Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
3. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
4. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
5. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
6. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
7. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
8. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
9. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
10. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
11. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
12. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
13. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
14. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
15. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
16. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
17. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
18. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
19. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
20. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
21. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
22. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
23. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
24. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
25. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
26. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
27. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
28. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?
29. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
30. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
31. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
32. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
33. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
34. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
35. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
36. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
37. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
38. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
39. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
40. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
41. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
42. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
43. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
44. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
45. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
46. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
47. Очищение организма тиосульфат натрия противопоказания. Показания к применению тиосульфата натрия
48. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
50. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения