Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
2. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
3. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
4. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
5. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
6. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
7. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
8. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
9. Как похудеть на 10 кг
10. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
11. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
12. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
13. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
14. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
15. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
16. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
17. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
18. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
19. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
20. Препараты для лечения ожирения. Классификация
21. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
22. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
23. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
24. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
25. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
26. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
27. Шоколад при похудении. Польза горького шоколада для процесса похудения?
28. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
29. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
30. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
31. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
32. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
33. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
34. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
35. Как бороться с морщинами.
36. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
37. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
38. Кефир и гречка для похудения рецепт. Таблица продуктов при сахарном диабете
39. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
40. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
41. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
43. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
44. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
45. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
46. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
47. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
48. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
49. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs
50. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей