Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
2. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
3. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
4. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
5. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
6. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
7. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
8. Нужно ли делать чистку лица перед биоревитализацией. Пилинг и биоревитализация
9. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
10. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
11. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
12. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
13. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
14. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
15. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
16. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
17. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
18. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
19. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
20. Жировая болезнь печени у детей.
21. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
22. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
23. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
24. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
25. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
26. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
27. Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения. Полезные советы
28. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
29. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
30. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
31. Препараты для снижения веса. Показания к применению препаратов для похудения
32. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
33. Рисовый разгрузочный день
34. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
35. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
36. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
37. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
38. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
39. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
40. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
41. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
42. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
43. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
44. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
45. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
46. Разгрузочный день на зеленом чае
47. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
48. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
49. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения