Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Не могу сходить по большому: почему это происходит и как справиться с этим
2. Простые шаги к созданию эффективного раствора для клизмы дома
3. Простой способ сделать клизму дома: руководство для начинающих
4. Клизма грудничку: эффективный способ справиться с запором
5. Повышение эффективности очищения организма от токсинов и шлаков с помощью риса
6. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
7. Установка чистового пола
8. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
9. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
10. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
11. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
12. Как мыть обои без повреждения их поверхности
13. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
14. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
15. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
16. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
17. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
18. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
19. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
20. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
21. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
22. Кремы для устранения морщин
23. Сколько людей бросили курить в мире
24. Заголовок H1
25. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
26. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
27. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
28. Ингредиенты
29. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
30. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
31. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
32. Что такое мансардная кровля
33. Introduction
34. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
35. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
36. Какие краски наиболее устойчивы к химическим веществам, используемым в ванной
37. Какие особенности обрезки годовалого винограда на зиму в зависимости от сорта
38. Какие условия необходимо создать для хранения кабачков с кинзой на зиму
39. Какие преимущества имеет гардеробная комната по сравнению с гардеробным шкафом
40. Как понять мужчину
41. Заголовок H50
42. Проверенные способы очистки печени с помощью препаратов
43. Какие материалы наиболее гигиеничны для отделок стен погреба
44. Как правильно ухаживать за растениями зелень для вашего стола
45. Подготовка к работе
46. Какие виды физических нагрузок рекомендует Эвелина Хромченко для полных женщин
47. Какие продукты помогают снизить уровень сахара в крови и снизить риск диабета
48. Какие из 33 советов от Эвелины Хромченко вам казались наиболее сложными для реализации и почему
49. Какие особенности дизайна должен иметь спортивный комплекс для ребенка
50. Какие сексуальные практики могут быть опасными для здоровья