Чистка организма: ключ к успеху в диете

Чистка организма: ключ к успеху в диете

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть дробным . Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое очищение организма

Если вы покупаете препарат без назначения врача, при выборе учитывайте его особенности. Средство должно:

• быть универсальным;
• обладать высокой сорбционной активностью;
• выводиться из организма в максимально короткие сроки.

Имеет значение и форма выпуска. Принимать таблетки и капсулы удобнее, чем порошки и гели, которые нужно разводить в воде. Особенно, если отравление произошло в дороге, вдали от дома. Однако детям дошкольного возраста не рекомендуется применять сорбенты в виде капсул. Им назначают суспензии или гели.

Список сорбентов, препаратов наиболее часто используемых в клинической практике:

• Активированный уголь – дешевый сорбент для кишечника. За один раз нужно принимать 1 таблетку на 10 кг веса.
• Смекта – ее можно использовать при неинфекционной диарее. Выпускается в порошке, из которого перед применением готовят суспензию. Есть дорожный вариант — готовая суспензия. Имеет приятный вкус за счет подсластителей и ароматизаторов.
• Полисорб – удобен для хранения в домашней аптечке. У него экономичный расход — до 1-2 ст.л. на прием. Не глотайте порошок без воды. Он летучий и может попасть в дыхательные пути. Перед применением перемешайте его с водой.
• Энтеросгель – выпускается в виде геля для приготовления суспензии. Способствует восстановлению микрофлоры кишечника.

Сорбенты нужно применять раздельно с другими лекарствами и пищей. Их нельзя использовать при сниженной двигательной активности кишечника — это будет неэффективно. Перед применением ознакомьтесь с составом препарата. Из-за индивидуальных особенностей пациента возможны аллергические реакции.

Зачем нужно очищать организм перед диетой

Сорбенты всегда помогают пищеварительной системе справиться с токсичными веществами и победить сильное отравление. Почему бы не использовать их для очищения организма? На помощь придет знакомый всем активированный уголь. Он обволакивает ЖКТ, всасывая все чужеродные токсичные вещества, а затем выводит их с каловыми массами. Достаточно соблюдать некоторые правила его приема и кишечник очиститься от многолетних отложений буквально за полторы недели:

1. Как известно, активированный уголь эффективен, если принять его из расчета одна таблетка на 10 кг массы тела человека. Однако это касается пищевых отравлений. Для эффективного очищения сорбент следует принимать натощак, но не стоит сразу же пить такое количество таблеток. К своей норме лучше подбираться постепенно, начиная с 3-4.
2. Есть и другой способ, он более щадящий. Для очищения организма перед диетой можно принимать 10 таблеток угля за три раза: 4 шт. – за час до завтрака, 3 шт. – за час до обеда и 3 шт. – за час до ужина.
3. Курс очищения не должен составлять более десяти дней. После его прохождения можно прерваться на полторы недели и снова повторить программу, если в этом есть необходимость. Обычно одного десятидневного курса вполне достаточно для того чтоб очистить организм перед диетой.

Недостатки этого способа такие же, как и у первого.

Практически все сорбенты при длительном употреблении способны выводить не только шлаки и яды, но и необходимые организму микроэлементы. В этом деле главное обращать внимание на свое самочувствие, на состояние кожи, волос и ногтей. Если не совмещать прием угля с едой, а пить его за час до приема пищи, то никакого вреда от этого способа не будет.

Тем не менее пролонгировать курс не стоит. Если нужно улучшить результат, лучше сделать перерыв.

Какие виды очищения организма существуют

Существует несколько методов очистки. Главная цель любого из них – вывести из кишечника все накопившиеся токсины вместе с каловыми массами. Как именно вы будете это делать – выбирайте на свое усмотрение.

Соленая вода

Промывание соленой водой – один из самых простых способов. Суть данного метода – употребление 2-2,5 литра концентрированной соленой воды в течение нескольких часов. Количество соли для приготовления раствора – от 1 ч.л. до 1 ст.л. на литр жидкости.

Использование соли – обязательно! В противном случае жидкость будет всасываться в организме, и кроме легкого мочегонного эффекта вы больше ничего не добьетесь.

Итак, выпейте залпом два стакана воды с солью. После небольшого перерыва продолжите. Всего за час-полтора вы должны будете выпить 10-12 стаканов раствора. Этого достаточно, чтобы полностью очистить кишечник, а сама вода начала выходить в неизменном виде. Когда с процедурой будет закончено, обязательно поешьте чего-нибудь легкого. К примеру, салат из свежих овощей, фрукты или безмолочную кашу.

Курс очистки кишечника соленой водой составляет 4-5 процедур с перерывом в 2-3 дня. В качестве профилактики рекомендуется проводить такие чистки раз в полгода.

Прием слабительных препаратов

На нерегулярной основе можно проводить чистку кишечника с помощью слабительных препаратов. Для максимального эффекта рекомендуется выбирать сильнодействующие препараты типа фортранс или мовипреп. Но можно очищаться и более дешевыми средствами растительного происхождения, к примеру, сенадексин.

Не стоит забывать, что слабительные препараты в долгосрочной перспективе дают обратный эффект, нарушая работу кишечника и провоцируя появление запоров. Так что увлекаться этим методом не стоит.

Клизмы

Для очищения кишечника необходимо использовать солевой раствор, травяные настои или воду с растворенным в ней активированным углем. На крайний случай можно воспользоваться обычной чистой водой. Процедуру проводят неоднократно в течение нескольких дней до получения необходимого эффекта.

Какие продукты помогают очищать организм

Очистить организм, улучшить работу органов желудочно-кишечного тракта и других систем способны следующие продукты:

• томаты.

Они обладают таким уникальным веществом, как ликопин, который защищает клетки от окислительного процесса. Кроме того, они оказывают желчегонный эффект, улучшая переваривание и расщепление липидов. Помидоры в составе рациона питания снижают риск развития раковых и сердечно-сосудистых недугов, укрепляют зрение, кости и зубы;

• чеснок.

В прежние времена эта овощная культура была просто панацеей ото всех бед. Помимо минералов, витаминов, кислот, азотистых и сернистых веществ, фитостеринов и фитонцидов в чесноке содержится такое вещество, как глутатион. Его молекулы под действием ферментов печени способны притягивать токсические вещества, которые затем покидают организм вместе с желчью. Есть немало рецептов для очищения организма на основе чеснока: его настаивают на молоке, водке и т. д. Все их можно употреблять в составе ежедневного питания;

• авокадо.

Этот лод богат мононенасыщенными жирами, которые расщепляют излишки холестерина, тем самым улучшая функцию печени. Есть в авокадо уже упомянутый глутатион, а также вещества для разжижения крови , снижения уровня глюкозы, повышения иммунитета. В «аллигаторовой груше» содержится много каротиноида лютеина, бета-каротина и зеаксантина, обладающих мощными антиоксидантными свойствами;

• листовые овощи — салат и кресс-салат, петрушка, шпинат, фенхель, сельдерей, рукола и др.

Многие из них способны вывести из организма вещества, выделяемые в атмосферу ядовитыми химическими предприятиями — ртуть, мышьяк, олово, кадмий, свинец и др. Эти продукты питания используют в профилактике нарушений обмена веществ и регенерации клеток печени, их разрушения;

• яблоки.

Если ваш рацион питания богат яблоками, то риск накопления в организме токсинов сводится к минимуму. Все дело в том, что эти фрукты содержат огромное количество пектинов — природных энтеросорбентов, способных связывать соли тяжелых металлов и токсичные вещества и выводить их из организма. Яблоки являются неизменной составляющей многих лечебных диет, входят в программу лечебного питания при гепатитах и т.д.;

• свекла.

Этот корнеплод является сосредоточением клетчатки и различных органических кислот, которые стимулируют секрецию и перистальтику кишечника, начиная очищение с самых истоков. Питание, богатое свеклой, невероятно полезно для печени, так как стимулирует детоксикационную функцию;

• овсянка.

Овес издревле используется для очищения организма и пропагандировался самим Гиппократом. Он стимулирует образование желчи и ее выделение, помогает печени выполнять ее основную работу по фильтрации всех проходящих через нее веществ. Есть немало рецептов приготовления овса, но, регулярно включая в рацион питания овсянку, можно заметить положительный результат — улучшается состояние волос, кожи и ногтей, повышается жизненный тонус и настроение, появляется энергия для ежедневных дел.

Какие продукты лучше избегать при очищении организма

Кишечник — один из самых важных и протяженных органов. Общая длина тонкой и толстой кишки — около 8-10 м. Именно здесь идут пищеварительные процессы и своеобразная сортировка на полезные вещества и ненужные отходы, а также синтез витаминов. Кроме кишечника, от неправильного образа жизни страдают сосуды — в них появляются холестериновые бляшки и закупоривается проход, а также печень, желчный пузырь и почки.

Засорению толстого кишечника, а значит и всего организма, способствует малоподвижный образ жизни. Еда плохо и медленно переваривается, перистальтика замедляется, образуются застои. Переработанная пища вновь всасывается через стенки кишечника, происходит отравление организма. Каловые камни на стенках не дают всасываться полезным веществам, витаминам и аминокислотам. Скапливание каловых масс в толстом кишечнике проявляется в виде запоров, а в запущенных случаях может обернуться кишечной непроходимостью и потребовать оперативного вмешательства.

О проблемах здоровья свидетельствуют внешние проявления:

хроническая усталость;

высыпания на коже;

ухудшение состояния ногтей;

выпадение волос;

боли и хруст в суставах;

воспалительные процессы половых органов;

вздутия, запоры;

кровоточивость десен;

лишний вес.

Если вы обнаружили у себя один-два из вышеперечисленных проявлений дисбаланса в теле, необходимо серьезно подойти к вопросу очищения организма от токсинов, «перезагрузить» работу кишечника, избавив его от шлаков и каловых камней.

Важно делать это максимально бережно. Не стоит злоупотреблять клизмами и применять препараты от запоров из аптеки без назначения врача — все это может разрушить и без того хрупкую микрофлору. Лучше пересмотреть рацион, выбрав диету, которая очистит организм, улучшит обмен веществ, а заодно и уберет лишние килограммы.

Как долго длится процесс очищения организма

КУРС ПО БОРЬБЕ С ЗАВИСИМОСТЬЮ

Мы запустили онлайн курс "Свобода от зависимости"!

• Из любой точки мира
• Под руководством профессиональных психотерапевтов и наркологов
• Комплексный системный подход

Переходи по ссылке, чтобы получить бесплатные материалы и начать свой путь к свободе от зависимости!

Независимо от того, как часто человек употребляет спиртное — на регулярной основе или в редкие праздники — вопрос, как быстро алкоголь выводится из организма, беспокоит людей, заботящихся о своем здоровье. В самом деле, сколько нужно времени, чтобы организм полностью избавился от алкоголя и продуктов его распада? Можно ли ускорить процесс выведения алкоголя из крови? Отличается ли время выведения алкоголя из крови у мужчин и женщин? Ниже мы обязательно ответим на все эти вопросы.

Факторы, влияющие на скорость выведения этанола

На время выведения алкоголя из организма влияет множество факторов, и нередко частота и количество употребляемого спиртного находится не на первом месте. Иногда огромное значение имеют следующие моменты:

• Возраст. Чем старше человек, тем медленнее выводится из организма алкоголь и продукты его распада.
• Пол. У мужчин и женщин процессы метаболизма протекают по-разному. Организм женщины перерабатывает алкоголь примерно на 20% дольше.
• Вес. Чем больше вес человека, тем быстрее алкоголь вытесняется из организма.
• Генетика. На земле есть национальности, которые от природы наделены особыми ферментами, способными быстро расщеплять молекулы спирта. У других (особенно это касается коренных народов Севера и Сибири) подобная ферментация практически отсутствует, поэтому для них даже малая доза алкоголя может обернуться зависимостью.
• Метаболизм. Чем быстрее у человека обмен веществ, тем лучше и быстрее выводится алкоголь.
• Наличие заболеваний. Если нездоровы внутренние органы (особенно это касается ЖКТ, печени, почек), алкоголь будет выводиться медленнее.

Есть и другие факторы, в значительной степени влияющие на элиминацию — это условия, которые сопровождали прием спиртного:

• обильная и жирная пища:
• количество, качество и крепость алкоголя;
• частота приема спиртного;
• лекарства, которые человек принимает во время приема алкоголя.

На эти факторы можно воздействовать самым простым способом: уменьшить дозу или крепость алкоголя.

Скорость распада спирта в зависимости от пола

Пол — немаловажный фактор, влияющий на скорость выведения алкоголя из организма. Все дело в том, что мужчины от природы наделены усиленным метаболизмом — в отличие от женщин. Еще один фактор, позволяющий мужскому организму быстрее справиться с выведением алкоголя — это наличие большого количества ферментов, работающих на ускорение переработки спиртного и выведения его из организма.

Вывод алкоголя из организма мужчины

Как мы уже отмечали выше, этанол из мужского организма выводится быстрее из-за особенностей метаболизма — его скорость у мужчин чуть выше, чем у женщин. Однако кроме физиологических особенностей есть еще и социальные. Мужчины, например, в массе своей предпочитают крепкое спиртное, без разбавлений и добавок. Чтобы опьянеть, требуется меньше спиртного, в отличие от вина, коктейлей или ликеров. В среднем алкоголь выводится из мужского организма со скоростью 0,1-0,15 промилле в течение часа.

Вывод алкоголя из организма женщины

Количество ферментов, участвующих в переработке этанола, у женщин меньше, чем у мужчин. Метаболизм чуть более медленный, чем у мужчин. Женщины предпочитают слабоалкогольные напитки (в итоге для достижения желаемого опьянения требуется больше алкоголя). В совокупности эти факторы значительно снижают скорость переработки алкоголя — в среднем у женщин она составляет 0,08-0,1 промилле в течение часа.

Скорость выведения спиртных напитков из организма

Алкоголь — это гидрофильное вещество, его особенность заключается в хорошей водной впитываемости. Концентрация алкоголя в организме наиболее высока в жидкостях, это кровь и моча.

В свою очередь спиртное воздействует на организм поэтапно:

• Всасывание через систему ЖКТ, частично через печень. Оттуда алкоголь попадает в кровоток. Одновременно начинается процесс переработки этанола печенью — элиминация.
• Выведение. Алкоголь выводится через слюну, пот, мочу. Частично выводится при дыхании — этим объясняется запах перегара изо рта после употребления алкоголя.

Человек будет испытывать чувство опьянения до тех пор, пока не закончится процесс расщепления.

Можно ли очищать организм самостоятельно

Существует множество методов, чтобы ушла зашлакованность из организма. Речь идет не только дорогостоящих процедурах, но и о домашнем очищении.

Способы очищения кишечника в домашних условиях таковы:

• Отруби;
• Каши, овощи и фрукты;
• Травы;
• Вода и кисломолочные напитки;
• Масло, сода;
• Лекарственные препараты;
• Клизмы;
• Аппаратная чистка.

Отруби

Применение отрубей для очищения кишечника дает аналогичный результат с микрокристаллической целлюлозой. Клетчатка из этих двух способов не переваривается и не усваивается. Когда она попадает в желудок, начинается ее разбухание, поэтому нужно большое количество воды.

Грубые оболочки зерен выгоняют из кишечника радионуклиды и токсины. Учитывая натуральность продукта, микрофлора не нарушается, а только способствует лучшему всасыванию питательных веществ.

Принимать их необходимо за 20 минут до еды по 2 большие ложки, затем выпить 350 грамм воды. Курс очищения — 30 дней. Проводиться мягкая чистка кишечника в домашних условиях только 1 раз в год.

Каши, овощи и фрукты

Каши способны справиться с задачей очистки. В этом сильны различные злаки. Например, мягко очищает неочищенный риск, перловка, греча, овес. Специальной схемы очищения кашами нет, просто их нужно употреблять регулярно.

При подобном питании продолжительное время, организму не понадобится «серьезное» очищение. Также используется рисовая диета, которая не только избавляет от шлаков, но и помогает сбросить лишний вес.

Овощами тоже можно освободить кишечник от бактерий, но не специальными схемами, а обычным употреблением. При поедании сырых овощей все чиститься само.

Чтобы повысить эффективность, нужно ввести в рацион капусту, морковь, свеклу, редис, кабачки, перец, свежий огурец. Употреблять эти овощи надо сырыми. Можно делать салаты, или натирать в терке. Народная медицина поддерживает очистку ЖКТ с помощью пищи.

Как и в овощных культурах, в запретном плоде содержится много клетчатки. Кроме этого, в яблоках содержится фруктовая кислота, растворяющая токсины в ЖКТ. Но это относится к несладким сортам.

Очищение кишечника от каловых камней яблоками проводится за 24 часа. Понадобится 2 кг кисло-сладких плодов и вода. Их нужно съедать равными частями каждые 2 часа. Все время нужно пить жидкость, она немного разбавить кислотность.

Другой пищи в течение дня не предусмотрено. Подобные способы очистки кишечника эффективны, но для некоторых опасны. Не стоит их осуществлять, если у человека протекает гастрит или подобные патологии.

Какие симптомы могут быть связаны с очищением организма

Существует два типа токсинов - экзогенные и эндогенные.

Экзогенные. Это токсичные вещества, поступающие из внешней среды. Согласно одной из классификаций, можно выделить 6 категорий:

Промышленные токсины, такие как тяжелые металлы, загрязнения и радиация, образующиеся в результате промышленной деятельности.

Сельскохозяйственные токсины, такие как пестициды, гормоны и гербициды.

Бытовые токсины из строительных материалов, ковров, красок и чистящих средств.

Токсины, содержащиеся в косметике и парфюмерии.

Пищевые токсины, такие как ГМО, пищевые красители, искусственные ароматизаторы и подсластители.

Эндогенные токсины. Они вырабатываются организмом естественным путем. Это отходы, связанные с его метаболизмом, такие как мочевина (связанная с распадом белков), молочная кислота (образующаяся во время мышечных усилий) или аммиак (выведение азота из организма).

Кроме того, наш организм вырабатывает свободные радикалы, которые могут оказывать токсическое воздействие. Поэтому особенно важно иметь эффективную и действенную систему детоксикации.

Эффекты токсинов столь же разнообразны, как и химический состав молекул. По данным сети университетов США, когда химический токсин попадает в организм, он изменяет ритм многих ключевых функций. Это может снизить активность ферментов, необходимых для всех функций организма.

Каждый из этих эффектов начинается с изменений в биохимии наших клеток, которые, в свою очередь, влияют на их функционирование.

Можно ли очищать организм при определенных заболеваниях

Лимфодренаж

Лимфатическая система – это сложнейшая структура сосудов и протоков, которая помогает лимфе передвигаться из любой точки нашего организма в кровоток. Так как лимфа путешествует по всему организму и является ключевым игроком по части удаления отходов, то она крайне важна, когда мы говорим о детоксикации.

Отличный способ наладить работу лимфатической системы – это массажирование тела сухой щеткой круговыми движениями снизу тела вверх. Для достижения максимального эффекта в дни массажа займитесь еще и аэробной нагрузкой.

Гидротерапия

После массажа сухой щеткой нужно принять душ. Практикуйте чередование холодной (30 секунд) и горячей воды (1-2 минуты). За один поход в душ можно проделывать такую процедуру чередования 3-5 раз. Если вам очень сложно вынести напор холодной воды, то начните с постепенного снижения градуса.

С помощью такого нехитрого дела вы сумеете ускорить свое кровообращение, а также течение лимфы, простимулируете обмен веществ и дадите закалку своей иммунной системе. С того момента, когда вы привыкнет делать это регулярно, вы увидите, насколько хорошо будете себя чувствовать.

Тренировка

Здесь идет речь о тренировке цигун («ци» на китайском «энергия жизни», а «гонг» - это навык). Цигун является очень древней китайской системой, использующей особые дыхательные упражнения, физические позы и работу разума для того, чтобы увеличить поток энергии и помочь телу очиститься от лишнего.

Это замечательный способ освободиться от беспокойства и помочь своему внутреннему миру стать богаче. Даже если вы только 10 минут уделяете этим или подобным занятиям, вы увидите, насколько увеличится ваша производительность.