Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
2. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
3. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
4. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
5. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
6. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
7. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
8. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
9. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
10. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
11. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
12. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
13. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
14. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
15. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
16. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
17. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
18. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
19. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
20. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
21. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
22. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
23. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
24. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
25. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
26. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
27. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
28. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
29. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
30. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
31. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
32. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
33. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
34. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
35. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
36. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
37. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
38. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
39. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
41. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
42. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
43. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
44. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
45. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
46. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
47. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
48. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
49. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса