Маленький кофе

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Мягкое голодание по Зиганшину: эффективный путь к здоровью
2. Какие основные достопримечательности есть в Оренбурге
3. Как приготовить белковые коктейли для похудения: простые рецепты
4. Вкусные и полезные рецепты с овсом для укрепления печени
5. Как правильно питаться при заболевании поджелудочной железы
6. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
7. Как сделать очистительную клизму дома: простые рецепты и инструкции
8. Безопасное и эффективное использование клизмы в домашних условиях
9. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
10. Очищение организма рисом тибетский метод: секреты долголетия и здоровья
11. Пробудите свой организм с помощью риса: 4 способа очищения
12. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
13. Откройте для себя 3 вида риса для очищения организма
14. Чистка организма от холестерина с помощью риса: все, что нужно знать
15. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
16. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
17. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
18. Какие факторы влияют на совместимость имен
19. Что такое клумбы
20. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
21. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
22. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
23. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
24. Фитнес йога: соединение физической активности и духовного развития
25. Откуда происходит абрикотин
26. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
27. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
28. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
29. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
30. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
31. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
32. Как сделать садовый декор из цемента?
33. Как сделать прическу "под каре"
34. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
35. Какие сорта картофеля подходят для жарки
36. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
37. Что такое шкафчики метал для раздевалок
38. Что такое прокси-сервер для Instagram
39. Как уложить лаги на пол
40. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
41. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
42. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
43. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
44. Что такое пять правил
45. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
46. Что такое реальность курения
47. Какие из этих вещей могут быть полезными в длительных путешествиях
48. Как правильно обрезать старые побеги
49. Как сэкономить на покупке билетов на самолет в два раза
50. Как страдание виноградной лозы влияет на качество вина