Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. LPG-массаж: как техника стала именем нарицательным
2. Эффект от массажа LPG: как он влияет на ваше тело и самочувствие
3. Можно ли проглотить зубчик чеснока целиком: правда и мифы
4. Сколько времени нельзя заниматься спортом после ботокса
5. Как выбрать коктейль для похудения: основные советы и рекомендации
6. Полное руководство: как выбрать спортивное питание для ваших целей
7. Протеин для похудения мужчинам: как выбрать лучший вариант
8. Headlines:
9. Что изображено на Абаканской диораме и почему она важна для понимания истории региона
10. Концерт Анимации в Иркутске: Море эмоций и музыки
11. Нижний Новгород: как Conducted экскурсии и необычные маршруты
12. Какие легенды и интересные факты связаны с историей Магнитогорска
13. Смузи для похудения: топ-5 рецептов для быстрого жиросжигания
14. Овсяная чистка печени: простой способ очистить организм
15. Продукты, которые нужно избегать при панкреатите поджелудочной железы
16. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
17. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
18. Как сделать очистительную клизму дома: простые рецепты и инструкции
19. Безопасность и эффективность домашней клизмы при геморрое
20. Проблемы с кишечником? Попробуйте очищение рисом на 40 дней
21. Повышение эффективности очищения организма с помощью риса для семьи и детей
22. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
23. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
24. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
25. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
26. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
27. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
28. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
29. Как мыть обои без повреждения их поверхности
30. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
31. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
32. Что такое интересная беседа
33. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
34. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
35. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
36. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
37. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
38. Обработка воска после высыхания
39. Материалы для полов в бане
40. Откуда происходит абрикотин
41. Как часто нужно тренироваться для начинающих
42. Что такое аптечная косметика
43. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
44. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
45. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
46. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
47. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
48. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
49. Как установить кабельный и инфракрасный пол
50. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией