Диета на грейпфрутах на 1 день. Виды диеты и примеры меню

Диета на грейпфрутах на 1 день. Виды диеты и примеры меню

В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцом бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.

На 3 дня, жесткая

Меню основано исключительно на грейпфрутах и яйцах (яичных белках без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов. Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня. Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.

• Советуем почитать: как похудеть на 3 кг за 3 дня

По результатам диеты вы похудеете на 3–4.5 кг. Но после коротких и жестких рационов вес может вернуться, если вы не сделаете плавный переход к обычному распорядку питания.

На 3 дня, экстренная

Есть более легкий вариант меню на три дня. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.

• ½ грейпфрута, стакан чая, черный хлеб и яйцо, сваренное вкрутую;
• 250 гр. отварных овощей, 1 стакан чая;
• ½ грейпфрута, 2 яйца, зеленый чай.

Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.

На 4 дня, щадящая

Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.

• 1 стакан цитрусового сока, черный хлеб, 1 фрукт;
• 250 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, кофе 100 мл;
• 1 стакан сока (желательно томатного, он тоже способствует похудению),пара яиц, кружка чая;
• Специи и приправы исключаем из меню, пьем кофе и чай без сахара.

Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2–3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.

На 7 дней

Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, куриная грудка и некоторые крупы.

День 1

• 1 стакан зеленого чая, 1 среднее яблоко, яйцо, сваренное вкрутую;
• Рис с отварными овощами — всего 250 гр., ½ грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе;
• Стакан сока из грейпфрута, разрешается съесть до 100 гр. отварного картофеля.

День 2

• 1 кружка кофе, 1–2 яйца, кусок черного хлеба;
• Гречка с тушеными овощами — 250 гр., ½ цитруса, чашка чая;
• ½ цитруса, 1 яичный белок, стакан зеленого чая.

День 3

• Чай, 1 яйцо, небольшое яблоко;
• Рис с отварной грудкой — так же 250 гр., стакан грейпфрутового сока;
• Салат из отварных овощей, ½ грейпфрута, кружка чая.

День 4

• 2 яичных белка, чашка кофе;
• Рис с отварной грудкой и овощами — до 300 гр., стакан сока из цитруса;
• Овощной салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.

Далее дни идут в обратном порядке, т. е. пятый эквивалентен третьему дню, шестой — второму, седьмой — первому.

Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.

На 14 дней

Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно. Судя по отзывам похудении происходит на 5–8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.

Диета грейпфрут и яйцо 3 дня. Яично-грейпфрутовая диета

Собираетесь похудеть и не знаете, какую диету выбрать? Действительно, заблудиться в новомодных методах коррекции очень просто. Кто-то горстями поедает разноцветные пилюли, а иные за баснословные деньги покупают загадочные тибетские ягоды. И невдомек ни тем ни другим, что самое мощное оружие против жира продается в ближайшем супермаркете. Это грейпфруты и яйца. Удивлены? А ведь хорошо знакомые всем продукты питания подарили стройность многим красавицам, знаменитым и не очень. Желаете узнать, как работает жиросжигающий дуэт?

Принципы метода

Уже из одного названия понятно, что солистами яично-грейпфрутовой диеты являются 2 продукта:

• Грейпфрут – знаменитый гибрид апельсина и помело, сочная мякоть которого имеет освежающий горьковатый вкус. Антиоксиданты, содержащиеся в плодах, снижают уровень холестерина в крови, а пресловутый витамин C повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
• В состав яиц входят ценные полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные жирные кислоты; витамины A, B6, B12, E, D, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин и т. д. К тому же яйца медленно перевариваются организмом, обеспечивая тем самым чувство насыщения.

Действуя в связке, вещества, содержащиеся в грейпфрутах (рекомендуется выбирать плоды с красной мякотью) и яйцах (можно чередовать куриные и перепелиные), ускоряют энергетический обмен, что приводит к быстрому снижению веса. Ещё один приятный сюрприз: коэнзим R, входящий в состав яичного желтка, восстанавливает упругость мышц, оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а значит, из диеты вы выйдете подтянутой и красивой.

В список противопоказаний яично-грейпфрутовой диеты входят:

• беременность и лактация;
• аллергия на цитрусовые и яйца;
• заболевания ЖКТ и печени (острые и хронические);
• прием медикаментозных препаратов;
• повышенная фоточувствительность кожи.

В любом случае перед началом диеты следует обратиться за консультацией к специалисту.

Диета на 3 дня

Этот экстремальный курс придёт на помощь, если избавиться от лишних килограммов вам нужно как можно быстрее. Но чтобы достойно пережить это испытание, придётся запастись выдержкой. В ближайшие 3 дня ваш рацион будет состоять только из яичных белков, грейпфрутов и обильного питья. Схема питания такова:

• Натощак выпейте стакан минералки без сахара.
• Через час съешьте 1 белок.
• Спустя ещё час – грейпфрут, и т. д.

В день следует съесть 7 цитрусов и 7 белков (14 подходов). Наверное, такое меню покажется немного «сумасшедшим», но по окончании курса вы не пожалеете: за курс уходит до 3–4 кг ненавистного жира.

Меню на 7 дней

Более щадящий недельный курс яично-грейпфрутового очищения переносится относительно легко за счёт введения в рацион овощей, курятины, постной говядины (телятины) и низкокалорийных кисломолочных продуктов.

Понедельник

Завтрак:

• 1 грейпфрут;
• 2 яйца, сваренных вкрутую;
• зелёный чай.

Обед:

• 150 г отварного куриного филе;
• 1 варёное яйцо;
• 1 некрупный апельсин.

Ужин:

• 200 г куриной грудки, приготовленной на гриле;
• 200 мл обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак:

• 2 вареных яйца;
• 200 мл цитрусового сока (любого).

Обед:

• 150 г постного мяса, запеченного в фольге без масла;
• 2 апельсина;
• стакан минеральной воды.

Ужин:

• 2 вареных яйца;
• 1 грейпфрут;
• стакан молока минимальной жирности.

Среда

Завтрак:

• 1 варёное яйцо;
• 250 мл чистой воды, подкисленной лимонным соком (1 ч. ложка на стакан).

Обед:

• 200 г вареной постной говядины;
• 1 грейпфрут.

Ужин:

• 1 варёное яйцо;
• стакан минералки.

Четверг

Завтрак:

• паровой омлет из 3 яиц со свежей зеленью;
• зелёный чай.

Грейпфрутовая диета с яйцами. Яично-грейпфрутовая диета: основные правила

Яично-грейпфрутовая диета Грейпфрут всегда считался знатным жиросжигателем. Сам по себе он низкокалорийный, но при этом содержит целый набор необходимых человеку витаминов, полезных микроэлементов и клетчатки.

Яйца – прямой источник белка в чистом виде, который долго не даст проголодаться, легко усваиваются и не позволят мышцам и коже стать дряблыми. А при сочетании данных продуктов получается смесь, избавляющая организм от лишней жидкости и шлаков.

Вот основные правила яично-грейпфрутовой диеты:

• Основой этой диеты является не подсчитывание калорий, а химические процессы, сопутствующие усваиванию организмом грейпфрутов и яиц.
• Если адаптировать эту диету не по правилам под себя, эффект будет уже не тот.
• Соответственно, можно отнести диету к разряду строгих низкокалорийных.
• У яично-грейпфрутовой диеты нет ограничений по возрасту.
• А правильное соотношение всех элементов не предполагает дополнительный прием витаминов.

Рекомендации:

• Пейте больше воды.
• Варите овощи в воде, а не в бульоне, можно использовать приправы.
• Не добавляйте в пищу масла и жиры.
• Не кладите в горячие напитки сахар и молоко, можно сладкий заменитель.
• Строго соблюдайте режим питания, не меняйте набор продуктов и время для каждого приема пищи.
• Можно употреблять любое количество продукта, если в режиме не приведен лимит.
• При крайней необходимости заменяйте грейпфруты на апельсины.

Важный совет: Начинайте диету с начала, если съеден запрещенный или лишний продукт. Не используйте данную диету дольше указанного периода.

Грейпфрутовая диета на 7 дней. Суть и особенности

Чтобы похудеть, нужно либо есть низкокалорийные продукты, либо заниматься спортом, а лучше объединить оба метода для достижения стойкого результата. Однако не всегда такой тандем возможен – грейпфрутовая диета на 7 дней, например, не допускает физических нагрузок, поскольку они могут истощить организм при таком легком меню. Методику можно назвать ленивой, ведь никаких занятий в спортзале или даже легкой зарядки не потребуется.

Такое ограничение накладывается из-за низкой калорийности рациона во время диеты. Организм получает недостаточно «топлива» для выработки энергии, поэтому любые мало-мальски серьезные нагрузки могут привести к слабости, головокружению и даже обморокам.

Но в низкой калорийности и заключается основная идея этой диеты. При рекомендованной норме для худеющих в 1200 ккал в сутки методика предлагает опустить планку до 800-1000 ккал.

При отсутствии питательной пищи любой похудеет, даже если будет целый день сидеть за компьютером или лежать на диване.

Интересно! В 100 г мякоти грейпфрута содержится 35 ккал, а в 100 г свежевыжатого сока – 30.

Положительным качеством цитруса является его гликемический индекс, то есть скорость преобразования углеводов в глюкозу. У грейпфрута этот показатель равен 25 единицам, а значит, фрукт не оказывает негативного влияния на фигуру. Излишков глюкозы не вырабатывается, поэтому жировая ткань не образуется.

Грейпфрут оказывает положительное влияние на пище варительную систему. Содержащиеся в цитрусе вещества способствуют ускорению метаболизма, а значит, пища будет перевариваться и усваиваться быстрее. Кроме того, состав грейпфрута дает ему возможность стимулировать выработку желудочного сока. А клетчатка, содержащаяся в цитрусе, улучшает перистальтику кишечника, что способствует разгрузке пищеварительной системы.

Единственный минус этого фрукта – его горьковатый привкус. От него можно избавиться, удалив пленки и мембраны с мякоти, но в них содержится наибольшая концентрация веществ, улучшающих пищеварение, так что придется выбрать, что важнее. Некоторые предпочитают очищать каждую дольку, другие же просто разрезают фрукт пополам и выскабливают мякоть чайной ложкой.

Грейпфрутовая диета на 30 дней. Принципы грейпфрутовой диеты

Новая грейпфрутовая диета жестокостью отнюдь не отличается. При этом, как уверяют поклонники методы, похудеть за два с половиной месяца с ее помощью можно на целых 23,5 кг. Первое правило гласит: вставать из-за стола нужно, только ощутив приятную полноту в желудке. Неплохо для начала, не правда ли? Перечислим остальные постулаты.

• Во время каждой трапезы съедать половинку грейпфрута или выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
• Пить не менее восьми стаканов воды в день и как можно меньше кофе. Он влияет на инсулиновый баланс в организме и замедляет процесс сжигания жира.
• Не перекусывать между приемами пищи. Если вы будете есть все, что предлагает диета, вы не будете ощущать голода.
• Отказаться от алкоголя.
• Еду щедро сдабривать маслом. Иначе ею трудно будет насытиться.
• Есть настоящие майонез, сметану, салатные соусы, а не обезжиренные.
• Порции салата, овощей и мяса можно удваивать и даже утраивать.
• Ни при каких условиях не есть запрещенных диетой продуктов. К ним относятся: картошка и любые овощи белого цвета, вплоть до репчатого лука; горох и все прочие бобовые; крупы; чипсы, мюсли, хлопья; кукуруза; арахисовое масло; макароны; варенье и джемы; любые десерты; фрукты; печенья — соленые и сладкие; обезжиренные салатные соусы.
• Стараться налегать на: грейпфруты и еще раз грейпфруты; редис; капусту всех видов; брокколи; огурцы; помидоры; морковку; зеленый лук; красный репчатый лук; шпинат; зеленую фасоль; зеленый салат; сыр; майонез; мясо.

Диета яйца и грейпфрут 4 недели. Яичная диета на 4 недели (яйца, грейпфрут, апельсин, говядина)

Длительная, строгая и очень результативная яичная диета на 4 недели прежде всего предписана тем, чей вес составляет 100 и более килограммов. При такой массе тела за месяц реально сбросить 20-30 килограммов, при изначально меньшем весе, соответственно, и убыль будет меньше, но 10-12 килограммов гарантируются.

Меню состоит из трёх основных приёмов пищи, перекусы в принципе не предусмотрены, но если чувство голода очень сильное, на помощь придут огурец или сырая морковка, но не раньше, чем через два часа после основного питания. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды , можно минеральной . Чай, кофе без молока и сахара употребляются в разумных количествах, пару раз в неделю можно диетическую колу или содовую – если уж без них никак.

Сбалансированный режим питания не терпит перестановок и замены блюд, так что нужно запастись терпением и верой в успех. Приятный бонус – все продукты абсолютно доступны, а если проводить диету в летнее-осенний период, когда в изобилии имеются фрукты и овощи, то ещё и бюджетны.

Меню для ячной диеты на 4 недели:

Завтрак: ежедневно, на протяжении всей диеты

• 2 яйца, сваренных вкрутую , 1/2 грейпфрута / апельсин , чашка кофе без сахара / чая.

Неделя I

День 1-й:

• Обед: яблоки ;
• Ужин: постная говядина , отваренная или приготовленная на пару.

День 2-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата , сладкий болгарский перец , томат , заправленные лимонным соком , тост из хлеба с отрубями , апельсин;

День 3-й:

• Обед: сыр твёрдых сортов, тост из зернового хлеба , томаты;
• Ужин: телятина / постная свинина , отваренная или приготовленная на гриле.

День 4-й:

• Обед: абрикосы / персики / сезонные ягоды;
• Ужин: куриное филе / говядина, отваренное или приготовленное на пару, листья салата.

День 5-й:

• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, кабачок / морковь / стручковая фасоль , отваренная или приготовленная на пару;
• Ужин: рыба, запеченная или приготовленная на гриле, огурец , 1/2 грейпфрута.

День 6-й:

• Обед: яблоки / груши
• Ужин: говядина / телятина, отваренная или приготовленная на пару, листья салата.

День 7-й:

• Обед: куриное филе, отваренное без кожи, томат, зеленый горошек / цуккини , отваренные или приготовленные на пару, апельсин;
• Ужин: отварные овощи одного вида ( брокколи / цветная капуста / кабачок).

Неделя II

День 1-й:

• Обед: постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом , грейпфрут.

День 2-й:

• Обед: телятина, приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, апельсин.

День 3-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле, огурец;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, грейпфрут.

День 4-й:

• Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару, сыр нежирных сортов.
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 5-й:

• Обед: рыба, отваренная или запеченная;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 6-й:

• Обед: телятина / куриное филе, отваренное или приготовленное на гриле, томаты, грейпфрут;
• Ужин: апельсин, яблоко, персик, ломтик дыни .

День 7-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи, томат, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару;
• Ужин: меню обеда.

Неделя III

На каждый день даётся перечень продуктов, количество должно быть умеренным, порции одинаковыми.

День 1-й:

• Фрукты любые, исключить виноград , инжир , бананы , манго , финики .

День 2-й:

• Овощи любые в свежем или отварном виде, исключить картофель .

День 3-й:

• Фрукты и овощи из меню первых двух дней, кроме исключённых.