Маленький кофе

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффект от массажа LPG: как он влияет на ваше тело и самочувствие
2. Врач развеял мифы о полезности лука и чеснока осенью
3. Манная каша на ужин: польза и вред для организма
4. Какие уникальные места для отдыха на природе есть в окрестностях города
5. Важные правила: Уход и ограничения после ботокса
6. Как избежать отеков и опущения века после ботокса: советы специалистов
7. Что можно и нельзя делать после ботокса: полное руководство
8. ТОП 10 лучших сыворовочных протеинов: как выбрать оптимальный для себя
9. Как выбрать оптимальный протеин для похудения: советы и рекомендации
10. Топ-21 лучших протеинов 2025: рейтинг и обзор
11. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
12. Где можно остановиться на ночлег
13. Белковые коктейли в блендере: рецепты для спортивного питания
14. Белковые коктейли для похудения: как они помогают снижать вес
15. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
16. LPG-массаж: 5 основных вопросов и ответы
17. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
18. Раз в неделю или два раза в месяц? Как часто можно делать клизму взрослому
19. Проблемы с клизмой: как избежать и справиться с ними
20. Очищение организма рисом тибетский метод: секреты долголетия и здоровья
21. Как очистить рис в 5 банках
22. Повысить эффективность очищения организма с помощью диеты на основе кефира
23. Пробуждение с помощью риса: 3-дневное очищение для здоровья и энергии
24. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
25. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
26. Можно ли пить алкоголь при похудении
27. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
28. 6. Увеличьте количество железа
29. 8. Противокариозные зубные полоски
30. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
31. Что такое укладка каре
32. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
33. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
34. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
35. Что такое сбалансированное меню на неделю
36. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
37. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
38. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
39. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
40. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
41. Что такое козырёк
42. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
43. Как избежать развития болезней суставов
44. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
45. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
46. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
47. Что такое щелевой ленточный фундамент
48. Как выбрать синий цвет для погодных условий
49. Основные тренды весны 2024
50. Метод измерения объема