Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
2. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
3. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
4. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
5. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
6. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
7. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
8. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
9. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
10. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
11. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
12. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
13. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
14. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
15. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
16. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
17. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
18. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
19. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
20. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
21. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
22. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
23. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
24. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
25. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
26. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
27. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
28. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
29. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
30. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
31. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
32. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
33. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
34. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
35. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
36. Кто придумал целлюлит и как с ним бороться. Почему мужчины не боятся целлюлита?
37. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
38. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
39. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
40. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
41. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
42. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
43. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
44. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
45. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
46. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
47. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
48. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
49. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?
50. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?