Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
2. Голодание по Брегу Полю. 3- 7- 10 дневное голодание по Брэггу
3. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
4. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
5. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
6. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
7. Препараты для лечения ожирения. Классификация
8. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
9. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
10. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
11. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
12. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
13. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
14. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
15. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
16. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
17. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
18. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
19. Почему нужно утром выпивать стакан воды. Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
20. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
21. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
22. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
23. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
24. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
25. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
26. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
27. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
28. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
29. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
30. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
31. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
32. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
33. Безоперационная липосакция на аппарате lpg. Липосакция и липофиллинг Body jet
34. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
35. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
36. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
37. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
38. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
39. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
40. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
42. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
43. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
44. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
45. Морщинки под глазами, как убрать. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
46. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
47. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
48. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
49. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
50. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия