Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
3. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
4. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
5. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
6. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
7. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
8. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
9. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
10. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
11. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
12. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
13. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
14. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
15. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
16. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
17. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
18. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
19. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
20. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
21. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
22. Модная форма и длина брюк 2022. Какая длина брюк в моде в 2022
23. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
24. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
25. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
26. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
27. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
28. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
29. Как бороться с морщинами.
30. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
31. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
32. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
33. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
34. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
35. Какие сладости можно употреблять во время диеты. Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру
36. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
37. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
38. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
40. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
41. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
42. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
43. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
44. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
45. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
46. Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред
47. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
48. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
49. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
50. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?