Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
2. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
3. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
4. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
5. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
6. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
7. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
8. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
9. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
10. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
11. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
12. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
13. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
14. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
15. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
16. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
17. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
18. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
19. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
20. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
21. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
22. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
23. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
24. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
25. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
26. Таблетки от ожирения название и отзывы. Эпидемия ожирения
27. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
28. Низкокалорийные рецепты завтраки. Рецепты ПП на завтрак для похудения. Полезные завтраки на каждый день
29. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
30. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
31. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
32. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
33. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
34. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
35. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
36. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
37. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
38. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
39. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
40. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
42. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
43. Массаж от отеков на лице. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
44. Меню примерное диета дюкана. Этапы
45. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
46. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
47. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
48. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
49. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
50. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.