Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
2. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
3. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
4. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
5. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
6. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
7. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
8. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
9. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
10. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
11. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
12. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
13. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
14. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
15. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
16. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
17. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
18. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
19. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
20. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
21. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
22. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
23. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
24. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
25. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
26. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
27. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
28. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
29. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
30. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
31. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
32. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
33. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
34. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
35. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
36. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
37. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
38. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
39. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
40. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
41. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
42. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
43. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
44. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
45. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
46. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
47. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
48. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
49. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня