Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
3. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
4. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
5. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
6. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
7. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
8. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
9. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
10. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
11. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
12. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
13. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
14. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
15. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
16. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
17. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
18. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
19. Как употреблять мед с пользой для здоровья
20. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
21. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
22. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
23. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
24. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
25. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
26. Как бороться с морщинами.
27. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
28. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
29. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
30. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
31. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
32. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
33. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
34. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
35. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
36. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
37. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
38. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
39. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
40. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
41. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
42. Ботокс от гусиных лапок. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
43. Долго не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
44. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
45. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
46. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
47. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
48. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
49. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
50. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат