Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
2. В какое время заниматьчся спортом для похудения. Утро: «за»
3. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
4. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
5. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
6. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
7. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
8. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
9. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
10. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
11. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
12. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
13. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
14. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
15. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
16. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
17. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
18. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
19. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
20. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
21. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
22. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
23. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
24. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
25. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
26. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
27. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
28. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
29. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
30. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
31. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
32. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
33. Какие сладости можно есть на диете без вреда для похудения. Можно ли сладости на диете
34. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
35. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
37. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
38. 1 единица ботокса это сколько мл в шприце. Сколько нужно ботокса на лоб и межбровье
39. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
40. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
41. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
42. Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?
43. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
44. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
45. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
46. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
47. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?
48. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
49. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе