Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
2. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
3. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
4. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
5. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
6. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
7. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
8. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
9. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
10. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
11. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
12. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
13. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
14. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
15. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
16. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
17. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
18. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
19. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
20. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
21. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
22. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
23. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
24. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
25. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
26. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
27. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
28. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
29. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
30. Как избавиться от носогубных складок
31. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
32. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?
33. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
34. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
35. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
36. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
37. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
38. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
39. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
40. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
41. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
42. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
43. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
44. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
45. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
46. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
47. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
48. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
49. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
50. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей