Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
3. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
4. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
5. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
6. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
7. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
8. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
9. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
10. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
11. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
12. Вода для пользы тела. Одна вода
13. Как употреблять мед с пользой для здоровья
14. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
15. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
16. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
17. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
18. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
19. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
20. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
21. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
22. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
23. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
24. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
25. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
26. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
27. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
28. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
29. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
30. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
31. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
32. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
33. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
34. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
36. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
37. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
38. Гречка на кефире для похудения рецепт. Как придерживаться диеты на гречке с кефиром
39. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
40. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
41. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
42. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
43. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
44. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
45. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
46. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
47. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
48. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
49. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях
50. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших