Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. LPG массаж: что это за процедура и как она помогает улучшить состояние кожи
2. Гастроэнтеролог Аришева: как чеснок помогает пищеварению
3. Гастроэнтеролог предупредил: сырой чеснок может навредить вашему здоровью
4. Какие уникальные архитектурные сооружения можно найти в Москве
5. Манна для всех: реальные отзывы о 5-дневной диете
6. Польза манной каши при похудении: как она помогает сбросить вес
7. Почему ухаживать за кожей после ботулинотерапии: важные рекомендации
8. Топ-7 протеинов для стройной фигуры: что работает лучше всего
9. Метод бархатного голодания: новый подход к оздоровлению
10. Headlines:
11. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
12. Модельформ 18+: полное руководство по применению для взрослых
13. Вывод воды из организма: полезные советы для здоровья
14. Как вода помогает очищать организм: простые и эффективные методы
15. Музыкальный праздник: Концерт группы «Анимация» в Ставрополе
16. Быстро и вкусно: диетические коктейли в блендере для похудения
17. Как Сделать Коктейль для Плоского Живота: Простые Рецепты и Витамины
18. Как в Перми сохраняется историческое наследие
19. Заваривание овса: простой способ приготовить полезный продукт
20. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа: принцип действия и польза
21. Противоядие для поджелудочной железы: как правильно питаться для ее защиты
22. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
23. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
24. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
25. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
26. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
27. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
28. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
29. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
30. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
31. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
32. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
33. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
34. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
35. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
36. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
37. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
38. Какие материалы используются для изготовления мебели
39. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
40. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
41. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
42. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
43. Как сделать настил для ступеней
44. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
45. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
46. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
47. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
48. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
49. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
50. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана