Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
3. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
5. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
6. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
7. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
8. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
9. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
10. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
11. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
12. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
13. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
14. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
15. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
16. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
17. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
18. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
19. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
20. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
21. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
22. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
23. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
24. Низкокалорийные сладости при похудении и диете. Диетические маршмэллоу — нежный десерт, таящий во рту
25. Образ жизни в период планирования беременности. Подготовка организма к беременности
26. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
27. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
28. ТОП-11 препаратов для похудения.
29. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
30. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
31. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
32. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
33. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
35. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
36. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
37. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
38. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
39. Ботокс или биоревитализация. Биоревитализация
40. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
41. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
42. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
43. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
44. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
45. Меню примерное диета дюкана. Этапы
46. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
47. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
48. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
49. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
50. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей