Протеиновые смеси

Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении

При похудении востребованность в протеине существенно повышается. Если при обычных тренировках и без занятий спортом средняя норма будет составлять около 1.4-1.6 г на 1 кг массы тела, то в период похудения или сушки эта норма возрастает до 2.2-2.5 грамм. Общая доля белка в рационе повышается с 20-25% до 35%, а иногда и 40% (при высокобелковых диетах).

Это связано с целым рядом факторов:

Снижение жировой массы тела невозможно без создания дефицита калорий;

При недостатке калорий организм будет расщеплять мышечные ткани намного активнее;

Без повышенного приёма протеина при похудении, вместе с жировой массой будет снижаться и мышечная масса, что приведет к общему ухудшению физической формы и здоровья;

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Воронежа
2. Расписание концертов Славы в Туле: не пропустите выступления
3. Концерты Дидюли в Калининграде: полное расписание
4. Headlines:
5. Глюкофаж при сбросе веса: эффективное решение для похудения
6. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
7. Модельформ 30+: полное руководство по применению
8. Как очищение органов талой водой может изменить ваше здоровье
9. Как очистить организм водой: эффективные методы для здоровья
10. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
11. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
12. Эффективные коктейли для сжигания жира: как приготовить и что добавить
13. Белковые коктейли для похудения: как они помогают снижать вес
14. Лечение печени и поджелудочной железы овсом: полезные свойства и рецепты
15. Вкусные и полезные рецепты овеса в термосе
16. Освободиться от жировых отложений и улучшить тонус кожи с помощью LPG-массажа
17. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
18. Обезопасить себя от запора: можно ли делать клизму
19. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
20. Повысить эффективность очищения организма с помощью диеты на основе кефира
21. Рисовый метод: как вывести из организма избыточную воду
22. Список рекомендуемой музыки
23. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
24. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
25. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
26. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
27. Устранение дефектов поверхности
28. Удобство
29. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
30. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
31. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
32. Как сделать гладкую поверхность цукатов
33. Что такое синий и темно-синий костюм
34. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
35. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
36. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
37. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
38. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
39. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
40. Как устранить зубную патологию
41. Как превратить незнакомцев в друзей?
42. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
43. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
44. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
45. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
46. Выбор духовых шкафов
47. Как регулировать температуру водяного теплого пола
48. Какие продукты могут ослабить мужскую силу
49. Какие инструменты необходимы для установки доски для отделки стен
50. Как выбрать оптимальную схему обрезки винограда