Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
3. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
4. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
5. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
6. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
7. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
8. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
9. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
10. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
11. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
12. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
13. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
14. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
15. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
16. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
17. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
18. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
19. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
20. Как избавиться от носогубных складок
21. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
22. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
23. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
24. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
25. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
26. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
27. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
28. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
29. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
30. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
31. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
32. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
33. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
34. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
35. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
36. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
37. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
38. Рыбий жир для похудения, какой лучше. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
39. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
40. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
41. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
42. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
43. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
44. Белково углеводная диета. Преимущества диеты
45. Рисовое очищение организма. Обсуждение в клубе
46. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
47. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
48. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения
49. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен