Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
3. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
4. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
5. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
6. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
7. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
8. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
9. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
10. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
11. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
12. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
13. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
14. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
15. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
16. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
17. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
18. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
19. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
20. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
21. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
22. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
23. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
24. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
25. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
26. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
27. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
28. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
29. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
30. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
31. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
33. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
34. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
35. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
36. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
37. Массаж лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
38. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
39. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
41. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
42. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
43. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
44. Прыжки для похудения
45. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
46. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
47. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
48. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть
49. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
50. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.