Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
2. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
3. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
4. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
5. Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг
6. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
7. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
8. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
9. Можно ли есть манную кашу при похудении. Секреты приготовления каши без комочков
10. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
11. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
12. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
13. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
14. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
15. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
16. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
17. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
18. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
19. Модные брюки осень-зима 2021-2022
20. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
21. Диета 2 кг за неделю. Минус 2 кг в неделю: весеннее меню на каждый день
22. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
23. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
24. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
25. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
26. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
27. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
28. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
29. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
30. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
31. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
32. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
33. Мезоботокс, что это. Ксеомин
34. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
35. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
36. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
37. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
38. Ботокс, что нельзя после. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
40. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
41. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
42. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
43. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
44. Очищение организма солью с водой. Очищение организма водой: в каких случаях используется?
45. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
46. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
47. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
48. Как принимать листья сенны для похудения. Можно ли похудеть с помощью сенны?
49. Велосипед на сколько можно похудеть. Чем полезен велосипед для похудения
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе