Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
2. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
3. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
4. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
5. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
6. Найти диету магги. Описание
7. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
8. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
9. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
10. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
11. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
12. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
13. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
14. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
15. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
16. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
17. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
18. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
19. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
20. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
21. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
22. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
23. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
24. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
25. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
26. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
27. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
28. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
29. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
30. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
31. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
32. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
33. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
34. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
35. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
36. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
37. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
38. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
39. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
40. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
41. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
42. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
43. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
44. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
45. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
46. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
47. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
48. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
49. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
50. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия