Маленький кофе

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие набережные Владивостока самые красивые и популярные
2. Чеснок каждый день: польза и возможный вред
3. Как сохранить молодость лица после ботокса и диспорта: советы по уходу
4. Что можно и нельзя делать после ботокса: полное руководство
5. Что можно и чего нельзя делать после инъекций ботокса
6. Сколько нельзя заниматься спортом после ботокса: важные рекомендации
7. Какие скрытые места в Москве можно назвать самыми необычными
8. Эффективное похудение: зачем пить протеиновые коктейли
9. Топ-9 протеинов для похудения: рейтинг и обзор
10. Как выбрать лучший протеин для похудения: советы и рекомендации
11. Лечение голодом в Татарстане: новые подходы к борьбе с голодом
12. Какие менее известные места Москвы могут удивить даже местных жителей
13. Модельформ 40+ – 104 отзыва: плюсы и минусы популярной модели
14. Как быстро очистить организм за один день
15. Очищение организма от шлаков водой: эффективные методы и полезные советы
16. Быстро и вкусно: диетические коктейли в блендере для похудения
17. Как Сделать Коктейль для Плоского Живота: Простые Рецепты и Витамины
18. Простое руководство: как подготовиться к lpg массажу
19. Откройте для себя волшебный мир LPG-массажа: особенности и преимущества
20. Безопасное использование клизмы: основные принципы и рекомендации
21. Безопасность и эффективность домашней клизмы при геморрое
22. Больно ли делать клизму? Подробное исследование процедуры и ее эффективности
23. Просто и быстро: 10 шагов к успешному осмотру
24. Обеспечивайте чистоту и комфорт: как использовать клизму при запоре в домашних условиях
25. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
26. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
27. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
28. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
29. Как правильно промыть нос солью с содой
30. Как он используется в производстве
31. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
32. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
33. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
34. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
35. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
36. 4. Крем для загара
37. Таблица сочетаний
38. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
39. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
40. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
41. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
42. Как установить ограждения для крыльца
43. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
44. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
45. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
46. Что такое щелевой ленточный фундамент
47. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
48. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
49. Какие методы вы использовали для броска курения
50. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей