Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
2. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
3. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
4. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
5. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
6. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
7. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
8. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
9. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
10. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
11. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
12. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
13. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
14. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
15. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
16. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
17. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
18. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
19. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
20. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
21. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
22. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
23. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
24. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
25. Лакто-ово-вегетарианство
26. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
27. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
28. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
29. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
30. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
31. Как бороться с морщинами.
32. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
33. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
34. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
35. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
36. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
37. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
38. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
39. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
40. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
41. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
42. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
43. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
44. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
45. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
46. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
47. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
48. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
49. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
50. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу