Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
2. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
3. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
4. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
5. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
6. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
7. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
8. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
9. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
10. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
11. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
12. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
13. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
14. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
15. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
16. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
17. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
18. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
19. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
20. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
21. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
22. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
23. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
24. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
25. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
26. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
27. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
28. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
29. Билайт состав инструкция. Состав
30. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
31. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
32. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
33. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
34. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
35. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
36. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
37. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
38. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
39. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
40. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
41. Дробное питание для похудения. Что это такое?
42. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
43. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
44. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
45. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
46. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
47. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
48. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
49. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
50. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей