Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
2. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
3. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
4. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
5. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
6. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
7. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
8. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
9. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
10. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
11. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
12. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
13. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
14. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
15. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
16. Все виды брюк. Брюки и их названия
17. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
18. Модные брюки осень-зима 2021-2022
19. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
20. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
21. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
22. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
23. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
24. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
25. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
26. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
27. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
28. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
29. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
30. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
31. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
32. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
34. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
35. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
36. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
37. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
38. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
39. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
40. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
41. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
42. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
43. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
44. Рыбий жир для похудения, какой лучше. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
45. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
46. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
47. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
48. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
49. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
50. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?