Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
3. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
4. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
5. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
6. Как похудеть на 10 кг
7. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
8. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
9. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
10. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
11. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
12. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
13. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
14. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
15. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
16. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
17. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
18. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
19. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
20. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
21. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
22. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
23. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
24. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
25. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
26. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
27. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны
28. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
29. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
30. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
31. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
32. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
33. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
34. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
35. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
36. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
37. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
38. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
39. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
41. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
42. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
43. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
44. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
45. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
46. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
47. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
48. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?
49. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?