Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
3. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
4. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
5. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
6. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
7. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
8. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
9. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
10. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
11. Препараты для лечения ожирения. Классификация
12. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
13. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
14. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
15. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
16. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
17. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
18. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
19. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
20. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
21. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
22. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
23. Низкокалорийные сладости при похудении и диете. Диетические маршмэллоу — нежный десерт, таящий во рту
24. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
25. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
26. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
27. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
28. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
29. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
30. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
31. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
32. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
33. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
34. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
35. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
36. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
38. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
39. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
40. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
41. Какой массаж эффективнее от целлюлита. Ручной или аппаратный массаж при целлюлите
42. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
43. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
44. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
45. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
46. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть
47. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
48. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
49. Какие отруби самые полезные для похудения. Полезны ли отруби для похудения
50. Отруби для похудения, какие лучше. КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ