Протеиновые смеси

Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении

При похудении востребованность в протеине существенно повышается. Если при обычных тренировках и без занятий спортом средняя норма будет составлять около 1.4-1.6 г на 1 кг массы тела, то в период похудения или сушки эта норма возрастает до 2.2-2.5 грамм. Общая доля белка в рационе повышается с 20-25% до 35%, а иногда и 40% (при высокобелковых диетах).

Это связано с целым рядом факторов:

Снижение жировой массы тела невозможно без создания дефицита калорий;

При недостатке калорий организм будет расщеплять мышечные ткани намного активнее;

Без повышенного приёма протеина при похудении, вместе с жировой массой будет снижаться и мышечная масса, что приведет к общему ухудшению физической формы и здоровья;

Последние обновления на сайте:

1. Какие безопасные районы для ночного отдыха в Москве
2. Какие местные легенды и мифы до сих пор передаются из уст в уста
3. Как вода помогает выводить токсины из организма
4. Смузи на вечер вместо ужина: 10 вкусных и полезных рецептов для похудения
5. Как Сделать Коктейль для Плоского Живота: Простые Рецепты и Витамины
6. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
7. Как правильно питаться после обострения панкреатита
8. Поддерживающая жизнь: Диета при поджелудочной железе
9. Безопасное и эффективное: как правильно поставить клизму в домашних условиях
10. Откройте для себя 3 вида риса для очищения организма
11. Как правильно устанавливать баню из бруса
12. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
13. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
14. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
15. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
16. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
17. Устранение дефектов поверхности
18. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
19. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
20. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
21. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
22. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
23. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
24. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
25. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
26. Что такое синий и темно-синий костюм
27. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
28. Вкусные и полезные: рецепты для детского завтрака
29. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
30. Ингредиенты
31. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
32. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
33. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
34. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
35. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
36. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
37. Какие методы вы использовали для отказа от курения
38. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
39. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
40. Что такое темно-синий костюм
41. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса
42. Какие побочные эффекты могут возникнуть при использовании таблетки лида для похудения
43. Какие типы УШП существуют
44. Какие основные правила общения с людьми
45. Какие домашние средства можно использовать для удаления фукорцина с линолеума
46. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
47. Рецепт
48. Выбор подходящей розетки
49. Как страдание виноградной лозы влияет на качество вина
50. Как взять черенки?