Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
3. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
4. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
5. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
6. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
7. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
8. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
9. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
10. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
11. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
12. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
13. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
14. Препараты для лечения ожирения. Классификация
15. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
16. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
17. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
18. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
19. Вода для пользы тела. Одна вода
20. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
21. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
22. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
23. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
24. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
25. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
26. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
27. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
28. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
29. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
30. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
31. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
32. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
33. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
34. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
35. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
36. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
37. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
38. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
39. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
40. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
42. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
43. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
44. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
45. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
46. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
47. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
48. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
49. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
50. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты