Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Ограничения после процедуры ботокса лица: что можно и нельзя делать
2. Сколько времени нельзя заниматься спортом после ботокса
3. Модельформ 18+: полное руководство по применению для взрослых
4. Современная Уфа: торговые центры, кафе и центры развлечений
5. Очищение кишечника солёной водой: польза и вред
6. Белковые коктейли для похудения: как они помогают снижать вес
7. Какие традиции и обычаи коренных народов можно узнать в городе
8. Быстро и вкусно: диетические коктейли в блендере для похудения
9. Как Сделать Коктейль для Плоского Живота: Простые Рецепты и Витамины
10. Вкусные и полезные рецепты овеса в термосе
11. Овёс для очищения: простой рецепт и полезные советы
12. Повысить эффективность LPG массажа за 30 минут: простой способ
13. Поддерживайте здоровье поджелудочной железы с правильным питанием: меню на неделю
14. Обезопасить себя от запора: можно ли делать клизму
15. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
16. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
17. Как правильно устанавливать баню из бруса
18. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
19. Каковы симптомы панической атаки
20. Как начать процесс отказа от курения
21. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
22. Что такое клумбы
23. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
24. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
25. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
26. Как он используется в производстве
27. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
28. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
29. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
30. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
31. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
32. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
33. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
34. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
35. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
36. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
37. Как правильно выражать свои мысли и чувства
38. Какие сорта картофеля подходят для жарки
39. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
40. Как избежать развития болезней суставов
41. Как диагностировать демодекоз на лице
42. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
43. Как психология общения влияет на нашу жизнь
44. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
45. Как установить кабельный и инфракрасный пол
46. Какие методы вы использовали для броска курения
47. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
48. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
49. Какие особенности отличают зимнюю Антоновку новую от других сортов яблони
50. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке