Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
2. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
3. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
4. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
5. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
6. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
7. Манная каша и диета. Особенности состава
8. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
9. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
10. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
11. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
12. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
13. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
14. Жировая болезнь печени у детей.
15. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
16. Сыроедения польза и вред.
17. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
18. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
19. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
20. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
21. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
22. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
23. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
24. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
25. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
26. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
27. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
28. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
29. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
30. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
31. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
32. Мезоботокс, что это. Ксеомин
33. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
34. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
35. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
36. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
37. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
38. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
39. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
40. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
41. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
42. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
43. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
44. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
45. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
46. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
47. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
48. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
49. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
50. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения