Какие витамины содержатся в белом яйца куриного
Введение
Яйца куриные являются одним из самых популярных продуктов питания во всем мире. Они богаты белками, а также содержат множество полезных витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим, какие витамины содержатся в белом яйца куриного.
Витамины, содержащиеся в белом яйца куриного
- Витамин B2 (рибофлавин)
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- Витамин B9 (фольевая кислота)
- Витамин B12 (цианокобаламин)
- Витамин D
Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B2, также известный как рибофлавин, является важным витамином для здоровья кожи, глаз и нервной системы. Он также играет важную роль в метаболизме белков, жиров и углеводов. Белое яйцо куриное содержит около 0,2 мг рибофлавина на 100 граммов.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, является важным витамином для синтеза коферментов, которые участвуют в метаболизме белков, жиров и углеводов. Он также играет важную роль в поддержании здоровья кожи, ногтей и волос. Белое яйцо куриное содержит около 0,5 мг пантотеновой кислоты на 100 граммов.
Витамин B9 (фольевая кислота)
Витамин B9, также известный как фольевая кислота, является важным витамином для синтеза ДНК и РНК, а также для поддержания здоровья крови и нервной системы. Он также играет важную роль в предотвращении анемии. Белое яйцо куриное содержит около 10 мкг фольевой кислоты на 100 граммов.
Витамин B12 (цианокобаламин)
Витамин B12, также известный как цианокобаламин, является важным витамином для синтеза ДНК и РНК, а также для поддержания здоровья нервной системы. Он также играет важную роль в синтезе красных кровяных телец. Белое яйцо куриное содержит около 0,5 мкг цианокобаламина на 100 граммов.
Витамин D
Витамин D является важным витамином для поддержания здоровья костей и зубов. Он также играет важную роль в поддержании иммунной системы. Белое яйцо куриное содержит около 0,1 мг витамина D на 100 граммов.
Вывод
Как мы видели, белое яйцо куриное содержит множество полезных витаминов, таких как витамин B2, витамин B5, витамин B9, витамин B12 и витамин D. Эти витамины играют важную роль в поддержании здоровья кожи, глаз, нервной системы, крови, костей и зубов. Поэтому белое яйцо куриное является очень полезным продуктом питания, который должен быть частью здорового рациона.
Ссылки:
