Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
3. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
4. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
5. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
6. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
7. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
8. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
9. Какая свекла полезнее для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
10. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
11. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
12. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
13. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
14. Диета 2 кг за неделю. Минус 2 кг в неделю: весеннее меню на каждый день
15. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
16. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
17. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
18. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
19. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
20. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
21. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
22. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
23. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
24. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
25. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
26. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
27. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
28. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
29. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
30. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
31. Периодичность лазерной эпиляции. Размер интервалов между сеансами
32. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
33. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
34. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
35. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
36. Целлюлит после родов. Целлюлит
37. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
38. Массаж лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
39. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
40. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
41. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
42. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
43. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
44. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
45. Белково углеводная диета. Преимущества диеты
46. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
47. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
48. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
49. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей