Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
2. Как Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
3. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
4. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
5. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
6. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
7. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
8. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
9. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
10. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
11. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
12. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
13. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
14. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
15. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
16. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
17. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
18. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
19. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
20. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
21. Низкокалорийные сладости при похудении и диете. Диетические маршмэллоу — нежный десерт, таящий во рту
22. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
23. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
24. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
25. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
26. Билайт состав инструкция. Состав
27. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
28. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
29. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
30. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
31. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
32. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
33. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
34. Ботокс от гусиных лапок. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
35. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
36. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
38. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
39. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
40. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
41. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
42. Голодание николаев юрий. Голодание в вывод шлаков по методике Юрия Сергеевича Николаева
43. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
44. Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях
45. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
46. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
47. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
48. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
49. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?
50. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню