Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине. Рекомендации
3. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
4. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
5. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
6. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
7. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
8. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
9. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
10. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
11. Найти диету магги. Описание
12. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
13. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
14. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
15. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
16. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
17. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
18. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
19. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
20. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
21. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
22. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
23. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
24. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
25. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
26. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
27. Препараты для снижения веса. Показания к применению препаратов для похудения
28. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
29. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
30. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
31. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
32. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
33. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
34. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
35. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
36. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
38. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
39. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
40. Какой массаж эффективнее от целлюлита. Ручной или аппаратный массаж при целлюлите
41. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
42. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
43. Какая мука самая диетическая. Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
44. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
45. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
46. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
47. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
48. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
49. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
50. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших