Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
2. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
3. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
4. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
5. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
6. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
7. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
8. Как похудеть на 10 кг
9. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
10. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
11. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
12. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
13. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
14. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
15. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
16. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
17. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
18. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
19. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
20. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
21. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
22. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
23. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
24. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
25. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
26. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
27. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
28. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
29. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
30. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
31. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
32. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
33. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
34. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
35. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
36. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
37. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
38. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
39. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
40. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
41. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
42. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
43. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
44. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
45. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
46. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
47. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
48. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
49. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
50. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть