Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
3. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
4. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
5. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
6. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
7. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
8. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
9. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
10. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
11. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
12. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
13. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
14. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
15. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
16. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
17. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
18. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
19. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
20. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
21. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
22. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
23. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
24. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
25. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
26. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
27. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
28. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
29. ТОП-11 препаратов для похудения.
30. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
31. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
32. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
33. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
34. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
35. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
36. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
37. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
40. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
41. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
42. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
43. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
44. Прыжки для похудения
45. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
46. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
47. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
48. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
49. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?