Основное упражнение

Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают . Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
2. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
3. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
4. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
5. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
6. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
7. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
8. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
9. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
10. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
11. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
12. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
13. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
14. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
15. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
16. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
17. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
18. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
19. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
20. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
21. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
22. Какие самые эффективные и лучшие обертывания есть.. Почему появляется целлюлит
23. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
24. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
25. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
26. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
27. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
28. Мезоботокс, что это. Ксеомин
29. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
30. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
31. Можно ли пить алкоголь после прокола ушей. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
33. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. После прокола пупка сколько нельзя заниматься спортом. Рекомендации специалистов в ранний послеоперационный период
36. Прокол ушей, как долго заживают. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
39. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
40. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
41. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
42. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
43. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
44. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
45. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
46. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
47. Тюбаж печени, как правильно делать. Подготовительные мероприятия
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Препараты для очистки печени от шлаков и токсинов. Препараты для чистки печени: список лучших