Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
2. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
3. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
4. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
5. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
6. Похудение при помощи клизм. Польза для похудения
7. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
8. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
9. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
10. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
11. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
12. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
13. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
14. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
15. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
16. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
17. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
18. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
19. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
20. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
21. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
22. Лучшее средство для чистки печени. Эффективные таблетки для печени после алкоголя
23. Низкокалорийные рецепты завтраки. Рецепты ПП на завтрак для похудения. Полезные завтраки на каждый день
24. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
25. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
26. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
27. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
28. Мезоботокс, что это. Ксеомин
29. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
30. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
31. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
32. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
33. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
34. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
35. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
37. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
40. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
41. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
42. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
43. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
44. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
45. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
46. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
47. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
48. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
49. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?