Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
3. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
4. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
5. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
6. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
7. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
8. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
9. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
10. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
11. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
12. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
13. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
14. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
15. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
16. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
17. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
18. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
19. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
20. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
21. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
22. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
23. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
24. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
25. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
26. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
27. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
28. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны
29. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
30. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
31. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
32. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
33. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
34. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
35. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
37. Какой массаж эффективнее от целлюлита. Ручной или аппаратный массаж при целлюлите
38. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
39. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
41. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
42. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
43. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
44. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
45. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
46. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
47. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
48. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
49. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
50. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры