Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
3. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
4. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
5. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
6. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
7. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
8. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
9. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
10. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
11. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
12. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
13. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
14. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
15. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
16. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
17. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
18. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
19. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
20. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
21. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
22. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
23. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
24. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
25. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
26. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
27. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
28. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
29. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
30. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
31. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
32. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
33. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
34. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
35. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
36. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
37. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
38. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
39. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
40. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
41. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
42. Зоны для ботокса на лице. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
43. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
44. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
45. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
46. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
47. Прыжки для похудения
48. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
49. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?