Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
2. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
3. Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг. Как похудеть быстро на 10 кг за месяц без спорта подростку
4. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
5. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
6. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
7. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
8. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
9. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
10. Комплекс упражнений на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
11. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
12. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
13. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
14. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
15. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
16. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
17. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
18. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
19. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
20. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
21. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
22. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
23. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
24. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
25. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
26. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
27. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
28. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
29. Билайт состав инструкция. Состав
30. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
31. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
32. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
33. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
34. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
36. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
38. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
39. На гречке диеты. Гречневая диета — суть и польза
40. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
41. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
42. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
43. Что можно есть сладкое при похудении. Что из сладкого можно есть при похудении
44. Масло грейпфрута для похудения. Способы применения эфирного масла грейпфрута для похудения
45. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
46. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
47. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
48. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
49. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения
50. Обертывание уксусом для похудения. Почему уксус эффективен