Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Каша манная диетическая: простой и полезный рецепт для здорового завтрака
2. Какие уникальные архитектурные сооружения можно найти в Москве
3. Можно ли манную кашу при диете номер 5: полезные советы
4. Headlines:
5. Что нельзя делать после ботокса: полный список противопоказаний
6. Ограничения после процедуры ботокса лица: что можно и нельзя делать
7. Какие скрытые места в Москве можно назвать самыми необычными
8. Ключевые критерии выбора протеина: как сделать правильный выбор
9. Полное руководство: как выбрать спортивное питание для ваших целей
10. Полное руководство по видам протеинов в спортивном питании
11. Какие необычные памятники есть
12. Концерты Дидюли в Калининграде: полное расписание
13. Что изображено на Абаканской диораме и почему она важна для понимания истории региона
14. Бархатное голодание по методу Зиганшина: как эффективно похудеть без вреда для здоровья
15. Какие местные легенды и мифы до сих пор передаются из уст в уста
16. Какие местные ингредиенты используются в традиционной вологодской кухне
17. Какие музеи Москвы считаются самыми популярными среди посетителей
18. Как вода помогает очищать организм: простые и эффективные методы
19. Полезные свойства кокоса и кофе: как они влияют на ваше здоровье
20. Как в Перми сохраняется историческое наследие
21. Овёс для очищения: простой рецепт и полезные советы
22. Откройте для себя мир лпг-массажа: все, что нужно знать о его преимуществах и особенностях
23. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
24. Простые шаги для создания клизмы в домашних условиях
25. Простой способ сделать клизму дома: инструкция для начинающих
26. Безопасное и эффективное использование клизмы в домашних условиях
27. Пробудите себя с помощью риса: простой способ очистить организм
28. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
29. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
30. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
31. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
32. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
33. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
34. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
35. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
36. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
37. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
38. Как сделать прическу "под каре"
39. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
40. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
41. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
42. Мат для занятий йогой и Pilates
43. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
44. Что такое Овариамин и для чего он используется
45. Подготовка к заделке стыков
46. Как диагностировать демодекоз на лице
47. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
48. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
49. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
50. Метод измерения объема