Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Что нужно знать о LPG: основные аспекты
2. Вакуумно-роликовый массаж vs LPG: что лучше выбрать
3. Как чеснок влияет на сердце: правда или миф
4. Манник к похудению: как диета на манной каше помогает сбросить вес
5. Протеин: как он помогает наращивать мышцы и поддерживать форму
6. Протеин для похудения мужчинам: как выбрать лучший вариант
7. Headlines:
8. Бархатное голодание по методу Зиганшина: как эффективно похудеть без вреда для здоровья
9. Глюкофаж: настоящее и будущее лечения сахарного диабета
10. Универсальный способ очистки организма: как кипяченая вода помогает обновиться
11. Какие интересные скульптуры или современные арт-объекты есть в городе
12. Три рецепта жиросжигающих коктейлей для похудения
13. Смузи на вечер вместо ужина: 10 вкусных и полезных рецептов для похудения
14. Какие легенды и интересные факты связаны с историей Магнитогорска
15. Какие парки имеют зоны для пикника и отдыха
16. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG массажа
17. Продукты, которые нужно избегать при панкреатите поджелудочной железы
18. Откройте для себя секреты поджелудочной железы: что она любит и как это влияет на наше здоровье
19. Очистительная клизма: безопасность и эффективность в домашних условиях
20. Простые шаги для создания клизмы в домашних условиях
21. Проблемы с клизмой: как избежать и справиться с ними
22. Простой способ сделать клизму дома: руководство для начинающих
23. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
24. Обеспечивайте чистоту и комфорт: как использовать клизму при запоре в домашних условиях
25. Рисовый метод: как вывести из организма избыточную воду
26. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
27. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
28. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
29. * Как правильно хранить жмых яблок
30. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
31. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
32. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
33. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
34. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
35. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
36. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
37. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
38. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
39. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
40. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
41. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
42. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
43. Как часто нужно тренироваться для начинающих
44. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
45. Как выбрать подходящий металл для ступеней
46. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
47. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
48. Как влияет форма носа на лицо в целом
49. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
50. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза