Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
2. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
3. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
4. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
5. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
6. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
7. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
8. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
9. Похудение на манной каше. Как «работает» диета на манной каше на воде
10. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
11. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
12. Энтеросгель для дезинтоксикации организма. О препарате
13. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
14. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
15. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
16. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
17. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
18. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
19. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
20. Всё о витамине К. История открытия
21. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
22. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
23. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
24. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
25. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
26. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
27. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
28. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
29. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
30. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
31. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
32. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
33. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
34. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
35. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
37. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
38. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
39. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
40. Чем почистить печень народными средствами. Как почистить печень народными средствами
41. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
42. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
43. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
44. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
45. Очищение организма тиосульфат натрия противопоказания. Показания к применению тиосульфата натрия
46. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
47. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
48. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
49. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления
50. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения