Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
3. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
4. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
5. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
6. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
7. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
8. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
9. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
10. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
11. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
12. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
13. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
14. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
15. Все, что вы хотели знать о процедуре LPG массажа. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
16. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
17. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
18. Как избавиться от изжоги
19. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
20. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
21. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
22. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
23. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
24. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
25. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
26. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
27. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
28. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
29. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
30. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
31. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
32. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
33. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
34. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?
35. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
36. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
37. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
38. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
39. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
40. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
41. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
42. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
43. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
44. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
45. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
46. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
47. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
48. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
49. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
50. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания