Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
2. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
3. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
4. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
5. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
6. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
7. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
8. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
9. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
10. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
11. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
12. Вода для пользы тела. Одна вода
13. Самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях. Кому противопоказаны
14. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
15. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
16. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
17. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
18. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
19. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
20. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
21. Как готовить и пить воду с лимоном. Первая помощь: нормализовать водный баланс
22. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
23. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
24. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
25. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
26. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
27. Низкокалорийные рецепты завтраки. Рецепты ПП на завтрак для похудения. Полезные завтраки на каждый день
28. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
29. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
30. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
31. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
32. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
33. Чистка печени овсом в домашних условиях рецепты. Здоровье и защита печени
34. ТОП препаратов для улучшения памяти и работы мозга. Какие ноотропы наиболее часто используются при психических расстройствах и для стимуляции мозговой деятельности у молодых и среднего возраста людей?
35. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
36. Косметологические процедуры при беременности. Какие косметологические процедуры нельзя делать во время беременности?
37. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
38. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
39. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
41. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
42. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
43. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
44. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
45. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
46. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
47. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
48. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
49. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
50. Обертывания в домашних условиях от целлюлита рецепты. Что такое обертывание от целлюлита?