Как приготовить детокс-воду для очищения организма: простые рецепты

Как приготовить детокс-воду для очищения организма: простые рецепты

Детокс — крайне необходимая процедура, способная очистить организм от токсинов. Некоторые дорогостоящие очищающие и детокс-продукты содержат много сахара и пустых калорий, таким образом, причиняют больше вреда, чем пользы. Не забывайте, что ваша печень и почки являются естественными детоксикантами, так что употреблять продукты, которые выполняют работу внутренних органов, — это пустая трата времени и денег.

Токсины можно вывести из организма с помощью воды. Мы не говорим о приторных соках с большим содержанием сахара, нас интересует именно фруктовая, овощная и настоянная на травах вода. Конечно, она не сможет полностью избавить вашу систему от всех загрязнений, но поможет ускорить метаболизм, поддерживать печень и доставлять питательные вещества естественным безвредным способом. Кроме того, приток воды и многие противовоспалительные ингредиенты предотвращают появление отеков.

Ну что, поехали! Мы подготовили для вас простые рецепты детокс-воды:

1 Рецепт детокс напитка с огурцом, лимоном и мятой

• ½ огурца
• 1 лимон
• Несколько листиков мяты
• Вода

Вымойте и нарежте огурец и лимон. Положите огурец и лимон в кувшин, добавьте мяту. Наполните кувшин водой, перемешайте и оставьте на ночь в холодильнике. Вы можете доливать воду в течение нескольких дней, пока не нужно будет заменять фрукты и травы.

В чем польза? Лимоны помогают активизировать пищеварение. Витамин С также улучшает состояние вашей кожи.

Фото: Wanderlust Drifted

Щелочная диета для похудения: секрет красоты от знаменитостей

2 Детокс вода с клубникой

• 10 свежих цельных ягод клубники
• 2 дольки лимона
• Свежевыжатый сок из ½ лимона
• Горсть свежих листьев базилика

Добавьте все ингредиенты в стеклянную посуду, залейте чистой водой, осторожно перемешайте и храните в холодильнике в течение 3-х или 4-х часов, чтобы все ингредиенты хорошо смешались. После этого можете наслаждаться водичкой.

В чем польза? Клубника содержит антиоксиданты, калий, витамин С, а также многие другие питательные вещества. Базилик обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Фото: Feast + West

3 Детокс вода для похудения: огурец, лимон, имбирь и мята

• 1 тонко нарезанный огурец
• 5 см свежего, очищенного корня имбиря
• 2 дольки лимона / лайма
• От 10 до 12 свежих листьев мяты
• Щепотка соли гималайской
• Вода
• Можно добавить немного эфирного масла мяты перечной

Смешайте все ингредиенты, залейте водой и поставьте на несколько часов в холодильник.

В чем польза? Имбирь можно использовать для лечения различных заболеваний. Например, расстройство желудка и боль в горле из-за его противовоспалительных свойств.

Фото: Kitchen Confidante

4 Детокс напиток с лимоном, манго и ананасом

• Кубики ананаса и манго (достаточно заполнить 1/3 стакана)
• Несколько ломтиков лимона
• Вода

Смешайте все ингредиенты, залейте водой. После того, как водичка немного настоится, можете начинать пить.

В чем польза? В ананасе есть уникальный противовоспалительныйфермент — бромелайн. А манго помогает улучшить пищеварение и избежать вздутия живота.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое детокс-вода и как она помогает очищать организм

Принцип детокс-питания состоит в резком ограничении некоторых продуктов в ежедневном рационе. И такой дефицит может негативно отразиться на работе всего организма. Нехватка минералов, витаминов и нутриентов приводит к нарушению биохимических реакций, которые являются основой жизнедеятельности любой клетки в человеческом организме.

Жесткая очистка с применением различных клизм (клизмы с кофе, с большим количеством воды) может стать причиной даже разрыва кишечной стенки. Помимо этого, такой вариант «очищения» грозит спазмом кишечника, метеоризмом и развитием инфекционных процессов, т.к. вымывается нормальная кишечная микробиота.

Чрезмерное увлечение очищающими травами не менее опасно. Неизвестные вещества, присутствующие в составе авторских фитосборов, могут стать причиной серьезной аллергической реакции и могут спровоцировать различные побочные эффекты.

Еще одно направление детокса — хелатная терапия. Она заключается во введении в организм через вену определенных химических соединений, которые путем хелатирования связываются с некоторыми металлами, а это, по мнению сторонников метода, помогает защититься от болезней сердца, сосудов и других состояний. Однако хелатная терапия может стать причиной серьезного электролитного баланса, поэтому она не только бесполезна, но и опасна.

Ионная чистка организма — дорогостоящее удовольствие без доказанной эффективности. Такой детокс точно приведет к одному результату — опустошению вашего семейного бюджета.

Какие полезные ингредиенты можно добавлять в детокс-воду для повышения её эффективности

Детокс вода – еще один из популярных напитков для снижения веса помимо. Эта обычная вода с добавлением свежих фруктов, овощей, трав и ягод, которая также вымывает токсины и шлаки из внутренних органов тела и в целом улучшает здоровье. Она получается очень вкусной, не имеет калорий и быстро насыщает желудок, что не приходиться чувствовать себя голодным.

Как утверждают исследования и многочисленные отзывы людей, только питьевая вода помогает ускорить метаболизм. Является важной частью любой диеты, тренировок и необходимым источником энергии в нашем организме. Мы подготовили для вас рецепты приготовления в домашних условиях этого напитка, обеспечивающего организм полезными питательными веществами и с которым ваше тело станет еще более здоровым и красивым.

Приготовленную детокс воду можно хранить в холодильнике до 3 дней и принимать по 6-8 стаканов, а тем, кто ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом — по 8-12 стаканов.

Рецепт детокс воды с огурцом, лимоном и мятой

Представляем вашему вниманию рецепт вкусной фруктовой смеси, которая эффективно очищает и одновременно избавляет от лишнего веса в целом. Давайте подробно разберем состав и действие каждого из ингредиентов.

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая, как известно, способствует пищеварению,  помогает расщеплять жиры и активно участвует в обменных процессах. Дает быстрое насыщение и предотвращает образование газа в пищеварительной системе. Короче, этот фрукт должен быть всегда частью любого очищающего напитка.

Похудеть с имбирем ? Да, возможно! Имбирь обладает хорошими противовоспалительными свойствами, а его основной компонент, гингерол, является очень мощным антиоксидантом. Гингерол стимулирует работу кишечника и желудка, уменьшает накопление жира и газа. А в сочетании с другими ингредиентами он создает просто чудо-коктейль для плоского живота.

Никакое другое растение не сравнится с мятой по полезности для пищеварительной системы — благоприятно влияет на пищеварительный тракт и восстанавливает двигательную активность  кишечника, а также избавляет от изжоги и метеоризма.

Знаете ли вы, что огурец обладает превосходными мочегонными свойствами и используется в качестве народного средства при воспалении мочевого пузыря и почек. Таким образом он является хорошим союзником в борьбе с раздутым и выпуклым животом.

Ингредиенты:

• 1 лимон;
• небольшой кусочек имбиря;
• 1/3 часть огурца;
• листья мяты;
• вода.

Приготовление:

1. Нарежьте на ломтики огурец, половину лимона и имбирь.
2. Поместите эти ингредиенты, в том числе листья мяты в 1-литровую банку.
3. Залейте полностью банку водой и оставьте в холодильнике на ночь.
4. Утром в банку выжмите сок из другой половины лимона.
5. Готово!

Пить следует по стакану после завтрака, обеда и ужина в течение дня.

Как принимать напиток для снижения веса с имбирем и лимоном

Попробуйте другой детокс рецепт, но более упрощенный, состоящий из всего двух основных ингредиентов — имбиря и лимона.

Вымывает токсины, восстанавливает обмен веществ, тем самым сжигает жир, даже если вы при этом будете плотно питаться.

Ингредиенты:

• 1 стакан воды комнатной температуры;
• 1/2 лимона;
• небольшой кусочек имбиря.

Приготовление:

1. Порежьте на ломтики лимон и натрите на терке имбирь.
2. Бросьте их в стакан воды и перемешайте.

Клубничные детокс напитки

Детокс вода с клубникой — следующий популярный напиток, который подавляет голод, очищает организм и к тому же прекрасно утоляет жажду.

Как показали исследования, клубника поддерживает здоровье сердца и контролирует уровень сахара в крови. Она богата витаминами и антиоксидантами, называемыми полифенолами. Только одна порция (приблизительно 8 ягод) содержит больше витамина С, чем апельсин.

Существует бесчисленное количество рецептов с клубникой. Ягода придает такой уникальный и вкусный аромат, что можно ее сочетать с любыми фруктами или овощами, и это будет всегда очень вкусно.

С клубникой и лаймом

Для приготовления вам понадобится кувшин с водой, куда следует добавить стакан цельной или нарезанной клубники, затем 2 лайма (порезанных на кусочки) и кубики льда. Дайте настояться около 10 минут и можно пить!

Клубничная вода с мятой

Положите нарезанную клубнику (4 ягоды) и 6 свежих листьев мяты в наполненную водой банку, затем перемешайте. Охладите в течение часа, далее положите лед и подавайте! Для более насыщенного вкуса можно добавить больше мяты или клубники.

Клубнично-арбузная вода

Когда поспевают арбузы и клубника наступает идеальное время для создания этого освежающего летнего коктейля.

Нарежьте горсть ягод и 2 ломтика арбуза на большие кусочки и поместите их в кувшин с охлажденной водой. Также можете посыпать листьями мяты, чтобы придать дополнительный вкус и сбалансировать прислащенность.

Как правильно приготовить детокс-воду в домашних условиях

Одно из преимуществ напитков на основе чистой питьевой воды – простота их приготовления. Есть несколько доступных рецептов, которые легко повторить в домашних условиях.

Корица и спелое яблоко

Это сочетание можно назвать классическим. Оно напоминает о солнечных днях ранней осени, но в другие сезоны не менее уместно. Спелые яблоки красных сортов для приготовления напитка нужно нарезать на дольки. Добавив к ним палочки корицы, переложить в удобную посуду и залить чистой прохладной водой. Уже через пару часов её можно пить. Корица – идеальный вариант для желающих похудеть: она помогает избавляться от лишнего веса.

Вода со вкусом клубничного мохито

Для любителей алкогольных коктейлей есть хорошая освежающая альтернатива. Чтобы сделать безалкогольный детокс-мохито, нужно нарезать клубнику и лайм на дольки или кружочки и залить прохладной негазированной водой. Чтобы вкус был более ярким и свежим, важно добавить листья мяты, которые дадут больше сока, если их слегка помять.

Огурец и цитрусовый микс

Хороший рецепт приготовления детокс-воды в домашних условиях для худеющих – вода с лимоном, лаймом и грейпфрутом. Эти цитрусовые обладают ярким вкусом и ароматом. К ним стоит добавить более нейтральный огурец. Лучше взять 2/5 огурца и 3/5 цитрусовых от общей массы ингредиентов. Поместив их в кувшин или большой стакан, можно залить дольки водой и при желании добавить кубиков льда. Detox напиток отлично утоляет жажду и снижает аппетит.

Апельсин и черника

Этот коктейль – способ разнообразить привычный рацион во время детокс-диеты. Он может показаться менее полезным из-за сладких фруктов и ягод в основе, но апельсины и спелая черника богаты витаминами не меньше, чем сельдерей или огурец. Чтобы они отдали воде полезные свойства, достаточно залить её сверху и оставить в прохладном месте.

Арбузно-мятная вода с клубникой

Лето – время, когда напитки для детокса становятся по-настоящему разнообразными. Помимо фруктов и ягод, которые продаются в супермаркетах всегда, в них можно добавить мякоть спелого арбуза. Отличное сочетание – микс из арбузных ломтиков, порезанной на дольки клубники и свежей мяты. Всё это нужно поместить в кувшин, добавить льда и залить прохладной водой. Результат – освежающая, вкусная и низкокалорийная вода для детокса.

Манго и имбирь

Как и корица, имбирь помогает бороться с лишним весом. С ним отлично сочетается манго. Можно предварительно нарезать фрукт на ломтики и заморозить их, а потом добавлять в сосуд с чистой питьевой водой и порезанным на кусочки имбирным корнем. У напитка сладковатый, немного пряный и острый вкус, и он отлично подходит для холодного времени года.

Тропическая детокс-вода

Коктейли в тропическом стиле могут быть не только вкусными, но и весьма полезными. Ананас – один из самых эффективных жиросжигателей и источник витаминов. Чтобы приготовить воду на его основе, достаточно порезать фрукт на кольца вместе с ломтиками апельсинов. Можно добавить немного дроблёного льда. Затем залить фрукты водой, отставить в прохладное место и подождать 2-3 часа.

Малина и апельсин

Ещё один вариант вкусной воды для детокса – малиново-апельсиновая. Порезанный на дольки оранжевый цитрус нужно залить холодной жидкостью, добавив к нему ягоды спелой малины. Если ягода растёт в саду или на даче, это огромный плюс: в ней гарантированно будет много витаминов.

Детокс-вода по рецепту Бейонсе

Знаменитостям часто приходится быстро худеть, и для них важно получить заметный результат уже через несколько дней. Бейонсе в интервью рассказывала: ей очень помогает специальный коктейль на основе воды, которым нужно заменить на неделю все приёмы пищи. В составе: пара ложек кленового сиропа для вкуса, сок лайма или лимона и десятая часть чайной ложки острого кайенского перца. Этот способ эффективен, но подходит далеко не всем. Прежде чем начинать длительный детокс, нужно убедиться, что состояние здоровья позволяет отказаться от еды на неделю.

Как часто следует пить детокс-воду для достижения результатов

Вода играет ключевую роль в поддержании нормальной работы организма и является важным элементом процесса детоксикации. В этой статье мы рассмотрим, как правильно пить воду для эффективного очищения организма, а также, какие рекомендации существуют по её количеству для детокса.

Вода — это основа жизни. Она участвует во всех биохимических процессах, поддерживает нормальную работу всех органов и систем. Важно помнить, что для полноценного детокса организм должен быть правильно увлажнён. Недостаток воды может привести к замедлению процессов очищения, накоплению токсинов и ухудшению общего состояния. В этой статье мы рассмотрим, сколько воды необходимо пить для эффективного очищения организма и какие факторы влияют на потребность в воде.

Почему вода так важна для детокса?

Поддержка обменных процессов

Вода является важным участником обмена веществ, она помогает транспортировать питательные вещества, выводить токсины и шлаки через почки, кожу и кишечник. Без достаточного увлажнения клеток, процессы вывода токсинов замедляются, что приводит к их накоплению в организме.

Выведение токсинов

Когда организм обезвожен, его способность выводить токсины из организма снижается. Вода помогает выводить излишки соли, токсические вещества, тяжёлые металлы и другие шлаки, что способствует очищению организма. К тому же вода стимулирует работу почек и кишечника, помогая избежать задержки жидкости и запоров.

Увлажнение кожи

Недостаток воды не только замедляет детоксикацию, но и сказывается на состоянии кожи. Недостаток влаги в организме приводит к обезвоживанию кожи, что может вызвать её сухость, появление морщин и тусклый цвет. Правильное увлажнение помогает поддерживать кожу здоровой и сияющей.

Сколько воды нужно пить для детокса?

Рекомендации по объему воды

Не существует универсального ответа на вопрос, сколько воды нужно пить для детокса, так как потребности могут варьироваться в зависимости от множества факторов: климата, уровня физической активности, состояния здоровья и других. Однако есть общая рекомендация, которая предполагает потребление около 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. То есть, если вы весите 70 кг, вам нужно пить около 2,1 литра воды в день. Для людей, занимающихся спортом или находящихся в жарком климате, потребность в воде может быть значительно выше.

Как учитывать потребность в воде?

Кроме общего объёма воды, важно учитывать, что значительная часть жидкости поступает в организм с продуктами питания, особенно с фруктами и овощами. Однако чистая вода остаётся основным источником увлажнения, необходимым для эффективного очищения организма.

Какие факторы могут влиять на потребность в воде?

Физическая активность

Когда человек активно занимается физическими упражнениями, его организм теряет больше воды через пот. Это требует увеличения потребления жидкости для компенсации потерь и поддержания нормального уровня увлажнения.

Климат и температура окружающей среды

В жарком климате или в условиях высокой температуры окружающей среды организму требуется больше воды для охлаждения, что повышает потребность в жидкости.

Питание

Пища, богатая белками и солью, также может увеличить потребность в воде. Белки требуют больше воды для переваривания, а соль задерживает жидкость в организме. Поэтому при детоксе, который направлен на выведение токсинов, важно правильно сбалансировать питание и пить достаточно воды.

Состояние здоровья

Некоторые заболевания или состояния, такие как болезни почек или проблемы с сердечно-сосудистой системой, могут изменить потребность в воде. В таких случаях важно следить за рекомендациями врача относительно потребления жидкости.

Экспертная подборка товаров

×

Кисель без крахмала очищающий

Оздоровительный кисель из растворимой клетчатки, которая образует нежный гель, обволакивающий стенки желудка.

Есть ли противопоказания для приёма детокс-воды

Несбалансированное питание, плохая экологическая обстановка, беспорядочный прием лекарств — все это приводит к тому, что организм не успевает выводить попадающие в него вредные вещества. В результате ухудшается самочувствие, обостряются хронические или появляются новые заболевания.

Главная цель детокса — очищение организма от всего вредного и лишнего. Правильно проведенный детокс способствует оздоровлению, перезагрузке и омоложению.

Основные показания для детокса:

• Нарушения обмена веществ.
• Метаболический синдром.
• Избыточная масса тела.
• Ожирение.
• Частые простуды.
• Склонность к аллергиям.
• Проблемы с кожей, волосами, ногтями.
• Синдром хронической усталости.
• Психоэмоциональное напряжение.
• Депрессивное состояние.
• Преждевременное старение.
• Гиподинамия (сидячий образ жизни).
• Систематический прием лекарственных препаратов.

Но чтобы добиться желаемых результатов, недостаточно посидеть неделю на фруктово-овощных смузи или на простой воде. Пользы это не принесет, а вот навредить может сильно. Например, один из народных способов детокса — регулярные клизмы — вымывает полезную микрофлору и вызывает серьезные болезни прямой кишки. А «чистка» печени лимонным соком и маслом способна вызвать как диарею, так и движение камней в желчном пузыре, которое потребует хирургического вмешательства.

Наиболее качественные с медицинской точки зрения, а также безопасные и эффективные программы очищения предлагают детокс-санатории .

Преимущества комплексного очищения организма в санатории:

• Комплекс очищающих процедур подбирает лечащий врач с учетом состояния здоровья и возможных противопоказаний.
• Очищение проводится под контролем специалистов, которые при необходимости вовремя заменят процедуры на более эффективные и легче переносимые пациентом.
• Обязательно контролируется ввод пациента в программу и выход из нее.
• В санаториях используются как классические, так и инновационные методики очищения. Такого количества профессионального медицинского оборудования нет ни в одном центре красоты или поликлинике.
• Многие методики детокса включают минеральную воду. Гораздо полезнее использовать воду напрямую из источника, чем покупать для этого бутилированный и сильно газированный нарзан.
• Здравницы располагают не только богатой медицинской базой, но и развитой инфраструктурой, разнообразным досугом, развлекательными мероприятиями. В таких условиях любые диеты и процедуры переносятся гораздо легче.

Отсутствие стресса само по себе способствует более качественному детоксу и выраженному снижению веса. Хорошее настроение и доброжелательная обстановка в санатории гарантированы.

Как хранить детокс-воду, чтобы сохранить её полезные свойства

Детокс-вода – это напиток из питьевой воды с добавлением естественных ингредиентов: свежих овощей, фруктов или трав. Таким образом «коктейль» обогащается достаточным количеством минералов, солей и витаминов. Детокс-вода особенно полезна в период восстановления организма, когда он выводит токсины после употреблений алкоголя, переедания или вирусного заболевания.

Известно, что для здорового организма требуется от 2 до 3 литров жидкости ежедневно. При правильном расчёте на водной диете можно даже похудеть. Принцип основан на том, чтобы употреблять в течение дня минимальные объемы пищи – делать акцент на напитки с добавлением полезных компонентов.

Во время водной диеты почки получают интенсивную нагрузку, благодаря чему удается вывести из организма токсины. Главное строго соблюдать норму – превышение объема жидкости приведет к излишней нагрузке.

Детокс вода для похудения положительно влияет на организм:

• Повышает устойчивость к вирусам и инфекционным заболеваниям;
• Стимулирует метаболизм;
• Улучшает тонус кожи, ногтей и волос;
• Выводит токсины и помогает снизить вес;
• Улучшает пищеварение;
• Помогает клеткам усваивать элементы.

В открытом доступе до 15 марта

ТОП-50 продуктов для
правильного питания

Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма
Хачатряна

Укажите почту:

Польза детокс воды неоспорима – напиток улучшает настроение, заряжает бодростью и помогает бороться с переутомлением. В нем почти нет калорий, поскольку процесс приготовления не подразумевает использование сахара.

Для результата при похудении детокс воду нужно пить регулярно. Примерная норма – 2-2,5 литра в сутки. Этот объем нужно разделить на 5-9 приемов пищи.

Можно ли пить детокс-воду детям и беременным женщинам

Кишечник — это орган пищеварения, которому приходится выполнять очень сложную работу. В первую очередь пища из желудка попадает в его тонкий отдел, внутренняя поверхность которого похожа на бархатистую ткань, потому как покрыта огромным количеством коротких ворсинок. Каждая является окончанием кровеносного или лимфатического сосуда. Через эти ворсинки вся еда, разобранная на молекулы (витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы), из тонкого отдела кишечника всасывается в кровеносное русло и разносится вместе с кровью по всему организму. А то, что не разложилось — клетчатка и пищевые волокна — продвигается дальше по кишечнику и попадает в его толстый отдел, где попадает под власть огромного количества бактерий. Следует заметить, что население кишечника (микробиота) уникально для каждого отдельно взятого человека.

Чередуя сокращения с расслаблениями, кишечник продвигает комок непереваренных веществ к прямой кишке. Бактерии не прекращают работу и на этом этапе пищеварения, добывая из пищи еще какое-то количество полезных веществ, которые также отправляются в кровь . В частности, кальций выделяется именно на этом этапе.

Вывод: практически все, что человек ест, используется как стройматериалы. До унитаза доходят только остатки пищевых волокон и клетчатки, прицепившиеся к ним кишечные бактерии, отмершие клетки, остатки ферментов, холестерин и прочий мусор, от которого организм решил избавиться.