Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине. Рекомендации
2. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
3. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
4. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
5. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
6. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
7. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
8. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
9. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
10. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
11. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
12. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
13. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
14. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
15. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
16. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
17. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
18. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
19. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
20. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
21. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
22. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
23. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
24. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
25. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
26. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
27. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
28. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
29. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
30. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
31. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
32. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
33. Что можно есть при диарее. Диета при диарее у взрослых и детей
34. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
35. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
36. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
37. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
38. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
39. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
40. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
41. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
42. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
43. Диета Хамдий меню подробное. Диета Усама Хамдий на 4 недели
44. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
45. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
46. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
47. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
48. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
49. Диета яично белковая. Как работает яичная диета?
50. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения