Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Рецепт приготовления отвара из овса для лечения печени: простая и эффективная методика
2. Профессиональный подход к клизме: руководство для самостоятельного использования
3. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
4. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
5. Как укрепить крыльцо с ступеньками
6. Как воск может быть использован в искусстве
7. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
8. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
9. Что такое технология УШП
10. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
11. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
12. Какие свойства имеет добавка Е903
13. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
14. Что такое мочегонные средства для похудения
15. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
16. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
17. Какие есть типы полировки волос
18. Как сделать садовый декор из цемента?
19. Какие факторы влияют на популярность женских имен
20. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
21. Материалы и инструменты
22. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
23. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
24. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
25. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
26. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
27. Как избежать развития болезней суставов
28. Какие продукты содержат большое количество соли
29. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
30. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
31. Что такое диуретики и как они влияют на организм
32. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
33. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
34. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
35. Какие виды тканей подходят для темно синего костюма
36. Какие советы по уходу за обоями под покраску
37. Как сбросить прошлое?
38. Список трендов осенью 2024 года
39. Как регулировать температуру водяного теплого пола
40. 4. Сон
41. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
42. Таблица 1: Процесс обрезки винограда
43. Как сэкономить на покупке билетов на самолет в два раза
44. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
45. Какие этапы следует выполнить при обрезке винограда осенью
46. Как сделать солевой раствор для промывания носа ребенку
47. Какие строительные материалы можно использовать для строительства дешевого дома, но при этом сохранить его эстетику
48. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц
49. Какие материалы нужны для создания цветка из монет
50. Что такое заповеди дизайнера Карима Рашида