Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие инициативы по улучшению благоустройства городских территорий проводятся
2. Как чеснок влияет на сердце: правда или миф
3. Манная каша: польза и вред для организма
4. Headlines:
5. Какие уникальные товары можно найти на ГУМе
6. Как выбрать белковый коктейль для тренировок: советы и рекомендации
7. Топ-10 протеинов для похудения: как выбрать лучший для себя
8. Белок для похудения и набора мышечной массы: как он работает
9. Популярные протеины для похудения 2025: Топ-10 продуктов
10. Концерты Дидюли в Калининграде: полное расписание
11. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
12. Очисти организм легко: 7 простых способов с использованием воды
13. Headlines:
14. Какие основные достопримечательности есть в Набережных Челнах
15. Какие музеи Москвы считаются самыми популярными среди посетителей
16. Вся правда про чистку организма: мифы и реальность
17. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
18. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
19. Молочные коктейли для похудения: эффективные рецепты и советы
20. Эффективный Рецепт Коктейля для Похудения из Тт: Быстро и Безопасно
21. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
22. Овощная терапия: как овёс помогает поддерживать здоровье печени
23. Заваривание овса: простой способ приготовить полезный продукт
24. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
25. Микроклизма Микролакс: все, что нужно знать о применении
26. Простой способ сделать клизму дома: инструкция для начинающих
27. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
28. Откройте для себя 3 вида риса для очищения организма
29. Что такое маска для лица с репейным маслом
30. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
31. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
32. Какие факторы влияют на совместимость имен
33. Какие основные типы финишных пудр существуют
34. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
35. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
36. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
37. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
38. 4. Увлажнители для лица
39. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
40. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
41. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
42. Как провести интубацию
43. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
44. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
45. Вкусные и полезные: рецепты для детского завтрака
46. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
47. Как правильно хранить готовую повязку
48. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
49. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
50. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки