Маленький кофе

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Как использовать каловые клизмы для лечения камней и пробок в кишечнике
2. Установка чистового пола
3. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
4. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
5. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
6. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
7. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
8. 8. Противокариозные зубные полоски
9. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
10. Таблица H3
11. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
12. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
13. H2 Здоровое питание и чай
14. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
15. Как сделать гладкую поверхность цукатов
16. Что такое домик для розетки на улице
17. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
18. Заголовок H1
19. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
20. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
21. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
22. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
23. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
24. Что такое Овариамин и для чего он используется
25. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
26. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
27. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
28. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
29. Какие методы вы использовали для броска курения
30. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
31. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
32. Список гибридных фруктов
33. Что такое инкубационный период у коронавируса
34. Какие советы по уходу за обоями под покраску
35. Как установить шумоизоляцию пола в квартире своими руками
36. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат
37. Как выбрать подходящую щетку для массажа
38. Как керамзитобетонные стяжки могут быть использованы в строительстве
39. Могут ли микроорганизмы, такие как плесень, вызывать неприятный запах в моем новом холодильнике
40. Где ржаной хлеб появился впервые
41. Сколько стоил бюджетный ремонт
42. Какие функции должно иметь приложение для тренировок в зале
43. Как правильно готовить почву перед посадкой лилий
44. Какие технические требования предъявляются к лестницам поворотным на второй этаж в частном доме
45. Какие травы могут улучшить работу мозга и память
46. Какие виды физических нагрузок рекомендует Эвелина Хромченко для полных женщин
47. Какие питательные вещества могут способствовать улучшению качества яйцеклеток
48. Какие особенности дизайна должен иметь спортивный комплекс для ребенка
49. Какие бонусы получает человек, употребляющий ПП вафли
50. Может ли недостаток сна привести к появлению темных кругов под глазами