Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
2. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
3. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
4. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
5. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
6. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
7. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
8. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
9. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
10. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
11. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
12. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
13. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
14. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
15. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
16. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
17. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
18. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
19. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
20. Таблетки от ожирения название и отзывы. Эпидемия ожирения
21. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
22. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
23. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
24. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
25. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
26. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
27. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
28. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
29. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
30. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
31. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
32. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
33. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
34. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
35. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
37. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
38. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
39. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
40. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
41. Билайт для похудения состав. Состав
42. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
43. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
44. Белково углеводная диета. Преимущества диеты
45. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
46. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
47. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
48. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
49. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения