Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
3. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
4. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
5. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
6. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
7. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
8. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
9. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
10. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
11. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
12. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
13. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
14. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
15. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
16. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
17. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
18. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
19. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
20. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
21. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
22. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
23. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
24. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
25. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
26. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
27. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
28. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
29. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
30. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
31. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
32. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
33. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
34. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
35. Мезоботокс, что это. Ксеомин
36. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
37. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
38. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
39. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
40. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
41. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
42. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
43. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
44. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
45. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
46. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
47. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
48. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
49. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
50. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей