Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
3. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
4. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
5. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
6. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
7. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
8. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
9. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
10. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
11. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
12. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
13. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
14. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
15. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
16. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
17. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
18. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
19. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
20. Энерджи, что такое. Циклы энергии
21. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
22. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
23. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
24. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
25. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
26. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
27. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
28. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
29. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
30. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
31. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
32. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
33. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
34. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
35. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
36. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
37. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
38. Пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. Ботокс лица до и после. Как действует ботокс
40. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
42. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
43. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
44. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
45. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
46. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
47. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
48. Белково углеводная диета. Преимущества диеты
49. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса