Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
3. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
4. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
5. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
6. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
7. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
8. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
9. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
10. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
11. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
12. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
13. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
14. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
15. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
16. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
17. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
18. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
19. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
20. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
21. Как употреблять мед с пользой для здоровья
22. Жировая болезнь печени у детей.
23. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
24. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
25. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
26. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
27. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
28. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
29. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
30. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
31. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
32. Как избавиться от целлюлита 4 стадии и все методики борьбы. Использование лимфодренажного массажа
33. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
34. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
35. Как бороться с морщинами.
36. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
37. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
38. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
39. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
40. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
41. Зоны для ботокса на лице. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
42. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
43. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
44. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
45. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть
46. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
47. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
48. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
49. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
50. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения