Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
3. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
4. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
5. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
6. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
7. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
8. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
9. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
10. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
11. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
12. Препараты для лечения ожирения. Классификация
13. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
14. Как избавиться от изжоги
15. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
16. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
17. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
18. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
19. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
20. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
21. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
22. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
23. Кто придумал целлюлит и как с ним бороться. Почему мужчины не боятся целлюлита?
24. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
25. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
26. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
27. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
28. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
29. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
30. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
31. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
32. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
33. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
34. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
35. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
36. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
37. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
38. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
39. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
40. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
41. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
43. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
44. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
45. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
46. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
47. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
48. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
49. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса