Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
2. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
3. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
4. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
5. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
6. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
7. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
8. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
9. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
10. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
11. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
12. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
13. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
14. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
15. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
16. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
17. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
18. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
19. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
20. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
21. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
22. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
23. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
24. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
25. Какие сладости можно есть на диете без вреда для похудения. Можно ли сладости на диете
26. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
27. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
28. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
29. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
30. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
31. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
32. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
33. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
34. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
35. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
36. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
37. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
38. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
39. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
40. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
41. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
42. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
43. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
44. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
45. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
46. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
47. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
48. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
49. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?