Уличные тренажеры: новый способ тренировки или лишь мода

Уличные тренажеры: новый способ тренировки или лишь мода

В последнее время на улицах многих городов стали появляться специальные площадки для занятий спортом. Это уличные тренажеры, которые предлагают возможность тренироваться на открытом воздухе. Но стоит ли считать их новым способом тренировки или лишь модой?

Что такое уличные тренажеры

Уличные тренажеры представляют собой набор оборудования, которое позволяет заниматься спортом на открытом воздухе. Обычно это могут быть брусья, турниксы, качели, скамьи и другие тренажеры. Уличные тренажеры могут быть как в парках, так и на улицах, и они доступны для всех желающих.

Преимущества уличных тренажеров

Уличные тренажеры предлагают множество преимуществ по сравнению с тренажерными залами. Во-первых, они доступны бесплатно и не требуют ежемесячных абонементов. Во-вторых, они позволяют заниматься спортом на открытом воздухе, что благоприятно влияет на здоровье и настроение. В-третьих, уличные тренажеры могут быть использованы людьми всех возрастов и уровней подготовки.

Но есть и недостатки уличных тренажеров. Они могут быть заполнены людьми, что может сделать тренировку некомфортной. Также оборудование на уличных тренажерах может быть некачественным и не соответствовать требованиям безопасности.

Уличные тренажеры: новый способ тренировки или лишь мода?

Пока что сложно сказать, являются ли уличные тренажеры новым способом тренировки или лишь модой. Они становятся все более популярными, и многие люди находят в них полезный и интересный способ заняться спортом. Но пока что они не могут полностью заменить тренажерные залы, так как не все виды тренировок можно проводить на уличных тренажерах.

Список преимуществ уличных тренажеров

• Доступность бесплатно
• Возможность заниматься спортом на открытом воздухе
• Использование людьми всех возрастов и уровней подготовки

Список недостатков уличных тренажеров

• Могут быть заполнены людьми
• Оборудование может быть некачественным и не соответствовать требованиям безопасности

В заключение можно сказать, что уличные тренажеры являются интересным и полезным способом заняться спортом на открытом воздухе. Но пока что они не могут полностью заменить тренажерные залы, так как не все виды тренировок можно проводить на уличных тренажерах.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое уличные тренажеры

Занятия на уличных тренажерах — отличный выход для тех, кто желает поддерживать хорошую физическую форму, но в силу определенных причин не может регулярно посещать фитнес-центры. Они особенно подходят желающим сбросить лишние килограммы и благотворно отражаются на здоровье, так как проходят не в душных и часто плохо проветриваемых помещениях, а на свежем воздухе. Однако, чтобы получить максимальный эффект, необходимо знать, как правильно заниматься во дворах.

Виды тренажеров

Сегодня во дворах домов, особенно недавно построенных ЖКХ, обустраиваются спортивные площадки, соответствующие современным требованиям.

Чаще всего там устанавливаются такие виды уличных тренажеров, как:

• Шаговый. Оборудование рекомендовано людям, проходящим реабилитацию после травм опорно-двигательного аппарата и тем, кто страдает болезнями сердца и сосудов. Для выполнения упражнения встают на специальные площадки, кладут руки на поручень и делают движения вперед-назад. Они представляют нечто среднее между ходьбой на лыжах и обычным прогулочным шагом.
• Маятник. Это наиболее популярный тренажер, который подходит большинству людей вне зависимости от возраста и пола. Регулярные занятия позволяют заметно уменьшить талию за 14-20 дней. Поэтому это оборудование идеально подходит для женщин, стремящихся подкорректировать фигуру.
• Стол для армрестлинга. Это один из самых простых тренажеров. Он предназначен для занятий с партнером и позволяет задействовать плечи, бицепс, кисти, а также мышцы груди и спины.
• Лавка для пресса. Подходит для прокачивания прямых и косых мышц пресса. Из положения лежа на спине выполняются плавные подъемы туловища.



• Гиперэкстензия. Это отличный тренажер для мужчин. Он используется для проработки мышц поясничного отдела позвоночника и ягодиц. Упражнения выполняют, лежа лицом вниз на специальной платформе, наклоняя корпус вниз, с руками, согнутыми за головой.
• Жим от груди. Относиться к категории «Силовые тренажеры». Предназначен для выполнения горизонтального жима из положения, сидя на скамье. Эффективно прорабатывает трицепс. Подходим тем, кто желает придать мышцам дополнительный рельеф.
• Тяга верхняя. Воздействует на внешние края широчайшей мышцы. В ходе выполнения упражнений оказывается нагрузка на верхнюю часть грудной мышцы,.
• Гребля. Тренажер позволяет имитировать движения спортсмена, занимающегося греблей. Предназначен для задействования мышц спины, бицепса и трицепса.
• Двойные лыжи. Подходит для тренировок в одиночестве или вдвоем. Подходит для профилактики болезней сердца, а также ОДА. Позволяет прокачивать мышцы ягодиц, ног, спины, плеч, рук, и пресса.
• Двойной турник. Оборудование предназначено для создания нагрузки практически на все мышцы. На этом тренажере удобно подтягиваться, делать подъемы ног и жим на брусьях.
• Эллиптический. Это один из наиболее популярных и эффективных кардиотренажеров. Он позволяет развивать многие группы мышц, в том числе мышцы пресса. Особенность — отсутствие более высокой нагрузка на суставы, чем при тренировке на беговой дорожке.
• Жим ногами. Такой тренажер для ног позволяет задействовать 4-хглавую мышцу бедра, ягодицы и большую круглую мышцу. Упражнение выполняется из положения сидя на тренажере с ногами, упирающимися в поручни. Тренирующийся из положения, сидя на тренажере, выжимает платформу ногами, разгибая их полностью. На выдохе он медленно возвращается в исходное положение.
• Твистер. Оборудование позволяет задействовать внутренние и наружные косые мышцы живота, а также прямые мышцы пресса. Упражнения выполняются стоя на специальной площадке. Держась за рукояти, тренирующийся начинает вращать нижнюю часть туловища, оставляя верхнюю неподвижной. Опытные спортсмены советуют при этом слегка согнуть колени. В результате центр опоры смещается на пятки. Это предотвращает растяжение связок.
• Велотренажер. Оборудование предназначено для имитации езды на велосипеде. В ходе тренировок «нагружаются» не только икры и мышцы бедер, но и мышцы рук и плечи. Положив руки на рукоятки велотренажера, необходимо вращать педали, двигая руками в такт движениям.
• Степпер. Занятия на таком кардиотренажере прокачивают мышцы поясницы и ягодиц. Оборудование позволяет выполнять упражнения для похудения и профилактику болезней сердечно-сосудистой системы. Выполняемые движения имитируют подъем по лестнице.
• Хипс. Тренажер используют для мышц поясницы и талии. Для выполнения упражнения становятся на подножки, взявшись руками за рукояти и разводят ноги в стороны.
• Твистер двойной. Это еще один парный тренажер. На нем можно заниматься, как в одиночестве, так и в вдвоем. Позволяет задействовать внутренние и наружные косые мышцы живота. Нужно встать на нижнюю площадку, взявшись руками за рукояти, и совершать вращения из стороны в сторону, задействовав только нижнюю часть туловища.
• Комплексный тренажер степпер + вело. Позволяет эффективно прокачать мышцы ягодиц и ног. Оказывает нагрузку на руки и плечи.

Какие преимущества уличных тренажеров перед тренажерными залами

Современный образ жизни ставит перед нами много задач, в том числе и заботу о здоровье и физической форме. Один из способов поддерживать себя в форме — занятия на тренажерах. Однако, стоит ли выбирать тренировки в зале или на улице? Давайте рассмотрим основные различия.

Атмосфера
● В зале: Контролируемая обстановка, кондиционированный воздух, наличие зеркал — все это создает комфортную атмосферу для тренировок.
● На улице: Свежий воздух, природная обстановка, смена пейзажей, что может быть приятным разнообразием в тренировочном процессе.

Оборудование
● В зале: Разнообразие тренажеров, специализированное оборудование, подходящее для разных видов тренировок.
● На улице: Простые тренажеры, такие как брусья и турники, и свободные веса. Однако, современные уличные тренажеры могут предоставить больше возможностей.

Разнообразие упражнений
● В зале: Множество тренировочных программ, возможность учиться под руководством тренера.
● На улице: Ограниченный выбор тренировок, но возможность креативно комбинировать упражнения.

Социальные аспекты
● В зале: Сообщество, тренеры, поддержка, возможность обмена опытом.
● На улице: Возможность самостоятельных тренировок или занятий в компании, но менее социальный контекст.

Погодные условия
● В зале: Независимо от погоды — комфортные условия тренировок.
● На улице: Погода может влиять на тренировку, но зимние тренировки или занятия под дождем могут быть освежающими.

Индивидуализация
● В зале: Программы, адаптированные под ваш уровень и цели.
● На улице: Более индивидуальные тренировки, но требуется более глубокое понимание упражнений.

Преимущества тренировок на улице
● Психологический эффект: Контакт с природой и смена обстановки благотворно влияют на эмоциональное состояние.
● Бесплатность: В отличие от платных абонементов в тренажерных залах, уличные тренажеры доступны бесплатно.
● Кардионагрузка: Возможность интегрировать тренировки с кардионагрузкой, такие как бег или велосипед, прямо на свежем воздухе.
● Креативность: Уличные тренажеры и оборудование предоставляют широкие возможности для креативного подхода к тренировкам.

Преимущества тренировок в тренажерных залах
● Профессиональное оборудование: Тренажерные залы оборудованы высококачественными тренажерами, предоставляющими широкие возможности для тренировок всех мышечных групп.
● Тренерская поддержка: Наличие опытных тренеров помогает разработать эффективную программу, следить за правильностью выполнения упражнений и подстраивать тренировки под ваши цели.
● Социализация: Занятия в зале предоставляют возможность общения с единомышленниками, обмена опытом и поддержки друг друга.
● Комфорт и безопасность: Залы обеспечивают комфортные условия для тренировок в любую погоду, а тренажеры удобны и безопасны в использовании.

Вывод
Выбор между тренировками в тренажерном зале и на улице зависит от ваших предпочтений, целей и обстоятельств. Каждый подход имеет свои преимущества, и иногда комбинирование обоих видов тренировок может быть оптимальным решением. Главное — находить удовольствие от занятий, поддерживать регулярность и следить за своими физическими показателями.

Какие недостатки уличных тренажеров по сравнению с тренажерными залами

Уличные тренажеры – отличный способ держать себя в форме для тех, кто по каким-либо причинам не может посещать спортзал или приобрести домашний тренажер. Уличный инвентарь не менее эффективен для похудения, чем тренажеры в спортивном зале или фитнес-центре.

В число главных преимуществ таких тренажеров входят:

доступность для всех желающих, вне зависимости от возраста и уровня подготовки;

возможность регулярно заниматься на свежем воздухе, в любое время и бесплатно;

разобраться в принципе работы каждого тренажера достаточно легко – они понятны на интуитивном уровне;

тренажеры разрабатываются специалистами, так что на спортивной площадке можно найти инвентарь для проработки всех групп мышц, кардио и силовых тренировок.

Современные тренажеры для улицы производятся в соответствии с новыми, утвержденными в 2017 году ГОСТами. При этом отдельное внимание уделяется надежности и безопасности конструкции, поскольку тренажерами могут воспользоваться дети.

Лучше всего уличные тренажеры подходят для тех, кто стремится похудеть. Занятия спортом на свежем воздухе позволяют тратить больше калорий, поскольку приток кислорода запускает процесс жиросжигания. В результате таких тренировок быстрее уходят лишние килограммы, активизируются процессы обмена веществ, исчезает целлюлит. Тело за счет тренировок становится более рельефным, а также лучше начинают функционировать внутренние органы после того, как сжигается висцеральный жир, препятствующий нормальной работе организма.

Несмотря на всю пользу уличных тренажеров, у них есть и ряд недостатков:

В плохую погоду и холодное время года заниматься на них нельзя, что может нарушить план тренировок.

Многие прохожие уделяют слишком много внимания занимающимся, что может сковывать свободу при тренировке.

Противопоказания и ограничения для уличных тренажеров ничем не отличаются от таковых для инвентаря, используемого в спортивных залах.

У большинства моделей нет утяжелителей – в качестве нагрузки выступает только вес пользователя.

Как часто люди используют уличные тренажеры

Современным спортсменам (или просто всем, кто уважает ЗОЖ и регулярные нагрузки) бывает недостаточно закрытых тренажёрных залов или фитнес-клубов. Более того, доказано, что активности на свежем воздухе намного полезнее: кислород лучше поступает в кровь, быстрее запускаются обменные процессы. Бег по парковым дорожкам и утренним пустым городским улочкам прекрасен, однако таким способом можно стимулировать только определённые группы мышц. Чтобы добавить силовых нагрузок на свежем воздухе, необходимо задействовать уличные тренажёры .

Эти конструкции напоминают привычные завсегдатаем тренажёрных залов вариации эллипсоидов, оборудование для жима, тяги и так далее. Отличие – в материалах и способе установки. Они тяжеловесные (подобные изделия называют антивандальными), стационарные.

Единственный нюанс, который можно считать недостатком – их невозможно индивидуально настроить. Большинство уличных тренажёров рассчитано на универсальную нагрузку, а также на тех, кто в курсе правил использования, имеет опыт тренировок и знает, как себе помочь. Поэтому мы не будем говорить о том, как правильно заниматься. На это есть тренеры, инструкторы, которые сумеют компетентно разобрать каждый личный случай. Остановимся на правилах монтажа, которые соблюдает компания toruda.ru .

Возможно, эта информация наиболее актуальна, если в планах есть благоустроить площадку с уличными тренажёрами общественного типа. Однако счастливым обладателям частного участка, а значит – территории, на которой можно сделать личную спортзону под открытым небом, тоже будет полезно изучить вопрос и сделать выводы.

Стандарты безопасности монтажа и эксплуатации уличного спортинвентаря обозначены в ГОСТ Р 57538-2017. Если кратко:

• уличные тренажёры на площадках должны регулярно проходить техосмотр;
• спортивные тренажёры должны быть отделены от детской игровой зоны достаточным расстоянием или ограждением;
• в составе конструкций – материалы, не вредящие человеку и окружающей среде;
• модели должны быть спроектированы так, чтобы пользователю было понятно их назначение и верный способ эксплуатации (также рядом необходимо наличие информационного стенда или указателя с названием модели и инструкцией по тренировке), особое внимание уделяется защите от застревания, остановки, проверке соблюдения зоны безопасности между тренажёрами.

Какова будет примерная последовательность работ, если вы решитесь на установку уличных тренажёров:

1. Осмотр участка специалистом, замеры, выбор подходящего оборудования.
2. Планирование и составление проекта.
3. Нанесение разметки под устанавливаемые конструкции.
4. Подготовка отверстий под монтаж опор.
5. Установка опорных столбов с ориентированием на чертёж. Монтаж труб и перекладин на нужной высоте с использованием уровня.
6. Фиксация составляющих крепёжными элементами (болтами).
7. Проверка уровнем (при идеальном балансе – заливка бетоном).
8. Возможная очистка элементов изделия от следов бетона.
9. Завершающий этап фиксации подвижных деталей и тестирование оборудования через сутки.

Обращайтесь к профессионалам!

Как часто люди посещают тренажерные залы

Уличные тренажеры - это безоговорочная альтернатива спортивным клубам. Далеко не каждый человек имеет финансовую возможность их посещать, а у некоторых банально не хватает на это времени. Одно дело, если приходиться ехать на другой конец города, чтобы реализовать свой спортивный потенциал и совсем другое, если для этого достаточно просто выйти на улицу. Сегодня практически все парки оборудованы тренажерами, так почему бы не совместить приятное с полезным: насладиться чистым воздухом и потренироваться.

Широкий выбор уличных тренажеров представлен в интернет-магазине sportmen.ru. Продукцию реализует ООО «ВоркаутСпорт» (Адрес: Белгородская обл., Белгородский р-н, п. Дубовое, ул. Лесная дом 3, оф. 1; ОГРН: 1163123073992; ИНН: 3102037936).

Стоимость спортивных снарядов вполне доступна. Если таковых пока нет во дворе, то вполне можно организовать их присутствие совместными усилиями. Теперь можно выйти на прогулку и закончить рандеву занятиями спортом, прогуляться с ребенком в коляске и потренироваться, пока он спит. Это очень удобно. Польза от занятий на свежем воздухе действительно велика.

Как влияет климат на использование уличных тренажеров

Уличные тренажеры предоставляют уникальные возможности для разносторонних тренировок, охватывая различные группы мышц и удовлетворяя потребности спортсменов на всех уровнях подготовки. Давайте рассмотрим ключевые типы уличных тренажеров тм Romana , чтобы вы могли выбрать оптимальные варианты для ваших целей. Найти тренажеры с их детальным описанием, фото и

1. Кардиотренажеры:

• Степпер: Имитирует подъем по ступенькам, обеспечивая эффективную аэробную тренировку.
• Шаговый: Повышает сердечно-сосудистую активность и укрепляет нижнюю часть тела.
• Маятник: Обеспечивает плавные движения, активизируя мышцы ног и ягодиц.
• Двойные лыжи: Симулирует движения лыжника, развивая выносливость и силу ног.
• Твистер: Повороты корпуса, укрепляя боковые мышцы и спину.
• Разведение ног: Эффективно работает с внутренней и наружной стороной бедер.
• Велотренажер: Имитирует велосипедную езду, тренируя ноги и улучшая выносливость.
• Элиптический тренажер: Сочетает движения ног и рук, обеспечивая комплексную тренировку.
• Гребной тренажер: Симулирует греблю, развивая мышцы спины и рук.

2. Силовые тренажеры:

• Разгибание ног: Направлено на точечную работу с квадрицепсами, укрепляя переднюю часть бедра.
• Разведение рук: Акцентирует воздействие на дельтовидные мышцы.
• Сведение рук: Эффективно работает с мышцами груди, идеально для завершения тренировки.
• Бицепс: Фокусируется на бицепсе и предплечье.
• Жим ногами: Имитирует приседания, активизируя квадрицепсы и ягодичные мышцы.
• Тяга к груди: Воздействует на мышцы спины, бицепса и широчайшие и трапециевидные мышцы.
• Верхняя тяга: Делает спину шире, тренируя спинные мышцы и бицепс.
• Брусья: Предназначены для отжиманий и упражнений на пресс, активизируя грудные, трицепс и брюшные мышцы.
• Жим от груди: Аналог классического жима штанги, тренирует грудные, дельтовидные и трицепс.
• Тренажер для спины наклонный или гиперэкстензия: Профилактика заболеваний позвоночника, идеальный для разминки.
• Скамья для пресса: Прекрасно прорабатывает пресс.

Выбирайте уличные тренажеры в соответствии с вашими целями, и создавайте уникальные тренировочные программы для достижения совершенства в заботе о своем теле.

Как влияет доступность на использование уличных тренажеров

Прикладной

К этому направлению относятся тренировки, посвященные конкретной цели, например, если вы хотите накачать ягодицы или проработать верхнюю часть тела. Приведем несколько примеров:

1. Total Stretch направлена на растяжение мышц и повышение гибкости суставов;
2. BOOTYBLASTER помогает проработать ягодицы, бедра и ноги в целом;
3. HOTTORSO укрепляет мышцы верхней части тела;
4. HARDCORE прорабатывает мышцы кора;
5. Step Up в первую очередь помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, хотя и задействует мышцы торса, рук и ног.

Спортивный

К этой категории относятся групповые программы с высокой нагрузкой, они тяжелые и не рекомендованы новичкам. Подходят тем, кто готов выкладываться на 200%, хочет выйти за рамки, преодолеть себя и работать практически до отказа. В нашем фитнес-клубе к таким ГП относятся занятия на сайкл-тренажерах RIDER X и все виды высокоинтенсивного тренинга STARHIIT.

Оздоровительный

Это направление групповых программ предполагает выполнение упражнений на все тело, укрепление мышц рук, спины, ног, груди, пресса, улучшение общего физического состояния. К таким занятиям относятся:

1. SPIRIT. GO – эффективная универсальная ГП для новичков, объединяет кардио и силовую нагрузку;
2. SPIRIT. YOGA работает над улучшением гибкости, баланса и координации;
3. RECOVER LL улучшает подвижность суставов, помогает восстановить мышечный тонус и эластичность связок;
4. RIDER – тренировки на сайкле направлены на рост силы ног, повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы;
5. BODYPUMP помогает равномерно проработать все тело.