Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
3. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
4. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
5. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
6. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
7. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
8. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
9. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
10. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
11. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
12. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
13. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
14. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
15. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
16. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
17. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
18. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
19. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
20. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
21. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
22. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
23. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
24. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
25. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
26. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
27. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
28. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
29. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
30. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
31. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
32. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
33. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
34. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
35. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
36. Курс из 10 процедура LPG-массажа. Противопоказания к проведению LPG массажа
37. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
38. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
39. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
40. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
41. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
42. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
43. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
44. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
45. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
46. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
47. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
48. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
49. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
50. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней