Радикальная диета для похудения на 20 кг за 14 дней. Радикальная диета

Радикальная диета для похудения на 20 кг за 14 дней. Радикальная диета

Похудение

Похудение на 20 кг кажется нам чем-то совершенно нереальным. По крайней мере, не за 2 недели. Что же это, одну воду пить? Не совсем. Можно еще поесть, но совсем немного. Представляем вашему вниманию самую радикальную диету из существующих. Ее продолжительность — 2 недели. И если вам кажется, что это «всего» 14 дней, поверьте, это «целых» 14 дней, продержаться которые так непросто.

Продержаться весь срок может не просто человек с сильной волей, а тот, у кого нет проблем со здоровьем. Почему? Не будем скрывать, радикальная диета — большой стресс для организма. Вам не только нужно будет проконсультироваться у врача перед началом похудения, но и примерно за неделю до него сократить количество потребляемых калорий .

Меню на 14 дней

Эффективно, никто и спорить не станет, но только для людей с крепким здоровьем. Дневной рацион нужно разделить на 4 части: завтрак, обед, полдник, ужин . Из напитков позволяется использовать только обычную питьевую воду или же минеральную.

День 1–7

• Понедельник: 3 сваренных вкрутую яйца, 5 отварных картофелин.
• Вторник: 100 г творога со сметаной (нежирных), 250 г кефира.
• Среда: 0,5 л кефира, 2 яблока, 1 л свежевыжатого фруктового сока.
• Четверг: 400 г отварной курятины или говядины, 200 мл нежирного кефира или несладкого чая.

• Пятница: 0,5 кг груш или яблок, 1 л минеральной воды.
• Суббота: 300 мл нежирного молока, простокваши или кефира, 3 отварных картофелины.
• Воскресенье: 0,5 л кефира, минеральная вода .

День 8–14

• Понедельник: 1 яйцо, 200 г отварной говядины, 2 помидора, минеральная или питьевая вода.
• Вторник: 100 г отварной говядины, 2 яблока, овощной салат из огурцов и помидоров под растительным маслом, несладкий зеленый чай.
• Среда: 100 г отварной говядины, 2 груши или яблока, 70 г ржаного хлеба.
• Четверг: 100 г отварной говядины, 2 яйца, 0,5 л нежирного кефира, 150 г ржаного хлеба.

• Пятница: 3 отварных картофелины, 0,5 л кефира, 0,5 кг яблок.
• Суббота: 2 огурца, 300 г отварного куриного мяса, несладкий чай, 2 яйца.
• Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока, 200 мл нежирного кефира, минеральная вода.

Как выйти из радикальной диеты

Не набрасывайтесь на еду, как только часы пробьют двенадцать и 14 тяжелых дней останутся позади. Выходите из строгого режима постепенно. Начинайте день с овсянки и стакана свежевыжатого сока. Пусть обед станет самым калорийным приемом еды, во время которого вы можете позволить себя мясо и гарнир.

А вот вечером съедайте порцию салата, овощного или фруктового. Продержитесь так еще 5 дней , закрепите результаты, и ваш организм не будет снова набирать вес. Не переставайте пить много воды, а вот от сладкого и выпечки и вовсе лучше отказаться.

Сколько можно сбросить? 10, 15 кг и даже больше. Многое зависит от вашего первоначального веса: более плотные люди могут избавиться от всех 15 кг, а те, кто весит до 80 кг, — от 10 кг. И пусть вы относитесь ко второму типу, разве это мало? Расскажите о радикальной диете подругам. Они точно возьмут ее на заметку.

Диета неделька.

Диета рассчитана на 7 дней и максимально ограничена в потреблении многих продуктов. Кто привык к высококалорийной пище, будут испытывать постоянное чувство голода. Однако результат не заставит себя долго ждать. Многие девушки не выдерживают такой рацион. Но тот, кто пройдет путь до конца, будет вознагражден потерей лишнего веса.

Суть диеты

Диета неделька позволяет быстро сбросить лишние килограммы. Организм испытывает сильный стресс во время такого рациона, быстро утомляется. Поэтому придерживаться диеты можно не больше одной недели. Далее, возвращаются к прежнему питанию. Если следовать приведённым советам за неделю можно потерять до 5 кг.

Питание обещает быть скудным и ограниченным. Питьевой режим должен работать по максимуму. Организм начнет испытывать сильнейший стресс, поэтому не лишним будет заранее подготовиться к диете и за 3 дня до ее начала постепенно сокращать потребление продуктов.

Положительные и отрицательные моменты диеты неделька

Данная диета обладает рядом положительных сторон, среди которых:

• избавление организма от токсинов;
• быстрый результат похудения;
• сбалансированное питание;
• недорогие продукты.

Именно поэтому, столь велик соблазн применить эту диету на деле. Но стоит заметить, что у нее также имеются и отрицательные стороны:

• отказ от любимой пищи;
• противопоказания по здоровью;
• возврат сброшенного веса. Если не придерживаться правильного питания (см. как составить рацион правильного питания );
• диету нельзя повторять часто. К ней прибегают в крайних случаях.

Если вас не пугает все вышеперечисленное, смело меняйте свое меню. Вернуться к обычному питанию можно всегда.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

В диету неделька могут быть включены определенные продукты. Их можно менять по своему вкусу.

• любое нежирное мясо;
• рыба;
• кефир, ряженка, простокваша, йогурты, сметана, сливки.
• крупы;
• овощи;
• яйца;
• чай;
• кофе;
• кисло-сладкие фрукты;
• ягоды.

Продуктов, которые разрешены в диете немало. Главное помнить, что ваша задача похудеть. Поэтому число калорий не должно превышать 1000 в день.

Некоторые продукты нельзя включать в диету неделька. Одни по причине высокой жирности, другие из-за большого количества калорий и сахара:

• жирное молоко;
• виноград;
• бананы;
• консервы;
• копчености;
• жареная пища;
• хлебобулочные изделия;
• сладости;
• сыр;
• соленья;
• орехи;
• мед.

Во время диеты нельзя употреблять алкоголь. Даже его минимальное количество вредно для худеющего человека.

Меню на неделю

В меню первого дня включайте жидкую пищу. Как правило, это:

• свежевыжатые соки из овощей;
• бульоны;
• зеленый или травяной чай;
• йогурт;
• коктейль;
• смузи;
• чистая вода без газа (не менее 2 литров).

При изготовлении бульонов необходимо исключить соль. Молочную продукцию следует выбирать с низким содержанием жира. В чай можно добавить сахар. Но небольшое количество меда станет полезнее.

Под запретом: твердая пища, сладкие газированные напитки, молоко.

2–й день. Едим овощи

Это могут быть салаты из овощей с добавлением зелени. Или просто овощи по отдельности. Употребляйте овощи с низким содержанием калорий:

• кабачки;
• огурцы;
• томаты;
• репчатый лук.

Их можно потреблять в отварном, запеченном либо свежем виде.

В качестве заправки используем сок лимона, растительное масло. Цель диеты не только похудеть, но избавиться от шлаков. Поэтому исключаем соль и другие приправы. 2 литра воды – обязательно.

3–й день. Снова пьем

Весь третий день пьем много жидкости. Снова соки, бульоны и пр. Молоко, соль, сахар исключить.

4–й день. Едим фрукты

На четвертый день диеты можно побаловать себя фруктами и ягодами. В неограниченном количестве. Делайте фруктовые салаты или потребляйте каждый фрукт в отдельности. Лучше если это будут кисло-сладкие фрукты:

• апельсины, лимон, мандарины;
• киви;
• яблоки.

Нельзя использовать мед или йогурт. Также стоит воздержаться от винограда и бананов. При наличии аллергии на цитрусовые их следует заменить.

5–й день. Едим белковую пищу

На пятый день диеты неделька можно ненадолго избавиться от чувства голода. Помимо большого количества жидкости в этот день употребляют:

• филе курицы в отваренном виде;
• рыбу;
• творог;

Куриное филе и рыбу отваривают, запекают либо тушат на пару.

Диета рассчитана на 7 дней и максимально ограничена в потреблении многих продуктов. Кто привык к высококалорийной пище, будут испытывать постоянное чувство голода. Однако результат не заставит себя долго ждать. Многие девушки не выдерживают такого рациона. Но тот, кто пройдет путь до конца, будет вознагражден потерей лишнего веса.

Преимущества диеты

• Быстрый сброс лишних килограммов
• Можно потерять до 5 кг за неделю

Недостатки диеты

• Ограничение в питании
• Стресс для организма
• Недолгие результаты

Правила диеты

1. Питание должно быть скудным и ограниченным
2. Питьевой режим должен работать по максимуму
3. Необходимо заранее подготовиться к диете и за 3 дня до ее начала постепенно сокращать потребление продуктов

Разрешенные продукты

• Овощи
• Фрукты
• Белки
• Злакария

Недопустимые продукты

• Высокожирные продукты
• Продукты с высоким содержанием калорий и сахара

Если вас не пугает все вышеперечисленное, смело меняйте свое меню. Вернуться к обычному питанию можно всегда.