Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
3. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
4. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
5. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
6. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
7. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
8. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
9. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
10. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
11. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
12. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
13. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
14. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
15. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
16. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
17. Модные брюки осень-зима 2021-2022
18. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
19. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
20. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
21. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
22. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
23. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
24. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
25. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
26. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
27. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
28. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
29. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
30. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
31. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
32. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
33. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
34. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
35. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
36. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
37. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
38. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
39. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
40. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
41. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
43. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
44. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
45. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
46. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
47. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
48. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
49. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен