Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
3. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
4. Ванна с содой для похудения. Механизм действия
5. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
6. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
7. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
8. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
9. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
10. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
11. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
12. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
13. Вода для пользы тела. Одна вода
14. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
15. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
16. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
17. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
18. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
19. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
20. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
21. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
22. Периодичность лазерной эпиляции. Размер интервалов между сеансами
23. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
24. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
25. Билайт состав инструкция. Состав
26. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
27. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
28. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
29. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
30. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
31. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
32. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
33. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
34. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
35. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
37. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
38. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
39. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
40. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
41. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
42. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
43. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
44. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
45. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
46. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
47. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
48. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
49. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе