Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
3. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
4. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
5. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
6. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
7. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
8. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
9. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
10. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
11. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
12. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
13. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
14. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
15. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
16. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
17. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
18. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
19. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
20. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
21. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
22. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
23. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
24. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
25. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
26. Всё о витамине К. История открытия
27. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
28. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
29. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
30. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
31. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
32. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
33. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
34. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
35. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
37. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
38. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
39. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
40. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
41. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
42. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
43. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
44. Меню примерное диета дюкана. Этапы
45. Голодание николаев юрий. Голодание в вывод шлаков по методике Юрия Сергеевича Николаева
46. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
47. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
48. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
49. Полисорб очищение организма. Очищение организма
50. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла