Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
2. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
3. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
4. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
5. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
6. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
7. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
8. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
9. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
10. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
11. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
12. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
13. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
14. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
15. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
16. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
17. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
18. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
19. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
20. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
21. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
22. Как бороться с морщинами.
23. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
24. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
25. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
26. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
27. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
28. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
29. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
30. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
31. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
32. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
33. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
34. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
35. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
37. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
38. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
39. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
40. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
41. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
42. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
43. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
44. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
45. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
46. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
47. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs
48. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
49. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?