Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
2. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
3. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
4. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
5. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
6. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
7. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
8. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
9. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
10. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
11. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
12. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
13. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
14. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
15. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
16. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
17. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
18. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
19. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
20. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
21. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
22. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
23. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
24. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
25. ТОП-11 препаратов для похудения.
26. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
27. Препараты для снижения веса. Показания к применению препаратов для похудения
28. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
29. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
30. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
31. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
32. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
33. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
34. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
35. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
36. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
37. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
39. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
40. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
41. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
42. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
43. Целлюлит после родов. Целлюлит
44. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
45. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
46. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
47. Тиосульфат натрия очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
48. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
49. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
50. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры