Откройте для себя секреты детоксикации и похудения с детоксикационной диетой

Откройте для себя секреты детоксикации и похудения с детоксикационной диетой

Необходимо придерживаться режима питания, который основан на принципах вегетарианской диеты и дополняется некоторыми отказом от вредных продуктов. Существует несколько типов диет для детоксикации и похудения.

Гималайскую соль можно принимать внутрь – это незаменимый инструмент для нормализации работы организма и восстановления работоспособности пищеварительной системы. Правильная детокс-программа должна включать полный набор необходимых для нормальной жизнедеятельности макро- и микроэлементов.

Диета на основе сока

В основе лежит употребление жидкой пищи в течение дня, чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть. Соки считаются лучшим источником для очищения и восстановления организма.

Диета может быть однодневной для тех, кто делает это впервые. В результате заметно повышается уровень энергии, появляется чувство легкости и ясности ума. Диета на основе сока помогает облегчить некоторые нарушения в организме путем восстановления уровня рН организма.

Сочетание необработанных твердых продуктов и жидкости

Особенности диеты:

• завтрак заменяется соком;
• обеденное меню основано на твердых продуктах (фруктах, овощах, злаках);
• на ужин – сок или коктейль.

Диета направлена на выведение токсинов из организма. Через некоторое время отмечается заметное снижение веса. В дополнение рекомендованы умеренные упражнения, можно посещать занятия йогой, пилатесом или ежедневно осуществлять пешие прогулки.

Необработанные твердые продукты

Это не только план потери веса или временная диета. Речь идет о питании, основанном на исключении продуктов животного происхождения и выборе необработанной и органической пищи. Такой метод помогает улучшить работу всего организма и может использоваться не только как временный способ детоксикации, а в качестве постоянного.

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом общей практики. Подобная диета запрещена для беременных или кормящих женщин, для людей, страдающих диабетом или расстройствами пищевого поведения (булимия или анорексия). В таком случае недостаток определенных питательных веществ может привести к серьезным последствиям.

Гималайская соль незаменима для добавления в пищу. Продукт полностью натуральный и имеет высокую степень пищевой очистки. Готовые блюда получаются более насыщенными и ароматными. Перед использованием крупные кристаллы следует измельчить, что позволяя более точно рассчитывать пропорции.

Для очистки организма с помощью гималайской соли можно готовить раствор на ее основе. Для этого нужно растворить 1-2 ч. л. в стакане воды и выпить перед сном.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое детоксикационная диета

Эффективный детокс позволяет восстановить нормальную работу органов и систем, которые нейтрализуют и выводят из организма вредные вещества. Правильная детоксикация помогает достичь нескольких целей:

• поддержать работу печени – главного органа–фильтра, который обезвреживает и утилизирует продукты обмена, остатки лекарств, тяжелые металлы, выхлопные газы, смолы, пестициды;
• улучшить отток желчи, которая участвует в переваривании жиров, помогает организму усваивать витамины и регулирует работу кишечника;
• нормализовать моторику кишечника, чтобы уменьшить количество образующихся токсинов и продуктов распада;
• поддержать функцию почек для бесперебойного выведения токсинов с мочой.

Для детокса в домашних условиях используют диеты, отдельные продукты и препараты, которые улучшают работу органов-фильтров и восполняют дефицит витаминов и других микронутриентов.

Какие бывают виды детоксикационной диеты

Адепты детокс-диет утверждают, что особый рацион помогает выводить из организма вредные вещества и очищать кровь. Различные техники включают голодание, строгие диеты на основе фруктов, овощей или жидкостей. Иногда детокс дополняют приемом травяных сборов и пищевых добавок. Считается, что диеты помогают стимулировать организм избавляться от токсинов естественным образом. Есть мнение, что детокс-диеты помогают справиться с болезнями ЖКТ, аутоиммунными заболеваниями, воспалениями, аллергией и хронической усталостью . Но научных исследований, подтверждающих эту гипотезу, нет.

Самые распространенные способы детоксикации :

• голодание (от одного до нескольких дней);
• потребление натуральных соков, воды, чая;
• исключение продуктов с высоким содержанием вредных веществ и аллергенов;
• исключение алкоголя, кофе, рафинированного сахара;
• прием пищевых добавок или травяных сборов.

Детокс-диеты различаются по интенсивности и продолжительности. Но при этом конкретные токсины, которые они должны помочь вывести, не определены, а действенность методов научно не доказана.

Некоторые чувствуют себя лучше после таких диет. Но это чаще всего связано с исключением из рациона вредных веществ, таких как алкоголь или обработанные пищевые продукты. К тому же, во время некоторых диет организм получает витамины и минералы, которых, возможно, не хватало раньше. Есть и те, кто во время детоксикации жалуется на плохое самочувствие.

Научных исследований, изучающих, как детокс-диеты влияют на нормализацию веса, очень мало . Диеты с жестким ограничением калорий наверняка приведут к снижению веса и изменению метаболизма. Но этот эффект объясняется потерей жидкости и запасов углеводов. Такой результат не удается сохранить надолго, и вес быстро возвращается.

Ученые отметили у детокс-диет эффект, аналогичный интервальному голоданию, когда улучшатся маркеры некоторых заболеваний, включая повышение чувствительности к лептину и инсулину . Но есть и обратная сторона: в периоды резкого снижения потребления калорий у женщин повышается уровень гормонов стресса. Голодание или ограниченное потребление калорий может провоцировать чувство усталости, раздражительности. Длительный отказ от пищи часто приводит к дефициту энергии, витаминов и минералов, дисбалансу электролитов.

Следование простым рекомендациям помогает улучшить самочувствие независимо от соблюдения строгих диет:

• отказ от вредной еды, содержащей аллергены и соли тяжелых металлов;
• потребление цельной, питательной, здоровой пищи;
• исключение из рациона обработанных продуктов, полуфабрикатов;
• обильное потребление питьевой воды и травяного чая .

В дополнение к диетам рынок предлагает множество продуктов и пищевых добавок с актуальной приставкой «детокс». Они бывают в капсулах, порошках или чаях, содержат растительные волокна и натуральные слабительные средства. При выборе добавок внимательно прочтите инструкции на упаковке и обсудите ингредиенты и схему приема с врачом, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья . Многие продукты и добавки для «детокса и похудения» не имеют медицинского обоснования для применения.

Как детоксикационная диета помогает похудеть

Любая слишком резкая смена рациона способна спровоцировать срывы, сводящие к нулю все достигнутые результаты. Детокс-диета основана на принципах предварительной подготовки, позволяющим достичь эффективного снижения лишнего веса. Например, жирные продукты питания необходимо исключить за месяц до предполагаемого начала диеты, а красное мясо и рыбу — за 10 дней.

Из рациона исключаются такие продукты, как животные жиры, кондитерские изделия и выпечка, алкогольные напитки, сливочное масло, красное мясо. В ограниченных количествах допускается употребление цельнозернового хлеба, соли и специй. Основное меню для похудения составляют овощи, фрукты, травяные чаи, пророщенная пшеница.

Детокс-диета близка к вегетарианской схеме питания. Ее продолжительность — от 7 до 10 дней. Она позволяет избавиться от 3-5 килограммов лишнего веса. Особую роль в правильном проведении диеты играет соблюдение питьевого режима — необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Правильная детокс-диета приводит к снижению избыточного веса, нормализации артериального давления, улучшению работы кишечника и состояния кожи. Также для достижения результата необходимо ложиться спать не позднее 22 часов и избегать стрессовых состояний.

Чтобы детокс-диета была результативной необходимы небольшие физические нагрузки, например, прогулки. Рекомендуется заменять запрещенные продукты питания на овощи, фрукты или другие продукты растительного происхождения. Для перекусов необходимо использовать не пирожки или конфеты, а свежие фрукты или нежирный кефир. Уменьшить тягу к сладкому поможет употребление фруктовых соков.

Выбор любой диеты должен быть основан на рекомендации врача-диетолога. Использование меню для похудения на детокс-диете имеет свои противопоказания. Как и многие другие способы снижения лишнего веса, детокс-диета противопоказана беременным, кормящим, спортсменам и пациентам с хроническими заболеваниями.

Какие продукты следует включать в детоксикационную диету

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Питаться полезно – это просто! Поселите на вашей кухне этот набор продуктов, и вы сможете сделать утренний коктейль с авокадо и грейпфрутом, на обед приготовить салат из капусты и кинзы, приправленные соком лимона и оливковым маслом, и закончить день кусочком семги на гриле с овощами, свежей зеленью и ломтиком дыни на десерт.

Чем правильнее ваша, тем лучше вы будете себя чувствовать. Проведем ревизию на кухне и в холодильнике, чтоб здесь поселились детокс-продукты питания первой необходимости для чистой отжизни.

1. Авокадо

• Это, возможно, самая сказочная еда на планете.
• Прекрасные зеленые плоды можно употреблять вместо хлеба.
• Существует множество рецептов с их использованием.
• На скорую руку всегда можно приготовить из авокадо гуакамоле или салат со свежими овощами.

2. Капуста

• Это красочное растение является естественным мочегонным средством, которое может помочь очистить организм от лишней жидкости.
• Капуста богата серой, которая, как показали исследования, может помочь вашей печени освободиться от токсинов.
• Это один из самых недорогих продуктов.
• Капустные листья могут украсить любой салат или сэндвич.
• Ищите самые свежие, выбирайте сорта, окрашенные в интенсивный зеленый или фиолетовый оттенки.

3. Кориандр

• Кто-то любит его зелень, кто-то – ненавидит. Но ученые знают, что натуральные масла кинзы могут способствовать пищеварению и облегчают боли в животе.
• Сильный аромат кинзы является идеальным сочетанием с мягким вкусом авокадо, вот почему они так часто встречаются вместе в азиатской или мексиканской кухне.

4. Кокосовое масло

• При умеренном использовании нерафинированное кокосовое масло является вкусным, ароматным подарком от мудрой и заботливой матери-природы. Концентрация МСТ (триглицериды средней цепи) в его составе может помочь снизить уровень «плохого» холестерина и поддерживать диету для похудения.
• Рекомендуют использовать кокосовое масло вместо сливочного при приготовлении блюд тайской или индийской кухни. Богатые, сочные ароматы нерафинированного кокосового масла помогут насладиться любимыми рецептами экзотических блюд.
• Его можно использовать для рецептов красоты и здоровья кожи, например, вместо средства для снятия макияжа глаз или для смягчения кожи на ступнях.
• Попробуйте применять кокосовое масло вместо кондиционера, нанося на 5 минут на влажные волосы после мытья, а затем тщательно ополаскивая.

5. Зелень

• Листья петрушки, салата, укропа и т.п. могут помочь снизить LDL, уровень «плохого» холестерина, и оптимизировать пищеварение.
• Как капусту, зелень лучше готовить на пару или добавлять в свежем виде в супы и салаты.

6. Оливковое масло

• Богатое антиоксидантами и витамином Е, оно также помогает уменьшить воспалительные процессы в организме.
• Исследования показывают, оливковое масло избавляет нас от свободных радикалов.

7. Грейпфрут

• Всего лишь один грейпфрут даст вам больше, чем нужно, чтоб восполнить половину вашей суточной потребности в витамине С.
• Розовым оттенком грейпфрут обязан веществу Phytonutrient, ликопину, который является мощным оружием против свободных радикалов.
• Грейпфрут содержит пищевые волокна, пектин (который также содержится в яблоках, лимонах, апельсинах), и может помочь снизить уровень холестерина.
• При покупке следует избегать грейпфруты с мягкими пятнами, и искать плоды с гладкой и плотной текстурой кожуры.
• Несколько долек грейпфрута просто необходимы для супер-салата Детокс-диеты.

8. Лимонная вода

• Рекомендуем пить воду с выжатым соком лимона в течение всего дня и каждый день. Попробуйте выпить от 8 до 10 стаканов в течение дня.
• Лимоны полны мощных антиоксидантов, они могут стимулировать ферменты печени, чтобы вывести токсины из вашего организма.
• Возьмите многоразовые бутылки или стеклянную банку и выдавите сок лимона, а затем просто добавьте чистой воды.

9. Дыня

• Она богата водой и питательными веществами, калием и витамином С.
• Дыни являются естественным мочегонным.
• Посмотрите на их кожуру и выберите самые спелые, без повреждений. Если дыня тяжелая – это хорошо. Сожмите ее слегка и прислушайтесь: если звук глухой – можно брать. Не менее важен запах дыни, ищете самый свежий и сильный.

10. Редис

• Великолепные маленькие корнеплоды содержат большое количество глюкозинолатов, которые могут помочь с природной детоксикацией вашего организма.
• Тонко нарезав редиску, можно добавлять ее в салаты.
• Очень вкусно, просто нарезав на тонкие пластины, макать в тахину или есть с хумусом.

Какие продукты следует избегать при детоксикационной диете

Привет, друзья! Сегодня я хочу  рассказать про детокс тела  2 этап  или очищения тела, который закончился у меня не так давно, а точнее перешел в третий этап.

Как он проходил, что я ела в эти дни, о том какие продукты были полностью исключены из моего  рациона,  и вообще, что все это мне дало, расскажу далее☺

Детокс тела  или очищение тела — второй этап

Итак, хочу напомнить, что программа моего деткоса состоит  из трех этапов:

1. Добавление полезных продуктов
2. Полное исключение сахара, лактозы и глютена
3. Очищение или детокс

Недавно я закончила первый и второй этапы и перешла в третий.

Про первый этап можно почитать, а про второй расскажу сейчас.

Второй этап — это один из самых  сложных этапов детокса, особенно для тех, кто до этого не придерживался каких — то правил питания и  морально не было готов к  очищению.

Любой деткос проходит через ОСОЗНАНИЕ  — зачем мне это нужно и что мне это может дать!

Длительность второго этапа зависит от подготовленности человека к очищению. Он может длиться от 1 до 2 недель и дольше…

Все будет зависеть от  вашего прошлого рациона питания и образа жизни☺

Что можно и что нельзя есть на втором этапе детокса тела?

Вещества, которые нужно исключить:

• сахар,
• глютен,
• лактоза.

Если вы до этого не придерживались ПП питания, то отказываться  от продуктов, содержащих эти вещества, нужно ПОСТЕПЕННО!!! Сначала  ОСОЗНАННО сокращаете употребление сахара ( сахар в чай,  конфеты, сладкая выпечка и т.д) , затем ОСОЗНАННО удаляете из рациона глютен  (белый хлеб, выпечку, макароны и т.д),  далее  ОСОЗНАННО латкозу( молочная продукция) …

Длительность  этапа отказа от каждого из этих  продуктов может длиться 1 — 2 недели.

• Сахар 

Итак, что  такое сахар знают все с детства, о том, чем он вреден, я  подробно писалаи здесь.

Кратко повторю.

Любовь к сахару — это не только лишний вес,  это кандидоз, головные боли, темные круги под глазами, остеопороз, хроническая усталость, кожные заболевания, в том числе экзема, проблемы со щитовидной железой, невозможность забеременеть, сахарный диабет, астма, бессонница, рассеянный склероз, эпилепсия, рак.

Первое, что нужно сделать на втором этапе — максимально исключить  все виды сахара  и вредные сахарозаменители из своего рациона питания.

Это касается не только белого сахара, но и всех продуктов, содержащих в себе любой сахар,  особенно скрытый (йогурты, сырки,  конфеты, чипсы, крекеры, соусы, сладкий фастфуд, макароны, белый рис, соки в пакетах, свежевыжатые фруктовые соки, фруктоза, сироп агавы, тортики, пирожные и т.д)

Чем заменить сахар ?  Сахар заменяем на стевию.

• Глютен

Глютен – это белок, который содержат пшеница, рожь, ячмень, кускус, спельта (полба), манка и овес.  По последним данным уже у 60 % населения  существует непереносимость глютена, о которой они даже не догадываются.

Съедая продукты, содержащие глютен, мы провоцируем в организме постоянный воспалительный процесс, которые приводит: к «дырявому» кишечнику,  вздутию  живота, запорам или  расстройствам кишечника, артритам, бесплодию, анемии, лишнему весу.

Глютен нужно исключить из рациона полностью, это значит убрать хлеб, любую выпечку, и каши из всех  вышеперечисленных  круп.

Как долго продолжать детоксикационную диету

Детокс- диеты — общее название для различных систем питания, действие которых, в первую очередь, направлено на очищение организма от так называемых шлаков и, как следствие, на незначительную потерю веса. По мнению приверженцев различных способов детоксикации, накоплению токсинов в организме способствуют, как внешние, так и внутренние факторы. Естественная функция очищения выполняется выделительной системой, основными механизмами которой являются почки, печень, легкие, кожа, некоторые отделы пищеварительного тракта и др. Если по каким-либо причинам, например, из-за регулярного поступления вредных веществ или ввиду нарушений в работе выделительной системы, токсины не выводятся естественным путем, организму необходима искусственная детоксикация. Важно отметить, что такое мнение далеко от науки и официальной медицины. Однако, об это позже, а для начала разберемся, что такое детокс-диеты и какие их виды существуют.

Детокс-диеты относят к категории жестких режимов питания, длящихся, как правило, 3, 7 или 10 дней. В основном, это монодиеты, подразумевающие употребление на протяжении определенного отрезка времени одних и тех же продуктов. Так, в большинстве детокс-программ рекомендуемый рацион состоит из овощных и фруктовых соков или же из смузи. Одни программы советуют пить ежедневно по 13 стаканов свежевыжатых соков, вторые призывают людей очищать организм с помощью включения в рацион большого количества сырых овощей, третьи предлагают заменить еду специальными чаями и др. Кроме того, сегодня существует немало производителей, спекулирующих на доверие потребителей и предлагающих готовые наборы из соков, смузи, овощных и фруктовых пюре, а также других продуктов, из которых должен состоять рацион при соблюдении детокс-диеты.

Можно ли делать детоксикационную диету дома

Принцип детокс-питания состоит в резком ограничении некоторых продуктов в ежедневном рационе. И такой дефицит может негативно отразиться на работе всего организма. Нехватка минералов, витаминов и нутриентов приводит к нарушению биохимических реакций, которые являются основой жизнедеятельности любой клетки в человеческом организме.

Жесткая очистка с применением различных клизм (клизмы с кофе, с большим количеством воды) может стать причиной даже разрыва кишечной стенки. Помимо этого, такой вариант «очищения» грозит спазмом кишечника, метеоризмом и развитием инфекционных процессов, т.к. вымывается нормальная кишечная микробиота.

Чрезмерное увлечение очищающими травами не менее опасно. Неизвестные вещества, присутствующие в составе авторских фитосборов, могут стать причиной серьезной аллергической реакции и могут спровоцировать различные побочные эффекты.

Еще одно направление детокса — хелатная терапия. Она заключается во введении в организм через вену определенных химических соединений, которые путем хелатирования связываются с некоторыми металлами, а это, по мнению сторонников метода, помогает защититься от болезней сердца, сосудов и других состояний. Однако хелатная терапия может стать причиной серьезного электролитного баланса, поэтому она не только бесполезна, но и опасна.

Ионная чистка организма — дорогостоящее удовольствие без доказанной эффективности. Такой детокс точно приведет к одному результату — опустошению вашего семейного бюджета.

Какие есть риски при детоксикационной диете

Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно досконально знать все правила и нюансы. Это не просто диета, а целая система детокс-мероприятий. Каждое из них способно ввести организм в состояние стресса, поэтому ваша задача — помочь ему справиться с нагрузкой.

Какие методы детоксикации организма можно подобрать для похудения в домашних условиях:

• диета с упором на продукты растительного происхождения (обладают очищающими свойствами, благодаря содержащейся в них клетчатке);
• очищение кишечника клизмами и слабительными препаратами;
• приём биодобавок, которые рекламируются как детокс-средства для очищения организма и похудения;
• для чистки печени: тюбаж, желчегонные и гепатопротекторные препараты (виды, рейтинг, обзоры – по ссылке );
• приём мочегонных препаратов — для почек;
• комплексы дыхательных упражнений;
• авторские методики;
• фитотерапия.

Применение медицинских препаратов без разрешения врача строго запрещено. В связи с этим многие специалисты советуют сделать основной упор на фруктово-овощной диете, которая является базой очищения организма.

Основные правила проведения домашнего детокса:

1. Соблюдать строгую диету (предлагаем 6 вариантов ).
2. Пить не менее 2 л воды в день.
3. Отложить на время силовые, интенсивные тренировки. В детокс-систему хорошо вписываются более спокойные занятия: йога, плавание, дыхательные упражнения, ходьба.
4. Избегать стрессов.
5. Следить за здоровьем, при любых изменениях в самочувствии консультироваться с врачами.
6. Высыпаться.
7. Бросить курить и не пить алкогольные напитки.

Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, напряжённый график, вахтовая или посменная работа — все эти факторы будут препятствовать эффективному детоксу, а значит, и процесс похудения затянется. Поэтому следует проводить процедуры во время отпуска.