Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
3. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
4. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
5. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
6. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
7. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
8. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
9. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
10. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
11. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
12. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
13. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
14. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
15. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
16. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
17. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
18. Все, что вы хотели знать о процедуре LPG массажа. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
19. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
20. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
21. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
22. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
23. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
24. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
25. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
26. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
27. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
28. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
29. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
30. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
31. Рисовый разгрузочный день
32. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
33. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
34. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
35. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
36. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
38. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
39. Косметологические процедуры от мешков под глазами. Основные результаты
40. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
41. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
42. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
43. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
44. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
45. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
46. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
47. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
48. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня
49. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?