Маленький кофе

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Каша манная диетическая: простой и полезный рецепт для здорового завтрака
2. Эффективное похудение с помощью диет на кашах: как избавиться от лишних килограммов
3. Что категорически нельзя делать после инъекций ботокса и филлеров
4. Нежелательные последствия после уколов: что делать
5. Ботокс в лоб и межбровье: полное руководство по безопасному и эффективному использованию
6. Сколько пешеходных улиц и зон в центре Москвы
7. Топ-9 протеинов для похудения: рейтинг и обзор
8. Какие современные рестораны популярны среди гурманов в Москве
9. Секрет целителя из Сабинского района Татарстана: Откровения о необычных методах лечения
10. Какие интересные факты о московских библиотеках
11. 8 лучших рецептов детокс-воды для здоровья и похудения
12. Эффективное очищение организма: как вода помогает выводить токсины
13. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
14. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
15. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG массажа
16. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа: принцип действия и польза
17. Unlocking the Secrets of LPG Massage: Tips for Maximizing Results
18. Как правильно питаться после обострения панкреатита
19. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
20. Поддержание здоровья печени и поджелудочной железы с помощью диеты
21. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
22. Откройте для себя 3 вида риса для очищения организма
23. Откройте для себя секреты очищения организма рисом для похудения
24. Рисовый метод: как вывести из организма избыточную воду
25. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
26. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
27. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
28. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
29. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
30. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
31. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
32. Таблица H3
33. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
34. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
35. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
36. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
37. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
38. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
39. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
40. Как сделать рамку крыльца из дерева
41. Как подготовить почву для фруктового сада
42. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
43. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
44. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
45. Как работает лазерный массаж для похудения
46. Что такое общение и почему оно важно
47. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
48. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
49. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
50. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом