Как вода помогает выводить токсины из организма

Как вода помогает выводить токсины из организма

Отеки - это скопление избыточной жидкости в межклеточном пространстве тканей. Они могут быть видимыми или скрытыми, локальными или общими, временными или постоянными. Отеки могут быть симптомом различных заболеваний или фактором риска для них. Поэтому важно узнать причины задержки воды в организме и принять меры для их устранения.

Среди основных причин можно выделить следующие:

1. Чрезмерное употребление соленых продуктов . Соль содержит натрий, который способствует удержанию воды в организме. Поэтому рекомендуется сократить потребление соли до 3 граммов в день и выбирать продукты с низким содержанием натрия.
2. Гормональный дисбаланс . Некоторые гормоны, такие как эстроген, прогестерон, альдостерон, ангиотензин и антивазопрессин регулируют баланс жидкости в организме. Их колебания могут приводить к отекам, особенно у женщин в период менструации, беременности, менопаузы или при приеме гормональных препаратов.
3. Нерациональное питание . Недостаток или избыток некоторых питательных веществ может способствовать задержке воды в организме. Например, нехватка белка, калия, магния, йода или витамина В6 может нарушать обмен веществ и вызывать отеки. С другой стороны, чрезмерное употребление жирной, сладкой, жареной или копченой пищи может ухудшать работу почек, печени и сердца и способствовать задержке воды.
4. Вредные привычки . Курение, алкоголь, кофе и другие стимуляторы могут нарушать циркуляцию крови и лимфы, повышать давление и вызывать отеки. Поэтому рекомендуется избегать этих веществ или употреблять их в умеренных количествах.
5. Недостаточное употребление чистой негазированной воды . Вода необходима для поддержания оптимального уровня гидратации организма и вывода токсинов и шлаков. При недостатке воды организм начинает ее экономить и задерживать в тканях, что приводит к отекам и увеличению веса.
6. Отсутствие физической активности . При гиподинамии или сидячем образе жизни нарушается кровообращение и лимфоток, что приводит к застою жидкости в тканях и отекам. Поэтому рекомендуется проходить в день не менее 10 000 шагов (конечно, если позволяет здоровье), подниматься и спускаться по лестницам, передвигаться пешком, разминаться во время работы и заниматься физическими упражнениями или спортом.
7. Нарушения работы сердца, почек, печени или эндокринной системы . Эти органы отвечают за регуляцию баланса жидкости и электролитов в организме. При сбоях в их функционировании может возникать хроническая сердечная недостаточность, которая сопровождается одышкой, снижением физической активности, утомляемостью и отеками. Поэтому необходимо своевременно обследоваться и лечиться при малейших подозрениях на заболевания.

Связанные вопросы и ответы:

Как вода способствует детоксикации организма

Питьевая вода

Вода – один из самых простых и эффективных способов помочь организму в процессе детоксикации. Она участвует в каждом обменном процессе, помогает выводить токсины через почки и кожу, и поддерживает нормальное функционирование всех систем организма. Недостаток воды может замедлить выведение токсинов, что приведет к их накоплению и ухудшению самочувствия.

Рекомендуется пить от 1,5 до 2 литров воды в день, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации. Если вы активно занимаетесь спортом или живете в жарком климате, эта потребность может быть выше. Важно помнить, что кофе, чай и газированные напитки не заменяют чистую воду и даже могут обезвоживать организм.

Физическая активность

Регулярные физические упражнения стимулируют циркуляцию крови и лимфы, что помогает организму быстрее избавляться от токсинов. Во время тренировки вы потеете, и через пот выделяются некоторые вредные вещества. Кроме того, физическая активность улучшает работу кишечника, что способствует своевременному выведению отходов из организма.

Необязательно заниматься интенсивными видами спорта; даже ежедневные прогулки или легкая гимнастика могут оказать положительное влияние на процесс детоксикации. Главное – делать это регулярно, чтобы поддерживать организм в тонусе и помогать ему справляться с нагрузками.

Здоровое питание

Правильное питание – ключевой элемент детоксикации. Еда, богатая антиоксидантами, клетчаткой и питательными веществами, помогает организму бороться с воздействием свободных радикалов и поддерживает здоровое функционирование органов. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, зелени, цельнозерновых продуктов и здоровых жиров, таких как орехи и авокадо.

Избегайте переработанных продуктов, сахара, трансжиров и алкоголя, так как они могут перегружать печень и затруднять процесс детоксикации. Важно также уделить внимание количеству потребляемой соли – избыток натрия может задерживать воду в организме и замедлять выведение токсинов.

Сон

Качественный сон необходим для полноценной детоксикации организма. Во время сна наше тело восстанавливается и регенерирует, а мозг очищается от накопленных токсинов, таких как бета-амилоиды, которые связывают с развитием нейродегенеративных заболеваний. Недостаток сна может привести к накоплению токсинов и нарушению функций организма.

Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки, поддерживая регулярный режим сна. Создайте комфортные условия для отдыха: обеспечьте прохладу, темноту и тишину в спальне, избегайте использования гаджетов перед сном, чтобы улучшить качество сна.

Какие токсины выводит вода из организма

Человек почти на 60% состоит из воды, и она считается базовым элементом в работе всех систем организма. Вода нужна для переваривания пищи, кровообращения, транспортировки питательных веществ, поддержанияи многого другого. Вот еще несколько доказанных полезных свойств воды для организма:

1. Смягчает кожу. Основной строительный белок кожисостоит из воды. Поэтому достаточное потребление жидкости помогает сохранить кожу увлажненной, чистой и блестящей. Дефицит влаги, напротив, может сделать ее сухой, склонной к повреждению, преждевременными различным кожным заболеваниям.
2. Помогает контролировать вес. Иногда люди путают чувство жажды с голодом. Как результат, человек необоснованно переедает, хотя в действительности организм требовал восполнить баланс жидкости. Питьевая вода, за исключением газировок и других сладких напитков, не содержит. Выпив стакан воды, можно почувствовать себя сытым и предотвратить тягу к еде.
3. Регулирует кровообращение . Вода составляет большую часть крови. Например, плазма примерно на 90% состоит из нее. Если организм обезвожен, кровь становится более концентрированной, что приводит к дисбалансу минералов-электролитов. Они необходимы для правильной работы мышц, в том числе сердца.
4. Контролирует температуру. Во время физической активности или когда человек перегревается, вода испаряется через кожу в виде пота, помогая тем самым охладить тело.
5. Выводит токсины. Нормальный уровень воды в организме поддерживает правильную работу почек. Этот орган, как фильтр, пропускает через себя жидкость, растворяя минералы и питательные вещества. Если воды недостаточно, токсины накапливаются в почках и образуются камни.
6. Улучшает пищеварение. Вода помогает сформировать слюну, которая необходима для расщепления пищи. Затем жидкость всасывается кишечником, стимулируя его перистальтику, благодаря чему питательные вещества из пищи попадают в кровь. Недостаток воды нарушает эту систему, провоцируя запоры.
7. Влияет на работу мозга . Мозг человека, как и любой другой орган, содержит воду (до 75%) и нуждается в ней. Ряд исследований показал, что обезвоживание от слабого до умеренного ухудшает, включая, кратковременную память и концентрацию.

Сколько воды нужно пить для эффективного вывода токсинов

Человеческий организм на 2/3 состоит из воды, и даже при потере всего 2% жидкости человек начинает чувствовать сильнейшую жажду. Однако количество жидкости всегда зависит от возраста, и чем старше индивид, тем меньше, так сказать, в нем воды.

К примеру, у младенцев объем воды составляет 70-75% от массы тела, у людей до 50 лет – 60-65%, а у пожилых людей – 50-55%. Кстати говоря, по мнению специалистов, именно ухудшающаяся способность тканей организма связывать и удерживать воду является одной из главных причин старения. И совершенно не зря всех нас с детства учат пить как можно больше воды.

Но пить, как попало, и пить грамотно – вещи разные, и все зависит от деталей. Давайте же не будем рассуждать на посторонние темы, а сразу перейдем к главному.

В четвертом уроке мы рассмотрим следующие вопросы:

• Сколько нужно пить воды в сутки
• Чем чревато уменьшение или повышение количества выпиваемой воды
• Когда нужно ограничивать количество выпиваемой воды
• Что именно следует пить
• Заменители воды
• Как правильно пить
• Повседневный питьевой режим
• Питьевой режим для женщин
• Питьевой режим при гипертонии и при повышенном холестерине
• Питьевой режим для активных людей

И начнем мы с одного из наиболее жизненно важных и практических вопросов.

Сколько нужно пить воды в сутки

Несмотря на то, что на тему суточной нормы воды проведено сотни исследований, одного конкретного мнения пока что нет. Одни рекомендуют выпивать по меньшей мере 2 л воды в сутки, а другие советуют измерять объем стаканами, и выпивать не менее 8 стаканов. Есть и те, кто делает расчеты, исходя из пропорций 30 мл воды на 1 кг веса. Но, так или иначе, какой бы вариант не был взят на вооружение, в итоге получается примерно 2-2,5 л.

И сразу предлагаем вам самостоятельно рассчитать оптимальный объем воды для ежедневного употребления:

Надеемся, этот кейс пошел вам на пользу, и отныне вы будете следить за своим водным балансом более тщательно.

Помимо прочего, следует указать на то, что имеется и достаточно оригинальное мнение: пить воды следует столько, сколько хочется, и насильно вливать в себя жидкость не имеет никакого смысла. Тем более львиная доля необходимой живительной влаги поступает в организм вместе с пищей: чаем, компотами, супами и т.д., что в полной мере удовлетворяет потребности организма в воде. Мы же не будем останавливать свой выбор на каком-то конкретном варианте, а используем все понемногу.

Производя подсчеты суточного литража воды, нужно руководствоваться не только рекомендованными объемами, но и следующими факторами:

• Если человек болеет и/или принимает лекарства, пить нужно больше, чтобы выводились токсины
• В летнее время года тоже нужно пить больше (не 30, а 40 мл на 1 кг веса), ведь вода участвует в процессе охлаждения организма
• Больше воды нужно тем, кто занят активной физической работой, и спортсменам (50-60 мл на 1 кг веса)
• Больше воды нужно детям, т.к. они более активны, а значит, и организм расходует воду в повышенном объеме

Не будет лишним отметить и еще несколько ситуаций, когда прием воды следует увеличить:

• Курение . Дым сигарет «сушит» слизистые оболочки горла и носа, вследствие чего у человека ослабевает местный иммунитет. Это повышает вероятность заражения заболеваниями, передающимися воздушно-капельным путем. Чтобы увлажненность слизистых оболочек была в норме, курящим людям требуется выпивать в стуки на 60% больше воды, чем не курящим.
• ОРВИ . В процессе болезни организм теряет больше влаги, чем обычно, т.к. она выходит вместе с потом. Кроме того, вода участвует в образовании слизи с клетками иммунной системы, убивающими вирусы. При ОРВИ объем воды должен быть увеличен на 50%.
• Кормление грудью. Для образования грудного молока требуется большое количество воды. Любая кормящая женщина должна увеличивать количество поглощаемой воды в сутки на 50%, если молока много, и на 150%, если молока мало.
• Белковая диета. Любая диета для похудения сопряжена с большим количеством белка. Если воды в организме будет мало, могут появиться запоры. Также в процессе распада жировой клетчатки повышается число токсинов, которые должны выводиться из организма. При белковой диете прием жидкости должен быть увеличен на 30-50%.
• Большие нагрузки. Люди, занимающиеся спортом, ведущие активный образ жизни, посещающие бани и сауны, должны увеличивать суточную норму воды на 30-100%.
• Секс. После секса организм обезвоживается примерно также, как во время фитнеса, поэтому рекомендуется выпивать 1-2 дополнительных стакана воды.

Как вода влияет на функцию почек при детоксикации

ОЧИЩЕНИЕ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА

Возникновение рвотного рефлекса при некоторых видах острых отравлений нужно рассматривать как защитную реакцию, направленную на выведение токсичного вещества из организма. Этот процесс естественной детоксикации может быть усилен путем применения рвотных средств, а также промывания желудка через зонд. Все указанные методы применяют в случаях перорального отравления со времен глубокой древности (Авиценна, ок. 980-1037). Однако существуют ситуации ограниченного применения экстренного очищения желудка.

При отравлениях прижигающими жидкостями самопроизвольный или искусственно вызванный рвотный рефлекс опасен, поскольку повторное прохождение кислоты или щелочи по пищеводу может усилить его ожог. Существует и другая опасность - увеличение вероятности аспирации прижигающей жидкости и развития тяжелого ожога дыхательных путей. В состоянии токсической комы возможность аспирации желудочного содержимого во время рвоты значительно выше.

Этих осложнений можно избежать, используя зондовый метод промывания желудка. При коматозных состояниях промывание следует проводить после интубации трахеи, что полностью предотвращает аспирацию рвотных масс. Опасность введения зонда для промывания желудка при отравлениях прижигающими жидкостями преувеличена, использование же этого метода на догоспитальном этапе позволяет уменьшить распространенность химического ожога и снизить летальность.

Недопустимо применение раствора гидрокарбоната натрия при отравлениях кислотами, так как образование углекислого газа вызывает острое расширение желудка, усиление кровотечения и боли.

На практике в ряде случаев от промывания желудка отказываются, ссылаясь на длительный промежуток времени, прошедший с момента принятия токсиканта. Однако в этом случае при вскрытии в кишечнике находят значительное количество яда даже спустя 2-3 сут после отравления, что свидетельствует о неправомерности отказа от промывания желудка. При тяжелых отравлениях наркотическими ядами и ФОС рекомендуют повторное промывание желудка через каждые 4-6 ч. Необходимость этой процедуры связана с повторным поступлением токсичного вещества в желудок из кишечника в результате обратной перистальтики и заброса в желудок желчи, содержащей ряд неметаболизированных веществ .

Промывание желудка особенно важно на догоспитальном этапе в течение первых 2 ч с момента отравления, так как это снижает концентрацию токсиканта в крови.

При тяжелых отравлениях высокотоксичными препаратами (ФОС, хлорированными углеводородами и т.д.) противопоказаний к экстренному промыванию желудка зондовым методом практически не существует, причем его следует повторять через каждые 3-4 ч до полного очищения желудка от ядов, что можно установить с помощью последовательного лабораторно-химического анализа жидкости, полученной при промывании. Если при отравлениях снотворными средствами интубация трахеи на догоспитальном этапе по какой-либо причине невозможна, во избежание осложнений промывание желудка следует отложить до стационара, где доступно выполнение обеих процедур.

При неквалифицированном промывании желудка возможен целый ряд осложнений, особенно у больных в коматозном состоянии с вялыми естественными рефлексами и со сниженным мышечным тонусом пищевода и желудка. Наиболее опасные из них - аспирация промывной жидкости; разрывы слизистой оболочки глотки, пищевода и желудка; травмы языка, осложненные кровотечением и аспирацией крови. Лучшим способом профилактики этих осложнений, развившихся преимущественно у больных, которым промывание желудка проводили на догоспитальном этапе линейные бригады скорой помощи (до 3%), является строгое соблюдение правильной методики этой процедуры. До введения зонда необходимо провести туалет полости рта, при повышенном глоточном рефлексе показано введение атропина, а при бессознательном состоянии необходима предварительная интубация трахеи трубкой с раздувной манжетой. Недопустимо грубое введение зонда сопротивляющемуся этой процедуре больному, возбужденному действием токсиканта или окружающей обстановкой. Зонд должен быть предварительно смазан жидким парафином (вазелиновым маслом*), своими размерами соответствовать физическим данным больного. Во время выполнения этой процедуры средним медицинским персоналом необходимо участие или постоянный контроль врача, ответственного за ее безопасность.

Может ли недостаток воды замедлить процесс вывода токсинов

Если мы систематически «недопиваем» жидкостей, наше тело ответит не самым благополучным образом. Что нас может ждать:

• Усталость, снижение работоспособности, вялость. H2O – один из основных источников энергии в организме.
• Нестабильное повышенное давление, или скачки давления. При обезвоживании кровь сгущается, сердце начинает работать с перегрузкой, как следствие давление повышается.
• Дерматиты, высыпания, псориаз и другие эпидермические заболевания, плюс преждевременные морщинки. Наш кожный покров становится уязвимым от того, что его сухость ухудшает выведение токсинов. Они «застревают» в нём, провоцируя заболевания.
• Желудочно-кишечные расстройства, нарушение пищеварения. В процессе пищеварения используется очень много жидкости. С её нехваткой желудок вырабатывает недостаточное количество желудочного сока. Пища переваривается плохо и не полностью. Далее возможны ожирение, гастриты, язвы желудка.
• Аллергические проявления, как известно связаны с гистамином, вернее с его количеством в нашем теле. Именно гистамин при обезвоживании берёт на себя функцию сохранения и распределения запасов жидкости между различными системами и органами в соответствии с приоритетностью и важностью их функций. По мере обезвоживания уровень гистамина возрастает даже не в разы, а на несколько порядков.
• Повышенный холестерин. Чтобы предотвратить потерю внутриклеточной жидкости, организм начинает производить больше холестерина. Холестерин неизбежно попадает в кровеносную систему, шлакуя её.
• Суставная боль. Даже нашей костной системе необходима вода. В хрящевой ткани она содержится в большом количестве, а также принимает участие в образовании внутрисуставной жидкости, необходимой для нормальной работы суставов. Теперь представьте себе, что наши суставы стали сухими и жёсткими. Боль, травмы и воспалительные процессы как следствие.
• Избыточный вес. Здесь вообще интересная история. Сбой в пищеварительных процессах, вызванный недостатком жидкости в организме, является основой повышенного формирования жировой ткани. Если жидкости, которая должна доносить питательные вещества к клеткам и выводить из них продукты распада, катастрофически мало, то тело не справляется с выводом токсинов и, чтобы устранить отравляющее воздействие, капсулирует и хранит их в жировых тканях.
• Болезни мочевыводящих путей и почек вызывают токсины, которые организм не смог обезвредить и «спрятать» в теле. Токсические вещества создают благоприятную среду для размножения бактерий, микробов и грибков. В результате они разъедают слизистые, вызывая болезненные ощущения и воспалительные процессы.
• Все вышеперечисленные последствия обезвоживания приводят к ослаблению иммунитета.
• Нетрудно предположить, что преждевременное старение также не заставит себя ждать.

Как вода помогает при обезвоживании и интоксикации

Вода при отравлении должна стать основным, но не единственным напитком. За счет интоксикации в организме нарушается кислотно-основной баланс в сторону закисления – развивается ацидоз. В связи с преобладанием кислот желательно использовать щелочные минеральные воды при пищевом отравлении.

При отравлении многие люди обращаются к минеральным водам как к средству для облегчения состояния. Чаще всего рекомендуют пить щелочные воды, такие как “Боржоми” или “Ессентуки”, которые помогают нейтрализовать кислоты в желудке и способствуют восстановлению водно-электролитного баланса. Некоторые предпочитают пить негазированные воды, чтобы избежать дополнительного раздражения желудка. Важно также учитывать, что при отравлении следует избегать сладких и газированных напитков, так как они могут усугубить симптомы. Люди советуют начинать с небольших порций, чтобы не перегружать желудок. Однако, прежде чем принимать какие-либо меры, стоит проконсультироваться с врачом, особенно если симптомы серьезные.

Какую минералку пить при отравлении?

Нередко возникает вопрос: «Если мне и так плохо, то можно ли пить минералку при отравлении?». Здесь многое зависит от того, о какой именно воде идет речь. Существует разделение минеральных вод в зависимости от концентрации в них солей:

• лечебно-столовая (содержание солей от 1 до 10 г/л),
• лечебная (содержание солей больше 10 г/л).

Ессентуки при отравлении стоит выбирать по их ионно-катионному составу. К примеру, «Ессентуки №17» содержат наиболее полезный набор электролитов. Боржоми при отравлении также помогает организму быстрее восстановиться и выступает в роли источника необходимых ионов. Кроме того, с отравлением помогут справиться следующие воды: «Карачинская», «Поляна Квасова», «Миргородская», «Нарзан».

В чем разница между чистой водой и другими напитками в детоксикации

Вода – самый важный напиток для детоксикации. Вы можете вообще больше ничего не пить, но воду – обязательно!

Каждое утро начинайте со стакана чистой воды хорошего качества натощак. Помните, что вы на 80% состоите из воды, поэтому не экономьте на своём строительном материале.

Вода поможет вашему пищеварению растворить токсины и отходы жизнедеятельности, а затем вывести их из организма.

Вода с лимонным соком

В лимоне содержится антиоксидант D-лимонин, который способствует выводу из печени токсичных веществ, а лимонная кислота нейтрализует токсины гидроксида алюминия. Поэтому употребление воды с лимонным соком во время детокса ускорит процесс очищения организма.

Вода с соком лайма

Лайм также, как и лимон, содержит большую концентрацию лимонной кислоты, которая нейтрализует гидроксид алюминия. Помимо этого, в лайме есть соединения, которые стимулируют ферменты печени для деактивации канцерогенных токсинов.

Вода с кусочками фруктов и трав

Вода, с добавлением кусочков фруктов, ягод и трав будет давать вам разнообразие вкуса. Такой напиток отлично подойдёт для тех, кому сложно выпивать много воды в течение дня.

Зелёные соки и смузи

Свежая зелень и овощи зелёного цвета содержат больше нутриентов, чем любой другой продукт, а также антиоксиданты, витамины, минералы и аминокислоты высшего качества, которых достаточно для построения белка и поддержания мышечной массы самого мощного животного в мире – травоядной гориллы.

Зелёные соки и смузи будут не только способствовать очищению, но и зарядят вас энергией.

Свекольный сок

В соке свёклы содержится много витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки, пектина и органических кислот.

Сок свёклы отлично очищает печень, кровь и лимфу от токсинов, стимулирует работу желчного пузыря и почек.

Особенно свекольный сок полезен для женского здоровья, в менструальный и климактерический периоды.

Если вы страдаете от запоров, сок свёклы поможет вам справиться с этим недугом.

Чтобы сок свёклы приносил только пользу, его надо правильно готовить и пить.

• Начинайте употреблять сок небольшими порциями, 30-40 мл за один раз.
• После приготовления сок, уберите его в холодильник на 1 час.
• Свекольный сок противопоказан людям с камнями в почках или мочевом пузыре, язвой желудка и кишечника, гипотоникам.

Будьте внимательны! Чрезмерное употребление свекольного сока может вызвать тошноту, рвоту, диарею, головные боли.

Употребление данного продукта в больших количествах может спровоцировать тошноту, диарею, рвоту, а также головные боли.

Овощные смузи

Отдавайте предпочтение овощным смузи, не увлекайтесь фруктовыми. Овощи содержат минимальное количество сахара и максимальное количество пищевых волокон, которые способствуете очищению желудочно-кишечного тракта.

Зелёный чай

В зелёном чае содержатся полифенолы – антиоксиданты, которые помогают организму выводить свободные радикалы. Ни в коме случае не заменяйте чаем воду.

Имбирный напиток

Имбирь содержит много витаминов и минералов, антиоксиданты, эфирные масла, пищевые волокна и жирные кислоты.

Употребление имбиря в пищу способствует пищеварению и очищению крови, нормализации гормонального фона и понижению холестерина.

Приготовить имбирный напиток довольно просто. Вечером положите в термос измельчённый имбирь, гвоздику, корицу, бадьян, кардамон, залейте кипятком и оставьте на ночь. Утром в такой напиток можно добавить лимонный сок и чайную ложечку мёда (ни в коем случае не добавляйте мёд, если температура напитка выше 70 градусов).

Как вода поддерживает кожу в удалении токсинов

Здоровый увлажненный эпидермис лучше реагирует на воспаление и помогает уменьшить риск появления прыщей. Клинические испытания показали, что употребление 1 литра чистой воды в сутки увеличивает гидратацию кожи на 14%.

При недостатке воды бесполезным будет также прием витаминов, керамидов, аминокислот, антиоксидантов, Омега — 3 жирных кислот, так как их усвоение напрямую зависит от водного баланса организма.

Благотворно на состояние кожи воздействуют увлажняющие средства и занятия спортом.

Следует знать, что в организме человека присутствуют два вида жидкости: полезная и бесполезная. Полезная жидкость содержится в клетках, а бесполезная — между клетками и соединительной тканью. Именно бесполезная жидкость вызывает отеки и сигнализирует о проблемах здоровья или употреблении соли.

Питьевая вода способна не только очистить организм, но и оздоровить его, продляя красоту и молодость. Если в организме не достаточно воды, то ускоряются процессы старения, так как организм теряет способность выводить токсины.

Независимо от типа кожи, человек должен выпивать в день 5-7 стаканов чистой воды. Свой день нужно начинать со стакана воды натощак и результат не заставит вас ждать.

Воду нужно пить правильно. Начинать ежедневное употребление чистой воды нужно с небольшого количества, постепенно увеличивая объем до 1,5-2 литров. Лучше всего пить воду следующим образом:

• 1 стакан натощак;
• 1 стакан за полчаса до приема пищи;
• 1 стакан через 2 часа после приема пищи.

Остальной объем употребляется в течение дня небольшими порциями мелкими глотками. Если вы стали замечать появление отеков, то следует обратить внимание на качество употребляемой пищи, уменьшив количество сладкого, жирного, соленого, копченого.

Также имеет значение временной диапазон употребления воды. При склонности к отекам больший объем нужно оставить на утренние и дневные часы, а в вечернее время сократить прием пищи до минимума.