Маленький кофе

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Что нужно знать перед процедурой ботокса: полное руководство
2. ТОП-5 протеиновых коктейлей для похудения: эффективные рецепты для вашей цели
3. Как эффективно мягкое голодание по доктору Зиганшину
4. Что изображено на Абаканской диораме и почему она важна для понимания истории региона
5. Бархатное голодание по Зиганшину: как эффективно похудеть в домашних условиях
6. Бархатное голодание по методу Зиганшина: как эффективно похудеть без вреда для здоровья
7. Эффективное похудение после 40: как БАД модельформ 40+ помогает достигать целей
8. Как быстро очистить организм за один день
9. Headlines:
10. Вода – источник силы: как она помогает справиться с трудностями
11. Вся правда про чистку организма: мифы и реальность
12. Музыкальный праздник: Концерт группы «Анимация» в Ставрополе
13. Овёс для печени: проверенные рецепты и отзывы
14. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
15. Овощная терапия: как овёс помогает поддерживать здоровье печени
16. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
17. Клизма в домашних условиях: все, что нужно знать о домашнем лечении
18. Что такое маска для лица с репейным маслом
19. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
20. Список рекомендуемой музыки
21. Как воск может быть использован в искусстве
22. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
23. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
24. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
25. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
26. Что такое укладка каре
27. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
28. Что такое черновой пол
29. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
30. Материалы для полов в бане
31. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
32. Как сделать садовый декор из цемента?
33. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
34. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
35. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
36. H2. Проверять свои знания
37. Заголовок H1
38. Материалы и инструменты
39. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
40. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
41. Как избежать развития болезней суставов
42. Что такое заделка швов гипсокартона
43. Как диагностировать демодекоз на лице
44. Как установить кабельный и инфракрасный пол
45. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
46. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
47. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей
48. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
49. Как определить, какое крепление наиболее подходящее для вашей стеллажи и полок
50. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат