Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
3. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
4. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
5. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
6. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
7. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
8. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
9. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
10. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
11. Все виды брюк. Брюки и их названия
12. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
13. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
14. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
15. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
16. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
17. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
18. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
19. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
20. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
21. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
22. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
23. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
24. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
25. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
26. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
27. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
28. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
29. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
30. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
31. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
32. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
33. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
34. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
35. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
36. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
37. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
38. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
39. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
41. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
42. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
43. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
44. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
45. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
46. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
47. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
48. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
49. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?