Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый способ похудения: как за один день сбросить 3 кг
2. Диета при обострении панкреатита: что нужно знать для быстрого выздоровления
3. Похудеть на цельнозерновых макаронах: возможно ли это
4. Очень странные тренажеры установили во дворе: что это такое и почему они здесь
5. Отдохните и насладитесь: как правильно провести разгрузочный день на смузи
6. Откройте для себя тайну Ли-Да для похудения
7. Очищение организма с помощью диеты: основные принципы и рецепты
8. Покажи свой блеск: проверенные способы устранения синяков под глазами
9. Лечение воспаления поджелудочной железы: основные принципы и методы
10. Как я похудела на правильном питании на 20 кг за 5 месяцев. План действий
11. Поможет ли Энерджи диет избавиться от лишнего веса. Обзор продукции
12. Энерджи диет для похудения- особенности питания Energy Diet. «Энерджи Диет» («Energy Diet»). Как принимать для похудения, свойства, результаты, фото
13. Метформин Санофи инструкция по применению. Метформин Санофи 500, 850, 1000 - инструкция по применению
14. 12 вредных лайфхаков по похудению. Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор
15. Можно ли умываться после уколов Ботокса. Ботокс: что нельзя делать после процедуры
16. Правда и мифы про инъекции Ботокса. Ботокс. Правда и мифы про инъекции Ботокса.
17. Детально расскажем об уличные тренажеры для чего, какой. Преимущества и недостатки
18. Очистка организма водой. О пользе чистой воды для нашего организма
19. Почему манная каша вредна для здоровья. Тайна манной каши
20. Сладкое в пожилом возрасте. Любовь к сладкому в пожилом возрасте опасна для мозга
21. Диета при больном кишечнике. Показания к применению.
22. Почему появляются отёки под глазами и как от них избавиться. Причины появления мешков под глазами
23. Как убрать темные круги под глазами быстро. Как убрать круги филлерами.
24. Как быстро избавиться от мятого лица после сна в неудобной позе. Как это работает
25. Существует ли бездрожжевой хлеб на самом деле. Что такое дрожжи и зачем они нужны
26. Чем хлеб на закваске отличается от батона из магазина. Пищевая ценность хлеба на закваске во многих отношениях отличается от обычного хлеба
27. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Факторы риска и профилактика инфекций мочевыводящих путей
28. Отзыв о таблетки для похудения ЛиДа. Капсулы ЛиДа для похудения – отзывы
29. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
30. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
31. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
33. Как убрать складку на веке верхнем. Пластика верхнего века
34. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
35. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
36. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
37. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
38. Курс лазерной эпиляции, как часто надо делать. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
39. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
40. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
41. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
42. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
43. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
44. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
45. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
46. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
47. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
48. Сыроедения польза и вред.
49. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
50. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения