Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
2. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
3. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
4. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
5. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
6. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
7. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
8. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
9. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
10. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
11. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
12. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
13. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
14. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
15. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
16. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
17. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
18. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
19. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
20. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
21. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
22. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
23. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
24. Энерджи, что такое. Циклы энергии
25. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
26. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
27. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
28. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
29. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
30. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
31. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
32. Какие самые эффективные и лучшие обертывания есть.. Почему появляется целлюлит
33. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
34. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
35. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
36. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
37. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
38. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
39. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
40. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
41. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
42. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
43. Зоны для ботокса на лице. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
44. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
45. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
46. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
47. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
48. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
49. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
50. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении