Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
3. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
4. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
5. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
6. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
7. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
8. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
9. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
10. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
11. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
12. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
13. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
14. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
15. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
16. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
17. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
18. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
19. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
20. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
21. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
22. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
23. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
24. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
25. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
26. Как вылечить ожирение печени. Лечение ожирения печени
27. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
28. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
29. Для улучшения обмена веществ. Что такое метаболизм
30. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
31. Билайт состав инструкция. Состав
32. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
33. Список сладостей для диеты. Использование меда
34. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
35. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
36. Какие сладости можно есть на диете без вреда для похудения. Можно ли сладости на диете
37. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
38. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
39. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
40. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
41. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
42. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
43. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
44. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
45. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
46. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
47. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
48. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
49. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня