Что такое план тренировок

Тренировки - это неотъемлемая часть жизни спортсмена. Но не все понимают, что для достижения успеха требуется не только часто тренироваться, но и делать это грамотно. Именно здесь и приходит на помощь план тренировок.

Что такое план тренировок?

План тренировок - это предварительно разработанный график тренировок, который учитывает все аспекты подготовки спортсмена. Он включает в себя не только количество и интенсивность тренировок, но и их содержание, а также питание и отдых спортсмена.

Почему нужен план тренировок?

План тренировок помогает спортсмену достичь определенных целей, таких как увеличение силы, выносливости, скорости и пр. Он позволяет спортсмену систематизировать свою подготовку, избегать перетренирования и травм.

Как составить план тренировок?

Составление плана тренировок - это непростая задача, которая требует определенных знаний и опыта. Однако, если вы не являетесь профессиональным тренером, вы можете использовать готовые планы тренировок, которые можно найти в интернете или в специализированных журналах.

Основные этапы составления плана тренировок:

1. Определение целей тренировок.

2. Оценка текущего уровня подготовки спортсмена.

3. Выбор тренировочных методик и упражнений.

4. Составление графика тренировок.

5. Мониторинг результатов и корректировка плана тренировок.

Что включается в план тренировок?

План тренировок включает в себя следующие элементы:

  • График тренировок: количество и интенсивность тренировок в неделю.
  • Упражнения: выбор упражнений, их количество и последовательность.
  • Техника выполнения упражнений: правила выполнения упражнений для достижения максимального эффекта.
  • Питание: рацион питания спортсмена, который будет способствовать достижению целей тренировок.
  • Отдых: время отдыха между тренировками, а также количество и качество сна.

Список упражнений в плане тренировок может выглядеть следующим образом:

  • Приседания
  • Подъемы тяжестей
  • Бег на длинные дистанции
  • Спринт
  • Прыжки в высоту
  • Прыжки в длину
  • Наклоны
  • Отжимания
  • Жим штанги
  • Приседы
  • Становая гимнастика

Таблица: пример графика тренировок

День неделиУтроДеньВечер
ПонедельникБег на длинные дистанцииПриседанияОтжимания
ВторникПрыжки в высотуЖим штангиСтановая гимнастика
СредаБег на средние дистанцииПодъемы тяжестейНаклоны
ЧетвергПрыжки в длинуСпринтПриседы
ПятницаБег на короткие дистанцииЖим штангиСтановая гимнастика
СубботаОтдыхОтдыхОтдых
ВоскресеньеОтдыхОтдыхОтдых

Вывод

План тренировок - это важный инструмент для достижения успеха в спорте. Он помогает спортсмену систематизировать свою подготовку, избегать перетренирования и травм, а также достигать определенных целей. Составление плана тренировок - это непростая задача, которая требует определенных знаний и опыта, однако, если вы не являетесь профессиональным тренером, вы можете использовать готовые планы тренировок, которые можно найти в интернете или в специализированных журналах.

Источник: https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

Что такое план тренировок

Ссылки:

https://dom-na-vodah.ru/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

https://jk-na-krasnyh-partizan-2.ru/novosti/chto-takoe-plan-trenirovok

https://semejnayaferma.ru/novosti/chto-takoe-plan-trenirovok

https://iamledi.info/novosti/chto-takoe-plan-trenirovok

https://krasivyj-ogorod.zelynyjsad.info/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/novosti/chto-takoe-plan-trenirovok

https://mebel-doma23.ru/novosti/chto-takoe-plan-trenirovok

https://vashsadluchshij.ru/novosti/chto-takoe-plan-trenirovok

https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/chto-takoe-plan-trenirovok

https://sovremennayamama.ru/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

https://idealnaya-figura.ru/novosti/chto-takoe-plan-trenirovok

https://by-womens.ru/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

https://narodnaya-dacha.ru/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

https://doma-otido.ru/novosti/chto-takoe-plan-trenirovok

https://mdmstroyproekt.ru/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

https://girls.ru-land.com/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

https://mysadinfo.ru/novosti/chto-takoe-plan-trenirovok

https://kosmetika.ru-best.com/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

https://dachadesign.info/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

Зачем нужен план тренировок

Как выбрать цели для своего плана тренировок

Как определить количество тренировок в неделю

Как определить интенсивность тренировок

Какие виды тренировок следует включать в свой план

Как определить свою физическую готовность для составления плана тренировок

Что такое план тренировок

https://kaleostra.biz/away.php?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://ezproxy.uzh.ch/login?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://etss.net/?URL=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://clients1.google.lu/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://clients1.google.ps/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://edus.ru/redirect?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://www.md4u.ru/out.php?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://maps.google.co.ao/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://rapetaboo.com/out.php?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://images.google.dm/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://v-degunino.ru/url.php?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://ojkum.ru/links.php?go=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://www.google.com.bo/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://ambitenergy.com/?URL=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://ewin.biz/jsonp/?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno