Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
2. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
3. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
4. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
5. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
6. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
7. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
8. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
9. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
10. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
11. Все виды брюк. Брюки и их названия
12. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
13. Всё о витамине К. История открытия
14. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
15. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
16. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
17. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
18. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
19. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
20. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
21. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
22. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
23. Рисовый разгрузочный день
24. Что можно есть для похудения. Режим питания
25. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
26. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
27. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
28. Кефир и гречка для похудения рецепт. Таблица продуктов при сахарном диабете
29. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
30. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
31. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
32. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
33. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
34. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
35. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
36. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
38. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
39. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
40. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
41. Что такое ожирение печени
42. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
43. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
44. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
45. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
46. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
47. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
48. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
49. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
50. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть