очищения организма от шлаков и токсинов. Причем вероятнее всего нужно будет пройти курс очищения неоднократно, повторяя его через 3-4 месяца. Ощутимые результаты будут получены после 2-3-й программы очищения.

Если человек будет следовать главным принципам Концепции здоровья , то полное излечение вполне возможно!

5 стадия – РАЗРУШЕНИЕ

Начинаются дегенеративные и атрофические процессы – цирроз, склероз, атрофическая язва, в почках и желчном пузыре формируются крупные камни, развивается сердечная, легочная, почечная недостаточность, деформирующий остеоартроз, пневмосклероз, нефросклероз и тд

На этой стадии полное излечение уже невозможно, есть вероятность только приостановления дегенеративных процессов, болезнь будет прогрессировать медленнее.

Для этого необходимо избавиться от вредных привычек, наладить водный баланс в организме, пересмотреть рацион питания, проводить регулярные очистки организма.

6 стадия – ОНКОЛОГИЯ

Доктор Рекевег в своей теории гомотоксикологии высказал мнение, что критическое накопление шлаков и токсинов в организме является одним из факторов формирования атипичных клеток.

Какие продукты питания могут очищать организм от шлаков и токсинов

Овощи

Наиболее полезны для перистальтики:

• Крестоцветные овощи : белокочанная капуста, брокколи, руккола, шпинат, цветная капуста, кейл. Они выводят соли тяжёлых металлов, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, участвуют в синтезе витаминов, а также обладают противоопухолевым действием. Так, доказано, что экстракт белокочанной капусты проявляетпо отношению к раковым клеткам in vitro (при раке желудка и кишечника).
• Свёкла . Способствует уничтожению гнилостных бактерий в кишечнике,перистальнику кишечника. Особенно полезна свекла в сочетании с льняным маслом, содержащим омега-3 жирные кислоты.

Фрукты и ягоды

• Яблоки . Содержат пектин, который способен мягко очищать кишечник и создавать неблагоприятные условия для возбудителей дизентерии и золотистого стафилококка.
• Кислые ягоды . К ним относятся клюква и облепиха, которые имеют противогрибковый эффект

Если вы не можете есть в свежем виде овощи или фрукты, то термически обработайте- запекайте, тушите, готовьте на пару.

Каши

Каши подходят к большинству диет и могут эффективно очищать кишечник. Для этого нужно выбирать ингредиенты, содержащие в оптимальных пропорциях перевариваемую и неперевариваемую клетчатку. В этом случае достигается комплексное воздействие: стимуляция перистальтики кишечника с одной стороны, и питание микрофлоры полезных бактерий – с другой.

Исходя из этого, один из лучших вариантов для очищения кишечника – льняная каша. Берём белый лён, 2 стол ложки, промываем, заливаем на ночь водой. Утром взбиваем в блендере, добавляем ягоды, фрукты – подойдет пара фиников или половинка банана.

Полезная каша готова! Она выводит токсины, очищает от слизи, паразитов, гельминтов, а также улучшает работу печени.

Натуральные соки

Сок сельдерея — один из самых полезных для очищения кишечника. Обладает противовоспалительным действием, уничтожает вредные бактерии, плесень, грибки и вирусы и выводит токсины из печени и кишечника. Также сок сельдерея поддерживает полезные бактерии, ощелачивает организм и поддерживает баланс калия и натрия, способствует обновлению слизистой оболочки кишечника.

Орехи и сухофрукты

Вопреки распространенному мнению, орехи в цельном виде не способствуют очищению кишечника. Это «тяжелая» пища, которую не всегда можно употреблять при диагностированных заболеваниях ЖКТ. Если орехи присутствуют в вашем рационе, их нужно употреблять не жареными, а ферментированными, то есть вымоченными в воде 8-10 часов, чтобы нейтрализовать действие. Она мешает усвоению кальция.

Тщательно выбирайте орехи перед покупкой. Лучше, чтобы они были в скорлупе. Также проверяйте их на наличие плесени.

Орехи лучше всего употреблять в перемолотом виде, например в виде урбечей. Очень полезен урбеч из тыквенных семян – такое блюдо обладает противоглистным действием. Также полезен урбеч из кокоса, который содержит полезные жиры.

Что же касается сухофруктов, то пользу для очистки кишечника могут принести только те, которые не обработаны диоксидом серы. При гиперчувствительности к этому консерванту может возникнуть аллергия.

«Пищевая добавка Е220 разрешена к применению в пищевой промышленности во всех странах. В России этот консервант относится к третьему классу опасности (умеренно опасный). Крайне негативное воздействие диоксид серы оказывает на астматиков (даже при таких малых дозах, как 0,1 мг на 1 кг). По этой причине в некоторых странах доктора рекомендуют пациентам с бронхиальной астмой вообще отказываться от продуктов и напитков, которые содержат эту добавку. У людей с хроническими аллергическими заболеваниями могут быть серьезные негативные последствия, такие как крапивница, ангионевротический отек, кашель, затрудненное дыхание».

Кроме того, нужно понимать, что сухофрукты содержат больше сахара, чем свежие фрукты – иначе это может нанести вред при диабете и инсулинорезистентности.

Морские водоросли

Очень полезны для кишечника ламинария и фукус. Они содержат полисахариды, которые способствуют нормализации полезной для пищеварения микрофлоры. Полисахариды морской капусты – идеальная среда для размножения «хороших» бактерий, которые улучшают процессы пищеварения и подавляют рост патогенной микрофлоры в кишечнике.

Особенно полезен фукоксантин – пигмент группы каротиноидов. Попадая в кишечник, он связывается с жиросодержащими соединениями и выводит их из организма.

Знаменитый доктор Берг в своем

Морская капуста в большом количестве содержит соли альгиновой кислоты – альгинаты, которые защищают слизистую оболочку пищеварительного тракта от повреждений, препятствует развитию гастрита и язвы.– это эффективный природный детоксикант, который можно и нужно использовать для очистки организма.

Гель из ламинарии благодаря своей водорастворимой форме легко усваивается и способствует восстановлению полезной микрофлоры кишечника.

Какие виды упражнений могут очищать организм от шлаков и токсинов

Очищение организма от шлаков и токсинов (или детокс) должно быть комплексным, поэтому использование только одной программы не даст результата. Лучше всего комбинировать несколько методов: диету, прием растительных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, физическую активность, водные процедуры.

1. Растения для очищения организма

Фитотерапия – один из самых древних, но от этого не менее эффективных способов детокса. Для очищения организма нужны растения, которые улучшают работу печени, почек и кишечника, стимулируют образование и выведение желчи. К таким растениям относятся:

• Расторопша. Этот натуральный гепатопротектор содержит силимарин – комплекс из флавоноидов и флавонолигнанов. Силимарин восстанавливает структуру клеток печени, усиливает образование желчи и защищает печень от воздействия свободных радикалов.
• Одуванчик. В корне одуванчика есть полезные горечи, которые активизируют образование и отделение желчи, улучшают водно-солевой обмен и ускоряют выведение токсичных веществ с мочой.
• Артишок. В нем содержится инулин и цинарин – вещества с желчегонным и антиоксидантным действием. Кроме того, они снижают уровень холестерина в крови и стимулируют синтез полезной кишечной микрофлоры.

Существуют и другие растения, способные улучшить детоксикационные функции организма. Это куркума, тысячелистник, розмарин, горечавка, мята перечная, крапива. Для детокса обычно используют комбинации из нескольких растений в виде биологически активных добавок к пище.

2. Зеленый детокс

Зеленый детокс – это система питания, при которой в меню преобладают овощи и фрукты зеленого цвета: огурцы, брокколи, шпинат, сельдерей, киви, авокадо. Фрукты и овощи можно есть сырыми, делать из них салаты, соки и смузи. В рационе также могут быть кисломолочные продукты без добавок, нежирное мясо и рыба, злаки и крупы в небольшом количестве.

3. Ночное голодание

Некоторые диетологи и нутрициологи считают, что перерыв между вечерним и утренним приемом пищи должен быть минимум 12 часов. В этом случае в организме запустится процесс аутофагии – переработки и утилизации поврежденных клеток, шлаков и токсинов.

4. Препараты для очищения организма

Во время детокса нужно принимать препараты, которые «связывают» и выводят из организма токсичные вещества, улучшают обмен веществ, поддерживают функции органов-фильтров. Очень полезны БАДы на основе пектина и клетчатки. Эти вещества помогают работе кишечника, ускоряют выведение из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, снижают уровень холестерина в крови. Кроме того, организму требуются витамины группы В, цинк, магний, медь, аскорбиновая кислота, железо, селен, холин и глутатион.

5. Физическая активность

Физические упражнения укрепляют иммунитет, активизируют обмен веществ, нормализуют кровообращение и лимфоток, а значит, помогают естественному очищению организма от шлаков и токсинов. Доказано, что с помощью разумной физической нагрузки можно нормализовать состояние кишечника – одного из важнейших органов-фильтров. Физическую активность нужно выбирать по самочувствию. Это может быть йога, плавание, езда на велосипеде, кардио- или силовые тренировки.

6. Обертывания

Обертывания помогают «раскрыть» поры, улучшить потоотделение и выведение токсинов. Процедуру лучше всего делать после бани, сауны или ванны, когда кожа влажная и теплая. Перед обертыванием ороговевший слой кожи удаляют с помощью скрабов и пилингов. После этого на тело наносят состав для обертывания, «укутываются» в пищевую пленку или ткань и через 30 минут смывают смесь под душем. Для детокса лучше всего подходят составы на основе морских водорослей.

Обертывание для похудения. Фото: shutterstock.com

7. Бани и сауны

Посещение бани и сауны – хороший способ детоксикации, ведь вместе с потом наш организм избавляется от солей тяжелых металлов и других вредных веществ. А по некоторым данным, нагревание тела улучшает детоксикационную функцию печени и почек и помогает еще быстрее выводить токсины.

8. Скипидарные ванны

Ванны на основе скипидара – эфирного масла сосны – помогают стимулировать кровообращение и обмен веществ, подавляют воспалительные процессы, повышают сопротивляемость организма инфекциям, улучшают выделительные функции кожи. «Белые» и «желтые» эмульсии для приготовления ванн продаются в аптеках.

9. Лимфодренажный массаж

Лимфатическая система представляет собой разветвленную сеть сосудов, которая пронизывает весь организм и выполняет важную функцию: собирает токсины и отходы жизнедеятельности клеток, нейтрализует их в лимфатических узлах и транспортирует в печень и почки для дальнейшей утилизации. Улучшить состояние лимфатической системы поможет специальный массаж, который можно делать дома.

10. Релаксация

Увлекшись физическим очищением организма, многие забывают об эмоциональном состоянии, а зря. Несложные техники помогают расслабиться, восстановить силы и получить заряд бодрости. С этой целью можно использовать медитации, глубокое дыхание и мышечную релаксацию.

Какие виды водолечения могут очищать организм от шлаков и токсинов

Минеральной называют воду с растворенными в ней солями и органическими элементами, придающими ей особые свойства. Качество имеет решающее значение. Существует огромное количество видов, добываемых из разных скважин, основное деление ведется на:

• хлоридные, активирующие работу ЖКТ и ускоряющие регенерацию;
• гидрокарбонатные, оказывающие антацидное действие, стимулирующие удаление слизи при воспалительных процессах;
• магниевые, с противовоспалительными и желчегонными свойствами, рекомендуемые также при постоянных стрессах и эмоциональных потрясениях;
• сульфатные, укрепляющие иммунитет и приглушающие секрецию желудка;
• железистые, незаменимые в вопросах улучшения состава крови;
• йодо-бромные, стимулирующие кровообращение, стабилизирующие работу нервной системы и обменные процессы;
• углекислые, тонизирующие и улучшающие микроциркуляцию в тканях.

Оздоровительный эффект зависит от состава воды и реакция организма на нее будет различаться. Нужно учесть, что если есть серьезные неполадки в пищеварительной или выделительной системе, то необходимо перед проведением детокса минеральной водой проконсультироваться у врача и определить, какой вид наиболее эффективен в данном случае.

Минеральные воды хорошо сочетаются с диетой , желательно также отказаться от вредных привычек. Практически любой вид можно приобрети в магазине, желательно отдавать предпочтение разливу в стеклянной таре, поскольку она инертная, не влияет на вкус и качество продукта. Важное значение имеет уровень минерализации и температура жидкости. Кстати, газированные виды лучше не использовать. В списке полезных свойств:

• очищение;
• стимуляция метаболизма;
• устранение признаков хронической усталости;
• восстановление работы кишечника;
• омоложение;
• ускорение мыслительных процессов;
• восстановление жизненных сил;
• отток желчи;
• активизация работы щитовидной железы;
• регулировка водно-щелочного баланса;
• избавление от запоров;
• нейтрализация токсинов и их вывод естественным путем.

Минеральная вода помогает справиться с лишним весом и сохранить молодость.

Какие виды массажа могут очищать организм от шлаков и токсинов

После праздников и приема алкоголя, к сожалению, приходится просыпаться с последствиями, которые для организма проявляются как повышенная потливость, тяжесть и боли головы, жажда, которая является следствием обезвоживания организма, нас мучает сухость во рту, а иногда головокружение и даже сердечная боль.

Но есть способы, которыми можно быстро избавиться от последствий приема алкоголя.

Лишь 5% токсинов, которые образуются в следствие приема алкоголя , выводятся естественным путем, Основная часть токсинов задерживается в организме.
Облегчить наши страдания можно с помощью простейших способов. Лучший и самый эффективный –это комфортный сон после застолья и свежий воздух.

В чем же волшебный эффект лимфодренажного массажа в случае похмелья?

Важно знать, что именно токсины имеют способность накапливаться в организме и вызывают вялость и недомогание при похмелье.  Массаж это средство выведения из нашего организма продуктов метаболизма. Эту функцию, как известно, выполняет лимфатическая система организма, тем самым поддерживая баланс и здоровье всего тела. Избытки жидкости, которые проявляются в виде отечности лица и тела, отфильтровываются в лимфатических узлах, это защитная система организма, так она помогает нам быстрее восстановиться.

Но это не быстрый процесс. И как раз лифмодренажный массаж, стимулирует ток лимфы в организме улучшая кровообращение, и это, в свою очередь, помогает организму очиститься от токсинов и вредных веществ. Существует масса видов оздоровительного массажа, но именно лимфодренажный массаж является лучшим способом очищения организма от шлаков. Метод лимфодренажного массажа имеет свои особенности, цель массажиста выполняющего лифмодренажный массаж, это стимуляция и улучшение тока крови и лимфы в сосудах, поэтому нет необходимости сильно нажимать на мышцы и суставы. Движения специалиста легкие и «поверхностные», можно сказать, спокойные, потому что цель массажа данного вида массажа — сосуды.