Отзывы о Яично-грейпфрутовая диета. Диета яйца и грейпфрут - меню, отзывы

Отзывы о Яично-грейпфрутовая диета. Диета яйца и грейпфрут - меню, отзывы

• Пожаловаться на это сообщение

Хотите за неделю похудеть на 4 кг? - спрашивает у меня диета на яйцах и грейпфрутах.
- Конечно, хочу , - отвечаю я.
- Ну так вот вам меню, режим питания и вперед.
Я, конечно, не настолько наивна, чтобы поверить в обещанный результат, но почему бы не попробовать. Яйца люблю, грейпфруты тоже, начинаем эксперимент .

23.jpg (65 КБ) 3385 просмотров

Не сейчас, конечно я его проводила, а перед 8 марта, думала что на гулянке буду стройной и звонкой. Сразу скажу - я неделю выдержала, ну почти. Первые четыре дня стопроцентно соблюдала правило. Потом к яйцам и грейпфруту добавила кефир, куриную грудку и огурцы. В принципе, есть и трех и пятидневная диета на данных продуктах, поэтому я ничего и не нарушила особо.
Основные принципы грейпфрутово-яичной диеты:
1) Грейпфрутов надо на день 5 штук.
2) Не понимаю зачем, но раз прочитала такой принцип, то ему следовала. В общем, надо перед тем как съесть яйцо, съесть половину грейпфрута. Затем уже яйцо, а затем доедаем фрукт. Так и не нашла ответа, почему так надо делать? Все равно все в желудке перемешается, это же за один прием пиши.
3) Два раза в день едим по целому фрукту (один раз обязательно перед сном, минут за 40-50). Яиц, я не знаю, правильно ли я делала, но я взяла тот рецепт, где их можно есть в количестве 8 штук. Хотя, есть где указано 5-5 (я-г) или 6-3 (я-г). У меня было 8-5 (я-г).
Как приготовить яйца для диеты яично-грейпфрутовой диеты?
Яйца не только варить можно, а и запекать и жарить и в мешочек и всмятку и омлет. Только если делать яичницу, то масла на сковороду капать буквально пару капель в центр, и размазать. Ну чтобы жира было очень мало.
Что можно пить?
Не скажу что было уж дико голодно, но есть хотелось постоянно. Приходилось много пить жидкости - минеральную воду, чай, томатный сок (он разрешен в количестве 1 литра на яично-грейпфрутовой диете ), чтобы заглушить голод.
Мой результат на диете яйца и грейпфрут
Я похудела за неделю, но не на 4 обещанных килограмма. 2,4 кг отвеса - вот результат. И я ему рада. Правда, спустя месяц килограмм веса мой организм "отвоевал" назад, но я же худела конкретно к определенной дате, поэтому могу сказать - диета действенная.

Диета грейпфрут и яйцо 3 дня. Яично-грейпфрутовая диета

Собираетесь похудеть и не знаете, какую диету выбрать? Действительно, заблудиться в новомодных методах коррекции очень просто. Кто-то горстями поедает разноцветные пилюли, а иные за баснословные деньги покупают загадочные тибетские ягоды. И невдомек ни тем ни другим, что самое мощное оружие против жира продается в ближайшем супермаркете. Это грейпфруты и яйца. Удивлены? А ведь хорошо знакомые всем продукты питания подарили стройность многим красавицам, знаменитым и не очень. Желаете узнать, как работает жиросжигающий дуэт?

Принципы метода

Уже из одного названия понятно, что солистами яично-грейпфрутовой диеты являются 2 продукта:

• Грейпфрут – знаменитый гибрид апельсина и помело, сочная мякоть которого имеет освежающий горьковатый вкус. Антиоксиданты, содержащиеся в плодах, снижают уровень холестерина в крови, а пресловутый витамин C повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
• В состав яиц входят ценные полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные жирные кислоты; витамины A, B6, B12, E, D, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин и т. д. К тому же яйца медленно перевариваются организмом, обеспечивая тем самым чувство насыщения.

Действуя в связке, вещества, содержащиеся в грейпфрутах (рекомендуется выбирать плоды с красной мякотью) и яйцах (можно чередовать куриные и перепелиные), ускоряют энергетический обмен, что приводит к быстрому снижению веса. Ещё один приятный сюрприз: коэнзим R, входящий в состав яичного желтка, восстанавливает упругость мышц, оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а значит, из диеты вы выйдете подтянутой и красивой.

В список противопоказаний яично-грейпфрутовой диеты входят:

• беременность и лактация;
• аллергия на цитрусовые и яйца;
• заболевания ЖКТ и печени (острые и хронические);
• прием медикаментозных препаратов;
• повышенная фоточувствительность кожи.

В любом случае перед началом диеты следует обратиться за консультацией к специалисту.

Диета на 3 дня

Этот экстремальный курс придёт на помощь, если избавиться от лишних килограммов вам нужно как можно быстрее. Но чтобы достойно пережить это испытание, придётся запастись выдержкой. В ближайшие 3 дня ваш рацион будет состоять только из яичных белков, грейпфрутов и обильного питья. Схема питания такова:

• Натощак выпейте стакан минералки без сахара.
• Через час съешьте 1 белок.
• Спустя ещё час – грейпфрут, и т. д.

В день следует съесть 7 цитрусов и 7 белков (14 подходов). Наверное, такое меню покажется немного «сумасшедшим», но по окончании курса вы не пожалеете: за курс уходит до 3–4 кг ненавистного жира.

Меню на 7 дней

Более щадящий недельный курс яично-грейпфрутового очищения переносится относительно легко за счёт введения в рацион овощей, курятины, постной говядины (телятины) и низкокалорийных кисломолочных продуктов.

Понедельник

Завтрак:

• 1 грейпфрут;
• 2 яйца, сваренных вкрутую;
• зелёный чай.

Обед:

• 150 г отварного куриного филе;
• 1 варёное яйцо;
• 1 некрупный апельсин.

Ужин:

• 200 г куриной грудки, приготовленной на гриле;
• 200 мл обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак:

• 2 вареных яйца;
• 200 мл цитрусового сока (любого).

Обед:

• 150 г постного мяса, запеченного в фольге без масла;
• 2 апельсина;
• стакан минеральной воды.

Ужин:

• 2 вареных яйца;
• 1 грейпфрут;
• стакан молока минимальной жирности.

Среда

Завтрак:

• 1 варёное яйцо;
• 250 мл чистой воды, подкисленной лимонным соком (1 ч. ложка на стакан).

Обед:

• 200 г вареной постной говядины;
• 1 грейпфрут.

Ужин:

• 1 варёное яйцо;
• стакан минералки.

Четверг

Завтрак:

• паровой омлет из 3 яиц со свежей зеленью;
• зелёный чай.

Белково-грейпфрутовая диета. Грейпфрутовая диета – суть и механизмы похудения

Грейпфрутовая диета для похудения основана на выдающихся свойствах этого цитрусового фрукта, словно бы созданного для оздоровления организма. Она не является монодиетой в прямом смысле этого слова, но грейпфрут должен обязательно присутствовать в ежедневном меню в определенных количествах. В некоторых разновидностях также оговорены приемы пищи, которые сопровождаются цитрусом.

Самым внимательным образом надо отнестись к выбору плодов. Грейпфрут для похудения лучше брать с красной мякотью, в таких цитрусах больше всего полезных веществ и витаминов. Зеленые и желтые, более сладкие сорта подходят для этих целей меньше. Также надо обратить внимание на плотность и вес фрукта. Кожура должна быть плотная и слегка блестящая, упругая при нажиме. Если грейпфрут весит немного – скорее всего перед вами высохший из-за неправильного хранения плод. Такой не будет обладать всеми качествами, которые требует полноценная грейпфрутовая диета.

Как похудеть на грейпфруте

Грейпфрут для похудения является одним из самых подходящих продуктов. Этому способствует не только его малая калорийность, но и наличие определенных соединений, которые прямо влияют на все пищеварительные процессы – от расщепления жиров и углеводов, до их всасывания и усваивания.

Как именно худеть с помощью этого цитруса – зависит от того, какие стоят цели по лишним килограммам и по срокам. Существует множество разновидностей грейпфрутовой диеты, объединяет их присутствие главного продукта – терпкого цитруса. Поскольку это тропический фрукт, у него нет явно выраженной сезонности, на полках супермаркета его можно найти круглый год. Но если нет привязки ко времени – грейпфрутовая диета особенно хороша в конце зимы и ранней весной. К этому моменту в организме уже истощаются собственные запасы витаминов, и он очень нуждается в подпитке извне.

Грейпфрут любят не все из-за специфического вкуса – он обусловлен высоким содержанием растительных флавоноидов в перегородках, разделяющих дольки. Чтобы убрать горечь из плода, достаточно очистить его от пленок. Это достаточно муторное занятие, но так фрукт станет намного вкуснее. Если же горечь не беспокоит – это прекрасно, так как поступление полезных веществ и необходимой клетчатки будет больше при употреблении неочищенных долек грейпфрута.

Механизмы похудения на грейпфруте

Действенность грейпфрута в вопросах избавления от лишнего веса заметили давно. А с тех пор, когда благодаря развитию транспортных и торговых связей между странами, этот цитрус стал доступен практически повсеместно, в наших широтах начала распространяться грейпфрутовая диета. Отзывы успешно сбросивших вес способствовали тому, что популярность такого питания все росла, начали появляться сборные варианты, где к грейпфруту добавлялись другие компоненты, закрывающие потребности в основных нутриентах. Некоторые из них получили даже большее распространение, чем оригинал. Например, диета яйца и грейпфрут отзывы получала такие восторженные, что стала самостоятельной программой питания. Почему именно грейпфрут так способствует похудению?

Ограниченная калорийность плода. В мякоти содержится около 32 ккал на 100 гр, в зависимости от сорта. Показатель находится вплотную к так называемой «отрицательной калорийности». Это означает, что на переваривание и усвоение какой-либо пищи организм тратит больше энергии, чем получает в результате этих процессов;

• Растительные ферменты, содержащиеся в свежем грейпфруте. Самые важные – соединения хинина и нарингенина, которые способствуют замедлению расщепления и всасывания липидов;
• Антиоксиданты, которых много в свежем грейпфруте, также помогают останавливать окислительные процессы. Этим они прямо влияют на уровень плохого холестерина, серьезно его понижая;
• Также, в состав цитруса входят вещества, уменьшающие толерантность пищеварительной системы к инсулину. Это позволяет стабилизировать уровень выделения этого важного гормона, избегать его резких перепадов, немного снижать аппетит.

Совокупностью этих факторов и объясняется эффективность грейпфрутовой диеты.

Содержащиеся сложные вещества налаживают метаболизм, а пониженная калорийность суточного рациона заставляет организм расходовать собственные запасы.

Грейпфрутовая диета на 7 дней. Меню

Неделя – это довольно внушительный срок для диеты, особенно если меню не поражает разнообразием и сытностью. Прежде чем приступать к соблюдению этой методики, необходимо взвесить, действительно ли она является для вас оптимальной , не сорветесь ли вы с нее, и не навредите ли вы собственному организму.

Если никаких сомнений нет, то остается только подобрать для себя оптимальное меню. Недельной монодиеты на грейпфрутах нет – рацион в любом случае включает и другие продукты.

Детальное меню грейпфрутовой диеты на 7 дней выглядит так:

• 1 день – на завтрак 1 целый грейпфрут, 2 сухарика из черного хлеба или 2 диетических хлебца, 2 ломтика постной ветчины, на обед половинка цитруса, салат из пекинской капусты, огурца и болгарского перца, на ужин оставшаяся половинка грейпфрута, кусок отварной или паровой говядины размером с ладонь и такой же салат, как и на обед;
• 2 день – на завтрак 1 целый грейпфрут, 2 вареных яйца или паровой омлет из них, на обед половинка грейпфрута, 150 г маложирного творога с зеленью или кусочками фруктов, на ужин половинка грейпфрута, салат из огурца, томата и брынзы, кусочек парового рыбного филе;
• 3 день – на завтрак 1 целый грейпфрут, порция овсяной каши, сваренной на воде или залитой с вечера кефиром (можно добавить фрукты, ягоды или орехи), на обед половинка грейпфрута и суп с брокколи, болгарским перцем, морковью, луком, замороженным зеленым горошком и коричневым рисом, на ужин половинка грейпфрута, 2 свежих или запеченных в духовке томата и отварное куриное филе без кожицы;
• 4 день – на завтрак 1 грейпфрут и 1 сваренное вкрутую или всмятку яйцо, на обед половинка грейпфрута, салат из краснокочанной капусты, моркови, болгарского перца, лука и зелени, на ужин половинка грейпфрута и овощное рагу с грибами или фасолью;
• 5 день – на завтрак 1 грейпфрут, 1 апельсин и 1 яблоко (можно съесть по отдельности, соединить в смузи или в салат с добавлением натурального питьевого йогурта), на обед половинка грейпфрута, салат из брокколи, брынзы и маслин, на ужин половинка грейпфрута, вареная говядина и стакан свежевыжатого томатного сока без соли;
• 6 день – меню любого из предыдущих дней;
• 7 день – меню любого из предыдущих дней.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/dieta-na-greypfrutah-na-1-den-vidy-diety-i-primery-menyu

Грейпфрутовая диета с яйцами. Грейпфрутовая диета с яйцом для похудения: особенности и правила

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом снискала невероятную популярность среди тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. По мнению учёных, эти продукты обладают похудательным эффектом, а вкупе с правильным и рациональным питанием дают мощный, ярко выраженный результат. В чём состоят особенности и правила этой системы питания?

Польза грейпфрута и яиц при ожирении

— не новость, ведь этот цитрусовый плод активно используется для коррекции массы тела. Опубликовавшие результат своего исследования в журнале Nutrition & metabolism учёные изучали влияние предварительной нагрузки грейпфрутом и грейпфрутовым соком на энергетический баланс, состав тела и потерю веса у людей с ожирением. Они пришли к выводу, что употребление этого цитрусового плода перед едой снижает уровень холестерина в крови, уменьшая процентное содержание в теле жира. Правда, испытуемые соблюдали при этом низкокалорийную диету.

Что касается яиц, то долгое время интерес к ним был только как к продукту, богатому холестерином. Когда учёные выяснили, что яйца не повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, они стали изучать их в качестве диетического компонента к пище. Так, опубликовавшие результат своего исследования в журнале Nutrients учёные обнаружили одно важнейшее качество яичного белка — высокую усвояемость. Кроме того, он содержит в себе незаменимые аминокислоты. Было обнаружено, что яичный белок способен подавлять аппетит, тем самым снижая калорийность следующего приёма пищи, а соответственно и массу тела.

Правила и нюансы диеты

Используя яйца и, стоит помнить, что сидеть на одних лишь этих продуктах нельзя, это вредно для здоровья, для работы всего пищеварительного тракта. Да, такая жёсткая диета принесёт свои плоды — вы похудеете, но при возвращении к прежним пищевым привычкам вернётся и вес. Поэтому подходить к составлению рациона нужно с умом, понижая общий калораж, но делая это за счёт вредных и высококалорийных продуктов — жирных, жареных, прошедших предподготовку, упакованных в вакуум.

Вообще желательно отказаться от быстрой еды и готовить себе пищу самостоятельно из постного мяса и рыбы, овощей и фруктов, выращенных в родном регионе. Крупы покупать только те, которые требуют варки, и готовить из них каши, гарниры. Не забывайте включать в диетическое меню молочку, особенно кисломолочные напитки, творог, сыр. Свой график питания нужно обязательно дополнить перекусами, и вот здесь основная ставка делается на грейпфруты. Можно есть их в чистом виде или готовить из них фруктовый салат. Есть салаты овощные и рыбные, где тоже присутствует мякоть этого плода. Кстати, дополнительным компонентом таких блюд и холодных закусок могут стать яйца, а ещё готовьте из них привычные блюда или ешьте в отварном виде.

Не забывайте о соблюдении питьевого режима, что очень важно в период похудения. Вода — главный участник обмена веществ, поэтому пейте почаще простую чистую и минеральную воду без газа, компот, морс, травяные чаи. Для усиления эффекта полезно заниматься спортом, хотя бы выполнять посильные физические упражнения, что можно делать и дома без походов в спортзал.

Грейпфрутовая диета с яйцами: особенности и правила

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом завоевала огромную популярность среди тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Согласно исследованиям учёных, эти продукты имеют похудательный эффект, а в сочетании с правильным и рациональным питанием дают мощный, ярко выраженный результат.

Что касается яиц, долгое время интерес к ним был только как к продукту, богатому холестерином. Когда учёные выяснили, что яйца не повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, они стали изучать их в качестве диетического компонента к пище.

Опубликовавшие результаты своего исследования в журнале Nutrients учёные обнаружили одно важное качество яичного белка — высокую усвояемость. Кроме того, он содержит в себе незаменимые аминокислоты. Было обнаружено, что яичный белок способен подавлять аппетит, тем самым снижая калорийность следующего приёма пищи, а соответственно и массу тела.

Используя яйца и, стоит помнить, что сидеть на одних лишь этих продуктах нельзя, это вредно для здоровья, для работы всего пищеварительного тракта. Да, такая жёсткая диета принесёт свои плоды — вы похудеете, но при возвращении к прежним пищевым привычкам вернётся и вес.

Therefore, it is important to approach the composition of your diet with a clear understanding of what you are doing, reducing the overall calorie intake by eliminating unhealthy and high-calorie foods such as fatty, fried, and processed foods.

Here are some tips to help you get started:

• Replace high-calorie foods with low-calorie alternatives
• Choose whole, unprocessed foods as much as possible
• Use herbs and spices to add flavor instead of salt and sugar
• Drink plenty of water throughout the day
• Get enough sleep and exercise regularly

Remember, a healthy and balanced diet is key to achieving and maintaining a healthy weight. By combining the benefits of grapefruit and eggs, you can achieve a healthy and sustainable weight loss.

Диета яйца и грейпфрут 4 недели. Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы.  Но есть ряд правил, которые повторяются.

Основные правила:

• каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
• ежедневная норма воды не меньше двух литров;
• ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
• в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
• яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
• можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
• сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Классическая трехдневная диета

Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.

Меню трехдневной диеты

Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.

Разрешается вместо йогурта использовать ряженку, подходит для диеты и кефир, жирность в данном случае значения не имеет.

Жесткая диета на грейпфрутах и яйцах на 3 дня

Этот вариант диеты не для слабохарактерных людей. Но зато всего за три дня можно избавиться от 4 кг веса. Известный способ, которым активно пользуются зарубежные звезды. Суть системы очень простая — за день нужно съесть 7 сочных грейпфрутов и 7 вареных яичных белков.

Основные правила:

• белки и грейпфруты нужно чередовать, желательно употреблять пищу каждый час;
• важно пить воду, можно и зеленый чай, но не больше двух чашек в день;
• желательно на второй день сделать очистительную клизму. Она поможет кишечнику быстрее освободиться, а весы порадуют хорошим минусом;
• под абсолютный запрет попадает не только сахар, но и соль, любые специи. Нельзя даже зелень, употребляется только два продукта.

Если соблюдать все правила и не нарушать, то уже на следующий день можно увидеть первые изменения. Появится легкость, уменьшится размер живота.

Можно соблюдать лишь один день диеты для разгрузки организма после праздника, переедания.

Диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней

Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.

Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/dieta-na-greypfrutah-na-1-den-vidy-diety-i-primery-menyu

Грейпфрутовая диета на 3 дня. Правила грейпфрутовой диеты

Почему следует выбрать эту диету для похудения? Грейпфрут обладает низкой калорийностью, ускоряет обмен веществ, сжигает жиры, улучшает работу желудка, очищает кишечник, подавляет аппетит. А еще этот фрукт улучшает настроение. Все эти свойства очень важны при похудении.

Как правильно соблюдать грейпфрутовую диету? Перед завтраком, обедом и ужином необходимо съедать по половине грейпфрута и лучше выбирать красные сорта. Кроме того, необходимо ограничить соль, сахар, острые пряности. Алкоголь и газировку надо исключить. В день следует выпивать до 1,5 л чистой воды. Питаться надо дробно, не менее четырех раз в день. И последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна. А еще во время диеты важно быть активным: больше ходить пешком, делать утреннюю зарядку.

Какие продукты разрешены во время диеты? Их довольно много.

Вот список:

• разные крупы;
• творог, йогурт и кефир (все продукты с небольшим процентом жирности);
• овощи;
• фрукты;
• курица, индейка;
• телятина;
• белая рыба;
• хлебы и сухари.

Конечно, рыбу и мясо надо варить, жарить нельзя. Пить во время диеты позволяется морсы и компоты, зеленый и красный чай.

При этом обязательно надо исключить из рациона жирную и жареную пищу, молочные продукты с большим процентом жирности, красную рыбу, свинину, любую выпечку (кроме ржаного и цельнозернового хлеба), чипсы и орешки.

Диета яйца и грейпфрут меню. Яичная диета на 4 недели (яйца, грейпфрут, апельсин, говядина)

Длительная, строгая и очень результативная яичная диета на 4 недели прежде всего предписана тем, чей вес составляет 100 и более килограммов. При такой массе тела за месяц реально сбросить 20-30 килограммов, при изначально меньшем весе, соответственно, и убыль будет меньше, но 10-12 килограммов гарантируются.

Меню состоит из трёх основных приёмов пищи, перекусы в принципе не предусмотрены, но если чувство голода очень сильное, на помощь придут огурец или сырая морковка, но не раньше, чем через два часа после основного питания. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды , можно минеральной . Чай, кофе без молока и сахара употребляются в разумных количествах, пару раз в неделю можно диетическую колу или содовую – если уж без них никак.

Сбалансированный режим питания не терпит перестановок и замены блюд, так что нужно запастись терпением и верой в успех. Приятный бонус – все продукты абсолютно доступны, а если проводить диету в летнее-осенний период, когда в изобилии имеются фрукты и овощи, то ещё и бюджетны.

Меню для ячной диеты на 4 недели:

Завтрак: ежедневно, на протяжении всей диеты

• 2 яйца, сваренных вкрутую , 1/2 грейпфрута / апельсин , чашка кофе без сахара / чая.

Неделя I

День 1-й:

• Обед: яблоки ;
• Ужин: постная говядина , отваренная или приготовленная на пару.

День 2-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата , сладкий болгарский перец , томат , заправленные лимонным соком , тост из хлеба с отрубями , апельсин;

День 3-й:

• Обед: сыр твёрдых сортов, тост из зернового хлеба , томаты;
• Ужин: телятина / постная свинина , отваренная или приготовленная на гриле.

День 4-й:

• Обед: абрикосы / персики / сезонные ягоды;
• Ужин: куриное филе / говядина, отваренное или приготовленное на пару, листья салата.

День 5-й:

• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, кабачок / морковь / стручковая фасоль , отваренная или приготовленная на пару;
• Ужин: рыба, запеченная или приготовленная на гриле, огурец , 1/2 грейпфрута.

День 6-й:

• Обед: яблоки / груши
• Ужин: говядина / телятина, отваренная или приготовленная на пару, листья салата.

День 7-й:

• Обед: куриное филе, отваренное без кожи, томат, зеленый горошек / цуккини , отваренные или приготовленные на пару, апельсин;
• Ужин: отварные овощи одного вида ( брокколи / цветная капуста / кабачок).

Неделя II

День 1-й:

• Обед: постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом , грейпфрут.

День 2-й:

• Обед: телятина, приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, апельсин.

День 3-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле, огурец;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, грейпфрут.

День 4-й:

• Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару, сыр нежирных сортов.
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 5-й:

• Обед: рыба, отваренная или запеченная;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 6-й:

• Обед: телятина / куриное филе, отваренное или приготовленное на гриле, томаты, грейпфрут;
• Ужин: апельсин, яблоко, персик, ломтик дыни .

День 7-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи, томат, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару;
• Ужин: меню обеда.

Неделя III

На каждый день даётся перечень продуктов, количество должно быть умеренным, порции одинаковыми.

День 1-й:

• Фрукты любые, исключить виноград , инжир , бананы , манго , финики .

День 2-й:

• Овощи любые в свежем или отварном виде, исключить картофель .

День 3-й:

• Фрукты и овощи из меню первых двух дней, кроме исключённых.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/effektivnaya-i-prostaya-dieta-na-greypfrutah-i-yaycah-dieta-s-greypfrutom-i-yaycom

Диета яйцо и грейпфрут на завтрак. Разные яичные диеты

Что содержат яйца? Полезный продукт богат витаминами А, К, Е, D, группы В, кальцием, медью, железом, фосфором, йодом, калием, аминокислотами, полезным белком, полиненасыщенными жирными кислотами, лецитином и другими ценными веществами.

Почему яйца полезны при похудении? Они содержат минимальное количество углеводов, избавляют от чувства голода, жирные кислоты препятствуют образованию жировых запасов. А еще белок, который содержится в этом продукте, помогает поддерживать мышечную массу.

Все яичные диеты предполагают употребление не только главного продукта, но и другой не менее полезной пищи. Существуют разные варианты диеты на яйцах, но правила у них общие.

Вот основные правила, которые помогут быстрее избавиться от лишних килограммов:

• надо пить много чистой воды. А еще разрешается кофе, чай (без сахара), компоты из сухофруктов;
• разрешены все фрукты и сухофрукты, кроме манго, бананов, фиников, инжира и винограда;
• можно есть любые овощи, кроме картофеля;
• если мучает сильное чувство голода, можно съесть огурец или морковь;
• нельзя менять местами приемы пищи;
• если разрешается есть продукт в определенном виде, нельзя его готовить по-другому. Например, если можно есть вареную курицу, ее нельзя тушить или запекать;
• в рационе должно быть много цитрусов, так как они стимулируют жиросжигающие процессы;
• нельзя использовать соль при приготовлении блюд;
• порции должны быть небольшими.

Яичные диеты не подходят тем, у кого серьезные проблемы с почками, печенью. Не рекомендуется диета при болезнях желудочно-кишечного тракта и аллергии на главный продукт.