Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине. Рекомендации
2. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
3. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
4. В какое время заниматьчся спортом для похудения. Утро: «за»
5. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
6. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
7. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
8. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
9. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
10. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
11. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
12. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
13. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
14. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
15. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
16. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
17. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
18. Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей. Питание после ротавирусной инфекции у детей
19. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
20. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
21. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
22. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
23. Как избавиться от изжоги
24. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
25. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
26. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
27. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
28. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
29. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
30. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
31. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
32. ТОП-11 препаратов для похудения.
33. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
34. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
35. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
36. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
37. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
38. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
39. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
42. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
43. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
44. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
45. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
46. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
47. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
48. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
49. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей
50. Полисорб очищение организма. Очищение организма