Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
2. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
3. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
4. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
5. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
6. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
7. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
8. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
9. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
10. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
11. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
12. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
13. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
14. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
15. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
16. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
17. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
18. Таблетки от ожирения название и отзывы. Эпидемия ожирения
19. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
20. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
21. Низкокалорийные сладости при похудении и диете. Диетические маршмэллоу — нежный десерт, таящий во рту
22. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
23. Как избавиться от целлюлита 4 стадии и все методики борьбы. Использование лимфодренажного массажа
24. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
25. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
26. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
27. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
28. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
29. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
30. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
31. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
32. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
33. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
34. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
35. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
36. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
37. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
38. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
39. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
40. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
41. Меню примерное диета дюкана. Этапы
42. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
43. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
44. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
45. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
46. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
47. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
48. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
49. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
50. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения