Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
3. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
4. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
5. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
6. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
7. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
8. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
9. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
10. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
11. Нужно ли делать чистку лица перед биоревитализацией. Пилинг и биоревитализация
12. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
13. Найти диету магги. Описание
14. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
15. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
16. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
17. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
18. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
19. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
20. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
21. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
22. Энерджи, что такое. Циклы энергии
23. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
24. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
25. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
26. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
27. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
28. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
29. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
30. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
31. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
32. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
33. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
34. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
35. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
36. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
37. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
38. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
39. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
40. Список сладостей для диеты. Использование меда
41. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
42. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
43. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
44. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
45. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
46. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
47. Овсянка для похудения рецепты. Рецепты блюд из овсянки для похудения
48. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
49. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
50. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени