Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
2. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
3. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
4. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
5. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
6. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
7. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
8. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
9. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
10. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
11. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
12. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
13. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
14. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
15. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
16. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
17. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
18. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
19. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
20. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
21. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
22. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
23. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
24. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
25. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
26. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
27. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
28. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
29. Как улучшить обмен веществ в организме. Как восстановить метаболизм
30. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
31. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
32. Можно ли с утра есть сладкое при похудении или диете. Худеем правильно. Все о здоровой диете
33. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
34. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
35. Куда колят Ботокс на лице. Как действует Ботокс после введения?
36. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
37. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
38. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
40. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
41. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
42. Обертывания против целлюлита. Обертывания с глиной от целлюлита
43. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
44. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
45. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
46. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
47. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
48. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
49. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
50. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия