Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
2. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
3. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
4. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
5. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
6. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
7. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
8. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
9. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
10. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
11. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
12. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
13. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
14. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
15. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
16. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
17. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
18. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
19. Как употреблять мед с пользой для здоровья
20. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
21. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
22. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
23. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
24. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
25. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
26. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
27. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
28. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
29. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
30. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
31. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
32. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
33. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
34. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
35. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
36. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
37. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
38. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
39. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
40. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
41. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
42. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
43. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
44. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
45. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
46. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
48. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
49. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?