Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
2. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
3. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
4. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
5. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
6. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
7. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
8. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
9. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
10. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
11. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
12. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
13. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
14. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
15. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
16. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
17. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
18. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
19. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
20. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
21. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
22. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
23. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
24. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
25. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
26. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
27. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
28. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
29. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
30. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
31. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
32. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
33. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
34. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
35. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
36. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
37. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
38. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
39. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
40. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
41. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
42. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
43. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
44. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
45. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
46. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
47. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
48. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
49. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня