Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок каждый день: польза и возможный вред
2. Манная каша: польза и вред для организма
3. Сколько времени нельзя заниматься спортом после ботокса
4. Как выбрать протеин для похудения: советы для женщин
5. ТОП-5 протеиновых коктейлей для похудения: эффективные рецепты для вашей цели
6. Как выбрать протеин для похудения: советы и рекомендации
7. Почему протеин полезен для девушек: как правильно его принимать
8. Как принимать протеин для похудения: полное руководство
9. Модельформ 40+: Уникальное предложение по выгодной цене
10. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Тюмени
11. Какие виды спорта можно заниматься в московских парках
12. Как правильно очистить кишечник от шлаков: полное руководство
13. Как очистить организм водой: эффективные методы для здоровья
14. Слава в Чите: полное расписание выступлений
15. Купить билеты на группу Анимация в Кемерове: все варианты
16. Какие легенды и интересные факты связаны с историей Магнитогорска
17. Полезные свойства неочищенного овса: как правильно заваривать и пить
18. Какие парки имеют зоны для пикника и отдыха
19. Заваривание овса: простой способ приготовить полезный продукт
20. Вкусные и полезные рецепты с овсом для укрепления печени
21. LPG-массаж: 5 основных вопросов и ответы
22. Отличная подготовка к LPG-массажу: все, что нужно знать
23. Как правильно питаться после обострения панкреатита
24. Панкреатит: как правильно питаться для поддержания здоровья
25. Как правильно питаться при заболевании поджелудочной железы
26. Оптимизация питания при воспалении поджелудочной железы
27. Профессиональный подход к клизме: основные принципы и рекомендации
28. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
29. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
30. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
31. Откройте для себя 3 вида риса для очищения организма
32. Можно ли пить алкоголь при похудении
33. * Как правильно хранить жмых яблок
34. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
35. Какие продукты входят в аптечную косметику
36. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
37. Какие свойства имеет добавка Е903
38. Какие аптечные средства можно использовать для лица
39. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
40. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
41. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
42. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
43. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
44. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
45. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
46. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
47. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
48. Какие свойства имеет искусственный камень
49. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
50. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината