Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
2. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
3. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
4. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
5. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
6. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
7. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
8. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
9. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
10. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
11. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
12. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
13. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
14. Препараты для лечения ожирения. Классификация
15. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
16. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
17. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
18. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
19. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
20. Все, что вы хотели знать о процедуре LPG массажа. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
21. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
22. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
23. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
24. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
25. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
26. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
27. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
28. Таблетки от ожирения название и отзывы. Эпидемия ожирения
29. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
30. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
31. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
32. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
33. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
34. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
35. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
36. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
37. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
38. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
39. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
40. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
41. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
42. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
43. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
44. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
45. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
46. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
47. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
48. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
49. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
50. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней