Маленький кофе

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Рецепт приготовления отвара из овса для лечения печени: простая и эффективная методика
2. Какие музеи и галереи можно посетить в Благовещенске
3. Простые шаги к созданию эффективного раствора для клизмы дома
4. Профессиональный подход к голоданию 16 на 8: как правильно организовать свой рацион
5. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
6. Рисовый метод: как вывести из организма избыточную воду
7. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
8. Что такое пластиковые окна
9. Как мыть обои без повреждения их поверхности
10. Как карнаубский воск влияет на кожу
11. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
12. Фитнес йога: соединение физической активности и духовного развития
13. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
14. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
15. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
16. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
17. Что такое аптечная косметика
18. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
19. Таблица бытовых средств для уборки
20. Как подготовить почву для фруктового сада
21. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
22. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
23. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
24. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
25. Как устранить зубную патологию
26. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
27. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
28. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
29. Как использовать солевой раствор для носа
30. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
31. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
32. Как часто нужно чистить мебель "МебельМан"
33. Как сэкономить на покупке билетов на самолет в два раза
34. Какие другие методы можно использовать вместе с музыкой для снятия стресса
35. Какие инструменты и материалы необходимы для заделки дырок в пластиковой стене
36. Что такое декоратор в Python
37. Какие преимущества имеет гардеробная комната по сравнению с гардеробным шкафом
38. Насадка для ручки из пластиковой бутылки
39. Какие факторы следует учитывать при выборе материалов для устройства перекрытия на деревянных балках
40. Как ухаживать за лимонником китайским в ландшафтном дизайне
41. Какие специи и травы могут помочь с облегчением боли и воспаления
42. Заголовок H50
43. Какие игры помогут развить координацию у ребенка 2 лет
44. Как правильно выбрать место для установки смесителя на кухонную мойку
45. Как выбрать место для установки козырька над дверью
46. Какие травяные чаи могут помочь с облегчением проблем с иммунной системой
47. Какие особенности одежды могут свидетельствовать о бедности женщины
48. Что такое заповеди дизайнера Карима Рашида
49. Как коронавирус повлиял на образование и обучение
50. Как выбрать подходящий размер каре