Маленький кофе

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать коктейль для похудения: основные советы и рекомендации
2. Лечение голодом в Татарстане: новые подходы к борьбе с голодом
3. Секреты бархатного голодания: Метод Альфреда Зиганшина
4. Секрет целителя из Сабинского района Татарстана: Откровения о необычных методах лечения
5. Какие основные достопримечательности есть в Оренбурге
6. Глюкофаж: Инструкция по применению — полное руководство
7. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
8. Современная Уфа: торговые центры, кафе и центры развлечений
9. Вся правда про чистку организма: мифы и реальность
10. Домашние коктейли для похудения: топ-7 эффективных рецептов
11. Молочные коктейли для похудения: эффективные рецепты и советы
12. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
13. Простой и полезный рецепт отвара овса на плите
14. Овес для печени: как заваривать для здоровья
15. Вкусные и полезные рецепты с овсом для укрепления печени
16. Отличная подготовка к LPG-массажу: все, что нужно знать
17. Профессиональный LPG-массаж: этапы и подходы
18. Справляйся с лишним весом: правильная диета во время и после LPG
19. Оркестр CAGMO Ижевск: социальная миссия и благотворительность
20. Профессиональный подход к клизме: руководство для самостоятельного использования
21. Простой способ сделать клизму дома: инструкция для начинающих
22. Клизма грудничку: эффективный способ справиться с запором
23. Пробудите себя с помощью риса: простой способ очистить организм
24. How do I choose the right proxy for my Instagram account
25. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
26. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
27. Список необходимых инструментов и материалов
28. * Как правильно хранить жмых яблок
29. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
30. Что такое укладка каре
31. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
32. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
33. Список ингредиентов
34. Что такое домик для розетки на улице
35. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
36. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
37. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
38. Что такое аптечная косметика
39. Материалы и инструменты
40. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
41. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
42. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
43. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
44. Как диагностировать демодекоз на лице
45. Что такое печь для бани Технология
46. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
47. Как использовать солевой раствор для носа
48. Что было вашим главным мотивом бросить курить
49. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
50. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки