Маленький кофе

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные принципы лечения коронавируса дома
2. Топ-5 лучших книг о фитнесе и здоровье
3. Как обеспечить безопасность при работе на открытом воздухе в зимний период
4. Что такое современный гламур в интерьере
5. Какие условия необходимы для выращивания батата в средней полосе
6. Ботэкс: последствия для лица и как избежать их
7. Какие особенности имеет бетон М100 по сравнению с другими типами бетона
8. Какие способности и качества имеют богомолы
9. Как можно сделать ночь более безопасной для девушки в постели
10. Как правильно мыть лицо
11. Как можно заинтересовать 4-летнего ребенка в творческих и играх
12. Какие цвета и формы маникюра могут принести удачу и богатство
13. Какие проблемы могут возникнуть при установке окон зимой
14. Какие продукты и средства использовать для ухода за лицом после 35 лет
15. 2. Удаление опасных насекомых
16. Какие стихи можно написать для учителей на праздник 2023 года
17. Что такое переделка платки на Pinterest
18. Как волосатые ретро женщины повлияли на культуру
19. Как эффективно это лекарство в лечении коронавируса
20. Какие лекарства могут использоваться для снижения уровня холестерина
21. Какие материалы используются для изготовления наружных лестниц для крыльца
22. Как пилатес влияет на мышечную силу и выносливость
23. Программы тренировок для разных уровней подготовки
24. Как планировка 1-2 может помочь мне стать более продуктивным
25. Здоровье и семья: как заботиться друг о друге
26. Весенние тренды 2024: самые модные прически для любой длины волос
27. Как часто нужно менять утеплительные материалы на входной двери
28. Какие виды обычной малины существуют
29. Как правильно посадить растения осенью, чтобы они успешно перезимовали
30. Как избежать простуды: профилактика и советы
31. Как хранить капусту. Как правильно хранить капусту
32. Какие пользы имеет пить имбирь
33. Какие механизмы вызывают сенсорную депривацию
34. Как женское пальто оверсайз отличается от обычного пальто
35. Здоровье и спорт: как выбрать вид активности
36. Что вызывает храп во сне
37. Какие меры безопасности следует принимать при работе с системой подачи воды из родника
38. Йога для пожилых: поддержание здоровья в зрелом возрасте
39. Как нагреть варенье без потери полезных свойств
40. Как правильно вносить удобрения для плодовых растений
41. Как выбрать подходящую вагонку для создания DIY шкафа
42. Топ-5 ошибок новичков в фитнесе
43. Что такое ботокс и как он влияет на межбровье
44. Что такое смешные поздравления с днем рождения женщине в прозе
45. Физическая активность: как начать заниматься спортом
46. Как заниматься фитнесом в условиях пандемии
47. Почему кошка ведет себя так странно? 5 причин, которые стоит знать
48. Какие материалы используются для производства черепашьей повязки на коленный сустав
49. Какие риски связаны с использованием пеноплекса
50. Что такое соусы и маринады с виноградом