Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как часто следует посещать тренажерный зал или групповые занятия для достижения результатов
2. Как долго прослужит инженерная доска для пола
3. Как правильно устроить теплый пол на балконе
4. Таблица: Варианты открыток с пожеланием здоровья
5. Какие упражнения можно использовать для растяжки всего тела
6. Какие преимущества имеют маски из авокадо для лица
7. Можно ли использовать химические средства для удаления конденсата с пластиковых окон
8. Какие средства и принадлежности необходимы для укладки длинных волос
9. Как подготовить поверхность плитки перед приклеиванием молдинга
10. Какие виды животных были представлены на выставке
11. Как выбрать подходящее средство для укладки волос
12. Какие характеристики должны учитываться при выборе балконных рам для остекления
13. Как стать уверенным в себе человеком
14. Как выразить свои чувства и желания в письме с пожеланием выздоровления, если не знаете, что писать
15. Как составить правильный рацион для набора веса
16. Можно ли очищать организм народными средствами в домашних условиях
17. Как можно узнать, что у вас дисфункция эндокринной системы
18. Какие действия вы предпринимаете для того, чтобы измениться и начать новую жизнь
19. Какие заболевания можно лечить с помощью настойки из пчелиной огневки
20. Какие факторы могут повлиять на эффективность пожеланий здоровья и благополучия
21. Как можно растянуть тесную обувь, если она сделана из кожи
22. Какие стихи считаются самыми популярными красивыми добрыми пожеланиями
23. Как часто нужно делать умеренный темпом жиросжигающего кардио для новичков
24. Освободиться от токсинов: схема очищения организма Марвы Оганян
25. Макароны и диета: совместимо ли их употребление
26. Как можно изменить свое мышление, чтобы улучшить свою жизнь
27. Миф №5: Всегда следуйте диетам для быстрого похудения
28. Как правильно организовать рацион питания для взрослых, стремящихся похудеть
29. Какие преимущества имеет дверь с магнитным замком
30. Второй вариант: создание спальни
31. Какие материалы нужны для создания ногтей черный и розовый
32. Что такое рак пищевода 4 стадии
33. Как изменится популярность турнаправлений в России в будущем
34. Какие яблоки подходят для приготовления с использованием янтарного прозрачного способа
35. Какие стандарты и нормы применяются при проектировании многоэтажных домов и зданий
36. Как выбрать подходящую втирку для маникюра
37. Могут ли настойки восковой моли вызывать побочные эффекты
38. Какие части тела развиваются при выполнении этих упражнений
39. Как правильно наносить полоску на лобке
40. Как гормоны влияют на нашу эмоциональную стабильность
41. Продукты питания
42. Какие виды интимной стрижки женских в домашних условиях существуют
43. Особенности перепланировки квартир в домах П-44ТМ и П-44Т
44. Можно ли использовать настойку восковой моли в качестве профилактики заболеваний
45. Какие челки можно носить с определёнными типами очков
46. Какие инструменты и материалы используются для создания геометрической абстракции на стенах
47. Как убрать темные круги под глазами народными средствами. Народные средства
48. Вкусный и простой рецепт гречки с кефиром для каждого дня
49. Защитить детей от гриппа: возможности противовирусных препаратов
50. Как можно определить, что потенция ухудшается после 60 лет