Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
3. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
4. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда. Эффективная диета на месяц
5. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
6. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
7. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
8. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
9. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
10. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
11. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
12. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
13. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
14. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
15. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
16. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
17. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
18. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
19. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
20. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
21. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
22. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
23. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
24. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
25. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
26. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
27. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
28. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
29. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
30. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
31. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
32. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
33. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
34. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
35. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
36. Рисовый разгрузочный день
37. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
38. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
39. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
40. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
41. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
42. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
43. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
44. Маски под глаза от морщин в домашних. Гиалуроновая кислота от морщин
45. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
46. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
47. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
48. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
49. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
50. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню