Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие из достопримечательностей Москвы доступны для посещения бесплатно
2. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
3. Оркестр CAGMO: слияние стилей и жанров
4. Бархатное голодание по методу Зиганшина: как эффективно похудеть без вреда для здоровья
5. Какие местные ингредиенты используются в традиционной вологодской кухне
6. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
7. Какие виды спорта можно заниматься в московских парках
8. Очищение воды от токсинов и шлаков: почему это важно для вашего здоровья
9. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
10. Зеленые коктейли смузи: 7 рецептов для освежения
11. Смузи для похудения и очищения организма: рецепты и советы
12. Какие легенды и интересные факты связаны с историей Магнитогорска
13. Овёс для печени: эффективные методы лечения в домашних условиях
14. Расстройства системы пищеварения: как помочь себе и своим близким
15. Отказаться от солей: рисовая диета для очищения организма
16. Очистить организм с помощью рисовой диеты: как это делается
17. Очищение организма рисом тибетский метод: секреты долголетия и здоровья
18. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
19. Пробудите себя с помощью риса: простой способ очистить организм
20. Пробуждение с помощью риса: 3-дневное очищение для здоровья и энергии
21. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
22. Как использовать текстиль в марокканском стиле
23. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
24. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
25. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
26. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
27. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
28. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
29. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
30. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
31. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
32. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
33. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
34. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
35. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
36. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
37. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
38. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
39. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
40. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
41. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
42. Что такое Овариамин и для чего он используется
43. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
44. 8. Льняное полотно с орнаментом
45. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
46. Материалы и инструменты
47. Может ли изменение поведения кошек быть связано с их социальным окружением
48. Какие методы вы использовали для броска курения
49. Что такое тяжелые бетоны
50. Что такое гильзы для трубопроводов и для чего они используются