Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
3. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
4. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
5. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
6. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
7. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
8. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
9. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
10. Манная каша и диета. Особенности состава
11. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
12. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
13. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
14. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
15. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
16. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
17. Как употреблять мед с пользой для здоровья
18. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
19. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
20. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
21. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
22. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
23. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
24. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
25. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
26. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
27. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
28. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
29. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
30. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
31. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
32. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
33. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
34. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
35. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
36. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
37. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
38. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
39. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
40. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
41. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
42. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
43. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
44. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
45. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
46. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
47. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
48. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
49. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе