Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
2. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
3. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
4. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
5. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
6. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
7. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
8. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
9. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
10. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
11. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
12. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
13. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
14. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
15. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
16. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
17. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
18. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
19. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
20. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
21. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
22. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
23. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
24. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
25. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
26. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
27. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
28. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
29. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
30. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
31. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
32. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
33. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
34. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
35. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
36. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
37. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
38. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
40. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
41. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
42. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
43. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
44. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
45. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
46. Препараты для улучшения метаболизма. Что к ним относится?
47. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
48. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
49. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
50. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?