Маленький кофе

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Модельформ 30+: полное руководство по применению
2. Нужно ли пить воду с солью: правда и мифы
3. Микроклизма Микролакс: все, что нужно знать о применении
4. Проблемы с клизмой: как избежать и справиться с ними
5. Что добавить в клизму для эффективного очищения
6. Как приготовить раствор для клизмы дома
7. Просто и быстро: создание клизмы в домашних условиях
8. Пробудите свой организм с помощью риса: 4 способа очищения
9. Откройте для себя 3 вида риса для очищения организма
10. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
11. Каковы симптомы панической атаки
12. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
13. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
14. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
15. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
16. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
17. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
18. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
19. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
20. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
21. Какие есть типы полировки волос
22. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
23. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
24. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
25. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
26. Подготовка к строительству
27. Сколько людей бросили курить в мире
28. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
29. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
30. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
31. Как сделать ступени для лестницы
32. Как часто происходят инфекции в морской воде
33. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
34. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
35. Что такое синий женский костюм брючный
36. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
37. Что такое печь для бани Технология
38. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
39. Как правильно надевать женский костюм
40. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
41. Introduction
42. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
43. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы
44. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
45. Что такое реальность курения
46. Как можно быть стильной и уверенной в себе
47. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
48. Подсказки
49. Могут ли эти продукты помочь мне улучшить свое здоровье
50. Как отличить прямоугольный тип фигуры от других типов