Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
2. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
3. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
4. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
5. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
6. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
7. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
8. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
9. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
10. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
11. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
12. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
13. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
14. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
15. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
16. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
17. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
18. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
19. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
20. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
21. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
22. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
23. Шоколад при похудении. Польза горького шоколада для процесса похудения?
24. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
25. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
26. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
27. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
28. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
29. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
30. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
31. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
32. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
33. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
34. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
35. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
36. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
37. Какие сладости можно есть на диете без вреда для похудения. Можно ли сладости на диете
38. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
39. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
40. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
42. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
43. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
44. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
45. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
46. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
47. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
48. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях
49. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения