Маленький кофе

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли использовать маску из авокадо для лица от морщин на чувствительной коже
2. Что такое раствор кальция хлорида
3. Как правильно ухаживать за абрикосами
4. Может ли сухой кашель и насморк быть результатом аллергии
5. Как выбрать подходящую прическу для создания пучка на голове за 5 минут
6. Возможность установки пластиковых окон зимой
7. Как сделать волнистый разрез
8. Какие факторы следует учитывать при выборе смывка для волос
9. Просто и эффективно: очищение организма в домашних условиях
10. Как можно узнать, что организм накапливает токсины
11. Какие заболевания можно лечить с помощью настойки из пчелиной огневки
12. Травы для очищения организма от шлаков: как их использовать
13. Как обеспечить безопасность ворот с калиткой и без неё из профнастила для гаража
14. Как часто нужно делать умеренный темпом жиросжигающего кардио для новичков
15. Какие преимущества имеют ворота калитки из профнастила
16. Как выбрать правильный серый оттенок для гостиной
17. Как защитить деревянный навес от гниения и повреждений
18. Что такое архивы все для строительства и ремонта
19. Какие материалы используются для производства дверных магнитов для межкомнатных дверей
20. Как предотвратить развитие болезней и вредителей в теплице после сбора урожая
21. Как лучше упаковывать лук зеленый перед хранением в холодильнике
22. Что нужно для приготовления яблок дольками в сиропе?
23. Ингредиенты:
24. Какие виды групповых фитнес занятий наиболее эффективны
25. Какие инструменты и материалы необходимы для клеивания виниловых обоев на бумажной основе
26. Что такое интимная стрижка
27. Техника растяжения ягодичных мышц
28. Какие преимущества имеет технология несъемной опалубки фундамента
29. Приготовление
30. Что такое детоксикация
31. Какие элементы питания помогут накачать заднюю поверхность бедра и ягодицы
32. Продукты питания
33. Что такое сип-панели и как они влияют на стоимость дома
34. Каковы размеры печени
35. Какие средства для укладки волос лучше всего использовать на средней длине волос
36. Как можно избавиться от токсинов в домашних условиях
37. Какие растения можно высадить на террасе, чтобы она выглядела уютной и привлекательной
38. Какие немедикаментозные методы лечения эрекции существуют
39. Что такое беседка с мангалом барбекю и застекленной печкой
40. Как можно предотвратить загрязнение теплицы в будущем
41. Стрижки с короткими волосами и большими волнистыми стрижками
42. Какие средства можно использовать для очистки сумки от неприятного запаха
43. Какие факторы влияют на освещение в теплице
44. Как сделать проход для плинтуса под дверь
45. Как можно выявлять случаи коронавируса, которые остаются незамеченными
46. Какие материалы можно использовать для соединения столешницы и стеновой панели без плинтуса
47. Какие факторы нужно учитывать при выборе размера одежды, учитывая рост и вес
48. Какие виды тренировок можно включить в программу и какие из них наиболее эффективны
49. Хранение репчатого лука в морозильной камере
50. Какие природные средства можно использовать для борьбы с вредителями в теплице осенью