Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
3. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
4. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
5. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
6. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
7. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
8. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
9. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
10. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
11. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
12. Жировая болезнь печени у детей.
13. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
14. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
15. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
16. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
17. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
18. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
19. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
20. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
21. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
22. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
23. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
24. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
25. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
26. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
27. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
28. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
29. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
30. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
31. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
32. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
33. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
36. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
37. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
38. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
39. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
40. Разгрузочный день на зеленом чае
41. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
42. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
43. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
44. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
45. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
46. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
47. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню
48. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения
49. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?