Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
2. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
3. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
4. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
5. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
6. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
7. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
8. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
9. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
10. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
11. Как употреблять мед с пользой для здоровья
12. Всё о витамине К. История открытия
13. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
14. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
15. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
16. Низкокалорийные сладости при похудении и диете. Диетические маршмэллоу — нежный десерт, таящий во рту
17. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
18. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
19. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
20. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
21. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
22. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
23. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
24. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
25. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
26. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
27. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
28. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
29. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
30. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
31. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
32. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
33. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
34. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
35. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
36. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
37. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
38. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
39. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
40. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
41. Меню примерное диета дюкана. Этапы
42. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
43. Как похудеть с водой с лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
44. Прыжки для похудения
45. Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?
46. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
47. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
48. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
49. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
50. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения