Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. В какое время заниматьчся спортом для похудения. Утро: «за»
2. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
3. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
4. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
5. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
6. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
7. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
8. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
9. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
10. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
11. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
12. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
13. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
14. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
15. Шоколад при похудении. Польза горького шоколада для процесса похудения?
16. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
17. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
18. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
19. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
20. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
21. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
22. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
23. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
24. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
25. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
26. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
27. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
28. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
29. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
30. Мезоботокс, что это. Ксеомин
31. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
32. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
33. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
34. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
35. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
37. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
38. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
39. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
40. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
41. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
42. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
43. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
44. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
45. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
46. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
47. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения
48. Какие отруби самые полезные для похудения. Полезны ли отруби для похудения
49. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?