Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
3. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
4. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
5. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
6. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
7. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
8. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
9. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
10. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
11. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
12. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
13. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
14. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
15. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
16. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
17. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
18. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
19. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
20. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
21. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
22. Топ-100 лучших подарков для женщин на 8 марта в 2022 году. Что подарить на 8 марта 2022 женщине?
23. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
24. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
25. Как бороться с морщинами.
26. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
27. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
28. Мезоботокс, что это. Ксеомин
29. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
30. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
31. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
32. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
33. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
34. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
35. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
36. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
38. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
39. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
40. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
41. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
42. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
43. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
44. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
45. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
46. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть
47. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?
48. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
49. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
50. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла