Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. В какое время заниматьчся спортом для похудения. Утро: «за»
2. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
3. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
4. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
5. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
6. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
7. Курс лазерной эпиляции, как часто надо делать. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
8. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
9. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
10. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
11. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
12. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
13. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
14. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
15. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
16. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
17. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
18. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
19. Жировая болезнь печени у детей.
20. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
21. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
22. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
23. Всё о витамине К. История открытия
24. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
25. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
26. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
27. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
28. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
29. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
30. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
31. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
32. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
33. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
34. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
35. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
36. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
37. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
38. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
39. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
40. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
41. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
42. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
43. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
44. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
45. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
46. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
47. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
48. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
49. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
50. Какие отруби самые полезные для похудения. Полезны ли отруби для похудения