Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
3. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
4. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
5. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
6. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
7. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
8. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
9. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
10. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
11. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
12. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
13. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
14. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
15. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
16. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
17. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
18. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
19. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
20. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
21. Стильные женские платья 2022. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
22. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
23. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
24. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
25. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
26. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
27. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
28. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
29. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
30. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
31. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
32. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
33. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
34. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
35. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
36. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
37. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
38. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
40. Со скольки лет можно делать ботокс волос. Ботокс можно колоть... Как? Зачем? С какого возраста?
41. Что такое ожирение печени
42. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
43. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
44. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
45. Прыжки для похудения
46. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
47. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
50. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях